Мистецтво щастя - короткий зміст та огляд | Далай-лама
Посібник для життя
Аудіо-обговорення
Життя стає напруженим. Має Мистецтво щастя припадає пилом на вашій книжковій полиці? Замість цього, вивчіть деякі ключові ідеї зараз.
Ми тут тільки поверхнево. Якщо у вас ще немає книги, замовте книга або отримати аудіокнига безкоштовно на Amazon, щоб дізнатися пікантні подробиці.
Відмова від відповідальності: Це неофіційне резюме та аналіз.
Погляд Далай-лами
Далай-лама є 14-ю реінкарнацією Далай-лами. Він називає себе буддійським ченцем і на даний час є духовним лідером Тибету. Раніше він носив ім'я Лхамо Дхондуп і народився у фермерській родині в крихітній місцевості на північному сході Тибету.
Вступ
Мистецтво щастя це путівник по східним духовним традиціям для західної аудиторії. Ця книга охоплює всі грані людського досвіду, включаючи те, як вирішувати повсякденні проблеми, щоб жити щасливим життям. А також про те, як зберігати спокій у дуже напружені та складні часи. Книга "Мистецтво щастя" написана у співпраці з психіатром, доктором Говардом Катлером (Howard C. Cutler). Вона використовує принципи тибетського буддизму, щоб допомогти зайнятим західним людям здобути більшу рівновагу і духовну свободу у своєму житті.
Мета вашого життя - шукати щастя
"Тож давайте замислимося над тим, що є справді цінним у житті, що дає сенс нашому життю, і виходячи з цього визначатимемо свої пріоритети. Мета нашого життя має бути позитивною. Ми не народилися для того, щоб завдавати неприємностей, шкодити іншим. Для того, щоб наше життя мало цінність, я думаю, ми повинні розвивати в собі основні хороші людські якості - теплоту, доброту, співчуття. Тоді наше життя стає осмисленим і більш мирним-щасливим".
- Далай-лама
Далай-лама пояснює, що ми всі маємо однакову мету в житті. Ваша мета - шукати щастя, незалежно від вашого релігійного, культурного чи соціального походження. Однак існують відмінності у вірі окремих культур у те, що щастя є досяжним. На Заході існує загальне переконання, що щастя не можна розвинути і підтримувати шляхом тренування розуму. Буддизм заперечує цю точку зору і вважає, що щастя є досяжною метою.
Успіх не принесе вам тривалого щастя, як і невдача не принесе вам тривалої депресії. Рано чи пізно ми всі повертаємося до свого базового рівня щастя. Далай-лама пояснює, що психологи називають цей ефект гедоністичною адаптацією. Не має значення, що відбувається у ваших зовнішніх подіях, оскільки ви рано чи пізно повернетеся до свого базового рівня. Тому користь буддизму полягає в тому, що він показує вам, як встановити цю базову лінію на більш високий рівень щастя.
Не будуй радість на стражданнях інших
Дуже легко потрапити в пастку бажання найгіршого для наших ворогів. Однак нещастя ваших ворогів не допоможе вам зберегти довгострокове щастя. Буддисти проводять значну частину свого часу, звертаючи увагу на людей, які їм не обов'язково подобаються. Вони витрачають цей час на боротьбу з цими почуттями, оскільки ненависть є каменем спотикання на шляху до щастя. Тому Далай-лама рекомендує практикувати терпіння і толерантність, коли ви зустрічаєтесь з людьми, які вам не подобаються. Крім того, слід бути вдячним за ті моменти, які ви маєте з ворогами. Саме в ці моменти можна ефективно практикувати терпіння.
Вселенське співчуття плекає щастя
"Якщо хочеш, щоб інші були щасливі, практикуй співчуття. Хочеш бути щасливим - практикуй співчуття".
