ملخص كسر عادة أن تكون على طبيعتك | جو ديسينزا
كيف تخسر عقلك وتخلق عقلاً جديداً
استمع إلى ملخص الكتاب الصوتي المطول الخالي من الإعلانات على تطبيق StoryShots.
الحياة مشغولة لديها كسر عادة أن تكون على طبيعتك على قائمة القراءة الخاصة بك؟ تعرف على الأفكار الرئيسية لهذا الكتاب الآن.
نحن نخدش السطح في هذا كسر عادة أن تكون على طبيعتك ملخص. إذا لم يكن لديك بالفعل كتاب الدكتور جو ديسبينزا الشهير عن روحانية العصر الجديد، فاطلبه هنا أو احصل على الكتاب الصوتي مجاناً لمعرفة التفاصيل المثيرة
ملخص الكتاب المسموع الألماني
ملخص الكتاب المسموع بالإسبانية
نبذة عن جو ديسبينزا
الدكتور جو ديسبينزا هو باحث ومستشار مؤسسي ومؤلف ومحاضر. تشمل مجالات خبرته الأساسية علم التخلق وعلم الأعصاب والمرونة العصبية وترابط الدماغ والقلب. يركز د. ديسبينزا من خلال عمله على تزويد الناس بالأدوات اللازمة لبدء التغيير في حياتهم. وقد أدار ورش عمل في أكثر من 30 دولة لمساعدة الناس على فهم قوة التأمل والوعي الجماعي.
الدكتور ديسبينزا حاصل على بكالوريوس في العلوم ودكتوراه في العلاج بتقويم العمود الفقري. وهو من المؤلفين الأكثر مبيعاً في نيويورك تايمز وألف العديد من كتب المساعدة الذاتية. وتشمل هذه الكتب أن تصبح خارقاً للطبيعة و أنت الدواء الوهمي. كما أنه يدير جلسات أسبوعية مباشرة ومعتكفات ودورات تدريبية عبر الإنترنت.
مقدمة
هل البشر قادرون على خلق التغيير وإدامته في أنفسهم؟ أم أننا مقيدون بالجينات التي ورثناها عن أجدادنا؟ كسر عادة أن تكون على طبيعتك يجيب على هذه الأسئلة وأكثر. من خلال الربط بين العلم والروحانية، يقدم الكتاب أدوات فريدة لتحفيز التغيير الدائم على طريق النمو والتطور.
من خلال الممارسات القائمة على الأدلة، يعلمك الكتاب كيف تصبح الشخص الذي تريد أن تكونه. لدى البشر لا شعورياً عادات مهزومة ذاتياً تمنعهم من تحقيق كامل إمكاناتهم. ولكي تتخلص من هذه العادات التي تمنعك من أن تكون على طبيعتك، عليك تغيير هذه الأفكار والعادات اللاشعورية. مع فهم أفضل لذاتك، يمكنك إجراء تغييرات لتحسين حياتك.
ينقسم الكتاب إلى ثلاثة أجزاء:
- الجزء الأول - علم التغيير: يشرح الدكتور ديسبينزا العلم الكامن وراء التغيير. ويناقش كيف تؤثر أفكارنا وعواطفنا على أجسادنا وحياتنا. كما يستكشف قوة العقل وكيف يمكننا استخدامه لإحداث التغيير.
- الجزء الثاني - ممارسة التغيير: يقدم الدكتور ديسبينزا أدوات وتقنيات عملية لكسر العادات القديمة وخلق عادات جديدة. كما يدافع عن فوائد ممارسات مثل التأمل وتدوين اليوميات والتخيل.
- الجزء الثالث - الوعد بالتغيير: بعد أن يشرح سيكولوجية التغيير ورحلته، يناقش فوائده على المدى الطويل. ويتحدث عن كيف يمكن للتغيير أن يؤدي إلى المزيد من تحقيق الذات والنمو وتجديد العقلية.
تستعرض القصص المصورة أدناه أهم ما جاء في كتاب الدكتور جو ديسبينزاق كسر عادة أن تكون على طبيعتك. انضم إلينا لتتعلم كيفية إحداث تغيير جذري في نفسك.
