Bezruch jest kluczem Podsumowanie i recenzja | Ryan Holiday
Życie staje się pracowite. Ma Bezruch jest kluczem zbierał kurz na twojej półce? Zamiast tego, weź teraz kluczowe pomysły.
Tutaj zarysowujemy powierzchnię. Jeśli jeszcze nie masz tej książki, zamów ją książka lub uzyskać audiobook za darmo aby poznać soczyste szczegóły.
Synopsis
Bezruch jest kluczem Wykorzystuje jakość, która była wykorzystywana przez wszystkich wielkich przywódców, twórców, artystów i wojowników. Jakość ta otrzymała wiele nazw na przestrzeni dziejów. Buddyści Zen opisują tę cechę jako wewnętrzny spokój. Stoicy nazywali ją ataraksją. Ryan Holiday nazywa tę cechę bezruchem. Bezruch to zdolność jednostki do bycia stabilną, skupioną i spokojną w zawsze zajętym świecie. Holiday twierdzi, że ta cecha jest teraz ważniejsza niż kiedykolwiek wcześniej, po wprowadzeniu internetu i mediów społecznościowych. Co ważne, Holiday wierzy, że wszyscy możemy osiągnąć spokój. Kiedy już osiągniemy spokój, możemy zacząć realizować nasze największe ambicje i pokonywać nasze najtrudniejsze bitwy. Stillness is the Key łączy mądrość Holiday z przykładami historycznych i współczesnych postaci, aby poprowadzić czytelników w kierunku ich spokoju.
O Ryan Holiday
Ryan Holiday to amerykański marketingowiec i autor. Ryan porzucił studia w wieku 19 lat, aby terminować u Roberta Greene'a, autora książki "48 praw władzy". Następnie Ryan został dyrektorem marketingu w amerykańskiej firmie odzieżowej i założył własną agencję kreatywną o nazwie Brass Check. Brass Check była doradcą takich firm jak Google i autorów jak Neil Strauss, Tony Robbins i Tim Ferriss. Oprócz tego Ryan jest felietonistą medialnym i redaktorem naczelnym New York Observera. Ryan jest autorem 10 książek. Stillness is the Key sprzedało się już w ponad dwóch milionach egzemplarzy.
The Mind
Zwolnij.
Nasz umysł jest kluczowy dla naszego podejmowania decyzji. Związana z ideą bezruchu, powolność jest krytyczną umiejętnością, która pomaga twojemu umysłowi. Jeśli możesz zwolnić i uniknąć podejmowania impulsywnych i szybkich decyzji, możesz podejmować lepiej poinformowane decyzje. Konkretnie, możesz się uspokoić i rozważyć myśli, które masz i decyzje, które podejmiesz. Na dodatek, spowolnienie zapobiega byciu przytłoczonym przez przyszłe myśli i przeszłe wydarzenia. Zamiast tego będziesz żył w chwili obecnej. Ryan Holiday wyjaśnia, że dobre decyzje zapadają w chwili obecnej. Opisuje on również obecną chwilę jako dar, który obecnie posiadasz i na którym powinieneś się skupić.
Innym podstawowym podejściem, które należy przyjąć, aby żyć w teraźniejszości, jest wyłączenie wszystkich bieżących rozproszeń. Ponadto Ryan zaleca unikanie plotkowania z przyjaciółmi, kiedy tylko możesz. Usunięcie tego dramatu z codziennego życia pomoże ci szybciej osadzić się w teraźniejszości.
Ryan Holiday zaleca unikanie nadmiernego myślenia, ale sugeruje, że czytelnicy powinni znaleźć swoją idealną równowagę. Różne okoliczności będą wymagały różnych form myślenia. Ogólnie jednak, powinieneś myśleć o swoich głównych decyzjach życiowych. Ten typ myślenia nie należy do kategorii "martwienia się o przyszłość". Tam jest wielki różnica między nadmiernym analizowaniem co mógł iść źle i myśleć o czym twój następny krok musi być przy trasą twój życiowi cele.
Journaling
"Tak wyglądają najlepsze czasopisma. Nie są dla czytelnika. Są dla pisarza. Aby spowolnić umysł. Aby zawrzeć pokój z samym sobą".
