عادات الأداء العالي ملخص عادات الأداء العالي

ملخص ومراجعة عادات الأداء العالي | بريندون بورشارد

كيف يصبح الأشخاص الاستثنائيون على هذا النحو

الحياة مشغولة لديها عادات الأداء العالي كان يجمع الغبار على رف كتبك؟ بدلاً من ذلك، التقط الأفكار الرئيسية الآن.

نحن نخدش السطح هنا. إذا لم يكن لديك الكتاب بالفعل، فاطلب كتاب أو احصل على كتاب صوتي مجاناً لمعرفة التفاصيل المثيرة

الملخص

عادات الأداء العالي هي خطة مدعومة بالعلم لعيش حياة أفضل. بعد بحث أصلي مكثف وعقد من الزمن كمدرب للأداء الأعلى أجراً في العالم، يكشف بريندون بورشارد عن العادات الأكثر فعالية للوصول إلى النجاح على المدى الطويل. ست عادات ظهرت مراراً وتكراراً. يغطي كتاب "عادات الأداء العالي" هذه العادات الست التي تحرك الإبرة أكثر من غيرها في مساعدتك على النجاح.

نبذة عن بريندون بورشارد

بريندون بورشارد هو مؤلف أكثر الكتب مبيعاً في نيويورك تايمز ثلاث مرات ومدرب الأداء العالي. وهو أيضًا واحد من أكثر مدربي التنمية الشخصية مشاهدة ومتابعة واقتباسًا في العالم مع أكثر من 10 ملايين متابع عبر علاماته التجارية. وصفته مجلة أوبرا بأنه "أحد أكثر القادة تأثيراً في مجال النمو الشخصي". وبالمثل، أطلقت عليه مجلة فوربس لقب "المدرب الرائد في العالم في مجال الأداء العالي".

الفصل 1 - العادات واحترام الذات

العادات

أصحاب الأداء العالي هم الأفراد الذين يبدو أنهم يتجاوزون كل التوقعات في كل مجال. ولفهم هؤلاء الأشخاص ذوي الأداء العالي بشكل أفضل، أجرى بورشارد بحثًا لتحديد العوامل التي يقوم عليها النجاح على المدى الطويل. أولاً، وجد أن التركيبة السكانية يبدو أن لها تأثيرًا ضئيلًا. فالهوية الجنسية ولون البشرة والعمر ليس لها تأثير يذكر على الأداء. بدلاً من ذلك، وبغض النظر عن التركيبة السكانية، فإن العادات الأساسية تدعم النجاح. العمل مهم أكثر من الهوية. والأهم من ذلك أن أصحاب الأداء العالي يختارون عاداتهم بحكمة.

احترام الذات

هناك عامل آخر مهم للغاية يدعم نجاح أصحاب الأداء العالي وهو احترام الذات. فالثقة بالنفس تساعد أصحاب الأداء العالي في التغلب على التحديات. ومرة أخرى، هذه الثقة ليست فطرية. وبدلاً من ذلك، فإنهم يبنون الثقة واحترام الذات من خلال الممارسة المستمرة. ومن شأن الممارسة المستمرة أن تشجع الحكمة والموهبة. احترام الذات هو لبنة بناء ضرورية للتعلم والنمو.

الفصل 2 - أصحاب الأداء المرتفع لديهم أهداف واضحة

تحديد الأهداف أمر بالغ الأهمية لتحقيق النجاح. ومع ذلك، يحذر المؤلف من مجرد تحديد الأهداف في المناسبات الهامة مثل عيد الميلاد أو ليلة رأس السنة الجديدة. أصحاب الأداء العالي هم أولئك الذين يطرحون أسئلة مهمة في الحياة على مدار العام. وتسمى هذه العادة "البحث عن الوضوح" وهي عادة تدعم التركيز على الأهداف. تكمن أهمية الأهداف الواضحة في أنها توفر هدفًا قويًا وتركيزًا واضحًا.

يصف بورشارد أربعة مجالات للوضوح:

  1. الوعي الذاتي - يركز أصحاب الأداء العالي على أن يصبحوا أفضل نسخة من أنفسهم.
  2. البيئة الاجتماعية - يتعمد أصحاب الأداء العالي في تفاعلاتهم الاجتماعية لجعل جميع التجارب إيجابية قدر الإمكان.
  3. صقل المهارات - يدرك أصحاب الأداء العالي المهارات التي يحتاجون إلى صقلها ويركزون على مجالات اهتمامهم المطلوبة. وبعد تحديد هذه المجالات، يخصصون وقت فراغهم لتدريب أنفسهم.
  4. تقديم خدمة - يقوم أصحاب الأداء العالي بابتكار خدمة تساعدك على النجاح وتعود بالنفع على الناس. فهم يدركون أن إنشاء خدمة كهذه سيساعدهم في الحفاظ على تحفيزهم مع زيادة فرص نجاحهم في الوقت نفسه.

