Як позбутися звички бути собою: резюме | Джо Діспенза

Як втратити розум і створити новий

Життя стає напруженим. Має Відмова від звички бути собою була у вашому списку для читання? Ознайомтеся з ключовими висновками цієї книги зараз.

У цьому матеріалі ми лише зачіпаємо поверхню Відмова від звички бути собою резюме. Якщо ви ще не маєте відомої книги доктора Джо Діспензи про духовність Нью Ейдж, замовте її тут або придбати аудіокнигу безкоштовно щоб дізнатися пікантні подробиці.

Про Джо Діспензу

Доктор Джо Діспенза - дослідник, корпоративний консультант, автор та лектор. Його основні сфери діяльності включають епігенетику, неврологію, нейропластичність та узгодженість між мозком та серцем. У своїй роботі доктор Діспенза зосереджується на забезпеченні людей інструментами для ініціювання змін у їхньому житті. Він провів семінари у понад 30 країнах, щоб допомогти людям зрозуміти силу медитації та колективної свідомості.

Доктор Діспенза має ступінь бакалавра наук та доктора хіропрактики. Він є автором бестселерів за версією New York Times та автором кількох книг з самодопомоги. До них відносяться Стаючи надприродним і Ти - плацебо.. Він також проводить щотижневі живі сесії, ретрити та онлайн-курси.

Вступ

Чи здатна людина творити і підтримувати зміни в собі? Чи ми зв'язані генами, які передають нам наші предки? Відмова від звички бути собою відповідає на ці та інші питання. Поєднуючи науку та духовність, книга пропонує унікальні інструменти для стимулювання довготривалих змін на шляху до зростання та розвитку. 

За допомогою науково обґрунтованих практик книга вчить вас, як стати тією людиною, якою ви хочете бути. Люди підсвідомо мають саморуйнівні звички, які заважають їм повністю реалізувати свій потенціал. Щоб позбутися звички бути самим собою, змініть ці підсвідомі думки і звички. Завдяки кращому розумінню себе, ви зможете внести зміни для покращення свого життя.

Книга складається з трьох частин:

• Частина перша - Наука про зміни: Доктор Діспенза пояснює науку, що стоїть за змінами. Він обговорює, як наші думки та емоції впливають на наше тіло і життя. Він також досліджує силу розуму і те, як ми можемо використовувати її для здійснення змін.
• Частина друга - Практика змін: Доктор Діспенза надає практичні інструменти та методи для подолання старих звичок та створення нових. Він також пропагує переваги таких практик, як медитація, ведення щоденників і візуалізація.
• Частина третя - Обіцянка змін: Пояснивши психологію і шлях змін, він обговорює їхні довгострокові переваги. Він говорить про те, як зміни можуть призвести до більшої самореалізації, зростання і оновлення мислення. 

У наведених нижче StoryShots розглядаються ключові моменти виступу доктора Джо Діспензаs Відмова від звички бути собою. Приєднуйтесь до нас, щоб дізнатися, як стимулювати фундаментальні зміни в собі.

"Доктор Джо Діспенза хоче допомогти вам звільнитися від негативних переконань і прийняти позитив. Ця розумна, інформативна, практична книга допоможе вам стати найкращим, найвільнішим собою, щоб, як каже доктор Джо, ви могли зробити крок назустріч власній долі".

- Джудіт Орлофф, доктор медичних наук, автор книги "Емоційна свобода

• Зберегти

StoryShot #1: Ваші думки формують вашу реальність

Якщо ви коли-небудь досягали мети, про яку довго думали, ви знаєте силу ментальної енергії. 

Наукові дані підтверджують ідею про те, що наші думки можуть впливати на нашу фізичну реальність. Багато експериментів з квантової фізики показали, що спостереження може змінити результат експерименту. 

Те, на чому ми зосереджуємося, розширюється. Ви з більшою ймовірністю досягнете чогось, якщо зосередитеся на одній меті. Звичайно, важливо бути конкретним у своїх цілях.

Тому дуже важливо усвідомлювати свої думки. Якщо ми хочемо творити зміни, ми повинні спочатку змінити свої думки. 

 

Візуалізація

Дослідження показали, що люди, які часто візуалізують свої цілі, мають більше шансів на успіх, ніж ті, хто цього не робить. Візуалізація підвищує мотивацію та впевненість у собі. Робота над досягненням мети є більш відчутною, коли ви можете її собі уявити.

Візуалізація може працювати, активізуючи сили підсвідомості. Вона дозволяє вам привести свою підсвідомість в рух, думаючи про ідеальний результат. Тоді ваша підсвідомість може легше знайти засоби для досягнення цих мрій.

Візуалізація відіграє важливу роль в освіті, покращуючи досвід як очного, так і дистанційного навчання. Як показало дослідження "Важливість візуалізації в освіті" На думку дослідників, вона допомагає учням зрозуміти складні поняття, від статичних зображень до динамічної анімації на сенсорних екранах. Ця методика не лише допомагає запам'ятовувати, а й підтримує рутинні операції.

Успішні люди ховають свої цілі або бажання у своїй підсвідомості. Тоді їхня підсвідомість буде працювати на досягнення цієї мети.

• Зберегти

StoryShot #2: Психологічна репетиція так само важлива, як і фізична

Готуючись до виклику, важливо репетирувати, оскільки це може вплинути на ваш виступ ментально. Хорошим прикладом є концепція ваг. Наш мозок створює однакові неврологічні шляхи, коли ми думати про підняття тягарів і власне їх підняття.