"يريد الدكتور جو ديسبينزا أن يمكّنك من التخلي عن المعتقدات السلبية وتبني الإيجابيات. سيساعدك هذا الكتاب الذكي والغني بالمعلومات والعملية على أن تكون أفضل ما لديك وأكثر حرية حتى تتمكن، كما يقول الدكتور جو، من التقدم نحو مصيرك."
- جوديث أورلوف، دكتوراه في الطب، مؤلفة كتاب الحرية العاطفية
ستوري شوت #1: أفكارك تشكل واقعك
إذا سبق لك أن حققت هدفًا كنت تفكر فيه منذ فترة، فأنت تعرف قوة الطاقة الذهنية.
تدعم الأدلة العلمية فكرة أن أفكارنا يمكن أن تؤثر على واقعنا المادي. فقد أظهرت العديد من تجارب فيزياء الكم أن الملاحظة يمكن أن تغير نتيجة التجربة.
ما نركز عليه يتوسع. من المرجح أن تنجز شيئًا ما إذا ركزت على هدف واحد. بالطبع، من المهم أن تكون محددًا بشأن أهدافك.
لذلك، من الضروري أن نكون على دراية بأفكارنا. فإذا أردنا إحداث التغيير، يجب علينا أولاً تغيير أفكارنا.
التصور
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتخيلون أهدافهم في كثير من الأحيان هم أكثر عرضة للنجاح من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. يعزز التصور كلاً من الحافز والثقة بالنفس. يكون العمل على تحقيق الهدف ملموساً أكثر عندما تتخيله.
قد يعمل التصور من خلال تنشيط قوى العقل الباطن. فهو يسمح لك بتحريك عقلك الباطن من خلال التفكير في النتيجة المثالية. قد يجد عقلك الباطن بعد ذلك الوسائل لتحقيق هذه الأحلام بسهولة أكبر.
يلعب التصور دورًا حاسمًا في التعليم، حيث يعزز خبرات التعلم بدوام كامل والتعلم عن بُعد. كما أن الدراسة "أهمية التصور في التعليم" تشير إلى أنها تساعد الطلاب على فهم المفاهيم المعقدة، من الصور الثابتة إلى الرسوم المتحركة الديناميكية على شاشات اللمس. لا تساعد هذه التقنية في الاحتفاظ بالذاكرة فحسب، بل تدعم أيضًا العمليات الروتينية.
يدفن الأشخاص الناجحون أهدافهم أو رغباتهم داخل عقلهم الباطن. ثم يعمل عقلهم الباطن بعد ذلك على تحقيق هذا الهدف.
StoryShot #2: التدريب الذهني لا يقل أهمية عن التدريب البدني
عند الاستعداد لتحدي ما، من الضروري أن تتدرب على التمرين لأن ذلك يمكن أن يؤثر على أدائك الذهني. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك مفهوم الأوزان. ينشئ دماغنا نفس المسارات العصبية عندما فكّر عن رفع الأثقال ورفعها بالفعل.
تعتبر البروفة الذهنية مثالية لممارسة شيء صعب. وهو فعال بشكل خاص في المواقف التي يكون فيها التمرين مستحيلاً. ومن الأمثلة على ذلك عندما نكون مصابين أو عندما يكون النشاط البدني غير عملي. بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن البروفة الذهنية تنشط مناطق الدماغ نفسها التي تنشطها الممارسة البدنية، مما يعزز اكتساب المهارات والأداء. الدراسات أثبتت أيضًا فعاليتها في تحسين الوظائف الإدراكية والحركية، مما يجعلها أداة قيّمة للتعافي والتعلم.
كيفية استخدام البروفة الذهنية
الفكرة الأساسية هي تصور الحدث الذي تريد أن تجعله حقيقة واقعة. سيؤدي تكرار ذلك إلى زيادة احتمال وقوع الحدث في الحياة الواقعية. وللتخيل تطبيقات في العديد من المجالات. فقد أقرّ رياضيون وموسيقيون وفنانون عالميون وفنانون ترفيهيون ورجال أعمال بفوائده التي لا تعد ولا تحصى.
