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Resumen del Estoico Diario | Ryan Holiday

366 meditaciones sobre la sabiduría, la perseverancia y el arte de vivir

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La vida es muy ajetreada. Tiene El estoico diario ¿ha estado en su lista de lecturas? Conozca ahora las claves.

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Introducción

El estoico diario es una traducción original de una selección de escritos de varios filósofos estoicos, como Epicteto, Marco Aurelio, Séneca, Musonio Rufo y Zenón. Su objetivo es enseñar sobre crecimiento personal, gestión de la vida y atención plena.

El Estoico Diario está pensado para leerse una página al día. Cada página contiene una cita de un filósofo estoico y el comentario de Ryan Holiday. Está organizado en temas que abarcan los doce meses del año.

"Un libro perfecto para leer cada mañana. Las lecciones son cortas y dulces, y te ponen en la mentalidad correcta para el día."

- Arnold Schwarzenegger

Escuche el resumen en audiolibro de El estoico cotidiano

Sobre Ryan Holiday

Ryan Holiday es un mercadólogo y escritor estadounidense. Holiday abandonó la universidad a los 19 años para ser aprendiz de Robert Greene, el autor de Las 48 leyes del poder. Holiday se convirtió en director de marketing de American Apparel y fundó una agencia creativa llamada Brass Check. Brass Check ha asesorado a empresas como Google y a autores como Neil Strauss, Tony Robbins y Tim Ferriss. Holiday es también columnista de medios de comunicación y redactor jefe del New York Observer. Ha escrito 10 libros, entre ellos El ego es el enemigo, El obstáculo es el camino, La quietud es la clavey La disciplina es el destino. En conjunto, han vendido millones de ejemplares.

StoryShot #1: Hay Tres Intereses Estoicos

A los estoicos sólo les interesaban tres aspectos de la filosofía:

  1. Lógica: La lógica es el estudio de la razón y la argumentación. Implica entender cómo llegar a conclusiones válidas basándose en pruebas y razonamientos. Los estoicos creían que una lógica sólida era clave para una vida virtuosa y plena.
  2. Física: La física es el estudio del mundo natural y de las leyes que rigen su existencia. Se trata de comprender cómo funciona el universo y cómo se relacionan los distintos fenómenos. Los estoicos consideraban que la física era un área de estudio clave para comprender la naturaleza del mundo.
  3. Ética: La ética es el estudio de los principios morales y de cómo vivir una buena vida. Implica comprender lo que está bien y lo que está mal, y cómo comportarse de acuerdo con nuestros valores. Los estoicos consideraban la ética como un aspecto importante de la filosofía y creían que era esencial para vivir una vida virtuosa y plena.

En general, solían utilizar la analogía del campo fértil. La física era el campo en sí, junto con todas las leyes que rigen su existencia. La lógica era la valla que protegía el campo de los extraños. Por último, la ética era la cosecha que producía el campo.

StoryShot #2: Hay tres disciplinas estoicas

Para extraer lo máximo posible de la vida, los estoicos se interesaban por dominar tres disciplinas. Estas disciplinas eran la percepción, la acción y la voluntad.

  1. Percepción: La disciplina de la percepción implica aprender a ver el mundo con claridad y entender las cosas como realmente son. Esto implica ser conscientes de nuestros pensamientos y actitudes y asegurarnos de que utilizamos información precisa y objetiva. Ello nos proporciona una visión y una sabiduría que pueden ayudarnos a afrontar los retos de la vida.
  2. Acción: La disciplina de la acción implica tomar buenas decisiones y emprender acciones que estén en consonancia con nuestros valores y objetivos. Implica ser conscientes de las consecuencias de nuestras acciones y considerar cómo pueden afectar a los demás. Al cultivar esta disciplina, podemos vivir en consonancia con nuestros valores y tener un impacto positivo en el mundo.
  3. La voluntad: La disciplina de la voluntad implica vencer nuestros miedos y dudas y aceptar lo que no podemos cambiar. Desarrollar la fuerza interior y la resistencia para superar retos y contratiempos. Esto facilita afrontar los retos de la vida con valentía y determinación.

