Podsumowanie przełamywania nawyku bycia sobą
||||

Podsumowanie przełamywania nawyku bycia sobą | Joe Dispenza

Jak stracić swój umysł i stworzyć nowy

Podsumowanie przełamywania nawyku bycia sobą

Życie staje się pracowite. Ma Przełamanie nawyku bycia sobą była na twojej liście lektur? Poznaj kluczowe spostrzeżenia tej książki już teraz.

To dopiero początek Przełamanie nawyku bycia sobą streszczenie. Jeśli nie masz jeszcze słynnej książki dr Joe Dispenzy na temat duchowości New Age, zamów ją tutaj lub kupić audiobook za darmo aby poznać soczyste szczegóły.

O Joe Dispenza

Dr Joe Dispenza jest badaczem, konsultantem korporacyjnym, autorem i wykładowcą. Jego główne obszary specjalizacji obejmują epigenetykę, neuronaukę, neuroplastyczność oraz koherencję mózgu i serca. W swojej pracy dr Dispenza skupia się na wyposażaniu ludzi w narzędzia do inicjowania zmian w ich życiu. Prowadził warsztaty w ponad 30 krajach, aby pomóc ludziom zrozumieć moc medytacji i świadomości zbiorowej.

Dr Dispenza posiada tytuł Bachelor of Science i Doctor of Chiropractic. Jest autorem bestsellerów New York Timesa i autorem kilku książek samopomocowych. Są to m.in. Becoming Supernatural, oraz You Are The Placebo. Prowadzi również cotygodniowe sesje na żywo, odosobnienia i kursy online.

Wstęp

Czy ludzie są zdolni do tworzenia i podtrzymywania zmian w sobie? Czy też jesteśmy związani genami, które przekazują nam nasi przodkowie? Przełamanie nawyku bycia sobą odpowiada na te i inne pytania. Łącząc naukę i duchowość, książka oferuje unikalne narzędzia, które pobudzą trwałą zmianę na drodze do wzrostu i rozwoju. 

Poprzez praktyki oparte na dowodach książka uczy, jak stać się osobą, którą chcesz być. Ludzie podświadomie mają samouszkadzające nawyki, które uniemożliwiają im realizację pełnego potencjału. Aby przełamać nawyk bycia sobą, zmień te podświadome myśli i nawyki. Dzięki lepszemu zrozumieniu siebie możesz dokonać zmian, które poprawią Twoje życie.

Książka podzielona jest na trzy części:

  • Część pierwsza - Nauka o zmianie: Dr Dispenza wyjaśnia naukę stojącą za zmianą. Omawia jak nasze myśli i emocje wpływają na nasze ciało i życie. Odkrywa również potęgę umysłu i to, jak możemy go wykorzystać, aby dokonać zmiany.
  • Część druga - Praktyka zmiany: Dr Dispenza dostarcza praktycznych narzędzi i technik do przełamywania starych nawyków i tworzenia nowych. Zaleca również korzyści płynące z praktyk takich jak medytacja, dziennikarstwo i wizualizacja.
  • Część trzecia - Obietnica zmiany: Po wyjaśnieniu psychologii i podróży zmiany, omawia jej długoterminowe korzyści. Mówi o tym, jak zmiana może prowadzić do większej samorealizacji, wzrostu i odnowionego sposobu myślenia. 

Poniższe StoryShots przedstawiają kluczowe wnioski z wykładu dr Joe Dispenzy.Przełamanie nawyku bycia sobą. Dołącz do nas, aby dowiedzieć się, jak napędzić fundamentalną zmianę w sobie.

"Dr Joe Dispenza chce cię wzmocnić, abyś puścił negatywne przekonania i objął to, co pozytywne. Ta inteligentna, pouczająca, praktyczna książka pomoże ci być swoim najlepszym, najswobodniejszym "ja", abyś - jak to ujął dr Joe - mógł kroczyć ku własnemu przeznaczeniu."

