En kortfattad guide för att göra om dina morgnar och ditt liv
Livet är hektiskt. Har Vad de mest framgångsrika människorna gör före frukost av Laura Vanderkam stått på din läslista? Lär dig i stället de viktigaste insikterna nu.
Vi skrapar bara på ytan här. Om du inte redan har bok, få den ljudbok gratis på Amazon för att få reda på de saftiga detaljerna.
Laura Vanderkams perspektiv
Laura Vanderkam är författare till flera böcker om tidsplanering och produktivitet, bland annat Juliet's School of Possibilities, Off the Clock och I Know How She Does It. Hennes arbete har publicerats i bland annat New York Times, Wall Street Journal, Fast Company och Fortune. Hon är värd för podcasten Before Breakfast om tidsplanering och med värd för podcasten Best of Both Worlds tillsammans med Sarah Hart-Unger, som handlar om att skapa den perfekta balansen mellan familj och karriär. Hennes blogg, LauraVanderkam.com, är en kombination av de två och fokuserar på hennes egna erfarenheter. Hon bor utanför Philadelphia med sin man och fem barn.
Introduktion
Hur tillbringar du din morgon? Visste du att din morgonrutin kan förbättra din produktivitet under hela dagen? What the Most Successful People Do Before Breakfast handlar om hur du kan följa i de framgångsrika människornas fotspår för att maximera din dag.
StoryShot #1: Börja dagen med det som är viktigast för dig
"Du bygger inte det liv du vill ha genom att spara tid. Man bygger det liv man vill ha och sedan sparar tiden sig själv. Att inse det är det som gör det möjligt att lyckas."
- Laura Vanderkam
Morgonen kan vara en av de mest hektiska tiderna på dagen. Men om du planerar dina morgnar på ett effektivt sätt kan du se till att du använder den här tiden till att fokusera på de saker som betyder mest för dig. Istället för att skjuta upp viktiga uppgifter kan du planera in dem i början av dagen. Du kanske känner att en annan tidpunkt skulle vara bättre för den här uppgiften, men den dagliga pressen kommer ofta i vägen och uppgiften kommer att lämnas ogjord. Så i stället för att skjuta upp dessa viktiga uppgifter bör du passa in dem i början av dagen.
Vi har alla saker som vi bryr oss om men som vi har svårt att få plats med i vår vardag. Du kanske till exempel anser att motion, läsning eller ett särskilt långsiktigt projekt är din viktigaste uppgift. Det är lätt att låta dagliga sysslor distrahera dig från detta.
James Citrin leder en headhuntingbyrå. James intervjuar flera högt uppsatta chefer för att lära sig mer om deras dagliga morgonrutiner. Arton av de tjugo chefer som intervjuades hade en sak gemensamt: de gick alla upp före klockan 6 varje dag. Tidig start är ett vanligt inslag för framgångsrika personer.
Steve Reinemund är tidigare VD och ordförande för PepsiCo och nuvarande dekanus för handelshögskolan vid Wake Fort University. Steve går upp klockan 5 på morgonen för att springa fyra mil. Därefter har han tid för sig själv, antingen för att läsa eller be. Sedan äter Steve en hälsosam frukost med sina barn. Han kommer att behålla den här rutinen var han än går. Om Steve till exempel reser kommer han bara att bo på hotell med löpband. Han fattar detta beslut så att han kan behålla sin rutin med fyra mils löpning.
Det är lättare sagt än gjort att vakna tidigt. Men nyckeln till att vakna så tidigt är viljestyrka och att göra det till en vana. Båda kan utvecklas.
StoryShot #2: Använd morgonen till att vårda din karriär
Att vårda ditt arbetsliv handlar inte om att svara på e-postmeddelanden när de landar i inkorgen. I stället handlar det om att delta i aktiviteter som du sällan hinner göra under en vanlig dag.
Debbie Moysychyn är en organisationschef inom hälso- och sjukvården som hjälper Brand University att bygga upp sin avdelning för hälso- och sjukvårdsutbildning. Hon ville skapa en kultur av samarbete och öppna dörrar på sitt kontor, så att hennes kollegor kunde komma in för en pratstund när de ville. Detta var effektivt när det gällde att förbättra kollegernas effektivitet. Men dessa korta möten minskade den tid hon hade för sina dagliga uppgifter. De olösta uppgifterna hopade sig tills hon inte hade tillräckligt med tid för de mest kritiska projekten. Debbies lösning var att frigöra sina morgnar för att få dessa uppgifter gjorda. På så sätt kunde hon fokusera på den aktuella uppgiften utan att behöva oroa sig för ständiga avbrott. Resten av dagen ägnade hon åt att hjälpa sina kollegor och arbeta med viktigare projekt.
StoryShot #3: Tillbringa morgonen med att vårda dina relationer till andra och dig själv
Relationer med andra
Karriärerna är utan tvekan viktiga. Men dina relationer till andra och till dig själv är viktigare. Det är lätt att känna sig överväldigad av det dagliga arbetet. Du kanske kommer hem och känner dig för trött för att tillbringa kvalitetstid med dina vänner och din familj. Morgonen är den perfekta tiden för att umgås med familjen eller för att få tid för egenvård. Det finns många sätt som du kan göra det mesta av din morgon, som spänner över olika relationer:
- Ha sex i gryningen med din partner.
- Se till att hela familjen äter frukost tillsammans vid bordet.
- Laga spännande luncher med familjen som ni alla kan äta senare.
- Ta en morgonpromenad i den lokala parken tillsammans med din partner eller familj.