واجه مخاوفك من مكان آمن
يمكن للتدريبات الذهنية أن تحسن من تدريباتك. وقد تكون مفيدة أيضاً في العلاج النفسي من خلال مساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق.
إزالة الحساسية هو مفهوم نفسي يُستخدم في تقنيات التدريب الذهني. وغالباً ما يستخدم للتغلب على المخاوف. ابدأ بتعريض نفسك بجرعات صغيرة لجوانب التهديد البسيطة للموقف ثم قم بالتدريج.
بالنسبة للعديد من مرضى الصحة النفسية، يمكن أن تساعدهم مواجهة مخاوفهم شيئًا فشيئًا على بناء الثقة لمواجهتها في الحياة الواقعية. تعتبر البروفة الذهنية جانباً أساسياً من جوانب العلاج لهؤلاء الأفراد.
ستوري شوت #3: قراراتك اليومية تؤثر على جيناتك الوراثية وميلك للتغيير
افترض العلماء في السابق أن الجينات تحدد صحتك وعافيتك. في أوائل القرن العشرين، ظهر مجال جديد يسمى "علم التخلق" لتحدي هذه الفكرة.
علم التخلق
علم التخلق هو دراسة كيفية تأثير العناصر البيئية على الجينات. كشفت الاكتشافات العلمية أن الجينات وحدها لا تحدد مصيرك. فبيئتك لها تأثير كبير على ما إذا كان يتم التعبير عن جيناتك أو إسكاتها.
أنت ما تأكله
وفقًا للأبحاث، فإن جيناتنا تتغير باستمرار استجابةً لبيئتنا وخيارات نمط حياتنا.
تشير الدراسات إلى أن الحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي صحي، واتباع أسلوب حياة نشط يمكن أن يحسن جيناتك على المدى الطويل. قد يؤدي نمط الحياة غير الصحي إلى أضرار جينية. بحث حديث نُشر في BMJ الطب المبني على الأدلة يؤكد على التأثير الكبير لخيارات نمط الحياة على التعبير الجيني، مما يشير إلى أن العادات الإيجابية يمكن أن تعزز الصحة الجينية بينما يمكن أن تسبب الخيارات السيئة ضررًا.
كما يمكن أن تؤثر خياراتنا في نمط حياتنا على الحالة المزاجية وقابلية الإصابة بالأمراض والطاقة ودورات النوم وعوامل أخرى. كن حذرًا بشأن اختياراتك وتأكد من أنها لا تضر بجسمك - مهما كانت صغيرة.
ستوري شوت #4: التغيير يبدأ في العقل ويدركه الجسم
ليس من المستغرب أن العقل والجسم مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. ولكن لم يكشف العلم عن التفاعلات الكامنة وراء ذلك إلا في الآونة الأخيرة.
وقد أظهرت الأبحاث أن الشخص الذي يتمتع بمزاج جيد يكون أقل عرضة للشعور بالألم عند تعرضه لمحفزات قد تكون مؤلمة. وبنفس الطريقة، يمكن أن تؤثر التوقعات على عتبة الألم لدى الشخص. فإذا كان الشخص يتوقع أن يشعر بالألم، فمن المرجح أن يشعر به. وحتى عوامل مثل وجود أشخاص آخرين يمكن أن تؤثر على مقدار الألم الذي يشعر به الشخص.
العقل جزء حيوي من كيفية شعورنا بالألم. ومن خلال فهم ما يحدث والاستعداد له، يمكننا التحكم بشكل أفضل في إدراكنا للألم.
التقييم
بناءً على ذلك كسر عادة أن تكون على طبيعتك ملخص، قمنا بتقييم كتاب جو ديسبينزا 4.2/5. كيف تقيم كتاب الدكتور جو ديسبينزا؟
ملاحظة المحرر
نُشر لأول مرة في مايو 2022. تم تحديثه ومراجعته بالكامل في 14 يوليو 2024.