- Judith Orloff, M.D., autorka książki Emocjonalna wolność

 

StoryShot #1: Twoje myśli kształtują Twoją rzeczywistość

Jeśli kiedykolwiek osiągnąłeś cel, o którym myślałeś przez jakiś czas, to znasz potęgę energii mentalnej. 

Dowody naukowe wspierają ideę, że nasze myśli mogą wpływać na naszą fizyczną rzeczywistość. Wiele eksperymentów z zakresu fizyki kwantowej wykazało, że obserwacja może zmienić wynik eksperymentu. 

To, na czym się skupiamy, rozszerza się. Masz większe szanse na osiągnięcie czegoś, jeśli skupisz się na jednym celu. Oczywiście, ważne jest, aby być konkretnym w swoich celach.

Dlatego tak ważne jest, aby być świadomym naszych myśli. Jeśli chcemy stworzyć zmianę, musimy najpierw zmienić nasze myśli. 

 

Wizualizacja

Badania wykazały, że ludzie, którzy często wizualizują swoje cele, mają większe szanse na sukces niż ci, którzy tego nie robią. Wizualizacja zwiększa zarówno Twoją motywację, jak i pewność siebie. Praca nad celem jest bardziej namacalna, gdy możesz sobie go wyobrazić.

Wizualizacja może działać poprzez aktywację mocy podświadomości. Pozwala ustawić swoją podświadomość w ruchu, myśląc o idealnym wyniku. Twoja podświadomość może wtedy znaleźć środki do osiągnięcia tych marzeń łatwiej.

Ludzie sukcesu zakopują swoje cele lub pragnienia w obrębie swojej podświadomości. Ich podświadomość będzie wtedy pracować, aby osiągnąć ten cel.

StoryShot #2: Próby mentalne są równie ważne jak ćwiczenia fizyczne

Kiedy przygotowujesz się do wyzwania, konieczne jest przeprowadzenie próby, ponieważ może to wpłynąć na twoją wydajność psychicznie. Dobrym przykładem jest koncepcja ciężarów. Nasz mózg tworzy te same ścieżki neurologiczne, gdy pomyśl o podnoszeniu ciężarów i faktycznie je podnosić.

Próby mentalne są idealne do ćwiczenia czegoś wymagającego. Jest ona szczególnie skuteczna w sytuacjach, w których ćwiczenie jest niemożliwe. Takim przykładem są sytuacje, gdy jesteśmy kontuzjowani lub gdy aktywność fizyczna może być niepraktyczna.

Jak korzystać z prób mentalnych

Podstawową ideą jest wizualizacja wydarzenia, które chcesz urzeczywistnić. Powtarzanie tej czynności sprawi, że zdarzenie to stanie się bardziej prawdopodobne w realnym życiu. Wizualizacja ma zastosowanie w wielu dziedzinach. Międzynarodowi sportowcy, muzycy, artyści i biznesmeni potwierdzają jej niezliczone korzyści.

Stawić czoła swoim lękom z bezpiecznego miejsca

Próby mentalne mogą poprawić twoje treningi. Mogą być również pomocne w psychoterapii, pomagając osobom z zaburzeniami lękowymi.

Desensytyzacja to koncepcja psychologiczna stosowana w technikach prób umysłowych. Często używa się go do pokonywania lęków. Zacznij od wystawienia się w małych dawkach na mniej zagrażające aspekty sytuacji i pracuj nad tym.

Dla wielu pacjentów cierpiących na choroby psychiczne, stawianie czoła swoim lękom stopniowo może pomóc im zbudować pewność siebie, aby spotkać się z nimi w prawdziwym życiu. Próby psychiczne są istotnym aspektem leczenia dla tych osób.

StoryShot #3: Twoje codzienne decyzje wpływają na Twoją genetykę i skłonność do zmian 

Naukowcy wcześniej zakładali, że geny determinują Twoje zdrowie i samopoczucie. Na początku lat 1900 pojawiła się nowa dziedzina zwana "epigenetyką", która podważyła ten pomysł.

