Girl, Stop Apologizing summary

Dziewczyno, przestań przepraszać Rachel Hollis Analiza i streszczenie

Pozbawiony wstydu plan ogarnięcia i osiągnięcia celów

Życie jest zajęte. Czy Girl, Stop Apologizing zbierała kurz na twojej półce? Zamiast tego sięgnij po kluczowe idee już teraz.

Tutaj zarysowujemy powierzchnię. Jeśli jeszcze nie masz tej książki, zamów ją lub zdobądź audiobook za darmo na Amazon, aby poznać soczyste szczegóły.


Perspektywa Rachel Hollis

Rachel Hollis jest #1 autorką bestsellerów New York Timesa i #1 USA Today. Dodatkowo jest topowym podcasterem biznesowym i jednym z najbardziej rozchwytywanych mówców motywacyjnych na świecie. Jako autorka bestsellerów i odnosząca dzikie sukcesy influencerka lifestyle'owa, Rachel zbudowała globalną, milionową fanbase w mediach społecznościowych. 

"Bo świat potrzebuje twojej iskry. Świat potrzebuje twojej energii. Świat potrzebuje, abyś pokazał się w swoim życiu i chwycił za swój potencjał! Potrzebujemy twoich pomysłów. Potrzebujemy Twojej miłości i troski. Potrzebujemy Twojej pasji. Potrzebujemy Twoich modeli biznesowych. Potrzebujemy świętować Twoje sukcesy. Musimy patrzeć, jak podnosicie się po porażkach. Musimy zobaczyć waszą odwagę. Musimy usłyszeć, co by było, gdyby. Potrzebujemy, abyście przestali przepraszać za bycie tym, kim jesteście i stali się tym, kim mieliście być."

- Rachel Hollis, dziewczyno, przestań przepraszać
Girl, Stop Apologizing summary
  • Zapisz

Kobiety zaniedbują swoje marzenia z wielu powodów i wymówek

Świat byłby zupełnie innym miejscem, gdyby kobiety realizowały swoje marzenia bez obawy o osąd czy zwątpienie w siebie. Ponadto, świat byłby niewątpliwie lepszym miejscem, gdyby więcej kobiet mogło realizować swoje marzenia. Jednak rzeczywistość jest taka, że większość kobiet nie realizuje swoich marzeń. 

Nasze dzieciństwo ma na nas ogromny wpływ. Jako dzieci wszyscy pragniemy uwagi i martwimy się o to, co myślą inni ludzie. Jednak młode dziewczyny mają jeszcze większe trudności. Młode dziewczyny uczone są, że ich wartość opiera się na tym, czy będą dobrą żoną lub mamą. Takie wychowanie oznacza, że dziewczęta, a następnie kobiety, zyskują swoją wartość osobistą poprzez zadowalanie innych, a nie osiąganie osobistych celów. Dla porównania, chłopcy są wychowywani, aby realizować swoje marzenia, niezależnie od tego, jak bardzo są one odległe. 

Kobiety muszą zacząć akceptować różne marzenia, aby mogły uwolnić się od tych barier. Dodatkowo, kobiety muszą przestać próbować spełniać czyjeś oczekiwania. Ty i inne kobiety będą miały unikalne cele życiowe i marzenia. Twoje marzenia nie są związane z twoją płcią. Po tym, następnie trzeba przestać robić wymówki, dlaczego nie realizujesz swoich marzeń. 

Bycie innym jest pozytywne

Rachel opisuje, jak przez wiele lat prowadziła podwójne życie. Była oddaną żoną i mamą, ale miała też ogromnie popularnego bloga lifestylowego. Następnie Rachel zidentyfikowała się jako żona i mama, która po prostu zdarzyło się pisać bloga. Rachel przyjęła to podwójne życie, ponieważ obawiała się oceny ze strony innych ludzi. W szczególności była świadoma, że matki często zmniejszają liczbę godzin pracy po urodzeniu dziecka. Jednak Rachel pracowała 60 godzin tygodniowo, prowadząc małą firmę. Rachel kontynuowała swoją pracę. Jednak wiele kobiet przestaje pracować z powodu strachu. Obawiają się, że inni pomyślą, że nie poświęcają wystarczająco dużo czasu na wychowanie dzieci. Zasadniczo kobiety mówią sobie: "To nie jest to, co robią inne kobiety".

