Samenvatting van het geluksvoordeel | Shawn Achor

De zeven principes van positieve psychologie die succes en prestaties op het werk voeden

Het leven wordt druk. Stond Het geluksvoordeel al op je leeslijst? Leer nu de belangrijkste inzichten.
We hebben nog maar een tipje van de sluier opgelicht met de samenvatting van The Happiness Advantage. Als je Shawn Achors boek nog niet hebt bestel het hier of de gratis luisterboek om de sappige details te horen.

Inleiding

Stel je een wereld voor waarin succes niet leidt tot geluk, maar geluk leidt tot succes. Dit is de wereld waarin Shawn Achor ons introduceert in Het geluksvoordeel.

Achor, afgestudeerd aan Harvard en expert op het gebied van positieve psychologie, bestrijdt het idee dat hard werken en succes leiden tot geluk. In plaats daarvan stelt hij voor dat geluk een voorloper is van succes.

Uitgebreid onderzoek op het gebied van positieve psychologie ondersteunt dit revolutionaire perspectief. Het biedt een routekaart voor het bereiken van persoonlijke en professionele voldoening. Het geluksvoordeel onderzoekt geluk niet alleen in theorie; het is een praktische gids om elk aspect van ons leven te verbeteren.

Over Shawn Achor

• Sla

Shawn Achor is een vooraanstaand alumnus en docent van Harvard. Hij is ook een leidende figuur op het ontluikende gebied van de positieve psychologie. Zijn onderzoek naar geluk en menselijk potentieel heeft de aandacht getrokken van talloze media, waaronder The New York Times, The Wall Street Journalen CNN. Achors TED-talk "The Happy Secret to Better Work" is een van de populairste aller tijden, met meer dan 20 miljoen views.

Zijn andere bestsellers zijn Voor geluk en Groot potentieel. Achors missie is om de bevindingen van de positieve psychologie met de wereld te delen. Hij wil mensen en organisaties helpen hun volledige potentieel te realiseren en een cultuur van positiviteit en succes te cultiveren.

Luister

🇩🇪 Luisteren in het Duits

🇮🇳 Luister naar de Hindi-versie op de StoryShots mobiele app.

StoryShot #1: Geluk voedt succes

Het onderzoek van Shawn Achor geeft aan dat geluk geen bijproduct is van succes, maar een cruciale voorloper ervan. Hij stelt dat wanneer we gelukkig zijn, onze hersenen beter functioneren en productiever, creatiever en gemotiveerder zijn. Dit betekent dat geluk ons kan helpen onze talenten te maximaliseren en onze doelen te bereiken.

Onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat mensen met een positieve kijk op het leven het vaak beter doen dan mensen met een negatieve kijk op het leven. Bijvoorbeeld, een onderzoek uitgevoerd door MetLife ontdekte dat optimistische verkopers pessimistische verkopers met maar liefst 37% overtroffen. Dit suggereert dat een gelukkige en positieve instelling direct kan bijdragen aan het succes van iemands inspanningen.

Kortom, we moeten geluk in ons leven prioriteit geven en cultiveren als we ons volledige potentieel willen ontsluiten en meer succes willen bereiken.

StoryShot #2: Onze mindset is het steunpunt en onze inspanning is de hefboom

Onze mindset en inspanning spelen een cruciale rol bij het bepalen van ons potentieel voor succes. Achor vergelijkt onze mindset met het steunpunt en onze inspanning met de hefboom. Door onze mindset aan te passen en onze inspanning te verhogen, kunnen we onze vermeende beperkingen overwinnen en meer bereiken dan we dachten.

• Sla

Om dit concept te illustreren, nemen we het voorbeeld van een leerling die moeite heeft met wiskunde. Als ze hun mindset veranderen van "Ik ben slecht in wiskunde" naar een groeimindset van "Ik kan beter worden door te oefenen", kan een grote impact hebben op hun prestaties. Met deze mentaliteitsverandering staat de leerling open voor het idee dat hij zijn vaardigheden kan ontwikkelen door inspanning en toewijding.

Samen met deze nieuwe mentaliteit moet de leerling ook de nodige inspanningen leveren om de stof te bestuderen en te begrijpen. Door tijd en energie te investeren in het oefenen en begrijpen van de concepten, kunnen ze hun wiskundevaardigheden enorm verbeteren. Dit toont de kracht aan van het combineren van een positieve mindset met consistente inspanning om succes te behalen.

