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366 méditations sur la sagesse, la persévérance et l'art de vivre

La vie s'active. A Le stoïcien quotidien était sur votre liste de lecture ? Découvrez dès maintenant les principaux enseignements.

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Introduction

Le stoïcien quotidien est une traduction originale d'une sélection d'écrits de plusieurs philosophes stoïciens, dont Épictète, Marc-Aurèle, Sénèque, Musonius Rufus et Zénon. Il vise à enseigner le développement personnel, la gestion de la vie et la pleine conscience.

Le Daily Stoic est destiné à être lu une page par jour. Chaque page contient une citation d'un philosophe stoïcien et un commentaire de Ryan Holiday. Il est organisé en thèmes qui couvrent les douze mois de l'année.

"Un livre parfait à lire tous les matins. Les leçons sont courtes et douces, et vous mettent dans le bon état d'esprit pour la journée."

- Arnold Schwarzenegger

À propos de Ryan Holiday

Ryan Holiday est un spécialiste du marketing et un auteur américain. Holiday a abandonné l'université à 19 ans pour devenir l'apprenti de Robert Greene, l'auteur de Les 48 lois du pouvoir. Holiday est devenu le directeur du marketing d'American Apparel et a fondé une agence de création appelée Brass Check. Brass Check a conseillé des entreprises comme Google et des auteurs comme Neil Strauss, Tony Robbins et Tim Ferriss. Holiday est également chroniqueur média et rédacteur en chef pour le New York Observer. Il a écrit 10 livres, dont L'ego est l'ennemi, L'obstacle est le chemin, Le calme est la cléet La discipline est le destin. Ils ont collectivement vendu des millions d'exemplaires.

StoryShot #1 : Il y a trois intérêts stoïques

Les stoïciens ne s'intéressaient qu'à trois aspects de la philosophie :

1. Logique: La logique implique l'étude de la raison et de l'argumentation. Elle consiste à comprendre comment tirer des conclusions valables sur la base de preuves et de raisonnements. Les stoïciens pensaient qu'une logique solide était la clé d'une vie vertueuse et épanouie.
2. Physique: La physique implique l'étude du monde naturel et des lois qui régissent son existence. Il s'agit de comprendre comment l'univers fonctionne et comment différents phénomènes sont liés. Les stoïciens considéraient la physique comme un domaine d'étude essentiel pour comprendre la nature du monde.
3. Éthique: L'éthique implique l'étude des principes moraux et de la manière de mener une bonne vie. Elle implique de comprendre ce qui est bien et mal, et comment se comporter d'une manière qui soit en accord avec nos valeurs. Les stoïciens considéraient l'éthique comme un aspect important de la philosophie et estimaient qu'elle était essentielle pour mener une vie vertueuse et épanouie.

Globalement, ils ont souvent utilisé l'analogie du champ fertile. La physique est le champ lui-même, ainsi que toutes les lois qui régissent son existence. La logique était la clôture protégeant le champ des étrangers. Enfin, l'éthique était la récolte que le champ produisait.

StoryShot #2 : Il y a trois disciplines stoïques

Pour tirer le maximum de la vie, les stoïciens s'intéressaient à la maîtrise de trois disciplines. Ces disciplines étaient la perception, l'action et la volonté.

1. La perception : La discipline de la perception consiste à apprendre à voir le monde clairement et à comprendre les choses telles qu'elles sont réellement. Cela implique d'être attentif à nos pensées et à nos attitudes et de s'assurer que nous utilisons des informations précises et objectives. Cela nous donne un aperçu et une sagesse qui peuvent nous aider à relever les défis de la vie.
2. L'action : La discipline de l'action implique de prendre de bonnes décisions et d'entreprendre des actions qui sont en accord avec nos valeurs et nos objectifs. Elle implique d'être conscient des conséquences de nos actions et de considérer comment elles peuvent affecter les autres. En cultivant cette discipline, nous pouvons vivre en accord avec nos valeurs et avoir un impact positif sur le monde.
3. La volonté : La discipline de la volonté consiste à vaincre nos peurs et nos doutes et à accepter ce que nous ne pouvons pas changer. Développer la force intérieure et la résilience pour surmonter les défis et les revers. Il est ainsi plus facile d'affronter les défis de la vie avec courage et détermination.