لفهم ما إذا كنت قد رسخت الوضوح بشكل أفضل، يوصي بورشارد بأن تطرح على نفسك الأسئلة التالية

  • من أنا؟
  • ما هي نقاط قوتي وضعفي؟
  • ما أكثر شيء أقدّره في الحياة؟
  • ما هي تطلعاتي المستقبلية
  • ما الأهداف التي أسعى إلى تحقيقها لتحقيق هذه التطلعات؟
  • إذا كان بإمكاني أن أصف نفسي المثالية في المستقبل، الشخص الذي أحاول أن أصبحه، كيف أصف هذه النفس؟

بالإضافة إلى ذلك، اختر ثلاث كلمات ملهمة تصف ذاتك المستقبلية على أفضل وجه. وبمجرد أن تحدد هذه المقولات، يجب عليك تخصيص فترة يومية للتفكير فيما إذا كنت تعيش وفقًا لهذه القيم.

الفصل 3 - أصحاب الأداء العالي يحافظون على صحتهم

الطاقة الفيزيائية

غالبًا ما يتم إهمال اللياقة البدنية عند النظر في سبب نجاح شخص ما. ومع ذلك، يسلط بورتشارد الضوء على أن الدراسات تشير إلى أن الرؤساء التنفيذيين يتمتعون بصحة عقلية وجسدية جيدة. وبالتالي، فإن مستويات الطاقة لديهم تحاكي الرياضيين المحترفين.

وبالتالي، فإن العادة الثانية من عادات الأداء العالي، بعد تطوير أهداف واضحة، هي توليد الطاقة. ويوضح بورشارد أن هذه العادة يدعمها علم الأعصاب. فقد وجدت الأبحاث أن الخلايا العصبية للتعلم والذاكرة تنشأ في الدماغ أثناء ممارسة التمارين الرياضية. بالإضافة إلى ذلك، تقلل التمارين الرياضية من القلق. ويؤدي انخفاض القلق إلى تحسين الرفاهية ويرتبط أيضاً بقيادة أكثر فعالية. والفرق الأساسي بين أصحاب الأداء العالي وأصحاب الأداء المنخفض هو موقفهم تجاه ممارسة الرياضة. يقدّر أصحاب الأداء العالي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كعادة تدعم نجاحهم. وبالمقارنة، فإن أصحاب الأداء الضعيف لديهم عادة إيجاد أسباب لعدم ممارسة التمارين البدنية.

الطاقة الذهنية

يمكنك تشجيع تنمية الطاقة الذهنية من خلال تبني رؤية إيجابية للحياة. تسمح هذه الرؤية الإيجابية لأصحاب الأداء العالي بأن يكونوا أكثر حيوية وتفاؤلاً. بالإضافة إلى ذلك، تمنع الطاقة الذهنية لأصحاب الأداء المرتفع من ظهور دورة من التفكير السلبي. وبدلاً من ذلك، يؤدي تصور الأحداث الإيجابية إلى إفراز هرمون الدوبامين الذي يبعث على الشعور بالسعادة. وبالتالي، يحصل أصحاب الأداء العالي على الآثار الإيجابية للنجاح حتى قبل أن يختبروا الأحداث. وهذا في الواقع يحسّن من احتمالية اختبار أصحاب الأداء العالي لهذه الأحداث الإيجابية في الحياة الواقعية.

التحولات والنوايا

"إن الفعل البسيط المتمثل في التوقف المتعمد بين الأنشطة وتحديد النوايا سيساعدك على اكتساب المزيد من الحضور في حياتك."

- بريندون بورشارد

كل يوم هو ببساطة سلسلة من التحولات من فترة إلى أخرى. على سبيل المثال، الاستيقاظ من النوم هو انتقال من النوم إلى النشاط. إن مفتاح توليد الطاقة هو تجميع قائمة بالانتقالات الشائعة التي تمر بها يوميًا. بعد ذلك، يجب عليك تحديد نية للتركيز عليها أثناء الانتقال من نشاط رئيسي إلى النشاط التالي. يجب أن تستند هذه النية على إجابات الأسئلة التالية:

  • ما هي الطاقة التي أريد أن أدخلها في هذا النشاط التالي؟
  • كيف يمكنني القيام بهذا النشاط التالي بمزيد من التميز؟
  • كيف يمكنني الاستمتاع بالعملية؟

الفصل 4 - أصحاب الأداء العالي يستفيدون من التوقعات الداخلية والخارجية

"عندما تشعر بالضرورة، لا تجلس في الأرجاء متمنيًا أو آملًا. بل تنجز الأمور."