Samengevat: door onze mentaliteit te veranderen in een mentaliteit van groei en inspanning, kunnen we ons potentieel bereiken en fantastische resultaten behalen, zelfs op gebieden waar we het aanvankelijk moeilijk hadden.

StoryShot #3: Het Tetris Effect laat zien hoe onze hersenen opnieuw kunnen worden getraind

Het herhaaldelijk spelen van Tetris kan onze hersenen trainen om patronen en vormen te herkennen. Op dezelfde manier kunnen we onze hersenen trainen om mogelijkheden voor persoonlijke en professionele groei te herkennen. Dit fenomeen staat bekend als de Tetris Effect.

Door onze hersenen te hertrainen om de wereld te scannen op manieren om onze prestaties te verbeteren en ons succes te vergroten, kunnen we ons volledige potentieel ontsluiten. Een manager die getraind is in het Tetris Effect kan bijvoorbeeld manieren zien waarop processen verbeterd kunnen worden die anderen over het hoofd zien. Dit kan leiden tot meer efficiëntie en productiviteit in hun team.

Het Tetris Effect gaat over het ontwikkelen van een mentaliteit die afgestemd is op het ontdekken van manieren waarop we elk aspect van ons leven kunnen verbeteren. Door consequent onze omgeving te scannen, kunnen we de gewoonte ontwikkelen om te zoeken naar manieren om onze vaardigheden en bekwaamheden te verbeteren. Dit kan leiden tot meer succes en voldoening in zowel ons persoonlijke als professionele leven.

Samengevat is het Tetris Effect een krachtig hulpmiddel dat ons kan helpen onze hersenen te hertrainen om mogelijkheden voor groei en verbetering te identificeren. Door deze mentaliteit te cultiveren, kunnen we onze kansen op succes in alle aspecten van ons leven vergroten.

StoryShot #4: Omhoog vallen

Tegenslag en mislukking zijn onvermijdelijk in het leven en het is onze reactie op deze uitdagingen die onze toekomst vormgeeft. Het concept van "omhoog vallen" verwijst naar een mentale toestand waarin we tegenslag niet zien als een struikelblok, maar als een opstap naar nieuwe mogelijkheden.

Wanneer we te maken krijgen met tegenslagen, kunnen we ervoor kiezen om ze te zien als verwoestende wegversperringen of als waardevolle leerervaringen. Een goed voorbeeld is een ondernemer wiens bedrijf mislukt. In plaats van ontmoedigd te raken, kunnen ze een "omhoog vallen"-mentaliteit aannemen en de mislukking zien als een kans voor groei en verbetering. Ze kunnen leren van hun fouten, verbeterpunten identificeren en die kennis gebruiken om iets nog beters op te bouwen.

Door de mentaliteit van "omhoog vallen" te gebruiken, kunnen we tegenslag herkaderen als een katalysator voor persoonlijke en professionele ontwikkeling. In plaats van ons te laten definiëren door mislukking, kunnen we het gebruiken als een springplank om ons vooruit te stuwen. Deze mentaliteitsverandering stelt ons in staat om uitdagingen te benaderen met veerkracht, creativiteit en de wens om te leren van onze ervaringen.

Samengevat moedigt het concept van "omhoog vallen" ons aan om tegenslag niet als een wegversperring te zien, maar als een kans om te groeien. Het helpt ons om tegenslagen te veranderen in stapstenen naar nieuwe mogelijkheden en een succesvoller pad voorwaarts te vormen.

• Sla

StoryShot #5: De Zorro-cirkel kan ons helpen overweldiging te verslaan

Shawn Achor erkent dat een overweldigd gevoel geluk en succes in de weg kan staan. Om dit te overwinnen, stelt hij een strategie voor die de "Zorro-cirkel" wordt genoemd, waarbij je je concentreert op kleine, beheersbare doelen.

De Zorro Cirkel stelt voor om te beginnen met kleinere elementen waarover we controle hebben. Daarna kunnen we geleidelijk onze cirkel van invloed uitbreiden en controle krijgen over grotere ambities. Stel je bijvoorbeeld iemand voor die een boek wil schrijven, maar zich overweldigd voelt door de enorme omvang van de taak. In plaats van zich te fixeren op het hele boek, kan hij of zij het opdelen in kleinere, haalbare doelen, zoals het schrijven van slechts één pagina per dag.

