Czas czytania: 14 min

366 medytacji na temat mądrości, wytrwałości i sztuki życia

Życie staje się pracowite. Ma Codzienny Stoik było na Twojej liście lektur? Poznaj kluczowe spostrzeżenia już teraz.

W tym miejscu zarysowujemy powierzchnię. Jeśli jeszcze nie masz popularnej książki Ryana Holiday'a o filozofii i samopomocy, zamów ją tutaj lub kupić audiobook za darmo aby poznać soczyste szczegóły

Wstęp

Codzienny Stoik to oryginalne tłumaczenie wybranych pism kilku filozofów stoickich, w tym Epikteta, Marka Aureliusza, Seneki, Musoniusa Rufusa i Zenona. Jej celem jest nauczanie o rozwoju osobistym, zarządzaniu życiem i mindfulness.

The Daily Stoic jest przeznaczony do czytania jednej strony dziennie. Każda strona zawiera cytat z filozofa stoickiego i komentarz Ryana Holiday'a. Książka jest podzielona na tematy, które obejmują dwanaście miesięcy w roku.

"Idealna książka do czytania każdego ranka. Lekcje są krótkie i słodkie, i wprowadzają cię we właściwy sposób myślenia na cały dzień."

- Arnold Schwarzenegger

O Ryan Holiday

Ryan Holiday to amerykański marketingowiec i autor. Holiday porzucił studia w wieku 19 lat, aby terminować u Roberta Greene'a, autora m.in. 48 praw władzy. Holiday został dyrektorem marketingu w American Apparel i założył agencję kreatywną Brass Check. Brass Check doradzała firmom takim jak Google oraz autorom takim jak Neil Strauss, Tony Robbins i Tim Ferriss. Holiday jest również felietonistą i redaktorem naczelnym New York Observer. Napisał 10 książek, m.in. Ego jest wrogiem, Przeszkoda jest drogą, Bezruch jest kluczemoraz Dyscyplina to przeznaczenie. Wspólnie sprzedali miliony egzemplarzy.

StoryShot #1: Istnieją trzy zainteresowania stoickie

Stoików interesowały tylko trzy aspekty filozofii:

1. Logika: Logika obejmuje badanie rozumu i argumentacji. Polega na zrozumieniu, jak formułować ważne wnioski na podstawie dowodów i rozumowania. Stoicy wierzyli, że zdrowa logika jest kluczem do cnotliwego i satysfakcjonującego życia.
2. Fizyka: Fizyka obejmuje badanie świata przyrody i praw rządzących jego istnieniem. Polega na zrozumieniu, jak działa wszechświat i jak różne zjawiska są ze sobą powiązane. Stoicy postrzegali fizykę jako kluczową dziedzinę nauki, pozwalającą uzyskać wgląd w naturę świata.
3. Etyka: Etyka obejmuje badanie zasad moralnych i tego, jak żyć dobrze. Polega na zrozumieniu, co jest dobre, a co złe, i jak zachowywać się w sposób zgodny z naszymi wartościami. Stoicy postrzegali etykę jako ważny aspekt filozofii i uważali, że jest ona niezbędna do prowadzenia cnotliwego i satysfakcjonującego życia.

Ogólnie rzecz biorąc, często posługiwali się analogią żyznego pola. Fizyka była samym polem, wraz ze wszystkimi prawami rządzącymi jego istnieniem. Logika była płotem chroniącym pole przed obcymi. Wreszcie etyka była plonem, który pole wydało.

StoryShot #2: Istnieją trzy stoickie dyscypliny

Aby wydobyć z życia jak najwięcej, stoicy byli zainteresowani opanowaniem trzech dyscyplin. Dyscyplinami tymi były: percepcja, działanie i wola.

