الروح غير المربوطة ملخص ومراجعة | مايكل سينجر

رحلة ما وراء نفسك

الحياة مشغولة لديها الروح غير المربوطة كان يجمع الغبار على رف كتبك؟ بدلاً من ذلك، التقط الأفكار الرئيسية الآن.

نحن نخدش السطح هنا. إذا لم يكن لديك الكتاب بالفعل، فاطلبه هنا أو احصل على كتاب صوتي مجاناً على أمازون لمعرفة التفاصيل المثيرة.

وجهة نظر مايكل آلان سينجر

مايكل سينجر هو مؤلف ومؤسس مركز التأمل ومبرمج برمجيات سابق. في عام 1975، أسس معبد الكونوهو مركز عريق لليوغا والتأمل للأشخاص من أي دين أو معتقد لتجربة السلام الداخلي. أنشأ المغني المدير الطبيأحد أوائل البرامج التي ساعدت الممارسين الطبيين على رقمنة سجلاتهم الطبية. وقد استحوذت شركة WebMD، وهي شركة عامة تبلغ قيمتها مليار دولار، على شركة Medical Manager. استمر سينجر لسنوات عديدة كنائب الرئيس التنفيذي ورئيس قسم البحث والتطوير هناك. استقال من WebMD في عام 2005 وركز على الكتابة. له كتابان, الروح غير المربوطة (2007) و تجربة الاستسلام (2015) من أكثر الكتب مبيعًا في نيويورك تايمز.

الملخص

الروح غير المربوطة يهدف الكتاب إلى مساعدة جميع قرائه على التحرر من قيودهم والتحليق خارج حدودهم لتحقيق السلام الداخلي والطاقة والسعادة. يشجعك سينجر على التركيز بشكل أقل على العالم من حولك وأكثر على تغيير علاقتك مع مساحتك الداخلية لتحقيق هذه النتائج. وبمجرد أن تحرر نفسك من قيود عقلك وروحك، يمكنك التعامل مع كل التحديات التي تواجهك في الحياة. 

StoryShot #1: حل المشكلات بناءً على عالمك الداخلي

ولكي تجد السلام مع الصوت داخل رأسك عليك أن تدرك أن هذه الـ "أنا" لن تكون راضية أبدًا. هذا يعني أنه يمكنك تحديد هذا الصوت، الذي يسميه سينجر رفيقك الداخلي في السكن، كمصدر للطاقة السلبية. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالغيرة، عليك أن تتجنب إيجاد طرق لحماية نفسك. انظر إلى داخلك واكتشف أي جزء من صوتك يعاني من مشكلة الغيرة. 

يوضح سينجر أن حل المشاكل بناءً على عالمك الخارجي سيكون غير فعال وقصير الأجل. ومفتاح حل المشاكل هو فهم وتحسين كيفية تأثير المواقف عليك من الداخل. 

ستوري شوت #2: تعرف على صوتك الداخلي

لدينا جميعاً صوت داخل رؤوسنا. ومع ذلك، نادراً ما نتراجع خطوة إلى الوراء ونتفحص هذا الصوت. يقترح سينجر مراقبة ما يقوله والتعرف عليه بشكل أفضل. فبدون التعرف على هذا الصوت، يمكن أن تشعر أنه جزء منك. ولكن، بما أنك لا تملك السيطرة عليه، فمن الواضح أنه ليس أنت. تكمن أهمية فهم صوتك في أنه يمكن أن يكون مصدر معظم مشاكلك. يوضح المؤلف أن السبب الحقيقي للمشاكل ليس الحياة نفسها، بل الطريقة السلبية التي يتفاعل بها عقلك مع أحداث الحياة. على سبيل المثال، فإن تراكم التوتر أو الخوف أو الرغبة سيزيد من نشاط الصوت في رأسك. يساعدك هذا السرد الداخلي على تحليل العالم من حولك وإعادة خلق هذا العالم داخل نفسك. وقد يقودك هذا إلى العيش في عقلك الخاص. 

