Riassunto dell'anima non legata
 |  |  |  |  | 

Riassunto e recensione di The Untethered Soul | Michael Singer

Il viaggio oltre se stessi

La vita si dà da fare. Ha L'anima slegata ha preso polvere sul tuo scaffale? Raccogliete invece le idee chiave adesso.

Qui stiamo grattando la superficie. Se non avete già il libro, ordinatelo qui o ottenere il audiolibro gratis su Amazon per conoscere i dettagli succosi.

La prospettiva di Michael Alan Singer

Michael Singer è un autore di bestseller, fondatore di un centro di meditazione ed ex programmatore di software. Nel 1975 ha fondato Tempio dell'universoun centro di yoga e meditazione di lunga data per persone di qualsiasi religione o credo per sperimentare la pace interiore. Singer ha creato Responsabile medico, uno dei primi programmi che ha aiutato i medici a digitalizzare le loro cartelle cliniche. WebMD, una società pubblica da un miliardo di dollari, ha acquisito Medical Manager. Singer ha continuato per molti anni come vicepresidente esecutivo e capo della ricerca e sviluppo. Si è dimesso da WebMD nel 2005 e si è concentrato sulla scrittura. I suoi due libri, L'anima slegata (2007) e L'esperimento della resa (2015), sono stati bestseller del New York Times.

Sinossi

L'anima slegata mira ad aiutare tutti i suoi lettori a liberarsi dai loro limiti e a volare ben oltre i loro confini per raggiungere la pace interiore, l'energia e la felicità. Singer vi incoraggia a concentrarvi meno sul mondo che vi circonda e più sul cambiare la vostra relazione con il vostro spazio interiore per raggiungere questi risultati. Una volta che vi siete slegati dalla vostra mente e dalla vostra anima, potete affrontare tutte le sfide che la vita vi lancia. 

StoryShot #1: Risolvi i problemi basati sul tuo mondo interno

Trovare la pace con la voce dentro la vostra testa significa rendersi conto che questo "io" non sarà mai contento. Ciò significa che puoi identificare questa voce, che Singer chiama il tuo coinquilino interiore, come fonte di energia negativa. Per esempio, se ti senti geloso, dovresti evitare di trovare modi per proteggerti. Guardatevi dentro e scoprite quale parte della vostra voce ha un problema di gelosia. 

Singer spiega che risolvere i problemi basandosi sul mondo esterno sarà inefficace e a breve termine. La chiave per risolvere i problemi è capire e migliorare il modo in cui le situazioni vi influenzano all'interno. 

StoryShot #2: Conosci la tua voce interiore

Tutti abbiamo una voce nella nostra testa. Detto questo, raramente facciamo un passo indietro ed esaminiamo questa voce. Singer suggerisce di osservare ciò che dice e di conoscerla meglio. Senza conoscere questa voce, può sembrare che faccia parte di voi. Ma, dato che non avete alcun controllo su di essa, ovviamente non è voi. L'importanza di capire la tua voce è che può essere la fonte della maggior parte dei tuoi problemi. L'autore spiega che la vera causa dei problemi non è la vita stessa, ma il modo negativo in cui la tua mente reagisce agli eventi della vita. Per esempio, un accumulo di nervi, paura o desiderio aumenterà l'attività della voce nella tua testa. Questa narrazione interna ti aiuta ad analizzare il mondo intorno a te e a ricreare questo mondo dentro di te. Questo può portarti a vivere nella tua mente. 

La chiave per evitare di vivere nella tua mente è superare la parte di te che ha bisogno di protezione. Puoi farlo ricordandoti costantemente che tu non sei la tua voce. Sei solo un individuo che nota questa voce interna.

StoryShot #3: Affrontare il pilota automatico per smettere di essere assorbito dalla tua voce interna

Molti di noi vivono la loro vita come se fossero in un sogno. Nei sogni, accettiamo semplicemente ciò che accade e non ci chiediamo se siamo davvero in un sogno. Sorvoliamo la nostra casa senza nemmeno mettere in dubbio la legittimità delle nostre esperienze. Singer descrive questo come un stato perso e spiega che spesso entriamo in questo stato mentre siamo svegli, per esempio, quando siamo completamente assorbiti dai nostri pensieri, sentimenti e sensi. Concentrarsi su queste caratteristiche ci impedisce di comprendere il contesto delle nostre esperienze. Questa è la differenza tra essere consapevoli di essere consapevoli e non essere consapevoli di essere consapevoli.

