Girl Stop Apologizing Samenvatting | Rachel Hollis

Een schaamtevrij plan voor het omarmen en bereiken van je doelen

Het leven wordt druk. Heeft Girl, Stop Apologizing stof verzameld op je boekenplank? Pak in plaats daarvan nu de belangrijkste ideeën op.

We zijn nog maar aan het oppervlak. Als je het boek nog niet hebt, bestel het dan of krijg de gratis luisterboek op Amazon voor de sappige details.

---

Het perspectief van Rachel Hollis

Rachel Hollis is een #1 New York Times en #1 USA Today bestseller auteur. Daarnaast is ze een top business podcaster en een van de meest gewilde motiverende sprekers wereldwijd. Als een bestseller auteur en zeer succesvolle lifestyle influencer, heeft Rachel een wereldwijde social media fanbase opgebouwd in de miljoenen. 

"Omdat de wereld jouw vonk nodig heeft. De wereld heeft jouw energie nodig. De wereld heeft je nodig om je leven te laten zien en je potentieel te grijpen! We hebben jouw ideeën nodig. We hebben jouw liefde en zorg nodig. We hebben jouw passie nodig. We hebben jullie bedrijfsmodellen nodig. We moeten je successen vieren. We moeten jullie zien opstaan na jullie mislukkingen. We moeten jullie moed zien. We moeten je wat als horen. We willen dat je stopt met je te verontschuldigen voor wie je bent en wordt wie je had moeten zijn."

- Rachel Hollis, meisje, stop met je te verontschuldigen.

Vrouwen verwaarlozen hun dromen om vele redenen en excuses

De wereld zou er heel anders uitzien als vrouwen hun dromen zouden nastreven zonder zich zorgen te maken over oordeel of zelftwijfel. Plus, de wereld zou ongetwijfeld een betere plek zijn als meer vrouwen hun dromen konden nastreven. Maar de realiteit is dat de meerderheid van de vrouwen hun dromen niet najaagt. 

Onze kindertijd heeft een enorme invloed op ons. Als kind verlangen we allemaal naar aandacht en maken we ons zorgen over wat anderen denken. Jonge meisjes hebben echter nog meer problemen. Jonge meisjes wordt geleerd dat hun waarde is gebaseerd op de vraag of ze een goede vrouw of moeder zijn. Deze opvoeding betekent dat meisjes, en vervolgens vrouwen, hun persoonlijke waarde eerder halen uit het behagen van anderen dan uit het bereiken van persoonlijke doelen. Jongens daarentegen worden opgevoed om hun dromen na te jagen, hoe vergezocht ze ook zijn. 

Vrouwen moeten andere dromen gaan accepteren, zodat ze zich kunnen bevrijden van deze barrières. Bovendien moeten vrouwen ophouden te proberen aan andermans verwachtingen te voldoen. Jij en andere vrouwen hebben unieke levensdoelen en dromen. Je dromen zijn niet gebonden aan je geslacht. Daarna moet je stoppen met het verzinnen van excuses waarom je je dromen niet nastreeft. 

Anders zijn is positief

Rachel beschrijft hoe ze jarenlang een dubbelleven leidde. Ze was een toegewijde vrouw en moeder, maar had ook een razend populaire lifestyleblog. Vervolgens identificeerde Rachel zichzelf als een vrouw en moeder, die toevallig ook een blog schreef. Rachel nam dit dubbelleven aan omdat ze bang was voor het oordeel van anderen. Ze was zich er met name van bewust dat moeders vaak minder gaan werken als ze een kind krijgen. Rachel werkte echter 60 uur per week met een klein bedrijf. Rachel ging door met haar werk. Maar veel vrouwen stoppen met werken uit angst. Ze zijn bang dat anderen zullen denken dat ze niet genoeg tijd steken in de opvoeding van hun kinderen. In wezen zeggen vrouwen tegen zichzelf: "Dit is niet wat andere vrouwen doen.

