Yaşamak için Bir El Kitabı
Hayat çok yoğun. Var Mutluluk Sanatı kitaplığınızda toz mu topluyordu? Bunun yerine, bazı temel fikirleri şimdi öğrenin.
Biz burada yüzeyi çiziyoruz. Eğer kitaba henüz sahip değilseniz Kitap ya da ücretsiz sesli kitap öğrenmek için Amazon'a tıklayın.
Sorumluluk Reddi: Bu resmi olmayan bir özet ve analizdir.
Dalai Lama'nın Bakış Açısı
Dalai Lama Dalai Lama'nın 14. reenkarnasyonudur. Kendisini Budist bir keşiş olarak tanımlamaktadır ve şu anda Tibet'in ruhani lideridir. Daha önceki adı Lhamo Dhondup'tur ve Tibet'in kuzeydoğusundaki küçük bir bölgede çiftçi bir ailenin çocuğu olarak dünyaya gelmiştir.
Giriş
Mutluluk Sanatı Batılı bir okuyucu kitlesi için Doğu ruhani geleneklerine dair bir rehberdir. Bu kitap, mutlu bir yaşam sürebilmek için günlük sorunların nasıl çözüleceği de dahil olmak üzere insan deneyiminin tüm yönlerini kapsamaktadır. Ayrıca, son derece stresli ve zorlu zamanlarda nasıl huzurlu kalabileceğinizi de anlatıyor. Mutluluk Sanatı bir psikiyatrist olan Dr. Howard C. Cutler ile ortak bir çalışmadır. Batılı meşgul bireylerin yaşamlarında daha fazla denge ve ruhsal özgürlük kazanmalarına yardımcı olmak için Tibet Budist ilkelerini kullanmaktadır.
Hayatınızın Amacı Mutluluğu Aramaktır
"Öyleyse yaşamda gerçekten neyin değerli olduğunu, yaşamlarımıza neyin anlam kattığını düşünelim ve önceliklerimizi buna göre belirleyelim. Hayatımızın amacı olumlu olmalıdır. Bizler sorun yaratmak, başkalarına zarar vermek amacıyla doğmadık. Hayatımızın değerli olabilmesi için temel iyi insani nitelikleri -sıcaklık, nezaket, merhamet- geliştirmemiz gerektiğini düşünüyorum. O zaman hayatımız daha anlamlı ve daha huzurlu-mutlu olur."
- Dalai Lama
Dalai Lama hepimizin yaşamda aynı amaca sahip olduğunu açıklıyor. Dini, kültürel veya sosyal geçmişiniz ne olursa olsun, amacınız mutluluğu aramaktır. Bununla birlikte, her bir kültürün mutluluğun elde edilebilir olduğuna dair inançlarında farklılıklar vardır. Batı'da mutluluğun zihni eğiterek geliştirilemeyeceğine ve sürdürülemeyeceğine dair genel bir inanç vardır. Budizm bu görüşe meydan okur ve mutluluğun ulaşılabilir bir hedef olduğunu öne sürer.
Başarı size sürdürülebilir mutluluk getirmeyeceği gibi, başarısızlık da size sürekli depresyon getirmeyecektir. Er ya da geç, hepimiz temel mutluluğumuza geri döneriz. Dalai Lama psikologların bu etkiyi hedonik adaptasyon olarak adlandırdığını açıklıyor. Eninde sonunda temel çizginize geri döneceğiniz için dış olaylarınızda ne olduğu önemli değildir. Dolayısıyla Budizm'in faydası, size bu temel çizgiyi nasıl daha yüksek bir mutluluk seviyesine ayarlayacağınızı göstermesidir.
