Briser l'habitude d'être soi-même Résumé | Joe Dispenza
Comment perdre la tête et en créer une nouvelle ?
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La vie s'active. A Rompre avec l'habitude d'être soi-même était sur votre liste de lecture ? Découvrez dès maintenant les principaux enseignements de ce livre.
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À propos de Joe Dispenza
Le Dr Joe Dispenza est chercheur, consultant en entreprise, auteur et conférencier. Ses principaux domaines d'expertise sont l'épigénétique, les neurosciences, la neuroplasticité et la cohérence entre le cerveau et le cœur. Dans le cadre de son travail, le Dr Dispenza s'attache à fournir aux gens les outils nécessaires pour amorcer un changement dans leur vie. Il a organisé des ateliers dans plus de 30 pays pour aider les gens à comprendre le pouvoir de la méditation et de la conscience collective.
Le Dr Dispenza est titulaire d'une licence en sciences et d'un doctorat en chiropratique. Il est un auteur de best-sellers du New York Times et a écrit plusieurs livres d'auto-assistance. Il s'agit notamment de Devenir surnaturel et Vous êtes le placebo. Il organise également des sessions hebdomadaires en direct, des retraites et des cours en ligne.
Introduction
Les humains sont-ils capables de créer et d'entretenir le changement en eux-mêmes ? Ou sommes-nous liés par les gènes que nos ancêtres nous ont transmis ? Rompre avec l'habitude d'être soi-même répond à ces questions et à bien d'autres encore. Faisant le lien entre la science et la spiritualité, ce livre offre des outils uniques pour stimuler un changement durable sur le chemin de la croissance et du développement.
Grâce à des pratiques fondées sur des preuves, ce livre vous apprend à devenir la personne que vous voulez être. Les humains ont inconsciemment des habitudes autodestructrices qui les empêchent de réaliser leur plein potentiel. Pour briser l'habitude d'être soi-même, il faut changer ces pensées et habitudes subconscientes. Grâce à une meilleure compréhension de vous-même, vous pourrez apporter des changements pour améliorer votre vie.
Le livre est divisé en trois parties :
- Première partie - La science du changement : Le Dr Dispenza explique la science derrière le changement. Il explique comment nos pensées et nos émotions affectent notre corps et notre vie. Il explore également le pouvoir de l'esprit et la façon dont nous pouvons l'utiliser pour effectuer des changements.
- Deuxième partie - La pratique du changement : Le Dr Dispenza fournit des outils et des techniques pratiques pour briser les vieilles habitudes et en créer de nouvelles. Il préconise également les avantages de pratiques telles que la méditation, la tenue d'un journal et la visualisation.
- Troisième partie - La promesse du changement : Après avoir expliqué la psychologie et le parcours du changement, il aborde ses avantages à long terme. Il explique comment le changement peut conduire à une plus grande réalisation de soi, à la croissance et à un nouvel état d'esprit.
Les StoryShots ci-dessous explorent les principales conclusions de la conférence du Dr Joe Dispenza.s Rompre avec l'habitude d'être soi-même. Rejoignez-nous pour apprendre à provoquer un changement fondamental en vous.
"Le Dr Joe Dispenza veut vous donner les moyens de vous débarrasser des croyances négatives et d'embrasser le positif. Ce livre intelligent, informatif et pratique vous aidera à être le meilleur de vous-même, le plus libre, afin que, comme le dit le Dr Joe, vous puissiez avancer vers votre propre destin.'"
- Judith Orloff, M.D., auteur de Emotional Freedom.
StoryShot #1 : Vos pensées façonnent votre réalité
Si vous avez déjà atteint un objectif auquel vous pensiez depuis un certain temps, vous connaissez le pouvoir de l'énergie mentale.
Des preuves scientifiques soutiennent l'idée que nos pensées peuvent affecter notre réalité physique. De nombreuses expériences de physique quantique ont montré que l'observation peut modifier le résultat de l'expérience.
Ce sur quoi nous nous concentrons se développe. Vous avez plus de chances d'accomplir quelque chose si vous vous concentrez sur un seul objectif. Bien sûr, il est important d'être précis dans vos objectifs.
Il est donc essentiel d'être conscient de nos pensées. Si nous voulons créer un changement, nous devons d'abord changer nos pensées.
