الجسم يحتفظ بالنتيجة ملخص ومخطط بياني | بيسل فان دير كولك
الدماغ والعقل والجسد في الشفاء من الصدمات النفسية
افتح أسرار الشفاء في كتاب "الجسد يحتفظ بالنتيجة" لـ بيسل فان دير كولك - لأن فهم الصدمة هو الخطوة الأولى لاستعادة حياتك! 💔🧠✨
الحياة مشغولة لديها الجسم يحتفظ بالنتيجة على قائمة القراءة الخاصة بك؟ تعرّف على الأفكار الرئيسية الآن.
نحن نخدش السطح في الجسم يحتفظ بالنتيجة الملخص. إذا لم يكن لديك الكتاب بالفعل، فاطلبه هنا أو احصل على كتاب صوتي مجاناً لمعرفة التفاصيل المثيرة
وجهة نظر بيسل فان دير كولك
بيسيل فان دير كولكدكتوراه في الطب، طبيب نفسي مؤهل. وهو متخصص في مجال اضطرابات ما بعد الصدمة، مما دفعه إلى كتابة على 150 مقالاً علمياً تمت مراجعته من قبل الأقران، معظمها عن الإجهاد اللاحق للصدمة. كما شغل فان دير كولك، وهو في الأصل من هولندا، منصب رئيس الجمعية الدولية لدراسات الإجهاد اللاحق للصدمة. وهو حالياً أستاذ الطب النفسي في كلية الطب بجامعة بوسطن.
مقدمة
الجسم يحتفظ بالنتيجة هو كتاب مبتكر للطبيب النفسي وخبير الصدمات النفسية فان دير كولك. ندرك جميعاً التأثير الذي يمكن أن تحدثه الصدمة النفسية على الأفراد. يمكن أن تؤثر الصدمة النفسية على الطريقة التي ينظر بها الأشخاص إلى أنفسهم وإلى العالم من حولهم. كما يمكن أن يكون للصدمة النفسية تأثير دائم على أحبائهم أيضاً. في هذا الكتاب، يغطي فان دير كولك تعقيدات كيفية إحداث الصدمة النفسية لهذه التأثيرات من خلال النظر في علم الأعصاب المعني. يعرض فان دير كولك أيضاً الطرق التي يتيح لنا بها علم الأعصاب إنتاج علاجات جديدة وفعالة للناجين من الصدمات النفسية. وتشمل الأمثلة على هذه الأساليب إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة واليوغا وعلاج الجهاز الحوفي. يرشدنا فان دير كولك إلى هذه العلاجات الحديثة من خلال التذكير بمسيرته المهنية والمرضى الذين عاينهم. لذا فإن هذا الكتاب بمثابة تاريخ لمجال الصحة النفسية خلال الثلاثين عاماً الماضية.
بعد معرفة هذه القصص، ستفهم بشكل أفضل كيف تتفاعل أدمغتنا مع الصدمات النفسية وتتعامل معها. ما يوصي به فان دير كولك هو مساعدة الناجين من الصدمات النفسية على التعافي.
ستوري شوت #1: مضادات الاكتئاب دمرت دعم الصحة النفسية
ويصف فان دير كولك كيف كان هو وغيره من الباحثين/المعالجين متحمسين للغاية عندما تم طرح مضادات الاكتئاب لأول مرة. وهو يعتقد الآن أن إفراطنا في استخدامنا لهذه الأدوية أدى بنا إلى التعامل مع المرض النفسي كمرض. ولسوء الحظ، يعني هذا النهج أن هذه المقاربة أدت إلى إزالة الأشياء التالية من دعم الصحة النفسية:
- الاعتقاد بأننا نستطيع أن نشفي بعضنا البعض بنفس الطريقة التي نستطيع بها تدمير بعضنا البعض
- اللغة التي تعتبر حاسمة في تزويدنا بالقدرة على تغيير الظروف
- التحكم في فسيولوجيتنا باستخدام تقنيات التنفس والحركة واللمس، بدلاً من اللجوء إلى الأدوية
- الميل إلى تغيير الظروف الاجتماعية بحيث يشعر الناس بأمان أكثر ومن ثم يكونون قادرين على الازدهار
StoryShot #2: تطور فهمنا للصدمات النفسية
لعبت أبحاث فان دير كولك المبكرة دوراً هائلاً في إعادة إشعال الأفكار المتعلقة بالصدمات النفسية.
