Mutluluk Avantajı Özet | Shawn Achor

Pozitif Psikolojinin İş Yerinde Başarı ve Performansı Artıran Yedi İlkesi

Hayat çok yoğun. Mutluluk Avantajı okuma listenizde miydi? Temel içgörüleri şimdi öğrenin.
Mutluluk Avantajı'nın özeti ile yüzeyi çiziyoruz. Shawn Achor'un kitabına henüz sahip değilseniz buradan si̇pari̇ş edi̇n ya da ücretsiz sesli kitap ilginç detayları öğrenmek için.

Giriş

Başarının mutluluğa değil, mutluluğun başarıya yol açtığı bir dünya hayal edin. Shawn Achor'un bizi tanıttığı dünya işte bu. Mutluluk Avantajı.

Harvard mezunu ve pozitif psikoloji uzmanı olan Achor, sıkı çalışma ve başarının mutluluğa yol açtığı fikrine meydan okuyor. Bunun yerine, mutluluğun başarının bir öncülü olduğunu öne sürüyor.

Pozitif psikoloji alanında yapılan kapsamlı araştırmalar bu devrimci bakış açısını desteklemektedir. Kişisel ve profesyonel tatmine ulaşmak için bir yol haritası sağlar. Mutluluk Avantajı mutluluğu sadece teorik olarak incelemekle kalmıyor; hayatımızın her yönünü iyileştirmek için pratik bir rehber.

Shawn Achor Hakkında

• Kaydet

Shawn Achor seçkin bir Harvard mezunu ve öğretim görevlisidir. Kendisi aynı zamanda gelişmekte olan pozitif psikoloji alanının önde gelen isimlerinden biridir. Mutluluk ve insan potansiyeli üzerine yaptığı araştırmalar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok sayıda medya kuruluşunun dikkatini çekmiştir The New York Times, The Wall Street Journalve CNN'de yayınlandı. Achor'un TED konuşması, "Daha İyi Çalışmanın Mutlu Sırrı", 20 milyondan fazla görüntülenme ile tüm zamanların en popülerlerinden biridir.

Diğer çok satan kitapları şunlardır Mutluluktan Önce ve Büyük Potansiyel. Achor'un misyonu pozitif psikolojinin bulgularını dünya ile paylaşmaktır. İnsanların ve kuruluşların tam potansiyellerini gerçekleştirmelerine ve bir pozitiflik ve başarı kültürü geliştirmelerine yardımcı olmak istiyor.

Dinle

🇩🇪 Almanca dinle

🇮🇳 Hintçe versiyonunu dinleyin StoryShots mobil uygulamasında.

StoryShot #1: Mutluluk Başarıyı Besler

Shawn Achor'un araştırması, mutluluğun başarının bir yan ürünü değil, kritik bir öncülü olduğunu gösteriyor. Mutlu olduğumuzda beynimizin daha iyi çalıştığını ve daha üretken, yaratıcı ve motive olduğumuzu savunuyor. Bu da mutluluğun yeteneklerimizi en üst düzeye çıkarmamıza ve hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olabileceği anlamına geliyor.

Aslında araştırmalar, olumlu bir bakış açısına sahip bireylerin olumsuz bakış açısına sahip olanlardan daha iyi performans gösterme eğiliminde olduğunu ortaya koymuştur. Örneğin, MetLife tarafından yürütülen bir araştırma iyimser satış elemanlarının kötümser olanlardan 37% gibi büyük bir farkla daha fazla satış yaptığını ortaya koymuştur. Bu, mutlu ve olumlu bir bakış açısına sahip olmanın kişinin çabalarındaki başarısına doğrudan katkıda bulunabileceğini göstermektedir.

Kısacası, tam potansiyelimizi ortaya çıkarmak ve daha büyük başarılar elde etmek istiyorsak, yaşamlarımızda mutluluğa öncelik vermeli ve onu geliştirmeliyiz.

StoryShot #2: Zihniyetimiz Dayanak Noktası ve Çabamız Kaldıraçtır

Zihniyetimiz ve çabamız başarı potansiyelimizi belirlemede çok önemli rol oynar. Achor zihniyetimizi dayanak noktasına, çabamızı ise kaldıraca benzetir. Zihniyetimizi ayarlayarak ve çabamızı artırarak, algılanan sınırlamalarımızı yenebilir ve düşündüğümüzden daha fazlasını başarabiliriz.