- بريندون بورشارد

زيادة درجة الخسارة المحتملة تعزز الأداء بشكل عام. لذلك، يقترح بورشارد أن العادة الثالثة لأصحاب الأداء العالي هي زيادة الضرورة. يمتلك أصحاب الأداء العالي دوافع داخلية يعززونها بالتزامات خارجية. ويوفر هذا الدمج شكلاً آخر من أشكال التحفيز الذي يحسن من فرص نجاحهم. وبالمقارنة، فإن أصحاب الأداء الضعيف يركزون فقط على رغبتهم في الفوز بدلاً من أن يكون الفوز ضرورة.

تتمثل إحدى طرق البدء في استخدام التوقعات الخارجية في تبني معايير عالية لنفسك. يعتمد صقل مهاراتك بفعالية على تجنب الأهداف التي يسهل تحقيقها. بعد تحديد الأهداف المناسبة، يوصي بورشارد بربط هدفك الفردي بالتزام خارجي، مثل مساعدة شخص آخر. هناك طريقة أخرى لرفع مستوى دوافعك الداخلية وهي إخبار المزيد من الأشخاص بأهدافك. يؤدي القيام بذلك إلى زيادة مساءلتك، الأمر الذي سيشجعك بطبيعة الحال على التحفيز. تتشكل التوقعات الخارجية، ومشاركة هدفك مع الآخرين يمكن أن يعزز من أهميته. لدى البشر نفور طبيعي من الفشل أمام الآخرين، مما يزيد من فائدة زيادة المساءلة.

يقدم بورشارد مثالاً من حياته الخاصة لشرح فعالية المساءلة. فقد قرر إنشاء دورة تدريبية لتحسين الشخصية. وكوسيلة لتحفيز نفسه، طلب من أصدقائه وعائلته أن يكونوا أول من يختبر الدورة التدريبية. إن وضع المقربين من بورشارد في مركز أحد أهدافه أجبره على إنهاء الدورة التدريبية بمستوى عالٍ.

الفصل 5 - أصحاب الأداء العالي يحافظون على تركيزهم

الأعمال الأساسية والتافهة

إن شعورك بالإرهاق من كثرة المهام والأعمال هو مثال على عدم التناسق بين الطاقة التي تنفقها ونتائجك. وللتغلب على ذلك، يقترح المؤلف أن تتبنى العادة الرابعة لأصحاب الأداء العالي من خلال زيادة إنتاجيتك. تتمثل إحدى طرق زيادة إنتاجيتك في إتقان التمييز بين العمل الأساسي والتافه. إذا تمكنت من إتقان هذا التمييز، يمكنك أن تضع كل طاقتك في المهام التي ستساعدك على تحقيق النجاح.

بالمقارنة مع أصحاب الأداء المرتفع، يميل أصحاب الأداء الضعيف إلى إيلاء الكثير من الاهتمام للأعمال التافهة. وعلى الرغم من أن هذا العمل قد يجعلهم يشعرون بالإنتاجية، إلا أن تأثير هذه المهام على المدى الطويل يكون ضئيلًا. ويسلط المؤلف الضوء على أن أسوأ المهام التافهة هي إرسال البريد الإلكتروني. ويستشهد بدراسة تشير إلى أن الناس يقضون 301 تيرابايت في كتابة رسائل البريد الإلكتروني. رسائل البريد الإلكتروني خطيرة لأنها عمل سهل نسبيًا ومع ذلك تقنعك بأنك منتج للغاية. والحقيقة هي أن هذا الوقت الذي تقضيه في كتابة رسائل البريد الإلكتروني غالباً ما يمنعك من الانخراط في الأنشطة الأساسية.

مخرجات ذات جودة عالية الإنتاجية

إن المهام الأساسية الأكثر أهمية هي تلك التي تنتج مخرجات ذات جودة عالية (PQO). PQO الخاص بك هو التغيير أو النشاط أو النهج الذي يجب أن يحقق لك أكبر قدر من النجاح. بعد تحديد PQO الخاص بك، يجب أن تنتج وتعلم الأولويات المطلوبة لإنشاء هذا الناتج وجودته وتكراره. وتتمثل إحدى طرق القيام بذلك في رسم الخطوات الخمس الرئيسية الخمسة المطلوبة لجعل هدفك من أجل تحقيق الجودة النوعية حقيقة واقعة.

