فتاة توقفي عن الاعتذار | راشيل هوليس ملخص اعتذار | راشيل هوليس

خطة خالية من الخجل لاحتضان أهدافك وتحقيقها

الحياة مزدحمة. هل كان كتاب "أيتها الفتاة، توقفي عن الاعتذار" يجمع الغبار على رف كتبك؟ بدلاً من ذلك، التقطي الأفكار الرئيسية الآن.

نحن نخدش السطح هنا. إذا لم يكن لديك الكتاب بالفعل، اطلب الكتاب أو احصل على كتاب صوتي مجاناً على أمازون لمعرفة التفاصيل المثيرة.

---

وجهة نظر راشيل هوليس

راشيل هوليس هي المؤلفة الأكثر مبيعاً في نيويورك تايمز و#1 USA Today. بالإضافة إلى ذلك، فهي واحدة من أفضل مذيعي البودكاست في مجال الأعمال وواحدة من أكثر المتحدثين التحفيزيين المرغوبين في جميع أنحاء العالم. وباعتبارها المؤلفة الأكثر مبيعاً والمؤثرة في أسلوب الحياة الناجحة بشكل كبير، فقد بنت راشيل قاعدة جماهيرية عالمية على وسائل التواصل الاجتماعي بالملايين. 

"لأن العالم بحاجة إلى شرارتك. العالم بحاجة إلى طاقتك. العالم بحاجة إلى أن تظهروا في حياتكم وتستغلوا طاقاتكم الكامنة! نحن بحاجة إلى أفكارك. نحتاج إلى حبك ورعايتك. نحن بحاجة إلى شغفك. نحتاج إلى نماذج أعمالكم. نحتاج إلى الاحتفال بنجاحاتك. نحتاج أن نشاهدكم تنهضون بعد إخفاقاتكم. نحتاج إلى رؤية شجاعتك. نريد أن نسمع ماذا لو. نحن بحاجة إلى أن تتوقفوا عن الاعتذار عن كونكم ما أنتم عليه وأن تصبحوا ما كنتم عليه."

- راشيل هوليس يا فتاة، توقفي عن الاعتذار

إهمال المرأة لأحلامها لأسباب وأعذار عديدة

سيصبح العالم مكانًا مختلفًا تمامًا إذا سعت النساء إلى تحقيق أحلامهن دون القلق بشأن الحكم عليهن أو الشك في أنفسهن. بالإضافة إلى ذلك، سيكون العالم بلا شك مكانًا أفضل إذا تمكنت المزيد من النساء من تحقيق أحلامهن. ومع ذلك، فإن الواقع هو أن غالبية النساء لا يسعين وراء أحلامهن. 

تؤثر طفولتنا بشكل كبير علينا. فجميعنا ونحن أطفال، لدينا جميعاً رغبة في جذب الانتباه ونشعر بالقلق بشأن ما يعتقده الآخرون. ومع ذلك، تواجه الفتيات الصغيرات صعوبات أخرى. حيث يتم تعليم الفتيات الصغيرات أن قيمتهن تعتمد على ما إذا كنّ زوجات أو أمهات صالحات. تعني هذه التنشئة أن الفتيات، ومن ثم النساء، يكتسبن قيمتهن الشخصية من إرضاء الآخرين بدلاً من تحقيق أهداف شخصية. وبالمقارنة، يتربى الفتيان على السعي وراء أحلامهم بغض النظر عن مدى بُعدها عن الواقع. 

يجب على النساء البدء في قبول الأحلام المختلفة حتى يتمكنّ من التحرر من هذه الحواجز. بالإضافة إلى ذلك، على النساء التوقف عن محاولة تلبية توقعات الآخرين. سيكون لكِ ولغيرك من النساء أهداف وأحلام حياتية فريدة من نوعها. لا ترتبط أحلامك بجنسك. بعد ذلك، عليك بعد ذلك أن تتوقفي عن اختلاق الأعذار لعدم سعيك لتحقيق أحلامك. 