المفتاح لتجنب العيش في عقلك هو التغلب على الجزء الذي يحتاج إلى حماية منك. يمكنك القيام بذلك من خلال تذكير نفسك باستمرار بأنك لست صوتك. أنت مجرد فرد يلاحظ هذا الصوت الداخلي.

ستوري شوت #3: تعامل مع الطيار الآلي لتتوقف عن الاستيعاب بصوتك الداخلي

يعيش الكثير منا حياتنا كما لو كنا في حلم. في الأحلام، نحن ببساطة نتقبل ما يحدث ولا نتساءل عما إذا كنا في حلم بالفعل. نطير فوق منزلنا دون حتى التشكيك في شرعية تجاربنا. يصف سينجر هذا بأنه الحالة المفقودة ويوضح أننا غالبًا ما ننتقل إلى هذه الحالة أثناء اليقظة، على سبيل المثال، عندما نكون مستغرقين تمامًا في أفكارنا ومشاعرنا وحواسنا. إن التركيز على هذه السمات يمنعنا من فهم سياق تجاربنا. هذا هو الفرق بين أن تكون مدركًا بأنك مدرك وأنك غير مدرك بأنك مدرك.

من الأسهل أن تضيع عندما تغمرك العديد من الحواس. تمتصك تجربتك. وخير مثال على ذلك عندما تشاهد فيلمًا رائعًا. فأنت منغمس في تجربتك الحسية لمدة ساعتين. يجب أن تتعلم أن تسحب نفسك من الطيار الآلي عند الانخراط في هذه الأنشطة حتى تتمكن من تجربة كل شيء. ستساعدك هذه الممارسة على الابتعاد عن رفيقك الداخلي.

ستوري شوت #4: صوتك الداخلي هو شوكتك الداخلية

ويصف سينغر استجابة الصوت الداخلي للمشاكل الخارجية بالشوكة الداخلية. في بعض الأحيان تكون المشاكل الخارجية تافهة لدرجة أنه يمكنك اختيار تجنب الشوكة. ومع ذلك، ستكون هناك مناسبات تؤثر فيها المشاكل الخارجية سلبًا على صوتك الداخلي. في هذه المناسبات، يجب أن تقرر إزالة هذه الشوكة الداخلية. والسؤال هنا ليس كيف تتخلص من المشكلة، بل كيف تحمي نفسك من التفاعل السلبي مع هذه المشكلة. يكرر سينجر هنا أن أفضل طريقة هي أن تفهم كيف تريد أن تستجيب لهذه المشاكل، وأن تصورات صوتك الداخلي السلبية ليست نابعة منك.

ستوري شوت #5: القلب السليم يسمح بتدفق الطاقة

على الرغم من أن الطاقة جسدية إلا أن نهجك العقلي يؤثر عليها أيضًا. يستخدم المؤلف مثالاً عندما تقع في حب شخص ما. تلهمك هذه التجربة بأمور أخرى في حياتك وتملأك بالطاقة. وعلى الجانب الآخر، قد تشعر بالإحباط واستنزاف طاقتك بعد الانفصال. ويطلق الصينيون على ذلك اسم "تشي"، لكن سينجر يطلق على ذلك الطاقة اللانهائية. تسلط هذه القصة الضوء فقط على أن القوى الخارجية تؤثر على الطاقة. ومع ذلك، يمكنك استعادة السيطرة من خلال عدم السماح للصوت الذي بداخلك بالسيطرة خلال الأوقات الصعبة.

يعتقد سينجر أن الحالة الطبيعية للقلب السليم ستسمح بتدفق الطاقة مما يشجع على الإلهام والحب والانفتاح. يساعدك قلبك على البحث عن أسمى حالاتك، والتي هي ببساطة نتيجة الانفتاح التام. لذا، لا تبيع نفسك بإهمال قلبك والانغلاق على نفسك. قلبك هو الترياق المضاد لعقلك. في مرحلة ما من رحلتك، سوف تسترشد بقلبك بدلاً من القلق بشأن عقلك. سيتبع عقلك قلبك فقط. ومع ذلك، كما هو الحال مع عقلك، أنت أيضًا لست قلبك. أنت من يختبر قلبك.