• Kaydet

Bu kavramı açıklamak için, matematikle mücadele eden bir öğrenci örneğini ele alalım. Zihniyetlerini "matematikte kötüyüm" yerine "matematikte kötüyüm" olarak değiştirirlerse büyüme zihniyeti "Pratik yaparak kendimi geliştirebilirim" düşüncesini benimsemeleri, performansları üzerinde büyük bir etki yaratabilir. Zihniyetteki bu değişimle birlikte öğrenci, çaba ve özveri yoluyla yeteneklerini geliştirebileceği fikrine açık hale gelir.

Bu yeni zihniyetle bağlantılı olarak, öğrenci materyali çalışmak ve anlamak için gerekli çabayı da göstermelidir. Kavramları uygulamak ve kavramak için zaman ve enerji harcayarak matematik becerilerini büyük ölçüde geliştirebilirler. Bu, başarıya ulaşmada olumlu bir zihniyet ile tutarlı çabayı birleştirmenin gücünü göstermektedir.

Özetle, zihniyetimizi büyüme ve çaba zihniyetine dönüştürerek, başlangıçta zorlandığımız alanlarda bile potansiyelimize ulaşabilir ve harika sonuçlar elde edebiliriz.

StoryShot #3: Tetris Etkisi Beynimizin Nasıl Yeniden Eğitilebileceğini Gösteriyor

Tetris'i tekrar tekrar oynamak beynimizi kalıpları ve şekilleri tanımaya şartlandırabilir. Aynı şekilde, beynimizi kişisel ve profesyonel gelişim olanaklarını tespit etmek üzere eğitebiliriz. Bu olgu, "Tetris" olarak bilinir. Tetris Etkisi.

Beynimizi, performansımızı artırmanın ve başarımızı yükseltmenin yollarını bulmak için dünyayı tarayacak şekilde yeniden eğiterek tam potansiyelimizi ortaya çıkarabiliriz. Örneğin, Tetris Etkisi konusunda eğitim almış bir yönetici, başkalarının gözden kaçırdığı süreçlerin iyileştirilebileceği yolları tespit edebilir. Bu da ekibinde verimliliğin ve üretkenliğin artmasını sağlayabilir.

Tetris Etkisi, hayatımızın her yönünü geliştirebileceğimiz yolları tespit etmeye yönelik bir zihniyet geliştirmekle ilgilidir. Çevremizi sürekli olarak tarayarak, beceri ve yeteneklerimizi geliştirmenin yollarını arama alışkanlığı geliştirebiliriz. Bu, hem kişisel hem de profesyonel yaşamlarımızda daha fazla başarı ve tatmin sağlayabilir.

Özetle Tetris Etkisi, büyüme ve gelişme fırsatlarını tespit etmek üzere beynimizi yeniden eğitmemize yardımcı olabilecek güçlü bir araçtır. Bu zihniyeti geliştirerek hayatımızın her alanında başarı şansımızı artırabiliriz.

StoryShot #4: Yukarı Düşmek

Zorluklar ve başarısızlıklar hayatta kaçınılmazdır ve geleceğimizi şekillendiren de bu zorluklara verdiğimiz yanıtlardır. "Yukarı düşmek" kavramı, zorlukları bir engel olarak değil, yeni fırsatlara giden bir basamak olarak algıladığımız bir zihinsel durumu ifade eder.

Aksiliklerle karşılaştığımızda, bunları yıkıcı engeller veya değerli öğrenme deneyimleri olarak görmeyi seçebiliriz. İşi başarısız olan bir girişimci buna en iyi örnektir. Cesaretleri kırılmak yerine "düşme" zihniyetini benimseyebilir ve başarısızlığı büyüme ve gelişme için bir fırsat olarak görebilirler. Hatalarından ders çıkarabilir, iyileştirilmesi gereken alanları belirleyebilir ve bu bilgileri daha da iyi bir şey inşa etmek için kullanabilirler.

