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366 Meditationen über Weisheit, Beharrlichkeit und die Kunst des Lebens

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Das Leben hat viel zu tun. Hat Der tägliche Stoiker in Ihrem Bücherregal verstaubt? Lernen Sie stattdessen jetzt die wichtigsten Erkenntnisse mit dieser kostenlosen Zusammenfassung und Rezension des Buches.

Wir kratzen hier nur an der Oberfläche. Wenn Sie diesen Bestseller von Ryan Holiday noch nicht haben, bestellen Sie ihn hier oder holen Sie die kostenloses Hörbuch um die pikanten Details zu erfahren.

Synopse

Der tägliche Stoiker ist eine Originalübersetzung von Texten verschiedener stoischer Philosophen, darunter Epictetus, Marcus Aurelius, Seneca, Musonius Rufus und Zeno. Es soll Lektionen über persönliches Wachstum, Lebensmanagement und das Praktizieren von Achtsamkeit vermitteln.

The Daily Stoic ist dazu gedacht, eine Seite pro Tag zu lesen. Jede Seite enthält ein Zitat eines stoischen Philosophen sowie einen Kommentar von Ryan Holiday. Das Buch ist zeitlich und thematisch nach den zwölf Monaten des Jahres gegliedert.

Ryan Holiday's Sichtweise

Ryan Holiday ist ein amerikanischer Marketingfachmann und Autor. Ryan brach das College im Alter von 19 Jahren ab, um bei Robert Greene, dem Autor von Die 48 Gesetze der Macht. Anschließend wurde Ryan Marketingdirektor für American Apparel und gründete seine eigene Kreativagentur namens Brass Check. Brass Check war Berater für Unternehmen wie Google und Autoren wie Neil Strauss, Tony Robbins und Tim Ferriss. Darüber hinaus ist Ryan ein Medienkolumnist und leitender Redakteur des New York Observer. Ryan ist der Autor von 10 Büchern. Von "Stillness is the Key" wurden inzwischen über zwei Millionen Exemplare verkauft.

Wichtige Lektionen

Die drei stoischen Interessen

Die Stoiker waren nur an drei Aspekten der Philosophie interessiert: Logik, Physik und Ethik. In der Tat verwendeten sie oft die Analogie des fruchtbaren Feldes. Die Physik war das Feld selbst, mit all den Gesetzen, die seine Existenz regeln. Die Logik war der Zaun, der das Feld vor Außenstehenden schützte. Die Ethik schließlich ist die Ernte, die Sie einbringen.

Die drei stoischen Disziplinen

Um so viel wie möglich aus dem Leben herauszuholen, waren die Stoiker zutiefst daran interessiert, drei Disziplinen zu beherrschen. Diese Disziplinen waren die Disziplin der Wahrnehmung, die Disziplin des Handelns und die Disziplin des Willens.

Bei der Disziplin der Wahrnehmung ging es darum, die Welt klar zu sehen. Die Disziplin des Handelns befasst sich mit den Entscheidungen und Handlungen, die wir treffen - und mit dem Ziel, das wir mit ihnen verfolgen. Die Disziplin des Willens schließlich bedeutete, dass man seine Ängste und Zweifel überwinden musste, indem man akzeptierte, was man nicht ändern konnte.

Die Disziplin der Wahrnehmung

Januar (Klarheit)

"Die wichtigste Übung in der stoischen Philosophie ist die Unterscheidung zwischen dem, was wir ändern können, und dem, was wir nicht ändern können. Worauf wir Einfluss haben und worauf nicht."
- Ryan Holiday

In The Daily Stoic schlüsselt Ryan Holiday den Stoizismus in einen monatlichen Transformationspfad auf. Im Januar schlägt Ryan vor, sich auf Klarheit zu konzentrieren. In dieser Zeit sollten Sie versuchen, die Werkzeuge, die Ihnen zur Verfügung stehen, besser zu verstehen und zu kontrollieren. Auf diese Weise können Sie Ihre persönliche Macht zurückgewinnen. Dieser Ansatz steht im Einklang mit der Idee der Stoiker, dass man eine Situation nicht kontrollieren kann, aber man kann kontrollieren, was man darüber denkt.

Die Kontrolle über Ihre persönlichen Reaktionen wird Ihnen helfen, auf die Bälle zu reagieren, die Ihnen die Welt zuwirft. Außerdem können Sie sich dadurch als Individuum weiterentwickeln, indem Sie Ihre täglichen Gewohnheiten und Handlungen kontrollieren. Sie können Fortschritte machen, während andere sich über die Welt beschweren.

