Dołączone streszczenie i recenzja | Amir Levine i Rachel Heller

Czy jesteś lękliwy, unikający czy bezpieczny? Jak nauka o przywiązaniu dorosłych może pomóc ci znaleźć - i utrzymać - miłość

• Zapisz

Życie staje się pracowite. Ma Dołączona zbierał kurz na twojej półce? Zamiast tego, weź teraz kluczowe pomysły.

Nie masz już tej książki? My tu tylko zarysowujemy powierzchnię. Aby poznać soczyste szczegóły i wesprzeć autora, zamów książkę książka lub kupić audiobook za darmo.

Perspektywa Amira Levine'a

Amir Levine jest adiunktem w Katedrze Psychiatrii w Oddziale Psychiatrii Dzieci i Młodzieży na Uniwersytecie Columbia. Jego matka była redaktorką popularnonaukową, która ceniła kreatywność i samomotywację. Pozwalała Amirowi zostawać w domu ze szkoły, kiedy tylko chciał i uczyć się tego, co go interesowało. To rozbudziło w nim pasję do nauki. Po odbyciu obowiązkowej służby wojskowej Amir zapisał się na studia medyczne na Uniwersytecie Hebrajskim w Jerozolimie. Tutaj otrzymał wiele nagród. Obecnie pracuje na Uniwersytecie Columbia jako główny badacz. Levine pracuje razem z laureatem Nagrody Nobla dr Ericiem Kandlem nad projektem badawczym sponsorowanym przez National Institute of Health. Prowadzi również prywatną praktykę na Manhattanie.

Wprowadzenie do załącznika

Dołączona bada naukę o miłości. Zrozumienie swojego stylu przywiązania i stylu przywiązania potencjalnego partnera jest kluczem do znalezienia i podtrzymania miłości. O stylach przywiązania wiemy już od lat 50-tych, ale badał je u dzieci. W rzeczywistości te style przywiązania wpływają również na nasze przyszłe związki. Książka ta została przetłumaczona na 11 języków.

Oto główne punkty Załącznika:

StoryShot #1: Style przywiązania pomogą Ci zrozumieć Twoje romantyczne związki

Partnerzy często różnie reagują na rozłąkę z ukochaną osobą. Podczas gdy jeden partner może być przygnębiony, drugi może nie odczuwać skutków rozłąki. Te różne reakcje są związane z indywidualnymi stylami przywiązania. Autorzy opisują przywiązanie jako więź między dwiema osobami, która zazwyczaj trwa przez długi czas. Najbardziej powszechnym przywiązaniem, o którym często się mówi, jest więź matka-dziecko. Istnieje wiele badań sugerujących, że styl przywiązania, jaki tworzymy z naszą matką, ma duży wpływ na nasze przyszłe związki. Autorzy posługują się badaniem, które ma to wykazać. Naukowcy chcieli zbadać leczniczy potencjał silnego przywiązania. Umieścili więc uczestniczki w stresujących sytuacjach, ale pozwolili połowie z nich trzymać partnera za rękę. Wyniki pokazały, że podwzgórze, obszar mózgu, który zajmuje się presją emocjonalną, był mniej aktywny w przypadku trzymania ręki partnera. Ten efekt wydaje się być tylko wtedy, gdy masz silne i bezpieczne przywiązanie ze swoim partnerem. Na przykład inne badania wykazały, że spędzanie czasu z partnerem z nieszczęśliwego związku może prowadzić do podniesienia ciśnienia krwi i uczucia dyskomfortu.

StoryShot #2: Badania Bowlby'ego są podstawą stylów przywiązania

Autorka wyjaśnia, że istnieją trzy typy przywiązania. Są to: unikające, lękowe i bezpieczne. Każdy z nich wskazuje na inny sposób rozumienia intymności i podejścia do komunikacji w związku. Te trzy style przywiązania zostały opracowane na podstawie badań psychologa Johna Bowlby'ego. On teoretyzował, że dzieci mają instynktowną potrzebę matczynej czułości. Ta teoria opierała się na małpach wybierających pocieszycielkę nad jedzeniem i innym psychologu znajdującym duże różnice między dziećmi w tym, jak reagowały na oddzielenie od rodziców na krótki okres czasu.

StoryShot #3: Istnieją trzy rodzaje przywiązania

Oto podstawowy zarys każdego ze stylów przywiązania, zanim zagłębimy się w każdy z nich:

1. Bezpiecznie - Zaproś do intymności bez obaw
2. Niepokój - Martwią się o związki i intymność, ponieważ obawiają się, że stracą swojego partnera
3. Unikający - Prywatnie uważa, że intymne przywiązanie pociąga za sobą utratę niezależności. Unikają więc tych przywiązań.

Levine wyjaśnia, że żaden z tych stylów przywiązania nie jest dobry ani zły. Są one po prostu różne. Większość ludzi urodzi się z tymi stylami przywiązania. To powiedziawszy, istnieje 25% szansa, że twój styl przywiązania może się zmienić co cztery lata.

StoryShot #4: Lękliwe przywiązanie

Wszyscy ludzie mają silną potrzebę przywiązania. To powiedziawszy, różnimy się w tym, jak naszym zdaniem powinny funkcjonować związki. Osoby, które są lękliwie przywiązane, często są pochłonięte martwieniem się o swój związek. Martwią się, że ich partner nie kocha ich wystarczająco. Przykładem tego byłoby martwienie się, jeśli partner nie odpowie szybko na twoją wiadomość.