"Düşme" zihniyetini kullanarak, zorlukları kişisel ve mesleki gelişim için bir katalizör olarak yeniden çerçeveleyebiliriz. Başarısızlığın bizi tanımlamasına izin vermek yerine, onu bizi ileriye taşıyacak bir sıçrama tahtası olarak kullanabiliriz. Bu zihniyet değişimi, zorluklara esneklik, yaratıcılık ve deneyimlerimizden bir şeyler öğrenme arzusuyla yaklaşmamızı sağlar.

Özetle, "düşmek" kavramı bizi zorlukları bir engel olarak değil, büyüme için bir fırsat olarak görmeye teşvik eder. Aksilikleri yeni olasılıklara doğru atlama taşlarına dönüştürmemize ve ileriye doğru daha başarılı bir yol şekillendirmemize yardımcı olur.

• Kaydet

StoryShot #5: Zorro Çemberi Bunalımı Yenmemize Yardımcı Olabilir

Shawn Achor, bunalmış hissetmenin mutluluk ve başarıyı engelleyebileceğini kabul ediyor. Bunun üstesinden gelmek için, küçük, yönetilebilir hedeflere odaklanmayı içeren "Zorro Çemberi" adlı bir strateji öneriyor.

Zorro Çemberi, kontrolümüz altındaki daha küçük unsurlarla başlamayı önerir. Daha sonra, etki çemberimizi kademeli olarak genişletebilir ve daha büyük hedefler üzerinde kontrol sahibi olabiliriz. Örneğin, bir kitap yazmayı arzulayan ancak görevin büyüklüğü karşısında bunalmış hisseden birini düşünün. Kitabın tamamına odaklanmak yerine, bunu daha küçük, ulaşılabilir hedeflere bölebilir, örneğin günde sadece bir sayfa yazabilir.

Her gün bir sayfa yazmaya odaklanarak, kendilerini bunalmış hissetmeden daha büyük hedeflerine doğru istikrarlı bir ilerleme kaydedebiliriz. Bu yaklaşım, ivme kazanmalarını, güven kazanmalarını ve tutarlı bir yazma alışkanlığı edinmelerini sağlar. Zorro Çemberimizi genişlettikçe ve süreç konusunda daha rahat hale geldikçe, kitabı tamamlama becerimiz üzerinde daha fazla kontrole sahip olacağız.

Zorro Circle stratejisi, küçükten başlayıp çabalarımızı yavaşça genişletmenin önemini vurgular. Büyük görevleri yönetilebilir adımlara bölerek stresi azaltabilir, motivasyonumuzu koruyabilir ve hedeflerimize doğru istikrarlı bir şekilde ilerleyebiliriz.

Özetle, Zorro Çemberi yaklaşımı bunalma duygusunun üstesinden gelmemizi ve daha büyük hedeflerimiz doğrultusunda çalışmamızı sağlar. Bu strateji, hırslarımız üzerinde kontrol sahibi olmamızı ve hem mutluluk hem de başarı şansımızı artırmamızı sağlar.

StoryShot #6: 20 Saniye Kuralı Niyeti Eyleme Dönüştürür

Uzun vadeli davranış değişikliği için yalnızca iradeye güvenmek zor olabilir çünkü irademiz sınırlıdır. 20 Saniye Kuralı, olumlu alışkanlıklara başlamayı 20 saniye kolaylaştırmayı ve olumsuz alışkanlıklara başlamayı 20 saniye zorlaştırmayı içerir.

Bu yaklaşımı kullanarak niyetlerimizi eyleme dönüştürebiliriz. Bu basit kural, yeni sağlıklı alışkanlıklar oluşturma becerimizde önemli bir fark yaratabilir. Örneğin, her gün gitar çalmak isteyen biri, gitarını bir dolaba saklamak yerine dışarıda ve kolayca erişilebilir bir yerde tutabilir. Çalmaya başlamak için gereken çabanın azalması, niyetlerini gerçekleştirme olasılıklarını artıracaktır.

20-Saniye Kuralı, çevremizdeki küçük değişikliklerin davranışlarımız üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini kabul eder. Olumlu alışkanlıklara başlamayı kolaylaştırıp olumsuz alışkanlıklara başlamayı zorlaştırarak beynimizi yeniden yapılandırabilir ve yeni davranış kalıpları oluşturabiliriz.