Başkalarının Acılarından Sevinç Duymayın
Düşmanlarımız için en kötüsünü isteme tuzağına düşmek kolay olabilir. Ancak, düşmanlarınızın mutsuzluğu uzun vadeli mutluluğu sürdürmenize yardımcı olmayacaktır. Budistler zamanlarının önemli bir kısmını hoşlanmadıkları kişilere dikkat ederek geçirirler. Bu zamanı bu duygularla savaşarak geçirirler çünkü nefret mutluluğun önünde bir engeldir. Bu nedenle Dalai Lama, hoşlanmadığınız kişilerle karşılaştığınızda sabır ve hoşgörü göstermenizi önerir. Ayrıca, düşmanlarınızla yaşadığınız anlar için minnettar olmalısınız. Bu anlar, sabrı etkili bir şekilde uygulayabileceğiniz anlardır.
Evrensel Merhamet Mutluluğu Geliştirir
"Başkalarının mutlu olmasını istiyorsanız, şefkat gösterin. Eğer siz mutlu olmak istiyorsanız, şefkat gösterin."
- Dalai Lama
Merhamet, bu kitapta ve Dalai Lama'nın daha geniş kapsamlı öğretilerinde ortak bir özelliktir. Merhamet Budist ilkelerin temelidir ve Dalai Lama gerçekten mutlu olmak için evrensel olarak merhametli olmamız gerektiğine inanır.
Dalai Lama şefkati saldırgan olmayan bir zihin durumu olarak tanımlar. Diğer tüm insanların acı çekmekten kurtulduğunu görme arzusuna dayanır. Bu duygu, belirli bireyler veya koşullar hakkında nasıl hissettiğinize bağlı olmamalıdır. Bunun yerine evrensel merhamet, her durumda tüm canlılar için merhamet anlamına gelir.
Merhametin önemi, bir bireyin merhametli olmasının diğerlerinde daha fazla merhamete yol açmasıdır. Öfke ve kinden arınmış bir hayat yaşamak otomatik olarak daha mutlu bir hayat demektir. Düşünceleriniz daha olumlu olacaktır.
Dalai Lama, başkalarının geçmişlerini daha iyi anlamaya çalışarak onlara karşı empati kurmanızı öneriyor. Bu konuda ustalaştıktan sonra, ortak noktalarınızı belirleyebilir ve bunlara odaklanabilirsiniz. Örneğin, bir garson siparişinizdeki ürünlerden birini atlarsa, bunun nedenini anlamaya çalışabilirsiniz. Garson da sizin gibi ailesine para kazandırmak için çalışıyor olabilir. Ancak, çok çalışmanın verdiği stres ve yorgunluk bir anlığına araya girmiş ve onları hata yapmaya itmiş olabilir.
Batı Aşkı Dışında Bağlantılar Kurmalıyız
"Bence eğer bir kişi gerçekten tatmin edici bir ilişki kurmak istiyorsa, bunu gerçekleştirmenin en iyi yolu karşısındaki kişinin derin doğasını tanımak ve onunla sadece yüzeysel özellikler temelinde değil, bu düzeyde ilişki kurmaktır."
- Dalai Lama
Dalai Lama, yakın ilişkilerin fiziksel ve zihinsel sağlığımız için gerekli olduğuna inanmaktadır. Ancak bu, Batı'nın ilişkilere bakışının ideal olduğu anlamına gelmez. Dalai Lama, Batı'nın romantik ilişkilere aşırı vurgu yapmasını sorunlu olarak görmektedir. Bu yaklaşım, romantik bir partner bulmakta zorlanan ya da sorunlu bir partnere sahip olmak istemeyenlerin kendilerini dışlanmış hissetmelerine neden olmaktadır. Ayrıca, romantik ilişkiler yanlış ilkelere sahip oldukları için genellikle uzun sürmezler. Bu ilişkiler, diğer kişiye saygı duymak ve onu takdir etmekten ziyade toplumsal ilişki fikirleri üzerine inşa edilmiştir.
Dalai Lama, öğretmenleri ve aşçıları da dahil olmak üzere kendisine yakın insanlarla çok sayıda yakın ilişkisi olduğunu iddia ediyor. Romantik ilişkileri nihai ilişki olarak görmek yerine mümkün olduğunca çok insanla bağlantı kurmaya çalışıyor. Çok çeşitli insanlarla derin bir düzeyde bağlantı kurarak hayatının çok daha tatmin edici hale geldiğine inanıyor.
