Was die erfolgreichsten Menschen vor dem Frühstück tun Zusammenfassung
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Was die erfolgreichsten Menschen vor dem Frühstück tun Zusammenfassung | Laura Vanderkam

Ein kurzer Leitfaden zur Umgestaltung Ihres Morgens und Ihres Lebens

Das Leben hat viel zu tun. Hat Was die erfolgreichsten Menschen vor dem Frühstück tun auf Ihrer Leseliste stehen haben? Lernen Sie stattdessen jetzt die wichtigsten Erkenntnisse.

Wir kratzen nur an der Oberfläche in Was die erfolgreichsten Menschen vor dem Frühstück tun Zusammenfassung. Falls Sie den Bestseller von Laura Vanderkam noch nicht besitzen Buch, das Hörbuch kaufen umsonst um die pikanten Details zu erfahren.

Laura Vanderkam's Perspektive

Laura Vanderkam ist die Autorin mehrerer Bücher über Zeitmanagement und Produktivität, darunter Juliet's School of Possibilities, Off the Clock und I Know How She Does It. Ihre Arbeiten sind in Publikationen wie der New York Times, dem Wall Street Journal, Fast Company und Fortune erschienen. Sie ist Gastgeberin des Zeitmanagement-Podcasts Before Breakfast und Co-Moderatorin des Podcasts Best of Both Worlds mit Sarah Hart-Unger, in dem es um die perfekte Balance zwischen Familie und Beruf geht. Ihr Blog, LauraVanderkam.com, ist eine Kombination aus beidem und konzentriert sich auf ihre eigenen Erfahrungen. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren fünf Kindern außerhalb von Philadelphia.

Hören Sie

Einführung

Wie verbringen Sie Ihren Morgen? Wussten Sie, dass Ihre Morgenroutine Ihre Produktivität im Laufe des Tages verbessern kann? Was die erfolgreichsten Menschen vor dem Frühstück tun, zeigt, wie Sie in die Fußstapfen erfolgreicher Menschen treten können, um Ihren Tag zu optimieren.

StoryShot #1: Beginnen Sie Ihren Tag mit den Dingen, die Ihnen am wichtigsten sind

"Man baut sich nicht das Leben, das man will, indem man Zeit spart. Man baut sich das Leben, das man will, und dann spart sich die Zeit selbst. Das zu erkennen, macht den Erfolg erst möglich."

- Laura Vanderkam

Der Vormittag kann eine der hektischsten Zeiten des Tages sein. Aber wenn Sie Ihren Morgen effektiv planen, können Sie sicherstellen, dass Sie diese Zeit nutzen, um sich auf die Dinge zu konzentrieren, die für Sie am wichtigsten sind. Anstatt wichtige Aufgaben aufzuschieben, sollten Sie sie für den Beginn des Tages einplanen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass ein anderer Zeitpunkt für diese Aufgabe besser wäre, aber der tägliche Druck wird Ihnen oft in die Quere kommen, und die Aufgabe wird unerledigt bleiben. Anstatt diese wichtigen Aufgaben aufzuschieben, sollten Sie sie in den Beginn Ihres Tages einplanen.

Wir alle haben Dinge, die uns am Herzen liegen, die wir aber nur schwer in unseren Tag einbauen können. Zum Beispiel könnten Sie Sport, Lesen oder ein bestimmtes langfristiges Projekt als Ihre wichtigste Aufgabe ansehen. Es ist leicht, sich durch die täglichen Aufgaben davon ablenken zu lassen.

James Citrin leitet eine Headhunting-Agentur. James interviewt mehrere hochrangige Führungskräfte, um mehr über ihre tägliche Morgenroutine zu erfahren. Achtzehn der zwanzig befragten Führungskräfte haben eines gemeinsam: Sie alle stehen jeden Tag vor 6 Uhr auf. Das frühe Aufstehen ist ein gemeinsames Merkmal erfolgreicher Menschen. 

Steve Reinemund ist der ehemalige CEO und Vorsitzende von PepsiCo und derzeitiger Dekan der School of Business an der Wake Fort University. Steve steht um 5 Uhr morgens auf, um vier Meilen zu laufen. Danach nimmt er sich Zeit für sich selbst, indem er entweder liest oder betet. Dann frühstückt er mit seinen Kindern ein gesundes Frühstück. Diese Routine wird er überall beibehalten, wo er hingeht. Wenn Steve zum Beispiel auf Reisen ist, übernachtet er nur in Hotels mit einem Laufband. Er trifft diese Entscheidung, damit er seine Laufroutine von drei Kilometern beibehalten kann. 

