De gewoonte doorbreken om jezelf te zijn samenvatting
| | | |

De gewoonte doorbreken om jezelf te zijn Samenvatting | Joe Dispenza

Hoe verlies je je verstand en creëer je een nieuw verstand?

De gewoonte doorbreken om jezelf te zijn samenvatting

Het leven wordt druk. Heeft De gewoonte doorbreken om jezelf te zijn op je leeslijst stond? Leer nu de belangrijkste inzichten van dit boek.

We staan nog maar aan het begin van deze De gewoonte doorbreken om jezelf te zijn samenvatting. Als je Dr. Joe Dispenza's beroemde boek over New Age Spiritualiteit nog niet hebt, bestel het dan. hier of krijg het audioboek gratis om de sappige details te horen.

Over Joe Dispenza

Dr. Joe Dispenza is onderzoeker, bedrijfsadviseur, auteur en docent. Zijn voornaamste expertisegebieden zijn epigenetica, neurowetenschappen, neuroplasticiteit en samenhang tussen hersenen en hart. Met zijn werk richt Dr. Dispenza zich op het uitrusten van mensen met de middelen om verandering in hun leven in gang te zetten. Hij heeft workshops gegeven in meer dan 30 landen om mensen de kracht van meditatie en collectief bewustzijn te laten begrijpen.

Dr. Dispenza heeft een Bachelor of Science en een Doctor of Chiropractic graad. Hij is een New York Times bestseller auteur en heeft verschillende zelfhulpboeken geschreven. Deze omvatten Bovennatuurlijk worden, en Jij bent het placebo. Hij organiseert ook wekelijkse live sessies, retraites en online cursussen.

Inleiding

Zijn mensen in staat om zelf veranderingen te creëren en in stand te houden? Of zijn we gebonden aan de genen die onze voorouders doorgeven? De gewoonte doorbreken om jezelf te zijn beantwoordt deze vragen en meer. Het boek, dat een brug slaat tussen wetenschap en spiritualiteit, biedt unieke hulpmiddelen om blijvende verandering teweeg te brengen op het pad naar groei en ontwikkeling. 

Door middel van op bewijs gebaseerde praktijken leert het boek je hoe je de persoon kunt worden die je wilt zijn. Mensen hebben onbewust zelfvernietigende gewoonten die hen verhinderen hun volledige potentieel te realiseren. Om de gewoonte om jezelf te zijn te doorbreken, verander je deze onbewuste gedachten en gewoonten. Met een beter begrip van jezelf, kun je veranderingen aanbrengen om je leven te verbeteren.

Het boek bestaat uit drie delen:

  • Deel één - De wetenschap van verandering: Dr. Dispenza legt de wetenschap achter verandering uit. Hij bespreekt hoe onze gedachten en emoties ons lichaam en leven beïnvloeden. Hij onderzoekt ook de kracht van de geest en hoe we die kunnen gebruiken om verandering teweeg te brengen.
  • Deel twee - De praktijk van verandering: Dr. Dispenza biedt praktische hulpmiddelen en technieken om oude gewoonten te doorbreken en nieuwe te creëren. Hij pleit ook voor de voordelen van praktijken zoals meditatie, dagboeken en visualisatie.
  • Deel drie - De belofte van verandering: Nadat hij de psychologie en de reis van verandering heeft uitgelegd, bespreekt hij de voordelen ervan op lange termijn. Hij bespreekt hoe verandering kan leiden tot meer zelfontplooiing, groei en een vernieuwde mentaliteit. 

De StoryShots hieronder verkennen de belangrijkste resultaten van Dr. Joe Dispenza'...s De gewoonte doorbreken om jezelf te zijn. Kom bij ons om te leren hoe je fundamentele verandering bij jezelf kunt bewerkstelligen.

"Dr. Joe Dispenza wil je in staat stellen negatieve overtuigingen los te laten en het positieve te omarmen. Dit intelligente, informatieve, praktische boek zal je helpen je beste, meest vrije zelf te zijn, zodat je, zoals Dr. Joe het zegt, naar je eigen bestemming kunt stappen.""

- Judith Orloff, M.D., auteur van Emotionele Vrijheid

 

StoryShot #1: Je gedachten vormen je werkelijkheid

Als je ooit een doel hebt bereikt waar je een tijdje over hebt nagedacht, ken je de kracht van mentale energie. 

Wetenschappelijk bewijs ondersteunt het idee dat onze gedachten onze fysieke werkelijkheid kunnen beïnvloeden. Veel kwantumfysica-experimenten hebben aangetoond dat observatie de uitkomst van het experiment kan veranderen. 

Waar we ons op richten breidt zich uit. De kans is groter dat je iets bereikt als je je op één doel richt. Natuurlijk is het belangrijk om specifiek te zijn over je doelen.

