Girl Stop Apologizing Summary | Rachel Hollis

Un plan sans honte pour embrasser et atteindre vos objectifs

La vie est occupée. Est-ce que Girl, Stop Apologizing a pris la poussière sur votre étagère ? Prenez plutôt les idées clés dès maintenant.

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Le point de vue de Rachel Hollis

Rachel Hollis est l'auteur de #1 New York Times et #1 USA Today. En outre, elle est un podcasteur d'affaires de premier plan et l'un des conférenciers motivateurs les plus recherchés au monde. En tant qu'auteur de best-sellers et influenceur de style de vie à succès, Rachel a construit une base de fans sur les médias sociaux mondiaux qui se compte en millions. 

"Parce que le monde a besoin de votre étincelle. Le monde a besoin de votre énergie. Le monde a besoin que vous vous montriez dans votre vie et que vous vous saisissiez de votre potentiel ! Nous avons besoin de vos idées. Nous avons besoin de votre amour et de votre attention. Nous avons besoin de votre passion. Nous avons besoin de vos modèles économiques. Nous avons besoin de célébrer vos réussites. Nous avons besoin de vous voir vous relever après vos échecs. Nous avons besoin de voir votre courage. Nous avons besoin d'entendre vos "et si". Nous avons besoin que vous cessiez de vous excuser d'être ce que vous êtes et que vous deveniez ce que vous étiez censé être."

- Rachel Hollis, arrête de t'excuser.

Les femmes négligent leurs rêves pour de nombreuses raisons et excuses

Le monde serait totalement différent si les femmes poursuivaient leurs rêves sans craindre d'être jugées ou de douter d'elles-mêmes. De plus, le monde serait sans aucun doute meilleur si davantage de femmes pouvaient poursuivre leurs rêves. Cependant, la réalité est que la majorité des femmes ne poursuivent pas leurs rêves. 

Notre enfance a un impact considérable sur nous. En tant qu'enfants, nous avons tous un désir d'attention et nous nous inquiétons de ce que les autres pensent. Cependant, les jeunes filles rencontrent des difficultés supplémentaires. On leur apprend que leur valeur dépend de leur capacité à être une bonne épouse ou une bonne mère. Cette éducation signifie que les filles, et ensuite les femmes, acquièrent leur valeur personnelle en faisant plaisir aux autres plutôt qu'en atteignant des objectifs personnels. En revanche, les garçons sont éduqués à poursuivre leurs rêves, même les plus fous. 

Les femmes doivent commencer à accepter des rêves différents pour pouvoir se libérer de ces barrières. En outre, les femmes doivent cesser d'essayer de répondre aux attentes de quelqu'un d'autre. Vous et les autres femmes avez des objectifs de vie et des rêves uniques. Vos rêves ne sont pas liés à votre sexe. Ensuite, vous devez cesser de trouver des excuses pour expliquer pourquoi vous ne poursuivez pas vos rêves. 

Être différent est positif

Rachel décrit comment elle a vécu une double vie pendant de nombreuses années. Elle était une épouse et une mère dévouée, mais tenait également un blog très populaire sur le style de vie. Par la suite, Rachel s'est identifiée comme une épouse et une mère qui, par hasard, écrivait un blog. Rachel a adopté cette double vie car elle craignait le jugement des autres. Plus précisément, elle était consciente que les mères réduisaient souvent leurs heures de travail après avoir eu un enfant. Cependant, Rachel travaillait 60 heures par semaine pour gérer une petite entreprise. Rachel a continué à poursuivre son travail. Cependant, beaucoup de femmes arrêtent de travailler par peur. Elles craignent que les autres pensent qu'elles ne consacrent pas assez de temps à l'éducation de leurs enfants. En fait, les femmes se disent : "Ce n'est pas ce que font les autres femmes".