Epiktet beschrieb Klarheit als den ersten Moment, in dem man zum Philosophen wird. In der Philosophie geht es darum, Ihre vorgefassten Meinungen zu überprüfen und Fragen über Ihre Gefühle und Überzeugungen zu stellen. Beginnen Sie also Ihre Reise in den Stoizismus, indem Sie alle Ihre Schwächen und die Momente, in denen Sie sich hervorgetan haben, betrachten. Diese ehrliche Selbstreflexion wird es Ihnen ermöglichen, Bereiche zu erkennen, in denen Sie sich verbessern können. Ryan empfiehlt jedoch auch, sich mit Menschen zu umgeben, die bereit sind, Sie herauszufordern. Er beschreibt, wie der Wirtschaftswissenschaftler Adam Smith im 18. Jahrhundert diese Menschen als "gleichgültige Zuschauer" bezeichnete. Dieser Zuschauer können Sie selbst oder Ihre Mitmenschen sein, aber er muss eine wohlwollende Beurteilung der Handlungen vornehmen.

Februar (Leidenschaften und Emotionen)

Die fortgeschrittene Phase der Klarheit besteht darin, dass Sie beginnen, Ihre Leidenschaften und Gefühle zu kontrollieren. Im Allgemeinen lassen sich die Menschen von ihren Leidenschaften beherrschen. Ryan Holiday beschreibt die Umkehrung dieser Beziehung als eine moderne Superkraft. Wenn Sie Ihre Leidenschaften und Emotionen kontrollieren können, können Sie gründlich nachdenken, bevor Sie handeln. Das Nachdenken ist für alle Ihre Wahrnehmungen von wesentlicher Bedeutung, denn nichts in der Welt ist gut oder schlecht, wenn es nicht von einem Gedanken begleitet wird.

Um zu verdeutlichen, wie wichtig es ist, nicht nach Gefühl zu handeln, führt Ryan die Beispiele von Theodore Roosevelt und Cato dem Jüngeren an. Roosevelt unternahm während seiner Zeit als US-Präsident mehrere bizarre Aktionen. Er wäre bei der Erkundung eines Flusses im Amazonasgebiet fast ums Leben gekommen, und er schlachtete auf einer Safari unnötigerweise Tausende von Tieren ab. Roosevelt bettelte auch darum, als Soldat in den Ersten Weltkrieg einberufen zu werden, obwohl er zu alt war, um zu kämpfen. Roosevelt hatte einige großartige Leistungen vorzuweisen, aber er neigte auch dazu, seine Entscheidungen von seinen Emotionen diktieren zu lassen. Anstatt diese Art der Führung zu übernehmen, empfiehlt Ryan Holiday, sich wie Cato der Jüngere zu verhalten. Cato war ein Senator und Rivale von Julius Cäsar, in den die Menschen hohe Erwartungen setzten. Sie erwarteten insbesondere, dass er extravagante Reden halten würde. Cato beschloss jedoch, sein Ego zu unterdrücken und sich stattdessen Zeit zu nehmen, seine Gedanken auszuwerten. In der Folge hielt Cato nur dann Reden, wenn er das Gefühl hatte, dass sie am wirkungsvollsten sein würden. Cato ließ sich nicht von seinen Emotionen leiten, und sein Erfolg war auf diesen Ansatz zurückzuführen.

März (Bewusstseinsbildung)

"Kultivieren Sie die Fähigkeit, sich selbst genau und ehrlich zu beurteilen. Schauen Sie nach innen, um zu erkennen, wozu Sie fähig sind und was nötig ist, um dieses Potenzial freizusetzen."
- Ryan Holiday

Der Monat März sollte sich darauf konzentrieren, ein Bewusstsein für den eigenen Geist zu entwickeln. Ryan Holiday beschreibt Ihren Verstand als bestehend aus Ihren Instinkten, Mustern und Annahmen. Ein anderes Wort, um Ihren Verstand zu beschreiben, ist Ihr Ego. Sie müssen vermeiden, sich von Ihrem Ego in die Irre führen zu lassen. Der beste Weg, Ihr Ego in Schach zu halten, ist, Logik und Argumentation zu nutzen.

April (Unvoreingenommener Gedanke)

"Wenn Sie Ihren Körper jeden Tag lange genug in eine sitzende Position bringen, verändert sich die Krümmung Ihrer Wirbelsäule... Das Gleiche gilt für Ihren Geist. Wenn Sie ständig eine negative Einstellung haben, wird Ihnen bald alles, was Ihnen begegnet, negativ erscheinen."
- Ryan Holiday

Der Mensch ist von Natur aus mit verschiedenen Vorurteilen behaftet. Um diese Voreingenommenheit zu überwinden, müssen wir uns darauf konzentrieren, zielgerichtet zu denken und nach den Informationen zu handeln, die wir aufnehmen. Ryan Holiday will damit nicht sagen, dass wir nicht auf unsere Instinkte vertrauen sollten. Stattdessen sollten wir unsere Instinkte ständig überprüfen und sie verbessern, wenn wir neue Informationen erhalten. Wenn wir mit Informationen konfrontiert werden, die unsere Fehler aufzeigen, müssen wir diese Fehler akzeptieren und uns verbessern. Das Ergebnis dieses Ansatzes ist, dass wir in der Lage sind, für jede Situation die optimale Vorgehensweise zu wählen.

