Briser l'habitude d'être soi-même résumé
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Briser l'habitude d'être soi-même Résumé | Joe Dispenza

Comment perdre la tête et en créer une nouvelle ?

Briser l'habitude d'être soi-même résumé

La vie s'active. A Rompre avec l'habitude d'être soi-même était sur votre liste de lecture ? Découvrez dès maintenant les principaux enseignements de ce livre.

Nous ne faisons qu'effleurer la surface dans cette Rompre avec l'habitude d'être soi-même résumé. Si vous ne possédez pas encore le célèbre ouvrage du Dr Joe Dispenza sur la spiritualité du Nouvel Âge, commandez-le. ici ou obtenez le livre audio gratuitement pour apprendre les détails juteux.

À propos de Joe Dispenza

Le Dr Joe Dispenza est chercheur, consultant en entreprise, auteur et conférencier. Ses principaux domaines d'expertise sont l'épigénétique, les neurosciences, la neuroplasticité et la cohérence entre le cerveau et le cœur. Dans le cadre de son travail, le Dr Dispenza s'attache à fournir aux gens les outils nécessaires pour amorcer un changement dans leur vie. Il a organisé des ateliers dans plus de 30 pays pour aider les gens à comprendre le pouvoir de la méditation et de la conscience collective.

Le Dr Dispenza est titulaire d'une licence en sciences et d'un doctorat en chiropratique. Il est un auteur de best-sellers du New York Times et a écrit plusieurs livres d'auto-assistance. Il s'agit notamment de Devenir surnaturel, et Vous êtes le placebo. Il organise également des sessions hebdomadaires en direct, des retraites et des cours en ligne.

Introduction

Les humains sont-ils capables de créer et d'entretenir le changement en eux-mêmes ? Ou sommes-nous liés par les gènes que nos ancêtres nous ont transmis ? Rompre avec l'habitude d'être soi-même répond à ces questions et à bien d'autres encore. Faisant le lien entre la science et la spiritualité, ce livre offre des outils uniques pour stimuler un changement durable sur le chemin de la croissance et du développement. 

Grâce à des pratiques fondées sur des preuves, ce livre vous apprend à devenir la personne que vous voulez être. Les humains ont inconsciemment des habitudes autodestructrices qui les empêchent de réaliser leur plein potentiel. Pour briser l'habitude d'être soi-même, il faut changer ces pensées et habitudes subconscientes. Grâce à une meilleure compréhension de vous-même, vous pourrez apporter des changements pour améliorer votre vie.

Le livre est divisé en trois parties :

  • Première partie - La science du changement : Le Dr Dispenza explique la science derrière le changement. Il explique comment nos pensées et nos émotions affectent notre corps et notre vie. Il explore également le pouvoir de l'esprit et la façon dont nous pouvons l'utiliser pour effectuer des changements.
  • Deuxième partie - La pratique du changement : Le Dr Dispenza fournit des outils et des techniques pratiques pour briser les vieilles habitudes et en créer de nouvelles. Il préconise également les avantages de pratiques telles que la méditation, la tenue d'un journal et la visualisation.
  • Troisième partie - La promesse du changement : Après avoir expliqué la psychologie et le parcours du changement, il aborde ses avantages à long terme. Il explique comment le changement peut conduire à une plus grande réalisation de soi, à la croissance et à un nouvel état d'esprit. 

Les StoryShots ci-dessous explorent les principales conclusions de la conférence du Dr Joe Dispenza.s Rompre avec l'habitude d'être soi-même. Rejoignez-nous pour apprendre à provoquer un changement fondamental en vous.

"Le Dr Joe Dispenza veut vous donner les moyens de vous débarrasser des croyances négatives et d'embrasser le positif. Ce livre intelligent, informatif et pratique vous aidera à être le meilleur de vous-même, le plus libre, afin que, comme le dit le Dr Joe, vous puissiez avancer vers votre propre destin.'"

- Judith Orloff, M.D., auteur de Emotional Freedom.

 

StoryShot #1 : Vos pensées façonnent votre réalité

Si vous avez déjà atteint un objectif auquel vous pensiez depuis un certain temps, vous connaissez le pouvoir de l'énergie mentale. 

Des preuves scientifiques soutiennent l'idée que nos pensées peuvent affecter notre réalité physique. De nombreuses expériences de physique quantique ont montré que l'observation peut modifier le résultat de l'expérience. 