ملخص الإنفوجرافيك
ملف PDF، وكتاب مسموع مجاني، وملخص كتاب رسوم متحركة لـ كسر عادة أن تكون على طبيعتك
كان هذا غيض من فيض من كسر عادة أن تكون على طبيعتك. للغوص في التفاصيل ودعم الدكتور جو ديسبينزا، اطلب الكتاب هنا أو احصل على الكتاب الصوتي مجاناً.
هل أعجبتك الدروس التي تعلمتها هنا؟ شاركنا لإظهار اهتمامك وأشر إلينا على وسائل التواصل الاجتماعي.
هل أنت جديد على ستوري شوتس؟ احصل على نسخة PDF، ونسخة صوتية وصور متحركة مجانية من هذا الملخص والمراجعة لـ كسر عادة أن تكون على طبيعتك والمئات من الكتب غير الخيالية الأخرى الأكثر مبيعًا في تطبيق مجاني من أفضل التطبيقات المجانية وقد اختارته كل من Apple وThe Guardian وThe UN وGoogle كأحد أفضل تطبيقات القراءة والتعلم في العالم.
الأسئلة المتداولة حول كسر عادة التصرّف على طبيعتك
عن ماذا يدور كتاب "كسر عادة أن تكون نفسك"؟
كتاب "كسر عادة أن تكون نفسك" للدكتور جو ديسبينزا هو كتاب للمساعدة الذاتية يستكشف العلاقة بين أفكارنا وعواطفنا وسلوكياتنا. ويقدم رؤى وتقنيات للتحرر من الأنماط السلبية وإحداث تغييرات إيجابية في حياتنا.
الدكتور جو ديسبينزا مؤلف ومتحدث وعالم أعصاب. وهو معروف بعمله في مجال العلاقة بين العقل والجسم وقدرة الدماغ البشري على تغيير نفسه. في كتابه "كسر عادة أن تكون نفسك"، يشارك خبراته واستراتيجياته العملية للتحول الشخصي.
ما هي بعض المفاهيم الأساسية التي تمت مناقشتها في كتاب "كسر عادة أن تكون نفسك"؟
يتعمق كتاب "كسر عادة أن تكون نفسك" في مفاهيم مختلفة، بما في ذلك تأثير أفكارنا على واقعنا، ودور التأمل واليقظة الذهنية في إعادة برمجة الدماغ، وأهمية تغيير حالاتنا العاطفية لخلق نتائج إيجابية. كما يستكشف الكتاب أيضًا العلم الكامن وراء هذه المفاهيم بطريقة سهلة للقارئ.
هل هناك أي دراسات أو أبحاث علمية مذكورة في الكتاب؟
نعم، يدمج الدكتور جو ديسبينزا الأبحاث والدراسات العلمية في كتاب "كسر عادة أن تكون نفسك". فهو يعتمد على مجالات مثل علم الأعصاب، وعلم التخلق، وفيزياء الكم، وعلم النفس لدعم تعاليمه وتوفير فهم شامل للمفاهيم التي يناقشها.
كيف يمكن لكتاب "كسر عادة أن تكون نفسك" أن يفيد القراء؟
من خلال قراءة كتاب "كسر عادة أن تكون نفسك"، يمكن للقراء اكتساب فهم أعمق للعلاقة بين العقل والجسد وتعلم تقنيات عملية لإعادة توجيه أفكارهم وعواطفهم وسلوكياتهم. يقدم الكتاب أدوات للنمو الشخصي، والتمكين الذاتي، والقدرة على إحداث تغييرات إيجابية في مختلف جوانب الحياة، مثل العلاقات، والصحة، والوظيفة والرفاهية العامة.
ملخصات الكتب ذات الصلة
- السر
- العقلية
- الجسم يحتفظ بالنتيجة
- قوة الآن
- اليقظة الذهنية باللغة الإنجليزية السهلة
- أن تصبح خارقاً للطبيعة
- قوة عقلك الباطن
- أبواب الإدراك
- الروح غير المربوطة