1. Percepcja: Dyscyplina percepcji obejmuje naukę jasnego widzenia świata i rozumienia rzeczy takimi, jakimi są naprawdę. Wiąże się to z uważnością na nasze myśli i postawy oraz upewnieniem się, że używamy dokładnych i obiektywnych informacji. Zapewnia to wgląd i mądrość, które mogą pomóc nam poruszać się po wyzwaniach życia.
2. Działanie: Dyscyplina działania obejmuje podejmowanie dobrych decyzji i działań zgodnych z naszymi wartościami i celami. Obejmuje ona bycie świadomym konsekwencji naszych działań i rozważanie, jak mogą one wpłynąć na innych. Kultywując tę dyscyplinę, możemy żyć w zgodzie z naszymi wartościami i wywierać pozytywny wpływ na świat.
3. Wola: Dyscyplina woli polega na pokonaniu naszych lęków i wątpliwości oraz zaakceptowaniu tego, czego nie możemy zmienić. Rozwijanie wewnętrznej siły i odporności na pokonywanie wyzwań i niepowodzeń. Dzięki temu łatwiej jest stawiać czoła wyzwaniom życia z odwagą i determinacją.

Ogólnie rzecz biorąc, w dyscyplinie percepcji chodzi o to, by nauczyć się widzieć świat wyraźnie. Dyscyplina działania dotyczy decyzji i działań, które podejmujemy - i tego, w jakim celu je podejmujemy. Wreszcie, osiągnięcie dyscypliny woli oznacza pokonanie swoich lęków i wątpliwości poprzez zaakceptowanie tego, czego nie możemy zmienić.

Część I: Opanuj dyscyplinę postrzegania

StoryShot #3: January's Focus Is Clarity

Wakacje rozbijają stoicyzm na ścieżkę transformacji miesiąc po miesiącu. W styczniu skupiamy się na jasności. W tym miesiącu staraj się lepiej zrozumieć i kontrolować narzędzia, które są w twoim zasięgu. W ten sposób możesz odzyskać swoją osobistą moc. Takie podejście jest zgodne z ideą stoików, którzy twierdzą, że nie można kontrolować sytuacji, ale można kontrolować to, co się o niej myśli. 

Kontrolowanie swoich reakcji pomoże Ci odpowiedzieć na krzywe piłki, które świat rzuci na Ciebie. Plus, będziesz rozwijać się jako jednostka poprzez kontrolowanie swoich codziennych nawyków i działań. Możesz zrobić postęp, podczas gdy inni narzekają na świat. 

Epictetus opisał jasność jako pierwszy moment, w którym stajesz się filozofem. Filozofia polega na badaniu swoich założeń, emocji i przekonań. Dlatego rozpocznij swoją podróż po stoicyzmie od rozważenia wszystkich swoich słabości i czasów, w których się wyróżniałeś. Ta szczera autorefleksja pozwoli ci zidentyfikować obszary wymagające poprawy. 

Otaczaj się również osobami, które będą stawiały przed Tobą wyzwania. XVIII-wieczny ekonomista Adam Smith nazwał te osoby twoimi "obojętnymi widzami". 

StoryShot #4: W lutym skupiamy się na pasjach i emocjach

Zaawansowany etap jasności to kontrolowanie swoich pasji i emocji. Ludzie pozwalają, aby ich pasje ich kontrolowały. Holiday opisuje to jako współczesną supermoc, aby odwrócić tę relację. Jeśli potrafisz kontrolować swoje pasje i emocje, możesz głęboko zastanawiać się przed podjęciem działania. Myśl jest niezbędna dla wszystkich twoich spostrzeżeń, w tym dla oceniania dobra lub zła.

Holiday podaje przykłady Theodore'a Roosevelta i Katona Młodszego. Roosevelt zaangażował się w kilka dziwacznych akcji w czasie pełnienia funkcji prezydenta USA. O mało nie zginął eksplorując rzekę w Amazonii, a na Safari niepotrzebnie wyrżnął tysiące zwierząt. Błagał również o zaciągnięcie się jako żołnierz do I wojny światowej, mimo że był zbyt stary, by walczyć. Roosevelt miał kilka imponujących osiągnięć, ale miał też skłonność do pozwalania, by emocje dyktowały jego decyzje. 

Zamiast przyjmować ten typ przywództwa, Holiday zaleca działanie jak Katon Młodszy. Katon był senatorem i wybitnym rywalem Juliusza Cezara. Ludzie oczekiwali, że Katon będzie wygłaszał ekstrawaganckie przemówienia. Katon jednak postanowił stłumić swoje ego i zamiast tego poświęcił czas na ocenę swoich myśli. W rezultacie wygłaszał przemówienia tylko wtedy, gdy czuł, że będą one miały największy wpływ. Nie pozwolił, by rządziły nim emocje, i to zapewniło mu sukces.

