少女よ、謝るのをやめよ』まとめ

少女は謝るのをやめる まとめ|レイチェル・ホリス

あなたの目標を受け入れ、達成するための恥ずかしくない計画

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レイチェル・ホリスの視点

レイチェル・ホリスは、#1 New York Times と #1 USA Today のベストセラー作家です。さらに、彼女はトップビジネスポッドキャスターであり、世界で最も人気のあるモチベーションスピーカーの1人です。ベストセラー作家として、またライフスタイルインフルエンサーとして大成功を収めたレイチェルは、グローバルなソーシャルメディアのファンを数百万人規模で獲得しています。 

"世界はあなたの輝きを必要としている "からです。世界はあなたのエネルギーを必要としています世界は、あなたが自分の人生に現れ、自分の可能性を手に入れることを必要としているのです私たちはあなたのアイデアを必要としています。あなたの愛と配慮が必要です。あなたの情熱が必要です。私たちは、あなたのビジネスモデルを必要としています。私たちは、あなたの成功を祝う必要があります。私たちは、あなたが失敗の後に立ち上がるのを見なければなりません。私たちは、あなたの勇気を見なければなりません。私たちは、あなたの「もしも」を聞く必要があります。ありのままの自分でいることを謝るのをやめて、なるべくしてなった人になってほしいのです。

- レイチェル・ホリス、ガール、謝るのをやめなさい
少女よ、謝るのをやめよ』まとめ
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女性はさまざまな理由や言い訳で、夢をないがしろにする。

もし、女性が批判や自信喪失を心配することなく、夢を追い求めることができたら、世界はまったく違ったものになるはずです。さらに、より多くの女性が夢を追い求めることができれば、世界は間違いなくより良い場所になるはずです。しかし、現実には、大多数の女性が夢を追いかけていません。 

私たちの子供時代は、私たちに大きな影響を与えます。子供の頃は、誰もが注目されたいという欲求を持ち、他人の目を気にするものです。しかし、若い女性にはさらに困難が伴います。若い女の子は、自分の価値は良い妻や母親になれるかどうかにかかっていると教えられます。このような教育によって、少女、そして女性は、個人的な目標を達成することよりも、他人を喜ばせることで自分の価値を得るようになります。それに比べ、男の子は、どんなに突飛な夢でも追いかけるように育てられます。 

女性は、さまざまな夢を受け入れることで、その壁から抜け出さなければならないのです。さらに、女性は誰かの期待に応えようとするのをやめなければなりません。あなたや他の女性は、ユニークな人生の目標や夢を持っています。あなたの夢は、あなたの性別に縛られるものではありません。その上で、なぜ夢を追いかけないのか、言い訳をするのをやめなければなりません。 

人と違うことはポジティブなこと

レイチェルは、長年にわたり二重生活を送ってきたことを語っています。彼女は献身的な妻であり母親でしたが、同時に大人気のライフスタイルブログも持っていました。その後、レイチェルは自分自身を、たまたまブログを書いていた妻であり母親であると認識するようになりました。レイチェルは、他人からの判断を恐れて、この二重生活を採用しました。具体的には、母親は子供を産むと労働時間を短くすることが多いと知っていたからです。しかし、レイチェルは週60時間労働で中小企業を経営していた。レイチェルは仕事を続けていた。しかし、多くの女性は、恐怖心から仕事をやめてしまう。育児に十分な時間を割いていないと思われるのが怖いのです。本質的に、女性は『これは他の女性がすることではない』と自分に言い聞かせているのです。

他の女性と同じになりたいという考えは、特に10代の女の子によく見られます。目立つ反抗的な人は常にいますが、一般的に女の子は群衆に従います。女の子は、他の女の子と同じであることに安らぎを見出します。しかし、「他の女性と同じであることは、私を幸せで満たされた気持ちにさせるか」と自問する必要があります。いずれにせよ、自分の価値を他人に決めさせてはいけないのです。女性の中には、子供の世話だけをしたい、それが自分の喜びだという人もいます。それはそれでいいのです。でも、「子どもはいらない」と思う女性もいていいんです。自分が幸せだと思うことをすることに、謝らないでください。 

個人の成長が時間を生み、不安を和らげる

最も簡単な言い訳の1つは、人生の目標を達成するのに十分な時間がないと言うことだけです。しかし、目標に到達したいのであれば、この言い訳は捨てなければなりません。忙しい毎日の中で自由な時間を探すのではなく、時間を作ることから始めなければならないのです。難しい決断と犠牲が必要かもしれませんが、これはあなたができる最も重要な変化なのです。 