Daarom is het essentieel om ons bewust te zijn van onze gedachten. Als we verandering willen creëren, moeten we eerst onze gedachten veranderen. 

 

Visualisatie

Studies hebben aangetoond dat mensen die hun doelen vaak visualiseren meer kans op slagen hebben dan degenen die dat niet doen. Visualisatie verhoogt zowel je motivatie als je zelfvertrouwen. Werken aan een doel is tastbaarder als je het je kunt voorstellen.

Visualisatie kan werken door de krachten van het onderbewustzijn te activeren. Het laat je onderbewustzijn in beweging komen door aan de ideale uitkomst te denken. Je onderbewustzijn kan dan gemakkelijker de middelen vinden om deze dromen te verwezenlijken.

Succesvolle mensen begraven hun doelen of verlangens in hun onderbewustzijn. Hun onderbewustzijn zal dan werken om dat doel te bereiken.

StoryShot #2: Mentale repetitie is net zo belangrijk als fysieke oefening

Wanneer je je opmaakt voor een uitdaging, is het essentieel om te repeteren omdat dit je prestaties mentaal kan beïnvloeden. Een goed voorbeeld is het concept van gewichten. Onze hersenen creëren dezelfde neurologische paden wanneer we denk over gewichten heffen en daadwerkelijk heffen.

Mentale repetitie is ideaal om iets uitdagends te oefenen. Het is vooral effectief in situaties waarin oefening onmogelijk is. Bijvoorbeeld wanneer we geblesseerd zijn of wanneer fysieke activiteit niet praktisch is.

Hoe mentale repetitie te gebruiken

Het basisidee is het visualiseren van een gebeurtenis die je wilt realiseren. Door dit te herhalen wordt de kans groter dat de gebeurtenis in het echt plaatsvindt. Visualisatie heeft toepassingen op vele gebieden. Internationale atleten, musici, entertainers en zakenmensen hebben allen de talloze voordelen ervan onderschreven.

Je angsten onder ogen zien vanuit een veilige plek

Mentale repetities kunnen je trainingen verbeteren. Het kan ook nuttig zijn in psychotherapie door mensen met angststoornissen te helpen.

Desensibilisatie is een psychologisch concept dat gebruikt wordt bij mentale repetitietechnieken. Het wordt vaak gebruikt om angsten te overwinnen. Begin met jezelf in kleine doses bloot te stellen aan de minder bedreigende aspecten van de situatie en werk naar boven toe.

Voor veel psychiatrische patiënten kan het beetje bij beetje onder ogen zien van hun angsten hen helpen het vertrouwen op te bouwen om ze in het echte leven tegen te komen. Mentale repetitie is voor deze mensen een essentieel onderdeel van de behandeling.

StoryShot #3: Uw dagelijkse beslissingen beïnvloeden uw genetica en uw neiging tot verandering. 

Wetenschappers namen vroeger aan dat genen je gezondheid en welzijn bepalen. Begin 1900 kwam een nieuw vakgebied, de 'epigenetica', op om dit idee in twijfel te trekken.

Epigenetica

Epigenetica is de studie van hoe omgevingselementen de genen kunnen beïnvloeden. Wetenschappelijke ontdekkingen hebben aan het licht gebracht dat genetica alleen niet je lot bepaalt. Je omgeving heeft een belangrijke invloed op de vraag of je genen tot uiting komen of juist niet.

Je bent wat je eet

Volgens onderzoek veranderen onze genen voortdurend in reactie op onze omgeving en levensstijlkeuzes.

Studies tonen aan dat voldoende slaap, een gezond dieet en een actieve levensstijl je genen op lange termijn kunnen verbeteren. Een ongezonde levensstijl kan leiden tot genetische schade.

Onze keuzes in levensstijl kunnen ook gevolgen hebben voor onze stemming, gevoeligheid voor ziekten, energie, slaapcycli en andere factoren. Wees voorzichtig met uw keuzes en zorg ervoor dat ze niet schadelijk zijn voor uw lichaam - hoe klein ook.

StoryShot #4: Verandering begint in de geest en het lichaam beseft het

Het is niet verwonderlijk dat geest en lichaam nauw met elkaar verbonden zijn. Maar pas onlangs heeft de wetenschap de wisselwerking hierachter onthuld.

Uit onderzoek is gebleken dat iemand in een goede stemming minder snel pijn voelt wanneer hij wordt blootgesteld aan potentieel pijnlijke stimuli. Op dezelfde manier kunnen verwachtingen iemands pijngrens beïnvloeden. Als iemand verwacht pijn te hebben, is de kans groter dat hij die ook ervaart. Zelfs factoren als de aanwezigheid van andere mensen kunnen van invloed zijn op hoeveel pijn iemand ervaart.