- Далай-лама
Співчуття є спільною рисою цієї книги та більш широкого вчення Далай-лами. Співчуття є основою буддійських принципів, і Далай-лама вважає, що ми повинні бути універсально співчутливими, щоб бути по-справжньому щасливими.
Далай-лама визначає співчуття як стан душі, який є неагресивним. В його основі лежить бажання бачити всіх інших людей вільними від страждань. Це почуття не повинно бути прив'язане до того, як ви ставитеся до конкретних людей або обставин. Натомість, універсальне співчуття означає співчуття до всіх живих істот у всіх ситуаціях.
Важливість співчуття полягає в тому, що співчуття однієї людини призводить до більшого співчуття в інших. Життя, вільне від гніву та образ, автоматично робить нас щасливішими. Ваші думки будуть більш позитивними.
Далай-лама пропонує використовувати свою емпатію по відношенню до інших, намагаючись краще зрозуміти їхнє походження. Після того, як ви опануєте це, ви зможете визначити і зосередитися на тому, що у вас є спільного. Наприклад, якщо офіціант не приніс одну з позицій вашого замовлення, ви можете спробувати зрозуміти, чому так сталося. Можливо, офіціант, як і Ви, працює, щоб забезпечити свою сім'ю грошима. Однак стрес і виснаження від напруженої роботи могли на мить втрутитися і підштовхнути його до помилки.
Ми повинні створювати зв'язки, відмінні від західної любові
"Я думаю, що якщо хтось прагне побудувати справді задовільні стосунки, найкращий спосіб досягти цього - пізнати глибинну природу людини і спілкуватися з нею на цьому рівні, а не лише на основі поверхневих характеристик".
- Далай-лама
Далай-лама вважає, що інтимні стосунки мають важливе значення для нашого фізичного і психічного благополуччя. Однак це не означає, що західний погляд на стосунки є ідеальним. Далай-лама вважає проблематичним надмірний акцент Заходу на романтичних стосунках. Такий підхід змушує тих, хто намагається знайти романтичного партнера або не бажає мати проблемного партнера, відчувати себе маргіналізованими. Крім того, романтичні стосунки часто не тривають довго, оскільки вони мають неправильні принципи. Вони побудовані на суспільних уявленнях про стосунки, а не на повазі та вдячності до іншої людини.
Далай-лама стверджує, що він має численні інтимні стосунки з близькими йому людьми, включаючи репетиторів і кухарів. Він намагається спілкуватися з якомога більшою кількістю людей, а не розглядати романтичні стосунки як вищий рівень відносин. Він вважає, що його життя стало набагато більш наповненим завдяки глибоким стосункам з широким колом людей.
Релігія не потрібна для духовності
"Тож давайте замислимося над тим, що є справді цінним у житті, що дає сенс нашому життю, і виходячи з цього визначатимемо свої пріоритети. Мета нашого життя має бути позитивною. Ми не народилися для того, щоб завдавати неприємностей, шкодити іншим. Для того, щоб наше життя мало цінність, я думаю, ми повинні розвивати в собі основні хороші людські якості - теплоту, доброту, співчуття. Тоді наше життя стає осмисленим і більш мирним-щасливим".
- Далай-лама
Духовність - це не релігія
Одне з найважливіших переконань Далай-лами полягає в тому, що духовність є невід'ємною частиною щасливого життя. Однак Далай-лама не стверджує, що духовність повинна походити від якоїсь конкретної релігії. Він стверджує, що духовність взагалі не повинна асоціюватися з релігією.
Далай-лама називає цю нерелігійну духовність базовою духовністю. Базова духовність включає в себе такі людські якості, як доброта і співчуття. Ці якості є цінними для всіх людей і допоможуть усім суспільствам жити щасливішим і мирнішим життям.
