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366 meditazioni sulla saggezza, la perseveranza e l'arte di vivere

La vita si dà da fare. Ha Lo stoico quotidiano è stato nella vostra lista di lettura? Scoprite subito le intuizioni chiave.

Stiamo grattando la superficie. Se non avete ancora il famoso libro di Ryan Holiday sulla filosofia e l'auto-aiuto, ordinatelo. qui o ottenere l'audiolibro gratis per conoscere i dettagli più succosi

Introduzione

Lo stoico quotidiano è una traduzione originale di scritti selezionati di diversi filosofi stoici, tra cui Epitteto, Marco Aurelio, Seneca, Musonio Rufo e Zenone. Il suo scopo è quello di insegnare la crescita personale, la gestione della vita e la consapevolezza.

The Daily Stoic è pensato per essere letto una pagina al giorno. Ogni pagina contiene una citazione di un filosofo stoico e il commento di Ryan Holiday. È organizzato in temi che coprono i dodici mesi dell'anno.

"Un libro perfetto da leggere ogni mattina. Le lezioni sono brevi e dolci e ti fanno entrare nella giusta mentalità per la giornata".

- Arnold Schwarzenegger

Informazioni su Ryan Holiday

Ryan Holiday è un marketer e autore americano. Holiday ha abbandonato l'università a 19 anni per fare l'apprendista sotto Robert Greene, l'autore di Le 48 leggi del potere. Holiday è diventato direttore marketing di American Apparel e ha fondato un'agenzia creativa chiamata Brass Check. Brass Check ha fornito consulenza ad aziende come Google e ad autori come Neil Strauss, Tony Robbins e Tim Ferriss. Holiday è anche editorialista dei media e redattore capo del New York Observer. Ha scritto 10 libri, tra cui L'ego è il nemico, L'ostacolo è la via, L'immobilità è la chiave, e La disciplina è il destino. Hanno venduto collettivamente milioni di copie.

StoryShot #1: Ci sono tre interessi stoici

Gli stoici erano interessati solo a tre aspetti della filosofia:

1. Logica: La logica comporta lo studio della ragione e dell'argomentazione. Si tratta di capire come formulare conclusioni valide basate su prove e ragionamenti. Gli stoici ritenevano che la logica fosse la chiave per una vita virtuosa e soddisfacente.
2. Fisica: La fisica è lo studio del mondo naturale e delle leggi che ne regolano l'esistenza. Si tratta di capire come funziona l'universo e come sono collegati i diversi fenomeni. Gli stoici consideravano la fisica un'area di studio fondamentale per comprendere la natura del mondo.
3. Etica: L'etica è lo studio dei principi morali e di come vivere una buona vita. Si tratta di capire cosa è giusto e cosa è sbagliato e come comportarsi in modo conforme ai nostri valori. Gli stoici consideravano l'etica un aspetto importante della filosofia e ritenevano che fosse essenziale per vivere una vita virtuosa e soddisfacente.

In generale, hanno spesso utilizzato l'analogia del campo fertile. La fisica era il campo stesso, insieme a tutte le leggi che ne regolano l'esistenza. La logica era il recinto che proteggeva il campo dagli estranei. Infine, l'etica era il raccolto che il campo produceva.

StoryShot #2: ci sono tre discipline stoiche

Per trarre il massimo dalla vita, gli stoici erano interessati a padroneggiare tre discipline. Queste discipline erano la percezione, l'azione e la volontà.

1. Percezione: La disciplina della percezione consiste nell'imparare a vedere il mondo con chiarezza e a capire le cose come sono realmente. Si tratta di essere consapevoli dei nostri pensieri e atteggiamenti e di assicurarci di utilizzare informazioni accurate e obiettive. In questo modo si ottengono intuizioni e saggezza che possono aiutarci a superare le sfide della vita.
2. Azione: La disciplina dell'azione implica prendere buone decisioni e intraprendere azioni in linea con i nostri valori e obiettivi. Si tratta di essere consapevoli delle conseguenze delle nostre azioni e di considerare l'impatto che esse possono avere sugli altri. Coltivando questa disciplina, possiamo vivere in linea con i nostri valori e avere un impatto positivo sul mondo.
3. La volontà: La disciplina della volontà consiste nel vincere le nostre paure e i nostri dubbi e nell'accettare ciò che non possiamo cambiare. Sviluppare la forza interiore e la resilienza per superare le sfide e le battute d'arresto. In questo modo è più facile affrontare le sfide della vita con coraggio e determinazione.