En general, la disciplina de la percepción consiste en aprender a ver el mundo con claridad. La disciplina de la acción trata de las decisiones y acciones que tomamos, y con qué fin las tomamos. Por último, la disciplina de la voluntad consiste en vencer los miedos y las dudas aceptando lo que no se puede cambiar.

Parte I: Dominar la disciplina de la percepción

StoryShot #3: Enero se centra en la claridad

Holiday desglosa el estoicismo en un camino de transformación mes a mes. Enero se centra en la claridad. Este mes, intenta comprender y controlar mejor las herramientas que tienes a tu alcance. Al hacerlo, podrás recuperar tu poder personal. Este enfoque se alinea con la idea de los estoicos de que no puedes controlar una situación, pero puedes controlar lo que piensas sobre ella. 

Controlar tus respuestas te ayudará a responder a las bolas curvas que te lanzará el mundo. Además, crecerás como individuo controlando tus hábitos y acciones diarias. Puedes progresar mientras otros se quejan del mundo. 

Epicteto describió la claridad como la primera vez que te conviertes en filósofo. La filosofía consiste en examinar tus suposiciones, emociones y creencias. Por lo tanto, comienza tu viaje hacia el estoicismo considerando todas tus debilidades y los momentos en los que has sobresalido. Esta honesta autorreflexión te permitirá identificar áreas de mejora. 

Además, rodéate de personas que te desafíen. El economista del siglo XVIII Adam Smith llamaba a estas personas tus "espectadores indiferentes". 

StoryShot #4: Febrero se centra en las pasiones y las emociones

La fase avanzada de la claridad consiste en controlar las pasiones y las emociones. La gente deja que sus pasiones la controlen. Holiday describe como un superpoder moderno invertir esta relación. Si puedes controlar tus pasiones y emociones, puedes reflexionar profundamente antes de actuar. El pensamiento es esencial para todas tus percepciones, incluido juzgar lo bueno o lo malo.

Holiday cita los ejemplos de Theodore Roosevelt y Catón el Joven. Roosevelt llevó a cabo varias acciones extrañas durante su presidencia. Estuvo a punto de morir explorando un río en el Amazonas y sacrificó innecesariamente miles de animales en un safari. También suplicó alistarse como soldado en la Primera Guerra Mundial, a pesar de ser demasiado viejo para luchar. Roosevelt tuvo algunos logros impresionantes, pero también era propenso a dejar que sus emociones dictaran sus decisiones. 

En lugar de adoptar este tipo de liderazgo, Holiday recomienda actuar como Catón el Joven. Catón era senador y destacado rival de Julio César. La gente esperaba de Catón discursos extravagantes. Sin embargo, Catón decidió reprimir su ego y dedicar tiempo a evaluar sus pensamientos. Así, sólo pronunciaba discursos cuando creía que serían más impactantes. No se dejó dominar por sus emociones, lo que le garantizó el éxito.

StoryShot #5: Marzo se centra en la concienciación

Este mes, concéntrate en ser consciente de tu mente. Holiday describe la mente como un conjunto de instintos, patrones y suposiciones. Al ser más conscientes de estos procesos internos, podemos comprendernos mejor a nosotros mismos y nuestro potencial. A continuación, podemos trabajar para liberar ese potencial realizando cambios positivos en nuestras vidas. Así pues, el objetivo de marzo es ser más conscientes de nosotros mismos y de nuestra mente para vivir una vida más plena y significativa.

Debes evitar que tu ego te lleve por mal camino. La mejor manera de mantener el ego bajo control es utilizar la lógica y el razonamiento.

La autoconciencia es la base de la sabiduría y la eficacia. Implica:

  • Ser honestos con nosotros mismos sobre nuestros pensamientos, emociones y comportamientos.
  • Prestar atención al momento presente y ver las cosas como realmente son.

La atención plena es una poderosa herramienta para cultivar la autoconciencia. Al ser más conscientes de nosotros mismos, podemos comprendernos mejor a nosotros mismos y nuestro potencial. 