أن تكون مختلفاً أمر إيجابي

تصف راشيل كيف عاشت حياة مزدوجة لسنوات عديدة. فقد كانت زوجة وأماً متفانية ولكنها كانت تمتلك أيضاً مدونة ذات شعبية كبيرة عن أسلوب الحياة. بعد ذلك، عرّفت راشيل نفسها كزوجة وأم، وصادف أنها تكتب مدونة. وقد تبنت راشيل هذه الحياة المزدوجة لأنها كانت تخشى الحكم عليها من الآخرين. وعلى وجه التحديد، كانت تدرك أن الأمهات غالبًا ما يخفضن ساعات عملهن عند إنجاب طفل. ومع ذلك، كانت راشيل تعمل 60 ساعة في الأسبوع في إدارة شركة صغيرة. واصلت راشيل متابعة عملها. ومع ذلك، كانت العديد من النساء يتوقفن عن العمل بسبب الخوف. فهن يخشين أن يعتقد الآخرون أنهن لا يكرسن وقتاً كافياً لتربية أطفالهن. وبشكل أساسي، تقول النساء لأنفسهن: "هذا ليس ما تفعله النساء الأخريات".

فكرة أن تكوني مثل النساء الأخريات شائعة بشكل خاص لدى الفتيات المراهقات. هناك دائمًا متمردات متمردات متميزات، ولكن بشكل عام، تتبع الفتيات بشكل عام الحشد. تجد الفتيات الراحة في أن تكون مثل أي فتاة أخرى. ومع ذلك، عليك أن تسألي نفسك، "هل كوني مثل كل النساء الأخريات يجعلني أشعر بالسعادة والرضا؟ في كلتا الحالتين، يجب ألا تسمحي للآخرين بتحديد قيمتك الذاتية. ترغب بعض النساء في رعاية أطفالهن فقط، وهذا ما يجلب لهن السعادة. وهذا أمر جيد تمامًا. ومع ذلك، لا بأس أيضًا إذا قررت المرأة أنها لا تريد أطفالًا. لا تعتذري عن فعل ما يجعلكِ سعيدة. 

النمو الشخصي يخلق الوقت ويخفف من الشعور بعدم الأمان

أحد أسهل الأعذار هو مجرد القول بأننا لا نملك الوقت الكافي لتحقيق أهداف حياتنا. ومع ذلك، يجب عليك التخلي عن هذا العذر إذا كنت ترغب في الوصول إلى أهدافك. فبدلاً من البحث عن وقت فراغ في يومك المزدحم، عليك أن تبدأ في تخصيص الوقت. قد يتطلب الأمر قرارات وتضحيات صعبة، لكنه التغيير الأكثر أهمية الذي يمكنك القيام به. 

النهج الأول الذي سيساعدك على البدء في تخصيص الوقت هو أن تبدأ في السيطرة على حياتك. مهما كان جدولك الزمني في الحياة، عليك أن تبدأ في السيطرة على وقتك. قد تنطوي هذه الملكية على الاستغناء عن الملذات اليومية، مثل مشاهدة التلفاز في منتصف الأسبوع. ومع ذلك، بمجرد أن تصل إلى أهدافك الحياتية، لن تتذمر من تفويت آخر حلقة من المسلسل. 

ثانياً، سيكون من الضروري وضع جدول زمني يسرد كل ساعة من ساعات الأسبوع القادم من أجل الحفاظ على وقتك. وضمن هذا الجدول، يجب أن تهدف إلى إيجاد خمس ساعات على الأقل في الأسبوع تلتزم فيها بمتابعة هدفك. ليس من الضروري أن تكون هذه الساعات متتالية ولكن يجب أن تنطوي على تركيز كامل. لذلك، اختر أوقات اليوم التي تشعر فيها بأنك أكثر نشاطًا وإنتاجية. 

وأخيرًا، غالبًا ما يستخدم الناس الافتقار إلى المهارة كعذر لعدم السعي لتحقيق أهدافهم في الحياة. وقد تنبع هذه المشاعر في كثير من الأحيان من إخفاقات الماضي أو اللحظات التي تعرضت فيها للإحراج بسبب سخرية الآخرين من أدائك. ومع ذلك، يجب ألا تمنعك التجارب السابقة من تحقيق النجاح في المستقبل. فربما كانت تجربتك لهذه المهارة في بيئة لا تناسبك أو ربما كانت في وقت كنت فيه أقل حماسًا. إذا كنت متحمسًا وراغبًا، فستجد طريقة للتعلم والتفوق في المهارات المطلوبة. 

