Resumo de Breaking The Habit of Being Yourself (Quebrando o hábito de ser você mesmo) | Joe Dispenza
Como perder a cabeça e criar uma nova
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Sobre Joe Dispenza
Dr. Joe Dispenza é pesquisador, consultor empresarial, autor e conferencista. Suas principais áreas de especialização incluem epigenética, neurociência, neuroplasticidade e coerência cérebro/coração. Através de seu trabalho, o Dr. Dispenza se concentra em equipar as pessoas com as ferramentas para iniciar mudanças em suas vidas. Ele já realizou oficinas em mais de 30 países para ajudar as pessoas a entender o poder da meditação e da consciência coletiva.
A Dra. Dispenza é Bacharel em Ciências e Doutora em Quiroprática. Ele é autor do New York Times e é autor de vários livros de auto-ajuda. Estes incluem Tornando-se sobrenatural e Você é o Placebo. Ele também realiza sessões semanais ao vivo, retiros e cursos on-line.
Introdução
Os seres humanos são capazes de criar e sustentar mudanças em si mesmos? Ou estamos ligados pelos genes que nossos antepassados transmitem? Quebrando o hábito de ser você mesmo responde a estas perguntas e muito mais. Unindo ciência e espiritualidade, o livro oferece ferramentas únicas para estimular mudanças duradouras no caminho do crescimento e desenvolvimento.
Através de práticas baseadas em evidências, o livro ensina como se tornar a pessoa que você quer ser. Os seres humanos subconscientemente têm hábitos de autodestruição que os impedem de realizar todo o seu potencial. Para quebrar o hábito de ser você mesmo, mude esses pensamentos e hábitos subconscientes. Com uma melhor compreensão de si mesmo, você pode fazer mudanças para melhorar sua vida.
O livro está dividido em três partes:
- Primeira Parte - A Ciência da Mudança: A Dra. Dispenza explica a ciência por trás da mudança. Ele discute como nossos pensamentos e emoções afetam nosso corpo e nossas vidas. Ele também explora o poder da mente e como podemos usá-lo para efetuar mudanças.
- Segunda Parte - A Prática da Mudança: A Dra. Dispenza fornece ferramentas e técnicas práticas para quebrar velhos hábitos e criar novos hábitos. Ele também defende os benefícios de práticas como a meditação, o jornalismo e a visualização.
- Terceira Parte - A Promessa de Mudança: Após explicar a psicologia e a jornada da mudança, ele discute seus benefícios a longo prazo. Ele fala sobre como a mudança pode levar a mais auto-realização, crescimento e mentalidade renovada.
As fotos da história abaixo exploram os principais tópicos do Dr. Joe Dispenza'.Quebrando o hábito de ser você mesmo. Junte-se a nós para aprender como conduzir mudanças fundamentais em si mesmo.
"O Dr. Joe Dispenza quer capacitá-lo a deixar de lado as crenças negativas e abraçar as positivas". Este livro inteligente, informativo e prático o ajudará a ser seu melhor e mais livre eu para que, como diz o Dr. Joe, você possa caminhar em direção ao seu próprio destino".
- Judith Orloff, M.D., autora de Emotional Freedom
StoryShot #1: Seus Pensamentos Moldam Sua Realidade
Se você já alcançou um objetivo no qual pensava há algum tempo, você conhece o poder da energia mental.
A evidência científica apóia a idéia de que nossos pensamentos podem afetar nossa realidade física. Muitos experimentos de física quântica mostraram que a observação pode mudar o resultado do experimento.
O que focalizamos é a expansão. É mais provável que você consiga algo se você se concentrar em um único objetivo. É claro, é importante ser específico sobre seus objetivos.
Portanto, é essencial estarmos conscientes de nossos pensamentos. Se quisermos criar mudanças, devemos primeiro mudar nossos pensamentos.
Visualização
Estudos têm mostrado que as pessoas que muitas vezes visualizam seus objetivos têm mais chances de sucesso do que as que não o fazem. A visualização aumenta tanto sua motivação quanto sua confiança. Trabalhar para um objetivo é mais tangível quando você pode imaginá-lo.
