Attached Summary & Infographic | Amir Levine and Rachel Heller
Czy jesteś lękliwy, unikający czy bezpieczny? Jak nauka o przywiązaniu dorosłych może pomóc ci znaleźć - i utrzymać - miłość
This Attached summary reveals how understanding your attachment style can transform your love life—could this be the key to unlocking your happiest relationship yet? 💖🔐
Życie staje się pracowite. Ma Dołączona zbierał kurz na twojej półce? Zamiast tego, weź teraz kluczowe pomysły.
Nie masz już tej książki? My tu tylko zarysowujemy powierzchnię. Aby poznać soczyste szczegóły i wesprzeć autora, zamów książkę książka lub kupić audiobook za darmo.
Perspektywa Amira Levine'a
Amir Levine jest adiunktem w Katedrze Psychiatrii w Oddziale Psychiatrii Dzieci i Młodzieży na Uniwersytecie Columbia. Jego matka była redaktorką popularnonaukową, która ceniła kreatywność i samomotywację. Pozwalała Amirowi zostawać w domu ze szkoły, kiedy tylko chciał i uczyć się tego, co go interesowało. To rozbudziło w nim pasję do nauki. Po odbyciu obowiązkowej służby wojskowej Amir zapisał się na studia medyczne na Uniwersytecie Hebrajskim w Jerozolimie. Tutaj otrzymał wiele nagród. Obecnie pracuje na Uniwersytecie Columbia jako główny badacz. Levine pracuje razem z laureatem Nagrody Nobla dr Ericiem Kandlem nad projektem badawczym sponsorowanym przez National Institute of Health. Prowadzi również prywatną praktykę na Manhattanie.
Wprowadzenie do załącznika
Dołączona bada naukę o miłości. Zrozumienie swojego stylu przywiązania i stylu przywiązania potencjalnego partnera jest kluczem do znalezienia i podtrzymania miłości. O stylach przywiązania wiemy już od lat 50-tych, ale badał je u dzieci. W rzeczywistości te style przywiązania wpływają również na nasze przyszłe związki. Książka ta została przetłumaczona na 11 języków.
Oto główne punkty Załącznika:
StoryShot #1: Style przywiązania pomogą Ci zrozumieć Twoje romantyczne związki
Partnerzy często różnie reagują na rozłąkę z ukochaną osobą. Podczas gdy jeden partner może być przygnębiony, drugi może nie odczuwać skutków rozłąki. Te różne reakcje są związane z indywidualnymi stylami przywiązania. Autorzy opisują przywiązanie jako więź między dwiema osobami, która zazwyczaj trwa przez długi czas. Najbardziej powszechnym przywiązaniem, o którym często się mówi, jest więź matka-dziecko. Istnieje wiele badań sugerujących, że styl przywiązania, jaki tworzymy z naszą matką, ma duży wpływ na nasze przyszłe związki. Autorzy posługują się badaniem, które ma to wykazać. Naukowcy chcieli zbadać leczniczy potencjał silnego przywiązania. Umieścili więc uczestniczki w stresujących sytuacjach, ale pozwolili połowie z nich trzymać partnera za rękę. Wyniki pokazały, że podwzgórze, obszar mózgu, który zajmuje się presją emocjonalną, był mniej aktywny w przypadku trzymania ręki partnera. Ten efekt wydaje się być tylko wtedy, gdy masz silne i bezpieczne przywiązanie ze swoim partnerem. Na przykład inne badania wykazały, że spędzanie czasu z partnerem z nieszczęśliwego związku może prowadzić do podniesienia ciśnienia krwi i uczucia dyskomfortu.
StoryShot #2: Badania Bowlby'ego są podstawą stylów przywiązania
Autorka wyjaśnia, że istnieją trzy typy przywiązania. Są to: unikające, lękowe i bezpieczne. Każdy z nich wskazuje na inny sposób rozumienia intymności i podejścia do komunikacji w związku. Te trzy style przywiązania zostały opracowane na podstawie badań psychologa Johna Bowlby'ego. On teoretyzował, że dzieci mają instynktowną potrzebę matczynej czułości. Ta teoria opierała się na małpach wybierających pocieszycielkę nad jedzeniem i innym psychologu znajdującym duże różnice między dziećmi w tym, jak reagowały na oddzielenie od rodziców na krótki okres czasu.