الخوف من الفشل لا يجب أن يكون عائقًا أبدًا

"مسموح لكِ أن ترغبي في المزيد لنفسك لا لسبب سوى أن ذلك يسعد قلبك. أنت لا تحتاجين إلى إذن من أي شخص، وبالتأكيد لا يجب أن تعتمدي على دعم أي شخص كمحفز لتحقيق ذلك." - راشيل هوليس

في بعض الأحيان علينا أن نكون أنانيين لتحقيق أهدافنا. يتذكر والد راشيل كيف قال أستاذه ذات مرة لفصله أن عليهم أن يكونوا أنانيين ليوفروا الوقت للواجبات الدراسية المرهقة وكتابة الأطروحة التي تنتظرهم. فإذا لم يكونوا أنانيين، سيمنعهم الآخرون من بذل الجهد المطلوب في عملهم. لذلك، لا تدع أحكام الآخرين تمنعك من قضاء وقت كبير في تحقيق أهدافك. سيظل بعض الناس يصدرون الأحكام دائمًا مهما كان الأمر. لذلك، تجاهل آراء هؤلاء الناس وافعل ما تريده أنت. 

هناك عائق آخر أمام النجاح وهو الخوف من الفشل. في كثير من الأحيان لا نخاف من الفشل بل من أحكام الآخرين عند الفشل. تعطي راشيل مثالاً على أحد إخفاقاتها. فقد حاولت تنظيم حملة كبيرة لجعل أحد كتبها السابقة يتصدر قائمة نيويورك تايمز للكتب الأكثر مبيعًا. وعلى الرغم من تفاعل 850,000 من معجبيها على وسائل التواصل الاجتماعي طوال اليوم، إلا أن ذلك لم يحدث. يُظهر هذا المثال أن أي شخص يمكن أن يفشل، وكل فشل هو درس قيّم. بالإضافة إلى ذلك، أنت لا تستمتع بنجاحات الحياة إلا إذا فشلت في الماضي. 

"بالنسبة للكثير من النساء، سيكون ثقل آراء الآخرين عبئاً كبيراً جداً على عاتقهن؛ لن يتمكنّ من الخروج من شبكة الأمان لأنهن خائفات جداً. ولكننا لسنا كذلك. نحن على استعداد للمضي قدماً، نحن على استعداد لأن نكون جريئات، ونحن على استعداد للمضي قدماً لأن فرصة العيش بكامل إمكاناتنا تستحق أي رد فعل عنيف يأتي في طريقنا. يقول البعض أن الفتيات الصالحات لا يندفعن. حسنًا، أنا لا أمانع ذلك. فأنا أهتم بتغيير العالم أكثر من اهتمامي برأيه فيّ." - راشيل هوليس

تبنّي سلوكيات مفيدة

لقد قيل للنساء على مدى قرون أن عليهن اعتماد "آداب السلوك". وبشكل أساسي، مُنعت النساء من الحديث عن المال أو الجنس أو النجاح الشخصي. وبدلًا من ذلك، قيل لهن أن عليهن الاستفادة القصوى مما أُعطي لهن. ومع ذلك، تقتبس راشيل من المؤرخة لوريل تاتشر أولريتش في كتابها "نادراً ما تصنع النساء حسنات السلوك التاريخ". لذا، لا تستمعي إلى المجتمع وبدلاً من ذلك اعتنقي أهداف حياتك. ثم حددي السلوكيات المفيدة التي ستساعدك على تحقيق تلك الأهداف. 

أولاً، توصي راشيل بالتوقف عن طلب الإذن. فغالبًا ما يُمنح الرجال مناصب السلطة؛ لذلك تشعر النساء في كثير من الأحيان بالحاجة إلى طلب الإذن. ومع ذلك، فإن السلطة الوحيدة التي تحتاجين إليها هي امتلاك أهداف الحياة والرغبة في الحصول عليها.