يُفترض أن أول من اكتشف الصدمة وارتباطها بالصحة النفسية هو بيير جانيه في أواخر القرن التاسع عشر. ويُعد جانيه أحد الآباء المؤسسين لعلم النفس. كما أنه كان من أوائل من حدد كيف يمكن أن تؤدي الأحداث السابقة في حياة الشخص إلى صدمة في الوقت الحاضر. وقد عرّف المصطلحات التفكك و اللاوعيوكلاهما لا يزال يستخدم حتى اليوم في المحادثات المتعلقة بالصدمات النفسية.
يصف فان دير كولك أبحاثه المبكرة على قدامى المحاربين. وجدت اختبارات رورشاخ أن الصدمة يمكن أن تشوه تصورات الدماغ للواقع. كانت هذه الاختبارات جزءًا لا يتجزأ من الطريقة التي تعامل بها فان دير كولك لاحقًا مع جلساته العلاجية مع الناجين من سفاح القربى. وذلك عندما بدأ في علاج المرضى من خلال "عدسة الصدمة". وقد أتاح له العمل مع قدامى المحاربين فهم الشجاعة الملحوظة التي يتطلبها ضحايا الصدمات النفسية لاسترجاع صدماتهم.
طبّق فان دير كولك أيضًا عدسة الصدمة هذه على مجموعة أوسع من الأفراد، وكشف أن الصدمة كانت أكثر انتشارًا. يمكن أن تنجم الصدمة عن أي تجربة من الإجهاد الشديد أو الألم الشديد الذي يترك الفرد يشعر بالعجز.
ستوريشوت #3: الصدمة تؤثر على العلاقات
أقر فان دير كولك أيضًا بأن الصدمة النفسية لها تأثير كبير على الأشخاص المحيطين بالناجي. غالبًا ما يعاني الأفراد الذين تعرضوا لصدمة نفسية من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، مما يؤدي إلى الاكتئاب وتعاطي المخدرات. يمكن للأفراد المصابين بصدمات نفسية أن يكافحوا من أجل الثقة بالآخرين. ويفترضون أنه لا يمكن لأحد أن يفهم ما حدث لهم ولماذا يستمرون في عيشه مرة أخرى.
قدم فان دير كولك مثالاً على هذه الظاهرة من خلال الكتابة عن جلسة علاج جماعي قدمها لقدامى المحاربين. ساعدت المجموعة أيضًا المحاربين القدامى في العثور على أصدقاء جدد لمشاركة تجاربهم معهم. ومع ذلك، تم اعتبار أولئك الذين لم يتعرضوا لصدمة نفسية الغرباء من قبل أولئك الذين كانوا كذلك. كان هذا التحيز يعني أن فان دير كولك كان أيضًا غريبًا في نظر المجموعة المصدومة. وللتغلب على هذه العقبة، كان على فان دير كولك أن يقدم أسابيع من الاستماع والتعاطف وبناء الثقة. تُظهر هذه القصة أنه يجب علينا بناء علاقة مع المصابين بالصدمة قبل أن نتوقع أي ثقة منهم. فغالباً ما تكون الصدمة ناتجة عن أشخاص موثوق بهم في المقام الأول. لذلك من الضروري أن نفهم أن استعادة الثقة أمر صعب بالنسبة للأشخاص المصابين بالصدمة النفسية.
ستوري شوت #4: العلاج يمكن أن يعالج الصدمة
وصف فان دير كولك كيف أن صحة الدماغ واستجاباته التكيفية للضغوطات هي المفتاح لإنتاج الفعل. فكر في استجابات "الكر والفر". فكلاهما يتطلب العمل لإنهاء الضغط النفسي. تنشأ المشكلات عندما يكون الإجهاد ساحقًا، كما هو الحال مع حدث صادم يمكن أن يعيق استجابة الجسم التكيفية ويمنع الفعل المطلوب. وهذا يشير إلى أهمية علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR). يساعد هذا العلاج الشخص المصاب بالصدمة على معالجة المعلومات بشكل تكيفي.