StoryShot #5: W marcu stawiamy na świadomość

W tym miesiącu skup się na byciu świadomym swojego umysłu. Holiday opisuje swój umysł jako składający się z instynktów, wzorców i założeń. Będąc bardziej świadomym tych wewnętrznych procesów, możemy lepiej zrozumieć siebie i swój potencjał. Możemy wtedy pracować nad uwolnieniem tego potencjału poprzez wprowadzenie pozytywnych zmian w naszym życiu. Tak więc w marcu skupiamy się na tym, aby być bardziej świadomym siebie i swoich umysłów, aby żyć bardziej satysfakcjonującym i znaczącym życiem.

Ty musisz unikać pozwalać twój jaźń prowadzić ciebie manowce. Najlepszy sposób utrzymywać twój jaźń w kontroli jest używać logikę i rozumowanie.

Samoświadomość jest podstawą mądrości i skuteczności. Obejmuje ona:

• Bycie szczerym wobec siebie w kwestii naszych myśli, emocji i zachowań.
• Zwracanie uwagi na obecną chwilę i widzenie rzeczy takimi, jakimi są naprawdę.

Mindfulness to potężne narzędzie do kultywowania samoświadomości. Będąc bardziej świadomymi siebie, możemy lepiej zrozumieć siebie i swój potencjał. 

StoryShot #6: Kwietniowe skupienie to bezstronna myśl

Ludzie z natury mają uprzedzenia. Aby przezwyciężyć te uprzedzenia, musimy myśleć celowo i działać zgodnie z informacjami, które przyjmujemy. Holiday nie twierdzi, że powinieneś ignorować swoje instynkty. Zamiast tego, stale oceniaj swoje instynkty. Poprawiaj je, gdy pojawiają się nowe informacje. Jeśli dowiesz się, że popełniłeś błędy, zaakceptuj je i popraw. Wtedy będziesz mógł przyjąć optymalne podejście do każdej okoliczności.

Unikaj przypisywania zdarzeniom automatycznego postrzegania. Musashi, XVII-wieczny samurajski szermierz i filozof, opisał różnicę między automatycznymi i celowymi reakcjami na wydarzenia. Według Musashiego, można patrzeć na coś okiem obserwującym lub postrzegającym. Oko obserwujące widzi rzeczy takimi, jakimi są naprawdę. Oko postrzegające polega na impulsywnym i subiektywnym postrzeganiu, więc jest podatne na błędy.

Część II: Opanuj dyscyplinę działania

StoryShot #7: May's Focus Is Right Action (Skupia się na właściwym działaniu)

Nie skupiaj się na osiągnięciu właściwego wyniku. Skup się na wyborze właściwego działania. Skup się raczej na procesie niż na wyniku. Nie możesz kontrolować wyniku, ale możesz kontrolować swój poziom wysiłku i wybrane działanie. Dlatego bądź zadowolony wiedząc, że podjąłeś właściwą decyzję.

StoryShot #8: Czerwcowe skupienie to rozwiązywanie problemów

Problemy są częścią życia, ale nie musisz postrzegać ich jako negatywne. Zamiast tego, traktuj problemy jako możliwości. Wykorzystaj problemy jako okazje do praktykowania stoicyzmu. Podchodząc do problemów ze stoickim nastawieniem, możemy nauczyć się radzić sobie z przeciwnościami i pokonywać wyzwania.

Stoicyzm to filozofia, która uczy nas skupiać się na tym, co możemy kontrolować i odpuszczać to, czego nie możemy kontrolować. Zachęca nas do zachowania spokoju i racjonalności w obliczu wyzwań i szukania rozwiązań, a nie rozwodzenia się nad problemami. Praktykując stoicyzm, możemy rozwinąć odporność i siłę w obliczu przeciwności losu.

Rozwiązywanie problemów wymaga perspektywy i celu, a także wymaga od nas znalezienia kreatywnych rozwiązań. Ważne jest, aby zachować otwarty umysł i rozważać różne podejścia do rozwiązywania problemów. W razie potrzeby należy szukać pomocy i być otwartym na informacje zwrotne i porady. Możemy uczyć się na własnych błędach i wykorzystywać je jako okazje do poprawy naszych umiejętności rozwiązywania problemów. Powinniśmy dążyć do uczenia się od innych, którzy mają umiejętności rozwiązywania problemów.