- Ryan Holiday
Jeden sposób implementować spokój w twój życiu jest zaczynać dziennikarstwo. Konkretnie, Ryan Holiday zaleca pisanie dziennika każdego dnia. Ja no ma znaczenie dokąd ty pisać twój dziennik, gdy ty pisać twój dziennik, lub jak ty przedstawiać twój dziennik. Zamiast tego, wszystko, co ma znaczenie jest to, że jesteś dziennikarstwa. Dziennikarstwo jest skutecznym sposobem na zapisanie wszystkich rzeczy, które nas niepokoją, co pomaga zapobiec wyciekaniu tych rzeczy do reszty naszego życia.
Ryan Holiday przedstawia trzy zalety codziennego prowadzenia dziennika:
- Gdy twoje zmartwienia zostaną spisane na papierze, możesz uzyskać bardziej obiektywny dystans do sprawy. Te zmartwienia stają się łatwiejsze do przemyślenia i trudniejsze do zmartwienia.
- Spisanie swoich zmagań odsuwa ten psychiczny bagaż. Nie musisz już nosić tych zmartwień na swoich barkach. Zajęłaś się tymi zmartwieniami, akceptując je i zapisując. Ponadto, zapisanie ich daje ci zapis twoich zmartwień. Jeśli potem uznasz, że musisz jeszcze trochę pomyśleć o jakiejś sprawie, możesz wrócić do konkretnego wpisu w dzienniku.
- Podstawową cechą journalingu jest to, że zachęcamy do refleksji. Refleksji na temat danego zagadnienia, ale także refleksji nad samym sobą. Journaling pozwala zadać sobie następujące pytania.
- Co aktualnie dzieje się w Twoim życiu?
- Jakie są kolejne kroki, które powinieneś podjąć w swoim życiu?
- Dlaczego tak bardzo przejmujesz się tą konkretną sprawą?
- Czy ta konkretna kwestia jest dla Ciebie szczególnie ważna?
Każde z tych pytań pozwala stworzyć większy spokój umysłu i więcej bezruchu. Kiedy zaczniesz pisać dziennik, zdasz sobie sprawę, że masz więcej miejsca na krytyczne aspekty swojego życia.
Czytanie
Czytanie to fantastyczna umiejętność, którą ludzie często zaniedbują. Przypuśćmy, że umiesz czytać, ale decydujesz się nie włączać czytania do swojego codziennego życia. W takim przypadku nie masz żadnej realnej przewagi nad tymi, którzy są analfabetami. Czytanie książek lub słuchanie audiobooków ma potencjał, aby znacznie poszerzyć swoją wiedzę. Czytanie pozwala uzyskać porady od największych umysłów w najważniejszych dziedzinach. Czytanie jest jedną z czynności, która może zająć sporo czasu i wysiłku, ale potencjalne korzyści są znaczne.
Budowanie pewności siebie
Budowanie pewności siebie jest niezbędnym elementem tworzenia szczęśliwego i satysfakcjonującego życia. Mimo to Ryan Holiday ostrzega czytelników, że istnieje cienka granica między pewnością siebie a arogancją. Z czasem chcesz zaangażować się w działania i podejścia, które pozwolą Ci rozwinąć zdrową pewność siebie. Jednak chcesz również uniknąć stania się nadmiernie egocentrycznym. Zbytnie skupianie się na swoim ego uniemożliwi ci rozwój jako osoby. Dlatego Ryan zaleca, aby nie czuć się urażonym, gdy ktoś kwestionuje Twoją decyzję lub myśl, którą utrzymujesz.
Jeden sposób budować zaufanie podczas gdy także utrzymywać twój jaźń w kontrola jest przyznawać gdy ty jesteś mylny. Zawsze staraj się zidentyfikować obszary, w których możesz się poprawić i podjąć wymagane działania, aby dokonać tych zmian. Ryan Holiday opisuje idealną równowagę jako pokorną pewność siebie.
