Att bryta vanan att vara sig själv - sammanfattning
| | | |

Att bryta vanan att vara sig själv Sammanfattning | Joe Dispenza

Hur du förlorar ditt sinne och skapar ett nytt

Att bryta vanan att vara sig själv - sammanfattning

Livet är hektiskt. Har Att bryta vanan att vara sig själv stått på din läslista? Lär dig de viktigaste insikterna i den här boken nu.

Vi skrapar bara på ytan i detta Att bryta vanan att vara sig själv sammanfattning. Om du inte redan har Dr. Joe Dispenzas berömda bok om New Age-andlighet, beställ den här eller köp ljudboken gratis för att få reda på de saftiga detaljerna.

Om Joe Dispenza

Dr Joe Dispenza är forskare, företagskonsult, författare och föreläsare. Hans främsta expertområden är epigenetik, neurovetenskap, neuroplasticitet och samstämmighet mellan hjärna och hjärta. Genom sitt arbete fokuserar doktor Dispenza på att ge människor verktygen för att inleda förändringar i sina liv. Han har hållit workshops i över 30 länder för att hjälpa människor att förstå kraften i meditation och kollektivt medvetande.

Dr Dispenza har en Bachelor of Science och en doktorsexamen i kiropraktik. Han är en New York Times bästsäljande författare och har skrivit flera självhjälpsböcker. Dessa inkluderar Att bli övernaturlig, och Du är placebo. Han håller också live-sessioner, retreats och online-kurser varje vecka.

Introduktion

Är människan kapabel att skapa och upprätthålla förändring i sig själv? Eller är vi bundna av de gener som våra förfäder har lämnat vidare? Att bryta vanan att vara sig själv svarar på dessa och fler frågor. Boken är en bro mellan vetenskap och andlighet och erbjuder unika verktyg för att främja varaktiga förändringar på vägen mot tillväxt och utveckling. 

Med hjälp av evidensbaserade metoder lär boken dig hur du kan bli den person du vill vara. Människor har omedvetet självförstörande vanor som hindrar dem från att förverkliga sin fulla potential. För att bryta vanan att vara sig själv måste du ändra dessa omedvetna tankar och vanor. Med en bättre förståelse för dig själv kan du göra förändringar för att förbättra ditt liv.

Boken är uppdelad i tre delar:

  • Del ett - Vetenskapen om förändring: Dispenza förklarar vetenskapen bakom förändring. Han diskuterar hur våra tankar och känslor påverkar vår kropp och våra liv. Han utforskar också tankens kraft och hur vi kan använda den för att åstadkomma förändring.
  • Del två - Förändringens praktik: Dispenza ger praktiska verktyg och tekniker för att bryta gamla vanor och skapa nya. Han förespråkar också fördelarna med metoder som meditation, journalföring och visualisering.
  • Tredje delen - Löftet om förändring: Efter att ha förklarat psykologin och resan av förändring diskuterar han dess långsiktiga fördelar. Han talar om hur förändring kan leda till mer självförverkligande, tillväxt och förnyat tankesätt. 

I StoryShots nedan beskrivs de viktigaste resultaten från Dr. Joe Dispenza'ss Att bryta vanan att vara sig själv. Följ med oss för att lära dig hur du kan driva på en grundläggande förändring hos dig själv.

"Dr Joe Dispenza vill ge dig möjlighet att släppa negativa övertygelser och omfamna det positiva. Den här intelligenta, informativa och praktiska boken kommer att hjälpa dig att vara ditt bästa och friaste jag så att du, som Dr Joe uttrycker det, kan ta steget mot ditt eget öde.""

- Judith Orloff, läkare, författare till Emotional Freedom

 

StoryShot #1: Dina tankar formar din verklighet

Om du någonsin har uppnått ett mål som du har funderat på ett tag vet du vilken kraft den mentala energin har. 

Vetenskapliga bevis stöder idén att våra tankar kan påverka vår fysiska verklighet. Många experiment inom kvantfysiken har visat att observationer kan förändra experimentets resultat. 

Det vi fokuserar på expanderar. Det är troligare att du uppnår något om du fokuserar på ett enda mål. Naturligtvis är det viktigt att vara specifik när det gäller dina mål.