StoryShot #6: Abril se centra en el pensamiento imparcial

Los seres humanos tenemos prejuicios por naturaleza. Para superarlos, tenemos que pensar con determinación y actuar en función de la información que recibimos. Holiday no quiere decir que haya que ignorar los instintos. Al contrario, evalúe constantemente sus instintos. Mejórelos cuando se le presente nueva información. Si te das cuenta de que has cometido errores, acéptalos y mejora. Así podrá adoptar el enfoque óptimo para cada circunstancia.

Evita atribuir percepciones automáticas a los acontecimientos. Musashi, un espadachín samurái y filósofo del siglo XVII, describió la diferencia entre las respuestas automáticas y las intencionadas a los acontecimientos. Según Musashi, se puede mirar algo con un ojo observador o con un ojo perceptor. El ojo observador ve las cosas tal y como son. El ojo que percibe se basa en percepciones impulsivas y subjetivas, por lo que es propenso a los prejuicios.

Parte II: Dominar la disciplina de la acción

StoryShot #7: May se centra en la acción correcta

No te centres en conseguir el resultado correcto. Céntrese en elegir la acción correcta. Céntrate en el proceso más que en el resultado. No puedes controlar el resultado, pero puedes controlar tu nivel de esfuerzo y la acción elegida. Por lo tanto, confórmate con saber que has tomado la decisión correcta.

StoryShot #8: Junio se centra en la resolución de problemas

Los problemas forman parte de la vida, pero no tiene por qué verlos como algo negativo. Por el contrario, considere los problemas como oportunidades. Utilice los problemas como oportunidades para practicar el estoicismo. Al abordar los problemas con una mentalidad estoica, podemos aprender a manejar la adversidad y superar los retos.

El estoicismo es una filosofía que nos enseña a centrarnos en lo que podemos controlar y dejar de lado lo que no. Nos anima a mantener la calma y la racionalidad ante los retos y a buscar soluciones, en lugar de obsesionarnos con los problemas. Practicando el estoicismo, podemos desarrollar resistencia y fortaleza ante la adversidad.

La resolución de problemas requiere perspectiva y propósito, y nos obliga a encontrar soluciones creativas. Es importante mantener la mente abierta y considerar distintos enfoques para resolver los problemas. Debemos buscar ayuda cuando la necesitemos y estar abiertos a recibir comentarios y consejos. Podemos aprender de nuestros errores y utilizarlos como oportunidades para mejorar nuestra capacidad de resolución de problemas. Debemos esforzarnos por aprender de otros que sean expertos en la resolución de problemas.

La resolución de problemas es una habilidad esencial que puede ayudarnos a superar los retos de la vida y alcanzar nuestros objetivos. Adoptando una mentalidad de resolución de problemas, podemos ser más resistentes y estar mejor equipados para afrontar la adversidad.

StoryShot #9: Julio se centra en el deber

No basta con evitar las malas acciones. Debes ser una fuerza del bien. 

Los estoicos creían que todo tenía un propósito, incluido tú. La vocación más elevada de un ser humano es la virtud. Los estoicos lo llaman tu deber. Tu deber de hacer el bien es algo a lo que debes comprometerte todos los días de tu vida. Esto significa ser consciente de nuestros pensamientos y acciones y asegurarnos de que están en consonancia con nuestros valores y objetivos. También significa estar dispuesto a aceptar lo que está fuera de nuestro control y no quedar atrapado en cosas que no podemos cambiar.

Es importante ser conscientes de las consecuencias de nuestros actos y considerar cómo pueden afectar a los demás. Si asumimos nuestro deber de hacer el bien, podemos convertirnos en personas más compasivas, éticas y responsables. Cultivar la virtud es un camino que dura toda la vida y requiere esfuerzo y compromiso.

