De dagelijkse stoïcijnse samenvatting | Ryan Holiday
366 meditaties over wijsheid, volharding en levenskunst
Het leven wordt druk. Heeft De Dagelijkse Stoïcijn op uw leeslijst stond? Leer nu de belangrijkste inzichten.
We staan nog maar aan het begin van De Dagelijkse Stoïcijn samenvatting. Als je Ryan Holiday's populaire boek over filosofie en zelfhulp nog niet hebt, bestel het dan hier of krijg het audioboek gratis om de sappige details te weten te komen
Inleiding
De Dagelijkse Stoïcijn is een originele vertaling van geselecteerde geschriften van verschillende stoïcijnse filosofen, waaronder Epictetus, Marcus Aurelius, Seneca, Musonius Rufus en Zeno. Het beoogt onderwijs te geven over persoonlijke groei, levensbeheer en mindfulness.
De Daily Stoic is bedoeld om één pagina per dag te lezen. Elke pagina bevat een citaat van een stoïcijnse filosoof en commentaar van Ryan Holiday. Het is georganiseerd in thema's die de twaalf maanden van het jaar bestrijken.
"Een perfect boek om elke ochtend te lezen. De lessen zijn kort en krachtig en brengen je in de juiste mindset voor de dag."
- Arnold Schwarzenegger
Luister naar de audioboeksamenvatting van The Daily Stoic
Over Ryan Holiday
Ryan Holiday is een Amerikaanse marketeer en auteur. Holiday stopte op zijn 19e met school om in de leer te gaan bij Robert Greene, de auteur van De 48 wetten van de macht. Holiday werd marketingdirecteur voor American Apparel en richtte het creatieve bureau Brass Check op. Brass Check heeft bedrijven als Google en auteurs als Neil Strauss, Tony Robbins en Tim Ferriss geadviseerd. Holiday is ook mediacolumnist en editor-at-large voor de New York Observer. Hij heeft 10 boeken geschreven waaronder Ego is de vijand., Het obstakel is de weg, Stilte is de sleutelen Discipline is het lot. Ze hebben samen miljoenen exemplaren verkocht.
StoryShot #1: There Are Three Stoic Interests
Stoïcijnen waren slechts geïnteresseerd in drie aspecten van de filosofie:
- Logica: Logica is de studie van rede en argumenten. Het gaat erom te begrijpen hoe men geldige conclusies kan trekken op basis van bewijzen en redeneringen. De Stoïcijnen geloofden dat gezonde logica de sleutel was tot een deugdzaam en bevredigend leven.
- Natuurkunde: Natuurkunde is de studie van de natuurlijke wereld en de wetten die het bestaan ervan bepalen. Het gaat erom te begrijpen hoe het universum werkt en hoe verschillende verschijnselen met elkaar samenhangen. De stoïcijnen zagen de natuurkunde als een belangrijk studiegebied om inzicht te krijgen in de aard van de wereld.
- Ethiek: Ethiek is de studie van morele principes en hoe een goed leven te leiden. Het gaat erom te begrijpen wat goed en fout is, en hoe we ons moeten gedragen op een manier die in overeenstemming is met onze waarden. De Stoïcijnen zagen ethiek als een belangrijk aspect van de filosofie en geloofden dat het essentieel was voor een deugdzaam en bevredigend leven.
In het algemeen gebruikten zij vaak de analogie van het vruchtbare veld. De fysica was het veld zelf, samen met alle wetten die het bestaan ervan bepalen. De logica was het hek dat het veld beschermde tegen buitenstaanders. De ethiek, tenslotte, was de oogst die het veld opleverde.
StoryShot #2: Er zijn drie stoïcijnse disciplines
Om zoveel mogelijk uit het leven te halen, waren de Stoïcijnen geïnteresseerd in het beheersen van drie disciplines. Deze disciplines waren waarnemen, handelen en willen.