Wir sollten es vermeiden, den Ereignissen automatische Wahrnehmungen zuzuschreiben. Der Samurai-Schwertkämpfer und Philosoph Musashi aus dem 17. Jahrhundert beschrieb den Unterschied zwischen denjenigen, die automatisch und denjenigen, die zielgerichtet auf Ereignisse reagieren. Musashi zufolge kann ein Mensch etwas mit einem beobachtenden oder einem wahrnehmenden Auge betrachten. Das beobachtende Auge sieht die Dinge so, wie sie wirklich sind. Das wahrnehmende Auge hingegen stützt sich auf impulsive und subjektive Wahrnehmungen. Infolgedessen ist das wahrnehmende Auge anfällig für Verzerrungen.

Die Disziplin des Handelns

Mai (Rechtes Handeln)

"Manche Dinge haben wir unter Kontrolle, andere nicht. Wir kontrollieren unsere Meinung, unsere Wahl, unser Verlangen, unsere Abneigung und, mit einem Wort, alles, was wir selbst tun. Wir haben keine Kontrolle über unseren Körper, unseren Besitz, unseren Ruf, unsere Stellung und, mit einem Wort, über alles, was wir nicht selbst gemacht haben."
- Ryan Holiday

Ein Stoiker konzentriert sich im Alltag nicht darauf, das richtige Ergebnis zu erzielen. Stattdessen konzentrieren sie sich auf die Wahl der richtigen Handlung. Auf diese Weise konzentrierten sich die Stoiker eher auf den Prozess als auf das Ergebnis. Der Grund für diese Herangehensweise ist, dass wir das Ergebnis nicht kontrollieren können, aber wir können den Grad unserer Bemühungen und die von uns gewählten Maßnahmen kontrollieren. Seien Sie also zufrieden mit dem Wissen, dass Sie die richtige Entscheidung getroffen haben.

Juni (Problemlösung)

"Wie man selbst mit kleinen Widrigkeiten umgeht, mag wie nichts erscheinen, aber in Wirklichkeit verrät es alles.
- Ryan Holiday

Probleme sind ein Teil des Lebens, müssen aber nicht als negativ empfunden werden. Ryan Holiday schlägt stattdessen vor, Probleme als Chancen zu betrachten. Nutzen Sie diese Probleme als Gelegenheit, den Stoizismus zu nutzen, den Sie in den leichteren Phasen Ihres Lebens gelernt haben.

Juli (Dienst)

"Kontrolliere deine Wahrnehmung. Lenke deine Handlungen richtig. Akzeptiere bereitwillig, was außerhalb deiner Kontrolle liegt."
- Ryan Holiday

Es reicht nicht aus, schlechte Handlungen zu vermeiden. Die Stoiker glaubten, dass alles einen Zweck hat, auch Sie. Deshalb müssen Sie nach Ihrer höchsten Berufung streben. Ryan Holiday nennt dies Ihre Pflicht. Ihre Pflicht ist etwas, dem Sie sich jeden Tag Ihres Lebens widmen sollten.

August (Pragmatismus)

Entscheiden Sie sich immer für Taten statt für Untätigkeit. Die Bedingungen werden nie perfekt sein, damit Sie über sich hinauswachsen können, und künftige Chancen werden sich vielleicht nicht ergeben. Hören Sie also auf, auf Perfektion zu warten, und fangen Sie an zu handeln. Fangen Sie an, den Ball vorwärts zu bewegen, und Sie machen bereits Fortschritte. Marcus Aurelius wies auf die menschliche Neigung hin, Dinge aufzuschieben oder auf morgen zu verschieben. In der Folge vertrat er die Ansicht, dass der beste Weg, sich zu verbessern, darin besteht, immer heute zu handeln.

Die Disziplinierung des Willens

September (Tapferkeit und Widerstandsfähigkeit)

Frühere Herausforderungen und Kämpfe helfen uns, Resilienz aufzubauen. Diese Widerstandsfähigkeit ist eine wesentliche Voraussetzung für unseren Erfolg, wenn wir uns künftigen Widrigkeiten stellen. Resilienz ist ein entscheidender Bestandteil des Aufbaus einer Festung. Ryan Holiday beschreibt eine geistige Festung, durch die wir gegen künftige Angriffe gut geschützt sind.

