Yüksek Performans Alışkanlıkları Özet ve İnceleme | Brendon Burchard

Sıra Dışı İnsanlar Nasıl Böyle Olur?

Hayat çok yoğun. Var Yüksek Performans Alışkanlıkları kitaplığınızda toz mu topluyordu? Bunun yerine, temel fikirleri şimdi alın.

Biz burada yüzeyi çiziyoruz. Eğer kitaba henüz sahip değilseniz Kitap ya da ücretsiz sesli kitap ilginç detayları öğrenmek için.

Sinopsis

Yüksek Performans Alışkanlıkları daha kaliteli bir yaşam için bilim destekli bir plan. Brendon Burchard, kapsamlı özgün araştırmalar ve dünyanın en yüksek ücretli performans koçu olarak geçirdiği on yılın ardından, uzun vadeli başarıya ulaşmak için en etkili alışkanlıkları ortaya koyuyor. Altı alışkanlık tekrar tekrar ortaya çıktı. Yüksek Performans Alışkanlıkları, başarılı olmanıza en çok yardımcı olan bu altı alışkanlığı kapsıyor.

Brendon Burchard Hakkında

Brendon Burchard 3 kez New York Times çoksatan yazarı ve yüksek performans koçudur. Aynı zamanda markalarında 10 milyondan fazla takipçisiyle dünyanın en çok izlenen, takip edilen ve alıntı yapılan kişisel gelişim eğitmenlerinden biridir. Oprah's Magazine onu "kişisel gelişim alanındaki en etkili liderlerden biri" olarak adlandırdı. Benzer şekilde, Forbes onu "dünyanın önde gelen yüksek performans koçu" olarak adlandırdı.

• Kaydet

Bölüm 1 - Alışkanlıklar ve Özsaygı

Alışkanlıklar

Yüksek performans gösterenler, her alanda tüm beklentileri aşan bireylerdir. Burchard, bu yüksek performanslı kişileri daha iyi anlamak için uzun vadeli başarının altında yatan faktörleri belirlemeye yönelik bir araştırma yürüttü. İlk olarak, demografik özelliklerin çok az etkisi olduğunu gördü. Cinsel kimlik, ten rengi ve yaşın performans üzerinde çok az etkisi var. Bunun yerine, demografik özelliklerden bağımsız olarak, temel alışkanlıklar başarının temelini oluşturuyor. Eylem, kimlikten daha önemlidir. En önemlisi, bu yüksek performanslı kişiler alışkanlıklarını akıllıca seçiyor.

Benlik Saygısı

Yüksek performans gösterenlerin başarısını destekleyen bir diğer önemli faktör de öz saygıdır. Özgüven, yüksek performans gösterenlerin zorlukların üstesinden gelmesine yardımcı olur. Yine, bu özgüven doğuştan gelmez. Bunun yerine, ısrarlı uygulamalarla özgüven ve özsaygı inşa ederler. Israrlı uygulama bilgeliği ve yeteneği teşvik edecektir. Öz saygı, öğrenme ve büyüme için gerekli bir yapı taşıdır.

Bölüm 2 - Yüksek Performans Gösterenlerin Net Hedefleri Vardır

Hedef belirlemek başarı için kritik öneme sahiptir. Ancak yazar, hedeflerin sadece doğum günü ya da yılbaşı gibi dönüm noktalarında belirlenmemesi konusunda uyarıyor. Yüksek performans gösterenler, yıl boyunca önemli yaşam soruları soran kişilerdir. Bu alışkanlık 'netlik arayışı' olarak adlandırılır ve hedef odaklılığın temelini oluşturur. Net hedeflerin önemi, güçlü bir amaç ve net bir konsantrasyon sağlamasıdır.

Burchard dört netlik alanı tanımlamaktadır:

1. Öz farkındalık - Yüksek performans gösterenler kendilerinin en iyi versiyonu olmaya odaklanırlar.
2. Sosyal çevre - Yüksek performans gösterenler, tüm deneyimlerini mümkün olduğunca olumlu hale getirmek için sosyal etkileşimlerinde bilinçlidir.
3. Becerileri geliştirmek - Yüksek performans gösterenler hangi becerilerini geliştirmeleri gerektiğini anlar ve gerekli ilgi alanlarına odaklanır. Bu alanları belirledikten sonra, kendilerini eğitmek için boş zaman ayırırlar.
4. Bir hizmet sunmak - Yüksek performans gösterenler, başarılı olmanıza yardımcı olan ve insanlara geri veren bir hizmet yaratır. Böyle bir hizmet yaratmanın motivasyonlarını korumaya yardımcı olurken başarı şanslarını da artıracağını bilirler.