Ta idea bycia jak inne kobiety jest szczególnie powszechna u nastoletnich dziewczyn. Zawsze są buntownicy, którzy się wyróżniają, ale ogólnie rzecz biorąc, dziewczyny będą podążać za tłumem. Dziewczyny znajdują komfort w byciu jak każda inna dziewczyna. Jednak musisz zadać sobie pytanie: "Czy bycie jak każda inna kobieta sprawia, że czuję się szczęśliwa i spełniona? Tak czy inaczej, nie powinieneś pozwolić innym ludziom określić swoją wartość siebie. Niektóre kobiety chcą zajmować się wyłącznie swoimi dziećmi i to właśnie przynosi im radość. Jest to absolutnie w porządku. Jednak jest to również absolutnie w porządku, jeśli kobieta zdecyduje, że nawet nie chce mieć dzieci. Nie przepraszaj za robienie tego, co czyni cię szczęśliwą. 

Rozwój osobisty tworzy czas i łagodzi niepewność

Jedną z najłatwiejszych wymówek jest po prostu powiedzenie, że nie mamy wystarczająco dużo czasu, aby spełnić nasze cele życiowe. Jednak trzeba porzucić tę wymówkę, jeśli kiedykolwiek chcesz osiągnąć swoje cele. Zamiast szukać wolnego czasu w swoim zabieganym dniu, trzeba będzie zacząć robić czas. Może to wymagać trudnych decyzji i poświęceń, ale jest to najbardziej krytyczna zmiana, jaką możesz wprowadzić. 

Pierwszym podejściem, które pomoże Ci zacząć robić czas, jest przyjęcie własności swojego życia. Niezależnie od tego, jaki masz harmonogram w życiu, musisz zacząć przejmować kontrolę nad swoim czasem. Ta własność może wiązać się z wycinaniem codziennych przyjemności, takich jak telewizja w środku tygodnia. Jednak, gdy osiągniesz swoje cele życiowe, nie będziesz narzekać na brak najnowszego odcinka serialu. 

Po drugie, harmonogram, wymieniający każdą godzinę z twojego następnego tygodnia, będzie istotny w utrzymaniu na szczycie twojego czasu. W ramach tego harmonogramu, powinieneś dążyć do znalezienia minimum pięciu godzin w tygodniu, w których poświęcisz się realizacji swojego celu. Te godziny nie muszą być następujące po sobie, ale muszą obejmować pełną koncentrację. Dlatego wybierz takie pory dnia, w których czujesz się najbardziej aktywny i produktywny. 

Wreszcie, ludzie często używają braku umiejętności jako wymówki, aby nie realizować swoich celów życiowych. Te uczucia często wynikają z przeszłych niepowodzeń lub momentów, w których byłeś zawstydzony przez innych, którzy wyśmiewali się z twoich osiągnięć. Jednak przeszłe doświadczenia nigdy nie powinny powstrzymywać Cię przed osiągnięciem przyszłego sukcesu. Twoje doświadczenie z tą umiejętnością mogło mieć miejsce w środowisku, które nie jest dla Ciebie dobre lub mogło mieć miejsce w czasie, gdy byłeś mniej zmotywowany. Jeśli jesteś chętny i chcesz, znajdziesz sposób, aby nauczyć się i doskonalić wymagane umiejętności. 

Strach przed porażką nigdy nie powinien być barierą

"Masz prawo chcieć dla siebie więcej z żadnego innego powodu niż ten, że uszczęśliwia to twoje serce. Nie potrzebujesz niczyjego pozwolenia, a już na pewno nie powinieneś polegać na niczyim wsparciu jako katalizatorze, który cię tam zaprowadzi." - Rachel Hollis

Czasami musimy być egoistami, aby osiągnąć nasze cele. Ojciec Rachel wspomina, jak jego profesor powiedział kiedyś klasie, że muszą być samolubni, aby znaleźć czas na wyczerpujące zajęcia i pisanie pracy dyplomowej. Gdyby nie byli samolubni, inni powstrzymaliby ich przed włożeniem wymaganego wysiłku w pracę. Dlatego nie pozwól, aby osądy innych ludzi powstrzymały cię przed poświęceniem dużej ilości czasu na realizację swoich celów. Niektórzy ludzie zawsze będą osądzać, bez względu na wszystko. Dlatego zignoruj opinie tych ludzi i rób to, co chcesz. 

Kolejną barierą na drodze do sukcesu jest strach przed porażką. Często nie boimy się porażki, ale oceny innych po jej poniesieniu. Rachel podaje przykład jednej ze swoich porażek. Próbowała zorganizować wielki push, aby jedna z jej poprzednich książek zadebiutowała na liście bestsellerów New York Timesa. Pomimo tego, że jej 850 000 fanów w mediach społecznościowych hashtagowało cały dzień, nie doszło do tego. Ten przykład pokazuje, że każdy może ponieść porażkę, a każda porażka jest cenną lekcją. Dodatkowo z sukcesów życiowych można się cieszyć tylko wtedy, gdy w przeszłości poniosło się porażkę. 