Door ons te richten op het schrijven van één pagina per dag, kunnen we gestaag vooruitgang boeken naar hun grotere doel zonder dat ze zich overweldigd voelen. Door deze aanpak kunnen ze momentum opbouwen, vertrouwen winnen en een consistente schrijfgewoonte aanleren. Naarmate we onze Zorro-cirkel uitbreiden en meer vertrouwd raken met het proces, krijgen we meer controle over ons vermogen om het boek af te maken.

De Zorro Cirkel strategie benadrukt het belang van klein beginnen en onze inspanningen langzaam uitbreiden. Door grote taken op te splitsen in behapbare stappen, kunnen we stress verminderen, gemotiveerd blijven en gestaag vooruitgang boeken in de richting van onze doelen.

Samengevat stelt de Zorro Cirkel aanpak ons in staat om gevoelens van overweldiging te overwinnen en naar onze grotere ambities toe te werken. Deze strategie stelt ons in staat controle te krijgen over onze ambities en onze kansen op geluk en succes te vergroten.

StoryShot #6: De 20-secondenregel zet intentie om in actie

Alleen vertrouwen op wilskracht voor gedragsverandering op lange termijn kan een uitdaging zijn omdat onze wilskracht beperkt is. De 20-secondenregel houdt in dat je positieve gewoontes 20 seconden gemakkelijker laat beginnen en negatieve gewoontes 20 seconden moeilijker laat beginnen.

Door deze aanpak kunnen we onze intenties omzetten in daden. Deze eenvoudige regel kan een aanzienlijk verschil maken in ons vermogen om nieuwe gezonde gewoonten te vormen. Als iemand bijvoorbeeld dagelijks gitaar wil spelen, kan hij zijn gitaar buiten en gemakkelijk toegankelijk houden in plaats van hem weg te stoppen in een kast. De verminderde inspanning die nodig is om te beginnen met spelen zal het waarschijnlijker maken dat ze hun voornemen zullen volhouden.

De 20-secondenregel erkent dat kleine veranderingen in onze omgeving een grote impact kunnen hebben op ons gedrag. Door het makkelijker te maken om positieve gewoontes te beginnen en moeilijker om negatieve gewoontes te beginnen, kunnen we onze hersenen opnieuw bedraden en nieuwe gedragspatronen creëren.

Samengevat is de 20-secondenregel een eenvoudige maar krachtige strategie die ons kan helpen nieuwe gezonde gewoonten te vormen. Door positieve gewoontes gemakkelijker te starten en negatieve gewoontes moeilijker te starten, kunnen we onze intenties omzetten in acties. Dit vergroot onze kansen op succes op de lange termijn.

StoryShot #7: Sociale investering leidt tot succes

Sociale relaties zijn een belangrijke hulpbron in tijden van uitdaging en stress. Tijd en moeite besteden aan deze relaties kan ons een ondersteunend netwerk geven. Dit is de sleutel tot het vergroten van onze veerkracht en ons vermogen om tegenslagen te overwinnen.

Sociale investering is een van de belangrijkste voorspellers van succes in tijden van grote stress en uitdagingen. Uit een onderzoek bleek bijvoorbeeld dat mensen met een sterk sociaal ondersteuningsnetwerk meer kans hadden om een hartaanval te overleven dan mensen zonder. Dit toont de cruciale rol aan die sociale relaties spelen in ons algehele welzijn.

Naast emotionele steun kunnen sociale relaties ons ook nieuwe gezichtspunten, ideeën en kansen geven. Door in contact te komen met anderen die onze interesses en doelen delen, kunnen we onze kennis en vaardigheden uitbreiden en onze kansen op succes vergroten.

• Sla

Daarom moeten we sterke relaties onderhouden met familie, vrienden, collega's en mentoren. Dit betekent dat we tijd en energie moeten investeren in het opbouwen en onderhouden van deze relaties. Dit houdt ook in dat je er voor anderen moet zijn en dat je op zoek moet gaan naar nieuwe connecties.