In generale, la disciplina della percezione consiste nell'imparare a vedere il mondo con chiarezza. La disciplina dell'azione riguarda le decisioni e le azioni che prendiamo e il loro scopo. Infine, raggiungere la disciplina della volontà significa vincere le proprie paure e i propri dubbi accettando ciò che non si può cambiare.

Parte I: Padroneggiare la disciplina della percezione

StoryShot #3: Il focus di gennaio è la chiarezza

Holiday suddivide lo stoicismo in un percorso di trasformazione mese per mese. L'obiettivo di gennaio è la chiarezza. In questo mese, cercate di capire e controllare meglio gli strumenti che avete a disposizione. Così facendo, potrete riconquistare il vostro potere personale. Questo approccio è in linea con l'idea degli stoici secondo cui non si può controllare una situazione, ma si può controllare ciò che si pensa di essa. 

Controllare le vostre reazioni vi aiuterà a reagire ai colpi di scena che il mondo vi proporrà. Inoltre, controllando le vostre abitudini e azioni quotidiane, crescerete come individui. Potete fare progressi mentre gli altri si lamentano del mondo. 

Epitteto ha descritto la chiarezza come la prima volta in cui si diventa filosofi. La filosofia consiste nell'esaminare i propri presupposti, emozioni e convinzioni. Pertanto, iniziate il vostro viaggio nello stoicismo considerando tutte le vostre debolezze e i momenti in cui avete eccelso. Questa onesta auto-riflessione vi permetterà di identificare le aree di miglioramento. 

Inoltre, circondatevi di persone che vi sfidino. L'economista del XVIII secolo Adam Smith ha definito queste persone "spettatori indifferenti". 

StoryShot #4: Il tema di febbraio è Passioni ed emozioni

Lo stadio avanzato della chiarezza consiste nel controllare le passioni e le emozioni. Le persone lasciano che le loro passioni le controllino. Holiday descrive come un superpotere dei giorni nostri l'inversione di questo rapporto. Se riuscite a controllare le passioni e le emozioni, potete riflettere profondamente prima di agire. Il pensiero è essenziale per tutte le percezioni, compreso il giudizio positivo o negativo.

Holiday fornisce gli esempi di Theodore Roosevelt e Catone il Giovane. Roosevelt si impegnò in diverse azioni bizzarre durante il suo mandato di presidente degli Stati Uniti. Rischiò di morire esplorando un fiume in Amazzonia e massacrò inutilmente migliaia di animali durante il Safari. Implorò anche di arruolarsi come soldato nella Prima guerra mondiale, anche se era troppo vecchio per combattere. Roosevelt ha ottenuto risultati impressionanti, ma era anche incline a lasciare che le emozioni dettassero le sue decisioni. 

Invece di adottare questo tipo di leadership, Holiday raccomanda di agire come Catone il Giovane. Catone era un senatore e un importante rivale di Giulio Cesare. La gente si aspettava da Catone discorsi stravaganti. Catone, invece, decise di reprimere il suo ego e di prendersi del tempo per valutare i suoi pensieri. Di conseguenza, tenne discorsi solo quando riteneva che avrebbero avuto un impatto maggiore. Non si lasciò dominare dalle emozioni e questo gli garantì il successo.

StoryShot #5: il focus di marzo è la consapevolezza

Questo mese concentratevi sulla consapevolezza della vostra mente. Holiday descrive la mente come costituita da istinti, schemi e ipotesi. Se siamo più consapevoli di questi processi interni, possiamo capire meglio noi stessi e il nostro potenziale. Possiamo quindi lavorare per sbloccare quel potenziale apportando cambiamenti positivi alla nostra vita. L'obiettivo di marzo è quindi quello di essere più consapevoli di noi stessi e della nostra mente per vivere una vita più appagante e significativa.

Dovete evitare che il vostro ego vi porti fuori strada. Il modo migliore per tenere sotto controllo l'ego è usare la logica e il ragionamento.

La consapevolezza di sé è il fondamento della saggezza e dell'efficacia. Comporta:

• Essere onesti con noi stessi riguardo ai nostri pensieri, emozioni e comportamenti.
• Prestare attenzione al momento presente e vedere le cose come sono veramente.