StoryShot #10: Agosto se centra en el pragmatismo

Elija siempre la acción frente a la inacción. Las condiciones nunca serán perfectas para que destaques, y puede que las oportunidades futuras no lleguen a materializarse. Por lo tanto, deje de esperar a la perfección y empiece a actuar. Empieza a mover la pelota hacia delante y ya estarás progresando. Marco Aurelio puso de relieve la tendencia humana a dejar las cosas para mañana. Sostenía que la mejor manera de mejorar es actuar siempre hoy. 

Pasar a la acción requiere esfuerzo y compromiso, pero puede conducir a una mayor realización y éxito. Considera las consecuencias de tus acciones y cómo pueden afectar a los demás.

No siempre podemos controlar las circunstancias externas. Si esperamos al momento perfecto para actuar, podemos perder valiosas oportunidades. La tendencia humana a dejar las cosas para mañana puede frenarnos. Si actuamos, podemos progresar y alcanzar nuestros objetivos. Las pequeñas acciones pueden marcar una gran diferencia y crear impulso. 

El pragmatismo implica aceptar lo que está fuera de nuestro control y centrarnos en lo que podemos controlar. Si adoptamos el pragmatismo, podremos superar la procrastinación y avanzar hacia nuestros objetivos.

Parte III: Dominar la disciplina de la voluntad

StoryShot #11: Septiembre se centra en la fortaleza y la resistencia

Los retos y luchas anteriores te ayudan a desarrollar resiliencia. Esta resiliencia es esencial para el éxito a la hora de enfrentarse a futuras adversidades. La resiliencia es crucial para desarrollar la fortaleza. Holiday describe la fortaleza como una fortaleza mental que te protegerá de futuros ataques.

En lugar de planificar obsesivamente, fomente la creatividad, la independencia y la inventiva. Así serás más resistente cuando se te presenten nuevos retos. También te hace más adaptable. Por ejemplo, Holiday explica cómo las opciones de reserva pueden ayudarte a seguir avanzando. Las llama "cláusulas inversas". Estas cláusulas inversas significan que tu progreso nunca se detendrá. En su lugar, puedes redirigir tu progreso.

StoryShot #12: Octubre se centra en la virtud y la bondad

No importa el potencial de negatividad, siempre puedes decidir ser virtuoso y amable con los demás. La virtud implica justicia, honestidad, disciplina y valentía. Por tanto, responde a todas las situaciones con empatía y amor. 

La virtud es uno de los valores fundamentales de la filosofía estoica. Implica vivir de acuerdo con nuestros valores y actuar de forma justa, honesta, disciplinada y valiente. 

Holiday también subraya la importancia de la amabilidad, que define como responder a los demás con empatía y amor. Sugiere que la bondad implica tratar a los demás con respeto, compasión y comprensión. Es una parte esencial de una vida virtuosa.

Esto no siempre va a ser fácil. A veces, tienes que sacar esta amabilidad de lo más profundo de tu ser. Puede ayudarte centrarte en tus pensamientos y luego poner en práctica la amabilidad a través de tus acciones.

Holiday aconseja a los lectores que se centren en cultivar la virtud y la bondad en todos los aspectos de su vida. Cultivar la virtud y la bondad requiere esfuerzo y compromiso. La virtud y la bondad implican tratar a los demás con respeto, compasión y comprensión. Implican ser honestos, justos y valientes en todos los aspectos de nuestras vidas.

StoryShot #13: Noviembre se centra en la aceptación

Los acontecimientos externos son objetivos, pero tu experiencia es subjetiva. Puedes aceptar los acontecimientos tal y como son y elegir sacar el máximo partido de cada experiencia. Mentir sobre la naturaleza de una experiencia contaminará tu mentalidad y dejará que se filtre la negatividad. Por lo tanto, la aceptación es una parte crucial de la aplicación del estoicismo.