Cette idée d'être comme les autres femmes est particulièrement courante chez les adolescentes. Il y a toujours des rebelles qui se démarquent, mais en général, les filles suivent la foule. Les filles trouvent du réconfort dans le fait d'être comme toutes les autres filles. Cependant, vous devez vous demander : "Est-ce que le fait d'être comme toutes les autres femmes me rend heureuse et épanouie ?". Dans tous les cas, vous ne devez pas laisser les autres déterminer votre valeur personnelle. Certaines femmes veulent s'occuper uniquement de leurs enfants, et c'est ce qui leur apporte de la joie. C'est tout à fait normal. Mais c'est également très bien si une femme décide qu'elle ne veut même pas d'enfants. Ne vous excusez pas de faire ce qui vous rend heureuse. 

Le développement personnel crée du temps et atténue les insécurités

L'une des excuses les plus faciles est de dire simplement que nous n'avons pas assez de temps pour atteindre nos objectifs de vie. Cependant, vous devez abandonner cette excuse si vous voulez atteindre vos objectifs. Au lieu de chercher du temps libre dans vos journées chargées, vous devrez commencer à créer du temps. Cela peut nécessiter des décisions et des sacrifices difficiles, mais c'est le changement le plus important que vous puissiez faire. 

La première approche qui vous aidera à commencer à gagner du temps est d'accepter la propriété de votre vie. Quel que soit votre programme dans la vie, vous devez commencer à prendre le contrôle de votre temps. Cette prise en charge peut impliquer de renoncer à certains plaisirs quotidiens, comme la télévision en milieu de semaine. Cependant, une fois que vous aurez atteint vos objectifs de vie, vous ne vous plaindrez plus de manquer le dernier épisode d'une émission. 

Deuxièmement, un emploi du temps, énumérant chaque heure de votre prochaine semaine, sera vital pour garder la maîtrise de votre temps. Dans le cadre de ce planning, vous devez vous efforcer de trouver un minimum de cinq heures dans la semaine où vous vous engagerez à poursuivre votre objectif. Ces heures ne doivent pas nécessairement être consécutives mais doivent impliquer une concentration totale. Choisissez donc les moments de la journée où vous vous sentez le plus actif et productif. 

Enfin, les gens utilisent souvent un manque de compétences comme excuse pour ne pas poursuivre leurs objectifs de vie. Ces sentiments peuvent souvent provenir d'échecs passés ou de moments où vous avez été mis dans l'embarras par les autres qui se sont moqués de vos performances. Cependant, les expériences passées ne devraient jamais vous empêcher d'atteindre le succès futur. Il se peut que vous ayez fait l'expérience de cette compétence dans un environnement qui ne vous convient pas ou à un moment où vous étiez moins motivé. Si vous êtes désireux et disposé, vous trouverez un moyen d'apprendre et d'exceller dans les compétences requises. 

La peur de l'échec ne doit jamais être un obstacle

"Vous avez le droit de vouloir plus pour vous-même sans autre raison que celle de rendre votre cœur heureux. Vous n'avez besoin de la permission de personne, et vous ne devriez certainement pas avoir à compter sur le soutien de quelqu'un comme catalyseur pour y parvenir." - Rachel Hollis

Parfois, nous devons être égoïstes pour atteindre nos objectifs. Le père de Rachel s'est souvenu que son professeur avait un jour dit à sa classe qu'elle devait être égoïste pour avoir le temps de faire le travail éreintant de cours et de rédaction de thèse qui l'attendait. S'ils n'étaient pas égoïstes, les autres les empêcheraient de fournir l'effort nécessaire à leur travail. Par conséquent, ne laissez pas les jugements des autres vous empêcher de consacrer beaucoup de temps à vos objectifs. Certaines personnes porteront toujours un jugement, quoi qu'il arrive. Par conséquent, ignorez les opinions de ces personnes et faites ce que vous voulez. 