A visualização pode funcionar ativando os poderes do subconsciente. Ela permite colocar seu subconsciente em movimento, pensando no resultado ideal. Seu subconsciente pode então encontrar os meios para realizar esses sonhos mais facilmente.
A visualização desempenha um papel fundamental na educação, aprimorando as experiências de aprendizado em tempo integral e à distância. Conforme o estudo "A importância da visualização na educação" sugere, ele ajuda os alunos a entender conceitos complexos, desde imagens estáticas até animações dinâmicas em telas sensíveis ao toque. Essa técnica não apenas ajuda a reter a memória, mas também auxilia nas operações de rotina.
Pessoas bem sucedidas enterram seus objetivos ou desejos dentro de seu subconsciente. Seu subconsciente trabalhará então para atingir esse objetivo.
StoryShot #2: Ensaio Mental é tão Importante quanto a Prática Física
Ao se preparar para um desafio, é essencial ensaiar porque isso pode ter um impacto mental em seu desempenho. Um bom exemplo é o conceito de pesos. Nosso cérebro cria os mesmos caminhos neurológicos quando nós pense sobre o levantamento de pesos e realmente levantá-los.
O ensaio mental é ideal para praticar algo desafiador. Ele é especialmente eficaz em situações em que o exercício é impossível. Por exemplo, quando estamos machucados ou quando a atividade física pode não ser prática. Além disso, foi demonstrado que o ensaio mental ativa as mesmas regiões do cérebro que a prática física, melhorando a aquisição de habilidades e o desempenho. Estudos também demonstraram sua eficácia na melhoria das funções cognitivas e motoras, o que o torna uma ferramenta valiosa para a recuperação e o aprendizado.
Como usar o Ensaio Mental
A idéia básica é visualizar um evento que você deseja tornar realidade. A repetição disto tornará o evento mais provável de ocorrer na vida real. A visualização tem aplicações em muitas áreas. Atletas internacionais, músicos, animadores e empresários endossaram seus inúmeros benefícios.
Enfrentando seus medos a partir de um lugar seguro
Os ensaios mentais podem melhorar seus treinos. Também pode ser útil em psicoterapia, ajudando pessoas com distúrbios de ansiedade.
A dessensibilização é um conceito psicológico utilizado em técnicas de ensaio mental. É freqüentemente usado para superar medos. Comece expondo-se em pequenas doses aos aspectos menos ameaçadores da situação e trabalhe seu caminho para cima.
Para muitos pacientes de saúde mental, enfrentar seus medos pouco a pouco pode ajudá-los a desenvolver a confiança necessária para enfrentá-los na vida real. O ensaio mental é uma faceta essencial do tratamento para esses indivíduos.
StoryShot #3: Suas decisões do dia-a-dia impactam sua genética e propensão para a mudança
Os cientistas anteriormente assumidos pelos genes determinam sua saúde e bem-estar. No início dos anos 1900, um novo campo chamado 'epigenética' surgiu para desafiar esta idéia.
Epigenética
A epigenética é o estudo de como os elementos ambientais podem afetar os genes. As descobertas científicas descobriram que a genética por si só não dita seu destino. Seu ambiente tem um impacto significativo sobre se seus genes são expressos ou silenciados.
Você é o que você come
De acordo com as pesquisas, nossos genes estão em constante mudança em resposta a nossas escolhas ambientais e de estilo de vida.
Estudos mostram que dormir o suficiente, ter uma dieta saudável e levar um estilo de vida ativo pode melhorar seus genes a longo prazo. Um estilo de vida não saudável pode levar a danos genéticos. Uma pesquisa recente, publicada na BMJ Medicina Baseada em Evidências ressalta o impacto significativo das escolhas de estilo de vida sobre a expressão gênica, indicando que hábitos positivos podem promover a saúde genética, enquanto escolhas ruins podem causar danos.