Globalement, la discipline de la perception consiste à apprendre à voir le monde clairement. La discipline de l'action concerne les décisions et les actions que nous prenons - et le but dans lequel nous les prenons. Enfin, atteindre la discipline de la volonté, c'est vaincre ses peurs et ses doutes en acceptant ce que l'on ne peut pas changer.

Partie I : Maîtriser la discipline de la perception

StoryShot #3 : L'objectif de janvier est la clarté

Holiday décompose le stoïcisme en un parcours de transformation mois par mois. En janvier, l'accent est mis sur la clarté. Ce mois-ci, cherchez à mieux comprendre et contrôler les outils qui sont à votre portée. Ce faisant, vous pourrez retrouver votre pouvoir personnel. Cette approche s'aligne sur l'idée des stoïciens selon laquelle vous ne pouvez pas contrôler une situation, mais vous pouvez contrôler ce que vous en pensez. 

Le fait de contrôler vos réponses vous aidera à faire face aux situations difficiles que le monde vous réserve. De plus, vous grandirez en tant qu'individu en contrôlant vos habitudes et vos actions quotidiennes. Vous pouvez faire des progrès pendant que les autres se plaignent du monde. 

Épictète a décrit la clarté comme la première fois où l'on devient philosophe. La philosophie consiste à examiner vos hypothèses, vos émotions et vos croyances. Par conséquent, commencez votre voyage en stoïcisme en considérant toutes vos faiblesses et les moments où vous avez excellé. Cette autoréflexion honnête vous permettra d'identifier les domaines à améliorer. 

Entourez-vous également de personnes qui vous mettront au défi. L'économiste du XVIIIe siècle Adam Smith appelait ces personnes vos "spectateurs indifférents". 

StoryShot #4 : Le thème de février : les passions et les émotions

L'étape avancée de la clarté consiste à contrôler vos passions et vos émotions. Les gens laissent leurs passions les contrôler. Holiday décrit comme un super pouvoir des temps modernes le fait d'inverser cette relation. Si vous pouvez contrôler vos passions et vos émotions, vous pouvez réfléchir profondément avant d'agir. La réflexion est essentielle à toutes vos perceptions, y compris le jugement du bien ou du mal.

Holiday donne les exemples de Theodore Roosevelt et de Cato le Jeune. Roosevelt s'est engagé dans plusieurs actions bizarres pendant son mandat de président des États-Unis. Il a failli mourir en explorant une rivière de l'Amazone et il a abattu inutilement des milliers d'animaux dans un safari. Il a également supplié de s'engager comme soldat dans la Première Guerre mondiale, même s'il était trop vieux pour combattre. Roosevelt a accompli des choses impressionnantes, mais il était aussi enclin à laisser ses émotions dicter ses décisions. 

Au lieu d'adopter ce type de leadership, Holiday recommande d'agir comme Caton le Jeune. Caton était un sénateur et un rival important de Jules César. Les gens s'attendaient à ce que Cato produise des discours extravagants. Cependant, Cato a décidé de réprimer son ego et a plutôt pris le temps d'évaluer ses pensées. Par la suite, il ne prononçait des discours que lorsqu'il estimait qu'ils auraient le plus d'impact. Il ne s'est pas laissé dominer par ses émotions, ce qui a assuré son succès.

StoryShot #5 : Le mois de mars est placé sous le signe de la sensibilisation

Ce mois-ci, concentrez-vous sur la prise de conscience de votre esprit. Holiday décrit votre esprit comme étant constitué de vos instincts, schémas et suppositions. En étant plus conscient de ces processus internes, nous pouvons mieux nous comprendre et mieux connaître notre potentiel. Nous pouvons ensuite nous efforcer de libérer ce potentiel en apportant des changements positifs à notre vie. L'objectif du mois de mars est donc d'être plus conscient de nous-mêmes et de notre esprit afin de vivre une vie plus satisfaisante et plus significative.

Vous devez éviter de laisser votre ego vous égarer. La meilleure façon de contrôler son ego est d'utiliser la logique et le raisonnement.

La conscience de soi est le fondement de la sagesse et de l'efficacité. Elle implique :

• Être honnête avec soi-même sur ses pensées, ses émotions et ses comportements.
• Prêter attention au moment présent et voir les choses telles qu'elles sont vraiment.

La pleine conscience est un outil puissant pour cultiver la conscience de soi. En étant plus conscients de nous-mêmes, nous pouvons mieux nous comprendre et mieux connaître notre potentiel. 

