Il est temps de se libérer !
Casser l'habitude d'être soi-même est la clé pour créer un changement durable dans votre vie. Pourtant, certains d'entre nous ont l'impression de creuser un trou profond. Vos actions vous sabotent-elles inconsciemment ? Ce livre vous apprendra à devenir la personne que vous voulez être et à réaliser tout ce que vous désirez.
Pour rompre l'habitude d'être soi-même, vous devez changer vos pensées subconscientes. Avec une meilleure compréhension de vous-même, vous pouvez enfin commencer à faire des changements pour améliorer votre vie.
Cet article explore les principaux points à retenir de l'ouvrage du Dr Joe Dispenza intitulé Breaking The Habit of Being Yourself.
Vous n'avez pas besoin d'être coincé
En tant qu'humains, nous sommes des créatures d'habitudes. Nous faisons les choses de la même manière, même si ces choses ne nous servent pas. C'est parce que nous sommes à l'aise avec ce qui nous est familier.
Le changement peut être effrayant, mais il est également essentiel à la croissance. Pour changer notre vie, nous devons d'abord nous changer nous-mêmes. C'est là que le livre du Dr Joe Dispenza, Breaking The Habit of Being Yourself, entre en jeu.
Le Dr Joe Dispenza est un chercheur, conférencier, auteur et consultant. Il a effectué des recherches approfondies en neurosciences, en épigénétique et en théorie quantique.
Grâce à ses recherches, il est particulièrement qualifié pour écrire sur la relation entre notre moi physiologique et nos intentions.
Dans ce livre, le Dr Joe Dispenza explore le pouvoir de l'esprit et la façon dont nous pouvons l'utiliser pour créer des changements durables dans nos vies. Il fournit aux lecteurs des outils et des techniques pratiques qui peuvent être utilisés pour briser les vieux schémas et en créer de nouveaux, positifs.
L'objectif du livre
Breaking The Habit of Being Yourself vise à aider les lecteurs à comprendre qui ils sont et comment ils peuvent changer leur vie. Le livre est divisé en trois parties.
Première partie : La science du changement
Vous n'êtes pas obligé d'être coincé. Le changement est possible.
Dans cette section, le Dr Joe Dispenza explique la science qui se cache derrière ce changement. Il explique comment nos pensées et nos émotions affectent notre corps et notre vie. Il explore également le pouvoir de l'esprit et la façon dont nous pouvons l'utiliser pour créer le changement.
Deuxième partie : La pratique du changement
L'esprit est puissant. Vous pouvez l'utiliser pour créer le changement.
Cette section fournit des outils et des techniques pratiques pour aider à briser les vieux schémas et à en créer de nouveaux, positifs. Le Dr Joe Dispenza aborde des sujets tels que la méditation, la tenue d'un journal et la visualisation.
Troisième partie : La promesse du changement
Le changement peut conduire à une vie plus épanouie et plus satisfaisante.
Dans cette section, le Dr Joe Dispenza aborde les avantages potentiels du changement. Il explique comment le changement peut conduire à une vie plus satisfaisante et plus agréable.
StoryShot #1 : Vos pensées façonnent votre réalité.
Si vous avez déjà atteint un objectif auquel vous pensiez depuis un certain temps, vous avez fait l'expérience du pouvoir de l'énergie mentale.
Il existe même des preuves scientifiques pour étayer l'idée que nos pensées ont le pouvoir d'influencer la réalité physique. Des expériences de physique quantique ont démontré que l'acte d'observation pouvait modifier le résultat.
En d'autres termes, ce sur quoi nous nous concentrons se développe. Vous avez plus de chances d'accomplir quelque chose si vous concentrez vos pensées sur un seul objectif. Bien sûr, il est essentiel d'être précis dans vos objectifs.
C'est pourquoi il est si important d'être conscient de nos pensées. Si nous voulons créer un changement, nous devons d'abord changer nos pensées.