De geest is een essentieel onderdeel van hoe wij pijn ervaren. Door te begrijpen en ons voor te bereiden op wat er gebeurt, kunnen we onze pijnbeleving beter beheersen.

StoryShot #5: Chronische stress is een barrière voor duurzame verandering.

Stress is zeer schadelijk voor de lichamelijke gezondheid. Als we gestrest zijn, raakt ons lichaam in een vecht-of-vluchttoestand. Deze toestand is problematisch als hij aanhoudt, omdat hij alleen in gevaarlijke situaties moet worden geactiveerd.

Sommige mensen zijn gevoeliger voor stress dan anderen, maar de effecten ervan kunnen voor velen schadelijk zijn. Bedenk hoe je omgaat met een te hoog stressniveau. Omdat stress je mentale toestand aanzienlijk beïnvloedt, kan het moeilijk zijn om je mentaliteit aan te passen. Dit vermindert uw vermogen tot verandering en groei.

StoryShot #6: We kunnen het vermogen van onze hersenen om te veranderen verbeteren

Recent onderzoek heeft aangetoond dat de hersenen veel flexibeler zijn dan wetenschappers aanvankelijk dachten. Onze hersenen kunnen veranderen en ontvankelijker worden voor nieuwe dingen.

Het menselijk brein is een fantastisch ding. De meeste mensen realiseren zich niet dat ze de kracht van heruitvinden kunnen activeren. Het is niet te laat om te investeren in je opleiding, een nieuwe vaardigheid lerenof je leven veranderen.

Het vermogen van de hersenen om zich aan te passen aan veranderende externe prikkels wordt 'neuroplasticiteit' genoemd. Neuroplasticiteit suggereert dat onze geest kan veranderen afhankelijk van gedachten, emoties en omgeving.

Door gebruik te maken van de plasticiteit van de hersenen kun je oude gewoonten doorbreken en een positief nieuw patroon creëren. Als je je vast voelt zitten, bedenk dan dat je leven niet statisch is, en dat jij de baas bent over je lot. De manier om jezelf te veranderen begint bij je gedachten.

StoryShot #7: Meditatie deblokkeert interne belemmeringen voor verandering en "loslaten".

Om een nieuw leven op te bouwen, moeten we eerst het oude loslaten. 

Stop en erken de impact van het vasthouden aan negatieve emoties. Het langdurig ervaren van negatieve gevoelens kan ervoor zorgen dat we ons gedragen zonder te begrijpen waarom. Als deze emoties in ons leven blijven hangen, kunnen ze ons handelen dicteren.

Dr. Dispenza biedt een meditatietechniek om je te helpen je gedachten te observeren en bewuster te worden. 

Net als aangename en onaangename gevoelens, merk je dat je aangename en onaangename gedachten komen en gaan. Bij meditatie gaat het erom dat je door al die golven heen gegrond en onder controle blijft. 

Zijn meditatietechniek gaat uit van het idee dat er zeven dimensies van bewustzijn zijn, en dat we er maar drie tegelijk kunnen ervaren. Hij helpt ons deze andere dimensies te realiseren en te verkennen. Deze techniek verschilt van andere, omdat er geen specifieke overtuigingen of spirituele praktijken voor nodig zijn.

De eerste stap in deze meditatietechniek is je te concentreren op je ademhaling. Deze ademhaling brengt je naar je derde-dimensionale bewustzijn. De tweede stap is het bewust overgaan naar de vierde dimensie door je te concentreren op je gedachten en gewaarwordingen. Het is belangrijk je te blijven concentreren op je ademhaling terwijl dit gebeurt. De derde stap is om naar de vijfde dimensie te gaan door je te richten op emoties en gevoelens, terwijl je je nog steeds concentreert op de ademhaling. Je gaat de zesde dimensie binnen door alle gewaarwordingen vanuit jezelf te voelen. Tenslotte ga je naar de zevende dimensie door alle gewaarwordingen van buitenaf te voelen.

StoryShot #8: Vervulling komt eerder door zelfgroei dan door materiële zaken of ervaringen.

Psychologen zeggen dat mensen na een positieve of negatieve gebeurtenis snel kunnen terugkeren naar de basislijn van geluk. Zelfs een vreugdevolle gebeurtenis biedt slechts tijdelijke vreugde voordat de "normale" emoties terugkeren.

Het probleem hiermee is dat we gewend raken te zoeken naar dingen die ons gelukkig zouden kunnen maken, in plaats van ons te concentreren op de dingen die dat wel doen. Mensen jagen voortdurend op nieuwe ervaringen en bezittingen, maar die maken hen niet gelukkiger.