"Dla wielu kobiet ciężar opinii innych ludzi będzie zbyt dużym ciężarem do udźwignięcia; nie będą w stanie wyjść poza siatkę bezpieczeństwa, ponieważ są zbyt przerażone. Ale to nie my. Jesteśmy chętne, aby iść za tym, jesteśmy chętne, aby być zuchwałe, i jesteśmy chętne, aby wziąć to na siebie, ponieważ szansa, aby żyć w pełni naszego potencjału jest warta każdego luzu, który pojawia się na naszej drodze. Niektórzy mówią, że grzeczne dziewczynki się nie starają. Cóż, mnie to nie przeszkadza. Bardziej zależy mi na zmianie świata niż na jego opinii o mnie". - Rachel Hollis

Przyjęcie użytecznych zachowań

Kobietom od wieków mówiono, że muszą przyjąć "dobrą etykietę". Zasadniczo kobietom zabroniono mówić o pieniądzach, seksie czy osobistym sukcesie. Zamiast tego mówiono im, że muszą jak najlepiej wykorzystać to, co zostało im dane. Jednak Rachel cytuje historyka Laurel Thatcher Ulrich w swojej książce: "Dobrze wychowane kobiety rzadko tworzą historię". Dlatego nie słuchaj społeczeństwa i zamiast tego ogarnij swoje cele życiowe. Następnie zidentyfikuj przydatne zachowania, które pomogą Ci uzyskać te cele. 

Po pierwsze, Rachel zaleca, abyś przestała pytać o pozwolenie. Mężczyźni często otrzymują pozycje władzy; dlatego kobiety często czują potrzebę pytania o pozwolenie. Jednak jedyną władzą, jakiej potrzebujesz, jest posiadanie celów życiowych i chęć ich zdobycia.

Po drugie, Rachel zaleca skupienie się tylko na jednym marzeniu w danym czasie. Rozłożenie swoich zainteresowań i celów zmniejszy szansę na porażkę w całej rozciągłości. Jednak rozproszenie oznacza również, że masz mniejsze szanse na osiągnięcie sukcesu w realizacji któregokolwiek z twoich wielkich celów życiowych. Rachel sugeruje, abyśmy wszyscy przyjęli plan 10-10-1, abyśmy mogli skupić się tylko na jednym celu. Spróbuj pomyśleć o przyszłości za dziesięć lat. Jak chciałabyś, aby Twoje życie wyglądało w tym momencie? Zwizualizuj ten czas, uwzględniając każdy drobny szczegół. Następnie pomyśl o dziesięciu marzeniach, które pomogłyby urzeczywistnić tę wyobrażoną przyszłość. Na koniec musisz wybrać jeden cel z tych dziesięciu, który Twoim zdaniem jest najważniejszy. Dziesięć lat, dziesięć marzeń, jeden cel. Ten jeden cel powinien być konkretny i mierzalny. 

Po stworzeniu swoich dziesięciu marzeń, będziesz chciał je zapisywać każdego dnia. Zamiast zapisywać cele, których pragniesz, powinieneś zapisywać je tak, jakby zostały już osiągnięte. Na przykład, jeśli chcesz zaoszczędzić $20 000, powinieneś pisać "Mam $20 000 na moim koncie bankowym". Zapisywanie ich każdego dnia sprawi, że będziesz miał motywację.

Zbuduj solidne fundamenty

"Musisz zaplanować swój sukces. Musisz być intencjonalny i musisz zdecydować już teraz, że możesz być kimkolwiek chcesz i osiągnąć cokolwiek chcesz. Musisz w to uwierzyć". - Rachel Hollis

Ludzie sukcesu nie osiągają swoich celów sami. Zamiast tego otaczają się ludźmi, którzy są lojalni i wspierają. Dodatkowo, jeśli prowadzą firmę, zatrudniają ludzi do wykonywania przyziemnych zadań, dzięki czemu mogą skupić się na istotnych zadaniach. W związku z tym, jedną z najważniejszych wskazówek jest poproszenie o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Ponadto, otaczaj się ludźmi, którzy są lepsi od ciebie. Jeśli jesteś najmądrzejszą osobą w swojej społeczności, to musisz rozszerzyć swój krąg. Nie chcesz być ściągnięty w dół; chcesz, aby pomóc w górę.

Oprócz wspierającego fundamentu, potrzebujemy również fundamentalnych praktyk, aby się doskonalić. Po pierwsze, Rachel sugeruje, że zdrowy styl życia jest niezbędny do osiągnięcia sukcesu. Zaleca, abyśmy zawsze byli nawodnieni, wstawali wcześnie i codziennie wykonywali jedną część ćwiczeń. Twoje ciało zostało stworzone do ruchu, a nie do siedzenia. 