- Perceptie: De perceptiediscipline houdt in dat je de wereld helder leert zien en de dingen begrijpt zoals ze werkelijk zijn. Dit houdt in dat we bewust zijn van onze gedachten en houdingen en ervoor zorgen dat we accurate en objectieve informatie gebruiken. Dit geeft inzicht en wijsheid die ons kunnen helpen de uitdagingen van het leven aan te gaan.
- Actie: De discipline van het handelen houdt in dat we goede beslissingen nemen en acties ondernemen die in overeenstemming zijn met onze waarden en doelstellingen. Het houdt in dat we ons bewust zijn van de gevolgen van onze acties en overwegen hoe ze anderen kunnen beïnvloeden. Door deze discipline te cultiveren kunnen we in overeenstemming met onze waarden leven en een positieve invloed op de wereld hebben.
- Wil: De discipline van de wil houdt in dat we onze angsten en twijfels overwinnen en accepteren wat we niet kunnen veranderen. Het ontwikkelen van innerlijke kracht en veerkracht om uitdagingen en tegenslagen te overwinnen. Dit maakt het gemakkelijker om de uitdagingen van het leven met moed en vastberadenheid tegemoet te treden.
In het algemeen gaat het er bij de waarnemingsdiscipline om de wereld helder te leren zien. De actiediscipline heeft betrekking op de beslissingen en acties die we ondernemen - en met welk doel. Ten slotte betekent het bereiken van de wilsdiscipline het overwinnen van je angsten en twijfels door te accepteren wat je niet kunt veranderen.
Deel I: Beheers de discipline van de waarneming
StoryShot #3: De focus van januari is helderheid
Holiday splitst het stoïcisme op in een maandelijks transformatiepad. De focus voor januari is helderheid. Probeer deze maand de instrumenten die binnen je bereik liggen beter te begrijpen en te beheersen. Zo kun je je persoonlijke kracht terugwinnen. Deze aanpak sluit aan bij het idee van de stoïcijnen dat je een situatie niet kunt beheersen, maar wel wat je erover denkt.
Het beheersen van je reacties zal je helpen te reageren op de onverwachte ontwikkelingen in de wereld. Bovendien groei je als individu door je dagelijkse gewoonten en handelingen te beheersen. Je kunt vooruitgang boeken terwijl anderen over de wereld klagen.
Epictetus beschreef helderheid als de eerste keer dat je een filosoof wordt. Filosofie gaat over het onderzoeken van je aannames, emoties en overtuigingen. Begin daarom je reis naar het stoïcisme door al je zwakheden en de momenten waarop je hebt uitgeblonken te overwegen. Deze eerlijke zelfreflectie zal je in staat stellen om verbeterpunten te identificeren.
Omring jezelf ook met mensen die je uitdagen. De 18e-eeuwse econoom Adam Smith noemde deze mensen uw "onverschillige toeschouwers".
StoryShot #4: De focus van februari is passies en emoties
Het gevorderde stadium van helderheid is het beheersen van je passies en emoties. Mensen laten zich beheersen door hun passies. Holiday beschrijft het als een moderne superkracht om deze relatie om te keren. Als je je passies en emoties onder controle hebt, kun je diep nadenken voordat je handelt. Nadenken is essentieel voor al je waarnemingen, inclusief het beoordelen van goed of slecht.
Holiday geeft voorbeelden van Theodore Roosevelt en Cato de Jonge. Roosevelt ondernam verschillende bizarre acties tijdens zijn tijd als president van de VS. Hij stierf bijna bij het verkennen van een rivier in het Amazonegebied, en hij slachtte nodeloos duizenden dieren af op Safari. Hij smeekte ook om dienst te nemen als soldaat in de Eerste Wereldoorlog, hoewel hij te oud was om te vechten. Roosevelt had een aantal indrukwekkende prestaties, maar hij was ook geneigd zich door zijn emoties te laten leiden.
In plaats van dit soort leiderschap aan te nemen, raadt Holiday aan zich te gedragen als Cato de Jongere. Cato was een senator en prominente rivaal van Julius Caesar. Men verwachtte van Cato extravagante toespraken. Cato besloot echter zijn ego te onderdrukken en nam in plaats daarvan de tijd om zijn gedachten te evalueren. Vervolgens hield hij alleen toespraken wanneer hij dacht dat die het meeste effect zouden hebben. Hij liet zich niet leiden door zijn emoties, en dat zorgde voor zijn succes.