時間を作り始めるのに役立つ最初のアプローチは、自分の人生の所有権を受け入れることです。どのようなスケジュールであれ、自分の時間をコントロールすることから始めなければなりません。そのためには、週半ばのテレビ鑑賞など、日々の楽しみを断つ必要があるかもしれません。しかし、人生の目標を達成すれば、番組の最新エピソードを見逃したとしても文句は言えなくなるはずです。 

次に、1週間分の時間を記載したスケジュール表は、時間を管理する上で欠かせないものです。このスケジュールの中で、1週間のうち最低5時間は、目標達成のために時間を割くようにします。この時間は連続した時間でなくても構いませんが、集中して取り組める時間でなければなりません。1日のうちで、自分が最も活動的で生産的だと感じる時間帯を選びましょう。 

最後に、人はしばしば技術不足を、人生の目標を追求しない言い訳にします。このような感情は、過去の失敗や、他人に自分のパフォーマンスを馬鹿にされて恥ずかしい思いをしたことが原因であることが多いようです。しかし、過去の経験が将来の成功の妨げになることは決してありません。しかし、過去の経験によって、将来の成功が阻まれることはありません。もしあなたが熱心で意欲的であれば、必要なスキルを学び、卓越する方法を見つけることができるでしょう。 

失敗を恐れることは、決して障害になるべきではありません。

"あなたは、自分の心が喜ぶからという理由だけで、自分にとってより多くのことを望むことが許されているのです。誰の許可も必要ないし、そこにたどり着くための触媒として誰かのサポートに頼る必要もないのは確かです。"- レイチェル・ホリス

目標を達成するために、わがままを言わなければならないこともある。レイチェルの父親は、かつて教授がクラスで、これから始まる厳しい授業や論文執筆のために時間を作るには、わがままを言わなければならないと言ったことを思い出しました。もし、わがままを言わなければ、他の人が必要な努力をするのを止めてしまうからです。ですから、他人の判断に左右されて、自分の目標に大量の時間を費やすことを止めてはいけないのです。何があっても、批判する人がいます。だから、そういう人の意見は無視して、自分のやりたいことをやりましょう。 

成功へのもう一つの障壁は、失敗を恐れることです。多くの場合、私たちは失敗を恐れているのではなく、失敗したときに他人から批判されることを恐れているのです。レイチェルは、ある失敗の例を挙げています。彼女は、ある本をニューヨークタイムズのベストセラーリストに掲載するために、大々的なプロモーションを行おうとしました。85万人のソーシャルメディアファンが一日中ハッシュタグをつけたにもかかわらず、それは実現しませんでした。このように、誰でも失敗する可能性があり、その失敗の一つひとつが貴重な教訓となるのです。さらに、過去に失敗したことがあるからこそ、人生の成功を楽しむことができるのです。 

「多くの女性にとって、他人の意見の重みは背負うにはあまりに大きく、怖くてセーフティネットの外に出ることができないでしょう。でも、私たちは違います。なぜなら、自分の可能性を最大限に発揮するチャンスは、どんな反発を受ける価値もあるからです。良い子はハッスルしないと言う人もいます。でも、私はそれでいいと思っています。私に対する評価よりも、世界を変えることのほうが大事だから」。- レイチェル・ホリス

役に立つ行動を身につける

女性は何世紀にもわたって、「良いエチケット」を身につけなければならないと言われてきました。基本的に、女性はお金やセックス、個人的な成功について話すことを禁じられました。その代わり、与えられたものを最大限に活用しなければならないと言われたのです。しかし、レイチェルは歴史家のローレル・サッチャー・ウルリッヒの著書の中で、"お行儀のいい女性は滅多に歴史を作らない "という言葉を引用している。ですから、社会の声に耳を傾けるのではなく、自分の人生の目標を受け入れましょう。そして、その目標を達成するために役立つ行動を見極めましょう。 

まず、レイチェルは「許可を求めるのをやめよう」と勧めています。男性はしばしば権力のある地位を与えられるので、女性は頻繁に許可を求める必要性を感じます。しかし、あなたに必要な唯一の権威は、人生の目標を持ち、それを手に入れたいと思うことです。

次に、レイチェルは一度に一つの夢だけに集中することを勧めています。自分の興味や目標を分散させることで、失敗する可能性を全体的に減らすことができます。しかし、自分を広げることは、人生の大きな目標のいずれかを追求することに成功する可能性が低くなることも意味します。レイチェルは、10-10-1計画を採用し、1つの目標に集中することを提案しています。今から10年後を考えてみてください。そのとき、あなたの人生はどうなっていたいですか?その時のことを、細かいところまで含めてイメージしてください。そして、その未来を実現するために必要な夢を10個考えてみてください。最後に、この10個の中から最も重要だと思われる目標を1つ選んでください。10年、10個の夢、1つの目標。この1つの目標は、具体的で測定可能であるべきです。 