Lękowe style przywiązania oznaczają, że osoby często potrzebują dostępu do swojego partnera i biorą jego zachowanie bardzo osobiście. Osoby przywiązane lękowo najlepiej odnajdują się w związkach z osobami przywiązanymi bezpiecznie. Jest tak dlatego, że zapewnią one komfort i intymność. Jeśli uważasz, że masz lękowy styl przywiązania, powinieneś starać się unikać wyciągania pochopnych wniosków. Randki wokół pomoże popchnąć cię do uniknięcia oczekiwania zapewnienia od jednego partnera.

StoryShot #5: Unikalne przywiązanie

Osoby, które mają unikający styl przywiązania często czują się uwięzione przez związki. Będą postrzegać swoich partnerów jako zbyt potrzebujących i nie będą rozumieć obsesji ludzi na punkcie zależności od jednej osoby. Osoby te unikają związków, ponieważ czują, że doprowadzi to do utraty niezależności. Autorzy podkreślają, że istnieje ważna różnica między niezależnością a samodzielnością. Samodzielność oznacza, że nie można odpuścić tego, co postrzegają jako niezależność. Prowadzi to do rozpadu związku i nieszczęścia. Niezależność to wiedza, że możesz doskonalić się sam, ale nie musisz spędzać życia w samotności. Zrozumienie tej różnicy jest kluczem do szczęścia dla tych, którzy unikają przywiązania.

Jeśli zdecydują się na bycie w związku, prawdopodobnie będą zmagać się z rozpoznawaniem uczuć innych osób. Z tego powodu mają trudności z utrzymaniem tych relacji. Stosują również strategie dystansowania się, takie jak utrzymywanie sekretów i unikanie fizycznej bliskości. Jednym z powodów tych zachowań jest to, że mogły one powstać jako mechanizm obronny z powodu zaniedbania w dzieciństwie.

Charakterystyka osób unikających przywiązania może sprawiać wrażenie, że nie chcą one tworzyć żadnych przywiązań. Rzeczywistość jest taka, że nadal mają tę samą potrzebę, ale po prostu wyrażają ją inaczej. Nie zadowalają się mniejszym niż ich idealny partner, co oznacza, że związki mogą się również rozpadać, gdy zauważą drobne problemy z partnerem.

Autorzy zalecają, by osoby o tym stylu przywiązania starały się postrzegać swoich partnerów bardziej pozytywnie. Najlepszym sposobem, aby to zrobić jest najpierw spojrzeć na siebie jako źródło konfliktu. Spojrzenie na problemy z perspektywy partnera pomoże osobom, które mają unikające przywiązanie od nitowania problemów z partnerem.

StoryShot #6: Bezpieczne dołączenie

Ostatnim stylem przywiązania jest bezpieczny styl przywiązania. Osoby z tym stylem przywiązania mogą skutecznie komunikować swoje oczekiwania i potrzeby bez zachowań protestacyjnych. Przykładem zachowań protestacyjnych może być wielokrotne dzwonienie do partnera, gdy ten nie odpowiada natychmiast. Bezpiecznie przywiązane osoby są również wyrozumiałe, niezawodne i reagujące na potrzeby partnera. Potrafią czytać między wierszami, dzięki czemu mogą zrozumieć potrzeby swojego partnera bez zbytniego przejmowania się (jak zrobiłaby to osoba lękliwa) lub bycia obojętnym (jak osoba unikająca). W rzeczywistości bycie w związku z bezpiecznym partnerem jest najlepszym predyktorem szczęśliwego i udanego związku.

Bezpieczne pary polegają na sobie nawzajem w kwestii wsparcia i nie boją się intymności. Ich gotowość do intymności wynika z tego, że nie boją się, że te zachowania odbiorą im niezależność.

Ocena

My oceniamy Attached 4,2/5.

Jak oceniasz książkę Amira Levine'a?

Załączony plik PDF, Bezpłatny Audiobook, Infografika i Animowane streszczenie książki

To był wierzchołek góry lodowej. Aby zanurzyć się w szczegółach i wesprzeć autora, zamów książkę książka lub kupić audiobook za darmo.

Czy podobały Ci się lekcje, które tutaj wyniosłeś? Skomentuj poniżej lub udostępnij, aby pokazać, że Ci zależy.

Jesteś nowy w StoryShots? Pobierz PDF, darmowe wersje audio i animowane tej analizy i streszczenie Attached i setki innych bestsellerowych książek non-fiction w naszej darmowa aplikacja z najwyższej półki. Apple, The Guardian, The UN i Google uznały ją za jedną z najlepszych na świecie aplikacji do czytania i nauki.

Powiązane streszczenia i recenzje książek

5 języków miłości przez Gary'ego Chapmana

Modern Romance Aziz Ansari i Eric Klinenberg

Krycie w niewoli przez Esther Perel

Inteligencja emocjonalna Daniel Goleman

Droga Człowieka Najwyższego przez Davida Deidę

Mężczyźni są z Marsa, kobiety są z Wenus przez Johna Graya

Siedem zasad, dzięki którym małżeństwo może się udać John Gottman i Nan Silver

Inteligencja Emocjonalna 2.0 Jean Greaves i Travis Bradberry