È più facile perdersi quando diversi sensi ti sovraccaricano. L'esperienza ti assorbe. Un esempio perfetto di questo è quando si guarda un film affascinante. Per due ore, sei immerso nella tua esperienza sensoriale. Dovete imparare a tirarvi indietro dal pilota automatico quando vi impegnate in queste attività, in modo da poter sperimentare tutto. Questa pratica vi aiuterà a staccarvi dal vostro coinquilino interiore.

StoryShot #4: La tua voce interna è la tua spina interna

Singer descrive la risposta della voce interna ai problemi esterni come la nostra spina interna. A volte i problemi esterni sono così insignificanti che si può scegliere di evitare la spina. Detto questo, ci saranno occasioni in cui i problemi esterni influenzeranno negativamente la vostra voce interiore. In queste occasioni, dovete decidere di eliminare questa spina interiore. La questione non è come liberarsi del problema, ma come proteggersi dal reagire negativamente a questo problema. Singer ripete qui che l'approccio migliore è capire come vuoi rispondere a questi problemi, e che le percezioni negative della tua voce interiore non vengono da te.

StoryShot #5: Un cuore sano permette all'energia di fluire

Sebbene l'energia sia fisica, anche il tuo approccio mentale la influenza. L'autore usa l'esempio di quando ci si innamora di qualcuno. Questa esperienza ti ispira per altre cose nella tua vita e ti riempie di energia. D'altra parte, ci si può sentire demotivati e svuotati di energia dopo una rottura. I cinesi chiamano questo Chi, ma Singer lo chiama energia infinita. Questa storia evidenzia semplicemente che le forze esterne influenzano l'energia. Tuttavia, è possibile riprendere il controllo non lasciando che la voce interna prenda il sopravvento nei momenti difficili.

Singer crede che lo stato naturale di un cuore sano permetta all'energia di fluire, incoraggiando l'ispirazione, l'amore e l'apertura. Il tuo cuore ti aiuta a ricercare il tuo stato più alto, che è semplicemente il risultato di essere completamente aperto. Quindi, non svendetevi trascurando il vostro cuore e chiudendovi. Il tuo cuore è l'antidoto alla tua mente. Ad un certo punto del tuo viaggio, sarai guidato dal tuo cuore piuttosto che preoccuparti della tua mente. La vostra mente seguirà semplicemente il vostro cuore. Detto questo, come per la vostra mente, anche voi non siete il vostro cuore. Voi siete lo sperimentatore del vostro cuore.

StoryShot #6: L'apertura è essenziale per la produzione di energia

Rimanere aperti è la chiave per la felicità e l'amore. Rimanere aperti porterà a ondate di energia edificante che riempiranno il vostro cuore. L'energia è così essenziale che non dovreste mai lasciarla al caso. Riceverai più energia se rimani aperto, così Singer suggerisce di praticare l'apertura non chiudendo. Una volta che vi siete esercitati abbastanza, potete rimanere aperti qualunque cosa accada. A questo punto, la vostra energia influenzerà le altre persone. Possono captare la vostra energia e cominceranno ad aprirsi anche loro.

StoryShot #7: lasciar andare le cose per liberarsi

Libertà e liberazione sono le chiavi per evitare una mente chiusa. Singer descrive la liberazione come impegnarsi nel proprio lavoro interiore e successivamente trovare se stessi. Puoi quindi slegarti in modo da poter rubare la libertà alla tua anima. Si ottiene questa liberazione non proteggendo la propria psiche. Tutto andrà bene non appena sarete a posto con tutto.

StoryShot #8: Libera la tua anima non preoccupandoti degli altri

Singer ritiene che tutti noi soffriamo costantemente perché concentriamo la nostra energia mentale ed emotiva sull'essere graditi agli altri. Ma, poiché queste emozioni sono così prevalenti, non le notiamo nemmeno. Lo paragona a un pesce che non nota l'acqua. Quindi, la prima cosa che devi fare è smettere di aspettarti che la tua mente sistemi ciò che non va in te. Singer spiega che la tua mente è uno strumento informatico molto efficace. Dovremmo usarla per riflettere su pensieri nobili, risolvere problemi e servire l'umanità piuttosto che preoccuparci di ciò che pensano gli altri. Allontanarsi dallo stato di smarrimento menzionato prima vi aiuterà a smettere di concentrarvi sui problemi esterni e iniziare a concentrarvi su quelli interni.