Epigenetyka

Epigenetyka to nauka o tym, jak elementy środowiska mogą wpływać na geny. Odkrycia naukowe ujawniły, że sama genetyka nie decyduje o twoim losie. Twoje środowisko ma znaczący wpływ na to, czy Twoje geny są wyrażane czy wyciszane.

Jesteś tym, co jesz

Według badań, nasze geny stale się zmieniają w odpowiedzi na nasze środowisko i wybory dotyczące stylu życia.

Badania wykazują, że zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu, stosowanie zdrowej diety i prowadzenie aktywnego trybu życia może w dłuższej perspektywie poprawić stan Twoich genów. Niezdrowy styl życia może prowadzić do uszkodzeń genetycznych.

Nasze wybory dotyczące stylu życia mogą również wpływać na nastrój, podatność na choroby, energię, cykle snu i inne czynniki. Bądź uważny na swoje wybory i upewnij się, że nie są one szkodliwe dla Twojego organizmu - nieważne jak małe.

StoryShot #4: Zmiana zaczyna się w umyśle, a ciało ją realizuje

Nie jest zaskakujące, że umysł i ciało są ściśle powiązane. Jednak dopiero niedawno nauka ujawniła stojące za tym interakcje.

Badania wykazały, że ktoś w dobrym nastroju jest mniej skłonny do odczuwania bólu, gdy jest narażony na potencjalnie bolesne bodźce. W ten sam sposób oczekiwania mogą wpływać na próg bólu danej osoby. Jeśli ktoś spodziewa się bólu, jest bardziej prawdopodobne, że go doświadczy. Nawet takie czynniki jak obecność innych osób mogą wpływać na to, jak bardzo ktoś doświadcza bólu.

Umysł jest istotną częścią tego, jak doświadczamy bólu. Poprzez zrozumienie i przygotowanie się na to, co się dzieje, możemy lepiej kontrolować nasze postrzeganie bólu.

StoryShot #5: Przewlekły stres jest barierą dla trwałej zmiany

Stres jest bardzo szkodliwy dla zdrowia fizycznego. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasze ciała przechodzą w stan walki lub lotu. Ten stan jest problematyczny, gdy jest utrzymywany, ponieważ ma być aktywowany tylko w niebezpiecznych sytuacjach.

Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na stres niż inni, ale jego skutki mogą być szkodliwe dla wielu osób. Zastanów się, jak radzisz sobie z nadmiernym poziomem stresu. Ponieważ stres znacząco wpływa na Twój stan psychiczny, może utrudniać dostosowanie sposobu myślenia. Zmniejsza to Twoją zdolność do zmian i rozwoju.

StoryShot #6: Możemy poprawić zdolność naszego mózgu do zmian

Ostatnie badania wykazały, że mózg jest o wiele bardziej elastyczny niż naukowcy początkowo sądzili. Nasze mózgi mogą się zmieniać i stawać się bardziej otwarte na nowe rzeczy.

Ludzki mózg to fantastyczna rzecz. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że może aktywować moc reinwencji. Nie jest za późno, aby zainwestować w swoją edukację, nauczyć się nowej umiejętnościalbo zmienić swoje życie.

Zdolność mózgu do adaptacji do zmieniających się bodźców zewnętrznych nazywana jest "neuroplastycznością". Neuroplastyczność sugeruje, że nasze umysły mogą się zmieniać w zależności od myśli, emocji i otoczenia.

Wykorzystując plastyczność mózgu, możesz przełamać stare nawyki i stworzyć nowy, pozytywny wzorzec. Jeśli czujesz, że utknąłeś, pamiętaj, że Twoje życie nie jest statyczne, a Ty jesteś panem swojego losu. Droga do zmiany siebie zaczyna się od Twoich myśli.