ستوري شوت #6: الانفتاح ضروري لإنتاج الطاقة

البقاء منفتحًا هو مفتاح السعادة والحب. فالبقاء منفتحًا سيؤدي إلى موجات من الطاقة الراقية التي تملأ قلبك. الطاقة ضرورية للغاية بحيث لا يجب أن تتركها للصدفة. ستحصل على المزيد من الطاقة إذا بقيت منفتحًا، لذا يقترح سينجر التدرب على الانفتاح بعدم الانغلاق. وبمجرد أن تتدرب بما فيه الكفاية، يمكنك البقاء منفتحًا مهما كانت الظروف. في هذه المرحلة، ستؤثر طاقتك على الآخرين. يمكنهم التقاط طاقتك، وسيبدأون في الانفتاح أيضًا.

ستوري شوت #7: اترك الأشياء لتصبح متحررًا

الحرية والتحرر هما مفتاحا تجنب العقل المنغلق. يصف سينجر التحرر بأنه الالتزام بعملك الداخلي ومن ثم العثور على نفسك. يمكنك بعد ذلك أن تحرر نفسك حتى تتمكن من سرقة الحرية لروحك. يمكنك تحقيق هذا التحرر من خلال عدم حماية نفسك. كل شيء سيكون على ما يرام بمجرد أن تكون على ما يرام مع كل شيء.

StoryShot #8: حرر روحك بعدم القلق بشأن الآخرين

يعتقد سينغر أننا جميعًا نعاني باستمرار لأننا نركز طاقتنا العقلية والعاطفية على أن نكون محبوبين من قبل الآخرين. ولكن، بما أن هذه المشاعر سائدة للغاية، فإننا لا نلاحظها. ويقارن ذلك بالسمكة التي لا تلاحظ الماء. لذا، فإن أول شيء عليك القيام به هو التوقف عن توقع أن يقوم عقلك بإصلاح ما هو خطأ فيك. يوضح سينغر أن عقلك هو أداة حاسوبية فعالة للغاية. يجب أن نستخدمه للتفكير في الأفكار النبيلة وحل المشاكل وخدمة الإنسانية بدلاً من القلق بشأن ما يعتقده الآخرون. سيساعدك الابتعاد عن حالة الضياع المذكورة سابقًا على التوقف عن التركيز على المشاكل الخارجية والبدء في التركيز على المشاكل الداخلية.

ستوري شوت #9: الحرية والتحرر لن يكونا خاليين من الألم

إن النمو الروحي الحقيقي والحرية والتحول لن يكون خاليًا من الألم. بدلاً من ذلك، عليك أن تتعلم كيف تتصالح مع الألم. يحاول معظم الناس دائمًا تجنب الألم، لكن هذا يعني أن الألم هو الذي يدير حياتهم. سنوات من محاولة تجنب الألم ستخلق طبقات من الحساسية العميقة للأحداث الخارجية. هذا لأن الألم لا يزال قيد المعالجة، ولكن بشكل أعمق. وستبني هذه العمليات العميقة بنية كاملة حول هذا الألم وتخلق طاقة مغلقة تؤثر على قراراتك. يعتقد سينغر أن التعامل مع الألم هو جوهر العمل الروحي. بمجرد أن تتقبل الألم، ستبدأ في الحصول على تجارب أكثر جمالاً.

ستوري شوت #10: أسقط جدرانك لتحرير وعيك

بينما تهدم الجدران وتتعمق في ذاتك، ستدرك جزءًا لا يتغير أبدًا من ذاتك. هذا هو إحساسك بالوعي. هذا هو وعيك. هذا الجزء منك يعي أفكارك وتجاربك وعواطفك. لذا، فإن وعيك هو جذر "ذاتي."

StoryShot #11: تدمير الصلابة الزائفة سيجلب لك السلام

التخلي هو دائمًا عمل إيجابي. إنه تحرر داخلي عميق وهو مسار روحي في حد ذاته. بمجرد أن تتعلم التخلي عن الصلابة الزائفة، ستختبر السلام والفرح والسعادة الدائمة. حتى بعد التخلي عن ذلك، ستظل لديك أفكار ومشاعر ومفهوم ذاتي. لكنها ستكون مجرد جزء صغير مما تختبره وليس كل تجربتك. بعد التخلي عنها، لن تتماهى مع أي شيء خارج إحساسك بذاتك.

