366 meditaciones sobre la sabiduría, la perseverancia y el arte de vivir
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Sinopsis
El estoico diario es una traducción original de selecciones de varios filósofos estoicos, como Epicteto, Marco Aurelio, Séneca, Musonio Rufo y Zenón. Su objetivo es ofrecer lecciones sobre el crecimiento personal, la gestión de la vida y la práctica de la atención plena.
El Estoico Diario está pensado para ser leído una página al día. Cada página presenta una cita de un filósofo estoico junto con el comentario de Ryan Holiday. Está organizado temporal y temáticamente a lo largo de los doce meses del año.
La perspectiva de Ryan Holiday
Ryan Holiday es un comercializador y autor estadounidense. Ryan abandonó la universidad a los 19 años para ser aprendiz de Robert Greene, el autor de Las 48 leyes del poder. Posteriormente, Ryan se convirtió en el director de marketing de American Apparel y fundó su propia agencia creativa llamada Brass Check. Brass Check ha sido asesor de empresas, como Google, y autores, como Neil Strauss, Tony Robbins y Tim Ferriss. Además, Ryan es columnista de medios de comunicación y redactor jefe del New York Observer. Ryan es autor de 10 libros. La quietud es la clave ha vendido ya más de dos millones de ejemplares.
Lecciones clave
Los tres intereses estoicos
Los estoicos sólo se interesaban por tres aspectos de la filosofía: la lógica, la física y la ética. De hecho, a menudo utilizaban la analogía del campo fértil. La física era el campo en sí, con todas las leyes que rigen su existencia. La lógica era la valla que protegía el campo de los extraños. Por último, la ética es la cosecha que produce.
Las tres disciplinas estoicas
Para extraer lo máximo posible de la vida, los estoicos estaban profundamente interesados en dominar tres disciplinas. Estas disciplinas eran la disciplina de la percepción, la disciplina de la acción y la disciplina de la voluntad.
La disciplina de la percepción consiste en aprender a ver el mundo con claridad. La disciplina de la acción tiene que ver con las decisiones y acciones que tomamos, y con qué fin las tomamos. Por último, alcanzar la disciplina de la voluntad significaba vencer los miedos y las dudas aceptando lo que no se puede cambiar.
La disciplina de la percepción
Enero (Claridad)
"La práctica más importante de la filosofía estoica es diferenciar entre lo que podemos cambiar y lo que no. Lo que tenemos influencia y lo que no".
- Ryan Holiday
En The Daily Stoic, Ryan Holiday desglosa el estoicismo en un camino de transformación mes a mes. En enero, Ryan sugiere que te centres en la claridad. Durante este tiempo, debes tratar de entender y controlar mejor las herramientas que están a tu alcance. Al hacerlo, puedes reclamar tu poder personal. Este enfoque se alinea con la idea de los estoicos de que no puedes controlar una situación, pero puedes controlar lo que piensas sobre ella.
Controlar tus respuestas personales te ayudará a responder a las bolas curvas que te lanzará el mundo. Además, te permite crecer como individuo al controlar tus hábitos y acciones diarias. Puedes progresar mientras otros se quejan del mundo.
Epicteto describió la claridad como el primer momento en que te conviertes en filósofo. La filosofía consiste en examinar tus nociones preconcebidas y plantear preguntas sobre tus emociones y creencias. Por lo tanto, comienza tu viaje de estoicismo considerando todas tus debilidades y los momentos en los que has sobresalido. Esta honesta autorreflexión te permitirá identificar áreas de mejora. Sin embargo, Ryan también recomienda rodearse de personas que estén dispuestas a desafiarle. Describe cómo el economista del siglo XVIII, Adam Smith, llamaba a estas personas tus "espectadores indiferentes". Este espectador puede ser usted o los que le rodean, pero debe implicar el juicio comprensivo de las acciones.
Febrero (Pasiones y emociones)
La etapa avanzada de la claridad es empezar a controlar tus pasiones y emociones. Por lo general, las personas dejan que sus pasiones las controlen. Ryan Holiday describe el cambio de esta relación como un superpoder moderno. Si puedes controlar tus pasiones y emociones, puedes reflexionar profundamente antes de actuar. El pensamiento es esencial para todas tus percepciones, ya que nada en el mundo es bueno o malo sin la presencia del pensamiento.