Jednym ze sposobów na rozwijanie pokornej pewności siebie jest oderwanie się od wyniku. Wszyscy chcemy osiągnąć sukces i najlepszy wynik dla każdego zadania. Jednak obsesja na punkcie tych wyników tylko utrudni nam osiągnięcie sukcesu. Ryan Holiday wyjaśnia, że łatwo jest się sfrustrować, jeśli nie osiągnie się jeszcze pożądanego rezultatu. Jednak jeśli się nad tym rozwodzimy, ta frustracja może sprawić, że staniemy się nieszczęśliwi. Dlatego też należy być otwartym na zmiany i być obecnym w danej chwili.
Ryan przedstawia zarys różnych podejść, które można zastosować, aby zachęcić pokorną pewność siebie:
- Uspokój się.
- Zwolnij.
- Zastanów się głęboko nad rzeczami, które są ważne w Twoim życiu.
- Nie miej obsesji na punkcie wyników. Po prostu staraj się robić jak najlepiej i szukaj ulepszeń.
- Jeśli osiągasz dobre wyniki, pozwól sobie na większą pewność siebie w swoich umiejętnościach. Jednak nigdy nie powinieneś stać się zarozumiały.
- Zacznij prowadzić dziennik, aby usunąć swój bagaż psychiczny.
- Wyłączaj od czasu do czasu codzienne rozpraszacze, takie jak smartfon.
Dusza
Dusza jest często kojarzona z religiami i spirytualizmem. Jednak Ryan Holiday definiuje naszą duszę jako nasze emocjonalne samopoczucie.
Saldo
Podstawową cechą zdrowego dobrostanu emocjonalnego jest prowadzenie zrównoważonego stylu życia. Jeśli pamiętasz o zrównoważonym stylu życia, to jest mało prawdopodobne, że będziesz miał słabe samopoczucie emocjonalne. Na przykład, zamiast stawać się wybitnym w jednym obszarze naszego życia, a następnie ponosić klęskę w innych, musimy zachęcać do równowagi sukcesu we wszystkich kluczowych częściach naszego życia.
Ryan Holiday podaje Tigera Woodsa jako przykład osoby, która odnosi duże sukcesy w jednej dziedzinie - golfie, ale nie poprawiła innych obszarów, takich jak zdolność do zaangażowania się w monogamiczny związek. W konsekwencji Tiger Woods nie ma fantastycznego dobrostanu emocjonalnego. W efekcie Tiger Woods byłby szczęśliwszy, gdyby wziął część czasu, który spędza grając w golfa i przeznaczył go na inne części swojego życia.
Jeśli nie gonisz za równowagą, to skrajności dogonią cię później w dół drogi.
Trening samokontroli
Samokontrola jest jedną z najistotniejszych umiejętności w doskonaleniu siebie. Na przykład wdrażanie nowych nawyków, takich jak chodzenie na siłownię i zdrowe odżywianie, nie są łatwe. Wymagają one znacznej samokontroli. Idee te sięgają medytacji Marka Aureliusza w II wieku. Rzymski cesarz zachęcał wszystkich do zachowania samokontroli. Podejście przyjęte przez Aureliusza, do którego zachęca Ryan Holiday, polega na traktowaniu każdego zadania tak, jakby było twoim ostatnim. Przyjęcie takiego podejścia sprawi, że rozproszenie uwagi będzie mniej odczuwalne i pozwoli Ci zachować samokontrolę.
Rozwiń silny kompas moralny
"Zachowaj siłę, jeśli to możliwe. W każdym przypadku zachowaj zimną krew. Miej nieograniczoną cierpliwość. Nigdy nie stawiaj przeciwnika w narożniku i zawsze pomagaj mu zachować twarz. Postaw się w jego sytuacji - tak, aby widzieć rzeczy jego oczami. Unikaj samosądu jak diabeł - nic tak nie oślepia samo siebie".
- Ryan Holiday
Następnie powinieneś rozwinąć silny kompas moralny i żyć według swoich wartości. Zastanów się nad działaniami, które podejmujesz, w tym czy są one sprawiedliwe czy nie. Dodatkowo dąż do tego, czy są one słuszne. To dążenie powinno uwzględniać, czy Twoje działania są moralnie słuszne i czy są właściwą decyzją, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele życiowe.