Maneviyat İçin Dine İhtiyaç Yoktur
"Öyleyse yaşamda gerçekten neyin değerli olduğunu, yaşamlarımıza neyin anlam kattığını düşünelim ve önceliklerimizi buna göre belirleyelim. Hayatımızın amacı olumlu olmalıdır. Bizler sorun yaratmak, başkalarına zarar vermek amacıyla doğmadık. Hayatımızın değerli olabilmesi için temel iyi insani nitelikleri -sıcaklık, nezaket, merhamet- geliştirmemiz gerektiğini düşünüyorum. O zaman hayatımız daha anlamlı ve daha huzurlu-mutlu olur."
- Dalai Lama
Maneviyat Bir Din Değildir
Dalai Lama'nın en önemli inançlarından biri maneviyatın mutlu bir yaşam sürmenin ayrılmaz bir parçası olduğudur. Ancak Dalai Lama maneviyatın herhangi bir dinden gelmesi gerektiğini belirtmez. Maneviyatın din ile ilişkilendirilmesi gerekmediğini belirtmektedir.
Dalai Lama bu din dışı ruhaniliği temel ruhanilik olarak adlandırır. Temel maneviyat iyilik ve merhamet gibi insani nitelikleri içerir. Bu nitelikler tüm insanlar için değerlidir ve tüm toplumların daha mutlu ve huzurlu yaşamalarına yardımcı olacaktır.
Temel Maneviyat
Dalai Lama her gün dört saatini meditasyon yaparak geçirir. Ancak temel ruhanilik dini ritüellere bağlı değildir. Bunun yerine, temel maneviyat günlük olarak ve her zaman uygulanabilir. Tüm eylemlerimizde başkalarının iyiliğini düşünerek şefkat gösterebiliriz. Örneğin, başka bir sürücünün yolunuzu kestiği bir senaryoyu düşünün. Evrensel şefkat olmadan öfke ve nefretle tepki verebilirsiniz. Bu tepki sadece sizin daha az mutlu ve huzurlu hissetmenize neden olacak, ayrıca diğer sürücü üzerinde de olumsuz bir etki yaratacaktır. Bunun yerine, sakin kalarak ve o kişinin bir hata yapmış ve sizi görmemiş olabileceğini kabul ederek temel maneviyatı benimsemeye çalışın. Sürüş hataları yaptığınız zamanları düşünmeye çalışın ve diğer sürücülerin nasıl tepki vermesini isterdiniz diye düşünün. Bu yaklaşımı benimsemek, din olmadan maneviyatın faydalarını elde etmenize yardımcı olacaktır.
Acı Çekmek Doğaldır, Ancak Biz Onu Büyütüyoruz
Acı çekmek hayatın bir parçasıdır. Doğaldır ve her zaman kaçınamayacağınız bir şeydir. İlginç bir şekilde, Doğu kültürleri acı çekmeyi Batılılardan daha fazla kabul eder. Batılılar acı çektiklerinde kendilerini kurban olarak algılama eğilimindedirler. Buna karşılık Doğulular, hayatta oldukları sürece acı çekmenin yaşamın bir parçası olacağını kabul ederler.
Acı çekmekten kaçınmaya çalışmak yalnızca geçici bir çözümdür. Acı çekmeyi önlemek için tüm uygun adımları atsak bile, eninde sonunda hepimiz acı çekeceğiz. En önemli şey acılarla karşılaştığımızda takındığımız zihinsel tutumdur. Acı çekmekten korkmak ve onu adaletsiz olarak görmek yerine, onu kabul etmek daha iyidir.