Özetle, 20-Saniye Kuralı yeni sağlıklı alışkanlıklar oluşturmamıza yardımcı olabilecek basit ama güçlü bir stratejidir. Olumlu alışkanlıklara başlamayı kolaylaştırarak ve olumsuz alışkanlıklara başlamayı zorlaştırarak niyetlerimizi eyleme dönüştürebiliriz. Bu da uzun vadeli başarı şansımızı artırır.

StoryShot #7: Sosyal Yatırım Başarıya Götürür

Sosyal ilişkiler, zorluk ve stres dönemlerinde önemli bir kaynaktır. Bu ilişkiler için zaman ve çaba harcamak bize bir destek ağı sağlayabilir. Bu, dayanıklılığımızı ve zorlukların üstesinden gelme becerimizi artırmanın anahtarıdır.

Sosyal yatırım, yüksek stres ve zorluk dönemlerinde başarının en önemli belirleyicilerinden biridir. Örneğin, yapılan bir araştırma, güçlü bir sosyal destek ağına sahip kişilerin kalp krizinden kurtulma ihtimalinin, sosyal destek ağı olmayanlara göre daha yüksek olduğunu ortaya koymuştur. Bu, sosyal ilişkilerin genel refahımız üzerinde oynadığı kritik rolü göstermektedir.

Sosyal ilişkiler duygusal destek sağlamanın yanı sıra bize yeni bakış açıları, fikirler ve şanslar da verebilir. İlgi alanlarımızı ve hedeflerimizi paylaşan başkalarıyla bağlantı kurarak bilgi ve becerilerimizi genişletebilir ve başarı şansımızı artırabiliriz.

• Kaydet

Bu nedenle ailemiz, arkadaşlarımız, meslektaşlarımız ve akıl hocalarımızla güçlü ilişkiler geliştirmemiz gerekir. Bu, bu ilişkileri kurmak ve sürdürmek için zaman ve enerji harcamayı gerektirir. Bu, başkaları için orada olmayı ve yeni bağlantılar aramayı da içerir.

Özetle, sosyal ilişkiler zorlu zamanlarda yolumuzu bulmamıza ve daha büyük başarılar elde etmemize yardımcı olabilir. Böyle bir destek ağı bizi daha dirençli kılar, duygusal destek sağlar ve büyüme için yeni fırsatlar yaratır.

StoryShot #8: Dalgalanma Etkisi Olumlu Bir Ortam Yaratabilir

Eylemlerimiz ve davranışlarımız dalgalanma etkisi yaratarak çevremizdeki diğer insanları düşündüğümüzden daha fazla etkiler. Mutluluğa öncelik verdiğimizde, hayatımızdaki diğer insanları da olumlu yönde etkileyerek bizi aşan bir dalgalanma etkisi yaratırız.

Bu dalgalanma etkisi daha olumlu bir ortam yaratarak herkesin performansını artırabilir. Örneğin, pozitifliği ve iyimserliği model alan bir lider, ekibinin moralini ve üretkenliğini etkileyebilir. Liderler kendi mutluluklarına ve refahlarına odaklandıklarında, ekip üyelerine de aynı şeyi yapmaları için ilham verebilecek bir pozitiflik kültürü yaratırlar. Bu da işbirliğinin, yaratıcılığın ve genel performansın artmasına yol açabilir.

Araştırmalar mutluluğun bulaşıcı olduğunu göstermiştir. Biz mutlu olduğumuzda, çevremizdekilerin de olumlu duygular yaşaması daha olasıdır. Bu da sosyal ağımızdaki herkese fayda sağlayabilecek erdemli bir pozitiflik döngüsü yaratır.

Özetle, mutluluğa öncelik vermenin çevremizdeki insanlar üzerinde derin bir etkisi olabilir. Olumlu davranış ve tutumları modelleyerek, bireysel erişimimizin çok ötesine uzanan bir dalgalanma etkisi yaratabiliriz. Bu da daha olumlu bir ortamın oluşmasına, kolektif performansın artmasına ve herkes için daha büyük başarılara yol açabilir.