StoryShot #3: Istnieją trzy rodzaje przywiązania
Oto podstawowy zarys każdego ze stylów przywiązania, zanim zagłębimy się w każdy z nich:
- Bezpiecznie - Zaproś do intymności bez obaw
- Niepokój - Martwią się o związki i intymność, ponieważ obawiają się, że stracą swojego partnera
- Unikający - Prywatnie uważa, że intymne przywiązanie pociąga za sobą utratę niezależności. Unikają więc tych przywiązań.
Levine wyjaśnia, że żaden z tych stylów przywiązania nie jest dobry ani zły. Są one po prostu różne. Większość ludzi urodzi się z tymi stylami przywiązania. To powiedziawszy, istnieje 25% szansa, że twój styl przywiązania może się zmienić co cztery lata.
StoryShot #4: Lękliwe przywiązanie
Wszyscy ludzie mają silną potrzebę przywiązania. To powiedziawszy, różnimy się w tym, jak naszym zdaniem powinny funkcjonować związki. Osoby, które są lękliwie przywiązane, często są pochłonięte martwieniem się o swój związek. Martwią się, że ich partner nie kocha ich wystarczająco. Przykładem tego byłoby martwienie się, jeśli partner nie odpowie szybko na twoją wiadomość.
Lękowe style przywiązania oznaczają, że osoby często potrzebują dostępu do swojego partnera i biorą jego zachowanie bardzo osobiście. Osoby przywiązane lękowo najlepiej odnajdują się w związkach z osobami przywiązanymi bezpiecznie. Jest tak dlatego, że zapewnią one komfort i intymność. Jeśli uważasz, że masz lękowy styl przywiązania, powinieneś starać się unikać wyciągania pochopnych wniosków. Randki wokół pomoże popchnąć cię do uniknięcia oczekiwania zapewnienia od jednego partnera.
StoryShot #5: Unikalne przywiązanie
Osoby, które mają unikający styl przywiązania często czują się uwięzione przez związki. Będą postrzegać swoich partnerów jako zbyt potrzebujących i nie będą rozumieć obsesji ludzi na punkcie zależności od jednej osoby. Osoby te unikają związków, ponieważ czują, że doprowadzi to do utraty niezależności. Autorzy podkreślają, że istnieje ważna różnica między niezależnością a samodzielnością. Samodzielność oznacza, że nie można odpuścić tego, co postrzegają jako niezależność. Prowadzi to do rozpadu związku i nieszczęścia. Niezależność to wiedza, że możesz doskonalić się sam, ale nie musisz spędzać życia w samotności. Zrozumienie tej różnicy jest kluczem do szczęścia dla tych, którzy unikają przywiązania.
Jeśli zdecydują się na bycie w związku, prawdopodobnie będą zmagać się z rozpoznawaniem uczuć innych osób. Z tego powodu mają trudności z utrzymaniem tych relacji. Stosują również strategie dystansowania się, takie jak utrzymywanie sekretów i unikanie fizycznej bliskości. Jednym z powodów tych zachowań jest to, że mogły one powstać jako mechanizm obronny z powodu zaniedbania w dzieciństwie.
Charakterystyka osób unikających przywiązania może sprawiać wrażenie, że nie chcą one tworzyć żadnych przywiązań. Rzeczywistość jest taka, że nadal mają tę samą potrzebę, ale po prostu wyrażają ją inaczej. Nie zadowalają się mniejszym niż ich idealny partner, co oznacza, że związki mogą się również rozpadać, gdy zauważą drobne problemy z partnerem.
Autorzy zalecają, by osoby o tym stylu przywiązania starały się postrzegać swoich partnerów bardziej pozytywnie. Najlepszym sposobem, aby to zrobić jest najpierw spojrzeć na siebie jako źródło konfliktu. Spojrzenie na problemy z perspektywy partnera pomoże osobom, które mają unikające przywiązanie od nitowania problemów z partnerem.
StoryShot #6: Bezpieczne dołączenie
Ostatnim stylem przywiązania jest bezpieczny styl przywiązania. Osoby z tym stylem przywiązania mogą skutecznie komunikować swoje oczekiwania i potrzeby bez zachowań protestacyjnych. Przykładem zachowań protestacyjnych może być wielokrotne dzwonienie do partnera, gdy ten nie odpowiada natychmiast. Bezpiecznie przywiązane osoby są również wyrozumiałe, niezawodne i reagujące na potrzeby partnera. Potrafią czytać między wierszami, dzięki czemu mogą zrozumieć potrzeby swojego partnera bez zbytniego przejmowania się (jak zrobiłaby to osoba lękliwa) lub bycia obojętnym (jak osoba unikająca). W rzeczywistości bycie w związku z bezpiecznym partnerem jest najlepszym predyktorem szczęśliwego i udanego związku.
