Tjejen Sluta be om ursäkt Sammanfattning | Rachel Hollis

En skamfri plan för att omfamna och uppnå dina mål

Livet är hektiskt. Har Girl, Stop Apologizing samlat damm i din bokhylla? Istället kan du hämta de viktigaste idéerna nu.

Vi skrapar bara på ytan här. Om du inte redan har boken kan du beställa boken eller skaffa dig gratis ljudbok på Amazon för att få reda på de saftiga detaljerna.

---

Rachel Hollis perspektiv

Rachel Hollis är en bästsäljande författare från #1 New York Times och #1 USA Today. Dessutom är hon en av de främsta podcastarna inom näringslivet och en av de mest efterfrågade motiverande talarna världen över. Som bästsäljande författare och oerhört framgångsrik livsstilsinfluencer har Rachel byggt upp en global fanbase på sociala medier som uppgår till miljontals personer. 

"För att världen behöver din gnista. Världen behöver din energi. Världen behöver dig för att visa upp ditt liv och ta tag i din potential! Vi behöver dina idéer. Vi behöver din kärlek och omsorg. Vi behöver din passion. Vi behöver dina affärsmodeller. Vi behöver fira dina framgångar. Vi behöver se er resa er upp igen efter era misslyckanden. Vi behöver se ert mod. Vi behöver höra era "tänk om". Vi behöver att ni slutar be om ursäkt för att ni är den ni är och blir den ni är ämnad att vara."

- Rachel Hollis, flicka, sluta be om ursäkt

Kvinnor försummar sina drömmar av många anledningar och ursäkter

Världen skulle vara en helt annan plats om kvinnor fullföljde sina drömmar utan att behöva oroa sig för att bli dömda eller tvivla på sig själva. Dessutom skulle världen utan tvekan vara en bättre plats om fler kvinnor kunde fullfölja sina drömmar. Verkligheten är dock att majoriteten av kvinnor inte fullföljer sina drömmar. 

Vår barndom har en enorm inverkan på oss. Som barn har vi alla en önskan om uppmärksamhet och är oroliga för vad andra människor tycker. Unga flickor har dock ytterligare svårigheter. Unga flickor får lära sig att deras värde baseras på om de blir en bra fru eller mamma. Denna uppfostran innebär att flickor, och sedan kvinnor, får sitt personliga värde genom att tillfredsställa andra snarare än genom att uppnå personliga mål. I jämförelse med detta uppfostras pojkar att fullfölja sina drömmar, oavsett hur långsökta de är. 

Kvinnor måste börja acceptera olika drömmar för att kunna bryta sig loss från dessa hinder. Dessutom måste kvinnor sluta försöka uppfylla någon annans förväntningar. Du och andra kvinnor kommer att ha unika livsmål och drömmar. Dina drömmar är inte knutna till ditt kön. Efter detta måste du sedan sluta hitta på ursäkter för varför du inte fullföljer dina drömmar. 

Att vara annorlunda är positivt

Rachel beskriver hur hon levde ett dubbelliv i många år. Hon var en hängiven hustru och mamma men hade också en enormt populär livsstilsblogg. Därefter identifierade Rachel sig själv som en fru och mamma som råkade skriva en blogg. Rachel antog detta dubbelliv eftersom hon var rädd för att bli dömd av andra människor. Hon var särskilt medveten om att mammor ofta minskade sin arbetstid när de fick barn. Rachel arbetade dock 60 timmar i veckan och drev ett litet företag. Rachel fortsatte att arbeta. Många kvinnor skulle dock sluta arbeta av rädsla. De är rädda för att andra ska tycka att de inte lägger tillräckligt mycket tid på sin barnuppfostran. I grund och botten säger kvinnorna till sig själva: "Det här är inte vad andra kvinnor gör".

