Ce que les personnes les plus prospères font avant le petit-déjeuner Résumé
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Ce que les gens qui réussissent le mieux font avant le petit déjeuner Résumé | Laura Vanderkam

Un petit guide pour réorganiser vos matins et votre vie

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La vie s'active. A Ce que les gens qui réussissent le mieux font avant le petit-déjeuner qui traînait sur votre liste de lecture ? Apprenez-en plutôt les clés dès maintenant.

Nous ne faisons qu'effleurer la surface en Ce que les gens qui réussissent le mieux font avant le petit-déjeuner résumé. Si vous ne possédez pas encore le best-seller de Laura Vanderkam, procurez-vous le livre audio. gratuitement pour apprendre les détails juteux.

Le point de vue de Laura Vanderkam

Laura Vanderkam est l'auteur de plusieurs ouvrages sur la gestion du temps et la productivité, dont Juliet's School of Possibilities, Off the Clock et I Know How She Does It. Ses travaux sont parus dans des publications telles que le New York Times, le Wall Street Journal, Fast Company et Fortune. Elle anime le podcast de gestion du temps Before Breakfast et coanime le podcast Best of Both Worlds avec Sarah Hart-Unger, qui s'intéresse à l'équilibre parfait entre famille et carrière. Son blog, LauraVanderkam.com, est une combinaison des deux, axée sur ses propres expériences. Elle vit près de Philadelphie avec son mari et ses cinq enfants.

Introduction

Comment passez-vous votre matinée ? Saviez-vous que votre routine matinale peut améliorer votre productivité tout au long de la journée ? Ce que les gens qui réussissent le mieux font avant le petit-déjeuner examine comment vous pouvez suivre les traces des gens qui réussissent pour optimiser votre journée.

StoryShot #1 : Commencez votre journée avec les choses qui comptent le plus pour vous

"Vous ne construisez pas la vie que vous voulez en gagnant du temps. Vous construisez la vie que vous voulez, et ensuite le temps s'économise. Reconnaître cela, c'est ce qui rend le succès possible."

- Laura Vanderkam

Le matin peut être l'un des moments les plus agités de la journée. Mais si vous planifiez vos matinées de manière efficace, vous pouvez vous assurer que vous utilisez ce temps pour vous concentrer sur les choses qui comptent le plus pour vous. Au lieu de repousser les tâches essentielles, programmez-les au début de votre journée. Vous pouvez avoir l'impression qu'un autre moment serait plus propice à cette tâche, mais les pressions quotidiennes s'y opposent souvent et la tâche n'est pas accomplie. Ainsi, au lieu de reporter ces tâches essentielles, vous devriez les intégrer au début de votre journée.

Nous avons tous des choses qui nous tiennent à cœur mais que nous avons du mal à intégrer dans notre journée. Par exemple, vous pouvez considérer l'exercice, la lecture ou un projet particulier à long terme comme votre tâche la plus importante. Il est facile de laisser les tâches quotidiennes vous en détourner.

James Citrin dirige une agence de chasseurs de têtes. James interroge plusieurs cadres de haut niveau pour connaître leur routine matinale quotidienne. Dix-huit des vingt cadres interrogés ont un point commun : ils se lèvent tous les jours avant 6 heures du matin. Se lever tôt est une caractéristique commune aux personnes qui réussissent. 

Steve Reinemund est l'ancien PDG et président de PepsiCo et l'actuel doyen de l'école de commerce de l'université Wake Fort. Steve se lève à 5 heures du matin pour courir 5 km. Ensuite, il prend du temps pour lui, pour lire ou prier. Puis, Steve prend un petit-déjeuner sain avec ses enfants. Il conservera cette routine partout où il ira. Par exemple, si Steve voyage, il ne séjournera que dans des hôtels équipés d'un tapis de course. Il prend cette décision afin de pouvoir maintenir sa routine de course de cinq kilomètres. 

Se réveiller tôt est plus facile à dire qu'à faire. Pourtant, la clé pour se réveiller aussi tôt est la volonté et le fait d'en faire une habitude. Ces deux éléments peuvent être développés. 

StoryShot #2 : Passez votre matinée à nourrir votre carrière

Nourrir votre vie professionnelle ne consiste pas à répondre aux courriels dès qu'ils arrivent dans votre boîte de réception. Il s'agit plutôt de participer à des activités que vous avez rarement le temps de faire dans une journée normale. 

Debbie Moysychyn est un cadre de l'organisation des soins de santé qui aide l'université de Brand à mettre en place son département d'enseignement des soins de santé. Elle souhaitait favoriser une culture de collaboration et de porte ouverte dans son bureau, afin que ses collègues puissent venir discuter quand ils le souhaitent. Cela a permis d'améliorer l'efficacité de ses collègues. Mais ces courtes réunions réduisaient le temps dont elle disposait pour ses tâches quotidiennes. Les tâches en suspens se sont accumulées jusqu'à ce qu'elle n'ait plus assez de temps pour les projets les plus importants. La solution de Debbie consistait à libérer ses matinées pour accomplir ces tâches. Elle a ainsi pu se concentrer sur la tâche à accomplir sans se soucier d'une interruption continue. Elle a passé le reste de la journée à aider ses collègues et à travailler sur des projets plus importants.

StoryShot #3 : Passez votre matinée à soigner vos relations avec les autres et avec vous-même.