Bezpieczne pary polegają na sobie nawzajem w kwestii wsparcia i nie boją się intymności. Ich gotowość do intymności wynika z tego, że nie boją się, że te zachowania odbiorą im niezależność.
StoryShot #7: Niedopasowane style przywiązania
Zrozumienie stylu partnera może pomóc ci zrozumieć obszary, w których twoje style mogą się ścierać. Autorzy wyjaśniają, że najbardziej niedopasowaną parą byliby lękliwy i unikający. Osoby te nie byłyby w stanie zaspokoić wzajemnych potrzeb intymności. Ten typ relacji charakteryzowałby się sporadyczną bliskością, po której następuje wycofanie się partnera unikającego. To sprawi, że niespokojny partner będzie czuł się zdradzony i niezadowolony. To powiedziawszy, te style przywiązania mogą nadal pracować razem. Problemy w związku mogą być rozwiązane poprzez skuteczną komunikację. Konkretnie, partner lękowy powinien wyrażać potrzeby emocjonalne. Unikający partner powinien wyrazić potrzebę przestrzeni. Kiedy para nadal wyraża potrzeby i odpowiada na wzajemne oferty intymności, łatwiej jest wziąć trochę czasu samemu bez ranienia drugiej osoby.
StoryShot #8: Mit uzależnienia
Istnieje mit, że rozpieszczanie dziecka doprowadzi do tego, że stanie się ono nadmiernie zależne od ciebie, gdy dorośnie. W szczególności rodzice obawiają się, że rozpieszczanie dziecka oznacza, że nigdy nie nauczy się ono samo uspokajać. W ten sposób w przyszłości rozwiną się u nich problemy z przywiązaniem.
Rzeczywistość jest taka, że uzależnienie jest właściwie paradoksem. Jeśli umieścisz dziecko w pokoju z matką, będzie się ono na ogół czuło bezpiecznie. To bezpieczeństwo jest oparte na zależności od rodziców. Ta zależność jest w rzeczywistości tym, co pozwala dziecku na niezależną eksplorację. Ten argument jest wspierany przez to, co się dzieje, gdy usuniesz matkę z pokoju. Kiedy to się dzieje, dziecko często płacze i unika eksploracji pokoju. Powodem tego jest to, że nie mają bezpiecznej podstawy do uzależnienia się, aby następnie pozwolić im na niezależną eksplorację.
Znaczenie zależności przekłada się na dorosłość. Autor opisuje, jak badania pokazują, że trzymanie za rękę partnera prowadzi do znacznie zmniejszonej reakcji na stres. Konkretnie, kobiety umieszczano w sytuacjach stresowych i mierzono aktywność ich mózgu w podwzgórzu. Jest to część mózgu związana ze stresem. Badacze stwierdzili znaczne zmniejszenie aktywacji podwzgórza podczas trzymania ręki partnera w porównaniu do trzymania ręki obcego człowieka. To pokazuje, że ich zależność od partnera pozwoliła im poradzić sobie ze stresującymi sytuacjami i oznacza, że polegamy na innych dla naszego własnego dobrego samopoczucia. Ta zależność prowadzi do tego, że pary stają się jedną jednostką fizjologiczną, dzięki czemu wpływają na ciśnienie krwi, tętno, oddychanie i hormony swojego partnera. Lustracja wykazana przez pary pokazuje znaczenie zależności w związkach.
StoryShot #9: Dwa rodzaje informacji
Właśnie mówiliśmy o znaczeniu komunikacji, gdy mamy niedopasowane style przywiązania. Skuteczna komunikacja wymaga, abyś był otwarty na temat swoich potrzeb emocjonalnych i wykazywał chęć poznania i zrozumienia potrzeb przywiązania swojego partnera.