Kathryn Beaumont Murphy är ett exempel på hur förmiddagar kan stödja ditt förhållande till andra. Kathryn är en upptagen skattejurist med ett fullspäckat schema med många sena kvällar. Dessa sena kvällar hindrade henne från att tillbringa tillräckligt med kvalitetstid med sin dotter, eftersom advokatbyrån belönade sena timmar snarare än tidig start. Så morgnarna var i allmänhet lugna. Kathryn bestämde sig för att börja gå till sängs tidigare för att lägga till ett par timmar på morgonen. Hon skulle ersätta dessa timmar på kvällen med några timmar på morgonen. Detta gjorde att hon kunde tillbringa kvalitetstid med sin familj. Detta beslut har smittat av sig på hennes familj. De går nu alla upp tidigt och försöker se till att frukosten är en speciell tid för dem.
Förhållandet till dig själv
"Innan resten av världen äter frukost har de mest framgångsrika människorna redan vunnit dagliga segrar som för dem framåt mot det liv de vill ha."
- Laura Vanderkam.
Självomsorg är den tredje pelaren för ett mer balanserat liv. Det är förmodligen det första vi offrar när livet blir för hektiskt. Återigen erbjuder morgonen ett fantastiskt tillfälle att frigöra tid för egenvård. Det finns flera sätt att vårda sig själv på:
- Träna för ett maraton
- Läs mer
- Skriva poesi
- Meditera
- Färg
- Baka
- Ta en cykeltur
StoryShot #4: Spåra din tid och föreställ dig din idealiska morgon
Det är också viktigt att du frågar dig själv hur du kan börja införa en morgonrutin. Det finns två steg att följa för att underlätta detta.
Du kan börja göra din morgon mer produktiv genom att följa upp den tid du lägger ner på specifika uppgifter under veckan. En vecka består av 168 timmar. Även om detta kan verka mycket kan denna tid gå till spillo om du inte förstår vart tiden går. Det är här som tidshantering blir så viktigt. Problemet med tidshantering är att det sällan handlar om hur du spenderar dina morgnar. I stället handlar det om vad du gör med resten av dagen.
En sak som kan ha en negativ inverkan på din morgon är din läggdags. Sena nätter kan hindra dig från att vakna tidigt. Dessutom kan de också göra att du känner dig improduktiv när du vaknar tidigt. En god natts sömn är avgörande för att din morgonrutin ska bli effektiv. Det är lätt att falla i fällan att stanna uppe sent. Du kan till exempel titta på tv och tappa bort tidsuppfattningen eller komma ihåg en uppgift som du har glömt att göra den dagen. Men att bränna ljuset i båda ändar är inte ett hållbart tillvägagångssätt. Att stanna uppe sent för att avsluta en uppgift du glömt kommer bara att minska morgondagens effektivitet.
Genom att spåra din tid kan du identifiera vilka uppgifter som gör att du blir kvar sent. Är dessa uppgifter nödvändiga eller kan du passa in dem tidigare på dagen? Du kan frigöra en timme eller två tidigt på dagen när du förstår vart din tid går. Använd en anteckningsbok för att identifiera områden där du kan spara tid. Genom att frigöra tid kan du se till att du får en god natts sömn och har ett par timmar över för din idealiska morgon.
Du bör sträva efter att visualisera din idealiska morgon. Det hjälper dig att motivera dig att sova gott och vakna tidigt. Vanderkams perfekta morgonrutin är följande:
- Gå upp klockan 6.20, om hon inte känner för att ha sex tidigt på morgonen.
- Om hon inte vill ha sex kommer hon att fortsätta springa 10 minuter senare. Hon springer alltid i 45 minuter.
- Därefter äter Vanderkam en rejäl frukost med hela familjen. Hon ser till att det är en frukost vid matbordet. Vanderkam och hennes familj använder den här tiden för att prata om det och ha meningsfulla samtal.
- När alla andra har lämnat huset börjar Laura arbeta på sin bok och skriver ett inlägg i sin blogg.
Den här morgonen kommer inte att vara din idealiska morgon. Det viktiga är att du börjar föreställa dig hur en perfekt start på dagen ser ut för dig.
Vad de mest framgångsrika människorna gör före frukost PDF, gratis ljudbok, infografik och animerad boksammanfattning
Om du har synpunkter på den här sammanfattningen eller vill dela med dig av vad du har lärt dig kan du kommentera nedan.
Är du ny på StoryShots? Få ljud- och animerade versioner av den här sammanfattningen och hundratals andra bästsäljande fackböcker i vår gratis topprankad app. Den har presenterats #1 av Apple, The Guardian, FN och Google i 175 länder.
Om du vill gå in på detaljerna kan du beställa bok eller köp ljudboken gratis.
Betyg
Vi betygsätter denna bok med 4,2/5.
Sammanfattningar av relaterade böcker
13 saker som mentalt starka människor inte gör
SV 
EN 
PT 
ES 
JA 
DE 
FR 
TR 
IT 
PL 
UK 
FI 
NL 
KO
Bra bok överlag, fick mig att tänka om i min morgonrutin. Från den här korta sammanfattningen saknar jag betoning på den konkreta morgonplanen och den effekt den ger, jag kanske borde läsa boken för att få veta mer. Tack för sammanfattningen.
Tack för din kommentar! Vi uppmanar dig starkt att överväga att köpa boken. Våra sammanfattningar försöker bara lyfta fram de viktigaste insikterna för att hjälpa dig att upptäcka livsavgörande böcker eller se över dem du har läst tidigare.