Acıyı kabullenmemenin yanı sıra, yaşadığımız acının derecesini büyütme eğilimimiz de vardır. Örneğin, Batılılar mala mülke çok fazla önem verme eğilimindedir. Bunun yerine, değişimin sürekli olduğunu ve değişime direnmenin sadece değişim gerçekleştiğinde acıya yol açacağını kabul etmeliyiz. Benzer şekilde, Batılılar olumsuz olaylara tutunma eğilimindedir. Önceki olumsuz olaylar üzerinde fazla düşünmek yalnızca ilk seferinde yaşadığınız acıyı yeniden ortaya çıkaracaktır.
Bu nedenle Dalai Lama acı ve değişimin her ikisinin de doğal olduğunu kabul etmemizi önerir. Her ikisi de geldiğinde ne kadar az endişelenirsek, acı da o kadar az şiddetli olur. Ayrıca, acı çekmeyi/değişimi durdurmayacağımız için daha az ıstırapla karşılaşırız.
Olumlu Tutumlar, Duygular ve Alışkanlıklar Sürekli Çaba ile Teşvik Edilebilir
Dalai Lama zihin durumumuzun duygusal durumumuzu etkilediğine inanır. Örneğin, öfke ve korku bizi gerçekten mutlu olmaktan alıkoyar. Öte yandan, sevgi, şefkat, sabır ve cömertlik bu olumsuz zihin durumlarının panzehiri olabilir. Bunlar gerçekten mutlu olmak için ihtiyaç duyduğumuz olumlu zihin halleridir.
Olumsuz zihin durumlarını olumlu olanlarla değiştirme süreci zaman alacaktır. Dalai Lama bile Budist ilkeleri uygulamayı ve takdir etmeyi öğrenmesinin 40 yılını aldığını itiraf eder. Budist ilkeleri öğrenmek, iyi alışkanlıklar aşılamak için kademeli bir süreçtir. Olumlu zihin durumlarıyla meşgul olmaya yönelik sürekli çaba sayesinde gerçek bir değişim meydana gelecektir.
Her Durumda İyi Olanı Bulmaya Çalışın
Çoğu durumun olumlu ve olumsuz yönleri vardır. Genelde olumsuzluklara odaklanma eğilimindeyizdir. Zor zamanları sabır ve şefkat gibi erdemleri uygulamak için olumlu fırsatlar olarak kullanın. Bu, yaşayacağımız kaçınılmaz acılarla başa çıkmanın bir başka yoludur. Bu acı zamanları, temel maneviyatımızı uygulama fırsatları olarak değerlendirdiğimizde olumlu hale getirilebilir.
Dalai Lama, geleneksel olarak olumsuz durumlarda olumlu olanı görebilenleri esnek bir zihne sahip olarak tanımlar. Herkes bu esnek zihni, hoş olmayan durumlardaki olumlu yönleri tespit etmeyi tutarlı bir şekilde hedefleyerek geliştirebilir.
Dalai Lama, okuyucuların mümkün olan en kısa sürede olumsuz olaylardaki iyiyi görme pratiğine başlamalarını tavsiye eder. Bu hemen mümkün olmayacaktır, ancak zamanla herkes bu zihniyete sahip olmayı öğrenebilir.
Öfke ve Nefreti Sabır ve Hoşgörü ile Değiştirin
Dalai Lama öfke ve nefretin insanların mutluluğunun önündeki en önemli engeller olduğunu iddia eder. Bu duyguların her ikisi de iç huzurumuzu yok eder. Ayrıca, karar verme sürecimize büyük ölçüde müdahale ederler. Ardından gelen kötü kararlar bizi sadece daha öfkeli ve nefret dolu yapar.
Bu duyguları bastırarak üstesinden gelemeyiz. Ancak ifade etmek de bu duyguları artırma potansiyeline sahiptir. Dolayısıyla doğru tepki öfkeden ziyade sabır ve hoşgörüyü benimsemektir. Meditasyon yoluyla bu zihniyeti geliştirebilirseniz, kısa süre sonra öfke doğal bir tepki olmaktan çıkacaktır. Ek olarak, içsel hoşnutluktan faydalanmaya çalışın. İçsel hoşnutluk yaşadığınız stresi azaltacak, bu da öfke duygularınızı en aza indirecektir.
