Sammanfattning och recension | Amir Levine och Rachel Heller

Är du ängslig, undvikande eller trygg? Hur vetenskapen om vuxenanknytning kan hjälpa dig att hitta - och behålla - kärleken.

• Spara

Livet är hektiskt. Har Bifogad samlat damm i din bokhylla? Ta istället med dig de viktigaste idéerna nu.

Har du inte redan boken? Vi skrapar bara på ytan här. Om du vill veta alla saftiga detaljer och stödja författaren kan du beställa boken bok eller köp ljudboken gratis.

Amir Levines perspektiv

Amir Levine är biträdande professor vid psykiatriska institutionen på avdelningen för barn- och ungdomspsykiatri vid Columbia University. Hans mamma var en populärvetenskaplig redaktör som värderade kreativitet och självmotivation. Hon lät Amir stanna hemma från skolan när han ville och studera det som intresserade honom. Detta väckte en passion för lärande. Efter sin obligatoriska militärtjänstgöring skrev Amir in sig på läkarlinjen vid Hebrew University i Jerusalem. Här fick han många utmärkelser. Han är nu verksam vid Columbia University som huvudforskare. Levine arbetar tillsammans med nobelpristagaren dr Eric Kandel i ett forskningsprojekt som sponsras av National Institute of Health. Han har också en privat praktik på Manhattan.

Introduktion till Attached

Bifogad undersöker vetenskapen om kärlek. Att förstå sin egen och sin potentiella partners anknytningsstil är nyckeln till att hitta och upprätthålla kärleken. Vi har känt till anknytningsstilar sedan 1950-talet, men han undersökte dem hos barn. Verkligheten är att dessa anknytningsstilar påverkar även våra framtida relationer. Den här boken har översatts till 11 språk.

Här är de viktigaste punkterna i Attached:

StoryShot #1: Förstå dina romantiska relationer: Anknytningsstilar hjälper dig att förstå dina romantiska relationer

Partnerna reagerar ofta olika på att vara borta från sina nära och kära. Medan den ena partnern kan bli orolig, kan den andra vara opåverkad av att vara borta. Dessa olika reaktioner är relaterade till individuella anknytningsstilar. Författarna beskriver anknytning som ett band mellan två personer som i allmänhet varar under långa perioder. Den vanligaste anknytningen som det ofta talas om är mor-barn-bandet. Det finns mycket forskning som tyder på att den anknytningsstil vi bildar med vår mamma har stor inverkan på våra framtida relationer. Författarna använder sig av en studie för att visa detta. Forskarna ville undersöka den helande potentialen hos stark anknytning. Därför placerade de kvinnliga deltagare i stressiga situationer men lät hälften av deltagarna hålla sin partners hand. Resultaten visade att hypotalamus, det hjärnområde som hanterar känslomässig press, var mindre aktivt när de höll sin partners hand. Denna effekt verkar bara vara fallet om du har en stark och trygg anknytning till din partner. Annan forskning har till exempel visat att umgänge med en partner från ett olyckligt förhållande kan leda till förhöjt blodtryck och känslor av obehag.

StoryShot #2: Bowlbys forskning är grunden för anknytningsstilar

Författaren förklarar att det finns tre typer av anknytning. Dessa är undvikande, ängslig och trygg. Var och en visar på ett annat sätt att förstå intimitet och närma sig kommunikationen i en relation. Dessa tre anknytningsstilar utvecklades genom forskning av psykologen John Bowlby. Han teoretiserade att barn har ett instinktivt behov av moderlig tillgivenhet. Teorin grundades på att apor valde en tröstare framför mat och att en annan psykolog fann stora skillnader mellan barn i hur de reagerade på att skiljas från sina föräldrar under en kortare tid.

StoryShot #3: Det finns tre typer av fasthållning

Här är en grundläggande beskrivning av varje anknytningsstil innan vi går djupare in på dem:

1. Trygg - bjuder in till intimitet utan ångest
2. Orolig - oroar sig för relationer och intimitet eftersom de är oroliga för att förlora sin partner.
3. Undvikande - anser privat att en intim anknytning innebär en förlust av självständighet. Därför undviker de dessa förbindelser.

Levine förklarar att ingen av dessa anknytningsstilar är bra eller dålig. De är bara olika. De flesta människor föds med dessa anknytningsstilar. Med det sagt finns det en 25% chans att din anknytningsstil kan förändras vart fjärde år.

StoryShot #4: Orolig anknytning

Alla människor har ett starkt behov av att knyta an till varandra. Vi skiljer oss dock åt i hur vi anser att relationer bör fungera. Personer som är ängsligt bundna kommer ofta att vara upptagna av att oroa sig för sin relation. De är oroliga för att deras partner inte älskar dem tillräckligt mycket. Ett exempel på detta skulle vara att oroa sig för om en partner inte svarar snabbt på ditt meddelande.