Burchard, netlik sağlayıp sağlamadığınızı daha iyi anlamak için kendinize aşağıdaki soruları sormanızı öneriyor:

• Ben kimim?
• Güçlü ve zayıf yönlerim nelerdir?
• Hayatta en çok neye değer veriyorum?
• Gelecekteki hedeflerim nelerdir?
• Bu arzuları yerine getirmek için hangi hedeflerin peşinden gidiyorum?
• Gelecekte ideal benliğimi, olmaya çalıştığım kişiyi tanımlayabilseydim, bu benliği nasıl tanımlardım?

Ayrıca, gelecekteki benliğinizi en iyi tanımlayan üç ilham verici kelime seçin. Bu mantraları belirledikten sonra, bu değerlere göre yaşayıp yaşamadığınızı düşünmek için günlük bir süre ayırmalısınız.

Bölüm 3 - Yüksek Performans Gösterenler Sağlıklarını Korurlar

Fiziksel Enerji

Bir kişinin neden başarılı olduğu düşünülürken fiziksel uygunluk genellikle ihmal edilir. Ancak Burchard, araştırmaların CEO'ların hem zihinsel hem de fiziksel olarak sağlıklı olduğunu gösterdiğini vurguluyor. Sonuç olarak, enerji seviyeleri profesyonel sporcuları taklit ediyor.

Dolayısıyla, Yüksek Performans Alışkanlıklarının net hedefler geliştirdikten sonraki ikinci alışkanlığı enerji üretmektir. Burchard bu alışkanlığın sinirbilim tarafından desteklendiğini belirtiyor. Araştırmalar, egzersiz yaparken beyinde öğrenme ve hafıza nöronlarının oluştuğunu ortaya koymuştur. Ayrıca, egzersiz kaygıyı azaltır. Kaygının azalması refahı artırır ama aynı zamanda daha etkili liderlikle de ilişkilidir. Yüksek ve düşük performans gösterenler arasındaki temel fark, egzersize karşı tutumlarıdır. Yüksek performans gösterenler düzenli egzersizi başarılarını destekleyen bir alışkanlık olarak görürler. Buna karşılık, düşük performans gösterenlerin fiziksel egzersiz yapmamak için neden bulma alışkanlıkları vardır.

Zihinsel Enerji

Olumlu bir yaşam vizyonu benimseyerek zihinsel enerjinin gelişmesini teşvik edebilirsiniz. Bu olumlu vizyon, yüksek performans gösterenlerin daha canlı ve iyimser olmalarını sağlar. Ayrıca, yüksek performans gösterenlerin zihinsel enerjisi, olumsuz düşünce döngüsünün ortaya çıkmasını engeller. Alternatif olarak, olumlu olayları görselleştirmek iyi hissettiren bir hormon olan dopamin üretir. Sonuç olarak, yüksek performans gösterenler daha olayları yaşamadan başarının olumlu etkilerini elde ederler. Bu da aslında yüksek performans gösterenlerin bu olumlu olayları gerçek hayatta deneyimleme olasılığını artırır.

Geçişler ve Niyetler

"Faaliyetler arasında kasıtlı olarak duraklamak ve niyetler belirlemek gibi basit bir eylem, hayatınızda daha fazla varlık kazanmanıza yardımcı olacaktır."

- Brendon Burchard

Her gün basitçe bir dönemden diğerine geçişler dizisidir. Örneğin, uyanmak uykudan aktivasyona bir geçiştir. Enerji üretmenin anahtarı, günlük olarak deneyimlediğiniz ortak geçişlerin bir listesini derlemektir. Daha sonra, bir ana faaliyetten diğerine geçerken odaklanacağınız bir niyet belirlemelisiniz. Bu niyet aşağıdaki soruların yanıtlarına dayanmalıdır:

• Bu sonraki faaliyete hangi enerjiyi getirmek istiyorum?
• Bir sonraki faaliyeti nasıl daha mükemmel bir şekilde yapabilirim?
• Bu süreçten nasıl keyif alabilirim?