StoryShot #5: Maart richt zich op bewustwording
Richt je deze maand op het bewust zijn van je geest. Holiday beschrijft je geest als bestaande uit je instincten, patronen en aannames. Door ons meer bewust te zijn van deze interne processen, kunnen we onszelf en ons potentieel beter begrijpen. Vervolgens kunnen we dat potentieel ontsluiten door positieve veranderingen in ons leven aan te brengen. De focus van maart is dus om ons meer bewust te worden van onszelf en onze geest om een meer bevredigend en betekenisvol leven te leiden.
Je moet voorkomen dat je ego je op een dwaalspoor brengt. De beste manier om je ego in toom te houden is om logica en redenering te gebruiken.
Zelfbewustzijn is de basis voor wijsheid en effectiviteit. Het houdt in:
- Eerlijk zijn tegen onszelf over onze gedachten, emoties en gedragingen.
- Aandacht schenken aan het huidige moment en de dingen zien zoals ze werkelijk zijn.
Mindfulness is een krachtig instrument om zelfbewustzijn te cultiveren. Door zelfbewuster te zijn, kunnen we onszelf en ons potentieel beter begrijpen.
StoryShot #6: De focus van april is onbevooroordeeld denken
Mensen hebben van nature vooroordelen. Om deze vooroordelen te overwinnen, moeten we doelgericht denken en handelen naar de informatie die we tot ons nemen. Holiday beweert niet dat je je instincten moet negeren. In plaats daarvan moet je je instincten voortdurend evalueren. Verbeter ze wanneer je nieuwe informatie krijgt. Als je ontdekt dat je fouten hebt gemaakt, accepteer die dan en verbeter ze. Dan kun je voor elke omstandigheid de optimale aanpak kiezen.
Vermijd het toeschrijven van automatische waarnemingen aan gebeurtenissen. Musashi, een 17e-eeuwse samoerai zwaardvechter en filosoof, beschreef het verschil tussen automatische en doelbewuste reacties op gebeurtenissen. Volgens Musashi kun je naar iets kijken met een observerend oog of met een waarnemend oog. Het observerende oog ziet de dingen voor wat ze werkelijk zijn. Het waarnemend oog vertrouwt op impulsieve en subjectieve waarnemingen, dus is het vatbaar voor vertekeningen.
Deel II: Beheers de discipline van het handelen
StoryShot #7: May's focus is juiste actie
Concentreer je niet op het bereiken van het juiste resultaat. Focus op het kiezen van de juiste actie. Richt je op het proces in plaats van op het resultaat. Je kunt het resultaat niet controleren, maar wel je niveau van inspanning en je gekozen actie. Wees daarom tevreden in de wetenschap dat je de juiste beslissing hebt genomen.
StoryShot #8: Juni richt zich op het oplossen van problemen.
Problemen horen bij het leven, maar je hoeft ze niet als negatief te zien. Zie problemen in plaats daarvan als kansen. Gebruik deze problemen als kansen om het stoïcisme te beoefenen. Door problemen te benaderen met een stoïcijnse instelling kunnen we leren omgaan met tegenslag en uitdagingen overwinnen.
Stoïcisme is een filosofie die ons leert ons te concentreren op wat we kunnen controleren en los te laten wat we niet kunnen controleren. Het moedigt ons aan kalm en rationeel te blijven bij uitdagingen en oplossingen te zoeken in plaats van bij problemen stil te staan. Door stoïcisme te beoefenen kunnen we veerkracht en kracht ontwikkelen bij tegenslag.
Problemen oplossen vereist perspectief en doelgerichtheid, en het vereist dat we creatieve oplossingen vinden. Het is belangrijk een open geest te hebben en verschillende benaderingen voor het oplossen van problemen te overwegen. We moeten hulp zoeken wanneer dat nodig is en openstaan voor feedback en advies. We kunnen van onze fouten leren en ze gebruiken om onze probleemoplossende vaardigheden te verbeteren. We moeten ernaar streven te leren van anderen die bedreven zijn in het oplossen van problemen.