StoryShot #6 : L'objectif d'avril est une pensée impartiale.

Les êtres humains ont naturellement des préjugés. Pour surmonter ces préjugés, nous devons réfléchir de manière ciblée et agir en fonction des informations que nous recevons. Holiday ne veut pas dire que vous devez ignorer vos instincts. Au contraire, évaluez constamment vos instincts. Améliorez-les lorsqu'on vous présente de nouvelles informations. Si vous apprenez que vous avez fait des erreurs, acceptez-les et améliorez-les. Vous pourrez alors adopter l'approche optimale pour chaque circonstance.

Évitez d'attribuer des perceptions automatiques aux événements. Musashi, épéiste et philosophe samouraï du XVIIe siècle, a décrit la différence entre les réactions automatiques et intentionnelles aux événements. Selon Musashi, vous pouvez regarder quelque chose avec un œil observateur ou un œil percepteur. L'œil observateur voit les choses pour ce qu'elles sont vraiment. L'œil qui perçoit s'appuie sur des perceptions impulsives et subjectives et est donc sujet à des biais.

Partie II : Maîtriser la discipline de l'action

StoryShot #7 : May se concentre sur l'action juste.

Ne vous concentrez pas sur l'obtention du bon résultat. Concentrez-vous sur le choix de la bonne action. Concentrez-vous sur le processus plutôt que sur le résultat. Vous ne pouvez pas contrôler le résultat, mais vous pouvez contrôler votre niveau d'effort et l'action que vous avez choisie. Par conséquent, soyez heureux de savoir que vous avez pris la bonne décision.

StoryShot #8 : L'objectif de juin est la résolution de problèmes

Les problèmes font partie de la vie, mais vous ne devez pas les considérer comme négatifs. Considérez plutôt les problèmes comme des opportunités. Utilisez ces problèmes comme des occasions de pratiquer le stoïcisme. En abordant les problèmes avec un état d'esprit stoïcien, nous pouvons apprendre à gérer l'adversité et à surmonter les défis.

Le stoïcisme est une philosophie qui nous apprend à nous concentrer sur ce que nous pouvons contrôler et à laisser tomber ce que nous ne pouvons pas contrôler. Elle nous encourage à rester calmes et rationnels face aux défis et à rechercher des solutions, plutôt que de s'attarder sur les problèmes. En pratiquant le stoïcisme, nous pouvons développer notre résilience et notre force face à l'adversité.

La résolution de problèmes nécessite une perspective et un objectif, et elle nous oblige à trouver des solutions créatives. Il est important de garder l'esprit ouvert et d'envisager différentes approches pour résoudre les problèmes. Nous devons demander de l'aide si nécessaire et être ouverts aux commentaires et aux conseils. Nous pouvons tirer des leçons de nos erreurs et les utiliser comme autant d'occasions d'améliorer nos compétences en matière de résolution de problèmes. Nous devrions nous efforcer d'apprendre des autres qui sont compétents en matière de résolution de problèmes.

La résolution de problèmes est une compétence essentielle qui peut nous aider à relever les défis de la vie et à atteindre nos objectifs. En adoptant un état d'esprit de résolution de problèmes, nous pouvons devenir plus résilients et mieux équipés pour faire face à l'adversité.

StoryShot #9 : Le devoir en point de mire en juillet

Il ne suffit pas d'éviter les mauvaises actions. Vous devez être une force du bien. 

Les stoïciens croyaient que tout avait un but, y compris vous. La plus haute vocation pour un humain est la vertu. Holiday appelle cela votre devoir. Votre devoir de faire le bien est une chose à laquelle vous devez vous engager chaque jour de votre vie. Cela signifie être attentif à nos pensées et à nos actions et s'assurer qu'elles sont en accord avec nos valeurs et nos objectifs. Cela signifie également être prêt à accepter ce qui échappe à notre contrôle et ne pas se laisser entraîner par des choses que nous ne pouvons pas changer.

Il est important d'être conscient des conséquences de nos actes et de réfléchir à la manière dont ils peuvent affecter les autres. En assumant notre devoir de bien faire, nous pouvons devenir des individus plus compatissants, plus éthiques et plus responsables. Cultiver la vertu est un voyage de toute une vie qui exige des efforts et un engagement.

