Lo que hacen las personas con más éxito antes de desayunar Resumen
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Lo que la gente con más éxito hace antes de desayunar Resumen | Laura Vanderkam

Una breve guía para rehacer sus mañanas y su vida

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La vida es muy ajetreada. Tiene Lo que hacen las personas más exitosas antes de desayunar ¿se ha quedado en tu lista de lectura? En su lugar, aprenda ahora las ideas clave.

Estamos arañando la superficie en Lo que hacen las personas más exitosas antes de desayunar resumen. Si aún no tienes el libro superventas de Laura Vanderkam, consigue el audiolibro gratis para conocer los detalles más jugosos.

La perspectiva de Laura Vanderkam

Laura Vanderkam es autora de varios libros sobre gestión del tiempo y productividad, entre ellos Juliet's School of Possibilities, Off the Clock y I Know How She Does it. Su trabajo ha aparecido en publicaciones como el New York Times, el Wall Street Journal, Fast Company y Fortune. Presenta el podcast de gestión del tiempo Before Breakfast y copresenta el podcast Best of Both Worlds con Sarah Hart-Unger, en el que se aborda la creación del equilibrio perfecto entre la familia y la carrera profesional. Su blog, LauraVanderkam.com, es una combinación de ambos, centrada en sus propias experiencias. Vive en las afueras de Filadelfia con su marido y sus cinco hijos.

Introducción

¿Cómo pasa su mañana? ¿Sabía que su rutina matutina puede mejorar su productividad a lo largo del día? Lo que hacen las personas más exitosas antes de desayunar analiza cómo puedes seguir los pasos de las personas exitosas para maximizar tu día.

StoryShot #1: Empieza tu día con las cosas que más te importan

"No construyes la vida que quieres ahorrando tiempo. Construyes la vida que quieres y luego el tiempo se salva solo. Reconocer eso es lo que hace posible el éxito".

- Laura Vanderkam

Las mañanas pueden ser uno de los momentos más agitados del día. Pero, si planifica sus mañanas de forma eficaz, puede asegurarse de que está utilizando este tiempo para centrarse en las cosas que más le importan. En lugar de posponer las tareas esenciales, prográmelas para el comienzo del día. Puede que pienses que otro momento sería mejor para esta tarea, pero las presiones diarias a menudo se interpondrán en el camino, y la tarea quedará sin hacer. Por lo tanto, en lugar de posponer estas tareas esenciales, debes programarlas para el comienzo de tu día.

Todos tenemos cosas que nos importan pero que nos cuesta encajar en nuestro día. Por ejemplo, es posible que la tarea más importante para ti sea hacer ejercicio, leer o un proyecto a largo plazo. Es fácil dejar que las tareas diarias te distraigan de esto.

James Citrin dirige una agencia de cazatalentos. James entrevista a varios ejecutivos de alto nivel para conocer sus rutinas matutinas. Dieciocho de los veinte ejecutivos entrevistados comparten un factor común: todos se levantan antes de las 6 de la mañana todos los días. Empezar temprano es una característica común de las personas de éxito. 

Steve Reinemund es el antiguo director general y presidente de PepsiCo y el actual decano de la Escuela de Negocios de la Universidad Wake Fort. Steve se levanta a las 5 de la mañana para correr 6 kilómetros. A continuación, dedica tiempo a sí mismo, leyendo o rezando. A continuación, Steve toma un desayuno saludable con sus hijos. Mantendrá esta rutina allá donde vaya. Por ejemplo, si Steve viaja, sólo se alojará en hoteles con cinta de correr. Toma esta decisión para poder mantener su rutina de correr cuatro millas. 

Levantarse temprano es más fácil de decir que de hacer. Sin embargo, la clave para despertarse tan temprano es la fuerza de voluntad y convertirlo en un hábito. Ambas cosas pueden desarrollarse. 

StoryShot #2: Dedica la mañana a cultivar tu carrera

Cultivar tu vida laboral no consiste en responder a los correos electrónicos que llegan a tu bandeja de entrada. Se trata, en cambio, de atender a las actividades que rara vez tienes tiempo de hacer en un día normal. 

Debbie Moysychyn es una ejecutiva de organización sanitaria que ayuda a Brand University a crear su departamento de educación sanitaria. Quería fomentar una cultura de colaboración y puertas abiertas en su oficina, para que sus colegas pudieran entrar a charlar cuando quisieran. Esto ha sido eficaz para mejorar la eficiencia de sus colegas. Pero estas breves reuniones redujeron el tiempo de que disponía para sus tareas diarias. Las tareas pendientes se acumulaban hasta que no tenía tiempo suficiente para los proyectos más importantes. La solución de Debbie fue liberar sus mañanas para realizar estas tareas. Esto le permitió centrarse en la tarea que tenía entre manos sin la preocupación de las continuas interrupciones. Pasaba el resto del día ayudando a sus colegas y trabajando en proyectos más importantes.