Därför är det viktigt att vara medveten om våra tankar. Om vi vill skapa förändring måste vi först ändra våra tankar. 

 

Visualisering

Studier har visat att människor som ofta visualiserar sina mål har större chans att lyckas än de som inte gör det. Visualisering ökar både din motivation och ditt självförtroende. Att arbeta mot ett mål blir mer konkret när du kan föreställa dig det.

Visualisering kan fungera genom att aktivera det undermedvetnas krafter. Det låter dig sätta ditt undermedvetna i rörelse genom att tänka på det ideala resultatet. Ditt undermedvetna kan sedan hitta medel för att lättare uppnå dessa drömmar.

Framgångsrika människor begraver sina mål och önskningar i sitt undermedvetna. Deras undermedvetna kommer sedan att arbeta för att uppnå det målet.

StoryShot #2: Mental repetition är lika viktigt som fysisk träning

När du förbereder dig för en utmaning är det viktigt att öva eftersom det kan påverka din prestation mentalt. Ett bra exempel är begreppet vikter. Vår hjärna skapar samma neurologiska banor när vi tänk om att lyfta vikter och att faktiskt lyfta dem.

Mentala repetitioner är idealiska för att öva på något utmanande. Det är särskilt effektivt i situationer där det är omöjligt att träna. Sådana exempel är när vi är skadade eller när fysisk aktivitet kanske inte är praktiskt genomförbart.

Hur man använder mental repetition

Den grundläggande idén är att visualisera en händelse som du vill förverkliga. Genom att upprepa detta blir det mer sannolikt att händelsen inträffar i verkligheten. Visualisering har tillämpningar inom många områden. Internationella idrottsmän, musiker, underhållare och affärsmän har alla godkänt dess otaliga fördelar.

Att möta dina rädslor från en säker plats

Mentala repetitioner kan förbättra din träning. Det kan också vara till hjälp i psykoterapi genom att hjälpa människor med ångeststörningar.

Desensitisering är ett psykologiskt begrepp som används i mentala repetitionsmetoder. Det används ofta för att övervinna rädslor. Börja med att i små doser utsätta dig för de mindre hotfulla aspekterna av situationen och arbeta dig uppåt.

För många patienter med psykisk ohälsa kan det hjälpa dem att bygga upp ett självförtroende som gör att de kan möta sina rädslor i verkligheten. Mental repetition är en viktig del av behandlingen för dessa personer.

StoryShot #3: Dina dagliga beslut påverkar din genetik och din förändringsbenägenhet 

Forskare har tidigare antagit att generna bestämmer din hälsa och ditt välbefinnande. I början av 1900-talet uppstod ett nytt område, epigenetik, som ifrågasatte denna uppfattning.

Epigenetik

Epigenetik är studiet av hur miljöelement kan påverka generna. Vetenskapliga upptäckter har visat att genetik inte ensamt dikterar ditt öde. Din miljö har en betydande inverkan på om dina gener uttrycks eller tystas.

Du är vad du äter

Enligt forskningen förändras våra gener hela tiden i takt med vår miljö och våra livsstilsval.

Studier visar att tillräckligt med sömn, hälsosam kost och en aktiv livsstil kan förbättra dina gener på lång sikt. En ohälsosam livsstil kan leda till genetiska skador.

Våra livsstilsval kan också påverka humöret, känslighet för sjukdomar, energi, sömncykler och andra faktorer. Var försiktig med dina val och se till att de inte är skadliga för din kropp - oavsett hur små de är.

StoryShot #4: Förändring börjar i sinnet och kroppen inser det

Det är inte förvånande att kropp och själ är nära sammankopplade. Men det är först på senare tid som vetenskapen har avslöjat de samspel som ligger bakom detta.

Forskning har visat att det är mindre sannolikt att en person på gott humör känner smärta när han eller hon utsätts för potentiellt smärtsamma stimuli. På samma sätt kan förväntningar påverka en persons smärttröskel. Om någon förväntar sig att ha ont är det mer sannolikt att han eller hon kommer att uppleva det. Även faktorer som närvaron av andra människor kan påverka hur mycket smärta någon upplever.

Sinnet är en viktig del av hur vi upplever smärta. Genom att förstå och förbereda oss på vad som händer kan vi bättre kontrollera vår smärtupplevelse.