Visualisation
Des études ont montré que les personnes qui visualisent souvent leurs objectifs ont plus de chances de réussir que celles qui ne le font pas.
Ce type de visualisation renforce à la fois votre motivation et votre confiance. Travailler à la réalisation d'un objectif est plus tangible lorsque vous pouvez bien l'imaginer dans votre tête.
La visualisation peut fonctionner en activant les pouvoirs du subconscient. Elle vous permet de mettre votre subconscient en mouvement en pensant à des maisons, des voitures ou des vacances - et il peut plus facilement trouver les moyens de réaliser ces rêves.
Un objectif ou un désir est enfoui dans le subconscient. Le subconscient travaillera jusqu'à ce que cet objectif soit atteint.
StoryShot #2 : La répétition mentale peut avoir les mêmes effets que la pratique physique.
Il est essentiel de répéter car cela peut avoir un impact sur vos performances mentales. Par exemple, si vous pensez à soulever un poids puis à le soulever physiquement, les mêmes voies neurologiques seront créées.
Il s'avère que la répétition mentale peut aussi être un entraînement parfait. Elle est particulièrement efficace dans certaines situations où les exercices sont impossibles, comme lorsque nous sommes blessés ou lorsque l'activité physique n'est pas pratique.
Comment utiliser la répétition mentale
L'idée de base est de visualiser un événement que vous souhaitez voir se produire. En le faisant de manière répétée, vous augmentez la probabilité que l'événement se produise dans la vie réelle. Cette méthode s'applique à de nombreux domaines, comme le sport, la musique, etc.
Affronter ses peurs dans un endroit sûr
Nous devrions tous recourir à la répétition mentale, car elle peut améliorer nos séances d'entraînement et être utile en psychothérapie pour aider les personnes souffrant de troubles anxieux.
La désensibilisation est un concept psychologique utilisé dans les techniques de répétition mentale. Elle est souvent utilisée pour surmonter les peurs. Commencez par vous exposer à petites doses aux aspects les moins menaçants de la situation, puis augmentez progressivement.
Pour de nombreux patients souffrant de troubles mentaux, affronter leurs peurs petit à petit peut les aider à acquérir la confiance nécessaire pour les affronter réellement. La répétition mentale est une facette essentielle du traitement de ces personnes.
StoryShot #3 : Les décisions personnelles ont un impact sur le patrimoine génétique d'une personne.
Pendant longtemps, on a supposé que les gènes déterminaient votre santé et votre bien-être. Mais au début des années 1900, un nouveau domaine appelé épigénétique est apparu pour remettre en question cette idée.
Épigénétique
L'épigénétique est l'étude de la manière dont les éléments environnementaux peuvent affecter les gènes. On a découvert que la génétique n'est pas un destin. C'est l'environnement qui a le plus d'impact sur les facteurs qui décident si vos gènes sont exprimés ou réduits au silence.
Vous êtes ce que vous mangez
Super Gènes (2015) est un livre de Deepak Chopra et Rudolph Tanzi. Il explique comment nos gènes sont soumis à des changements constants en fonction de notre environnement et de nos choix de vie.
Par exemple, ils affirment que dormir suffisamment, avoir une alimentation saine et mener une vie active peuvent améliorer vos gènes à long terme. À l'inverse, un mode de vie malsain peut entraîner des dommages génétiques.
Ils soulignent également que ces changements peuvent affecter notre humeur, notre susceptibilité aux maladies saisonnières comme la grippe, nos niveaux d'énergie, nos cycles de sommeil et d'autres facteurs. Vous devez faire attention à vos choix et vous assurer qu'ils n'entraînent pas d'effets négatifs sur votre organisme, aussi minimes soient-ils.
StoryShot #4 : Le cerveau peut guérir le corps.
Il n'est pas surprenant que l'esprit et le corps soient étroitement liés. Ce n'est que récemment que la science a pu révéler les interactions qui se cachent derrière ce fait.