Jedną z korzyści z rozwijania silnego kompasu moralnego jest to, że ludzie będą preferować cię jako osobę. Posiadanie ludzi, którzy cię lubią jest użytecznym narzędziem w dążeniu do sukcesu. Na przykład, ludzie są bardziej skłonni podać ci pomocną dłoń, jeśli cię lubią. Nigdy jednak nie kłam o swoich zaletach. Inni będą w stanie przejrzeć każde kłamstwo. Jeśli więc nie uosabiasz cnót, za którymi się opowiadasz, nigdy nie przekonasz do siebie innych. Co więcej, twój stan wewnętrzny będzie reagował na twój brak uczciwości. Rozwijanie silnego kompasu moralnego i życie według niego może pozytywnie wpłynąć na Twój stan wewnętrzny i sprawić, że będziesz miał motywację i samokontrolę.
Uzdrów swoje wewnętrzne dziecko
Doświadczenia z dzieciństwa mają znaczący wpływ na nasze późniejsze życie. Na przykład wychowanie w rodzinie, w której dochodziło do przemocy, może mieć wpływ na całe życie. Jednym z najgorszych sposobów radzenia sobie z traumą z dzieciństwa jest zamknięcie jej w butelce. Zamiast tego Ryan Holiday zaleca, by zająć się bolesnymi doświadczeniami. Przypomnij sobie, że musiałeś je przeżyć i bądź dla siebie miły. Zanim przejdziesz od tych doświadczeń z dzieciństwa, musisz upewnić się, że jesteś w porządku z tymi doświadczeniami. Ponadto musisz szukać pomocy u specjalistów i bliskich, aby przezwyciężyć trudne emocje, które towarzyszą ponownemu przeżywaniu tych doświadczeń w umyśle.
Ryan Holiday uważa, że zaakceptowanie i przejście od swojego wewnętrznego dziecka może znacznie poprawić twoje zdrowie psychiczne. Zamiast tłumić trudne doświadczenia z dzieciństwa, spróbuj uzdrowić swoje wewnętrzne dziecko.
Kontrolowanie swoich pragnień
Ludzie są naturalnie napędzani przez pragnienia. Ryan Holiday nazywa je naszymi wewnętrznymi demonami. Uleganie tym popędom może mieć znaczący wpływ na Twoje życie. Musisz nauczyć się kontrolować te pragnienia, aby zapobiec ich negatywnemu wpływowi na twoją karierę lub związki. Dodatkowo, pragnienia te mają potencjał, by negatywnie wpłynąć na twój stan psychiczny.
Jednym z wewnętrznych popędów, który ma największy potencjał do zniszczenia części twojego życia, jest gniew. Gniew może czasami oferować motywację i dodatkowy zastrzyk energii. Jednak w dłuższej perspektywie, gniew będzie paraliżował twoje zdrowie psychiczne. Dodatkowo, będzie prowadzić do podejmowania złych decyzji. Na przykład, powiedzmy, że jesteś zły na kogoś. Jeśli pozwolisz, aby twoje pragnienia cię kontrolowały, to prawdopodobnie będziesz trzymać tę urazę przez całe życie. Będziesz podejmował decyzje, które niekoniecznie przyniosą ci korzyść, tylko po to, by pokazać drugiej osobie, kto jest szefem. W konsekwencji twój czas i energia będą spędzane na negatywnych reakcjach, a nie na zaplanowanych decyzjach.
Złość może być nieuniknioną emocją. Musisz jednak nauczyć się kontrolować swój gniew i wybaczać ludziom. Trzymanie urazy nigdy nie przyniesie Ci korzyści. Spróbuj zastąpić swoje uczucia złości śmiechem i współczuciem.
Wiedz, kiedy wystarczy
Współczesne media zawsze koncentrują się na więcej. Mówią ci, że powinieneś robić więcej, mieć więcej, i relaksować się więcej. Nowoczesne perspektywy twierdzą, że zawsze powinieneś szukać sposobów na zarobienie więcej pieniędzy i zawsze powinieneś szukać tej kolejnej podwyżki. Jednak przy takim podejściu, kiedy możesz wiedzieć, że zarabiasz wystarczająco dużo lub osiągnąłeś szczyt swojej kariery? Skupianie się na wynikach sprawi, że będziesz tylko niewiarygodnie nieszczęśliwy.