Probleemoplossing is een essentiële vaardigheid die ons kan helpen de uitdagingen van het leven aan te gaan en onze doelen te bereiken. Door probleemoplossend te denken, kunnen we veerkrachtiger worden en beter met tegenslagen omgaan.
StoryShot #9: Juli's Focus Is Duty
Slechte daden vermijden is niet genoeg. Je moet een kracht voor het goede zijn.
Stoïcijnen geloofden dat alles een doel had, ook jij. De hoogste roeping voor een mens is deugdzaamheid. Holiday noemt dit je plicht. Je plicht om goed te doen is iets waar je je elke dag van je leven voor moet inzetten. Dit betekent dat je je gedachten en daden goed in de gaten moet houden en ervoor moet zorgen dat ze in overeenstemming zijn met je waarden en doelen. Het betekent ook bereid zijn te aanvaarden wat buiten onze macht ligt en niet verstrikt raken in dingen die we niet kunnen veranderen.
Het is belangrijk om ons bewust te zijn van de gevolgen van onze daden en te bedenken hoe ze anderen kunnen beïnvloeden. Door onze plicht om goed te doen te omarmen, kunnen we meer barmhartige, ethische en verantwoordelijke individuen worden. Het cultiveren van deugdzaamheid is een levenslange reis die inspanning en toewijding vereist.
StoryShot #10: De focus van augustus is pragmatisme
Kies altijd voor actie boven passiviteit. De omstandigheden zullen nooit perfect zijn voor u om uit te blinken, en toekomstige kansen komen misschien niet uit. Wacht daarom niet langer op perfectie, maar onderneem actie. Begin de bal vooruit te bewegen, en je boekt al vooruitgang. Marcus Aurelius benadrukte de menselijke neiging om dingen uit te stellen tot morgen. Hij stelde dat de beste manier om jezelf te verbeteren is om altijd vandaag te handelen.
Actie ondernemen vergt inspanning en inzet, maar kan leiden tot meer voldoening en succes. Denk na over de gevolgen van uw acties en hoe ze anderen kunnen beïnvloeden.
We kunnen externe omstandigheden niet altijd beheersen. Als we wachten op het perfecte moment om actie te ondernemen, kunnen we waardevolle kansen missen. De menselijke neiging om dingen uit te stellen tot morgen kan ons tegenhouden. Door actie te ondernemen kunnen we vooruitgang boeken en onze doelen bereiken. Kleine acties kunnen een groot verschil maken en een momentum creëren.
Pragmatisme houdt in dat we accepteren wat we niet in de hand hebben en ons richten op wat we wel in de hand hebben. Door pragmatisme te omarmen kunnen we uitstelgedrag overwinnen en vooruitgang boeken in de richting van onze doelen.
Deel III: Beheers de discipline van de wil.
StoryShot #11: De focus van september is vastberadenheid en veerkracht.
Eerdere uitdagingen en moeilijkheden helpen je veerkracht op te bouwen. Deze veerkracht is essentieel voor uw succes bij toekomstige tegenslagen. Veerkracht is cruciaal voor het opbouwen van standvastigheid. Holiday beschrijft standvastigheid als een mentaal fort dat bescherming biedt tegen toekomstige aanvallen.
In plaats van obsessief te plannen, bevordert u creativiteit, onafhankelijkheid en inventiviteit. Dan ben je veerkrachtiger wanneer je voor nieuwe uitdagingen komt te staan. Het maakt je ook flexibeler. Holiday legt bijvoorbeeld uit hoe back-up opties je kunnen helpen om door te gaan. Hij noemt deze back-ups een "omgekeerde clausule". Deze omgekeerde clausules betekenen dat uw vooruitgang nooit wordt stopgezet. In plaats daarvan kunt u uw vooruitgang heroriënteren.