Denna idé om att vara som andra kvinnor är särskilt vanlig hos tonårsflickor. Det finns alltid rebeller som sticker ut, men i allmänhet följer tjejerna mängden. Flickor finner tröst i att vara som alla andra flickor. Du måste dock fråga dig själv: "Får det mig att känna mig lycklig och uppfylld att vara som alla andra kvinnor?". Hur som helst ska du inte låta andra människor avgöra ditt självvärde. Vissa kvinnor vill enbart ta hand om sina barn och det är det som ger dem glädje. Det är helt okej. Men det är också helt okej om en kvinna bestämmer sig för att hon inte ens vill ha barn. Be inte om ursäkt för att du gör det som gör dig lycklig. 

Personlig tillväxt skapar tid och minskar osäkerheten

En av de enklaste ursäkterna är att säga att vi inte har tillräckligt med tid för att uppfylla våra livsmål. Du måste dock överge denna ursäkt om du någonsin vill nå dina mål. Istället för att leta efter ledig tid i din hektiska vardag måste du börja skapa tid. Det kan kräva svåra beslut och uppoffringar, men det är den mest avgörande förändring du kan göra. 

Den första metoden som hjälper dig att skapa tid är att ta ansvar för ditt liv. Oavsett vilket schema du har i livet måste du börja ta kontroll över din tid. Detta ägande kan innebära att du måste avstå från dagliga nöjen, till exempel tv mitt i veckan. När du väl har nått dina livsmål kommer du dock inte att klaga på att du missar ett programs senaste avsnitt. 

För det andra är ett schema med en lista över varje timme under nästa vecka viktigt för att du ska kunna hålla koll på din tid. I detta schema bör du sträva efter att hitta minst fem timmar i veckan där du kommer att ägna dig åt ditt mål. Dessa timmar behöver inte vara sammanhängande, men måste innebära full koncentration. Välj därför de tider på dagen då du känner dig mest aktiv och produktiv. 

Slutligen använder människor ofta bristande färdigheter som en ursäkt för att inte sträva efter sina livsmål. Dessa känslor kan ofta härröra från tidigare misslyckanden eller ögonblick då du har skämts över att andra har gjort sig lustiga över dina prestationer. Tidigare erfarenheter bör dock aldrig hindra dig från att nå framtida framgång. Din erfarenhet av denna färdighet kan ha varit i en miljö som inte fungerar för dig eller kan ha varit vid en tidpunkt då du var mindre motiverad. Om du är ivrig och villig kommer du att hitta ett sätt att lära dig och utmärka dig i de färdigheter som krävs. 

Rädsla för att misslyckas bör aldrig vara ett hinder

"Du har rätt att vilja ha mer för dig själv av ingen annan anledning än att det gör ditt hjärta lyckligt. Du behöver inte någons tillåtelse, och du ska definitivt inte behöva förlita dig på någons stöd som katalysator för att nå dit." - Rachel Hollis

Ibland måste vi vara själviska för att nå våra mål. Rachels pappa minns hur hans professor en gång sa till klassen att de måste vara själviska för att få tid för det slitsamma kursarbetet och avhandlingsskrivandet som väntar. Om de inte var själviska skulle andra hindra dem från att lägga ner den nödvändiga ansträngningen på sitt arbete. Låt därför inte andras bedömningar hindra dig från att lägga ner stora mängder tid på dina mål. Vissa människor kommer alltid att vara dömande, oavsett vad som händer. Ignorera därför dessa människors åsikter och gör vad du vill. 

Ett annat hinder för framgång är rädslan för att misslyckas. Ofta är vi inte rädda för att misslyckas, utan för andras bedömningar när vi misslyckas. Rachel ger ett exempel på ett av sina misslyckanden. Hon försökte iscensätta en stor satsning för att få en av sina tidigare böcker att debutera på New York Times bestsellerlista. Trots att hennes 850 000 fans i sociala medier hashtaggade hela dagen hände det inte. Detta exempel visar att vem som helst kan misslyckas och att varje misslyckande är en värdefull läxa. Dessutom kan man bara njuta av livets framgångar om man har misslyckats tidigare. 