La mindfulness è uno strumento potente per coltivare la consapevolezza di sé. La consapevolezza di sé ci permette di comprendere meglio noi stessi e il nostro potenziale. 

StoryShot #6: l'obiettivo di aprile è il pensiero imparziale

Gli esseri umani hanno naturalmente dei pregiudizi. Per superare questi pregiudizi, dobbiamo pensare in modo mirato e agire in base alle informazioni che riceviamo. Holiday non sostiene che si debba ignorare l'istinto. Al contrario, valutate costantemente i vostri istinti. Migliorateli quando vi vengono presentate nuove informazioni. Se scoprite di aver commesso degli errori, accettateli e migliorateli. In questo modo potrete adottare l'approccio ottimale per ogni circostanza.

Evitare di attribuire agli eventi percezioni automatiche. Musashi, spadaccino e filosofo samurai del XVII secolo, ha descritto la differenza tra risposte automatiche e intenzionali agli eventi. Secondo Musashi, si può guardare qualcosa con un occhio che osserva o con un occhio che percepisce. L'occhio che osserva vede le cose per quello che sono realmente. L'occhio che percepisce si basa su percezioni impulsive e soggettive, quindi è soggetto a pregiudizi.

Parte II: Padroneggiare la disciplina dell'azione

StoryShot #7: l'obiettivo di May è l'azione giusta

Non concentratevi sul raggiungimento del risultato giusto. Concentratevi sulla scelta dell'azione giusta. Concentratevi sul processo piuttosto che sul risultato. Non potete controllare il risultato, ma potete controllare il vostro livello di sforzo e l'azione che avete scelto. Pertanto, accontentatevi di sapere che avete preso la decisione giusta.

StoryShot #8: il focus di giugno è la risoluzione dei problemi

I problemi fanno parte della vita, ma non bisogna vederli come negativi. Considerate invece i problemi come opportunità. Utilizzate i problemi come opportunità per praticare lo stoicismo. Affrontando i problemi con una mentalità stoica, possiamo imparare a gestire le avversità e a superare le sfide.

Lo stoicismo è una filosofia che ci insegna a concentrarci su ciò che possiamo controllare e a lasciar perdere ciò che non possiamo controllare. Ci incoraggia a rimanere calmi e razionali di fronte alle sfide e a cercare soluzioni, piuttosto che soffermarci sui problemi. Praticando lo stoicismo, possiamo sviluppare resilienza e forza di fronte alle avversità.

La risoluzione dei problemi richiede una prospettiva e uno scopo, e ci impone di trovare soluzioni creative. È importante mantenere una mente aperta e considerare diversi approcci alla soluzione dei problemi. Dobbiamo cercare aiuto quando necessario ed essere aperti a feedback e consigli. Possiamo imparare dai nostri errori e usarli come opportunità per migliorare le nostre capacità di risoluzione dei problemi. Dobbiamo sforzarci di imparare da altri che sono abili nella risoluzione dei problemi.

Il problem solving è un'abilità essenziale che può aiutarci a superare le sfide della vita e a raggiungere i nostri obiettivi. Abbracciando una mentalità di problem solving, possiamo diventare più resistenti e meglio equipaggiati per gestire le avversità.

StoryShot #9: il focus di luglio è il dovere

Evitare le azioni cattive non è sufficiente. Dovete essere una forza per il bene. 

Gli stoici credevano che tutto avesse uno scopo, anche voi. La vocazione più alta per un essere umano è la virtuosità. Holiday lo chiama "dovere". Il dovere di fare del bene è qualcosa per cui impegnarsi ogni giorno della propria vita. Ciò significa essere consapevoli dei nostri pensieri e delle nostre azioni e assicurarsi che siano in linea con i nostri valori e obiettivi. Significa anche essere disposti ad accettare ciò che è al di fuori del nostro controllo e non farsi prendere da cose che non possiamo cambiare.

È importante essere consapevoli delle conseguenze delle nostre azioni e considerare come queste possano influire sugli altri. Abbracciando il nostro dovere di fare del bene, possiamo diventare individui più compassionevoli, etici e responsabili. Coltivare la virtuosità è un viaggio che dura tutta la vita e richiede sforzo e impegno.