Anstatt zwanghaft zu planen, verbringen Stoiker Zeit damit, Kreativität, Unabhängigkeit und Erfindungsreichtum zu fördern. Dadurch sind sie noch widerstandsfähiger, wenn sie vor neue Herausforderungen gestellt werden. Es macht sie aber auch anpassungsfähiger. Ryan Holiday erklärt zum Beispiel, wie Backup-Optionen sehr effektiv dabei helfen, weiterzukommen. Er nennt diese Sicherungen eine Umkehrklausel. Diese Umkehrklauseln bedeuten, dass Ihr Fortschritt niemals aufgehalten wird. Stattdessen wird Ihr Fortschritt einfach umgelenkt.

Oktober (Tugend und Freundlichkeit)

Ganz gleich, wie negativ die Situation auch sein mag, Sie können sich immer dafür entscheiden, tugendhaft und freundlich zu anderen zu sein. Tugend selbst ist ein zusammengesetztes Konzept, das Gerechtigkeit, Ehrlichkeit, Disziplin und Mut umfasst. Reagieren Sie daher auf alle Situationen mit Einfühlungsvermögen und Liebe. Das wird allerdings nicht immer leicht sein. Ryan erklärt, dass man diese Freundlichkeit manchmal von innen heraus entwickeln muss. Sie können jedoch Ihre Chancen auf eine tugendhafte Einstellung erhöhen, indem Sie sich auf Ihre Gedanken konzentrieren und dann Freundlichkeit durch Ihr Handeln umsetzen.

November (Akzeptanz)

"Gott, gib mir die Gelassenheit, die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann, den Mut, die Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, den Unterschied zu erkennen."
- Ryan Holiday

Äußere Ereignisse sind objektiv, aber die Art und Weise, wie wir diese Ereignisse erleben, wird von unseren subjektiven Interpretationen beeinflusst. Deshalb können wir Ereignisse immer so akzeptieren, wie sie sind, und das Beste aus jeder Erfahrung machen. Wenn man sich über die Natur einer Erfahrung hinwegsetzt, kann man eine positive Einstellung nicht vollständig umsetzen, und die Negativität wird beginnen, sich einzuschleichen. Daher ist Akzeptanz ein wesentlicher Bestandteil der Umsetzung des Stoizismus.

Die Stoiker haben für diese Akzeptanz einen eigenen Ausdruck: amor fati. Amor fati bedeutet "die Liebe zum Schicksal". Ein wahrer Stoiker nimmt die mit dem Schicksal verbundenen Höhen und Tiefen an. Sie lassen sich auf das ein, was Ryan Holiday die "Kunst der Duldung" nennt. Eine akzeptierende Haltung bedeutet jedoch nicht, dass man passiv sein sollte. Ryan Holiday verwendet an dieser Stelle erneut das Beispiel von Roosevelt, allerdings in positiver Weise. Roosevelt hatte sein ganzes Leben lang darauf hingearbeitet, US-Präsident zu werden. Doch im Alter von 39 Jahren wurde bei ihm Polio diagnostiziert. Anstatt sich von dieser Diagnose überwältigen zu lassen, akzeptierte er die Situation und weigerte sich, sich als Opfer zu sehen. Die Vermeidung der Opferrolle ermöglichte es Roosevelt, weiterzumachen und der am längsten amtierende US-Präsident zu werden (er hatte vier Amtszeiten). Ihr Erfolg hängt davon ab, dass Sie Ihre Energie in die Dinge investieren, auf die es ankommt, anstatt sie an Dinge zu verschwenden, die Sie nicht ändern können.

Dezember (Meditation über die Sterblichkeit)

Der Tod wird oft als die am weitesten verbreitete Angst beschrieben. Sterblichkeit wird als deprimierend empfunden, und wir trauern um den Tod geliebter Menschen. Ryan Holiday erklärt jedoch, dass unsere eigene Sterblichkeit als mächtige Motivationskraft für positive Veränderungen genutzt werden kann. Anstatt die Unbeständigkeit des Lebens als negativ zu betrachten, können wir sie als Grund sehen, unser Leben in vollen Zügen zu genießen.

Auch hier wird Cato der Jüngere als Beispiel für jemanden angeführt, der den Tod nicht fürchtete. Cato betrachtete den Tod einfach als ein unvermeidliches Ende. Aus diesem Grund war er bereit, sich selbst zu töten, anstatt die Zerstörung der Institutionen der römischen Republik durch Julius Cäsar mitzuerleben. Ryan Holiday schlägt nicht vor, dass wir Catos Ansatz folgen, aber er betont einfach, dass ein wahrer Stoiker versteht, dass wir so viel Erfolg wie möglich haben sollten, bevor wir unser Ende erleben.

Bewertung

Wir bewerten dieses Buch mit 4.7/5.

Unser Ergebnis

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