10の夢を作ったら、毎日書き留めたくなるはずです。欲しい目標を書き出すのではなく、すでに手に入れたかのように書き出すことです。例えば、$2万円貯めたいなら、"銀行口座に$2万円入っている "と書くのです。これらを毎日書き出すことで、モチベーションを維持することができます。

強固な基盤を構築する

"成功のための計画を立てなければならない。そして、なりたい自分になること、達成したいことを実現することを、今すぐ決断しなければならないのです。あなたはそれを信じなければならないのです"- レイチェル・ホリス

成功者は、自分ひとりで目標に到達しているわけではありません。その代わりに、忠実で協力的な人たちに囲まれているのです。また、ビジネスをしている場合は、雑務をこなす人を雇い、本質的な仕事に集中できるようにしています。そして、最も重要な秘訣のひとつは、必要なときに助けを求めることです。さらに、自分より優秀な人に囲まれることです。もし、あなたがコミュニティで一番賢い人なら、その輪を広げる必要があります。足を引っ張られるのではなく、助けられたいのです。

サポートする基盤だけでなく、卓越するための基礎的な実践も必要です。まず、レイチェルは、健康的なライフスタイルが成功に不可欠であると提案しています。常に水分を補給し、早起きをし、毎日1回は運動をすることを勧めています。あなたの体は、座っているより、動くようにできているのです。 

朝のルーティンは非常に重要です。実際、レイチェルは朝の習慣を「あなたの基礎の礎」と表現しています。朝の過ごし方は、その日の残りの時間の前例となるのです。ですから、栄養のある朝の習慣を計画することは、あなたの人生をより良くすることにつながるのです。レイチェルは、自分の完璧な朝を、午前5時から始まるものだと説明します。この時間に起きると、子供たちが寝ている間に生産的になれるからです。レイチェルはこの時間帯に瞑想をしたり、日記を書いたりしています。また、10-10-1メソッドから10の夢を書き留める。それから、レイチェルは子供たちを起こして学校に送り届ける準備をします。その後、音楽をかけ、朝のスムージーを飲み、一日の計画を立てます。 

目標を達成するために必要なスキルを紹介します。

誰でも習得できる、普遍的に役立つ特定のスキルがあります。

  1. 計画する - レイチェルは、計画を立てるのが上手になるために、ロードマップの練習をすることを勧めています。あなたの人生のゴールを設定し、そこから逆算します。ゴールに到達するために必要なすべてのステップを考えてみてください。そして、思いついた有用なアイデアをブレインストーミングし、最も重要な3つのマイルストーンを強調する。
  2. 自信 - 最近の研究によると、男性は、自分がその職務の基準の60%を満たしていると感じた場合に応募することが分かっています。それに比べ、女性は100%満たしている場合にのみ応募します。重要なのは、経験を通じて職務基準内のスキルを向上させることができるということを忘れてはならないということです。経験を通じて学ぶことができるという自信を持つことです。
  3.  持続性と有効性 - 私たちは常に新しいことを学び、さらに改善すべきことがあります。そのため、粘り強く仕事に取り組むと同時に、達成可能な小さな目標も受け入れてください。チャレンジングでありながら管理しやすい目標を自分に与えることで、効果的な仕事ができるようになります。
  4. ポジティブとリーダーシップ - ポジティブになることは必ずしも簡単ではありませんが、タスクをコントロールするのに役立ちます。ネガティブに反応するのではなく、ポジティブでいることを選択し、感情に支配されないようにするのです。さらに、リーダーシップはあなたにとって自然なことではないかもしれませんが、すべての人がそれぞれの立場でリーダーになるのです。

少女よ、謝ることをやめよ』の最終回まとめとレビュー

人生の目標を達成するためには、言い訳を手放し、謝ることをやめる必要があります。私たちはしばしば、自尊心の低さ、社会からのプレッシャー、あるいは単に悪い習慣のために、挑戦から遠ざかってしまうことがあります。私たちは言い訳を捨て、他人に人生を左右されるのをやめることを学ばなければなりません。そうして初めて、私たちは目標に到達できるのです。

男性も女性も、自分に期待される役割や責任を負うことで、本来の自分を見失いがちです。このような責任は、自分の人生に対する所有権の欠如を感じさせます。自分の人生を自分で切り開くスキルを身につけることで、夢を追いかけ、迷いなく人生を歩む自信が生まれます。

レイチェル・ホリスは、『Girl, Stop Apologizing』の中で、恥や疑いを克服し、堂々と言い訳のない人生を送る方法を説明しています。

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