Para destacar la importancia de no actuar por emociones, Ryan pone los ejemplos de Theodore Roosevelt y Cato el Joven. Roosevelt llevó a cabo varias acciones extrañas durante su mandato como presidente de los Estados Unidos. Estuvo a punto de morir explorando un río en el Amazonas y sacrificó innecesariamente a miles de animales en un safari. Roosevelt también suplicó alistarse como soldado en la Primera Guerra Mundial, a pesar de ser demasiado viejo para luchar. Roosevelt tuvo algunos grandes logros, pero también era propenso a dejar que sus emociones dictaran sus decisiones. En lugar de adoptar este tipo de liderazgo, Ryan Holiday recomienda actuar como Catón el Joven. Catón era un senador y rival de Julio César, del que la gente tenía grandes expectativas. En concreto, esperaban de él discursos extravagantes. Sin embargo, Catón decidió reprimir su ego y dedicar tiempo a evaluar sus pensamientos. Por ello, Catón sólo pronunciaba discursos cuando consideraba que serían más impactantes. Catón no se dejó dominar por sus emociones, y su éxito se debió a este enfoque.
Marcha (Concienciación)
"Cultiva la capacidad de juzgarte con precisión y honestidad. Mira hacia dentro para discernir de qué eres capaz y qué hará falta para liberar ese potencial".
- Ryan Holiday
El mes de marzo debe centrarse en tomar conciencia de tu mente. Ryan Holiday describe tu mente como un conjunto de instintos, patrones y suposiciones. Otra palabra para describir tu mente es tu ego. Debes evitar que tu ego te lleve por el mal camino. La mejor manera de mantener tu ego bajo control es utilizar la lógica y el razonamiento.
Abril (Pensamiento imparcial)
"Si doblas tu cuerpo en una posición sentada todos los días durante un periodo de tiempo suficientemente largo, la curvatura de tu columna vertebral cambia... Lo mismo ocurre con tu mente. Si mantienes una perspectiva perpetuamente negativa, muy pronto todo lo que encuentres te parecerá negativo".
- Ryan Holiday
Los seres humanos poseen naturalmente varios sesgos. Por lo tanto, para superar estos sesgos, tenemos que centrarnos en aprovechar el pensamiento intencionado y actuar según la información que consumimos. Ryan Holiday no sostiene que no debamos confiar en nuestros instintos. Por el contrario, debemos evaluar constantemente nuestros instintos y mejorarlos cuando se nos presente información novedosa. Si se nos presenta información que pone de manifiesto nuestros errores, debemos aceptarlos y mejorar. El resultado de este enfoque es poder adoptar el enfoque óptimo para cada circunstancia.
Debemos evitar atribuir percepciones automáticas a los acontecimientos. El espadachín y filósofo samurái del siglo XVII, Musashi, describió la diferencia entre los que son automáticos y los que tienen una respuesta decidida a los acontecimientos. Según Musashi, una persona puede mirar algo con un ojo observador o con un ojo perceptor. El ojo observador ve las cosas tal y como son. En cambio, el ojo que percibe se basa en percepciones impulsivas y subjetivas. Por lo tanto, el ojo que percibe es propenso a los prejuicios.
La disciplina de la acción
Mayo (Acción correcta)
"Algunas cosas están bajo nuestro control, mientras que otras no. Controlamos nuestra opinión, elección, deseo, aversión y, en una palabra, todo lo que es obra nuestra. No controlamos nuestro cuerpo, la propiedad, la reputación, la posición y, en una palabra, todo lo que no es obra nuestra."
- Ryan Holiday
Un estoico cotidiano no se centra en conseguir el resultado correcto. En cambio, se centra en elegir la acción correcta. De este modo, los estoicos se centran en el proceso más que en el resultado. La razón de este enfoque es que no podemos controlar el resultado, pero podemos controlar nuestros niveles de esfuerzo y nuestra acción elegida. Por lo tanto, conténtate con saber que has tomado la decisión correcta.
Junio (Resolución de problemas)
"La forma en que manejas incluso una adversidad menor puede parecer nada, pero, de hecho, lo revela todo".
- Ryan Holiday
Los problemas forman parte de la vida, pero no tienen por qué percibirse como algo negativo. En su lugar, Ryan Holiday sugiere que consideres los problemas como oportunidades. Utiliza estos problemas como una oportunidad para utilizar el estoicismo que has ido aprendiendo durante los periodos más fáciles de tu vida.
Julio (Deber)
"Controla tus percepciones. Dirige bien tus acciones. Acepta de buen grado lo que está fuera de tu control".
- Ryan Holiday
No basta con evitar las malas acciones. Los estoicos creían que todo tenía un propósito, incluido tú. Por lo tanto, tienes que aspirar a tu más alta vocación. Ryan Holiday llama a esto tu deber. Tu deber es algo con lo que debes comprometerte cada día de tu vida.