Autorzy dzielą komunikację na dwie części. Jest to informacja treściowa i informacja relacyjna. Informacja treściowa to rzeczy, które są faktycznie powiedziane. Informacje relacyjne to sygnały, które ludzie dają poprzez swój ton, język ciała i inne wskazówki. Błędna komunikacja może wystąpić, jeśli któraś z tych form komunikacji zostanie źle zinterpretowana. Może to prowadzić do tego, że dwaj partnerzy nie będą podzielać tej samej interpretacji kontekstu.
StoryShot #10: Dzielenie się intymnymi informacjami jest kluczowe w związkach
Kluczem do zapobiegania błędnej interpretacji jest szczere dzielenie się intymnymi informacjami. Takie postępowanie może również zwiększyć czułość i intymność w związku. Ta wzajemna komunikacja jest tym, co badacze opisują jako to, co tworzy związek. Levine uważa, że większość nieporozumień w związkach to nie kłótnie o wielkie błędy czy małe niedogodności. Zamiast tego, większość problemów opiera się na sprzecznych potrzebach intymności.
Autor używa przykładu psa, aby wyjaśnić, jak twój styl przywiązania jest ważniejszy niż szczegóły. Każdy kocha swojego psa, mimo że ten ciągle robi kupę, budzi cię w nocy i wymaga ciągłej uwagi. Powodem, dla którego ludzie nadal kochają swojego psa pomimo tych wszystkich komplikacji jest to, że mają bezpieczny styl przywiązania i są gotowi zostawić te kwestie za sobą.
StoryShot #11: Większość komunikacji jest niewerbalna
Większość komunikacji jest raczej niewerbalna niż werbalna. Pamiętaj więc, że twój język ciała ma wpływ na to, jak twój partner odbierze twoje informacje. Otwarty język ciała będzie zachęcać do dzielenia się między wami. Przykładem otwartego języka ciała może być pochylenie się do rozmowy lub upewnienie się, że twoje ramiona nie są skrzyżowane.
StoryShot #12: Jak się nie zgadzać we właściwy sposób
Aby związek działał, nie jest tak ważne, jak bardzo nie zgadzasz się ze swoim partnerem, ale jak się nie zgadzasz. Jedną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że nie powinieneś generalizować podczas kłótni. Tak więc, gdy masz niezgodę, powinieneś mówić tylko o tym temacie niezgody. Nie należy wprowadzać do rozmowy poprzednich nieporozumień lub zachowań. Powinieneś również pamiętać o dobrym samopoczuciu swojego partnera przez cały czas. Możesz mieć pomysł na to, czego chcesz, ale powinieneś wtedy również rozważyć samopoczucie swojego partnera. Uwzględnienie obu punktów widzenia pozwoli wam skutecznie dojść do kompromisu, podejmując decyzje korzystne dla was obojga. Na koniec postaraj się pamiętać, że Twój partner nie może czytać w Twoich myślach. Bądź szczery w kwestii tego, jak się czujesz, aby mogli w pełni zrozumieć twoje doświadczenia.
Załączone końcowe podsumowanie i przegląd
Dołączona wzmacnia ideę, że wszyscy jesteśmy wyjątkowi. Wszyscy mamy unikalne style przywiązania, które są oparte na naszym wychowaniu i biologii. Że mówi, wszystkie my spadają pod szerokimi kategoriami mieć pewny, lękliwy lub unikający styl dołączania. Przypuśćmy, że nasz partner lub my mamy lękowy lub unikający styl przywiązania. W takim przypadku musimy użyć komunikacji, aby wzmocnić połączenie w związku. Zrozumienie stylów przywiązania swojego i partnera pomoże Ci zrozumieć, jak możesz sprawić, by Twój związek trwał.
Ocena
Oceniamy Attached na 4,2/5. Jak oceniasz książkę Amira Levine'a na podstawie powyższego streszczenia?
Załączony plik PDF, Bezpłatny Audiobook, Infografika i Animowane streszczenie książki
To był wierzchołek góry lodowej. Aby zagłębić się w szczegóły i wesprzeć Amira Levine'a, zamów album książka lub kupić audiobook za darmo.
Czy podobały Ci się lekcje, które tutaj wyniosłeś? Skomentuj poniżej lub udostępnij, aby pokazać, że Ci zależy.
Jesteś nowy w StoryShots? Pobierz PDF, darmowe wersje audio i animowane tej analizy i streszczenie Attached i setki innych bestsellerowych książek non-fiction w naszej darmowa aplikacja z najwyższej półki. Apple, The Guardian, The UN i Google uznały ją za jedną z najlepszych na świecie aplikacji do czytania i nauki.