StoryShot #7: Medytacja odblokowuje wewnętrzne bariery do zmiany i "Let Go"

Aby zbudować nowe życie, musimy najpierw puścić stare. 

Zatrzymaj się i rozpoznaj wpływ trzymania się negatywnych emocji. Doświadczanie negatywnych uczuć przez dłuższy czas może sprawić, że będziemy działać bez zrozumienia dlaczego. Kiedy te emocje zakorzenią się w naszym życiu, mogą dyktować nam, co robimy.

Dr Dispenza proponuje technikę medytacji, która pomoże Ci obserwować i wzrastać w większej świadomości swoich myśli. 

Tak jak przyjemne i nieprzyjemne uczucia, okazuje się, że przyjemne i nieprzyjemne myśli przychodzą i odchodzą. Medytacja polega na tym, aby pozostać uziemionym i kontrolować się przez te wszystkie fale. 

Jego technika medytacji skupia się na idei, że istnieje siedem wymiarów świadomości, a my możemy doświadczyć tylko trzech w tym samym czasie. Pomaga nam uświadomić sobie te inne wymiary i zbadać je. Technika ta różni się od innych, ponieważ nie wymaga od osoby posiadania żadnych konkretnych wierzeń czy praktyk duchowych.

Pierwszym krokiem w tej technice medytacyjnej jest skupienie się na swoim oddechu. Ten oddech przenosi cię do twojej trzeciowymiarowej świadomości. Drugim krokiem jest świadome przejście do czwartego wymiaru poprzez skupienie się na swoich myślach i odczuciach. Ważne jest, aby podczas tego procesu nadal skupiać się na oddechu. Trzecim krokiem jest przejście do piątego wymiaru poprzez skupienie się na emocjach i uczuciach, podczas gdy nadal skupiamy się na oddechu. Wchodzisz w szósty wymiar poprzez odczuwanie wszystkich doznań z wnętrza siebie. Wreszcie przechodzisz do siódmego wymiaru odczuwając wszystkie doznania z zewnątrz.

StoryShot #8: Spełnienie następuje poprzez rozwój własny, a nie poprzez materialne przedmioty czy doświadczenia

Psychologowie twierdzą, że ludzie mogą szybko powrócić do poziomu wyjściowego szczęścia po pozytywnym lub negatywnym wydarzeniu. Nawet radosne wydarzenie zapewnia tylko chwilową radość, zanim powrócą "normalne" emocje.

Problem w tym, że przyzwyczajamy się do szukania rzeczy, które mogą nas uszczęśliwić, zamiast skupiać się na tych, które uszczęśliwiają. Ludzie ciągle gonią za nowymi doświadczeniami i stanem posiadania, ale to nie czyni ich szczęśliwszymi.

W rzeczywistości nie możemy znaleźć celu w niczym ani w nikim. To zawsze jest ulotne i tymczasowe. Lepiej nauczyć się doceniać dobre chwile i odbijać się, gdy czasy są trudne.

Istotne jest, aby zaakceptować rzeczy, których nie możemy kontrolować. Kiedy już to zrobimy, skupienie się na znalezieniu szczęścia w sobie staje się łatwiejsze.

Podsumowanie i recenzja końcowa Przełamać nawyk bycia sobą

Przełamanie nawyku bycia sobą ma na celu pomóc czytelnikom zrozumieć, kim są i jak mogą zmienić swoje życie. Jako ludzie jesteśmy istotami z przyzwyczajenia. Robimy rzeczy w ten sam sposób, nawet jeśli nam nie służą. Dzieje się tak dlatego, że dobrze czujemy się w tym, co jest nam znane.

Zmiany mogą być onieśmielające, ale są też niezbędne do rozwoju. Aby zmienić nasze życie, musimy najpierw zmienić siebie. W swojej książce dr Dispenza bada potęgę umysłu i to, jak możemy go wykorzystać do stworzenia trwałej zmiany w naszym życiu. Dostarcza również czytelnikom narzędzi i technik pozwalających na przełamanie starych wzorców i stworzenie pozytywnych, które stymulują rozwój.