"För många kvinnor kommer tyngden av andras åsikter att bli en för stor börda att bära; de kommer inte att kunna ta steget utanför skyddsnätet eftersom de är för rädda. Men det är inte vi. Vi är villiga att gå efter det, vi är villiga att vara djärva och vi är villiga att ta oss an det eftersom chansen att leva i vår fulla potential är värd alla mothugg som kommer i vår väg. Vissa säger att duktiga tjejer inte är ambitiösa. Det är okej för mig. Jag bryr mig mer om att förändra världen än om vad den tycker om mig." - Rachel Hollis

Anta användbara beteenden

Kvinnor har i århundraden fått höra att de måste ha "god etikett". Kvinnor har i princip förbjudits att tala om pengar, sex eller personlig framgång. I stället fick de veta att de måste göra det bästa av det de fick. Rachel citerar dock historikern Laurel Thatcher Ulrich i sin bok: "Välskötta kvinnor skriver sällan historia". Lyssna därför inte på samhället och omfamna i stället dina livsmål. Identifiera sedan användbara beteenden som hjälper dig att uppnå dessa mål. 

För det första rekommenderar Rachel att du slutar be om lov. Män får ofta maktpositioner och därför känner kvinnor ofta ett behov av att be om lov. Den enda auktoritet du behöver är dock att ha livsmål och vilja uppnå dem.

För det andra rekommenderar Rachel att du bara fokuserar på en dröm åt gången. Om du sprider dina intressen och mål minskar risken för att misslyckas över hela linjen. Men att sprida ut dig innebär också att du har mindre chans att lyckas med något av dina stora livsmål. Rachel föreslår att vi alla antar 10-10-1-planen så att vi kan fokusera på endast ett mål. Försök att tänka framåt till tio år från och med nu. Hur skulle du vilja att ditt liv såg ut vid denna tidpunkt? Visualisera denna tid, inklusive varje liten detalj. Tänk sedan på tio drömmar som skulle bidra till att göra denna föreställda framtid till verklighet. Slutligen måste du välja ett mål av dessa tio som du anser vara det viktigaste. Tio år, tio drömmar, ett mål. Detta enda mål bör vara specifikt och mätbart. 

När du har skapat dina tio drömmar vill du skriva ner dem varje dag. Istället för att skriva ner de mål du vill ha bör du skriva ner dem som om de redan har uppnåtts. Om du till exempel vill spara $20 000 ska du skriva "Jag har $20 000 på mitt bankkonto". Att skriva ner dessa varje dag kommer att hålla dig motiverad.

Bygg en solid grund

"Man måste planera för sin framgång. Du måste vara medveten, och du måste bestämma dig redan nu för att du kan vara den du vill vara och uppnå det du vill uppnå. Du måste tro på det." - Rachel Hollis

Framgångsrika människor når inte sina mål av sig själva. I stället omger de sig med människor som är lojala och stöttar dem. Om de driver ett företag anlitar de dessutom folk för att utföra vardagliga uppgifter så att de kan fokusera på de viktiga uppgifterna. Därefter är ett av de viktigaste tipsen att be om hjälp när man behöver den. Omge dig dessutom med människor som är bättre än du själv. Om du är den smartaste personen i ditt samhälle måste du utöka din krets. Du vill inte bli neddragen utan du vill bli hjälpt upp.

Förutom en stödjande grund behöver vi också grundläggande metoder för att kunna prestera bra. För det första föreslår Rachel att en hälsosam livsstil är avgörande för framgång. Hon rekommenderar att vi alltid håller oss hydrerade, går upp tidigt och får in ett träningspass varje dag. Din kropp är skapad för att röra sig snarare än att sitta ner. 