Rozwiązywanie problemów to podstawowa umiejętność, która pomaga nam radzić sobie z wyzwaniami życia i osiągać cele. Przyjmując postawę rozwiązywania problemów, możemy stać się bardziej odporni i lepiej przygotowani do radzenia sobie z przeciwnościami.

StoryShot #9: Lipcowe skupienie to obowiązek

Unikanie złych działań nie wystarczy. Musisz być siłą dla dobra. 

Stoicy wierzyli, że wszystko ma swój cel, także ty. Najwyższym powołaniem dla człowieka jest cnotliwość. Świętoszek nazywa to swoim obowiązkiem. Twój obowiązek czynienia dobra to coś, w co powinieneś się zaangażować każdego dnia swojego życia. Oznacza to bycie świadomym naszych myśli i działań oraz upewnienie się, że są one zgodne z naszymi wartościami i celami. Oznacza to również gotowość do zaakceptowania tego, co znajduje się poza naszą kontrolą i nie zaprzątanie sobie głowy sprawami, których nie możemy zmienić.

Ważne jest, abyśmy byli świadomi konsekwencji naszych działań i rozważali, jak mogą one wpłynąć na innych. Przyjmując na siebie obowiązek czynienia dobra, możemy stać się bardziej współczującymi, etycznymi i odpowiedzialnymi osobami. Kultywowanie cnoty to podróż przez całe życie, która wymaga wysiłku i zaangażowania.

StoryShot #10: Sierpniowe skupienie to pragmatyzm

Zawsze wybieraj działania zamiast bezczynności. Warunki nigdy nie będą idealne, abyś mógł się doskonalić, a przyszłe możliwości mogą się nie ziścić. Dlatego przestań czekać na doskonałość i zacznij podejmować działania. Zacznij posuwać piłkę do przodu, a już robisz postępy. Marek Aureliusz zwrócił uwagę na ludzką tendencję do odkładania spraw na jutro. Twierdził, że najlepszym sposobem na doskonalenie siebie jest zawsze działanie już dziś. 

Podejmowanie działań wymaga wysiłku i zaangażowania, ale może prowadzić do większego spełnienia i sukcesu. Zastanów się nad konsekwencjami swoich działań i jak mogą one wpłynąć na innych.

Nie zawsze możemy kontrolować okoliczności zewnętrzne. Jeśli czekamy na idealny moment do podjęcia działania, możemy przegapić cenne okazje. Ludzka tendencja do odkładania spraw na jutro może nas powstrzymywać. Podejmując działania, możemy robić postępy i osiągać nasze cele. Małe działania mogą zrobić wielką różnicę i zbudować impet. 

Pragmatyzm polega na zaakceptowaniu tego, co jest poza naszą kontrolą i skupieniu się na tym, co możemy kontrolować. Przyjmując pragmatyzm, możemy pokonać prokrastynację i zrobić postęp w kierunku naszych celów.

Część III: Opanuj dyscyplinę woli

StoryShot #11: We wrześniu skupiamy się na męstwie i odporności

Poprzednie wyzwania i zmagania pomagają Ci zbudować odporność. Ta odporność jest niezbędna do osiągnięcia sukcesu w obliczu przyszłych przeciwności. Odporność jest kluczowa dla budowania hartu ducha. Holiday opisuje hart ducha jako psychiczną fortecę, która chroni przed przyszłymi atakami.

Zamiast obsesyjnego planowania, wspieraj kreatywność, niezależność i pomysłowość. Wtedy będziesz bardziej odporny na nowe wyzwania. To także sprawia, że masz większe możliwości adaptacyjne. Holiday wyjaśnia na przykład, w jaki sposób opcje zapasowe mogą pomóc ci w dalszym ciągu iść do przodu. Nazywa te kopie zapasowe "klauzulą odwrotną". Te klauzule zwrotne oznaczają, że Twój postęp nigdy nie zostanie zatrzymany. Zamiast tego, możesz przekierować swój postęp.