En orolig anknytningsstil innebär att individer ofta behöver tillgång till sin partner och tar sin partners beteende mycket personligt. De som har en ängslig anknytning passar bäst i relationer med personer som har en trygg anknytning. Detta beror på att de kommer att ge tröst och intimitet. Om du tror att du har en ängslig anknytningsstil bör du försöka undvika att dra förhastade slutsatser. Att dejta runt omkring kommer att hjälpa dig att pusha dig för att undvika en förväntan på bekräftelse från en partner.

StoryShot #5: Undvikande anknytning

Personer som har en undvikande anknytningsstil känner sig ofta fångade i relationer. De kommer att uppfatta sina partners som alltför behövande och förstår inte människors besatthet av att vara beroende av en person. Dessa individer undviker relationer eftersom de känner att detta kommer att leda till en förlust av självständighet. Författarna lyfter fram att det finns en viktig skillnad mellan oberoende och självtillit. Självständighet innebär att man inte kan släppa det som de uppfattar som oberoende. Detta leder till ett brutet förhållande och olycklighet. Självständighet är vetskapen om att man kan utmärka sig själv, men att man inte behöver tillbringa livet ensam. Att förstå denna skillnad är nyckeln till lycka för dem som är undvikande bundna.

Om de väljer att vara i ett förhållande kommer de troligen att ha svårt att känna igen andras känslor. Därför kämpar de för att upprätthålla dessa relationer. De använder också distanseringsstrategier som att hålla hemligheter och undvika fysisk närhet. En anledning till dessa beteenden är att de kan ha utvecklats som en försvarsmekanism på grund av försummelse under barndomen.

Egenskaperna hos dem som är undvikande bundna kan verka som om de inte vill knyta några band. Verkligheten är att de fortfarande har samma behov, men de uttrycker bara detta behov på ett annat sätt. De nöjer sig inte med mindre än sin perfekta partner, vilket innebär att relationer också kan gå sönder när de märker mindre problem med en partner.

Författarna rekommenderar att de som har denna anknytningsstil försöker se mer positivt på sin partner. Det bästa sättet att göra detta är att först se på sig själv som källan till konflikten. Att se problem ur sin partners perspektiv hjälper personer som har undvikande anknytning från att peta i problem med sin partner.

StoryShot #6: Säker fastsättning

Den sista anknytningsstilen är den trygga anknytningsstilen. Personer med denna anknytningsstil kan effektivt kommunicera sina förväntningar och behov utan att protestera. Ett exempel på ett protestbeteende skulle vara att ringa en partner flera gånger när denne inte svarar omedelbart. Personer med trygg anknytning är också förlåtande, pålitliga och lyhörda för en partners behov. De kan läsa mellan raderna, så att de kan förstå sin partners behov utan att vara alltför oroliga (som en ängslig person skulle vara) eller likgiltiga (som en undvikande person). Verkligheten är att vara i ett förhållande med en trygg partner är den bästa förutsägelsen för ett lyckligt och framgångsrikt förhållande.

Trygga par litar på varandra och är inte rädda för intimitet. Deras vilja att vara intima beror på att de inte är rädda för att dessa beteenden ska ta ifrån dem deras oberoende.

Betyg

Vi betygsätter Attached 4.2/5.

Hur skulle du bedöma Amir Levines bok?

Bifogad PDF, gratis ljudbok, infografik och animerad boksammanfattning

Detta var toppen av isberget. Om du vill gå in på detaljerna och stödja författaren kan du beställa bok eller köp ljudboken gratis.

Gillade du de lärdomar du fick här? Kommentera nedan eller dela för att visa att du bryr dig.

Är du ny på StoryShots? Få PDF-, gratis ljud- och animerade versioner av denna analys och sammanfattning av Attached och hundratals andra bästsäljande fackböcker i vår gratis topprankad app. Apple, The Guardian, FN och Google har nämnt appen som en av världens bästa läs- och inlärningsappar.

Relaterade boksammanfattningar och recensioner

De 5 kärleksspråken av Gary Chapman

Modern romantik av Aziz Ansari och Eric Klinenberg

Parning i fångenskap av Esther Perel

Emotionell intelligens av Daniel Goleman

Den överlägsna människans väg av David Deida

Män är från Mars, kvinnor från Venus av John Gray

De sju principerna för att få äktenskapet att fungera av John Gottman och Nan Silver

Emotionell intelligens 2.0 av Jean Greaves och Travis Bradberry