StoryShot #10: il focus di agosto è il pragmatismo

Scegliete sempre le azioni piuttosto che l'inazione. Le condizioni non saranno mai perfette per eccellere e le opportunità future potrebbero non realizzarsi. Pertanto, smettete di aspettare la perfezione e iniziate ad agire. Cominciate a far avanzare la palla e farete già dei progressi. Marco Aurelio ha evidenziato la tendenza umana a rimandare le cose a domani. Egli sosteneva che il modo migliore per migliorarsi è agire sempre oggi. 

Agire richiede sforzo e impegno, ma può portare a una maggiore realizzazione e al successo. Considerate le conseguenze delle vostre azioni e il modo in cui possono influenzare gli altri.

Non possiamo sempre controllare le circostanze esterne. Se aspettiamo il momento perfetto per agire, potremmo perdere preziose opportunità. La tendenza umana a rimandare le cose a domani può ostacolarci. Agendo, possiamo progredire e raggiungere i nostri obiettivi. Le piccole azioni possono fare una grande differenza e creare slancio. 

Il pragmatismo consiste nell'accettare ciò che è fuori dal nostro controllo e nel concentrarsi su ciò che possiamo controllare. Abbracciando il pragmatismo, possiamo superare la procrastinazione e progredire verso i nostri obiettivi.

Parte III: Padroneggiare la disciplina della volontà

StoryShot #11: l'obiettivo di settembre è la forza d'animo e la resilienza

Le sfide e le lotte precedenti aiutano a costruire la resilienza. Questa resilienza è fondamentale per il vostro successo nell'affrontare le avversità future. La resilienza è fondamentale per costruire la forza d'animo. Holiday descrive la forza d'animo come una fortezza mentale che protegge dagli attacchi futuri.

Invece di pianificare ossessivamente, promuovete la creatività, l'indipendenza e l'inventiva. In questo modo sarete più resilienti di fronte alle nuove sfide. Questo vi rende anche più adattabili. Per esempio, Holiday spiega come le opzioni di backup possano aiutarvi a continuare ad andare avanti. Le chiama "clausole di inversione". Queste clausole di inversione significano che il vostro progresso non sarà mai interrotto. Al contrario, potete riorientare i vostri progressi.

StoryShot #12: il tema di ottobre è la virtù e la gentilezza

A prescindere dal potenziale di negatività, potete sempre decidere di essere virtuosi e gentili con gli altri. La virtù implica giustizia, onestà, disciplina e coraggio. Pertanto, rispondete a tutte le situazioni con empatia e amore. 

La virtù è uno dei valori fondamentali della filosofia stoica. Si tratta di vivere in accordo con i nostri valori e di agire in modo giusto, onesto, disciplinato e coraggioso. 

Holiday sottolinea anche l'importanza della gentilezza, che definisce come la risposta agli altri con empatia e amore. Suggerisce che la gentilezza consiste nel trattare gli altri con rispetto, compassione e comprensione. Si tratta di una parte essenziale di una vita virtuosa.

Non sarà sempre facile. A volte è necessario scavare la gentilezza dal profondo. Può essere utile concentrarsi sui propri pensieri e poi mettere in pratica la gentilezza attraverso le proprie azioni.

Holiday consiglia ai lettori di concentrarsi sulla coltivazione della virtù e della gentilezza in tutti gli aspetti della loro vita. Coltivare virtù e gentilezza richiede sforzo e impegno. La virtù e la gentilezza consistono nel trattare gli altri con rispetto, compassione e comprensione. Si tratta di essere onesti, corretti e coraggiosi in tutti gli aspetti della nostra vita.

StoryShot #13: il focus di novembre è l'accettazione

Gli eventi esterni sono oggettivi, ma la vostra esperienza è soggettiva. Potete accettare gli eventi così come sono e scegliere di trarre il meglio da ogni esperienza. Mentire sulla natura di un'esperienza inquinerà la vostra mentalità e lascerà filtrare la negatività. L'accettazione è quindi una parte fondamentale dell'attuazione dello stoicismo.

Gli stoici hanno un'espressione specifica per questa accettazione: "amor fati". Significa "amore per il destino". Un vero stoico abbraccia gli alti e bassi associati al destino. Si impegna in quella che Holiday chiama "l'arte dell'acquiescenza". Adottare un approccio di accettazione non significa però essere passivi. Holiday ricorre nuovamente all'esempio di Roosevelt, questa volta in chiave positiva. Roosevelt aveva lavorato tutta la vita per diventare presidente degli Stati Uniti. Tuttavia, all'età di 39 anni, gli fu diagnosticata la poliomielite. Non si lasciò sopraffare da questa diagnosi. Accettò la situazione e rifiutò di percepirsi come una vittima. Roosevelt andò avanti e divenne il presidente degli Stati Uniti che rimase in carica più a lungo (quattro mandati). Il vostro successo si basa sull'investimento delle vostre energie nelle cose che contano. Non sprecate energie per le cose che non potete cambiare.