StoryShot #3: Dedica la mañana a nutrir tus relaciones con los demás y contigo mismo

Relaciones con los demás

La carrera profesional es, sin duda, importante. Sin embargo, tus relaciones con los demás y contigo mismo son más significativas. Es fácil sentirse abrumado por el trabajo diario. Puede que llegues a casa demasiado cansado para pasar tiempo de calidad con tus amigos y tu familia. La mañana es el momento perfecto para comprometerse con su familia o para tener algo de tiempo para cuidarse a sí mismo. Hay muchas maneras de aprovechar la mañana, abarcando diversas relaciones:

  • Tengan relaciones sexuales al amanecer con su pareja.
  • Asegúrate de que toda la familia desayuna junta en torno a la mesa.
  • Prepara con tu familia almuerzos emocionantes que luego comeréis todos.
  • Salga a dar un paseo matutino por su parque local con su pareja o su familia.

Kathryn Beaumont Murphy es un ejemplo de cómo las mañanas pueden apoyar su relación con los demás. Kathryn es una abogada fiscalista muy ocupada con una agenda repleta de noches. Estas noches tardías le impedían pasar suficiente tiempo de calidad con su hija, ya que el bufete de abogados premiaba los horarios tardíos en lugar de los comienzos. Por lo tanto, las mañanas eran generalmente tranquilas. Kathryn decidió empezar a acostarse más temprano para añadir un par de horas a su jornada por la mañana. Sustituía esas horas de la noche por unas cuantas horas por la mañana. Esto le permitía pasar tiempo de calidad con su familia. Esta decisión se ha contagiado a su familia. Ahora todos se levantan temprano y procuran que el desayuno sea un momento especial para ellos.

Relación con uno mismo

"Antes de que el resto del mundo esté desayunando, las personas más exitosas ya se han anotado victorias diarias que les hacen avanzar hacia la vida que desean".

- Laura Vanderkam.

El autocuidado es el tercer pilar para una vida más equilibrada. Podría decirse que es lo primero que sacrificamos cuando la vida se vuelve demasiado ajetreada. De nuevo, la mañana ofrece una fantástica oportunidad para liberar tiempo para el autocuidado. Hay muchas maneras de cuidarse a sí mismo:

  1. Entrenar para un maratón
  2. Leer más
  3. Escribir poesía
  4. Meditar
  5. Pintura
  6. Hornear
  7. Ir a un paseo en bicicleta

StoryShot #4: Controla tu tiempo e imagina tu mañana ideal

También es fundamental preguntarse cómo se puede empezar a implantar una rutina matutina. Hay dos pasos a seguir para que esto sea más fácil. 

Puedes empezar a hacer que tus mañanas sean más productivas haciendo un seguimiento del tiempo que dedicas a tareas específicas a lo largo de la semana. Una semana consta de 168 horas. Aunque esto pueda parecer mucho, este tiempo puede perderse si no entiendes a qué se destina ese tiempo. Aquí es donde la gestión del tiempo se vuelve tan importante. El problema de la gestión del tiempo es que rara vez se trata de cómo pasar las mañanas. En cambio, se trata de lo que haces con el resto del día. 

Un acto que puede tener un efecto perjudicial en tu mañana es la hora de acostarte. Acostarse tarde puede impedir que te despiertes temprano. Además, también pueden hacer que te sientas poco productivo cuando te despiertes temprano. Una buena noche de sueño es fundamental para la eficacia de tu rutina matutina. Es fácil caer en la trampa de quedarse despierto hasta tarde. Por ejemplo, puedes ver la televisión y perder la noción del tiempo o recordar una tarea que has olvidado hacer ese día. Pero quemar la vela por los dos extremos no es un enfoque sostenible. Quedarse despierto hasta tarde para terminar un trabajo que se le olvidó sólo reducirá la eficiencia de mañana. 

Hacer un seguimiento de tu tiempo te permite identificar qué tareas te mantienen despierto hasta tarde. ¿Son estas tareas esenciales, o puedes hacerlas más temprano en el día? Puedes liberar una o dos horas a primera hora del día cuando sepas en qué se te va el tiempo. Utiliza un cuaderno para identificar las áreas en las que puedes ahorrar tiempo. Liberar tiempo te asegurará una buena noche de sueño y un par de horas para tu mañana ideal. 

Debes intentar visualizar tu mañana ideal. Hacerlo te ayudará a motivarte para dormir bien y despertarte temprano. La rutina matutina perfecta de Vanderkam es la siguiente:

  1. Levantarse a las 6:20 de la mañana, a menos que le apetezca tener sexo de madrugada.
  2. Si no tiene ganas de sexo, saldrá a correr 10 minutos después. Siempre corre durante 45 minutos.
  3. A continuación, Vanderkam toma un abundante desayuno con toda la familia. Se asegura de que sea un desayuno sentado en torno a la mesa del comedor. Vanderkam y su familia aprovechan este momento para ponerse al día y mantener conversaciones significativas.
  4. Cuando todos los demás han salido de casa, Laura se pone a trabajar en su libro y escribe una entrada para su blog.

Esta mañana no será tu mañana ideal. Lo importante es que empieces a imaginarte cómo es un comienzo de día perfecto para ti. 

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2 comentarios

  1. Buen libro en general, me hace replantear mi rutina matutina. De este breve resumen me pareció que faltaba énfasis en el plan matutino concreto y el impacto que da, tal vez debería leer el libro para encontrar más. Gracias por el resumen

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