Un autre obstacle à la réussite est la peur de l'échec. Souvent, ce n'est pas l'échec qui nous effraie, mais le jugement des autres en cas d'échec. Rachel donne l'exemple d'un de ses échecs. Elle a essayé d'orchestrer une grande campagne pour faire entrer l'un de ses précédents livres dans la liste des best-sellers du New York Times. Malgré le fait que ses 850 000 fans sur les médias sociaux ont hashtagué toute la journée, cela ne s'est pas produit. Cet exemple montre que tout le monde peut échouer, et que chaque échec est une leçon précieuse. En outre, on ne profite des succès de la vie que si l'on a échoué dans le passé. 

"Pour beaucoup de femmes, le poids de l'opinion des autres sera un trop lourd fardeau à porter ; elles ne pourront pas sortir du filet de sécurité parce qu'elles ont trop peur. Mais ce n'est pas notre cas. Nous sommes prêtes à aller de l'avant, à faire preuve d'audace et à nous lancer, car la chance de vivre pleinement notre potentiel vaut bien les contrecoups qui nous sont infligés. Certains disent que les bonnes filles ne se bousculent pas. Eh bien, je suis d'accord avec ça. Je me soucie plus de changer le monde que de l'opinion qu'il a de moi." - Rachel Hollis

Adopter des comportements utiles

Depuis des siècles, on dit aux femmes qu'elles doivent adopter une "bonne étiquette". En fait, il était interdit aux femmes de parler d'argent, de sexe ou de réussite personnelle. On leur disait plutôt qu'elles devaient tirer le meilleur parti de ce qu'on leur donnait. Cependant, Rachel cite l'historienne Laurel Thatcher Ulrich dans son livre : "Les femmes bien élevées entrent rarement dans l'histoire." Par conséquent, n'écoutez pas la société et embrassez plutôt vos objectifs de vie. Ensuite, identifiez les comportements utiles qui vous aideront à atteindre ces objectifs. 

Tout d'abord, Rachel vous recommande d'arrêter de demander la permission. Les hommes se voient souvent confier des positions de pouvoir ; par conséquent, les femmes ressentent souvent le besoin de demander la permission. Cependant, la seule autorité dont vous avez besoin est d'avoir des objectifs de vie et de vouloir les atteindre.

Deuxièmement, Rachel recommande de se concentrer sur un seul rêve à la fois. En répartissant vos centres d'intérêt et vos objectifs, vous réduirez vos risques d'échec dans tous les domaines. Cependant, si vous vous éparpillez, vous avez moins de chances de réussir à atteindre l'un de vos grands objectifs de vie. Rachel suggère que nous adoptions tous le plan 10-10-1 afin de nous concentrer sur un seul objectif. Essayez de vous projeter dans dix ans. À quoi aimeriez-vous que votre vie ressemble à ce moment-là ? Visualisez cette période, en incluant chaque petit détail. Ensuite, pensez à dix rêves qui vous aideraient à faire de ce futur imaginé une réalité. Enfin, vous devez choisir parmi ces dix objectifs celui qui vous semble le plus important. Dix ans, dix rêves, un objectif. Cet objectif unique doit être spécifique et mesurable. 

Après avoir créé vos dix rêves, vous voudrez les écrire chaque jour. Au lieu d'écrire les objectifs que vous souhaitez, vous devez les écrire comme s'ils étaient déjà atteints. Par exemple, si vous voulez économiser $20 000, vous devez écrire "J'ai $20 000 sur mon compte bancaire". Le fait de les écrire tous les jours vous permettra de rester motivé.

Construire une base solide

"Vous devez planifier votre réussite. Vous devez être intentionnel, et vous devez décider dès maintenant que vous pouvez être qui vous voulez et réaliser ce que vous voulez. Vous devez y croire." - Rachel Hollis

Les personnes qui réussissent n'atteignent pas leurs objectifs par elles-mêmes. Au contraire, ils s'entourent de personnes loyales et qui les soutiennent. De plus, s'ils dirigent une entreprise, ils engagent des personnes pour accomplir les tâches banales afin de pouvoir se concentrer sur les tâches essentielles. Par la suite, l'un des conseils les plus importants est de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. De plus, entourez-vous de personnes qui sont meilleures que vous. Si vous êtes la personne la plus intelligente de votre communauté, alors vous devez élargir votre cercle. Vous ne voulez pas être tiré vers le bas ; vous voulez être aidé à vous élever.