StoryShot #12: De focus van oktober is deugdzaamheid en vriendelijkheid
Ongeacht de kans op negativiteit kun je altijd besluiten deugdzaam en aardig te zijn voor anderen. Deugdzaamheid houdt in: rechtvaardigheid, eerlijkheid, discipline en moed. Reageer daarom op alle situaties met empathie en liefde.
Deugdzaamheid is een van de kernwaarden van de Stoïcijnse filosofie. Het betekent leven in overeenstemming met onze waarden en handelen op een manier die rechtvaardig, eerlijk, gedisciplineerd en moedig is.
Holiday benadrukt ook het belang van vriendelijkheid, die hij definieert als het reageren op anderen met empathie en liefde. Hij suggereert dat vriendelijkheid inhoudt dat je anderen met respect, mededogen en begrip behandelt. Dit is een essentieel onderdeel van een deugdzaam leven.
Dit zal niet altijd gemakkelijk zijn. Soms moet je deze vriendelijkheid van diep van binnenuit halen. Het kan helpen om je te concentreren op je gedachten en dan vriendelijkheid toe te passen via je daden.
Holiday raadt de lezers aan zich te concentreren op het cultiveren van deugdzaamheid en vriendelijkheid in alle aspecten van hun leven. Het cultiveren van deugdzaamheid en vriendelijkheid vereist inspanning en toewijding. Deugdzaamheid en vriendelijkheid houden in dat je anderen met respect, mededogen en begrip behandelt. Het gaat erom eerlijk, rechtvaardig en moedig te zijn in alle aspecten van ons leven.
StoryShot #13: November's focus is acceptatie
Externe gebeurtenissen zijn objectief, maar jouw ervaring is subjectief. Je kunt gebeurtenissen accepteren zoals ze zijn en ervoor kiezen het beste uit elke ervaring te halen. Liegen over de aard van een ervaring vervuilt je denken en laat negativiteit binnensijpelen. Daarom is aanvaarding een cruciaal onderdeel van de toepassing van het stoïcisme.
Stoïcijnen hebben een specifieke uitdrukking voor deze acceptatie: "amor fati". Dit betekent "liefde voor het lot". Een echte Stoïcijn omarmt de ups en downs die het lot met zich meebrengt. Zij houden zich bezig met wat Holiday de "kunst van de berusting" noemt. Een accepterende benadering betekent echter niet dat je passief moet zijn. Holiday gebruikt opnieuw het voorbeeld van Roosevelt, deze keer op een positieve manier. Roosevelt was zijn hele leven bezig geweest om president van de VS te worden. Maar op 39-jarige leeftijd kreeg hij de diagnose polio. Hij liet zich niet overweldigen door deze diagnose. Hij accepteerde de situatie en weigerde zichzelf als slachtoffer te zien. Roosevelt zette door en werd de langstzittende Amerikaanse president (vier termijnen). Je succes hangt af van het investeren van je energie in de dingen die er toe doen. Verspil geen energie aan de dingen die je niet kunt veranderen.
StoryShot #14: De focus van december is meditatie op sterfelijkheid
De dood wordt vaak beschreven als de meest voorkomende angst. We ervaren sterfelijkheid als deprimerend, en we rouwen om de dood van dierbaren. Maar je kunt je eigen sterfelijkheid inzetten als een krachtige motiverende kracht voor verandering. We kunnen de instabiliteit van het leven beschouwen als een reden om ons leven ten volle te leven.
Opnieuw wordt Cato de Jonge als voorbeeld gebruikt, om iemand te laten zien die de dood niet vreesde. Cato zag de dood gewoon als een onvermijdelijk einde. Daarom was hij eerder bereid zichzelf te doden dan getuige te zijn van Julius Caesars vernietiging van de instellingen van de Romeinse Republiek. Holiday suggereert niet dat we Cato's aanpak moeten volgen. Hij benadrukt alleen dat een echte stoïcijn begrijpt dat we zoveel mogelijk succes moeten boeken voordat we aan ons einde komen.