Базова духовність
Далай-лама щодня проводить чотири години в медитації. Однак базова духовність не прив'язана до релігійних ритуалів. Натомість, базову духовність можна практикувати щодня і в будь-який час. Ми можемо проявляти співчуття у всіх діях, думаючи про інтереси інших. Наприклад, розглянемо ситуацію, коли інший водій підрізав вас. Без універсального співчуття ви можете відреагувати з гнівом і ненавистю. Така реакція лише змусить вас почуватися менш щасливим і спокійним, а також матиме негативний вплив на іншого водія. Замість цього спробуйте проявити елементарну духовність, зберігаючи спокій і визнаючи, що людина могла помилитися і не помітити вас. Спробуйте пригадати випадки, коли ви припускалися помилок під час керування автомобілем, і подумайте, як би ви хотіли, щоб інші водії відреагували на це. Прийняття такого підходу допоможе вам отримати переваги духовності, але без релігії.
Страждання природні, але ми їх посилюємо
Страждання - це частина життя. Це природно і те, чого не завжди можна уникнути. Цікаво, що східні культури більш сприйнятливі до страждань, ніж західні. Західні люди схильні сприймати себе як жертви, коли вони страждають. На відміну від них, жителі Сходу приймають, що страждання буде частиною життя, поки вони живі.
Намагання уникнути страждань - це лише тимчасове рішення. Ми всі рано чи пізно будемо страждати, навіть якщо зробимо всі належні кроки, щоб запобігти стражданням. Найважливішим є наше ментальне ставлення, коли ми стикаємося зі стражданням. Замість того, щоб боятися страждань і вважати їх несправедливими, краще просто прийняти їх.
Ми не тільки не приймаємо страждання, але й схильні перебільшувати ступінь страждання, яке відчуваємо. Наприклад, західні люди схильні надавати надто великого значення власності. Натомість ми повинні визнати, що зміни є постійними, і опір змінам призведе лише до страждань, коли вони відбудуться. Так само західні люди схильні чіплятися за негативні події. Переосмислення попередніх несприятливих подій лише поверне на поверхню страждання, які ви пережили в перший раз.
Тому Далай-лама пропонує нам прийняти, що страждання і зміни є природними. Чим менше ми хвилюємося, коли вони приходять, тим менше страждання. Крім того, ми зіткнемося з меншими стражданнями, оскільки ми не будемо зупиняти страждання/зміни.
Позитивне ставлення, почуття та звички можна заохочувати постійними зусиллями
Далай-лама вважає, що стан нашого розуму впливає на наш емоційний стан. Наприклад, гнів і страх заважають нам бути по-справжньому щасливими. З іншого боку, любов, співчуття, терпіння і щедрість можуть бути протиотрутами від цих негативних станів душі. Це ті позитивні стани душі, які нам потрібні для того, щоб бути по-справжньому щасливими.
Цей процес заміни негативних станів душі на позитивні потребуватиме часу. Далай-лама навіть визнає, що йому знадобилося 40 років, щоб навчитися практикувати і цінувати буддійські принципи. Засвоєння буддійських принципів - це поступовий процес прищеплення добрих звичок. Завдяки постійним зусиллям, спрямованим на залучення до позитивних станів розуму, відбудуться справжні зміни.
Намагайтеся знаходити хороше в кожній ситуації
Більшість ситуацій матимуть як позитивні, так і негативні сторони. Як правило, ми схильні зосереджуватися на негативі. Використовуйте важкі часи як позитивні можливості для практики таких чеснот, як терпіння і співчуття. Це ще один спосіб впоратися з неминучими стражданнями, які нам доведеться пережити. Ці часи страждань можна зробити позитивними, коли ми розглядаємо їх як можливість практикувати нашу основну духовність.
Далай-лама називає тих, хто вміє бачити позитив у традиційно негативних ситуаціях, гнучким розумом. Будь-хто може розвинути цей гнучкий розум, послідовно прагнучи знайти позитив у неприємних ситуаціях.
Далай-лама рекомендує читачам якомога швидше почати практикувати бачити хороше в несприятливих подіях. Відразу це не вдасться, але з часом будь-хто може навчитися мати таке мислення.