En plus d'une base de soutien, nous avons également besoin de pratiques fondamentales pour exceller. Tout d'abord, Rachel suggère qu'un mode de vie sain est essentiel pour réussir. Elle nous recommande de nous hydrater en permanence, de nous lever tôt et de faire un peu d'exercice chaque jour. Votre corps est fait pour bouger plutôt que de rester assis. 

Les routines matinales sont extrêmement importantes. En fait, Rachel décrit votre routine matinale comme la pierre angulaire de votre fondation. La façon dont vous passez votre matinée crée un précédent pour le reste de votre journée. Par conséquent, la planification d'une routine matinale nourrissante contribuera à améliorer votre vie. Rachel décrit sa matinée parfaite comme celle qui commence à 5 heures du matin. Elle se réveille à cette heure car cela lui permet d'être productive pendant que ses enfants dorment. Rachel utilise ce temps pour méditer et écrire un journal. Elle note également ses dix rêves selon la méthode 10-10-1. Rachel se réveille ensuite et prépare ses enfants pour l'école avant de les y conduire. Ensuite, elle met de la musique, boit un smoothie matinal et planifie sa journée. 

Certaines compétences aideront tout le monde à atteindre ses objectifs

Il existe des compétences spécifiques qui sont universellement utiles, et tout le monde peut les acquérir.

1. Planification - Rachel recommande d'utiliser un exercice de carte routière pour améliorer la planification. Fixez votre objectif de vie comme ligne d'arrivée et travaillez ensuite à rebours. Pensez à toutes les étapes que vous devrez franchir pour atteindre la ligne d'arrivée. Ensuite, faites un brainstorming sur toutes les idées utiles qui vous viennent à l'esprit et mettez en évidence les trois étapes les plus importantes.
2. Confiance - Une étude récente a montré que les hommes postulent à un emploi s'ils pensent répondre à 60 % des critères du poste. En comparaison, les femmes ne postulent que si elles sont qualifiées à 100 %. Il est important de se rappeler que nous pouvons développer les compétences correspondant aux critères du poste par l'expérience. Nous devons être convaincus que nous pouvons apprendre par l'expérience.
3.  Persistance et efficacité - Nous avons toujours de nouvelles choses à apprendre et d'autres à améliorer. Par conséquent, soyez persévérant dans votre travail, mais acceptez également de vous fixer des objectifs modestes et réalisables. En vous fixant des objectifs stimulants mais gérables, vous serez plus efficace.
4. Positivité et leadership - La positivité n'est pas toujours facile, mais elle vous aidera à garder le contrôle des tâches. Plutôt que de réagir négativement, vous choisissez de rester positif et de ne pas laisser vos émotions prendre le dessus. En outre, le leadership n'est peut-être pas naturel pour vous, mais tous les individus sont des leaders à part entière.

Résumé final et critique de Fille, arrête de t'excuser

Pour atteindre vos objectifs dans la vie, vous devez laisser tomber les excuses et arrêter de vous excuser. Nous refusons souvent de relever des défis en raison d'une faible estime de soi, de la pression de la société ou simplement de mauvaises habitudes. Nous devons apprendre à laisser tomber les excuses et à ne plus laisser les autres dicter notre vie. Ce n'est qu'à cette condition que nous pourrons atteindre nos objectifs.

Les hommes comme les femmes perdent souvent leur véritable identité en assumant les rôles et les responsabilités que l'on attend d'eux. Ces responsabilités peuvent leur faire ressentir un manque d'appropriation de leur propre vie. En apprenant à vous approprier votre vie, vous aurez la confiance nécessaire pour suivre vos rêves et vivre votre vie sans hésitation.

Dans Girl, Stop Apologizing, Rachel Hollis explique comment vaincre la honte et le doute pour vivre une vie sans excuses.

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Classement

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