ستوري شوت #5: مسح الدماغ يقترح عليك اتخاذ إجراء
إن علاج اليأس أو القصور الذاتي مهم للغاية. وقد وُصف اليأس بأنه أكثر سمات الصدمة تأثيراً. العمل هو المفتاح للشفاء لأنه يغلق القتال أو الهروب آلية للبقاء على قيد الحياة، تشير إلى الأمان. وبما أن استجابة البقاء على قيد الحياة هذه يمكن أن تُحجب بسبب الصدمة، يستمر دماغنا في إفراز هرمونات التوتر. ويشبّه فان دير كولك هذا الأمر بكاشف الدخان الذي يعمل دائماً. لذا، حتى عندما لا تعاني حاليًا من هذا الضغط النفسي، فإن جسمك لا يزال يتفاعل كما لو كنت تعاني من هذا الضغط. تؤثر هرمونات الإجهاد بشكل خاص لأنها تحد من نشاط الدماغ في منطقة تسمى قشرة الفص الجبهي. يمكن القول أن قشرة الفص الجبهي هي الجزء الأكثر أهمية في الدماغ، حيث أنها تشارك في جميع عمليات اتخاذ القرار. وأثناء استرجاع الصدمة، تعمل اللوزة الدماغية والجهاز الحوفي بأقصى سرعة. ويعني هذا الإفراط في السرعة أن هذا الجزء من الدماغ والجهاز المرتبط بالعواطف يعملان دائمًا بأقصى سرعة.
يمكن وصف رد الفعل هذا بأنه معالجة "من الأسفل إلى الأعلى". ويوضح فان دير كولك أنه يجب علينا تطوير علاجات تشجع على إعادة معايرة كل من المعالجة "من أعلى إلى أسفل" و"من أسفل إلى أعلى". ومن ثم يجب أن يكون برج المراقبة في الدماغ (قشرة الفص الجبهي) أكثر قدرة على مراقبة ردود أفعال أجسامنا.
طرق تعزيز التنظيم العقلي من أعلى إلى أسفل هي:
- التأمل الذهني
- اليوغا
طرق إعادة تقويم التنظيم الذهني من الأسفل إلى الأعلى هي:
- التنفس
- الحركة
- اللمس
التقييم
قيمنا كتاب "الجسد يحافظ على النتيجة" 4.6/5. كيف تقيم كتاب بيسل فان دير كولك بناءً على ملخصنا؟
كتاب "الجسد يحتفظ بالنتيجة" بصيغة PDF، ورسم بياني بياني وكتاب صوتي مجاني وملخص كتاب متحرك
كان هذا غيض من فيض من الجسم يحتفظ بالنتيجة. للغوص في التفاصيل ودعم بيسل فان دير كولك، اطلب الكتاب هنا أو احصل على الكتاب الصوتي مجاناً على أمازون
هل أعجبتك الدروس التي تعلمتها هنا؟ قم بالتعليق أدناه أو شارك لإظهار اهتمامك.
هل أنت جديد على ستوري شوتس؟ احصل على ملف PDF، ونسخ صوتية وصور متحركة مجانية من هذا التحليل والملخص لكتاب "الجسد يحتفظ بالنتيجة" ومئات الكتب الأخرى الأكثر مبيعاً في كتبنا تطبيق مجاني من أفضل التطبيقات المجانية وقد اختارته كل من Apple وThe Guardian وThe UN وGoogle كأحد أفضل تطبيقات القراءة والتعلم في العالم.
ملاحظة المحرر
نُشر لأول مرة في مارس 2021. تم تحديثه في مارس 2022.
إخلاء المسؤولية
هذا ملخص وتحليل غير رسمي.
ملخصات الكتب ذات الصلة
- ماذا حدث لك؟ بقلم بروس بيري وأوبرا وينفري
- كسر عادة أن تكون على طبيعتك بقلم د. جو ديسبينزا
- التنفس بقلم جيمس نيستور
- قوة الآن بقلم إيكهارت توللي
- فكّر في نفسك بقلم غاري جون بيشوب
- كسر عادة أن تكون على طبيعتك بقلم د. جو ديسبينزا
- كتاب مفتوح بقلم جيسيكا سيمبسون
- الخيار (ب) بقلم شيريل ساندبرغ
- شعور جيد بقلم ديفيد د. بيرنز
- 13 شيئًا لا يفعله الأشخاص الأقوياء عقليًا بقلم إيمي مورين
- الراهب الذي باع سيارته الفيراري بقلم روبن شارما
- السكون هو المفتاح بقلم ريان هوليداي
- كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة بقلم ديل كارنيجي
- الاتفاقيات الأربع بقلم دون ميغيل رويز
- السكون هو المفتاح بقلم ريان هوليداي
- فكّر مثل الراهب بقلم جاي شيتي
- تاو تي تشينغ بقلم لاو تزو
- إيكيغاي بقلم ألبرت ليبرمان وهيكتور غارسيا
شكراً لك
على الرحب والسعة! أشكرك على تعليقك.
شكراً لك
شكرًا على قراءة ملخصنا لكتاب "الجسد يحتفظ بالنتيجة" وعلى تعليقك!