StoryShot #9: La libertà e la liberazione non saranno senza dolore

La vera crescita spirituale, la libertà e la trasformazione non saranno libere dal dolore. Bisogna invece imparare a fare pace con il dolore. La maggior parte delle persone cerca sempre di evitare il dolore, ma questo significa che il dolore gestisce la loro vita. Anni di tentativi di evitare il dolore avranno creato strati di profonda sensibilità agli eventi esterni. Questo perché il dolore viene ancora elaborato, solo più in profondità. Questi processi profondi costruiranno un'intera struttura intorno a questo dolore e creeranno un'energia chiusa che influenzerà le vostre decisioni. Singer crede che affrontare il dolore sia il nucleo del lavoro spirituale. Una volta accettato il dolore, comincerete ad avere esperienze più belle.

StoryShot #10: Abbatti i tuoi muri per liberare la tua coscienza

Man mano che abbatti i muri e vai più a fondo in te stesso, ti renderai conto di una parte di te che non cambia mai. Questo è il vostro senso di consapevolezza. Questa è la tua coscienza. Questa parte di te è consapevole dei tuoi pensieri, esperienze ed emozioni. Quindi, la tua coscienza è la radice del tuo "Auto."

StoryShot #11: distruggere la falsa solidità ti porterà la pace

Lasciar andare è sempre un'azione positiva. È un profondo rilascio interiore che è un percorso spirituale in sé e per sé. Una volta che si impara a lasciar andare la falsa solidità, si sperimenta la pace permanente, la gioia e la felicità. Anche dopo aver lasciato andare, avrete ancora pensieri, emozioni e un concetto di sé. Ma saranno solo una piccola parte di ciò che sperimentate e non la totalità della vostra esperienza. Dopo aver lasciato andare, non vi identificherete con nulla al di fuori del vostro senso del Sé.

StoryShot #12: scegliere la felicità e il carattere

Singer spiega che le nostre risposte abituali a "Chi sei?" non sono corrette. La maggior parte delle persone risponde a questa domanda descrivendo dove sono cresciuti e com'erano i loro genitori. Questo non è ciò che siete. Questo è ciò che è successo da quando sei nato, piuttosto che il tuo carattere. 

Decidere che sarai felice ti aiuterà anche a diventare illuminato. L'illuminazione non è imparare il sanscrito o rinunciare al mondo. La chiave della vera illuminazione è essere felici. Le persone possono diventare rapidamente oppresse dalle molte scelte nella loro vita. Singer ci ricorda che c'è solo una domanda che conta veramente: se vuoi essere felice o no. Impegnarsi nella felicità incondizionata vi insegnerà tutto ciò che dovete imparare su voi stessi, sugli altri e sulla natura della vita.

Il cammino verso la felicità incondizionata dipende dalla tua capacità di comprendere le tue energie interiori. Se rifletti profondamente, noterai che la felicità è associata a un cuore aperto e a una scarica di energia. 

StoryShot #13: Spingi oltre la tua zona di comfort

Come esseri umani, cerchiamo di rimanere nella nostra zona di comfort. Questa zona ci confina a specifiche esperienze e ci toglie la libertà. Per andare oltre questa zona di comfort, dovete iniziare a lasciare andare lo sforzo di mantenere le cose entro i vostri limiti definiti. Una volta che vi siete risvegliati spiritualmente, vi renderete conto di essere ingabbiati. Capirete meglio i limiti della vostra zona di comfort e che la vostra paura del disagio crea la gabbia.

Singer ti suggerisce di andare ben oltre la tua zona di comfort. Non ci dovrebbe essere nessuna gabbia e la tua anima dovrebbe essere infinita.

StoryShot #14: imparare a non preoccuparsi mai

Ogni giorno vi sembrerà una vacanza una volta che avrete imparato a non preoccuparvi mai di ciò che accadrà nella vostra giornata. Vi sveglierete eccitati per la giornata e lascerete andare tutto quando andrete a letto la sera. Se riuscirete a fare questo, comincerete a vivere la vita piuttosto che temerla o combatterla. Se vuoi essere soddisfatto e goderti il tuo lavoro, devi lasciarti andare e lasciare che gli eventi fluiscano attraverso di te. Il tuo vero lavoro è quello che rimane da fare dopo che tutto il resto passa. 