Ментальна репетиція ідеально підходить для практики чогось складного. Вона особливо ефективна в ситуаціях, коли фізичні вправи неможливі. Наприклад, коли ми травмовані або коли фізична активність може бути недоцільною. Крім того, доведено, що уявна репетиція активує ті самі ділянки мозку, що й фізична практика, покращуючи набуття навичок та продуктивність. Дослідження також продемонстрували його ефективність у покращенні когнітивних та моторних функцій, що робить його цінним інструментом для відновлення та навчання.

Як використовувати ментальну репетицію

Основна ідея полягає в тому, щоб візуалізувати подію, яку ви хочете зробити реальністю. Повторюючи це, ви підвищуєте ймовірність того, що подія відбудеться в реальному житті. Візуалізація має застосування в багатьох сферах. Міжнародні спортсмени, музиканти, артисти і бізнесмени підтвердили її незліченні переваги.

Зустріч зі своїми страхами з безпечного місця

Психологічні репетиції можуть покращити ваші тренування. Вони також можуть бути корисними в психотерапії, допомагаючи людям з тривожними розладами.

Десенсибілізація - це психологічне поняття, яке використовується в техніках ментальної репетиції. Вона часто використовується для подолання страхів. Почніть з того, що невеликими дозами піддавайте себе незначним загрозливим аспектам ситуації і просувайтеся вгору.

Для багатьох пацієнтів з психічними розладами поступове подолання своїх страхів може допомогти їм набути впевненості, щоб зустрітися з ними в реальному житті. Психологічна репетиція є важливим аспектом лікування для таких людей.

• Зберегти

StoryShot #3: Ваші щоденні рішення впливають на вашу генетику та схильність до змін 

Раніше вчені вважали, що гени визначають ваше здоров'я і благополуччя. На початку 1900-х років з'явилася нова галузь під назвою "епігенетика", яка поставила під сумнів цю ідею.

Епігенетика

Епігенетика - це наука про те, як елементи навколишнього середовища можуть впливати на гени. Наукові відкриття показали, що не тільки генетика диктує вашу долю. Ваше оточення має значний вплив на те, чи будуть ваші гени експресуватися або замовчуватися.

Ти є те, що ти їси

Згідно з дослідженнями, наші гени постійно змінюються у відповідь на навколишнє середовище та вибір способу життя.

Дослідження показують, що достатня кількість сну, здорове харчування та активний спосіб життя можуть покращити ваші гени в довгостроковій перспективі. Нездоровий спосіб життя може призвести до генетичних пошкоджень. Нещодавнє дослідження, опубліковане в BMJ Доказова медицина підкреслює значний вплив вибору способу життя на експресію генів, вказуючи на те, що позитивні звички можуть сприяти генетичному здоров'ю, тоді як неправильний вибір може завдати шкоди.

Наш вибір способу життя також може впливати на настрій, сприйнятливість до хвороб, енергію, цикли сну та інші фактори. Будьте уважні до свого вибору і переконайтеся, що він не завдає шкоди вашому організму - навіть якщо він незначний.

• Зберегти

StoryShot #4: Зміни починаються у свідомості, а тіло їх усвідомлює

Не дивно, що розум і тіло тісно пов'язані між собою. Але лише нещодавно наука розкрила взаємодію, що стоїть за цим.

Дослідження показали, що людина в гарному настрої менш схильна відчувати біль при впливі потенційно болючих подразників. Так само очікування можуть впливати на больовий поріг людини. Якщо людина очікує, що їй буде боляче, вона з більшою ймовірністю її відчує. Навіть такі фактори, як присутність інших людей, можуть вплинути на те, наскільки сильний біль відчуває людина.

Розум є життєво важливою частиною того, як ми відчуваємо біль. Розуміючи і готуючись до того, що відбувається, ми можемо краще контролювати своє сприйняття болю.

• Зберегти

Рейтинг

Виходячи з цього Відмова від звички бути собою Таким чином, ми оцінюємо книгу Джо Діспенза на 4,2/5. Як би ви оцінили книгу доктора Джо Діспенза?

Примітка редактора

Вперше цей звіт був опублікований у травні 2022 року. Він був оновлений і повністю перероблений 14 липня 2024 року.

Інфографіка Підсумок

• Зберегти

PDF, безкоштовна аудіокнига та анімована анотація до книги Відмова від звички бути собою

Це була лише верхівка айсберга Відмова від звички бути собою. Щоб зануритися в деталі та підтримати доктора Джо Діспензу, замовте книгу тут або придбати аудіокнигу безкоштовно.

Вам сподобалися уроки, які ви отримали тут? Поділіться, щоб показати, що вам не байдуже, і позначте нас у соціальних мережах.

Новачок у StoryShots? Отримайте PDF, безкоштовну аудіо- та анімовану версію цього резюме та огляд Відмова від звички бути собою та сотні інших нон-фікшн бестселерів у нашому безкоштовний топовий додаток. Apple, The Guardian, ООН та Google визнали його одним з найкращих у світі додатків для читання та навчання.

Часті запитання про те, як позбутися звички бути собою

Анотації до книг, пов'язаних з темою

• Таємниця
• Мислення
• Тіло веде рахунок
• Сила сьогодення
• Усвідомленість простою мовою
• Стаючи надприродним
• Сила вашої підсвідомості
• Двері сприйняття
• Неприв'язана душа