Streszczenia książek powiązanych
- 5 języków miłości przez Gary'ego Chapmana
- Modern Romance Aziz Ansari i Eric Klinenberg
- Krycie w niewoli przez Esther Perel
- Inteligencja emocjonalna Daniel Goleman
- Get The Guy Matthew Hussey
- Dlaczego mężczyźni kochają suki
- Droga Człowieka Najwyższego przez Davida Deidę
- Mężczyźni są z Marsa, kobiety są z Wenus przez Johna Graya
- Siedem zasad, dzięki którym małżeństwo może się udać John Gottman i Nan Silver
- Inteligencja Emocjonalna 2.0 Jean Greaves i Travis Bradberry
- Sztuka uwodzenia autorstwa Roberta Greene'a
O czym jest ta książka?
Attached to książka autorstwa Amira Levine'a, która bada naukę stojącą za stylami przywiązania dorosłych i ich wpływ na nasze relacje.
Jakie są główne idee omawiane w Attached?
Główne idee Attached koncentrują się wokół zrozumienia różnych stylów przywiązania, ich wpływu na nasze romantyczne relacje oraz praktycznych porad dotyczących budowania zdrowszych i bezpieczniejszych związków.
Czy możesz przedstawić podsumowanie Attached?
Attached zapewnia wgląd w trzy główne style przywiązania (lękowy, unikający i bezpieczny), oferuje przykłady tego, jak przejawiają się one w związkach i oferuje wskazówki dotyczące tworzenia bardziej satysfakcjonujących i satysfakcjonujących romantycznych związków.
W jaki sposób Attached pomaga w zrozumieniu stylów przywiązania?
Attached pomaga czytelnikom zrozumieć ich własny styl przywiązania i rozpoznać style przywiązania ich partnerów. Wiedza ta może prowadzić do zwiększonej empatii, lepszej komunikacji i lepszej dynamiki relacji.
Czy Attached zapewnia praktyczne porady dotyczące poprawy relacji?
Tak, Attached oferuje praktyczne strategie dla osób o różnych stylach przywiązania, aby tworzyć silniejsze i zdrowsze relacje. Zapewnia narzędzia do radzenia sobie z typowymi wyzwaniami związanymi z relacjami i wspierania większej więzi emocjonalnej.
Dla jakiego rodzaju odbiorców przeznaczony jest Attached?
Attached jest odpowiedni dla szerokiego grona odbiorców zainteresowanych psychologią, samodoskonaleniem i zrozumieniem dynamiki relacji. Przeznaczona jest zarówno dla osób pragnących poprawić swoje własne relacje, jak i dla tych, którzy są ciekawi teorii przywiązania.
W jaki sposób czytanie może przynieść korzyści osobom zmagającym się ze swoimi związkami?
Czytanie Attached może przynieść korzyści osobom zmagającym się ze swoimi związkami, zapewniając wgląd w ich własny styl przywiązania i oferując wskazówki, jak radzić sobie z typowymi pułapkami w związkach. Umożliwia jednostkom tworzenie bardziej satysfakcjonujących i satysfakcjonujących połączeń.
Czy w Attached są jakieś studia przypadków lub przykłady z życia wzięte?
Tak, Attached zawiera studia przypadków i przykłady z życia wzięte, aby zilustrować różne style przywiązania i ich wpływ na relacje. Historie te pomagają czytelnikom odnieść się do koncepcji i zobaczyć ich zastosowanie w rzeczywistych scenariuszach.
Czy Attached porusza temat rozwoju bezpiecznego przywiązania w związkach dorosłych?
Yes, Attached podkreśla znaczenie rozwijania bezpiecznego przywiązania w związkach dorosłych. Zapewnia strategie i techniki wspierania zaufania, intymności i bezpieczeństwa w romantycznym partnerstwie.
Czy Attached może być przydatny dla profesjonalistów w dziedzinie psychologii lub terapii?
Jak najbardziej! Attached może być cennym źródłem informacji dla profesjonalistów w dziedzinie psychologii i terapii. Oferuje kompleksowe zrozumienie teorii przywiązania i zapewnia praktyczne narzędzia, które można zastosować w warunkach terapeutycznych, aby pomóc jednostkom poprawić ich relacje.