Dit idee om te zijn zoals andere vrouwen komt vooral voor bij tienermeisjes. Er zijn altijd rebellen die opvallen, maar over het algemeen volgen meisjes de massa. Meisjes vinden troost in het zijn als ieder ander meisje. Je moet jezelf echter afvragen: "Maakt het dat ik me gelukkig en vervuld voel als elke andere vrouw? Hoe dan ook, je moet je eigenwaarde niet door anderen laten bepalen. Sommige vrouwen willen alleen voor hun kinderen zorgen, en dat is wat hen vreugde brengt. Dat is absoluut prima. Maar het is ook prima als een vrouw besluit dat ze geen kinderen wil. Verontschuldig je niet voor wat je gelukkig maakt. 

Persoonlijke groei creëert tijd en verlicht onzekerheden

Een van de gemakkelijkste excuses is zeggen dat we niet genoeg tijd hebben om onze levensdoelen te bereiken. Je moet dit excuus echter laten varen als je ooit je doelen wilt bereiken. In plaats van te zoeken naar vrije tijd in je drukke dag, zul je tijd moeten gaan maken. Het vergt misschien moeilijke beslissingen en offers, maar het is de meest cruciale verandering die je kunt maken. 

De eerste aanpak die je zal helpen tijd te maken is het aanvaarden van eigendom van je leven. Wat uw levensschema ook is, u moet beginnen uw tijd in eigen hand te nemen. Dit eigenaarschap kan betekenen dat je dagelijkse pleziertjes, zoals midweekse tv, moet schrappen. Maar als je eenmaal je levensdoelen hebt bereikt, zul je niet meer klagen over het missen van de laatste aflevering van een show. 

Ten tweede is een schema, waarin je elk uur van de komende week opsomt, van vitaal belang om je tijd bij te houden. Binnen dit schema moet je streven naar een minimum van vijf uur in de week waarin je je toelegt op het nastreven van je doel. Deze uren hoeven niet opeenvolgend te zijn, maar moeten volledige concentratie inhouden. Kies daarom de momenten van de dag waarop je je het meest actief en productief voelt. 

Ten slotte gebruiken mensen een gebrek aan vaardigheden vaak als excuus om hun levensdoelen niet na te streven. Deze gevoelens komen vaak voort uit mislukkingen in het verleden of momenten waarop je in verlegenheid werd gebracht doordat anderen de draak staken met je prestaties. Ervaringen uit het verleden mogen u er echter nooit van weerhouden om in de toekomst succes te boeken. Uw ervaring met deze vaardigheid was misschien in een omgeving die niet voor u werkt of op een moment dat u minder gemotiveerd was. Als u gretig en bereid bent, zult u een manier vinden om te leren en uit te blinken in de vereiste vaardigheden. 

Faalangst mag nooit een belemmering zijn

"Je mag meer voor jezelf willen om geen andere reden dan omdat het je hart gelukkig maakt. Je hebt niemands toestemming nodig, en je zou zeker niet afhankelijk moeten zijn van iemands steun als katalysator om je daar te krijgen." - Rachel Hollis

Soms moeten we egoïstisch zijn om onze doelen te bereiken. Rachels vader herinnerde zich hoe zijn professor ooit tegen zijn klas zei dat ze egoïstisch moesten zijn om tijd vrij te maken voor het slopende cursuswerk en het schrijven van een scriptie. Als ze niet egoïstisch waren, zouden anderen hen ervan weerhouden de vereiste inspanning voor hun werk te leveren. Laat daarom de oordelen van anderen je er niet van weerhouden veel tijd aan je doelen te besteden. Sommige mensen zullen altijd oordelen, wat er ook gebeurt. Negeer daarom de mening van deze mensen en doe wat je wilt. 

Een andere belemmering voor succes is faalangst. Vaak zijn we niet bang om te falen, maar voor het oordeel van anderen als we falen. Rachel geeft een voorbeeld van één van haar mislukkingen. Ze probeerde een grote push te organiseren om een van haar vorige boeken op de bestsellerlijst van de New York Times te krijgen. Ondanks dat haar 850.000 social media fans de hele dag hashtagden, gebeurde dat niet. Dit voorbeeld laat zien dat iedereen kan falen, en elke mislukking is een waardevolle les. Bovendien geniet je alleen van de successen in het leven als je in het verleden hebt gefaald. 