Definitieve samenvatting en evaluatie
De Dagelijkse Stoïcijn splitst de essentie van het stoïcisme op in eenvoudige onderwerpen om elke maand bij stil te staan. De drie disciplines in het hart van het stoïcisme zijn perceptie, actie en wil. Perceptie gaat over het helder leren zien van de wereld. Actie verwijst naar de beslissingen en acties die je onderneemt. Wil heeft betrekking op het overwinnen van je angsten en twijfels door te accepteren wat je wel en niet kunt veranderen.
Deze oude filosofie blijft relevant voor je leven van vandaag. Ze kan je helpen productiever, tevredener en bedachtzamer te zijn. Je kunt ook de plicht van deugdzaamheid nastreven en een kracht ten goede worden in de wereld.
Laten we die maandelijkse onderwerpen nog eens doornemen. Tag ons op sociale media en laat ons weten welke onderwerpen jou het meest aanspreken.
- Januari: Duidelijkheid - Denk na over wat je kunt veranderen en wat niet.
- Februari: Passies en emoties - Beheers je passies zodat je kunt nadenken voordat je handelt.
- Maart: Bewustwording - Wees je meer bewust van je instincten en aannames, en houd je ego in toom.
- April: Onbevooroordeeld denken - Zoek een objectiever perspectief en leer van nieuwe informatie.
- Mei: Juiste actie - Je kunt je acties beheersen, maar niet de uitkomst ervan. Concentreer je daarom op het kiezen van de juiste actie.
- Juni: Problemen oplossen - Zie problemen als kansen voor groei.
- Juli: Plicht - Zet je in voor de plicht van deugdzaamheid, door een kracht ten goede te worden in de wereld.
- Augustus: Pragmatisme - Kies actie boven passiviteit. Stel dingen niet uit!
- September: Standvastigheid en veerkracht - Streef ernaar meer veerkracht en aanpassingsvermogen te hebben. Doe dit door creatieve oplossingen te zoeken voor tegenslagen en altijd een back-up plan te hebben.
- Oktober: Deugdzaamheid en vriendelijkheid - Kies ervoor anderen tegemoet te treden met empathie en liefde, in plaats van met negativiteit.
- November: Acceptatie - Sommige dingen heb je niet in de hand, en dat is oké.
- December: Meditatie over sterfelijkheid - Wees niet bang voor de dood, maar gebruik het als een herinnering om het leven ten volle te leven.
Beoordeling
Wij beoordelen De Dagelijkse Stoïcijn 4.5/5 gebaseerd op deze samenvatting.
De dagelijkse stoïcijnse infographic
Krijg de hoge kwaliteit versie op StoryShots app.
Noot van de redactie
Dit stuk werd voor het eerst gepubliceerd in dec 2020. Het werd herzien in jan 2023.
Disclaimer
Dit is een onofficiële samenvatting en analyse.
De dagelijkse stoïcijn PDF, gratis luisterboek, infographic en geanimeerde samenvatting van het boek
Dit was het topje van de ijsberg van De Dagelijkse Stoïcijn. Om in de details te duiken en Ryan Holiday te steunen, bestel het hier of krijg het audioboek gratis.
Vond je het leuk wat je hier leerde? Deel om te laten zien dat u om ons geeft en laat het ons weten door contact op te nemen met onze support.
Nieuw bij StoryShots? Ontvang de PDF, audioboek en geanimeerde versies van deze samenvatting van De dagelijkse stoïcijn: 366 meditaties over wijsheid, volharding en levenskunst. en honderden andere best verkochte non-fictie boeken in onze gratis top-ranking app. Het is door Apple, The Guardian, de VN en Google genoemd als een van 's werelds beste lees- en leerapps.
Gerelateerde boeksamenvattingen
- Het obstakel is de weg door Ryan Holiday
- Hoe een stoïcijn te zijn door Massimo Pigliucci
- Grit door Angela Duckworth
- Ikigai door Héctor García
- Stilte is de sleutel door Ryan Holiday
- De kracht van de gewoonte door Charles Duhigg
- Het ondenkbare door Amanda Ripley
- Meditaties door Marcus Aurelius
- Het samengestelde effect door Darren Hardy