Visualisation
Des études ont montré que les personnes qui visualisent souvent leurs objectifs ont plus de chances de réussir que celles qui ne le font pas. La visualisation accroît à la fois votre motivation et votre confiance. Travailler à un objectif est plus tangible lorsque vous pouvez l'imaginer.
La visualisation peut fonctionner en activant les pouvoirs du subconscient. Elle vous permet de mettre votre subconscient en mouvement en pensant au résultat idéal. Votre subconscient peut alors trouver les moyens de réaliser ces rêves plus facilement.
La visualisation joue un rôle essentiel dans l'éducation, en améliorant les expériences d'apprentissage à temps plein et à distance. Comme l'étude "L'importance de la visualisation dans l'éducation suggère, elle aide les étudiants à comprendre des concepts complexes, des images statiques aux animations dynamiques sur les écrans tactiles. Cette technique facilite non seulement la mémorisation, mais aussi les opérations de routine.
Les personnes qui réussissent enfouissent leurs objectifs ou leurs désirs dans leur subconscient. Leur subconscient travaillera ensuite pour atteindre cet objectif.
StoryShot #2 : La répétition mentale est aussi importante que la pratique physique
Lorsque vous vous préparez à relever un défi, il est essentiel de répéter car cela peut avoir un impact sur vos performances mentales. Le concept des poids en est un bon exemple. Notre cerveau crée les mêmes voies neurologiques lorsque nous pensez à de soulever des poids et de les soulever réellement.
La répétition mentale est idéale pour s'entraîner à quelque chose de difficile. Elle est particulièrement efficace dans les situations où l'exercice est impossible. C'est le cas, par exemple, lorsque nous sommes blessés ou que l'activité physique n'est pas pratique. En outre, il a été démontré que la répétition mentale active les mêmes régions du cerveau que la pratique physique, améliorant ainsi l'acquisition des compétences et les performances. Études ont également démontré son efficacité dans l'amélioration des fonctions cognitives et motrices, ce qui en fait un outil précieux pour la récupération et l'apprentissage.
Comment utiliser la répétition mentale
L'idée de base est de visualiser un événement que vous souhaitez voir se réaliser. En répétant cette opération, l'événement aura plus de chances de se produire dans la vie réelle. La visualisation a des applications dans de nombreux domaines. Des athlètes internationaux, des musiciens, des artistes et des hommes d'affaires ont tous reconnu ses innombrables avantages.
Affronter ses peurs dans un endroit sûr
Les répétitions mentales peuvent améliorer vos séances d'entraînement. Elle peut également être utile en psychothérapie en aidant les personnes souffrant de troubles de l'anxiété.
La désensibilisation est un concept psychologique utilisé dans les techniques de répétition mentale. Elle est souvent utilisée pour surmonter les peurs. Commencez par vous exposer à petites doses aux aspects les moins menaçants de la situation, puis augmentez progressivement.
Pour de nombreux patients souffrant de troubles mentaux, affronter peu à peu leurs peurs peut les aider à acquérir la confiance nécessaire pour les affronter dans la vie réelle. La répétition mentale est une facette essentielle du traitement de ces personnes.
StoryShot #3 : Vos décisions quotidiennes ont un impact sur votre génétique et votre propension au changement
Les scientifiques supposaient auparavant que les gènes déterminaient votre santé et votre bien-être. Au début des années 1900, un nouveau domaine appelé "épigénétique" est apparu pour remettre en question cette idée.
Épigénétique
L'épigénétique est l'étude de la manière dont les éléments environnementaux peuvent affecter les gènes. Les découvertes scientifiques ont mis en évidence que la génétique ne dicte pas à elle seule votre destin. Votre environnement a un impact significatif sur l'expression ou le silence de vos gènes.
Vous êtes ce que vous mangez
Selon les recherches, nos gènes changent constamment en fonction de notre environnement et de nos choix de vie.
Des études montrent qu'un sommeil suffisant, une alimentation saine et un mode de vie actif peuvent améliorer les gènes à long terme. Un mode de vie malsain peut entraîner des dommages génétiques. Des recherches récentes, publiées dans BMJ Evidence-Based Medicine souligne l'impact significatif des choix de mode de vie sur l'expression des gènes, indiquant que des habitudes positives peuvent favoriser la santé génétique tandis que de mauvais choix peuvent être néfastes.