Bölüm 4 - Yüksek Performans Gösterenler İçsel ve Dışsal Beklentileri Kullanır

"İhtiyaç hissettiğinizde, oturup dilek dilemez ya da umut etmezsiniz. Bir şeyler yaparsınız."

- Brendon Burchard

Potansiyel kayıp derecesini artırmak genellikle performansı artırır. Bu nedenle Burchard, yüksek performans gösterenlerin üçüncü alışkanlığının gerekliliği artırmak olduğunu öne sürmektedir. Yüksek performans gösterenlerin dış taahhütlerle pekiştirdikleri içsel güdüleri vardır. Bu pekiştirme, başarı şanslarını artıran başka bir motivasyon biçimi sunar. Buna karşılık, düşük performans gösterenler kazanmanın bir gereklilik olmasından ziyade yalnızca kazanma arzularına odaklanırlar.

Dış beklentileri kullanmaya başlamanın bir yolu da kendiniz için yüksek standartlar benimsemektir. Becerilerinizi etkili bir şekilde geliştirmek, ulaşılması kolay hedeflerden kaçınmanıza bağlı olacaktır. Burchard, uygun hedefler belirledikten sonra, bireysel hedefinizi başka bir kişiye yardım etmek gibi dışarıdan bir taahhütle ilişkilendirmenizi önerir. İç motivasyonlarınızı yükseltmenin bir başka yolu da hedeflerinizden daha fazla kişiye bahsetmektir. Bunu yapmak hesap verebilirliğinizi artırır, bu da doğal olarak motivasyonu teşvik eder. Dış beklentiler oluşur ve hedefinizi başkalarıyla paylaşmak önemini artırabilir. İnsanların başkalarının önünde başarısızlığa karşı doğal bir isteksizliği vardır, bu da hesap verebilirliği artırmanın faydasını daha da artırır.

Burchard, hesap verebilirliğin etkinliğini açıklamak için kendi hayatından bir örnek sunuyor. Bir kişisel gelişim kursu oluşturmaya karar vermişti. Kendisini motive etmenin bir yolu olarak, arkadaşlarından ve ailesinden kursu ilk deneyimleyenler olmalarını istedi. Burchard'a yakın olanları hedeflerinden birinin merkezine yerleştirmek, onu kursu yüksek bir standartta bitirmeye zorladı.

Bölüm 5 - Yüksek Performans Gösterenler Odaklanır

Temel ve Önemsiz İşler

Görev ve iş bombardımanından bunalmış hissetmek, harcadığınız enerji ile elde ettiğiniz sonuçlar arasındaki asimetriye bir örnektir. Bunun üstesinden gelmek için yazar, üretkenliğinizi artırarak yüksek performans gösterenlerin dördüncü alışkanlığını benimsemenizi öneriyor. Üretkenliğinizi artırmanın bir yolu, önemli ve önemsiz işler arasındaki ayrımda ustalaşmaktır. Bu ayrımda ustalaşabilirseniz, tüm enerjinizi sizi başarıya götürecek görevlere verebilirsiniz.

Yüksek performans gösterenlerle karşılaştırıldığında, düşük performans gösterenler önemsiz işlere çok fazla dikkat etme eğilimindedir. Bu işler kendilerini üretken hissetmelerini sağlasa da, bu görevlerin uzun vadeli etkisi asgari düzeydedir. Yazar, tartışmasız en kötü önemsiz görevin e-posta göndermek olduğunu vurguluyor. İnsanların çalışma sürelerinin 30%'sini e-posta yazarak geçirdiklerini gösteren bir araştırmaya atıfta bulunuyor. E-postalar tehlikelidir çünkü nispeten kolay bir iştir ancak sizi son derece üretken olduğunuza ikna eder. Gerçek şu ki, e-posta yazmak için harcanan bu zaman genellikle temel faaliyetlerle ilgilenmenizi engelliyor.

Üretken Kaliteli Çıktılar

En önemli temel görevler, Üretken Kalite Çıktıları (PQO) üreten görevlerdir. PQO'nuz, size en fazla başarıyı getirmesi gereken bir değişiklik, faaliyet veya yaklaşımdır. PQO'nuzu belirledikten sonra, bu çıktının oluşturulması, kalitesi ve sıklığı için gereken öncelikleri üretmeli ve öğrenmelisiniz. Bunu yapmanın bir yolu, PQO'nuzu gerçeğe dönüştürmek için gereken beş ana hamlenin haritasını çıkarmaktır.