Früh aufstehen ist leichter gesagt als getan. Doch der Schlüssel zum frühen Aufstehen liegt in der Willenskraft und darin, es zur Gewohnheit zu machen. Beides kann entwickelt werden. 

StoryShot #2: Verbringen Sie Ihren Morgen mit der Pflege Ihrer Karriere

Bei der Pflege Ihres Arbeitslebens geht es nicht darum, E-Mails zu beantworten, sobald sie in Ihrem Posteingang landen. Vielmehr geht es darum, Aktivitäten nachzugehen, für die Sie an einem durchschnittlichen Tag kaum Zeit haben. 

Debbie Moysychyn ist eine Führungskraft im Gesundheitswesen, die die Brand University beim Aufbau ihrer Abteilung für Gesundheitsbildung unterstützt. Sie wollte in ihrem Büro eine Kultur der Zusammenarbeit und der offenen Türen fördern, so dass ihre Kollegen jederzeit auf ein Gespräch vorbeikommen konnten. Auf diese Weise konnte sie die Effizienz ihrer Kollegen effektiv steigern. Aber diese kurzen Besprechungen verringerten die Zeit, die ihr für ihre täglichen Aufgaben blieb. Ausstehende Aufgaben häuften sich, bis sie nicht mehr genug Zeit für die wichtigsten Projekte hatte. Debbies Lösung bestand darin, ihre Vormittage für die Erledigung dieser Aufgaben freizugeben. So konnte sie sich auf die anstehenden Aufgaben konzentrieren, ohne sich Sorgen um ständige Unterbrechungen machen zu müssen. Den Rest des Tages verbrachte sie damit, ihren Kollegen zu helfen und an wichtigeren Projekten zu arbeiten.

StoryShot #3: Verbringen Sie Ihren Morgen damit, Ihre Beziehungen zu anderen und zu sich selbst zu pflegen

Beziehungen zu anderen

Die berufliche Laufbahn ist zweifelsohne wichtig. Doch die Beziehungen zu anderen und zu Ihnen selbst sind noch wichtiger. Es ist leicht, sich von der täglichen Arbeit überwältigt zu fühlen. Wenn Sie nach Hause kommen, sind Sie vielleicht zu müde, um Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie zu verbringen. Der Morgen ist die perfekte Zeit, um sich mit der Familie zu beschäftigen oder sich selbst etwas Zeit zu gönnen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihren Morgen in verschiedenen Beziehungen optimal nutzen können:

  • Haben Sie im Morgengrauen Sex mit Ihrem Partner.
  • Sorgen Sie dafür, dass Ihre ganze Familie gemeinsam am Tisch frühstückt.
  • Kochen Sie mit Ihrer Familie ein aufregendes Mittagessen, das Sie später gemeinsam essen werden.
  • Machen Sie mit Ihrem Partner oder Ihrer Familie einen Morgenspaziergang in Ihrem örtlichen Park.

Kathryn Beaumont Murphy ist ein Beispiel dafür, wie Vormittage die Beziehung zu anderen fördern können. Kathryn ist eine vielbeschäftigte Steueranwältin mit einem vollen Terminkalender und vielen langen Nächten. Diese späten Nächte hinderten sie daran, genügend Zeit mit ihrer Tochter zu verbringen, da die Anwaltskanzlei späte Arbeitszeiten eher belohnte als frühes Aufstehen. Daher waren die Morgen im Allgemeinen ruhig. Kathryn beschloss, früher ins Bett zu gehen, um morgens ein paar Stunden mehr Zeit für sich zu haben. Diese Stunden in der Nacht ersetzte sie durch ein paar Stunden am Morgen. So konnte sie mehr Zeit mit ihrer Familie verbringen. Diese Entscheidung hat auf ihre Familie abgefärbt. Sie stehen jetzt alle früh auf und versuchen, das Frühstück zu einer besonderen Zeit für sie zu machen.

Beziehung zu sich selbst

"Bevor der Rest der Welt frühstückt, haben die erfolgreichsten Menschen bereits tägliche Siege errungen, die sie auf dem Weg zu dem Leben, das sie sich wünschen, voranbringen.

- Laura Vanderkam.

