Att bryta vanan att vara sig själv Sammanfattning | Joe Dispenza

Hur du förlorar ditt sinne och skapar ett nytt

Livet är hektiskt. Har Att bryta vanan att vara sig själv stått på din läslista? Lär dig de viktigaste insikterna i den här boken nu.

Vi skrapar bara på ytan i detta Att bryta vanan att vara sig själv sammanfattning. Om du inte redan har Dr. Joe Dispenzas berömda bok om New Age-andlighet, beställ den här eller köp ljudboken gratis för att få reda på de saftiga detaljerna.

Om Joe Dispenza

Dr Joe Dispenza är forskare, företagskonsult, författare och föreläsare. Hans främsta expertområden är epigenetik, neurovetenskap, neuroplasticitet och samstämmighet mellan hjärna och hjärta. Genom sitt arbete fokuserar doktor Dispenza på att ge människor verktygen för att inleda förändringar i sina liv. Han har hållit workshops i över 30 länder för att hjälpa människor att förstå kraften i meditation och kollektivt medvetande.

Dr Dispenza har en Bachelor of Science och en doktorsexamen i kiropraktik. Han är en New York Times bästsäljande författare och har skrivit flera självhjälpsböcker. Dessa inkluderar Att bli övernaturlig och Du är placebon. Han håller också live-sessioner, retreats och online-kurser varje vecka.

Introduktion

Är människan kapabel att skapa och upprätthålla förändring i sig själv? Eller är vi bundna av de gener som våra förfäder har lämnat vidare? Att bryta vanan att vara sig själv svarar på dessa och fler frågor. Boken är en bro mellan vetenskap och andlighet och erbjuder unika verktyg för att främja varaktiga förändringar på vägen mot tillväxt och utveckling. 

Med hjälp av evidensbaserade metoder lär boken dig hur du kan bli den person du vill vara. Människor har omedvetet självförstörande vanor som hindrar dem från att förverkliga sin fulla potential. För att bryta vanan att vara sig själv måste du ändra dessa omedvetna tankar och vanor. Med en bättre förståelse för dig själv kan du göra förändringar för att förbättra ditt liv.

Boken är uppdelad i tre delar:

• Del ett - Vetenskapen om förändring: Dispenza förklarar vetenskapen bakom förändring. Han diskuterar hur våra tankar och känslor påverkar vår kropp och våra liv. Han utforskar också tankens kraft och hur vi kan använda den för att åstadkomma förändring.
• Del två - Förändringens praktik: Dispenza ger praktiska verktyg och tekniker för att bryta gamla vanor och skapa nya. Han förespråkar också fördelarna med metoder som meditation, journalföring och visualisering.
• Tredje delen - Löftet om förändring: Efter att ha förklarat psykologin och resan av förändring diskuterar han dess långsiktiga fördelar. Han talar om hur förändring kan leda till mer självförverkligande, tillväxt och förnyat tankesätt. 

I StoryShots nedan beskrivs de viktigaste resultaten från Dr. Joe Dispenza'ss Att bryta vanan att vara sig själv. Följ med oss för att lära dig hur du kan driva på en grundläggande förändring hos dig själv.

"Dr Joe Dispenza vill ge dig möjlighet att släppa negativa övertygelser och omfamna det positiva. Den här intelligenta, informativa och praktiska boken kommer att hjälpa dig att vara ditt bästa och friaste jag så att du, som Dr Joe uttrycker det, kan ta steget mot ditt eget öde.""

- Judith Orloff, läkare, författare till Emotional Freedom

• Spara

StoryShot #1: Dina tankar formar din verklighet

Om du någonsin har uppnått ett mål som du har funderat på ett tag vet du vilken kraft den mentala energin har. 

Vetenskapliga bevis stöder idén att våra tankar kan påverka vår fysiska verklighet. Många experiment inom kvantfysiken har visat att observationer kan förändra experimentets resultat. 

Det vi fokuserar på expanderar. Det är troligare att du uppnår något om du fokuserar på ett enda mål. Naturligtvis är det viktigt att vara specifik när det gäller dina mål.

Därför är det viktigt att vara medveten om våra tankar. Om vi vill skapa förändring måste vi först ändra våra tankar. 

 

Visualisering

Studier har visat att människor som ofta visualiserar sina mål har större chans att lyckas än de som inte gör det. Visualisering ökar både din motivation och ditt självförtroende. Att arbeta mot ett mål blir mer konkret när du kan föreställa dig det.

Visualisering kan fungera genom att aktivera det undermedvetnas krafter. Det låter dig sätta ditt undermedvetna i rörelse genom att tänka på det ideala resultatet. Ditt undermedvetna kan sedan hitta medel för att lättare uppnå dessa drömmar.

Visualisering spelar en viktig roll inom utbildning och förbättrar upplevelsen av både heltids- och distansutbildning. Som studien "Betydelsen av visualisering i utbildningen" hjälper den eleverna att förstå komplexa begrepp, från statiska bilder till dynamiska animationer på pekskärmar. Den här tekniken hjälper inte bara till att hålla minnet vid liv utan stödjer även rutinmässiga arbetsmoment.

Framgångsrika människor begraver sina mål och önskningar i sitt undermedvetna. Deras undermedvetna kommer sedan att arbeta för att uppnå det målet.

• Spara

StoryShot #2: Mental repetition är lika viktigt som fysisk träning

När du förbereder dig för en utmaning är det viktigt att öva eftersom det kan påverka din prestation mentalt. Ett bra exempel är begreppet vikter. Vår hjärna skapar samma neurologiska banor när vi tänk om att lyfta vikter och att faktiskt lyfta dem.