StoryShot #9: Pozitif Psikoloji Potansiyelimizi En Üst Düzeye Çıkarmamıza Yardımcı Olabilir

Pozitif psikoloji hayatın zorluklarını görmezden gelmek ya da her şey mükemmelmiş gibi davranmak değildir. Aksine, potansiyelimizi en üst düzeye çıkarmak için olumlu bir zihniyet seçmekle ilgilidir. Achor'un ilkeleri, pozitif psikolojinin gücünü günlük yaşamımızda uygulamak için bir yol haritası sağlar. Bu, daha mutlu ve daha başarılı olmamıza yardımcı olabilir. Örneğin, minnettarlık pozitif psikolojide önemli bir ilkedir. Mutluluğu artırdığı ve depresyonu azalttığı gösterilmiştir.

Minnettarlığımızı ifade ettiğimizde, hayatımızdaki iyi şeyleri kabul etmiş ve takdir duygusu geliştirmiş oluruz. Bu basit eylem odağımızı olumsuzluktan olumluluğa kaydırarak hayata daha iyimser bakmamızı sağlayabilir. Dahası, pozitif psikoloji daha olumlu ilişkilere sahip olduğumuz anlamına gelir ki bu da refahımız için daha iyidir. Nazik, şefkatli ilişkiler kurarak daha mutlu oluruz ve şefkatli, destekleyici bir toplum yaratılmasına yardımcı oluruz. Pozitif psikolojiyi benimseyerek daha tatmin edici yaşamlar sürer ve çevremizdeki dünyada pozitifliğin dalgalanma etkisini yaratırız.

StoryShot #10: Mutluluk Avantajı İş Yerinde Etkilidir

Mutluluk Avantajı sadece ev hayatımız için geçerli değildir, aynı zamanda iş yerinde de önemlidir. Olumlu ve mutlu bir çalışma ortamı yaratmanın birçok faydası vardır. Bunlar arasında artan üretkenlik, gelişmiş yaratıcılık ve daha yüksek çalışan bağlılığı sayılabilir.

Araştırmalar, çalışanlar daha mutlu olduklarında, daha motive ve dirençli olduklarını göstermiştir. Bu da kurum içinde performansın ve inovasyonun artmasına yol açmaktadır. Olumlu bir çalışma ortamı, çalışanlar için daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlık sonuçlarıyla da bağlantılıdır. Bunun nedeni stres seviyelerinin azalması ve genel refahın artmasıdır.

Mutlu bir işyeri, çalışanlar arasında daha yüksek iş memnuniyetini teşvik eder. İnsanlar iş yerinde kendilerine değer verildiğini, desteklendiklerini ve takdir edildiklerini hissettiklerinde, işlerinden memnun olma ve kurumda kalma olasılıkları daha yüksektir.

Olumlu bir çalışma ortamının etkisine en iyi örnek Google'dır. Çalışanların mutluluğuna ve refahına odaklanarak inovasyon, ekip çalışması ve mutlu çalışanlardan oluşan bir kültür yaratmıştır. Bu da Google'ın en başarılı ve çalışılmak istenen yerlerden biri olarak başarısına katkıda bulunmuştur.

Özetle, Mutluluk Avantajı'nı iş yerinde uygulamak önemli faydalar sağlayabilir. Olumlu bir çalışma ortamı üretkenliği, yaratıcılığı, çalışan bağlılığını, iş memnuniyetini ve genel başarıyı artırır.

Nihai Özet ve Değerlendirme

Shawn Achor tarafından yazılan Mutluluk Avantajı, başarınızı ve mutluluğunuzu artırmak için ilgi çekici ve pratik bir rehberdir. Kitap, başarının mutluluğa yol açtığı yönündeki geleneksel düşünceye meydan okuyor. Bunun yerine, mutluluğun başarıyı beslediğini gösteren çok sayıda kanıt sunuyor.

Her biri kapsamlı araştırmalar ve gerçek dünyadan örneklerle desteklenen yedi ilke bulunmaktadır. Bireyler ve kuruluşlar mutluluklarını ve başarılarını artırmak için bunları uygulayabilirler.