Mantıklı düşünmek için kendinize zaman ayırmak, bu olumsuz duyguları sabır ve hoşgörü ile değiştirmenize yardımcı olacaktır.
Düşüncelerinizi ve Güdülerinizi Analiz Ederek Kaygılarınızla Mücadele Edin
"Ne kadar dürüst olursanız, ne kadar açık olursanız, o kadar az korku duyarsınız, çünkü başkalarına ifşa olma veya açığa çıkma endişesi yoktur."
- Dalai Lama
Kaygılar ve endişeler doğal tepkilerdir. Ancak bu tepkileri sürekli olarak vermek sağlıksızdır. Dalai Lama kaygılarımızla ilişkili düşüncelere meydan okumamızı önerir. Ardından, bu düşünceleri olumlu olanlarla değiştirin.
Mutluluk Sanatı, aşırı kaygının neredeyse her zaman düşük özgüvenle ilişkili olduğunu öne sürer. Bununla başa çıkmanın bir yolu, yetenekleriniz ve sınırlamalarınız konusunda kendinize ve başkalarına karşı dürüst olmaktır. Başarısızlığa yol açabilecek sınırlamalarınız olduğunu kabul etmeye istekli olursanız, başarısızlıkla ilgili endişeleriniz çok daha az sorun olacaktır.
Bazen düşük öz saygı, kendinden nefret etmeye kadar varabilir. Kişi kendini tamamen değersiz hissedebilir ve hatta intiharı bile düşünebilir. Böylesi aşırı bir zihinsel durumun panzehiri, kendinize her insanın içindeki muhteşem zekayı ve gelişim potansiyelini hatırlatmaktır. Tibetliler günlük meditasyonlarında bunu rutin olarak düşünürler, belki de bu yüzden kendinden nefret etmek toplumlarında neredeyse hiç bilinmeyen bir kavramdır.
Değerlendirme
Bu kitabı 4.4/5 olarak değerlendiriyoruz.
Mutluluk Sanatı PDF, Ücretsiz Sesli Kitap, İnfografik ve Animasyonlu Kitap Özeti
Aşağıya yorum yapın ve ne öğrendiğinizi veya başka düşünceleriniz varsa başkalarına bildirin.
StoryShots'ta yeni misiniz? Bu özetin ve diğer yüzlerce çok satan kurgusal olmayan kitabın sesli ve animasyonlu versiyonlarını ücretsiz üst düzey uygulama. Apple, The Guardian, The UN ve Google tarafından dünyanın en iyi okuma ve öğrenme uygulamalarından biri olarak gösterildi.
Ayrıntılara dalmak için sipariş verin Kitap ya da sesli kitabını edinin ücretsiz.
İlgili Kitap Özetleri
Martin Luther King'in Otobiyografisi Martin Luther King tarafından
Şiddetsiz İletişim tarafından Marshall Rosenberg
Özgürlüğe Uzun Yürüyüş Nelson Mandela tarafından
Malcolm X'in Otobiyografisi tarafından Malcolm X
Ben Malala'yım tarafından Malala Yousafzai
Nasıl Irkçılık Karşıtı Olunur? tarafından Ibram X. Kendi
Suçlu Doğmak tarafından Trevor Noah
İnsanın Anlam Arayışı tarafından Victor Frankl
Kesin Olarak Bildiklerim tarafından Oprah Winfrey
Bana Zarar Veremezsin tarafından David Goggins
Olmak Michelle Obama tarafından
İç Mühendislik tarafından Sadhguru
Radikal Dürüstlük Yazar: Kim Scott
TR 
EN 
PT 
ES 
JA 
DE 
FR 
IT 
PL 
UK 
SV 
FI 
NL 
KO
Bir cevap yazın