StoryShot #5: Kronisk stress är ett hinder för hållbar förändring

Stress är mycket skadligt för den fysiska hälsan. När vi är stressade går våra kroppar in i ett kamp- eller flykttillstånd. Detta tillstånd är problematiskt när det upprätthålls eftersom det är avsett att aktiveras endast i farliga situationer.

Vissa människor är mer känsliga för stress än andra, men dess effekter kan vara skadliga för många. Fundera över hur du klarar av att hantera en alltför hög stressnivå. Eftersom stress har en betydande inverkan på ditt mentala tillstånd kan det göra det svårt att justera ditt tankesätt. Detta minskar din förmåga till förändring och tillväxt.

StoryShot #6: Vi kan förbättra hjärnans förmåga till förändring

Ny forskning har visat att hjärnan är mycket mer flexibel än vad forskarna först trodde. Våra hjärnor kan förändras och bli mer mottagliga för nya saker.

Den mänskliga hjärnan är en fantastisk sak. De flesta människor inser inte att de kan aktivera kraften i att återuppfinna. Det är inte för sent att investera i din utbildning, lära sig en ny färdigheteller förändra ditt liv.

Hjärnans förmåga att anpassa sig till förändrade yttre stimuli kallas "neuroplasticitet". Neuroplasticitet innebär att våra hjärnor kan förändras beroende på tankar, känslor och omgivning.

Genom att utnyttja hjärnans plasticitet kan du bryta gamla vanor och skapa ett nytt positivt mönster. Om du känner dig fast, kom ihåg att ditt liv inte är statiskt och att du är herre över ditt öde. Sättet att förändra dig själv börjar med dina tankar.

StoryShot #7: Meditation avblockerar interna hinder för att förändra och "släppa taget"

För att bygga ett nytt liv måste vi först släppa det gamla. 

Stanna upp och inse vilka konsekvenser det har att hålla fast vid negativa känslor. Att uppleva negativa känslor under längre perioder kan få oss att agera utan att vi förstår varför. När dessa känslor blir inrotade i våra liv kan de diktera vad vi gör.

Dr Dispenza erbjuder en meditationsteknik som hjälper dig att observera och bli mer medveten om dina tankar. 

Precis som trevliga och obehagliga känslor kommer och går dina trevliga och obehagliga tankar. Meditation handlar om att förbli jordad och ha kontroll genom alla dessa vågor. 

Hans meditationsteknik bygger på tanken att det finns sju dimensioner av medvetande och att vi bara kan uppleva tre åt gången. Den hjälper oss att inse dessa andra dimensioner och utforska dem. Den här tekniken skiljer sig från andra, eftersom den inte kräver att personen har några specifika trosuppfattningar eller andliga praktiker.

Det första steget i denna meditationsteknik är att fokusera på din andning. Denna andning tar dig till ditt tredimensionella medvetande. Det andra steget är att medvetet gå in i den fjärde dimensionen genom att fokusera på dina tankar och känslor. Det är viktigt att fortsätta att fokusera på din andning medan detta sker. Det tredje steget är att gå in i den femte dimensionen genom att fokusera på känslor och känslor medan du fortfarande fokuserar på andningen. Du går in i den sjätte dimensionen genom att känna alla förnimmelser inifrån dig själv. Slutligen går du in i den sjunde dimensionen genom att känna alla förnimmelser utifrån.

StoryShot #8: Uppfyllelse sker genom självtillväxt snarare än genom materiella föremål eller upplevelser

Psykologer säger att människor snabbt kan återgå till en grundnivå av lycka efter en positiv eller negativ händelse. Till och med en glädjande händelse ger bara tillfällig glädje innan de "normala" känslorna återvänder.

Problemet med detta är att vi vänjer oss vid att leta efter saker som kan göra oss lyckliga i stället för att fokusera på de saker som gör oss lyckliga. Människor jagar ständigt nya upplevelser och ägodelar, men dessa gör dem inte lyckligare.

Vi kan inte finna ett syfte i något eller någon i verkligheten. Det är alltid flyktigt och tillfälligt. Det är bättre om vi lär oss att uppskatta de goda stunderna och studsa tillbaka när det är svårt.