StoryShot #12: Październikowe skupienie na cnocie i dobroci

Bez względu na potencjał negatywności, zawsze możesz zdecydować się na bycie cnotliwym i życzliwym dla innych. Cnota obejmuje sprawiedliwość, uczciwość, dyscyplinę i odwagę. Dlatego reaguj na wszystkie sytuacje z empatią i miłością. 

Cnota jest jedną z podstawowych wartości filozofii stoickiej. Polega na życiu w zgodzie z naszymi wartościami i działaniu w sposób sprawiedliwy, uczciwy, zdyscyplinowany i odważny. 

Holiday podkreśla również znaczenie życzliwości, którą definiuje jako reagowanie na innych z empatią i miłością. Sugeruje, że życzliwość polega na traktowaniu innych z szacunkiem, współczuciem i zrozumieniem. Jest to niezbędny element prowadzenia cnotliwego życia.

To nie zawsze będzie łatwe. Czasami trzeba tę życzliwość wykopać z głębi serca. Pomocne może być skupienie się na swoich myślach, a następnie wdrożenie życzliwości poprzez swoje działania.

Holiday radzi czytelnikom, aby skupili się na kultywowaniu cnoty i życzliwości we wszystkich aspektach swojego życia. Kultywowanie cnoty i życzliwości wymaga wysiłku i zaangażowania. Cnota i dobroć polegają na traktowaniu innych z szacunkiem, współczuciem i zrozumieniem. Wiążą się z byciem uczciwym, sprawiedliwym i odważnym we wszystkich aspektach naszego życia.

StoryShot #13: Listopadowym tematem jest akceptacja

Wydarzenia zewnętrzne są obiektywne, ale Twoje doświadczenie jest subiektywne. Możesz zaakceptować wydarzenia takimi, jakimi są i wybrać, aby jak najlepiej wykorzystać każde doświadczenie. Kłamanie na temat natury doświadczenia zanieczyści twój sposób myślenia i pozwoli na przesiąkanie negatywnych emocji. Dlatego akceptacja jest kluczową częścią wdrażania stoicyzmu.

Stoicy mają na tę akceptację specyficzne określenie: "amor fati". Oznacza to "miłość do losu". Prawdziwy stoik obejmuje wzloty i upadki związane z losem. Angażują się w to, co Holiday nazywa "sztuką przyzwolenia". Przyjęcie postawy akceptującej nie oznacza jednak, że należy być biernym. Holiday ponownie posługuje się przykładem Roosevelta, tym razem w pozytywny sposób. Roosevelt przez całe życie dążył do tego, by zostać prezydentem USA. Jednak w wieku 39 lat zdiagnozowano u niego polio. Nie pozwolił, aby ta diagnoza go przytłoczyła. Zaakceptował sytuację i odmówił postrzegania siebie jako ofiary. Roosevelt wytrwał i został najdłużej urzędującym prezydentem USA (przez cztery kadencje). Twój sukces polega na inwestowaniu energii w rzeczy, które mają znaczenie. Nie marnuj energii na rzeczy, których nie możesz zmienić.

StoryShot #14: Grudniowe skupienie to medytacja nad śmiertelnością

Śmierć jest często opisywana jako najbardziej powszechny lęk. Śmiertelność postrzegamy jako przygnębiającą, a śmierć bliskich opłakujemy. Można jednak wykorzystać własną śmiertelność jako potężną siłę motywującą do zmian. Możemy traktować niestabilność życia jako powód, by żyć pełnią życia. 

Ponownie Katon Młodszy służy jako przykład, aby pokazać kogoś, kto nie bał się śmierci. Katon po prostu postrzegał śmierć jako nieuchronny koniec. Dlatego był gotów zabić się, niż być świadkiem zniszczenia instytucji Republiki Rzymskiej przez Juliusza Cezara. Holiday nie sugeruje, że mamy naśladować podejście Katona. Podkreśla jedynie, że prawdziwy stoik rozumie, że powinniśmy odnieść jak najwięcej sukcesów, zanim spotkamy swój koniec.

Końcowe podsumowanie i przegląd

Codzienny Stoik dzieli istotę stoicyzmu na proste tematy, które można rozważać co miesiąc. Trzy dyscypliny leżące u podstaw stoicyzmu to percepcja, działanie i wola. Percepcja to nauka jasnego widzenia świata. Działanie odnosi się do decyzji i działań, które podejmujesz. Wola polega na pokonaniu lęków i wątpliwości poprzez zaakceptowanie tego, co możesz, a czego nie możesz zmienić.