StoryShot #12: اختر السعادة والشخصية

يوضح سينجر أن إجاباتنا المعتادة على سؤال "من أنت؟ معظم الناس يجيبون على هذا السؤال بوصف المكان الذي نشأوا فيه وما كان عليه آباؤهم. هذه ليست هويتك. هذا ما حدث منذ ولادتك وليس شخصيتك. 

اتخاذ القرار بأنك ستكون سعيدًا سيساعدك أيضًا على أن تصبح مستنيرًا. الاستنارة لا تتعلق بتعلم السنسكريتية أو التخلي عن العالم. مفتاح الاستنارة الحقيقية هو أن تكون سعيدًا. يمكن أن يصبح الناس بسرعة مثقلين بالخيارات العديدة في حياتهم. يذكرنا سينجر أن هناك سؤال واحد فقط هو المهم حقًا: هل تريد أن تكون سعيدًا أم لا. إن إلزام نفسك بالسعادة غير المشروطة سيعلمك كل ما تحتاج إلى معرفته عن نفسك والآخرين وطبيعة الحياة.

يعتمد الطريق إلى السعادة غير المشروطة على قدرتك على فهم طاقاتك الداخلية. إذا فكرت بعمق، ستلاحظ أن السعادة مرتبطة بقلب مفتوح واندفاع الطاقة. 

ستوري شوت #13: تجاوز منطقة الراحة الخاصة بك

كبشر، نحاول أن نبقى داخل منطقة راحتنا. هذه المنطقة تحصرنا في تجارب محددة وتسلبنا حريتنا. ولكي تتجاوز منطقة الراحة هذه، عليك أن تبدأ بالتخلي عن الجهد المبذول لإبقاء الأمور ضمن حدودك المحددة. بمجرد استيقاظك روحياً، ستدرك أنك مقيد. ستفهم بشكل أفضل حدود منطقة الراحة الخاصة بك وأن خوفك من الانزعاج هو الذي يخلق القفص.

يقترح عليك المغني أن تذهب إلى ما هو أبعد من منطقة راحتك. يجب ألا يكون هناك قفص، ويجب أن تكون روحك بلا حدود.

StoryShot #14: تعلم ألا تقلق أبدًا

ستشعر كل يوم وكأنه إجازة بمجرد أن تتعلم ألا تقلق أبدًا بشأن ما سيحدث في يومك. سوف تستيقظ متحمسًا ليومك وتترك كل شيء عندما تذهب إلى الفراش ليلًا. إذا استطعت القيام بذلك، ستبدأ في عيش الحياة بدلاً من الخوف منها أو محاربتها. إذا كنت تريد أن تكون راضيًا وتستمتع بعملك، فعليك أن تتخلى عن نفسك وتدع الأحداث تتدفق من خلالك. عملك الحقيقي هو ما يتبقى لك بعد مرور كل شيء آخر. 

StoryShot #15: الموت يعلمنا دروسًا فريدة من نوعها

يحاول معظم الناس تجنب التفكير في موتهم. لكن سنجر يعتقد أن التفكير في الموت يعلمنا العديد من الدروس التي من شأنها تحسين حياتنا. إليك خمسة دروس يجب أن تتعلمها من التفكير في الموت:

1. لا تنتظر حتى اللحظة الأخيرة حتى يكون الموت هو معلمك.
2. يدرك الشخص الحكيم أنك عندما تتنفس زفيرًا قد لا تتنفس شهيقًا مرة أخرى.
3. في أي وقت تعاني فيه من شيء ما، فكر في الموت.
4. أياً كان ما تفعله الآن، فقد كان شخص ما يفعل ذلك عندما مات.
5. بغض النظر عما تفعله، يمكنك أن تكون متأكداً من أن شخصاً ما مات بهذه الطريقة.