Agosto (Pragmatismo)
Elige siempre las acciones en lugar de la inacción. Las condiciones nunca serán perfectas para que destaques, y puede que las oportunidades futuras no se materialicen. Por lo tanto, deja de esperar a la perfección y empieza a actuar. Empieza a hacer avanzar la pelota y ya estarás progresando. Marco Aurelio destacó la tendencia humana a procrastinar o dejar las cosas para mañana. Por ello, sostenía que la mejor manera de mejorar es pasar siempre a la acción hoy.
La disciplina de la voluntad
Septiembre (Fortaleza y Resistencia)
Los retos y las luchas anteriores nos ayudan a crear resiliencia. Esta resiliencia es fundamental para nuestro éxito a la hora de afrontar futuras adversidades. La resiliencia es un componente crucial para construir una fortaleza. Ryan Holiday describe una fortaleza mental, por la que estamos fuertemente protegidos contra futuros ataques.
En lugar de planificar obsesivamente, los estoicos dedican tiempo a fomentar la creatividad, la independencia y la inventiva. Esto les permite ser aún más resistentes cuando se les presentan nuevos retos. Sin embargo, también los hace más adaptables. Por ejemplo, Ryan Holiday explica cómo las opciones de respaldo son muy eficaces para ayudar a seguir avanzando. Él llama a estas copias de seguridad cláusulas inversas. Estas cláusulas inversas significan que tu progreso nunca se detendrá. En su lugar, su progreso será simplemente redirigido.
Octubre (Virtud y Bondad)
No importa el potencial de negatividad, siempre puedes decidir ser virtuoso y amable con los demás. La virtud en sí misma es un concepto compuesto que comprende la justicia, la honestidad, la disciplina y el valor. Por lo tanto, responde a todas las situaciones con empatía y amor. Sin embargo, esto no siempre va a ser fácil. Ryan explica que a veces hay que sacar esta bondad de lo más profundo. Sin embargo, puedes aumentar tus posibilidades de adoptar un enfoque virtuoso si te centras en tus pensamientos y luego aplicas la amabilidad a través de tus acciones.
Noviembre (Aceptación)
"Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar las que sí puedo, y la sabiduría para conocer la diferencia".
- Ryan Holiday
Los acontecimientos externos son objetivos, pero la forma en que los experimentamos está influida por nuestras interpretaciones subjetivas. Por lo tanto, siempre podemos aceptar los acontecimientos tal y como son y elegir sacar el máximo provecho de cada experiencia. Mentir sobre la naturaleza de una experiencia no te permitirá aplicar plenamente una mentalidad positiva, y la negatividad empezará a filtrarse. Por lo tanto, la aceptación es una parte crucial de la aplicación del estoicismo.
Los estoicos tienen una frase específica para esta aceptación: amor fati. Amor fati significa "amor al destino". Un verdadero estoico acepta los altibajos asociados al destino. Se dedican a lo que Ryan Holiday llama el "arte de la aceptación". Sin embargo, adoptar un enfoque de aceptación no significa que debas ser pasivo. Ryan Holiday vuelve a utilizar el ejemplo de Roosevelt en este punto, pero de forma positiva. Roosevelt llevaba toda su vida trabajando para llegar a ser presidente de los Estados Unidos. Sin embargo, a la edad de 39 años, se le diagnosticó poliomielitis. En lugar de dejar que este diagnóstico le abrumara, aceptó la situación y se negó a percibirse como una víctima. Evitar el victimismo permitió a Roosevelt seguir adelante y convertirse en el presidente de EE.UU. que más tiempo ha estado en el cargo (durante cuatro mandatos). Su éxito depende de que invierta su energía en las cosas que importan en lugar de malgastarla en las cosas que no puede cambiar.
Diciembre (Meditación sobre la mortalidad)
La muerte se describe a menudo como el miedo más común. La mortalidad se percibe como algo deprimente, y lloramos la muerte de nuestros seres queridos. Sin embargo, Ryan Holiday explica que nuestra propia mortalidad puede aprovecharse como una poderosa fuerza de motivación para el cambio positivo. En lugar de ver la inestabilidad de la vida como algo negativo, podemos considerarla como una razón para vivir nuestra vida al máximo.
Una vez más, se utiliza a Catón el Joven como ejemplo para mostrar a alguien que no temía a la muerte. Catón simplemente veía la muerte como un final inevitable. Por eso estaba dispuesto a suicidarse antes que presenciar la destrucción de las instituciones de la República Romana por parte de Julio César. Ryan Holiday no sugiere que sigamos el enfoque de Catón, sino que simplemente destaca que un verdadero estoico entiende que debemos encajar el mayor éxito posible antes de encontrar nuestro final.
Clasificación
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