Kortom, sociale relaties kunnen ons helpen om moeilijke tijden door te komen en meer succes te boeken. Zo'n ondersteunend netwerk maakt ons veerkrachtiger, biedt emotionele steun en opent nieuwe mogelijkheden voor groei.

StoryShot #8: Het rimpeleffect kan een positieve omgeving creëren

Onze acties en gedragingen hebben een rimpeleffect en beïnvloeden anderen om ons heen meer dan we denken. Wanneer we geluk als prioriteit stellen, hebben we een positieve invloed op anderen in ons leven en creëren we een rimpeleffect dat verder gaat dan onszelf.

Dit rimpeleffect kan een positievere omgeving creëren, waardoor ieders prestaties een boost krijgen. Een leider die het toonbeeld is van positiviteit en optimisme kan bijvoorbeeld het moreel en de productiviteit van zijn team beïnvloeden. Wanneer leiders zich richten op hun eigen geluk en welzijn, creëren ze een cultuur van positiviteit die hun teamleden kan inspireren hetzelfde te doen. Dit kan leiden tot betere samenwerking, creativiteit en algemene prestaties.

Onderzoek heeft aangetoond dat geluk besmettelijk is. Als we gelukkig zijn, is de kans groter dat de mensen om ons heen ook positieve emoties ervaren. Dit creëert een opwaartse spiraal van positiviteit waar iedereen in ons sociale netwerk van kan profiteren.

Samengevat, prioriteit geven aan geluk kan een diepgaand effect hebben op de mensen om ons heen. Door positief gedrag en een positieve houding aan te leren, kunnen we een rimpeleffect creëren dat veel verder reikt dan ons individuele bereik. Dit kan leiden tot een positievere omgeving, betere collectieve prestaties en meer succes voor iedereen.

StoryShot #9: Positieve psychologie kan ons helpen ons potentieel te maximaliseren

Positieve psychologie gaat niet over het negeren van de uitdagingen in het leven of doen alsof alles perfect is. Het gaat juist om het kiezen van een positieve mindset om ons potentieel te maximaliseren. De principes van Achor bieden een stappenplan om de kracht van positieve psychologie toe te passen in ons dagelijks leven. Dit kan ons helpen om gelukkiger en succesvoller te zijn. Dankbaarheid is bijvoorbeeld een belangrijk principe in de positieve psychologie. Het is aangetoond dat het geluk verhoogt en depressies vermindert.

Wanneer we dankbaarheid uiten, erkennen we het goede in ons leven en bouwen we een gevoel van waardering op. Deze eenvoudige handeling kan onze aandacht verleggen van negativiteit naar positiviteit, wat leidt tot een optimistischere kijk op het leven. Bovendien betekent positieve psychologie dat we meer positieve relaties hebben, wat beter is voor ons welzijn. Door aardige, zorgzame relaties op te bouwen, zijn we gelukkiger en helpen we een zorgzame, ondersteunende gemeenschap te creëren. Door positieve psychologie te omarmen, leiden we een bevredigender leven en creëren we een rimpeleffect van positiviteit in de wereld om ons heen.

StoryShot #10: Het geluksvoordeel is effectief op het werk

Het Geluksvoordeel geldt niet alleen voor ons privéleven, het is ook belangrijk op het werk. Het creëren van een positieve, gelukkige werkomgeving heeft veel voordelen. Deze voordelen zijn onder andere een hogere productiviteit, meer creativiteit en een grotere betrokkenheid van werknemers.

Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer werknemers gelukkiger zijn, ze gemotiveerder en veerkrachtiger zijn. Dit leidt tot betere prestaties en innovatie binnen de organisatie. Een positieve werkomgeving is ook gekoppeld aan betere fysieke en mentale gezondheidsresultaten voor werknemers. Dit komt door minder stress en een beter algemeen welzijn.

Een gelukkige werkomgeving zorgt voor meer werktevredenheid onder werknemers. Als mensen zich gewaardeerd en gesteund voelen op het werk, is de kans groter dat ze tevreden zijn met hun baan en bij de organisatie blijven.

Een goed voorbeeld van de impact van een positieve werkomgeving is Google. Door zich te richten op het geluk en welzijn van werknemers heeft Google een cultuur van innovatie, teamwerk en gelukkige werknemers gecreëerd. Dit heeft bijgedragen aan het succes van Google als een van de meest succesvolle en aantrekkelijke plaatsen om te werken.