"Voor veel vrouwen zal het gewicht van de mening van anderen een te grote last zijn om te dragen; ze zullen niet in staat zijn om buiten het vangnet te treden omdat ze te bang zijn. Maar dat zijn wij niet. Wij zijn bereid om er achteraan te gaan, we zijn bereid om stoutmoedig te zijn, en we zijn bereid om het aan te gaan omdat de kans om ons volledige potentieel te benutten het waard is om tegengas te krijgen. Sommigen zeggen dat goede meisjes niet jagen. Nou, daar heb ik vrede mee. Ik geef meer om het veranderen van de wereld dan om haar mening over mij." - Rachel Hollis

Nuttig gedrag aannemen

Vrouwen is eeuwenlang verteld dat ze 'goede etiquette' moesten aannemen. In wezen werd het vrouwen verboden om te praten over geld, seks of persoonlijk succes. In plaats daarvan werd hen verteld dat ze het beste moesten maken van wat ze kregen. Rachel citeert echter historica Laurel Thatcher Ulrich in haar boek: "Goed gedragen vrouwen schrijven zelden geschiedenis." Luister daarom niet naar de maatschappij en omarm in plaats daarvan je levensdoelen. Identificeer vervolgens nuttig gedrag dat je zal helpen die doelen te bereiken. 

Ten eerste raadt Rachel je aan om niet langer om toestemming te vragen. Mannen krijgen vaak machtsposities; daarom voelen vrouwen vaak de behoefte om toestemming te vragen. Maar de enige autoriteit die je nodig hebt is het hebben van levensdoelen en het willen bereiken daarvan.

Ten tweede raadt Rachel aan om je slechts op één droom tegelijk te richten. Door je interesses en doelen te spreiden, verklein je de kans op mislukking over de hele linie. Maar jezelf verspreiden betekent ook dat je minder kans hebt om te slagen in het nastreven van je grote levensdoelen. Rachel stelt voor dat we allemaal het 10-10-1 plan aannemen, zodat we ons op slechts één doel kunnen concentreren. Probeer over tien jaar eens vooruit te denken. Hoe zou je willen dat je leven er dan uitziet? Visualiseer deze tijd, inclusief elk klein detail. Bedenk vervolgens tien dromen die ertoe kunnen bijdragen dat deze ingebeelde toekomst werkelijkheid wordt. Tot slot moet je uit deze tien één doel kiezen dat je het belangrijkst vindt. Tien jaar, tien dromen, één doel. Dit ene doel moet specifiek en meetbaar zijn. 

Nadat je je tien dromen hebt gecreëerd, zul je ze elke dag willen opschrijven. In plaats van het opschrijven van de doelen die u wilt, moet u ze opschrijven alsof ze al zijn verkregen. Als u bijvoorbeeld $20.000 wilt sparen, moet u opschrijven: "Ik heb $20.000 op mijn bankrekening." Door ze elke dag op te schrijven, blijft u gemotiveerd.

Bouw een solide basis

"Je moet plannen maken voor je succes. Je moet doelbewust zijn, en je moet nu beslissen dat je kunt zijn wie je wilt zijn en bereiken wat je wilt bereiken. Je moet erin geloven." - Rachel Hollis

Succesvolle mensen bereiken hun doelen niet in hun eentje. In plaats daarvan omringen zij zich met mensen die loyaal en ondersteunend zijn. Bovendien, als ze een bedrijf runnen, huren ze mensen in om alledaagse taken uit te voeren, zodat ze zich kunnen concentreren op de essentiële taken. Een van de belangrijkste tips is dan ook om hulp te vragen als je die nodig hebt. Omring jezelf bovendien met mensen die beter zijn dan jij. Als u de slimste persoon in uw gemeenschap bent, moet u uw kring uitbreiden. Je wilt niet naar beneden getrokken worden; je wilt omhoog geholpen worden.

Naast een ondersteunende basis hebben we ook fundamentele praktijken nodig om uit te blinken. Ten eerste suggereert Rachel dat een gezonde levensstijl essentieel is voor succes. Ze raadt ons aan altijd gehydrateerd te blijven, vroeg op te staan en elke dag een stukje lichaamsbeweging in te lassen. Uw lichaam is gemaakt om te bewegen in plaats van te zitten. 