Anahtar fikirler şunlardır:

• Mutluluk Başarıyı Besler: Daha mutlu ve pozitif olduğumuzda daha başarılı oluruz.
• Dayanak ve Kaldıraç: Zihniyetimiz ve çabamız başarılı olma potansiyelimizi belirler.
• Tetris Etkisi: Beynimizi kişisel ve profesyonel gelişim fırsatlarını tespit etmek üzere eğitebiliriz.
• Düşmek: Zorlukları yeni fırsatlar için bir sıçrama tahtası olarak görebiliriz.
• Zorro Çemberi: Küçük, yönetilebilir hedeflere odaklanmak, daha büyük hırslar üzerinde kontrol sahibi olmamıza yardımcı olabilir.
• 20 Saniye Kuralı: Olumlu alışkanlıklara başlamayı kolaylaştırmak ve olumsuz alışkanlıklara başlamayı zorlaştırmak davranışlarımızı değiştirmemize yardımcı olabilir.
• Sosyal Yatırım: Sosyal ilişkilerimizi beslemek, dayanıklılığımızı ve zorlukların üstesinden gelme becerimizi artırabilir.
• Dalgalanma Etkisi: Eylemlerimiz ve davranışlarımız başkalarını etkileyebilir ve daha olumlu bir ortam yaratabilir.
• Pozitif Psikolojinin Gücü: Pozitif bir zihniyet seçmek potansiyelimizi en üst düzeye çıkarmamıza yardımcı olabilir.
• İşyerinde Mutluluk Avantajı: Olumlu ve mutlu bir çalışma ortamı üretkenliği, yaratıcılığı ve bağlılığı artırır.

Bizi sosyal medyada etiketleyin veya aşağıya yorum yaparak The Happiness Advantage hakkındaki düşüncelerinizi paylaşın.

Eleştiri

Mutluluk Avantajı pozitif psikolojinin gücü için ikna edici bir argüman sunuyor. Bununla birlikte, herkese uyan tek bir çözüm değildir. Kitap, sistemik ve yapısal sorunların mutluluk ve başarı üzerindeki etkisini küçümseme eğilimindedir. Ayrıca, Achor'un ilkeleri araştırmalarla desteklense de, çoğunlukla nedenselliklere değil korelasyonlara dayanmaktadır. Bu nedenle, bireysel sonuçlar farklılık gösterebilir.

Değerlendirme

Shawn Achor'un Mutluluk Avantajı kitabını 4,17/5 olarak değerlendiriyoruz.

Shawn Achor'un kitabını nasıl değerlendirirsiniz?

Editörün Notu

Bu yazı ilk olarak Temmuz 2023'te yayımlanmıştır. Aralık 2023'te revize edilmiştir.

The Happiness Advantage PDF, Ücretsiz Sesli Kitap, İnfografik ve Animasyonlu Özet

Bu buzdağının görünen kısmıydı. Ayrıntılara dalmak ve Shawn Achor'un Mutluluk Avantajı siparişini desteklemek için Burada ya da ücretsiz sesli kitap.

Aşağıya yorum yapın ve ne öğrendiğinizi veya başka düşünceleriniz varsa başkalarına bildirin.

StoryShots'ta yeni misiniz? Bu özetin ve diğer yüzlerce çok satan kurgusal olmayan kitabın PDF, sesli ve animasyonlu versiyonlarını ücretsiz üst düzey uygulama. Apple tarafından öne çıkarıldı, The GuardianBM ve Google tarafından dünyanın en iyi okuma ve öğrenme uygulamalarından biri olarak gösterilmiştir.

İlgili Kitap Özetleri

• Zihniyet tarafından Carol S. Dweck
• Akış Mihaly Csikszentmihalyi tarafından
• Şimdi'nin Gücü tarafından Eckhart Tolle
• İnsanın Anlam Arayışı tarafından Viktor E. Frankl
• Yüksek Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı tarafından Stephen R. Covey
• Hızlı ve Yavaş Düşünme Daniel Kahneman tarafından
• Dört Anlaşma tarafından Don Miguel Ruiz
• Engel Yoldur tarafından Ryan Holiday
• Tükenmişlik Emily tarafından
• Minik Alışkanlıklar BJ Fogg tarafından
• Atomik Alışkanlıklar tarafından James Clear
• Sürücü Daniel H. Pink tarafından