Des recherches ont montré que les personnes de bonne humeur sont moins susceptibles de ressentir de la douleur lorsqu'elles sont exposées à des stimuli potentiellement douloureux. Ainsi, les participants à l'étude qui étaient de meilleure humeur ont ressenti moins de douleur.
Les attentes peuvent également avoir un impact sur le seuil de douleur d'une personne. Si une personne s'attend à souffrir, elle est plus susceptible de le faire. Même des facteurs tels que la présence d'autres personnes peuvent influer sur l'intensité de la douleur ressentie.
Cette étude a révélé que l'esprit joue un rôle essentiel dans la façon dont nous ressentons la douleur. En comprenant ce qui se passe, nous pourrions être en mesure de mieux contrôler notre perception de la douleur.
StoryShot #5 : Le stress chronique nous maintient dans une réponse physiologique constante.
Le stress est gravement préjudiciable à notre la santé physique. Lorsque nous sommes stressés, notre corps se met dans un état de combat ou de fuite. Cet état n'est pas idéal pour longtemps, car il n'est censé être activé que dans des situations dangereuses.
Certaines personnes sont plus sensibles au stress que d'autres, et ses effets peuvent être néfastes pour certains. Si vous constatez que votre niveau de stress est excessif, comment y faire face ?
Notre corps ne peut pas s'adapter à notre esprit dans ces états, et nous devons prendre du recul pour que le changement se produise.
StoryShot #6 : Nous pouvons améliorer la capacité de notre cerveau à changer.
Des recherches récentes ont montré que le cerveau est beaucoup plus flexible que les scientifiques ne le pensaient au départ. Notre cerveau peut changer et être plus réceptif à de nouvelles choses.
Le cerveau humain est une chose fantastique. La plupart des gens ne réalisent pas qu'ils peuvent activer le pouvoir de réinvention à tout moment. Il n'est pas trop tard pour investir dans votre éducation, apprendre une nouvelle compétencel ou de faire un changement important dans votre vie.
La capacité du cerveau à s'adapter et à se modifier sous l'effet de divers éléments est appelée neuroplasticité. Cela implique que notre cerveau peut changer en fonction de nos pensées, de nos émotions et de notre environnement.
Par tirer parti de la plasticité du cerveauvous pouvez briser les vieilles habitudes et créer un nouveau modèle positif. Donc, si vous vous sentez coincé, rappelez-vous que votre vie n'est pas statique et que vous êtes le maître de votre destin. Le moyen de vous changer commence par vos pensées.
StoryShot #7 : La méditation nous aide à lâcher prise.
Si nous voulons construire une nouvelle vie, nous devons d'abord laisser partir l'ancienne.
Il est peut-être temps pour vous de vous arrêter et de reconnaître les conséquences de la rétention d'émotions négatives. Le fait d'éprouver ces sentiments au fil du temps peut nous pousser à agir sans nous en rendre compte. Lorsque ces émotions s'incrustent dans notre vie, elles peuvent dicter nos actes.
Ces techniques peuvent nous aider lorsque nous nous asseyons avec nos pensées pour les observer sans les juger. Elles vont et viennent, ce qui est la même chose pour les sentiments agréables et désagréables.
La psychologue Tara Brach utilise RAIN pour aider les gens à gérer leurs émotions. RAIN est un acronyme qui représente le processus suivant :
Reconnaître ce qui se passe
Reconnaissez l'existence de l'émotion. Le fait de nommer le sentiment peut contribuer à atténuer son pouvoir sur vous.
Permettez à l'expérience d'être là, telle qu'elle est.
Une fois que vous avez reconnu l'émotion, essayez de la comprendre. Permettez-vous de ressentir toute la force de vos sentiments. Permettez à l'émotion d'être là sans jugement.
Enquêter avec gentillesse
Scrutez votre corps pour étudier les effets physiologiques de l'émotion. Quelle partie de votre corps associez-vous au sentiment que vous explorez ? Vous pouvez ressentir de la honte dans vos joues ou de la colère dans vos lobes d'oreille.