Zamiast skupiać się na zdobywaniu więcej, Ryan Holiday przekonuje, że szczęście pochodzi z wewnątrz. Dlatego powinniśmy spędzać mniej czasu skupiając się na tworzeniu większej ilości wyników, a więcej czasu skupiając się na zdrowiu wewnętrznym. Nie zawsze można kupić szczęście w dłuższej perspektywie. Dodatkowo, fałszywe przekonanie, że można, zmniejsza szansę na osiągnięcie sukcesu.
Kiedy zaczniesz ucieleśniać wewnętrzne szczęście, zamiast polegać na zewnętrznych czynnikach dla swojego szczęścia, wtedy zobaczysz piękno wokół siebie. Jednym ze sposobów na zaakceptowanie znaczenia wewnętrznego szczęścia jest poddanie się kontroli. Gdy akceptujesz, że istnieje jakaś forma siły wyższej, tym szybciej przestaniesz używać czynników zewnętrznych jako dostawcy szczęścia.
Jedyną rzeczą na świecie, nad którą masz pełną kontrolę jest Twój wewnętrzny stan psychiczny. Dlatego powinieneś spędzać większość swojego czasu skupiając się na poprawie tego, a nie martwić się o więcej, więcej, więcej. Przestań mieć obsesję na punkcie rzeczy, których nie możesz kontrolować.
Wszystko jest jednym
Wreszcie Ryan Holiday uważa, że oddanie kontroli wiąże się z zaakceptowaniem faktu, że jesteśmy tylko maleńką częścią gigantycznego wszechświata. Nasze decyzje są nieistotne w porównaniu z potencjalną wyższą siłą. Ponadto, istnieje bardzo mała różnica między innymi ludźmi a nami. Jesteśmy częścią jednego wszechświata i przyczyniamy się do ogólnego stanu wszechświata w niewielkim stopniu. Dlatego przestań martwić się o swoje błędy i zacznij skupiać się na mocy kontrolowania swojego wewnętrznego stanu psychicznego.
Ciało
Bezruch opisany przez Ryana Holiday'a w tej książce jest zazwyczaj kojarzony raczej ze zdolnościami umysłowymi niż z twoim ciałem. Jakkolwiek, twój ciało jest integralną częścią twój spokój. Na przykład Ryan Holiday wyjaśnia, że możesz być "nieruchomy" nawet wtedy, gdy jesteś w ruchu. Ryan zaleca uprawianie sportu i nie cofanie się przed wyzwaniami. W bezruchu nie chodzi o unikanie fizycznych wyzwań. Bezruch polega na przyjęciu określonego stanu psychicznego, który koncentruje się na teraźniejszości. W rzeczywistości ćwiczenia fizyczne są często świetnym sposobem na praktykowanie sztuki bycia obecnym.
Wyzwania są również kluczowe dla pomocy w rozwoju. Dlatego znajdź wymagające hobby, które pomoże Ci utrzymać równowagę. Oprócz rozwijania swojego stanu wewnętrznego, staraj się rozwijać hobby, które integruje ćwiczenia fizyczne.
Nie bój się powiedzieć "nie
Mówienie "nie" jest integralną częścią twojego osobistego rozwoju. Czasami prośba nie będzie możliwa do zrealizowania lub lepiej jest skupić swoje wysiłki gdzie indziej. W takich przypadkach rozsądnie jest powiedzieć "nie". Czasami powiedzenie "nie" jest najlepszą decyzją dla Ciebie, ponieważ zwalnia miejsce na przyjęcie właściwych możliwości, kiedy się pojawią.
Częścią życia jest to, że inni będą zjadać twoją uwagę i będą chcieli czegoś od ciebie. Dlatego czasami trzeba się uspokoić i zrobić miejsce dla siebie, swojego ciała, umysłu i duszy. Jednym ze sposobów, aby to zrobić jest wziąć spacer teraz i potem. Chodzenie jest doskonałą rzeczą, ponieważ jesteś na łonie natury, można objąć chwilę, a ta odrobina ruchu dostaje swój mózg dzieje.