StoryShot #14: il focus di dicembre è la meditazione sulla mortalità

La morte è spesso descritta come la paura più comune. Percepiamo la mortalità come deprimente e piangiamo la morte dei nostri cari. Tuttavia, è possibile sfruttare la propria mortalità come una potente forza motivante per il cambiamento. Possiamo considerare l'instabilità della vita come un motivo per vivere al meglio la nostra esistenza. 

Ancora una volta, Catone il Giovane viene usato come esempio, per mostrare qualcuno che non temeva la morte. Catone vedeva semplicemente la morte come una fine inevitabile. Per questo motivo, era disposto a uccidersi piuttosto che assistere alla distruzione delle istituzioni della Repubblica romana da parte di Giulio Cesare. Holiday non sta suggerendo di seguire l'approccio di Catone. Sta semplicemente sottolineando che un vero stoico capisce che dovremmo ottenere il massimo successo possibile prima di incontrare la nostra fine.

Riassunto finale e revisione

Lo stoico quotidiano suddivide l'essenza dello stoicismo in semplici argomenti da contemplare ogni mese. Le tre discipline al centro dello Stoicismo sono la percezione, l'azione e la volontà. La percezione consiste nell'imparare a vedere il mondo con chiarezza. L'azione si riferisce alle decisioni e alle azioni che prendete. La volontà consiste nel vincere le proprie paure e i propri dubbi accettando ciò che si può o non si può cambiare.

Questa antica filosofia è ancora rilevante per la vostra vita di oggi. Può aiutarvi a essere più produttivi, soddisfatti e consapevoli. Potete anche perseguire il dovere della virtù e diventare una forza del bene nel mondo. 

Rivediamo questi argomenti mensili. Taggateci sui social media e fateci sapere quali sono i temi che più vi colpiscono.

1. Gennaio: Chiarezza - Pensate a ciò che potete cambiare e a ciò che non potete cambiare.
2. Febbraio: Passioni ed emozioni - Controllate le vostre passioni per poter pensare prima di agire.
3. Marzo: Consapevolezza - Siate più consapevoli dei vostri istinti e delle vostre supposizioni e tenete sotto controllo il vostro ego.
4. Aprile: Pensiero imparziale - Cercate una prospettiva più obiettiva e imparate da nuove informazioni.
5. Maggio: Azione giusta - Potete controllare le vostre azioni, ma non il loro esito. Concentratevi quindi sulla scelta dell'azione giusta.
6. Giugno: Risoluzione dei problemi - Riformulare i problemi come opportunità di crescita.
7. Luglio: Dovere - Impegnarsi nel dovere della virtù, diventando una forza per il bene nel mondo.
8. Agosto: Pragmatismo - Scegliete l'azione piuttosto che l'inazione. Non rimandate le cose!
9. Settembre: Forza d'animo e resilienza - Cercate di essere più resilienti e adattabili. Cercate di trovare soluzioni creative agli imprevisti e di avere sempre un piano di riserva. 
10. Ottobre: Virtù e gentilezza - Scegliete di incontrare gli altri con empatia e amore, piuttosto che con negatività. 
11. Novembre: Accettazione - Alcune cose sono fuori dal vostro controllo, e va bene così.
12. Dicembre: Meditazione sulla mortalità - Non temete la morte, ma usatela come promemoria per vivere la vita al meglio. 

Valutazione

Valutiamo questo libro 4,5/5. 

L'infografica dello stoico quotidiano

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Nota dell'editore

Questo pezzo è stato pubblicato per la prima volta nel dicembre 2020. È stato rivisto nel gennaio 2023.

Disclaimer

Questo è un riassunto e un'analisi non ufficiale.

PDF, audiolibro gratuito, infografica e riassunto animato del libro 

Questa era la punta dell'iceberg. Per approfondire i dettagli e sostenere Ryan Holiday, ordinate il libro qui o ottenere l'audiolibro gratis.

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