ثانيًا، توصي راشيل بالتركيز على حلم واحد فقط في كل مرة. فتوزيع اهتماماتك وأهدافك سيقلل من فرصة فشلك في جميع المجالات. ومع ذلك، فإن تشتيت نفسك يعني أيضًا أنه من غير المرجح أن تنجح في تحقيق أي من أهداف حياتك الكبيرة. تقترح راشيل أن نتبنى جميعًا خطة 10-10-1 حتى نتمكن من التركيز على هدف واحد فقط. حاولي التفكير في المستقبل حتى عشر سنوات من الآن. كيف تريد أن تبدو حياتك في هذه المرحلة؟ تخيل هذا الوقت، بما في ذلك كل التفاصيل الصغيرة. بعد ذلك، فكر في عشرة أحلام من شأنها أن تساعدك على جعل هذا المستقبل المتخيل حقيقة واقعة. وأخيراً، عليك أن تختار هدفاً واحداً من هذه الأحلام العشرة تعتقد أنه الأهم. عشر سنوات، وعشرة أحلام، وهدف واحد. يجب أن يكون هذا الهدف الواحد محدداً وقابلاً للقياس. 

بعد وضع أحلامك العشرة، ستحتاج إلى تدوينها كل يوم. فبدلاً من كتابة الأهداف التي تريدها، يجب أن تكتبها كما لو كنت قد حصلت عليها بالفعل. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في ادخار $20,000، يجب أن تكتب "لدي $20,000 في حسابي المصرفي". تدوينها كل يوم سيبقيك متحمسًا.

بناء أساس متين

"عليك أن تخطط لنجاحك. عليك أن تكون متعمدًا، وعليك أن تقرر الآن أنه يمكنك أن تكون ما تريد أن تكونه وتحقق ما تريد تحقيقه. عليك أن تؤمن بذلك." - راشيل هوليس

لا يصل الأشخاص الناجحون إلى أهدافهم بمفردهم. بل يحيطون أنفسهم بأشخاص مخلصين وداعمين لهم. بالإضافة إلى ذلك، إذا كانوا يديرون مشروعًا تجاريًا، فإنهم يوظفون أشخاصًا لإتمام المهام العادية حتى يتمكنوا من التركيز على المهام الأساسية. وبالتالي، فإن إحدى أهم النصائح هي طلب المساعدة عندما تحتاج إليها. بالإضافة إلى ذلك، أحط نفسك بأشخاص أفضل منك. إذا كنت أذكى شخص في مجتمعك، فأنت بحاجة إلى توسيع دائرتك. فأنت لا تريد أن تُسحب إلى الأسفل، بل تريد أن تُساعدك.

بالإضافة إلى الأساس الداعم، نحتاج أيضًا إلى ممارسات أساسية للتفوق. أولاً، تقترح راشيل أن اتباع أسلوب حياة صحي أمر حيوي للنجاح. فهي توصي بأن نحافظ على ترطيب الجسم في جميع الأوقات، والاستيقاظ مبكرًا، وممارسة التمارين الرياضية كل يوم. فجسمك خُلق للحركة وليس للجلوس. 

الروتين الصباحي مهم للغاية. في الواقع، تصف راشيل روتينك الصباحي بأنه حجر الزاوية في أساس حياتك. فالطريقة التي تقضي بها صباحك تحدد سابقة لبقية يومك. لذلك، فإن التخطيط لروتين صباحي مغذٍ سيساعدك على تحسين حياتك. تصف راشيل صباحها المثالي بأنه يبدأ في الساعة 5 صباحًا. فهي تستيقظ في هذا الوقت لأنه يتيح لها أن تكون منتجة بينما يكون أطفالها نائمين. تستغل راشيل هذا الوقت للتأمل وكتابة بعض اليوميات. كما تكتب أيضًا أحلامها العشرة من طريقة 10-10-1. ثم تستيقظ راشيل بعد ذلك وتهيئ أطفالها للذهاب إلى المدرسة قبل أن توصلهم إلى هناك. بعد ذلك، تشغل بعض الموسيقى وتشرب عصير الصباح وتخطط ليومها القادم. 

مهارات معينة ستساعد الجميع على تحقيق أهدافهم

هناك مهارات محددة مفيدة عالمياً، ويمكن لأي شخص تعلمها.