Ta starożytna filozofia pozostaje aktualna dla Twojego życia dzisiaj. Może pomóc ci być bardziej produktywnym, zadowolonym i uważnym. Możesz również dążyć do realizacji obowiązku cnoty i stać się siłą dobra w świecie. 

Powtórzmy te miesięczne tematy. Oznacz nas na mediach społecznościowych i daj nam znać, które z nich najbardziej Ci odpowiadają.

1. Styczeń: Klarowność - Zastanów się, co możesz zmienić, a czego nie.
2. Luty: Pasje i emocje - Kontroluj swoje pasje, abyś mógł myśleć przed działaniem.
3. Marzec: Świadomość - Bądź bardziej świadomy swoich instynktów i założeń, a swoje ego trzymaj w ryzach.
4. Kwiecień: Bezstronne myślenie - Szukaj bardziej obiektywnej perspektywy i ucz się z nowych informacji.
5. Maj: Właściwe działanie - Możesz kontrolować swoje działania, ale nie ich wynik. Dlatego skup się na wyborze właściwego działania.
6. Czerwiec: Rozwiązywanie problemów - Przeformułuj problemy jako okazje do rozwoju.
7. Lipiec: Obowiązek - Zaangażuj się w obowiązek cnoty, stając się siłą dobra w świecie.
8. Sierpień: Pragmatyzm - Wybierz działanie zamiast bezczynności. Nie odkładaj spraw na później!
9. Wrzesień: Wytrzymałość i odporność - Dąż do tego, by być bardziej odpornym i zdolnym do adaptacji. Zrób to, szukając kreatywnych rozwiązań dla niepowodzeń i zawsze mając plan awaryjny. 
10. Październik: Cnota i życzliwość - Wybierz spotkanie z innymi z empatią i miłością, a nie z negatywizmem. 
11. Listopad: Akceptacja - Niektóre rzeczy są poza twoją kontrolą i to jest w porządku.
12. Grudzień: Medytacja nad śmiertelnością - Nie bój się śmierci, ale użyj jej jako przypomnienia, aby żyć pełnią życia. 

Ocena

Oceniamy tę książkę na 4,5/5. 

Infografika "The Daily Stoic

Pobierz wersję w wysokiej jakości w aplikacji StoryShots.

Nota redaktora

Ten kawałek został po raz pierwszy opublikowany w Dec 2020. Został zmieniony w styczniu 2023 roku.

Oświadczenie

To jest nieoficjalne podsumowanie i analiza.

PDF, Za darmo Audiobook, Infografika i Animowane streszczenie książki 

To był czubek góry lodowej. Aby zanurzyć się w szczegóły i wesprzeć Ryana Holiday'a, zamów to tutaj lub kupić audiobook za darmo.

Czy podobało Ci się to, czego się tutaj nauczyłeś? Podziel się, aby pokazać, że Ci zależy i daj nam znać, kontaktując się z naszym wsparciem.

Jesteś nowy w StoryShots? Pobierz PDF, audiobook i animowane wersje tego streszczenia The Daily Stoic: 366 medytacji na temat mądrości, wytrwałości i sztuki życia i setki innych bestsellerowych książek z dziedziny literatury faktu w naszej darmowa aplikacja z najwyższej półki. Została wyróżniona przez Apple, The Guardian, The UN i Google jako jedna z najlepszych na świecie aplikacji do czytania i nauki.

Streszczenia książek powiązanych

• Przeszkoda jest drogą Ryan Holiday
• Everything is F*cked przez Marka Mansona
• Fortitude przez Dana Crenshawa 
• Grys przez Angelę Duckworth
• Ikigai przez Héctora Garcíę
• Filozofia terapii poznawczo-behawioralnej przez Donalda Robertsona
• Bezruch jest kluczem Ryan Holiday
• Siła nawyku przez Charlesa Duhigga
• The Unthinkable przez Amandę Ripley
• Medytacje przez Marka Aureliusza
• Efekt złożoności przez Darrena Hardy'ego