Relations avec les autres

Les carrières sont sans aucun doute importantes. Cependant, vos relations avec les autres et avec vous-même sont plus importantes. Il est facile de se sentir dépassé par son travail quotidien. Vous pouvez arriver chez vous en vous sentant trop fatigué pour passer des moments de qualité avec vos amis et votre famille. Le matin est le moment idéal pour s'engager avec votre famille ou pour prendre le temps de s'occuper de soi. Il existe de nombreuses façons de tirer le meilleur parti de votre matinée, dans le cadre de diverses relations :

  • Faites l'amour à l'aube avec votre partenaire.
  • Veillez à ce que toute votre famille prenne le petit-déjeuner ensemble autour de la table.
  • Préparez avec votre famille des déjeuners passionnants que vous mangerez tous plus tard.
  • Faites une promenade matinale dans votre parc local avec votre partenaire ou votre famille.

Kathryn Beaumont Murphy est un exemple de la façon dont les matins peuvent soutenir votre relation avec les autres. Kathryn est une avocate fiscaliste très occupée, dont l'emploi du temps est chargé et qui travaille souvent tard le soir. Ces soirées tardives l'empêchaient de passer suffisamment de temps de qualité avec sa fille, car le cabinet d'avocats récompensait les heures tardives plutôt que les départs matinaux. Les matins étaient donc généralement calmes. Kathryn a décidé de commencer à se coucher plus tôt pour ajouter quelques heures à sa journée le matin. Elle remplaçait ces heures le soir par quelques heures le matin. Cela lui permettait de passer du temps de qualité avec sa famille. Cette décision a déteint sur sa famille. Ils se lèvent désormais tous tôt et s'efforcent de faire du petit-déjeuner un moment privilégié pour eux.

Relation avec soi-même

"Avant que le reste du monde ne prenne son petit-déjeuner, les personnes qui réussissent le mieux ont déjà remporté des victoires quotidiennes qui les font avancer vers la vie qu'elles souhaitent."

- Laura Vanderkam.

Prendre soin de soi est le troisième pilier d'une vie plus équilibrée. C'est sans doute la première chose que nous sacrifions lorsque la vie devient trop chargée. Là encore, le matin est une excellente occasion de se libérer du temps pour s'occuper de soi. Il existe de multiples façons de prendre soin de soi :

  1. S'entraîner pour un marathon
  2. Lire la suite
  3. Écrire des poèmes
  4. Méditer
  5. Peinture
  6. Cuire
  7. Faire une promenade à vélo

StoryShot #4 : Suivez votre temps et imaginez votre matinée idéale

Il est également essentiel de vous demander comment vous pouvez commencer à mettre en place une routine matinale. Il y a deux étapes à suivre pour vous faciliter la tâche. 

Vous pouvez commencer à rendre votre matinée plus productive en suivant le temps que vous consacrez à des tâches spécifiques au cours de la semaine. Une semaine comprend 168 heures. Bien que cela puisse sembler beaucoup, ce temps peut être gaspillé si vous ne comprenez pas où va ce temps. C'est là que la gestion du temps prend toute son importance. Le problème de la gestion du temps est qu'il s'agit rarement de la façon dont vous passez vos matinées. Il s'agit plutôt de ce que vous faites du reste de votre journée. 

Un acte qui peut avoir un effet néfaste sur votre matinée est votre heure de coucher. Les nuits tardives peuvent vous empêcher de vous réveiller tôt. De plus, elles peuvent également vous rendre improductif lorsque vous vous réveillez tôt. Une bonne nuit de sommeil est indispensable à l'efficacité de votre routine matinale. Il est facile de tomber dans le piège de se coucher tard. Par exemple, vous pouvez regarder la télévision et perdre la notion du temps ou vous souvenir d'une tâche que vous avez oublié de faire ce jour-là. Mais brûler la chandelle par les deux bouts n'est pas une approche durable. Rester debout tard pour finir un travail que vous avez oublié ne fera que réduire l'efficacité du lendemain. 

Le suivi de votre temps vous permet d'identifier les tâches qui vous empêchent de dormir. Ces tâches sont-elles essentielles, ou pouvez-vous les intégrer plus tôt dans la journée ? Vous pouvez libérer une heure ou deux en début de journée lorsque vous comprenez où va votre temps. Utilisez un carnet pour identifier les domaines dans lesquels vous pouvez gagner du temps. En libérant du temps, vous vous assurerez une bonne nuit de sommeil et disposerez de quelques heures pour votre matinée idéale. 

Vous devez vous efforcer de visualiser votre matinée idéale. Cela vous aidera à vous motiver pour passer une bonne nuit de sommeil et vous réveiller tôt. La routine matinale idéale de Vanderkam est la suivante :

  1. Se lever à 6h20, sauf si elle a envie de faire l'amour tôt le matin.
  2. Si elle n'a pas envie de sexe, elle ira courir 10 minutes plus tard. Elle court toujours pendant 45 minutes.
  3. Ensuite, Vanderkam prend un copieux petit-déjeuner avec toute la famille. Elle veille à ce que ce soit un petit-déjeuner assis autour de la table à manger. Vanderkam et sa famille profitent de ce moment pour se retrouver et avoir des conversations intéressantes.
  4. Lorsque tout le monde a quitté la maison, Laura commence à travailler sur son livre et écrit un article pour son blog.

Ce matin ne sera pas votre matin idéal. L'important est que vous commenciez à imaginer ce à quoi ressemble pour vous un début de journée parfait. 

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2 Commentaires

  1. Bon livre dans l'ensemble, qui m'a fait repenser ma routine matinale. A partir de ce court résumé, j'ai trouvé qu'il manquait de l'emphase sur le plan concret du matin et l'impact qu'il donne, peut-être que je devrais lire le livre pour en savoir plus. Merci pour le résumé

    1. Merci pour votre commentaire ! Nous vous invitons vivement à envisager d'acheter le livre. Nos résumés tentent seulement de mettre en évidence les idées clés pour vous aider à découvrir des livres qui changent la vie ou à revoir ceux que vous avez déjà lus.

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