Ce sur quoi nous nous concentrons se développe. Vous avez plus de chances d'accomplir quelque chose si vous vous concentrez sur un seul objectif. Bien sûr, il est important d'être précis dans vos objectifs.

Il est donc essentiel d'être conscient de nos pensées. Si nous voulons créer un changement, nous devons d'abord changer nos pensées. 

 

Visualisation

Des études ont montré que les personnes qui visualisent souvent leurs objectifs ont plus de chances de réussir que celles qui ne le font pas. La visualisation accroît à la fois votre motivation et votre confiance. Travailler à un objectif est plus tangible lorsque vous pouvez l'imaginer.

La visualisation peut fonctionner en activant les pouvoirs du subconscient. Elle vous permet de mettre votre subconscient en mouvement en pensant au résultat idéal. Votre subconscient peut alors trouver les moyens de réaliser ces rêves plus facilement.

Les personnes qui réussissent enfouissent leurs objectifs ou leurs désirs dans leur subconscient. Leur subconscient travaillera ensuite pour atteindre cet objectif.

StoryShot #2 : La répétition mentale est aussi importante que la pratique physique

Lorsque vous vous préparez à relever un défi, il est essentiel de répéter car cela peut avoir un impact sur vos performances mentales. Le concept des poids en est un bon exemple. Notre cerveau crée les mêmes voies neurologiques lorsque nous pensez à de soulever des poids et de les soulever réellement.

La répétition mentale est idéale pour s'entraîner à quelque chose de difficile. Elle est particulièrement efficace dans les situations où l'exercice est impossible. Par exemple, lorsque nous sommes blessés ou lorsque l'activité physique n'est pas pratique.

Comment utiliser la répétition mentale

L'idée de base est de visualiser un événement que vous souhaitez voir se réaliser. En répétant cette opération, l'événement aura plus de chances de se produire dans la vie réelle. La visualisation a des applications dans de nombreux domaines. Des athlètes internationaux, des musiciens, des artistes et des hommes d'affaires ont tous reconnu ses innombrables avantages.

Affronter ses peurs dans un endroit sûr

Les répétitions mentales peuvent améliorer vos séances d'entraînement. Elle peut également être utile en psychothérapie en aidant les personnes souffrant de troubles de l'anxiété.

La désensibilisation est un concept psychologique utilisé dans les techniques de répétition mentale. Elle est souvent utilisée pour surmonter les peurs. Commencez par vous exposer à petites doses aux aspects les moins menaçants de la situation, puis augmentez progressivement.

Pour de nombreux patients souffrant de troubles mentaux, affronter leurs peurs petit à petit peut les aider à acquérir la confiance nécessaire pour les affronter dans la vie réelle. La répétition mentale est une facette essentielle du traitement de ces personnes.

StoryShot #3 : Vos décisions quotidiennes ont un impact sur votre génétique et votre propension au changement 

Les scientifiques supposaient auparavant que les gènes déterminaient votre santé et votre bien-être. Au début des années 1900, un nouveau domaine appelé "épigénétique" est apparu pour remettre en question cette idée.

Épigénétique

L'épigénétique est l'étude de la manière dont les éléments environnementaux peuvent affecter les gènes. Les découvertes scientifiques ont mis en évidence que la génétique ne dicte pas à elle seule votre destin. Votre environnement a un impact significatif sur l'expression ou le silence de vos gènes.

Vous êtes ce que vous mangez

Selon les recherches, nos gènes changent constamment en fonction de notre environnement et de nos choix de vie.

Des études montrent que dormir suffisamment, avoir une alimentation saine et mener une vie active peuvent améliorer vos gènes à long terme. Un mode de vie malsain peut entraîner des dommages génétiques.

Nos choix de mode de vie peuvent également avoir un impact sur l'humeur, la susceptibilité aux maladies, l'énergie, les cycles de sommeil et d'autres facteurs. Faites attention à vos choix et veillez à ce qu'ils ne soient pas préjudiciables à votre corps - aussi petits soient-ils.

StoryShot #4 : Le changement commence dans l'esprit et le corps s'en rend compte

Il n'est pas surprenant que l'esprit et le corps soient étroitement liés. Mais ce n'est que récemment que la science a révélé les interactions qui se cachent derrière ce phénomène.