1. التخطيط - توصي راشيل باستخدام تمرين خريطة الطريق لتحسين التخطيط. حدد هدف حياتك كخط النهاية ثم اعمل إلى الوراء. فكر في جميع الخطوات التي عليك اتخاذها للوصول إلى خط النهاية. بعد ذلك، قم بعصف ذهني لأي أفكار مفيدة تطرأ على ذهنك وسلط الضوء على أهم ثلاث مراحل
2. الثقة - أظهرت دراسة حديثة أن الرجال يتقدمون للوظيفة إذا شعروا أنهم يستوفون 60 بالمائة من معايير الوظيفة. وبالمقارنة، لا تتقدم النساء للوظيفة إلا إذا كنّ مؤهلات بنسبة 100 في المئة. من المهم أن نتذكر أنه يمكننا تطوير المهارات ضمن معايير الوظيفة من خلال الخبرة. يجب أن نكون واثقين من قدرتنا على التعلم من خلال الخبرة
3.  المثابرة والفعالية - لدينا دائمًا أشياء جديدة لنتعلمها وأشياء أخرى لتحسينها. لذلك، كن مثابرًا في عملك، ولكن اقبل أيضًا بأهداف صغيرة قابلة للتحقيق. سيساعدك إعطاء نفسك أهدافًا صعبة ولكن يمكن التحكم فيها على أن تكون فعالاً
4. الإيجابية والقيادة - ليست الإيجابية أمرًا سهلاً دائمًا، لكنها ستساعدك على التحكم في المهام. فبدلاً من رد الفعل السلبي، أنت تختار أن تظل إيجابيًا ولا تدع مشاعرك تسيطر عليك. وبالإضافة إلى ذلك، قد لا تكون القيادة أمرًا طبيعيًا بالنسبة لك، ولكن جميع الأفراد قادة في حد ذاتهم

الملخص النهائي ومراجعة فيلم "يا فتاة، توقفي عن الاعتذار

لتحقيق أهدافك في الحياة، عليك التخلي عن الأعذار والتوقف عن الاعتذار. غالبًا ما نبتعد عن التحديات بسبب تدني احترامنا لذاتنا أو بسبب ضغوط المجتمع أو مجرد عادات سيئة. يجب أن نتعلم التخلي عن الأعذار والتوقف عن السماح للآخرين بإملاء حياتنا. عندها فقط يمكننا الوصول إلى أهدافنا.

غالبًا ما يفقد الرجال والنساء على حد سواء هويتهم الحقيقية أثناء قيامهم بالأدوار والمسؤوليات المتوقعة منهم. ويمكن لهذه المسؤوليات أن تجعلهم يشعرون بعدم امتلاكهم لحياتهم الخاصة. من خلال تعلم المهارات اللازمة لتولي ملكية حياتك، ستتمتع بالثقة لمتابعة أحلامك وعيش الحياة دون تردد.

تشرح راشيل هوليس في كتابها "يا فتاة، توقفي عن الاعتذار" كيفية التغلب على الخجل والشك لعيش حياة خالية من الأعذار دون اعتذار.

إذا كان لديك ملاحظات حول هذا الملخص أو ترغب في مشاركة ما تعلمته، يرجى التعليق أدناه أو إرسال تغريدة إلينا @storyshots.

هل أنت جديد على ستوري شوتس؟ احصل على النسخ الصوتية والمتحركة من هذا الملخص ومئات الكتب الأخرى الأكثر مبيعاً من الكتب غير الخيالية في تطبيق مجاني من أفضل التطبيقات المجانية تم عرضها #1 من قبل Apple وThe Guardian والأمم المتحدة وGoogle في 175 دولة.

التقييم

قيمنا كتاب فتاة، توقفي عن الاعتذار 4.1/5. كيف تقيم كتاب راشيل هوليس بناءً على هذا الملخص؟

ملخصات الكتب ذات الصلة

• يا فتاة، اغسلي وجهك
• أنت شجاع
• الشيء الوحيد
• الفن البارع في عدم المبالاة في عدم الاهتمام
• اتكئ على
• ساعة المرأة
• الازدهار