التوقيت

تعتمد إنتاجية أصحاب الأداء العالي أيضًا على التوقيت. أصحاب الأداء الضعيف هم أولئك الذين يقررون مواعيد نهائية فضفاضة يمكن تغييرها بسهولة. إذا كنت تتجنب المواعيد النهائية الصارمة، فإنك بذلك تقلل من دوافعك لإكمال هذه المهمة. ومن ناحية أخرى، يحدد أصحاب الأداء العالي مواعيد نهائية صارمة يصعب الوفاء بها. بالإضافة إلى ذلك، فإنهم يخصصون أهدافًا موقوتة لتواريخ الاستحقاق هذه. يجب أن يمنعك استخدام التوقيت من فقدان التركيز ويسمح لك بالحفاظ على مستويات عالية من الطاقة. 

إن أكثر مجالات التوقيت شيوعًا التي يفشل فيها ضعاف الأداء هي أثناء المشاريع الكبيرة. تتطلب هذه المشاريع تركيزًا مستمرًا والحفاظ على السرعة. يقترح بورشارد تقسيم أهدافك طويلة الأجل إلى أهداف فرعية من أربعة أو خمسة أهداف صغيرة مع هذه المشاريع الأكثر شمولاً. 

الفصل 6 - أصحاب الأداء العالي ممتنون

عقلية العطاء

هناك افتراض مفاده أن الأشخاص الناجحين للغاية غالبًا ما يكونون وحيدين جدًا، حيث يفتقرون إلى أشخاص يتحدثون معهم عن إنجازاتهم. قلة قليلة من الناس لديهم تجارب نجاح مماثلة لتجاربهم. إلا أن هذا ليس هو الواقع. وبدلاً من ذلك، فإن أصحاب الأداء العالي هم أولئك الذين يستطيعون باستمرار تطوير روابط دائمة بغض النظر عن مستويات نجاحهم. وترتكز هذه الروابط على التقدير والامتنان. ويوضح المؤلف أن دراسة استقصائية أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية عام 2016 وجدت أن نصف الأمريكيين فقط يشعرون بالتقدير من قبل رؤسائهم. ومن ثم، يعتقد بورشارد أن نصف القادة لا يشعرون بالتقدير من قبل رؤسائهم. 

يمكن للقادة ذوي الأداء العالي تقدير وتقدير العمل الجيد لدى جميع الموظفين. بالإضافة إلى ذلك، وجدت الدراسات أن القادة ذوي الأداء العالي يتمتعون أيضًا بعقلية العطاء. وبالتالي، فإن العادة الخامسة من عادات الأداء العالي هي تبني عقلية العطاء. اصقل قدرتك على فهم صراعات الآخرين وطموحاتهم. ثم، بمجرد فهمك لهذه الميزات، يجب عليك التصرف ومنح العاملين ما يحتاجون إليه. من أكثر الميزات الشائعة التي يريدها العمال هي حرية اتخاذ قراراتهم بأنفسهم. لذلك، تأكد من احترامك لموظفيك وثقتك بهم. وتعتمد هذه العادة على قدرتك على توظيف الموظفين الذين تثق بهم وتخصيص المؤدين المناسبين للمهام المناسبة.

اسأل وستحصل على

سيطلب أصحاب الأداء العالي المساعدة من الآخرين عندما يحتاجون إلى شيء ما. وعلى النقيض من ذلك، سيقلق أصحاب الأداء الضعيف من أن يحكم عليهم الآخرون. سيمنعك القلق بشأن حكم الآخرين عليك من النمو كفرد والتعلم من مهارات الآخرين. والأهم من ذلك، سيسعد معظم العاملين بتقديرك لمهاراتهم. لن يؤدي تجنب هذه المحادثات مع العاملين لديك إلا إلى إضاعة وقتك ومنعك من التقدم خطوة إلى الأمام.

الفصل 7 - أصحاب الأداء العالي مغامرون

"الشجاعة أشبه بالمهارة حيث يمكن لأي شخص تعلمها. وبمجرد فهمها وإظهارها بشكل أكثر اتساقًا، يتغير كل شيء."