Det är viktigt att acceptera de saker som vi inte kan kontrollera. När vi väl gör det blir det lättare att fokusera på att hitta lycka inom oss själva.

Sammanfattning och recension av Breaking the Habit of Being Yourself (Att bryta vanan att vara sig själv)

Att bryta vanan att vara sig själv syftar till att hjälpa läsarna att förstå vilka de är och hur de kan förändra sina liv. Som människor är vi vanemänniskor. Vi gör saker på samma sätt, även om de inte tjänar oss. Detta beror på att vi är bekväma med det som är bekant för oss.

Förändringar kan vara skrämmande, men de är också nödvändiga för att växa. För att förändra våra liv måste vi först förändra oss själva. I sin bok utforskar dr Dispenza tankens kraft och hur vi kan använda den för att skapa bestående förändringar i våra liv. Han ger också läsarna verktyg och tekniker för att bryta gamla mönster och skapa positiva mönster som stimulerar tillväxt.

Du har makten att förändra ditt liv. Allt börjar med dina tankar. Låt oss gå igenom de viktigaste insikterna från boken igen. Tagga oss på sociala medier och låt oss veta vad du tycker om dem.

#1: Dina tankar formar din verklighet

Det första steget för att förändra ditt liv är att förstå att dina tankar skapar din verklighet. Om du vill förändra ditt liv måste du ändra dina tankar.

#2: Mental repetition är lika viktigt som fysisk träning

Du kan använda tankens kraft för att förändra din hjärna och din kropp. Genom mentala repetitioner kan du programmera ditt sinne för framgång.

#3: Dina dagliga beslut påverkar din genetik och din förändringsbenägenhet

Dina gener är inte ditt öde. Du har makten att ändra specifika gener med dina tankar och handlingar.

#4: Förändring börjar i sinnet och kroppen inser det

Hjärnan kan ändra kroppens struktur och funktion. Sambandet mellan kropp och själ är äkta.

#5: Kronisk stress är ett hinder för hållbar förändring

Kronisk stress kan leda till flera hälsoproblem. Det är viktigt att hitta sätt att slappna av och minska stressen.

#6: Vi kan förbättra hjärnans förmåga till förändring

Hjärnan kan förändras. Vi kan förbättra hjärnans förmåga till förändring genom att meditera och praktisera mindfulness.

#7: Meditation avblockerar interna hinder för att förändra och "släppa taget".

Meditation hjälper oss att bli mer medvetna om våra tankar och känslor. När vi lär oss att observera våra tankar och känslor utan att döma dem kan vi börja förstå dem och se dem som vågor som kommer och går.

#8: Uppfyllelse sker genom självutveckling snarare än genom materiella saker eller upplevelser

Ingen händelse eller något föremål i världen kan ge dig permanent tillfredsställelse. Det är meningslöst att jaga efter omöjliga mål. Det är bättre att justera våra förväntningar och acceptera saker som vi inte kan kontrollera.

Betyg

Baserat på detta Att bryta vanan att vara sig själv sammanfattning ger vi Joe Dispenzas bok betyget 4,2/5.

Vårt resultat

Redaktörens anmärkning

Detta publicerades första gången i maj 2022. Den uppdaterades och reviderades fullständigt den 31 december 2022.

PDF, gratis ljudbok, infografik och animerad boksammanfattning av Att bryta vanan att vara sig själv

Detta var toppen på isberget av Att bryta vanan att vara sig själv. Om du vill fördjupa dig i detaljerna och stödja Dr. Joe Dispenza, beställ boken här eller köp ljudboken gratis.

Gillade du de lärdomar du fick här? Dela för att visa att du bryr dig och tagga oss på sociala medier.

Är du ny på StoryShots? Få PDF-, gratis ljud- och animerade versioner av denna sammanfattning och recension av Att bryta vanan att vara sig själv och hundratals andra bästsäljande fackböcker i vårt gratis topprankad app. Apple, The Guardian, FN och Google har nämnt appen som en av världens bästa läs- och inlärningsappar.

Sammanfattningar av relaterade böcker

Joe Dispenza Att bryta vanan att vara sig själv sammanfattning PDF
  • Spara

Liknande inlägg