Poranne rutyny są niezwykle ważne. W rzeczywistości Rachel opisuje swoją poranną rutynę jako kamień węgielny swojego fundamentu. To, jak spędzasz swój poranek, ustanawia precedens dla reszty dnia. Dlatego zaplanowanie odżywczej porannej rutyny pomoże poprawić jakość Twojego życia. Rachel opisuje swój idealny poranek jako ten, który zaczyna się o 5 rano. Budzi się o tej porze, ponieważ pozwala jej to być produktywną, gdy jej dzieci śpią. Rachel wykorzystuje ten czas na medytację i pisanie dziennika. Zapisuje również swoje dziesięć marzeń z metody 10-10-1. Następnie Rachel budzi się i przygotowuje swoje dzieci do szkoły, zanim je tam zawiezie. Potem włącza muzykę, pije poranne smoothie i planuje swój dzień. 

Pewne umiejętności pomogą każdemu w osiągnięciu jego celów

Istnieją konkretne umiejętności, które są uniwersalnie przydatne i każdy może się ich nauczyć.

  1. Planowanie - Rachel zaleca użycie ćwiczenia z mapą drogową, aby stać się lepszym w planowaniu. Ustaw swój cel życiowy jako metę, a następnie pracuj wstecz. Pomyśl o wszystkich krokach, które będziesz musiał wykonać, aby dotrzeć do mety. Następnie zrób burzę mózgów z wszelkich przydatnych pomysłów, które się pojawią i podkreśl trzy najważniejsze kamienie milowe
  2. Pewność siebie - Ostatnie badania wykazały, że mężczyźni ubiegają się o pracę, jeśli czują, że spełniają 60 procent kryteriów danej roli. Dla porównania, kobiety aplikują tylko wtedy, gdy mają 100 procentowe kwalifikacje. Ważne jest, aby pamiętać, że możemy rozwijać umiejętności w ramach kryteriów stanowiska poprzez doświadczenie. Musimy być pewni, że możemy się uczyć poprzez doświadczenie
  3.  Wytrwałość i skuteczność - Zawsze mamy nowe rzeczy do nauczenia się i kolejne do poprawy. Dlatego bądź wytrwały w swojej pracy, ale też akceptuj małe, osiągalne cele. Stawianie sobie ambitnych, ale możliwych do zrealizowania celów pomoże Ci być skutecznym.
  4. Pozytywność i przywództwo - Pozytywność nie zawsze jest łatwa, ale pomoże Ci utrzymać kontrolę nad zadaniami. Zamiast reagować negatywnie, decydujemy się na pozostanie pozytywnym i nie pozwalamy, aby emocje wzięły górę. Dodatkowo, przywództwo może nie być dla Ciebie naturalne, ale wszystkie jednostki są liderami na swój sposób.

Ostateczne podsumowanie i recenzja Dziewczyno, przestań przepraszać

Aby osiągnąć swoje cele w życiu, musisz puścić wymówki i przestać przepraszać. Często odchodzimy od wyzwań z powodu niskiej samooceny, presji społeczeństwa lub po prostu złych nawyków. Musimy nauczyć się porzucać wymówki i przestać pozwalać innym dyktować nasze życie. Tylko wtedy będziemy mogli osiągnąć nasze cele.

Zarówno mężczyźni jak i kobiety często tracą swoją prawdziwą tożsamość, gdy przyjmują role i obowiązki, których się od nich oczekuje. Te obowiązki mogą pozostawić ich w poczuciu braku własności nad własnym życiem. Ucząc się umiejętności przejmowania odpowiedzialności za swoje życie, będziesz miał pewność siebie, aby podążać za swoimi marzeniami i żyć życiem bez wahania.

W książce Dziewczyno, przestań przepraszać Rachel Hollis wyjaśnia, jak pokonać wstyd i zwątpienie, by żyć bez wymówek.

Jeśli masz uwagi do tego podsumowania lub chciałbyś się podzielić tym, czego się nauczyłeś, skomentuj poniżej lub napisz do nas na Twitterze @storyshots.

Jesteś nowy w StoryShots? Pobierz wersje audio i animowane tego streszczenia oraz setek innych bestsellerowych książek z dziedziny literatury faktu w naszej darmowa aplikacja z najwyższej półki. W 175 krajach pojawiła się #1 w Apple, The Guardian, The UN i Google.

Zamów książkę lub pobierz audiobook za darmo, aby zanurzyć się w szczegóły.

Streszczenia książek powiązanych

Girl, Wash Your Face

You Are a Badass

The One Thing

The Subtle Art of Not Giving a F*ck

Odchudzić się

The Woman's Hour

Thrive




Podobne wpisy

4 komentarze

  1. Rachel jest rzeczywiście coraz abadass pani ze mnie i prawdopodobnie jego najlepsza wersja mnie jestem nie przepraszam???

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.