- بريندون بورشارد

يتقبل أصحاب الأداء العالي المخاطر بكل سرور بدلاً من الابتعاد عنها. العادة الأخيرة المقترحة ضمن عادات الأداء العالي هي تبني الجرأة. ترتبط الجرأة ارتباطاً وثيقاً بتبني نظرة إيجابية خلال الظروف الصعبة. يدرك أصحاب الأداء العالي أن المخاطر ترتبط بفرصة أكبر للفشل، لكنهم يتخذون خطوات للتغلب على هذه المخاوف والاستعداد. يمكن للاستعداد أن يخفف من بعض المخاطر المرتبطة بالإجراءات المغامرة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتيح لك أن تصبح متحمسًا للمخاطرة.

ستصبح المخاطرة أكثر وضوحًا مع اكتساب الخبرة. لذلك، انظر إلى كل فشل محتمل مرتبط بالمخاطر على أنه فرصة لتحسين الذات. إذا تمكنت من القيام بذلك، ستتوقف عن التذمر من التحديات وستتبنى موقفًا إيجابيًا. ومن المخاطر الأخرى التي يكون أصحاب الأداء العالي على استعداد لتحملها هي أن يكونوا صريحين بشأن رؤاهم. في حين أن أصحاب الأداء الضعيف سيواصلون بهدوء تحقيق أهدافهم في حال خاطروا بأن يقول لهم الآخرون أنهم واهمون. وبدلاً من ذلك، يقوم أصحاب الأداء العالي بهذه المخاطرة من أجل الاستفادة المحتملة من مقابلة بعض الأفراد المتميزين الذين يمكنهم مساعدتهم في تحقيق أهدافهم.

اقتباس ختامي

"تمامًا كما لا يتوقف الرياضيون عن التدريب، فإن أصحاب الأداء العالي لا يتوقفون أبدًا عن تكييف عاداتهم وتقويتها بوعي. لا يأتي النجاح الحقيقي - النجاح الحقيقي طويل الأمد - من القيام بما هو طبيعي أو مؤكد أو مريح أو تلقائي. في كثير من الأحيان، تبدأ الرحلة نحو العظمة في اللحظة التي يتم فيها إبطال تفضيلنا للراحة واليقين من خلال هدف أكبر يتطلب التحدي والمساهمة. ربما تكون المهارات ونقاط القوة التي لديك الآن غير كافية للوصول بك إلى المستوى التالي من النجاح، لذلك من السخف أن تعتقد أنك لن تضطر إلى العمل على نقاط ضعفك، وتطوير نقاط قوة جديدة، وتجربة عادات جديدة، وتجاوز ما تعتقد أنه حدودك أو مواهبك. لهذا السبب أنا لست هنا لأبيع لك الحل السهل المتمثل في التركيز فقط على ما هو سهل بالفعل بالنسبة لك. فقط لنكون واضحين: هناك الكثير من العمل أمامك."

- بريندون بورشارد

قم بالتعليق أدناه وأخبر الآخرين بما تعلمته أو إذا كان لديك أي أفكار أخرى.

هل أنت جديد على ستوري شوتس؟ احصل على النسخ الصوتية والمتحركة من هذا الملخص ومئات الكتب الأخرى الأكثر مبيعاً من الكتب غير الخيالية في تطبيق مجاني من أفضل التطبيقات المجانية وقد اختارته كل من Apple وThe Guardian وThe UN وGoogle كأحد أفضل تطبيقات القراءة والتعلم في العالم.

للغوص في التفاصيل، اطلب كتاب أو احصل على الكتاب الصوتي مجاناً.

ملخصات الكتب ذات الصلة

قوة العادة بقلم تشارلز دوهيج

غير قابل للسحب بقلم نير إيال

العادات السبع للأشخاص ذوي الفعالية العالية بقلم ستيفن كوفي

العادة الثامنة بقلم ستيفن كوفي

العادات الذرية بقلم جيمس كلير

عادات نجاح المليونير بقلم دين غرازيوسي

13 شيئًا لا يفعله الأشخاص الأقوياء عقليًا بقلم إيمي مورين

رتب سريرك بقلم الأدميرال ويليام مكريفن

التبديل بقلم دان هيث وتشيب هيث

إيكيغاي بقلم هيكتور غارسيا وفرانشيسك ميراليس

نادي 5 صباحًا بقلم روبن شارما

صباح المعجزة بقلم هال إلرود

قاعدة الخمس ثوانٍ بواسطة ميل روبينز

ملخص عادات الأداء العالي
  • الحفظ

منشورات مشابهة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يستخدم هذا الموقع Akismet للحد من الرسائل غير المرغوب فيها. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقاتك.