Le Club des 5 heures Résumé et PDF | Robin Sharma

Appropriez-vous votre matinée. Élevez votre vie.

La vie nous occupe. Le club 5 AM a-t-il pris la poussière sur votre étagère ? Apprenez-en plutôt les idées clés dès maintenant.

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Le point de vue de Robin Sharma

Robin Sharma est considéré comme l'un des cinq plus grands experts en leadership au monde. Il est également l'auteur des livres à succès, Le moine qui a vendu sa Ferrari et Qui pleurera quand vous mourrez ?. Sharma est admiré par certaines des personnes les plus prospères du monde. Il a conseillé des rock stars, des membres de la famille royale, des milliardaires et des PDG célèbres. M. Sharma a abandonné sa carrière d'avocat à l'âge de 25 ans pour se consacrer à la gestion du stress et à la spiritualité.

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The 5 AM Club Synopsis

Le club 5 AM propose des conseils pour faire de vos matins le coup de fouet dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs les plus remarquables. Les matins sont souvent une épreuve pour les gens. Mais Robin Sharma pense que sa formule peut aider n'importe qui à se sentir inspiré et concentré tôt le matin. Il offre également un soutien neuroscientifique aux approches qui vous aideront à vous lever beaucoup plus rapidement que le reste de la société.

The 5 AM Club est une parabole sur le véritable succès. Le genre de réussite qui fera de vous un héros. L'héroïsme peut sembler romantique, mais il est possible pour quiconque d'y parvenir en acceptant l'inconfort et en prenant des habitudes quotidiennes pour s'améliorer. La première habitude consiste simplement à se lever à 5 heures du matin et à utiliser la première heure de votre journée pour avancer.

StoryShot #1 : Les cinq règles de base

L'un des éléments clés de votre réussite sera une préparation efficace. Ainsi, Robin Sharma décompose cette préparation en cinq éléments fondamentaux que vous devez prendre en compte :

1. Les distractions sont la mort de la créativité. Ceux qui entrent dans l'histoire et construisent des empires se consacrent à eux-mêmes une heure avant l'aube. Ce temps leur offre de nouvelles opportunités qui dépassent les défis quotidiens. Cela les met sur la voie d'une journée exceptionnelle.
2. Le génie ne pousse pas sur les excuses. Même si vous n'avez pas développé cette habitude auparavant, vous pouvez toujours l'établir maintenant. Ne rationalisez pas et rappelez-vous qu'il suffit d'un petit effort quotidien pour obtenir des résultats étonnants.
3. La première partie de tout changement est compliquée, le milieu est désordonné et la fin est belle. Les choses que vous trouvez simples maintenant étaient autrefois complexes pour vous. Bientôt, vous vous habituerez à vous lever tôt.
4. Pour atteindre le sommet 5%, vous devez commencer à faire ce que 95% des gens ne sont pas prêts à faire. La majorité vous traitera de fou dès que vous commencerez à vivre ainsi. Vous paierez l'excellence en étant surnommé "monstre".
5. Continuez même lorsque vous voulez abandonner. Le succès vient généralement à ceux qui s'acharnent.

StoryShot #2 : La formule du succès en trois étapes

Sharma propose une formule en trois étapes que vous pouvez appliquer à tous les aspects de votre vie. Tout d'abord, vous devez vous efforcer d'améliorer votre conscience. Ce niveau élevé d'intuition et de conscience optimisera ensuite vos décisions quotidiennes. L'amélioration de la conscience conduira à de meilleurs choix. Enfin, une fois que vous aurez fait les bons choix au quotidien, vous accélérerez considérablement votre capacité à accomplir et à avoir un impact significatif en tant que leader.

Ainsi, ces meilleurs choix conduiront à de meilleurs résultats.

StoryShot #3 : Les quatre centres d'intérêt des faiseurs d'histoire

Sharma a cherché à savoir où les personnes les plus influentes se concentrent. Le résultat de cette recherche est ses quatre centres d'intérêt de ceux qui font l'histoire.

Ces quatre axes sont :

1) QI de capitalisation

Le talent naturel n'est pas ce qui définit les grands individus. C'est l'étendue de ce potentiel qu'ils exploitent par la constance et l'acharnement. Peu importe le sport ou la spécialité dans lesquels un individu s'engage. Ceux qui sont prêts à faire preuve d'un dévouement et d'un engagement exceptionnels deviendront des icônes.

2) L'absence de distraction

L'addiction à la distraction est la mort de votre production créative. Débarrassez-vous de toutes les couches de complexité de vos journées. Simplifiez et rationalisez tout. Moins, c'est plus. Concentrez-vous sur quelques projets seulement, afin de les rendre exceptionnels. Quelques projets révolutionnaires valent mieux que de répartir votre attention sur plusieurs tâches et de produire des résultats médiocres. Privilégiez la qualité à la quantité.

Ayez quelques amis, mais allez au fond des choses avec eux. Vous vous assurerez ainsi que chacune de vos relations est prospère pour les deux parties. Comme pour vos projets et vos tâches, il est préférable de vous concentrer sur le développement de relations solides plutôt que de nouer de multiples amitiés superficielles. Vous voulez avoir des amis en qui vous pouvez toujours avoir confiance.