StoryShot #10 : Le pragmatisme est au cœur du mois d'août

Choisissez toujours l'action plutôt que l'inaction. Les conditions ne seront jamais parfaites pour que vous excelliez, et les opportunités futures ne se concrétiseront peut-être pas. Par conséquent, cessez d'attendre la perfection et commencez à agir. Commencez à faire avancer la balle, et vous progressez déjà. Marc-Aurèle a souligné la tendance humaine à remettre les choses au lendemain. Il a affirmé que la meilleure façon de s'améliorer est de toujours agir aujourd'hui. 

Passer à l'action demande des efforts et un engagement, mais cela peut conduire à un plus grand épanouissement et à la réussite. Tenez compte des conséquences de vos actions et de la manière dont elles peuvent affecter les autres.

Nous ne pouvons pas toujours contrôler les circonstances extérieures. Si nous attendons le moment idéal pour agir, nous risquons de passer à côté d'opportunités précieuses. La tendance humaine à remettre les choses au lendemain peut nous freiner. En agissant, nous pouvons progresser et atteindre nos objectifs. De petites actions peuvent faire une grande différence et créer un élan. 

Le pragmatisme consiste à accepter ce qui échappe à notre contrôle et à se concentrer sur ce que nous pouvons contrôler. En adoptant le pragmatisme, nous pouvons surmonter la procrastination et progresser vers nos objectifs.

Partie III : Maîtriser la discipline de la volonté

StoryShot #11 : L'accent du mois de septembre est sur la force et la résilience

Les défis et les luttes antérieurs vous aident à développer votre résilience. Cette résilience fait partie intégrante de votre réussite face aux adversités futures. La résilience est essentielle pour développer la force d'âme. Holiday décrit la force d'âme comme une forteresse mentale qui protège des attaques futures.

Au lieu de planifier de manière obsessionnelle, encouragez la créativité, l'indépendance et l'inventivité. Vous serez alors plus résilient lorsqu'on vous présentera de nouveaux défis. Cela vous rend également plus adaptable. Par exemple, Holiday explique comment les options de sauvegarde peuvent vous aider à continuer à avancer. Il appelle ces sauvegardes une "clause inverse". Ces clauses inverses signifient que votre progression ne sera jamais interrompue. Au contraire, vous pouvez réorienter votre progression.

StoryShot #12 : Le thème du mois d'octobre est la vertu et la gentillesse

Peu importe le potentiel de négativité, vous pouvez toujours décider d'être vertueux et gentil avec les autres. La vertu implique la justice, l'honnêteté, la discipline et le courage. Par conséquent, répondez à toutes les situations avec empathie et amour. 

La vertu est l'une des valeurs fondamentales de la philosophie stoïcienne. Elle implique de vivre en accord avec nos valeurs et d'agir de manière juste, honnête, disciplinée et courageuse. 

Holiday insiste également sur l'importance de la bonté, qu'il définit comme le fait de répondre aux autres avec empathie et amour. Il suggère que la bonté implique de traiter les autres avec respect, compassion et compréhension. Il s'agit d'un élément essentiel d'une vie vertueuse.

Ce ne sera pas toujours facile. Parfois, vous devez puiser cette bonté au plus profond de vous. Il peut être utile de vous concentrer sur vos pensées, puis de mettre en œuvre la bonté par vos actions.

Holiday conseille aux lecteurs de s'attacher à cultiver la vertu et la bonté dans tous les aspects de leur vie. Cultiver la vertu et la bonté exige des efforts et un engagement. La vertu et la bonté impliquent de traiter les autres avec respect, compassion et compréhension. Elles impliquent d'être honnête, juste et courageux dans tous les aspects de notre vie.

StoryShot #13 : Le focus de novembre est l'acceptation.

Les événements extérieurs sont objectifs, mais votre expérience est subjective. Vous pouvez accepter les événements tels qu'ils sont et choisir de tirer le meilleur parti de chaque expérience. Mentir sur la nature d'une expérience polluera votre état d'esprit et laissera la négativité s'infiltrer. L'acceptation est donc un élément crucial de la mise en œuvre du stoïcisme.