Ochtendroutines zijn enorm belangrijk. Rachel beschrijft je ochtendroutine zelfs als de hoeksteen van je fundering. Hoe je je ochtend doorbrengt schept een precedent voor de rest van je dag. Daarom helpt het plannen van een voedende ochtendroutine je leven te verbeteren. Rachel beschrijft haar perfecte ochtend als een ochtend die om 5 uur begint. Ze staat op dit tijdstip op omdat ze dan productief kan zijn terwijl haar kinderen slapen. Rachel gebruikt deze tijd om te mediteren en in een dagboek te schrijven. Ook schrijft ze haar tien dromen op volgens de 10-10-1 methode. Rachel wordt dan wakker en maakt haar kinderen klaar voor school voordat ze hen erheen rijdt. Daarna zet ze wat muziek op, drinkt een ochtend smoothie en plant haar dag. 

Bepaalde vaardigheden helpen iedereen om zijn doelen te bereiken

Er zijn specifieke vaardigheden die universeel bruikbaar zijn, en iedereen kan ze leren.

1. Planning - Rachel raadt aan een routekaart te gebruiken om beter te kunnen plannen. Stel je levensdoel als eindstreep en werk dan terug. Denk na over alle stappen die je moet nemen om de eindstreep te halen. Brainstorm vervolgens alle nuttige ideeën die opkomen en markeer de drie belangrijkste mijlpalen
2. Zelfvertrouwen - Uit een recente studie blijkt dat mannen naar een baan solliciteren als ze vinden dat ze voor 60 procent voldoen aan de criteria van de functie. Vrouwen daarentegen solliciteren alleen als ze 100 procent gekwalificeerd zijn. Het is belangrijk te onthouden dat we de vaardigheden binnen de functiecriteria kunnen ontwikkelen door ervaring op te doen. We moeten erop vertrouwen dat we door ervaring kunnen leren.
3.  Doorzettingsvermogen en doeltreffendheid - We hebben altijd nieuwe dingen te leren en verdere dingen te verbeteren. Wees daarom volhardend in uw werk, maar accepteer ook kleine, haalbare doelen. Als je jezelf uitdagende maar beheersbare doelen stelt, zal dat je helpen effectief te zijn.
4. Positiviteit en leiderschap - Positiviteit is niet altijd gemakkelijk, maar het helpt je taken onder controle te houden. In plaats van negatief te reageren, kiest u ervoor positief te blijven en uw emoties niet de overhand te laten nemen. Bovendien is leiderschap misschien niet natuurlijk voor u, maar alle individuen zijn leiders in hun eigen recht.

Samenvatting en bespreking van Girl, Stop Apologizing

Om je doelen in het leven te bereiken, moet je excuses loslaten en ophouden je te verontschuldigen. We lopen vaak weg voor uitdagingen vanwege een laag zelfbeeld, druk van de maatschappij of gewoon slechte gewoonten. We moeten leren onze excuses los te laten en ons leven niet langer door anderen te laten bepalen. Alleen dan kunnen we onze doelen bereiken.

Zowel mannen als vrouwen verliezen vaak hun ware identiteit wanneer zij de rollen en verantwoordelijkheden op zich nemen die van hen worden verwacht. Deze verantwoordelijkheden kunnen ertoe leiden dat ze zich niet meer verantwoordelijk voelen voor hun eigen leven. Door de vaardigheden te leren om eigenaar te worden van je leven, krijg je het vertrouwen om je dromen te volgen en het leven zonder aarzeling te leven.

In Girl, Stop Apologizing legt Rachel Hollis uit hoe je schaamte en twijfel kunt overwinnen om een onverbloemd, excuusvrij leven te leiden.

Als u feedback hebt over deze samenvatting of wilt delen wat u hebt geleerd, reageer dan hieronder of tweet naar ons @storyshots.

Nieuw bij StoryShots? Ontvang de audio- en geanimeerde versies van deze samenvatting en honderden andere bestsellers van non-fictie boeken in onze gratis top-ranking app. Het is #1 vermeld door Apple, The Guardian, de VN en Google in 175 landen.

Beoordeling

We geven Girl, Stop Apologizing 4.1/5. Hoe zou jij het boek van Rachel Hollis beoordelen op basis van deze samenvatting?

Gerelateerde boeksamenvattingen

• Meisje, was je gezicht
• Je bent een slechterik
• The One Thing
• De subtiele kunst van het niet geven van een F*ck
• Lean in
• The Woman's Hour
• Thrive