Nossas escolhas de estilo de vida também podem afetar o humor, a suscetibilidade a doenças, a energia, os ciclos do sono e outros fatores. Tenha cuidado com suas escolhas e certifique-se de que elas não sejam prejudiciais ao seu corpo - não importa quão pequenas sejam.
StoryShot #4: A Mudança Começa na Mente e o Corpo Realiza-a
Não é surpreendente que a mente e o corpo estejam intimamente ligados. Mas só recentemente a ciência revelou as interações por trás disso.
Pesquisas demonstraram que alguém de bom humor tem menos probabilidade de sentir dor quando exposto a estímulos potencialmente dolorosos. Da mesma forma, as expectativas podem afetar o limiar de dor de uma pessoa. Se alguém espera estar com dor, é mais provável que experimente. Mesmo fatores como a presença de outras pessoas podem afetar a quantidade de dor que alguém sente.
A mente é uma parte vital de como experimentamos a dor. Ao entender e se preparar para o que está acontecendo, podemos controlar melhor nossa percepção da dor.
Classificação
Com base nisso Quebrando o hábito de ser você mesmo Em resumo, avaliamos o livro de Joe Dispenza em 4,2/5. Como você avalia o livro do Dr. Joe Dispenza?
Nota do editor
Este documento foi publicado pela primeira vez em maio de 2022. Foi atualizado e totalmente revisado em 14 de julho de 2024.
Resumo do infográfico
PDF, audiolivro gratuito e resumo animado do livro Quebrando o hábito de ser você mesmo
Essa foi a ponta do iceberg de Quebrando o hábito de ser você mesmo. Para se aprofundar nos detalhes e apoiar o Dr. Joe Dispenza, encomende o livro aqui ou obter o audiolivro de graça.
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Perguntas frequentes sobre o hábito de quebrar o hábito de ser você mesmo
Do que trata o livro Breaking The Habit of Being Yourself (Quebrando o hábito de ser você mesmo)?
Breaking The Habit of Being Yourself (Quebrando o hábito de ser você mesmo), do Dr. Joe Dispenza, é um livro de autoajuda que explora a conexão entre nossos pensamentos, emoções e comportamentos. Ele fornece percepções e técnicas para nos libertarmos de padrões negativos e criarmos mudanças positivas em nossa vida.
O Dr. Joe Dispenza é um autor, palestrante e neurocientista. Ele é conhecido por seu trabalho sobre a conexão mente-corpo e o poder do cérebro humano de se transformar. Em Breaking The Habit of Being Yourself (Quebrando o hábito de ser você mesmo), ele compartilha sua experiência e estratégias práticas para a transformação pessoal.
Quais são alguns dos principais conceitos discutidos em Quebrando o hábito de ser você mesmo?
O livro Breaking The Habit of Being Yourself (Quebrando o Hábito de Ser Você Mesmo) aborda vários conceitos, incluindo a influência de nossos pensamentos em nossa realidade, o papel da meditação e da atenção plena na reprogramação do cérebro e a importância de mudar nossos estados emocionais para criar resultados positivos. Ele também explora a ciência por trás desses conceitos de uma maneira fácil de ler.
Há algum estudo ou pesquisa científica mencionado no livro?
Sim, o Dr. Joe Dispenza incorpora pesquisas e estudos científicos em Breaking The Habit of Being Yourself (Quebrando o hábito de ser você mesmo). Ele se baseia em campos como neurociência, epigenética, física quântica e psicologia para apoiar seus ensinamentos e proporcionar uma compreensão abrangente dos conceitos discutidos.
Como o livro Quebrando o hábito de ser você mesmo pode beneficiar os leitores?
Com a leitura de Breaking The Habit of Being Yourself (Quebrando o hábito de ser você mesmo), os leitores podem obter uma compreensão mais profunda da conexão mente-corpo e aprender técnicas práticas para reconfigurar seus pensamentos, emoções e comportamentos. O livro oferece ferramentas para o crescimento pessoal, a autocapacitação e a capacidade de criar mudanças positivas em vários aspectos da vida, como relacionamentos, saúde, carreira e bem-estar geral.
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