Zamanlama

Yüksek Performanslıların üretkenliği zamanlamaya da bağlıdır. Düşük performans gösterenler, kolayca değiştirilebilecek gevşek son tarihlere karar verenlerdir. Katı bitiş tarihlerinden kaçınırsanız, bu görevi tamamlama motivasyonunuzu düşürürsünüz. Öte yandan, yüksek performans gösterenler, yerine getirilmesi zor olan katı bitiş tarihleri belirler. Ayrıca, bu bitiş tarihlerine zamanlanmış hedefler tahsis ederler. Zamanlama kullanmak konsantrasyonunuzu kaybetmenizi önleyecek ve yüksek enerji seviyelerini korumanıza olanak sağlayacaktır. 

Düşük performans gösterenlerin başarısız olduğu en yaygın zamanlama alanı büyük projelerdir. Bu projeler sürekli konsantrasyon ve hızın korunmasını gerektirir. Burchard, bu daha kapsamlı projelerde uzun vadeli hedeflerinizi dört ya da beş küçük eylemden oluşan alt hedeflere bölmenizi öneriyor. 

Bölüm 6 - Yüksek Performans Gösterenler Minnettardır

Bağışçılık Zihniyeti

Çok başarılı insanların, başarıları hakkında konuşacak insan bulamadıkları için genellikle çok yalnız oldukları varsayımı vardır. Çok az insan onlarla benzer başarı deneyimlerine sahip olacaktır. Ancak gerçek böyle değildir. Bunun yerine, yüksek performans gösterenler, başarı düzeylerinden bağımsız olarak sürekli olarak kalıcı bağlar geliştirebilen kişilerdir. Bu bağlar takdir ve minnettarlık üzerine inşa edilir. Yazar, Amerikan Psikoloji Derneği tarafından 2016 yılında yapılan bir araştırmanın, Amerikalıların yalnızca yarısının üstleri tarafından takdir edildiğini hissettiğini ortaya koyduğunu açıklıyor. Dolayısıyla Burchard, liderlerin yarısının düşük performans gösterdiğine inanıyor. 

Yüksek performanslı liderler, tüm çalışanların iyi çalışmalarını fark edebilir ve takdir edebilir. Ayrıca, araştırmalar yüksek performanslı liderlerin aynı zamanda verici bir zihniyete sahip olduğunu ortaya koymuştur. Bu nedenle, beşinci yüksek performans alışkanlığı verici bir zihniyet benimsemektir. Başkalarının mücadelelerini ve hırslarını anlama yeteneğinizi geliştirin. Ardından, bu özellikleri anladıktan sonra harekete geçmeli ve çalışanlara ihtiyaç duydukları şeyleri vermelisiniz. Çalışanların istediği en yaygın özelliklerden biri kendi kararlarını verme özgürlüğüdür. Bu nedenle, çalışanlarınıza saygı duyduğunuzdan ve güvendiğinizden emin olun. Bu alışkanlık, güvendiğiniz personeli işe alma ve doğru performans gösterenleri doğru görevlere atama becerinize bağlıdır.

İsteyin, Alacaksınız

Yüksek performans gösterenler bir şeye ihtiyaç duyduklarında başkalarından yardım isteyeceklerdir. Aksine, düşük performans gösterenler başkaları tarafından yargılanmaktan endişe duyacaktır. Başkalarının yargılamasından endişe etmek, bir birey olarak gelişmenizi ve başkalarının becerilerinden bir şeyler öğrenmenizi engelleyecektir. En önemlisi, çoğu çalışan becerilerini takdir etmenizden memnuniyet duyacaktır. Çalışanlarınızla bu konuşmaları yapmaktan kaçınmak sadece zamanınızı boşa harcayacak ve ileriye doğru bir adım atmanızı engelleyecektir.

Bölüm 7 - Yüksek Performans Gösterenler Maceracıdır

"Cesaret daha çok bir beceri gibidir çünkü herkes öğrenebilir. Ve bir kez onu anladığınızda ve daha tutarlı bir şekilde gösterdiğinizde, her şey değişir."