We kunnen geen doel vinden in iets of iemand in de werkelijkheid. Het is altijd vluchtig en tijdelijk. We kunnen beter leren om de goede momenten te waarderen en terug te veren in moeilijke tijden.

Het is essentieel om de dingen die we niet kunnen controleren te accepteren. Zodra we dat doen, wordt het gemakkelijker om ons te richten op het vinden van geluk in onszelf.

Definitieve samenvatting en beoordeling van Breaking the Habit of Being Yourself

De gewoonte doorbreken om jezelf te zijn wil lezers helpen begrijpen wie ze zijn en hoe ze hun leven kunnen veranderen. Als mensen zijn we gewoontedieren. We doen dingen op dezelfde manier, zelfs als ze ons niet dienen. Dat komt omdat we ons op ons gemak voelen bij wat ons vertrouwd is.

Verandering kan intimiderend zijn, maar is ook essentieel voor groei. Om ons leven te veranderen, moeten we eerst onszelf veranderen. In zijn boek onderzoekt Dr. Dispenza de kracht van de geest en hoe we die kunnen gebruiken om blijvende verandering in ons leven teweeg te brengen. Hij reikt de lezers ook hulpmiddelen en technieken aan om oude patronen te doorbreken en positieve patronen te creëren die groei stimuleren.

Je hebt de kracht om je leven te veranderen. Het begint allemaal met je gedachten. Laten we de topinzichten uit het boek nog eens doornemen. Tag ons op social media en laat ons weten wat je ervan vindt.

#1: Je gedachten vormen je werkelijkheid.

De eerste stap om je leven te veranderen is te begrijpen dat je gedachten je werkelijkheid creëren. Als je je leven wilt veranderen, moet je je gedachten veranderen.

#2: Mentale repetitie is even belangrijk als fysieke oefening

Je kunt de kracht van je geest gebruiken om je hersenen en lichaam te veranderen. Door mentale oefening kun je je geest programmeren voor succes.

#3: Uw dagelijkse beslissingen beïnvloeden uw genetica en neiging tot verandering.

Je genen zijn niet je lot. Je hebt de macht om specifieke genen te veranderen met je gedachten en acties.

#4: Verandering begint in de geest en het lichaam beseft het.

De hersenen kunnen de structuur en functie van het lichaam veranderen. De geest-lichaam verbinding is echt.

#5: Chronische stress is een barrière voor duurzame verandering

Chronische stress kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Het is essentieel om manieren te vinden om te ontspannen en te ontstressen.

#6: We kunnen het vermogen van onze hersenen om te veranderen verbeteren

De hersenen zijn in staat om te veranderen. We kunnen het vermogen van onze hersenen om te veranderen verbeteren door te mediteren en mindfulness te beoefenen.

#7: Meditatie deblokkeert interne belemmeringen voor verandering en "loslaten".

Meditatie helpt ons bewuster te worden van onze gedachten en emoties. Als we leren onze gedachten en emoties zonder oordeel te observeren, kunnen we ze beginnen te begrijpen en ze zien als golven die komen en gaan.

#8: Vervulling vindt plaats door zelfgroei en niet door materiële zaken of ervaringen.

Geen enkele gebeurtenis of object in de wereld kan blijvende vervulling bieden. Het is zinloos om onmogelijke doelen na te jagen. We kunnen beter onze verwachtingen bijstellen en accepteren wat we niet kunnen controleren.

Beoordeling

Gebaseerd op deze De gewoonte doorbreken om jezelf te zijn Samengevat geven we Joe Dispenza's boek een 4.2/5.

Onze score

Noot van de redactie

Dit werd voor het eerst gepubliceerd in mei 2022. Het werd bijgewerkt en volledig herzien op 31 dec 2022.

PDF, gratis luisterboek, infographic en geanimeerde boeksamenvatting van De gewoonte doorbreken om jezelf te zijn

Dit was het topje van de ijsberg van De gewoonte doorbreken om jezelf te zijn. Om in de details te duiken en Dr. Joe Dispenza te steunen, bestel het boek hier of krijg het audioboek gratis.

Vond je de lessen die je hier leerde leuk? Deel om te laten zien dat je het belangrijk vindt en tag ons op sociale media.

Nieuw bij StoryShots? Ontvang de PDF, gratis audio en geanimeerde versies van deze samenvatting en recensie van De gewoonte doorbreken om jezelf te zijn en honderden andere best verkochte non-fictie boeken in onze gratis top-ranking app. Het is door Apple, The Guardian, de VN en Google genoemd als een van 's werelds beste lees- en leerapps.

Gerelateerde boeksamenvattingen

Joe Dispenza De gewoonte doorbreken om jezelf te zijn samenvatting PDF
  • Sla

Vergelijkbare berichten