Masz moc, by zmienić swoje życie. Wszystko zaczyna się od Twoich myśli. Przeanalizujmy jeszcze raz topowe spostrzeżenia z książki. Oznacz nas na mediach społecznościowych i daj nam znać, co o nich myślisz.

#1: Twoje myśli kształtują Twoją rzeczywistość

Pierwszym krokiem do zmiany swojego życia jest zrozumienie, że Twoje myśli tworzą Twoją rzeczywistość. Jeśli chcesz zmienić swoje życie, musisz zmienić swoje myśli.

#2: Próba mentalna jest równie ważna jak fizyczna

Możesz wykorzystać moc swojego umysłu, aby zmienić swój mózg i ciało. Poprzez próby umysłowe możesz zaprogramować swój umysł na sukces.

#3: Twoje codzienne decyzje wpływają na Twoją genetykę i skłonność do zmian

Twoje geny nie są twoim przeznaczeniem. Masz moc, aby zmienić konkretne geny swoimi myślami i działaniami.

#4: Zmiana zaczyna się w umyśle, a ciało ją realizuje

Mózg może zmieniać strukturę i funkcje ciała. Połączenie umysł-ciało jest prawdziwe.

#5: Przewlekły stres jest przeszkodą dla trwałej zmiany

Przewlekły stres może prowadzić do kilku problemów zdrowotnych. Konieczne jest znalezienie sposobów na relaks i odstresowanie się.

#6: Możemy poprawić zdolność naszego mózgu do zmian

Mózg jest zdolny do zmian. Możemy poprawić zdolność naszego mózgu do zmian poprzez medytację i praktykowanie mindfulness.

#7: Medytacja odblokowuje wewnętrzne bariery do zmiany i "Let Go".

Medytacja pomaga nam stać się bardziej świadomymi naszych myśli i emocji. Kiedy uczymy się obserwować nasze myśli i emocje bez osądu, możemy zacząć je rozumieć i widzieć je jako fale, które przychodzą i odchodzą.

#8: Spełnienie następuje poprzez rozwój własny, a nie poprzez przedmioty materialne czy doświadczenia

Żadne wydarzenie ani przedmiot na świecie nie może zapewnić trwałego spełnienia. Pogoń za niemożliwymi do osiągnięcia celami jest daremna. Lepiej jest dostosować nasze oczekiwania i zaakceptować rzeczy, na które nie mamy wpływu.

Ocena

Na podstawie tego Przełamanie nawyku bycia sobą Podsumowując, książkę Joe Dispenzy oceniamy na 4,2/5.

Nasz wynik

Nota redaktora

Zostało to po raz pierwszy opublikowane w maju 2022 roku. Został zaktualizowany i w pełni zmieniony 31 Dec 2022.

PDF, Za darmo Audiobook, Infografika i animowane streszczenie książki pt. Przełamanie nawyku bycia sobą

To był wierzchołek góry lodowej Przełamanie nawyku bycia sobą. Aby zagłębić się w szczegóły i wesprzeć dr Joe Dispenzę, zamów książkę tutaj lub kupić audiobook za darmo.

Czy spodobały Ci się wyciągnięte tutaj wnioski? Podziel się, aby pokazać, że Ci zależy i oznacz nas w mediach społecznościowych.

Jesteś nowy w StoryShots? Pobierz PDF, darmowe wersje audio i animowane tego streszczenia i recenzji Przełamanie nawyku bycia sobą i setki innych bestsellerowych książek z dziedziny literatury faktu w naszej darmowa aplikacja z najwyższej półki. Apple, The Guardian, The UN i Google uznały ją za jedną z najlepszych na świecie aplikacji do czytania i nauki.

Streszczenia książek powiązanych

Joe Dispenza Przełamywanie nawyku bycia sobą streszczenie PDF
  • Zapisz

Podobne wpisy