Zbuduj rutynę
Rutyna ma tę prostą zaletę, że automatyzuje wiele rzeczy. Poprzez automatyzację rzeczy, unikasz konieczności myślenia o nich. Oznacza to również, że uwalniasz dużo więcej miejsca dla swojej zdolności umysłowej, aby usiąść, chodzić i myśleć.
Zredukuj bałagan w swoim życiu
Pozbądź się całego bałaganu w swoim życiu. Jest bardzo mało rzeczy, których potrzebujesz i używasz na co dzień, co tydzień, a nawet co miesiąc. Pozbądź się bałaganu, aby zrobić miejsce dla siebie, aby nie czuć się tak, jakbyś miał wokół siebie fałszywą klatkę.
Nie przepracuj się
Kolejną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że jesteś człowiekiem; nie jesteś maszyną. Nie przepracuj się. Nie zostałeś umieszczony na tej planecie, aby pracować, więc nie musisz obsesyjnie pracować nad projektami. Wyluzuj, zrelaksuj się i nie spiesz się. Praca to nie wszystko w życiu. Wiesz już, że powinieneś znaleźć równowagę, więc nie przepracuj się.
Sen jest kluczowy
Tak wiele osób jest pozbawionych snu. Sen jest jedną z najważniejszych rzeczy, aby zapewnić, że jesteś produktywny. Niewystarczająca ilość snu to rzeczy, które ledwo zauważamy, ale mają one ogromny wpływ. Jeśli śpisz źle lub za mało, to twój osąd będzie zamglony i będziesz podejmował gorsze decyzje. W przyszłości te gorsze decyzje będą wracać, i będąby cię nawiedzić. Tylko spanie godzinę dłużej mogło być różnicą między podjęciem tej złej decyzji, prowadzącej do zmarnowania czasu i energii, próbując naprawić błąd, a pozytywnym wynikiem. Upewnij się, że dostajesz wystarczająco dużo odpoczynku i zawsze pamiętaj, że nie jesteś maszyną.
Bądź świadomy eskapizmu
Ryan wspomina, że powinniśmy być świadomi eskapizmu. Eskapizm obejmuje wszystkie rzeczy, które robisz, aby uciec od swojego prawdziwego życia. Na przykład, załóżmy, że wychodzisz w weekendy, aby niebezpiecznie się upić, próbujesz znieczulić swój ból poprzez narkotyki lub nieustannie podróżujesz, aby uciec od swojego życia. W takim przypadku jest to znak, że twoje życie nie jest takie, jakie powinno być.
Jeśli masz opinie na temat tego podsumowania lub chciałbyś się podzielić tym, czego się nauczyłeś, skomentuj poniżej.
Jesteś nowy w StoryShots? Pobierz wersje audio i animowane tego streszczenia oraz setek innych bestsellerowych książek z dziedziny literatury faktu w naszej darmowa aplikacja z najwyższej półki. Apple, The Guardian, The UN i Google uznały ją za jedną z najlepszych na świecie aplikacji do czytania i nauki.
Aby zagłębić się w szczegóły, zamów książka lub kupić audiobook za darmo.
Streszczenia książek powiązanych
Codzienny Stoik Ryan Holiday
Ego jest wrogiem Ryan Holiday
Przeszkoda jest drogą Ryan Holiday
Jak być stoikiem przez Massimo Pigliucci
Fortitude przez Dana Crenshawa
Dlaczego śpimy przez Matthew Walkera
Essentialism Greg McKeown
The Unthinkable przez Amandę Ripley
Mindfulness w prostej angielszczyźnie przez Bhante Gunaratana
Jak przestać pracować i zacząć żyć przez Dale Carnegie
Tao Te Ching przez Laozi
Bądź tu teraz przez Ram Dass
Cichy przez Susan Cain
Thrive przez Ariannę Huffington
The Power of Now przez Eckharta Tolle
Przepływ przez Mihaly Csikszentmihalyi
Cyfrowy minimalizm przez Cala Newporta