StoryShot #15: La morte ci insegna lezioni uniche

La maggior parte delle persone cerca di evitare i pensieri sulla propria morte. Ma Singer crede che contemplare la morte ci insegni diverse lezioni che miglioreranno la nostra vita. Ecco cinque lezioni che dovresti imparare sulla contemplazione della morte:

  1. Non aspettate fino all'ultimo momento che la morte sia la vostra maestra.
  2. Una persona saggia si rende conto che quando si espira, non si può respirare di nuovo.
  3. Ogni volta che stai lottando con qualcosa, pensa alla morte.
  4. Qualsiasi cosa tu stia facendo in questo momento, qualcuno la stava facendo quando è morto.
  5. Non importa cosa stai facendo, puoi essere sicuro che qualcuno è morto in quel modo.

Riassunto finale e recensione di The Untethered Soul

L'anima slegata è la guida di Michael Singer per essere gioioso, liberato ed energico. La chiave per ognuno di questi è diventare slegati dalla vostra anima. Tutti noi abbiamo una voce interiore che presumiamo sia chi siamo. Singer sfida questo e spiega che siamo separati dalle nostre menti. Liberarci dalle nostre menti è ciò che ci renderà felici.

Ecco un riassunto delle lezioni chiave che abbiamo trattato qui:

StoryShot #1: Risolvi i problemi basati sul tuo mondo interno

StoryShot #2: Conosci la tua voce interiore

StoryShot #3: Affrontare il pilota automatico per smettere di essere assorbito dalla tua voce interna

StoryShot #4: La tua voce interna è la tua spina interna

StoryShot #5: Un cuore sano permette all'energia di fluire

StoryShot #6: L'apertura è essenziale per la produzione di energia

StoryShot #7: lasciar andare le cose per liberarsi

StoryShot #8: Libera la tua anima non preoccupandoti degli altri

StoryShot #9: La libertà e la liberazione non saranno senza dolore

StoryShot #10: Abbatti i tuoi muri per liberare la tua coscienza

StoryShot #11: distruggere la falsa solidità ti porterà la pace

StoryShot #12: scegliere la felicità e il carattere

StoryShot #13: Spingi oltre la tua zona di comfort

StoryShot #14: imparare a non preoccuparsi mai

StoryShot #15: La morte ci insegna lezioni uniche

Quale di questi metteresti in pratica? Facci sapere e ispira gli altri inviandoci un tweet @storyshots o lasciandoci un commento.

The Untethered Soul PDF, audiolibro gratuito, infografica e riassunto animato

Questa era la punta dell'iceberg. Per immergersi nei dettagli e sostenere l'autore, ordinate il libro o ottenere l'audiolibro gratis su Amazon.

Ti sono piaciute le lezioni che hai imparato qui? Commenta qui sotto o condividi per mostrare che ti interessa.

Nuovo su StoryShots? Ottieni il PDF, l'audio gratuito e le versioni animate di questa analisi e recensione di The Untethered Soul e centinaia di altri libri di saggistica bestseller nel nostro app gratuita di alto livello. È stato descritto da Apple, The Guardian, The UN, e Google come una delle migliori app di lettura e apprendimento al mondo.

Riassunto e citazioni capitolo per capitolo di The Untethered Soul

Disclaimer

Questo articolo è un riassunto e un'analisi non ufficiale. È stato pubblicato per la prima volta nel 2020. È stato aggiornato nell'aprile 2022.

Riassunti di libri correlati

Ikigai da Albert Liebermann e Héctor García

Il progetto della felicità da Gretchen Rubin

Conversazioni cruciali da Kelly Patterson

Conversazioni difficili da Douglas Stone e Sheila Heen

È tutto nella tua testa da Russ

Smentisci te stesso da Gary Bishop

Filosofia della terapia cognitivo-comportamentale da Donald Robertson

Tutto è fottuto da Mark Manson

Il potere di adesso da Eckhart Tolle

La sottile arte di non dare un F*ck da Mark Manson

Sentirsi bene da David D. Burns

Cosa ti è successo? da Oprah Winfrey

il riassunto dell'anima non legata
  • Risparmiare

Articoli simili

6 Commenti

  1. Fantastico! Verità carezzevoli che l'Anima identifica nel profondo.
    Come è inspiegabile il sentimento dentro che accetta la verità.
    amarlo, crederci, accettarlo.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.