Des recherches ont montré qu'une personne de bonne humeur est moins susceptible de ressentir de la douleur lorsqu'elle est exposée à des stimuli potentiellement douloureux. De la même manière, les attentes peuvent affecter le seuil de douleur d'une personne. Si une personne s'attend à avoir mal, elle est plus susceptible d'en ressentir. Même des facteurs tels que la présence d'autres personnes peuvent influer sur l'intensité de la douleur ressentie.

L'esprit joue un rôle essentiel dans la façon dont nous ressentons la douleur. En comprenant ce qui se passe et en nous y préparant, nous pouvons mieux contrôler notre perception de la douleur.

StoryShot #5 : Le stress chronique est un obstacle au changement durable

Le stress nuit gravement à la santé physique. Lorsque nous sommes stressés, notre corps se met dans un état de combat ou de fuite. Cet état est problématique lorsqu'il est maintenu, car il n'est censé être activé que dans des situations dangereuses.

Certaines personnes sont plus sensibles au stress que d'autres, mais ses effets peuvent être néfastes pour beaucoup. Réfléchissez à la façon dont vous gérez un niveau de stress excessif. Comme le stress a un impact important sur votre état mental, il peut rendre difficile l'adaptation de votre état d'esprit. Cela réduit votre capacité de changement et de croissance.

StoryShot #6 : Nous pouvons améliorer la capacité de notre cerveau à changer

Des recherches récentes ont montré que le cerveau est beaucoup plus flexible que les scientifiques ne le pensaient au départ. Notre cerveau peut changer et devenir plus réceptif à de nouvelles choses.

Le cerveau humain est une chose fantastique. La plupart des gens ne réalisent pas qu'ils peuvent activer le pouvoir de la réinvention. Il n'est pas trop tard pour investir dans votre éducation, apprendre une nouvelle compétenceou changer votre vie.

La capacité du cerveau à s'adapter à des stimuli externes changeants est appelée "neuroplasticité". La neuroplasticité suggère que notre esprit peut changer en fonction de nos pensées, de nos émotions et de notre environnement.

En tirant parti de la plasticité du cerveau, vous pouvez briser les vieilles habitudes et créer un nouveau modèle positif. Si vous vous sentez coincé, rappelez-vous que votre vie n'est pas statique et que vous êtes le maître de votre destin. Le moyen de vous changer commence par vos pensées.

StoryShot #7 : La méditation débloque les barrières internes au changement et au " lâcher-prise ".

Pour construire une nouvelle vie, nous devons d'abord laisser partir l'ancienne. 

Arrêtez-vous et reconnaissez l'impact de la rétention des émotions négatives. Ressentir des émotions négatives pendant de longues périodes peut nous pousser à agir sans comprendre pourquoi. Lorsque ces émotions s'incrustent dans notre vie, elles peuvent dicter nos actes.

Le Dr Dispenza propose une technique de méditation pour vous aider à observer et à devenir plus conscient de vos pensées. 

Tout comme les sentiments agréables et désagréables, vous constatez que vos pensées agréables et désagréables vont et viennent. La méditation consiste à rester ancré et à garder le contrôle à travers toutes ces vagues. 

Sa technique de méditation est centrée sur l'idée qu'il existe sept dimensions de la conscience, et que nous ne pouvons en expérimenter que trois à la fois. Elle nous aide à prendre conscience de ces autres dimensions et à les explorer. Cette technique diffère des autres, car elle n'exige pas que la personne ait des croyances ou des pratiques spirituelles spécifiques.

La première étape de cette technique de méditation consiste à se concentrer sur votre respiration. Cette respiration vous fait accéder à votre conscience de troisième dimension. La deuxième étape consiste à passer consciemment dans la quatrième dimension en vous concentrant sur vos pensées et vos sensations. Il est important de continuer à vous concentrer sur votre respiration pendant cette étape. La troisième étape consiste à passer à la cinquième dimension en se concentrant sur les émotions et les sentiments tout en continuant à se concentrer sur la respiration. Vous entrez dans la sixième dimension en ressentant toutes les sensations à l'intérieur de vous-même. Enfin, vous entrez dans la septième dimension en ressentant toutes les sensations de l'extérieur.

StoryShot #8 : L'épanouissement passe par la croissance personnelle plutôt que par des expériences ou des objets matériels.

Selon les psychologues, les gens peuvent rapidement revenir à un bonheur de base après un événement positif ou négatif. Même un événement joyeux ne procure qu'une joie temporaire avant que les émotions "normales" ne reviennent.

Le problème, c'est que nous nous habituons à chercher des choses qui pourraient nous rendre heureux au lieu de nous concentrer sur les choses qui le font. Les gens courent constamment après de nouvelles expériences et possessions, mais celles-ci ne les rendent pas plus heureux.

On ne peut trouver de but à rien ni à personne dans la réalité. C'est toujours éphémère et temporaire. Il vaut mieux apprendre à apprécier les bons moments et à rebondir quand les temps sont durs.

Il est essentiel d'accepter les choses que nous ne pouvons pas contrôler. Une fois que nous l'avons fait, il devient plus facile de se concentrer sur la recherche du bonheur en soi.

Résumé final et critique de Casser l'habitude d'être soi-même

Rompre avec l'habitude d'être soi-même vise à aider les lecteurs à comprendre qui ils sont et comment ils peuvent changer leur vie. En tant qu'êtres humains, nous sommes des créatures d'habitudes. Nous faisons les choses de la même manière, même si elles ne nous servent pas. C'est parce que nous sommes à l'aise avec ce qui nous est familier.

Le changement peut être intimidant, mais il est aussi essentiel à la croissance. Pour changer notre vie, nous devons d'abord nous changer nous-mêmes. Dans son livre, le Dr Dispenza explore le pouvoir de l'esprit et la façon dont nous pouvons l'utiliser pour créer un changement durable dans nos vies. Il fournit également aux lecteurs des outils et des techniques pour briser les vieux schémas et créer des schémas positifs qui stimulent la croissance.

Vous avez le pouvoir de changer votre vie. Tout commence par vos pensées. Revoyons les principales idées du livre. Taguez-nous sur les médias sociaux et faites-nous savoir ce que vous en pensez.

#1 : Vos pensées façonnent votre réalité

La première étape pour changer votre vie est de comprendre que vos pensées créent votre réalité. Si vous voulez changer votre vie, vous devez changer vos pensées.

#2 : La répétition mentale est aussi importante que la pratique physique

Vous pouvez utiliser le pouvoir de votre esprit pour changer votre cerveau et votre corps. Grâce à la répétition mentale, vous pouvez programmer votre esprit pour le succès.

#3 : Vos décisions quotidiennes ont un impact sur votre génétique et votre propension au changement

Vos gènes ne sont pas votre destin. Vous avez le pouvoir de modifier certains gènes par vos pensées et vos actions.

#4 : Le changement commence dans l'esprit et le corps s'en rend compte

Le cerveau peut modifier la structure et le fonctionnement du corps. Le lien entre le corps et l'esprit est réel.

#5 : Le stress chronique est un obstacle au changement durable

Le stress chronique peut entraîner plusieurs problèmes de santé. Il est essentiel de trouver des moyens de se détendre et de déstresser.

#6 : Nous pouvons améliorer la capacité de notre cerveau à changer

Le cerveau est capable de changer. Nous pouvons améliorer la capacité de notre cerveau à changer en méditant et en pratiquant la pleine conscience.

#7 : La méditation débloque les barrières internes au changement et au "lâcher prise".

La méditation nous aide à devenir plus conscients de nos pensées et de nos émotions. Lorsque nous apprenons à observer nos pensées et nos émotions sans jugement, nous pouvons commencer à les comprendre et à les considérer comme des vagues qui vont et viennent.

#8 : L'épanouissement passe par la croissance personnelle plutôt que par des expériences ou des objets matériels.

Aucun événement ou objet au monde ne peut apporter un épanouissement permanent. Il est futile de courir après des objectifs impossibles à atteindre. Il est préférable d'ajuster nos attentes et d'accepter les choses que nous ne pouvons pas contrôler.

Classement

Sur la base de cette Rompre avec l'habitude d'être soi-même résumé, nous attribuons au livre de Joe Dispenza une note de 4,2/5.

Notre note

Note de l'éditeur

Ce document a été publié pour la première fois en mai 2022. Il a été mis à jour et entièrement révisé le 31 décembre 2022.

PDF, Audiobook gratuit, Infographie et Résumé animé du livre de Rompre avec l'habitude d'être soi-même

Ce n'était que la partie émergée de l'iceberg des Rompre avec l'habitude d'être soi-même. Pour plonger dans les détails et soutenir le Dr. Joe Dispenza, commandez le livre ici ou obtenez le livre audio gratuitement.

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