Samengevat kan het toepassen van Het Geluksvoordeel op het werk aanzienlijke voordelen opleveren. Een positieve werkomgeving verhoogt de productiviteit, creativiteit, betrokkenheid van werknemers, werktevredenheid en algemeen succes.

Definitieve samenvatting en evaluatie

The Happiness Advantage van Shawn Achor is een meeslepende en praktische gids om je succes en geluk te verbeteren. Het boek daagt de conventionele wijsheid uit dat succes leidt tot geluk. In plaats daarvan presenteert het een schat aan bewijs die suggereert dat geluk succes aanwakkert.

Er zijn zeven principes, elk ondersteund door uitgebreid onderzoek en voorbeelden uit de praktijk. Individuen en organisaties kunnen deze toepassen om hun geluk en succes te vergroten.

De belangrijkste ideeën zijn:

• Geluk voedt succes: We zijn succesvoller als we gelukkiger en positiever zijn.
• De steunpilaar en de hefboom: Onze mentaliteit en onze inspanning bepalen ons potentieel om te slagen.
• Het Tetris Effect: We kunnen onze hersenen trainen om kansen voor persoonlijke en professionele groei te ontdekken.
• Omhoog vallen: We kunnen tegenslag zien als een opstapje naar nieuwe kansen.
• De Zorro-cirkel: Focussen op kleine, beheersbare doelen kan ons helpen controle te krijgen over grotere ambities.
• De 20-secondenregel: Door positieve gewoontes makkelijker te starten en negatieve gewoontes moeilijker te starten, kunnen we ons gedrag veranderen.
• Sociale investering: Het koesteren van onze sociale relaties kan onze veerkracht vergroten en ons vermogen om tegenslagen te overwinnen.
• Het rimpeleffect: Onze acties en ons gedrag kunnen anderen beïnvloeden en een positievere omgeving creëren.
• De kracht van positieve psychologie: Kiezen voor een positieve mindset kan ons helpen ons potentieel te maximaliseren.
• Het geluksvoordeel op het werk: Een positieve en gelukkige werkomgeving verhoogt de productiviteit, creativiteit en betrokkenheid.

Tag ons op sociale media of reageer hieronder en deel je mening over The Happiness Advantage.

Kritiek

Het geluksvoordeel biedt een overtuigend argument voor de kracht van positieve psychologie. Het is echter geen pasklare oplossing. Het boek heeft de neiging om de invloed van systemische en structurele problemen op geluk en succes te bagatelliseren. En hoewel Achors principes worden ondersteund door onderzoek, zijn ze meestal gebaseerd op correlaties, niet op oorzakelijke verbanden. Daarom kunnen individuele resultaten variëren.

Beoordeling

We beoordelen The Happiness Advantage door Shawn Achor met 4,17/5.

Wat vind jij van het boek van Shawn Achor?

Noot van de redactie

Dit stuk werd voor het eerst gepubliceerd in juli 2023. Het werd herzien in december 2023.

Het geluksvoordeel PDF, gratis luisterboek, infographic en geanimeerde samenvatting

Dit was het topje van de ijsberg. Om in de details te duiken en Shawn Achor te ondersteunen, bestel The Happiness Advantage hier of de gratis luisterboek.

Reageer hieronder en laat anderen weten wat je hebt geleerd of als je andere gedachten hebt.

Nieuw bij StoryShots? Krijg de PDF, audio en geanimeerde versies van deze samenvatting en honderden andere best verkopende non-fictie boeken in onze gratis top-ranking app. Het is aanbevolen door Apple, The Guardian, de VN en Google als een van 's werelds beste lees- en leerapps.

Gerelateerde boeksamenvattingen

• Mindset door Carol S. Dweck
• Stroom door Mihaly Csikszentmihalyi
• De kracht van het nu door Eckhart Tolle
• De zoektocht van de mens naar betekenis door Viktor E. Frankl
• De 7 gewoonten van zeer effectieve mensen door Stephen R. Covey
• Denken, snel en langzaam door Daniel Kahneman
• De vier overeenkomsten door Don Miguel Ruiz
• Het obstakel is de weg door Ryan Holiday
• Burnout door Emily
• Kleine gewoontes door BJ Fogg
• Atomic Habits door James Clear
• Drive door Daniel H. Pink