Morgonrutiner är oerhört viktiga. Rachel beskriver faktiskt din morgonrutin som en hörnsten i din grund. Hur du spenderar din morgon skapar ett prejudikat för resten av dagen. Att planera en näringsrik morgonrutin kommer därför att bidra till att förbättra ditt liv. Rachel beskriver sin perfekta morgon som en morgon som börjar klockan 5 på morgonen. Hon vaknar vid denna tid eftersom det ger henne möjlighet att vara produktiv medan hennes barn sover. Rachel använder denna tid till att meditera och skriva dagbok. Hon skriver också ner sina tio drömmar enligt 10-10-1-metoden. Rachel vaknar sedan och förbereder sina barn för skolan innan hon kör dem dit. Därefter sätter hon på lite musik, dricker en morgonsmoothie och planerar sin dag. 

Vissa färdigheter hjälper alla att nå sina mål

Det finns specifika färdigheter som är universellt användbara och som alla kan lära sig.

1. Planering - Rachel rekommenderar att man använder en färdplan för att bli bättre på att planera. Sätt ditt livsmål som mål och arbeta sedan bakåt. Tänk på alla de steg du måste ta för att nå mållinjen. Brainstorma sedan alla användbara idéer som dyker upp och markera de tre viktigaste milstolparna.
2. Självförtroende - En nyligen genomförd studie visade att män söker ett jobb om de anser att de uppfyller 60 procent av kriterierna för tjänsten. I jämförelse med detta söker kvinnor endast om de är 100 procent kvalificerade. Det är viktigt att komma ihåg att vi kan utveckla de färdigheter som ingår i arbetskriterierna genom erfarenhet. Vi måste vara övertygade om att vi kan lära oss genom erfarenhet.
3.  Uthållighet och effektivitet - Vi har alltid nya saker att lära oss och ytterligare saker att förbättra. Var därför ihärdig i ditt arbete, men acceptera också små, uppnåeliga mål. Att ge dig själv utmanande men hanterbara mål hjälper dig att vara effektiv.
4. Positivitet och ledarskap - Det är inte alltid lätt att vara positiv, men det hjälper dig att behålla kontrollen över dina uppgifter. I stället för att reagera negativt väljer du att vara positiv och inte låta dina känslor ta över. Dessutom kanske ledarskap inte är naturligt för dig, men alla individer är ledare i sin egen rätt.

Sammanfattning och recension av Girl, Stop Apologizing

För att nå dina mål i livet måste du släppa undan ursäkter och sluta be om ursäkt. Vi går ofta ifrån utmaningar på grund av låg självkänsla, press från samhället eller bara dåliga vanor. Vi måste lära oss att släppa ursäkterna och sluta låta andra diktera våra liv. Först då kan vi nå våra mål.

Både män och kvinnor förlorar ofta sin sanna identitet när de tar på sig de roller och det ansvar som förväntas av dem. Detta ansvar kan leda till att de känner en brist på äganderätt till sina egna liv. Genom att lära dig färdigheter för att ta ägarskap över ditt liv får du självförtroende att följa dina drömmar och leva livet utan att tveka.

I Girl, Stop Apologizing förklarar Rachel Hollis hur man kan övervinna skam och tvivel för att leva ett oförskyllt och ursäktfritt liv.

Om du har synpunkter på den här sammanfattningen eller vill dela med dig av vad du har lärt dig kan du kommentera nedan eller twittra till oss. @storyshots.

Är du ny på StoryShots? Få ljud- och animerade versioner av den här sammanfattningen och hundratals andra bästsäljande fackböcker i vår gratis topprankad app. Den har presenterats #1 av Apple, The Guardian, FN och Google i 175 länder.

Betyg

Vi betygsätter Girl, Stop Apologizing 4.1/5. Hur skulle du betygsätta Rachel Hollis bok baserat på denna sammanfattning?

Sammanfattningar av relaterade böcker

• Flicka, tvätta ansiktet
• Du är en tuffing
• Den enda saken
• Den subtila konsten att inte ge sig fan i det
• Luta dig in
• Kvinnans timme
• Trivsel