Arrêtez de gérer votre temps et commencez à gérer votre attention. On pourrait croire qu'en vous éparpillant, vous gagnez du temps. Mais votre concentration est finalement la chose la plus importante.

3) Pratique de la maîtrise personnelle

Toutes vos actions dans votre environnement sont le résultat de ce qui se passe en vous. Votre fortune suit toujours votre intrépidité, et votre influence dans le monde est entièrement attribuable à la gloire, la noblesse, la vitalité et la luminosité auxquelles vous avez accédé dans votre conscience.

L'extérieur exprime toujours l'intérieur. Votre créativité, votre productivité, votre prospérité, vos performances et votre impact sur la planète sont toujours l'expression de ce qui se passe en vous. Vos réflexions internes se manifesteront toujours dans vos comportements externes. Alors, remettez-vous en question lorsque vous êtes négatif ou distrait. Si vous parvenez à maîtriser votre monde intérieur, vous maîtriserez également le monde extérieur.

4) Empilage des jours

Chaque jour a la même importance dans le tableau d'ensemble de votre vie. Ainsi, façonnez votre vie en fonction de chaque jour, en vous concentrant sur le tableau d'ensemble de votre vie. Chacune de vos journées spéciales représente votre précieuse vie en miniature. Ce que nous faisons aujourd'hui crée notre avenir. Alors, tenez-vous-en toujours à votre objectif, de manière cohérente et implacable.

StoryShot #4 : Le secret du génie du matin

Lorsque nous nous levons à cinq heures du matin, l'immobilité, la solitude et le silence déclenchent notre cerveau. Nos ondes cérébrales passent de bêta à alpha, en passant par thêta. Et alors, une pharmacie de maîtrise est stimulée dans notre cerveau. Ces changements nous aident à produire des pensées révolutionnaires qui n'auraient pas été possibles auparavant.

Le taux de cortisol dans le cerveau diminue, tandis que les taux de dopamine et de sérotonine augmentent. Le cortex préfrontal se repose alors, ce qui nous permet d'entrer dans l'état de flux. Le flow est un état d'esprit dans lequel nous sommes véritablement engagés dans l'activité que nous poursuivons et perdons la notion du temps. Cet état est plus facilement réalisable tôt le matin, car c'est à ce moment-là que nous disposons des facteurs nécessaires.

StoryShot #5 : Les quatre empires intérieurs

Pour être un génie et prospérer à long terme, nous devons prendre soin de nous-mêmes. Sharma appelle cela nos empires intérieurs et fournit les quatre plus importantes :

1. L'état d'esprit : Concerne l'aspect psychologique de notre être, par exemple, notre façon de penser et notre optimisme.
2. Le cœur : Relatif à notre intelligence émotionnelle. Sommes-nous capables de gérer nos propres émotions ?
3. Ensemble de la santé : Concerne notre forme physique.
4. Ensemble d'âmes : Relatif à la spiritualité. Comment nous connectons-nous à ce pouvoir suprême ?

En prenant soin de ces quatre empires, nous pouvons tous réaliser des choses remarquables et atteindre des objectifs de vie auxquels nous tenons depuis toujours.

StoryShot #6 : Les cinq vérités scientifiques qui régissent les habitudes réussies

Sharma utilise la science pour guider sa routine matinale. En se basant sur des recherches, il vous propose cinq vérités scientifiques qui vous aideront à développer des habitudes :

1. Une forte volonté n'est pas un don inné. C'est une compétence que vous pouvez développer par une pratique constante. Se lever à 5 heures du matin est un entraînement parfait à la maîtrise de soi pour le reste de la journée. Si vous pouvez vous pousser à vous lever plus tôt que la plupart des autres personnes, vous pouvez vous pousser à faire n'importe quoi.
2. Tout comme un muscle, la discipline personnelle se développera si elle est mise sous pression. Nous devons donc créer activement des conditions de stress relatif. Ces expériences renforceront la puissance naturelle.
3. La volonté s'affaiblit lorsque vous êtes fatigué. Ainsi, pour atteindre la maîtrise, vous devez prendre le temps de récupérer et de gérer la fatigue de la décision.
4. Le développement d'une nouvelle habitude et son maintien à long terme suivent un schéma clair en quatre parties. Nous y reviendrons plus tard.
5. Lorsque vous développez la maîtrise de soi dans un domaine de votre vie, vous finissez par l'améliorer dans tous les domaines. C'est pourquoi être membre du club des 5 heures du matin vous donnera un avantage compétitif dans tout ce que vous ferez.

StoryShot #7 : Les faiseurs d'habitudes héroïques partagent ces trois valeurs

Sharma explique que les meilleurs créateurs d'habitudes vivent selon trois valeurs clés. Ces valeurs sont :

1. La persévérance et la constance sont les clés de la victoire. Bien sûr, tout le monde peut être génial pendant un seul jour. Mais pour devenir héroïque, il faut être constant.
2. Le niveau de respect que vous vous portez est en fin de compte déterminé par la quantité de travail que vous fournissez pour achever ce que vous avez commencé.
3. La façon dont vous vous entraînez lorsque personne ne vous regarde est exactement celle dont vous vous comporterez lorsque vous aurez un public.

Classement

Nous évaluons ce livre à 4,3/5.

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