Die Selbstfürsorge ist die dritte Säule für ein ausgeglicheneres Leben. Sie ist wohl das erste, was wir opfern, wenn das Leben zu hektisch wird. Auch hier bietet der Morgen eine fantastische Gelegenheit, Zeit für die Selbstfürsorge zu gewinnen. Es gibt viele Möglichkeiten, sich selbst zu pflegen:

  1. Trainieren Sie für einen Marathon
  2. Mehr lesen
  3. Gedichte schreiben
  4. Meditieren
  5. Farbe
  6. Backen
  7. Eine Fahrradtour machen

StoryShot #4: Erfassen Sie Ihre Zeit und stellen Sie sich Ihren idealen Morgen vor

Es ist auch wichtig, dass Sie sich fragen, wie Sie eine Morgenroutine einführen können. Es gibt zwei Schritte, die dies einfacher machen. 

Sie können damit beginnen, Ihren Morgen produktiver zu gestalten, indem Sie die Zeit erfassen, die Sie im Laufe der Woche für bestimmte Aufgaben aufwenden. Eine Woche besteht aus 168 Stunden. Auch wenn das viel zu sein scheint, kann diese Zeit vergeudet werden, wenn Sie nicht wissen, wohin die Zeit geht. Hier wird Zeitmanagement so wichtig. Das Problem beim Zeitmanagement ist, dass es selten darum geht, wie man den Vormittag verbringt. Stattdessen geht es darum, was man mit dem Rest des Tages anstellt. 

Eine Handlung, die sich nachteilig auf Ihren Morgen auswirken kann, ist Ihre Schlafenszeit. Lange Nächte können Sie daran hindern, früh aufzuwachen. Außerdem können sie dazu führen, dass Sie sich unproduktiv fühlen, wenn Sie früh aufstehen. Eine gute Nachtruhe ist für die Effizienz Ihrer Morgenroutine unerlässlich. Es ist leicht, in die Falle zu tappen und lange aufzubleiben. Sie könnten zum Beispiel fernsehen und die Zeit vergessen oder sich an eine Aufgabe erinnern, die Sie an diesem Tag vergessen haben. Aber die Kerze an beiden Enden abzubrennen, ist kein nachhaltiger Ansatz. Wenn man lange aufbleibt, um eine Aufgabe zu erledigen, die man vergessen hat, mindert das nur die Effizienz von morgen. 

Mit Hilfe der Zeiterfassung können Sie feststellen, welche Aufgaben Sie bis spät in den Tag hinein aufhalten. Sind diese Aufgaben unerlässlich, oder können Sie sie früher am Tag erledigen? Wenn Sie wissen, wohin Ihre Zeit fließt, können Sie ein oder zwei Stunden früher am Tag frei machen. Benutzen Sie ein Notizbuch, um die Bereiche zu ermitteln, in denen Sie Zeit sparen können. Wenn Sie so Zeit gewinnen, können Sie nachts gut schlafen und haben am Morgen ein paar Stunden Zeit für Ihre ideale Tätigkeit. 

Sie sollten versuchen, sich Ihren idealen Morgen vorzustellen. Das wird Ihnen helfen, sich zu motivieren, gut auszuschlafen und früh aufzustehen. Vanderkams perfekte Morgenroutine sieht folgendermaßen aus:

  1. Stehen Sie um 6:20 Uhr auf, es sei denn, sie hat Lust auf Sex am frühen Morgen.
  2. Wenn sie keine Lust auf Sex hat, geht sie 10 Minuten später wieder laufen. Sie läuft immer 45 Minuten lang.
  3. Danach frühstückt Vanderkam ausgiebig mit der ganzen Familie. Sie sorgt dafür, dass dieses Frühstück am Esstisch eingenommen wird. Vanderkam und ihre Familie nutzen diese Zeit, um sich auszutauschen und wichtige Gespräche zu führen.
  4. Wenn alle anderen das Haus verlassen haben, beginnt Laura mit der Arbeit an ihrem Buch und schreibt einen Eintrag für ihren Blog.

Dieser Morgen wird nicht Ihr idealer Morgen sein. Wichtig ist, dass Sie anfangen, sich vorzustellen, wie ein perfekter Start in den Tag für Sie aussehen könnte. 

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2 Kommentare

  1. Alles in allem ein gutes Buch, das mich dazu gebracht hat, meine Morgenroutine zu überdenken. In dieser kurzen Zusammenfassung fehlt mir die Betonung des konkreten morgendlichen Plans und seiner Wirkung, vielleicht sollte ich das Buch lesen, um mehr zu erfahren. Danke für die Zusammenfassung

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