Mental repetition är perfekt för att öva på något utmanande. Det är särskilt effektivt i situationer där det är omöjligt att träna. Exempel på sådana situationer är när vi är skadade eller när fysisk aktivitet kanske inte är praktiskt genomförbar. Dessutom har det visat sig att mental repetition aktiverar samma hjärnregioner som fysisk träning, vilket förbättrar inlärningen av färdigheter och prestationen. Studier har också visat sig vara effektivt för att förbättra kognitiva och motoriska funktioner, vilket gör det till ett värdefullt verktyg för återhämtning och inlärning.

Hur man använder mental repetition

Den grundläggande idén är att visualisera en händelse som du vill förverkliga. Genom att upprepa detta blir det mer sannolikt att händelsen inträffar i verkligheten. Visualisering har tillämpningar inom många områden. Internationella idrottsmän, musiker, underhållare och affärsmän har alla godkänt dess otaliga fördelar.

Att möta dina rädslor från en säker plats

Mentala repetitioner kan förbättra din träning. Det kan också vara till hjälp i psykoterapi genom att hjälpa människor med ångeststörningar.

Desensitisering är ett psykologiskt begrepp som används i mentala repetitionsmetoder. Det används ofta för att övervinna rädslor. Börja med att i små doser utsätta dig för de mindre hotfulla aspekterna av situationen och arbeta dig uppåt.

För många patienter med psykisk ohälsa kan det hjälpa att möta sina rädslor lite i taget för att bygga upp ett självförtroende som gör att de vågar möta dem i verkligheten. Mental repetition är en viktig del av behandlingen för dessa individer.

• Spara

StoryShot #3: Dina dagliga beslut påverkar din genetik och din förändringsbenägenhet 

Forskare har tidigare antagit att generna bestämmer din hälsa och ditt välbefinnande. I början av 1900-talet uppstod ett nytt område, epigenetik, som ifrågasatte denna uppfattning.

Epigenetik

Epigenetik är studiet av hur miljöelement kan påverka generna. Vetenskapliga upptäckter har visat att genetik inte ensamt dikterar ditt öde. Din miljö har en betydande inverkan på om dina gener uttrycks eller tystas.

Du är vad du äter

Enligt forskningen förändras våra gener hela tiden i takt med vår miljö och våra livsstilsval.

Studier visar att tillräckligt med sömn, en hälsosam kost och en aktiv livsstil kan förbättra dina gener på lång sikt. En ohälsosam livsstil kan leda till genetiska skador. Ny forskning, publicerad i BMJ Evidensbaserad medicin understryker den betydande inverkan som livsstilsval har på genuttrycket, vilket tyder på att positiva vanor kan främja genetisk hälsa medan dåliga val kan orsaka skada.

Våra livsstilsval kan också påverka humöret, känslighet för sjukdomar, energi, sömncykler och andra faktorer. Var försiktig med dina val och se till att de inte är skadliga för din kropp - oavsett hur små de är.

• Spara

StoryShot #4: Förändring börjar i sinnet och kroppen inser det

Det är inte förvånande att kropp och själ är nära sammankopplade. Men det är först på senare tid som vetenskapen har avslöjat de samspel som ligger bakom detta.

Forskning har visat att det är mindre sannolikt att en person på gott humör känner smärta när han eller hon utsätts för potentiellt smärtsamma stimuli. På samma sätt kan förväntningar påverka en persons smärttröskel. Om någon förväntar sig att ha ont är det mer sannolikt att han eller hon kommer att uppleva det. Även faktorer som närvaron av andra människor kan påverka hur mycket smärta någon upplever.

Sinnet är en viktig del av hur vi upplever smärta. Genom att förstå och förbereda oss på vad som händer kan vi bättre kontrollera vår smärtupplevelse.

• Spara

Betyg

Baserat på detta Att bryta vanan att vara sig själv sammanfattning, vi betygsätter Joe Dispenzas bok 4.2/5. Vilket betyg skulle du ge Dr Joe Dispenzas bok?

Redaktörens anmärkning

Detta dokument publicerades första gången i maj 2022. Den uppdaterades och reviderades i sin helhet den 14 juli 2024.

Sammanfattning av infografik

• Spara

PDF, gratis ljudbok och animerad bok Sammanfattning av Att bryta vanan att vara sig själv

Detta var toppen på isberget av Att bryta vanan att vara sig själv. Om du vill fördjupa dig i detaljerna och stödja Dr. Joe Dispenza, beställ boken här eller köp ljudboken gratis.

Gillade du de lärdomar du fick här? Dela för att visa att du bryr dig och tagga oss på sociala medier.

Är du ny på StoryShots? Få PDF-, gratis ljud- och animerade versioner av denna sammanfattning och recension av Att bryta vanan att vara sig själv och hundratals andra bästsäljande fackböcker i vårt gratis topprankad app. Apple, The Guardian, FN och Google har nämnt appen som en av världens bästa läs- och inlärningsappar.

Vanliga frågor om att bryta vanan att vara sig själv

Sammanfattningar av relaterade böcker

• Hemligheten
• Tankesätt
• Kroppen håller räkningen
• Kraften i nuet
• Mindfulness på lätt svenska
• Att bli övernaturlig
• Kraften i ditt undermedvetna sinne
• Perceptionens dörrar
• Den obundna själen