Nos choix de mode de vie peuvent également avoir un impact sur l'humeur, la susceptibilité aux maladies, l'énergie, les cycles de sommeil et d'autres facteurs. Faites attention à vos choix et veillez à ce qu'ils ne soient pas préjudiciables à votre corps - aussi petits soient-ils.
StoryShot #4 : Le changement commence dans l'esprit et le corps s'en rend compte
Il n'est pas surprenant que l'esprit et le corps soient étroitement liés. Mais ce n'est que récemment que la science a révélé les interactions qui se cachent derrière ce phénomène.
Des recherches ont montré qu'une personne de bonne humeur est moins susceptible de ressentir de la douleur lorsqu'elle est exposée à des stimuli potentiellement douloureux. De la même manière, les attentes peuvent affecter le seuil de douleur d'une personne. Si une personne s'attend à avoir mal, elle est plus susceptible d'en ressentir. Même des facteurs tels que la présence d'autres personnes peuvent influer sur l'intensité de la douleur ressentie.
L'esprit joue un rôle essentiel dans la façon dont nous ressentons la douleur. En comprenant ce qui se passe et en nous y préparant, nous pouvons mieux contrôler notre perception de la douleur.
Classement
Sur la base de cette Rompre avec l'habitude d'être soi-même résumé, nous attribuons au livre de Joe Dispenza une note de 4,2/5. Quelle est votre évaluation du livre du Dr Joe Dispenza ?
Note de l'éditeur
Ce document a été publié pour la première fois en mai 2022. Elle a été mise à jour et entièrement révisée le 14 juillet 2024.
Résumé de l'infographie
PDF, livre audio gratuit et résumé animé du livre. Rompre avec l'habitude d'être soi-même
Ce n'était que la partie émergée de l'iceberg des Rompre avec l'habitude d'être soi-même. Pour plonger dans les détails et soutenir le Dr. Joe Dispenza, commandez le livre ici ou obtenez le livre audio gratuitement.
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Questions fréquemment posées sur la rupture de l'habitude d'être soi-même
De quoi parle le livre Breaking The Habit of Being Yourself ?
Breaking The Habit of Being Yourself par le Dr Joe Dispenza est un livre de développement personnel qui explore le lien entre nos pensées, nos émotions et nos comportements. Il fournit des idées et des techniques pour se libérer des schémas négatifs et créer des changements positifs dans nos vies.
Joe Dispenza est auteur, conférencier et neuroscientifique. Il est connu pour ses travaux sur le lien entre le corps et l'esprit et sur la capacité du cerveau humain à se transformer. Dans Breaking The Habit of Being Yourself, il partage son expertise et ses stratégies pratiques de transformation personnelle.
Quels sont les concepts clés abordés dans Breaking The Habit of Being Yourself ?
Breaking The Habit of Being Yourself (Briser l'habitude d'être soi-même) aborde différents concepts, notamment l'influence de nos pensées sur notre réalité, le rôle de la méditation et de la pleine conscience dans la reprogrammation du cerveau et l'importance de modifier nos états émotionnels pour obtenir des résultats positifs. Il explore également la science qui sous-tend ces concepts d'une manière conviviale.
Y a-t-il des études scientifiques ou des recherches mentionnées dans le livre ?
Oui, le Dr Joe Dispenza incorpore des recherches et des études scientifiques tout au long de Breaking The Habit of Being Yourself (Briser l'habitude d'être soi-même). Il puise dans des domaines tels que les neurosciences, l'épigénétique, la physique quantique et la psychologie pour étayer ses enseignements et fournir une compréhension approfondie des concepts abordés.
En quoi le fait de rompre avec l'habitude d'être soi-même peut-il être utile aux lecteurs ?
En lisant Breaking The Habit of Being Yourself, les lecteurs peuvent acquérir une compréhension plus profonde du lien entre le corps et l'esprit et apprendre des techniques pratiques pour reconnecter leurs pensées, leurs émotions et leurs comportements. Le livre offre des outils pour le développement personnel, l'autonomisation et la capacité de créer des changements positifs dans divers aspects de la vie, tels que les relations, la santé, la carrière et le bien-être en général.
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- La pleine conscience en langage clair
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