Les stoïciens ont une expression spécifique pour cette acceptation : "amor fati". Cela signifie "l'amour du destin". Un vrai stoïcien embrasse les hauts et les bas associés au destin. Il s'engage dans ce que Holiday appelle "l'art de l'acquiescement". Adopter une approche d'acceptation ne signifie pas pour autant que vous devez être passif. Holiday utilise à nouveau l'exemple de Roosevelt, cette fois de manière positive. Roosevelt a travaillé toute sa vie pour devenir président des États-Unis. Cependant, à l'âge de 39 ans, on lui a diagnostiqué la polio. Il ne s'est pas laissé abattre par ce diagnostic. Il a accepté la situation et a refusé de se percevoir comme une victime. Roosevelt a persévéré et est devenu le président américain qui a servi le plus longtemps (quatre mandats). Votre réussite repose sur l'investissement de votre énergie dans les choses qui comptent. Ne gaspillez pas votre énergie sur les choses que vous ne pouvez pas changer.

StoryShot #14 : L'objectif de décembre est la méditation sur la mortalité

La mort est souvent décrite comme la peur la plus répandue. Nous percevons la mortalité comme déprimante, et nous pleurons la mort d'êtres chers. Cependant, vous pouvez exploiter votre propre mortalité comme une puissante force de motivation pour le changement. Nous pouvons considérer l'instabilité de la vie comme une raison de vivre pleinement notre vie. 

Une fois encore, Caton le Jeune est utilisé comme exemple, pour présenter quelqu'un qui ne craignait pas la mort. Caton considérait simplement la mort comme une fin inévitable. Ainsi, il était prêt à se tuer plutôt que d'assister à la destruction des institutions de la République romaine par Jules César. Holiday ne suggère pas que nous suivions l'approche de Caton. Il souligne simplement qu'un vrai stoïcien comprend que nous devrions avoir le plus de succès possible avant de rencontrer notre fin.

Résumé et examen final

Le stoïcien quotidien décompose l'essence du stoïcisme en sujets simples à contempler chaque mois. Les trois disciplines au cœur du stoïcisme sont la perception, l'action et la volonté. La perception consiste à apprendre à voir le monde clairement. L'action fait référence aux décisions et aux actions que vous prenez. La volonté consiste à vaincre vos peurs et vos doutes en acceptant ce que vous pouvez et ne pouvez pas changer.

Cette philosophie ancienne reste pertinente pour votre vie actuelle. Elle peut vous aider à être plus productif, plus satisfait et plus attentif. Vous pouvez également poursuivre le devoir de vertu et devenir une force du bien dans le monde. 

Reprenons ces sujets mensuels. Taguez-nous sur les médias sociaux et faites-nous savoir lesquels résonnent le plus en vous.

1. Janvier : Clarté - Réfléchissez à ce que vous pouvez changer et à ce que vous ne pouvez pas.
2. Février : Passions et émotions - Contrôlez vos passions afin de pouvoir réfléchir avant d'agir.
3. Mars : Conscience - Soyez plus conscient de vos instincts et de vos suppositions, et gardez votre ego sous contrôle.
4. Avril : Pensée impartiale - Recherchez une perspective plus objective et apprenez de nouvelles informations.
5. Mai : Action juste - Vous pouvez contrôler vos actions mais pas leur résultat. Par conséquent, concentrez-vous sur le choix de la bonne action.
6. Juin : Résolution de problèmes - Recadrez les problèmes comme des opportunités de croissance.
7. Juillet : Le devoir - S'engager dans le devoir de la vertu, devenir une force du bien dans le monde.
8. Août : Pragmatisme - Préférez l'action à l'inaction. Ne remettez pas les choses à plus tard !
9. Septembre : Fortitude et résilience - Visez à être plus résilient et adaptable. Pour ce faire, cherchez des solutions créatives aux revers de fortune et ayez toujours un plan de secours. 
10. Octobre : Vertu et bonté - Choisissez de rencontrer les autres avec empathie et amour, plutôt qu'avec négativité. 
11. Novembre : Acceptation - Certaines choses échappent à votre contrôle, et c'est bien ainsi.
12. Décembre : Méditation sur la mortalité - Ne craignez pas la mort, mais utilisez-la comme un rappel pour vivre pleinement votre vie. 

Classement

Nous évaluons ce livre à 4,5/5. 

L'infographie du Daily Stoic

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Note de l'éditeur

Cet article a été publié pour la première fois en décembre 2020. Il a été révisé en janvier 2023.

Avis de non-responsabilité

Il s'agit d'un résumé et d'une analyse non officiels.

PDF, Audiobook gratuit, Infographie et Résumé animé du livre 

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