Los estoicos tienen una frase específica para esta aceptación: "amor fati". Esto significa "amor al destino". Un verdadero estoico acepta los altibajos asociados con el destino. Se comprometen con lo que Holiday llama el "arte de la aquiescencia". Sin embargo, adoptar un enfoque de aceptación no significa que debas ser pasivo. Holiday vuelve a utilizar el ejemplo de Roosevelt, esta vez de forma positiva. Roosevelt llevaba toda la vida trabajando para llegar a ser presidente de EE UU. Sin embargo, a los 39 años le diagnosticaron polio. No dejó que este diagnóstico le abrumara. Aceptó la situación y se negó a considerarse una víctima. Roosevelt siguió adelante y se convirtió en el presidente de EE.UU. que más tiempo estuvo en el cargo (cuatro mandatos). Tu éxito depende de que inviertas tu energía en las cosas que importan. No malgastes energía en lo que no puedes cambiar.

StoryShot #14: Diciembre se centra en la meditación sobre la mortalidad

La muerte se describe a menudo como el miedo más común. Percibimos la mortalidad como algo deprimente y lloramos la muerte de nuestros seres queridos. Sin embargo, puedes aprovechar tu propia mortalidad como una poderosa fuerza motivadora para el cambio. Podemos considerar la inestabilidad de la vida como una razón para vivirla al máximo. 

Una vez más, se utiliza a Catón el Joven como ejemplo, para mostrar a alguien que no temía a la muerte. Catón simplemente veía la muerte como un final inevitable. De ahí que estuviera dispuesto a suicidarse antes que presenciar la destrucción de las instituciones de la República Romana por parte de Julio César. Holiday no sugiere que sigamos el planteamiento de Catón. Simplemente subraya que un verdadero estoico entiende que debemos tener el mayor éxito posible antes de llegar a nuestro fin.

Resumen y revisión final

El estoico diario desglosa la esencia del estoicismo en temas sencillos para contemplar cada mes. Las tres disciplinas que constituyen el núcleo del estoicismo son la percepción, la acción y la voluntad. La percepción consiste en aprender a ver el mundo con claridad. La acción se refiere a las decisiones y acciones que tomas. La voluntad consiste en vencer los miedos y las dudas aceptando lo que se puede y lo que no se puede cambiar.

Esta antigua filosofía sigue siendo relevante para tu vida actual. Puede ayudarte a ser más productivo, contento y atento. También puedes perseguir el deber de la virtud y convertirte en una fuerza del bien en el mundo. 

Repasemos de nuevo esos temas mensuales. Etiquétanos en las redes sociales y dinos cuáles son los que más te interesan.

  1. Enero: Claridad - Piensa en lo que puedes cambiar y en lo que no.
  2. Febrero: Pasiones y emociones - Controla tus pasiones para poder pensar antes de actuar.
  3. Marzo: Conciencia - Sé más consciente de tus instintos y suposiciones, y mantén tu ego bajo control.
  4. Abril: Pensamiento imparcial - Busca una perspectiva más objetiva y aprende de la nueva información.
  5. Mayo: Acción correcta - Puedes controlar tus acciones, pero no su resultado. Por lo tanto, céntrate en elegir la acción correcta.
  6. Junio: Resolución de problemas - Reformular los problemas como oportunidades de crecimiento.
  7. Julio: Deber - Comprométete con el deber de la virtud, convirtiéndote en una fuerza del bien en el mundo.
  8. Agosto: Pragmatismo - Prefiere la acción a la inacción. No pospongas las cosas.
  9. Septiembre: Fortaleza y resistencia - Procure ser más resistente y adaptable. Para ello, busca soluciones creativas a los contratiempos y ten siempre un plan alternativo. 
  10. Octubre: Virtud y bondad - Elige encontrarte con los demás con empatía y amor, en lugar de con negatividad. 
  11. Noviembre: Aceptación - Algunas cosas están fuera de tu control, y eso está bien.
  12. Diciembre: Meditación sobre la mortalidad - No temas a la muerte, utilízala como recordatorio para vivir la vida al máximo. 

Clasificación

Valoramos El estoico diario 4,5/5 basado en este resumen.

Nuestra puntuación

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Nota del editor

Este artículo se publicó por primera vez en diciembre de 2020. Se revisó en enero de 2023.

Descargo de responsabilidad

Este es un resumen y análisis no oficial.

El estoico diario PDF, audiolibro gratuito, infografía y resumen animado del libro 

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