الملخص النهائي ومراجعة كتاب "الروح غير المربوطة

الروح غير المربوطة هو دليل مايكل سينجر لكي تكون سعيدًا ومتحررًا ونشيطًا. مفتاح كل من هذه الأمور هو أن تصبح غير مقيد بروحك. لدينا جميعًا صوت داخلي نفترض أنه صوتنا نحن. يتحدى سينجر ذلك ويوضح أننا منفصلون عن عقولنا. إن تحرير أنفسنا من عقولنا هو ما سيجعلنا سعداء.

فيما يلي ملخص للدروس الرئيسية التي تناولناها هنا:

StoryShot #1: حل المشكلات بناءً على عالمك الداخلي

ستوري شوت #2: تعرف على صوتك الداخلي

ستوري شوت #3: تعامل مع الطيار الآلي لتتوقف عن الاستيعاب بصوتك الداخلي

ستوري شوت #4: صوتك الداخلي هو شوكتك الداخلية

ستوري شوت #5: القلب السليم يسمح بتدفق الطاقة

ستوري شوت #6: الانفتاح ضروري لإنتاج الطاقة

ستوري شوت #7: اترك الأشياء لتصبح متحررًا

StoryShot #8: حرر روحك بعدم القلق بشأن الآخرين

ستوري شوت #9: الحرية والتحرر لن يكونا خاليين من الألم

ستوري شوت #10: أسقط جدرانك لتحرير وعيك

StoryShot #11: تدمير الصلابة الزائفة سيجلب لك السلام

StoryShot #12: اختر السعادة والشخصية

ستوري شوت #13: تجاوز منطقة الراحة الخاصة بك

StoryShot #14: تعلم ألا تقلق أبدًا

StoryShot #15: الموت يعلمنا دروسًا فريدة من نوعها

أي من هذه الأمور ستضعها موضع التنفيذ؟ أخبرنا وألهم الآخرين من خلال إرسال تغريدة لنا على تويتر @storyshots أو ترك تعليق.

كتاب الروح غير المربوطة PDF، كتاب صوتي مجاني، إنفوجرافيك وملخص متحرك

كان هذا غيض من فيض. للغوص في التفاصيل ودعم المؤلف، اطلب كتاب أو احصل على الكتاب الصوتي مجاناً على أمازون

هل أعجبتك الدروس التي تعلمتها هنا؟ قم بالتعليق أدناه أو شارك لإظهار اهتمامك.

هل أنت جديد على ستوري شوتس؟ احصل على نسخة PDF ونسخة صوتية وصور متحركة مجانية من هذا التحليل والمراجعة لكتاب "الروح غير المربوطة" ومئات الكتب الأخرى غير الروائية الأكثر مبيعاً في تطبيق مجاني من أفضل التطبيقات المجانية وقد اختارته كل من Apple وThe Guardian وThe UN وGoogle كأحد أفضل تطبيقات القراءة والتعلم في العالم.

ملخص شرائح عرض ملخص واقتباسات من كتاب "الروح غير المربوطة" فصلاً فصلاً

إخلاء المسؤولية

هذه المقالة عبارة عن ملخص وتحليل غير رسمي. نُشر لأول مرة في عام 2020. وتم تحديثه في أبريل 2022.

ملخصات الكتب ذات الصلة

إيكيغاي بقلم ألبرت ليبرمان وهيكتور غارسيا

مشروع السعادة بقلم غريتشن روبين

المحادثات الحاسمة بقلم كيلي باترسون

المحادثات الصعبة بقلم دوغلاس ستون وشيلا هين

كل شيء في رأسك بواسطة روس

فكّ نفسك بقلم غاري بيشوب

فلسفة العلاج السلوكي المعرفي بقلم دونالد روبرتسون

كل شيء فاشل بقلم مارك مانسون

قوة الآن بقلم إيكهارت توللي

الفن البارع في عدم المبالاة في عدم الاهتمام بقلم مارك مانسون

شعور جيد بقلم ديفيد د. بيرنز

ماذا حدث لك؟ أوبرا وينفري

• الحفظ