Non-identification
Reconnaissez que vous ne vous identifiez pas à cette émotion. Elle ne fait pas partie de votre identité. Et elle ne vous contrôle pas. Cela ne signifie pas que nous ne nous soucions pas de ce qui nous est arrivé, mais que nous ne sommes pas esclaves de nos émotions.
Nous pouvons choisir la façon dont nous y répondons. Lorsque notre passé ne nous contrôle plus, nous sommes libres de créer un nouvel avenir.
StoryShot #8 : Vous ne trouverez pas le bonheur en dehors de vous-même.
Les psychologues affirment que les gens peuvent rapidement retrouver leur niveau de bonheur de base après un événement positif ou négatif.
Le problème est que nous nous habituons rapidement aux choses de notre vie qui pourraient potentiellement nous rendre heureux, mais pas à celles qui le font. Les gens courent constamment après de nouvelles expériences et possessions, mais celles-ci ne les rendent pas plus heureux.
On ne peut trouver de but à rien ni à personne dans la réalité. C'est toujours éphémère et temporaire. Il est préférable d'apprendre à apprécier les bons moments et à trouver des moyens de rebondir lorsque les temps sont durs.
Il est essentiel d'accepter les choses que nous ne pouvons pas contrôler. Une fois que nous l'avons fait, il devient plus facile de se concentrer sur la recherche du bonheur en nous-mêmes.
Résumé final et critique de Casser l'habitude d'être soi-même
N'oubliez pas que vous avez le pouvoir de changer votre vie - tout commence par vos pensées. Passons à nouveau en revue certaines des idées clés.
StoryShot #1 : Vos pensées façonnent votre réalité.
La première étape pour changer votre vie consiste à comprendre que vos pensées créent votre réalité. Si vous voulez changer votre vie, vous devez changer vos pensées.
StoryShot #2 : La répétition mentale peut avoir les mêmes effets que la pratique physique.
Vous pouvez utiliser le pouvoir de votre esprit pour changer votre cerveau et votre corps. Grâce à la répétition mentale, vous pouvez programmer votre esprit pour le succès.
StoryShot #3 : Les décisions personnelles ont un impact sur le patrimoine génétique d'une personne.
Vos gènes ne sont pas votre destin. Vous avez le pouvoir de modifier certains gènes par vos pensées et vos actions.
StoryShot #4 : Le cerveau peut guérir le corps.
Le cerveau peut modifier la structure et le fonctionnement du corps. Le lien entre le corps et l'esprit est réel.
StoryShot #5 : Le stress chronique nous maintient dans une réponse physiologique constante.
Le stress chronique peut entraîner plusieurs problèmes de santé. Il est essentiel de trouver des moyens de se détendre et de déstresser.
StoryShot #6 : Nous pouvons améliorer la capacité de notre cerveau à changer.
Le cerveau est capable de changer. Nous pouvons améliorer la capacité de notre cerveau à changer en méditant et en pratiquant la pleine conscience.
StoryShot #7 : La méditation nous aide à lâcher prise.
La méditation nous aide à devenir plus conscients de nos pensées et de nos émotions. Lorsque nous apprenons à observer nos pensées et nos émotions sans les juger, nous pouvons commencer à les comprendre et à les voir pour ce qu'elles sont : de simples pensées et sentiments qui vont et viennent.
StoryShot #8 : Vous ne trouverez pas le bonheur en dehors de vous-même.
Aucun événement ou objet au monde ne peut procurer un épanouissement permanent. Au lieu de courir après un objectif impossible, nous ferions mieux d'ajuster nos attentes et d'accepter les choses que nous ne pouvons pas contrôler.
Si vous cherchez un moyen de changer votre vie, commencez par suivre ces conseils essentiels tirés du livre Breaking the Habit of Being Yourself. Changez vos pensées et changez votre vie !
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