- Brendon Burchard

Yüksek performans gösterenler risklerden kaçmak yerine onları memnuniyetle kabul ederler. Yüksek Performans Alışkanlıkları kapsamında önerilen son alışkanlık ise cesareti benimsemektir. Cesaret, zor koşullarda olumlu bir bakış açısı benimsemekle derinden iç içedir. Yüksek performans gösterenler, risklerin daha büyük bir başarısızlık olasılığıyla ilişkili olduğunun farkındadır, ancak bu korkuların üstesinden gelmek ve hazırlanmak için adımlar atarlar. Hazırlık, maceracı eylemlerle ilişkili risklerin bir kısmını azaltabilir. Ayrıca, riskten heyecan duymanızı da sağlayabilir.

Risk almak deneyimle birlikte daha kolay hale gelecektir. Bu nedenle, riskle ilişkili her potansiyel başarısızlığı kendinizi geliştirmek için bir fırsat olarak görün. Bunu yapabilirseniz, zorluklardan şikayet etmeyi bırakacak ve olumlu bir tutum benimseyeceksiniz. Yüksek performans gösterenlerin almaya istekli olduğu bir diğer risk de vizyonları hakkında seslerini duyurmaktır. Düşük performans gösterenler, başkaları tarafından hayalperest olduklarının söylenmesi riskine karşı sessizce hedeflerine ulaşmaya çalışırlar. Alternatif olarak, yüksek performans gösterenler, hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabilecek bazı seçkin kişilerle tanışmanın potansiyel faydası için bu riski alırlar.

Son Alıntı

"Sporcuların antrenmanı asla bırakmamaları gibi, yüksek performans gösterenler de alışkanlıklarını bilinçli olarak şartlandırmayı ve güçlendirmeyi asla bırakmazlar. Gerçek başarı - bütünsel, uzun vadeli başarı - doğal, kesin, uygun veya otomatik olanı yapmaktan gelmez. Çoğu zaman, mükemmelliğe giden yolculuk, rahatlık ve kesinlik tercihlerimizin, meydan okuma ve katkı gerektiren daha büyük bir amaç tarafından reddedildiği anda başlar. Şu anda sahip olduğunuz beceriler ve güçlü yönler sizi bir sonraki başarı seviyesine taşımak için muhtemelen yetersizdir, bu nedenle zayıf yönleriniz üzerinde çalışmanız, yeni güçlü yönler geliştirmeniz, yeni alışkanlıklar denemeniz, sınırlarınızın veya yeteneklerinizin olduğunu düşündüğünüz şeylerin ötesine geçmeniz gerekmeyeceğini düşünmek saçmadır. Bu nedenle burada size sadece sizin için zaten kolay olana odaklanmanın kolay çözümünü satmak için bulunmuyorum. Şunu açıklığa kavuşturalım: Önümüzde çok iş var."

- Brendon Burchard

---

Aşağıya yorum yapın ve ne öğrendiğinizi veya başka düşünceleriniz varsa başkalarına bildirin.

StoryShots'ta yeni misiniz? Bu özetin ve diğer yüzlerce çok satan kurgusal olmayan kitabın sesli ve animasyonlu versiyonlarını ücretsiz üst düzey uygulama. Apple, The Guardian, The UN ve Google tarafından dünyanın en iyi okuma ve öğrenme uygulamalarından biri olarak gösterildi.

Ayrıntılara dalmak için sipariş verin Kitap ya da sesli kitabını edinin ücretsiz.

İlgili Kitap Özetleri

Alışkanlığın Gücü Charles Duhigg tarafından

Çekilmez tarafından Nir Eyal

Yüksek Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı tarafından Stephen Covey

8. Alışkanlık tarafından Stephen Covey

Atomik Alışkanlıklar tarafından James Clear

Milyoner Başarı Alışkanlıkları tarafından Dean Graziosi

Zihinsel Olarak Güçlü İnsanların Yapmadığı 13 Şey tarafından Amy Morin

Yatağınızı Hazırlayın yazan Amiral William H. McRaven

Anahtar Dan Heath ve Chip Heath tarafından

Ikigai Héctor García ve Francesc Miralles tarafından

Sabah 5 Kulübü tarafından Robin Sharma

Mucize Sabah tarafından Hal Elrod

5 Saniye Kuralı tarafından Mel Robbins