Замінити гнів і ненависть на терпіння і толерантність
Далай-лама стверджує, що гнів і ненависть є найбільш значними перешкодами на шляху людини до щастя. Обидві ці емоції руйнують наш душевний спокій. Крім того, вони дуже заважають нам приймати рішення. Погані рішення, які слідують за ними, роблять нас ще більш злими і ненависними.
Ми не можемо подолати ці емоції, придушуючи їх. Однак, висловлюючи їх, ми також можемо посилити ці емоції. Тому правильною відповіддю є прийняття терпіння і терпимості, а не гніву. Якщо ви зможете культивувати таке мислення за допомогою медитації, то незабаром гнів не буде природною реакцією. Крім того, намагайтеся використовувати внутрішню задоволеність. Внутрішня задоволеність повинна зменшити стрес, який ви відчуваєте, що зведе до мінімуму ваше почуття гніву.
Даючи собі час відволіктися від ситуації, щоб подумати логічно, ви зможете замінити ці негативні почуття терпінням і толерантністю.
Боротьба зі своїми тривогами шляхом аналізу своїх думок і мотивів
"Чим ви чесніші, чим відкритіші, тим менше у вас буде страху, тому що не буде тривоги про те, що вас викриють або розкриють інші".
- Далай-лама
Тривога і занепокоєння - це природні реакції. Однак постійно відчувати ці реакції шкідливо для здоров'я. Далай-лама рекомендує нам кинути виклик думкам, пов'язаним з нашими тривогами. Потім замінити ці думки на позитивні.
Мистецтво щастя передбачає, що надмірна тривожність майже завжди пов'язана з низькою впевненістю в собі. Один із способів вирішити цю проблему - бути чесним із собою та іншими щодо своїх можливостей та обмежень. Ваша тривога з приводу невдач буде набагато меншою проблемою, якщо ви готові визнати, що у вас є обмеження, які можуть призвести до невдач.
Іноді низька самооцінка може доходити до крайнощів ненависті до себе. Людина може відчувати себе абсолютно негідною і навіть подумувати про самогубство. Протиотрутою від такого екстремального психічного стану є нагадування собі про дивовижний інтелект і потенціал для розвитку в кожній людській істоті. Тибетці регулярно розмірковують про це у своїх щоденних медитаціях, і, можливо, саме тому ненависть до себе є практично невідомим поняттям у їхньому суспільстві.
Рейтинг
Ми оцінюємо "Мистецтво щастя" на 4,4/5. Як би ви оцінили книгу Далай Лами на основі нашого огляду?
PDF, безкоштовна аудіокнига, інфографіка та анімована анотація книги "Мистецтво щастя
Прокоментуйте нижче і дайте іншим знати, що ви дізналися або якщо у вас є якісь інші думки.
Не знайомі з StoryShots? Отримайте аудіо- та анімовані версії цього огляду та сотні інших бестселерів у нашому безкоштовний топовий додаток. Apple, The Guardian, ООН та Google визнали його одним з найкращих у світі додатків для читання та навчання.
Щоб зануритися в деталі, замовте книга або придбати аудіокнигу безкоштовно.
Анотації до книг, пов'язаних з темою
- Автобіографія Мартіна Лютера Кінга Мартіна Лютера Кінга
- Ненасильницьке спілкування Маршала Розенберга
- Довгий шлях до свободи Нельсона Мандели
- Автобіографія Малкольма Ікса Малкольма Ікса
- Я Малала Малала Юсафзай
- Як стати антирасистом Ібрам X. Кенді
- Народжений злочином Тревор Ноа
- Пошук людиною сенсу життя Віктор Франкл
- Що я знаю напевно Опра Уїнфрі
- Can't Hurt Me Девід Гоггінс
- Становлення Мішель Обама
- Внутрішній інжиніринг Садхгуру
- Радикальна відвертість Кім Скотт
