Hal Elrod The Miracle Morning résumé PDF
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Le Miracle Morning Résumé et plus | Hal Elrod

Le secret pas si évident qui va transformer votre vie (avant 8 heures)

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La vie s'active. A Le matin miraculeux était sur votre liste de lecture ? Découvrez dès maintenant les principaux enseignements.

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Introduction

Le matin miraculeux consiste à adopter des approches simples pour obtenir des résultats qui changent la vie. Le matin est sans doute le moment le plus critique de la journée. Il crée un précédent pour le reste de la journée. Par conséquent, si vous parvenez à améliorer sensiblement votre routine matinale, vous pourrez améliorer sensiblement le reste de votre vie.

 Sur Le matin miraculeuxHal Elrod explique comment il a transformé son pronostic de handicap et de lésions cérébrales, causés par un accident de voiture, en une vie pleine de succès et de potentiel. 

Dans ce livre, Elrod suggère que commencer la journée par un ensemble d'habitudes spécifiques, connues sous le nom de "Life S.A.V.E.R.S.", peut améliorer la productivité, le bonheur et le bien-être général. Les "Life S.A.V.E.R.S." signifient Silence, Affirmations, Visualisation, Exercice, Lecture et Scribing (écriture). 

À propos de Hal Elrod

Hal Elrod est un auteur américain et un coach en réussite. Hal a subi un grave accident de voiture à l'âge de 20 ans. Il utilise ce moment et son rétablissement ultérieur comme un exemple de la façon dont chacun peut s'améliorer et avoir la vie qu'il souhaite. Il est le fondateur du podcast Achieve Your Goal et a écrit deux livres : Le matin miraculeux et L'équation du miracle

StoryShot #1 : Nous avons tous le potentiel pour réussir

La plupart des Américains vivent une vie qui ne correspond pas à leur potentiel. Ils sont plus en surpoids, plus endettés et plus seuls qu'ils ne devraient l'être. Hal explique que l'administration de la sécurité sociale offre un point qui illustre le degré auquel les gens sont en deçà de leur potentiel. Si vous suivez 100 personnes pendant 40 ans, vous ne trouverez qu'une personne riche et quatre personnes financièrement stables. En comparaison, cinq personnes devront travailler toute leur vie, 36 seront décédées et 54 dépendront encore de leurs amis et de leur famille. En gros, 95% des gens ne vivent pas leur vie selon leur potentiel. 

Hal se sert de lui-même comme exemple pour montrer comment tout le monde peut commencer à vivre à la hauteur de son potentiel. Hal a été mort pendant six minutes à la suite d'un accident de voiture. Il a ensuite passé plusieurs jours dans le coma. À son réveil, les médecins lui ont annoncé qu'il avait des lésions cérébrales permanentes et qu'il ne pourrait plus jamais marcher. Cependant, Hal n'a pas baissé les bras et a fini par se rétablir. Au lieu de perdre du temps à souhaiter une vie différente, il a créé la vie de ses rêves et réalisé son potentiel. 

StoryShot #2 : Le syndrome du rétroviseur et les incidents isolés sont notre perte

RMS

Vos processus de pensée sont profondément liés à vos performances. Par conséquent, la façon dont vous pensez à votre vie pourrait vous empêcher d'atteindre votre plein potentiel. La majorité d'entre nous a tendance à focaliser ses schémas de pensée sur des choses qui se sont produites dans le passé. Hal décrit cette tendance comme le syndrome du rétroviseur (RMS).

L'un des problèmes les plus importants qui découlent du RMS est que les gens se tournent vers leur passé pour définir leur avenir. Supposons qu'une personne atteinte du RMS ait une nouvelle opportunité. Dans ce cas, elle la refusera car elle n'a pas encore vécu ces opportunités auparavant. Hal prend l'exemple de personnes qui rencontrent un partenaire potentiel fantastique mais qui le refusent en raison des relations ratées qu'elles ont eues dans le passé. 

Isoler les incidents

Notre tendance à isoler les incidents nous empêche également de réaliser notre potentiel. Isoler les incidents, c'est déconnecter les événements des autres événements et de notre avenir. Hal donne l'exemple des personnes qui remettent à plus tard une séance d'entraînement. Souvent, les gens se disent qu'ils feront l'exercice d'aujourd'hui demain. Cependant, ces personnes oublient que ces décisions auront un impact sur la personne qu'elles sont en train de devenir. Ils deviennent quelqu'un qui est heureux de remettre à plus tard des tâches importantes au profit du confort. 

Les individus sont heureux de remettre à plus tard une séance d'entraînement parce que les gens sont plus indulgents envers eux-mêmes lorsqu'ils considèrent les événements isolément. Toutefois, si l'on considère l'ensemble des événements, on constate que les exceptions deviennent la norme. 

StoryShot #3 : Changez votre façon de voir le sommeil

Beaucoup d'entre nous sont coupables d'appuyer sur le bouton "snooze" dès le réveil. Le problème, c'est que nous choisissons de commencer notre journée en nous laissant aller. Au lieu de cela, nous pouvons nous réveiller avec un but précis. Si vous vous réveillez avec un objectif en tête, vous serez sur la voie de l'élaboration d'une vie plus heureuse. Les personnes qui réussissent le mieux dans tous les domaines ont une chose en commun : elles se lèvent tôt. 

Hal explique que la fatigue du matin n'est pas due à un manque de sommeil mais à un manque d'anticipation. Nous ne nous battons jamais pour avoir assez d'énergie le matin de Noël ou de nos anniversaires. L'anticipation de la journée à venir nous empêche d'être fatigués. Nous devons recruter ce même objectif pour chaque jour de notre vie. 

Hal recommande d'oublier le nombre d'heures de sommeil que vous allez avoir. Penser à l'épuisement que vous aurez demain ne fera que gâcher votre productivité pour demain matin. Hal recommande de se dire que l'on se sentira bien le matin, car on a un but et un objectif pour demain. 

StoryShot #4 : Créer une routine matinale qui inspire la motivation

Hal recommande quelques éléments à intégrer dans votre routine matinale pour améliorer votre niveau de motivation.

  1. Avant de vous coucher, rappelez-vous que vous vous réveillerez demain en pleine forme. En attendant le lendemain, le réveil sera moins pénible.
  2. Placez votre réveil de l'autre côté de la pièce par rapport à l'endroit où vous allez dormir. Essayez de faire en sorte qu'il soit plus difficile d'éteindre le réveil que de se rendormir.
  3. Après avoir éteint votre alarme et vous être levé, vous devez vous brosser les dents immédiatement. Le brossage des dents vous donnera une sensation de fraîcheur après le réveil.
  4. Ensuite, vous devez vous rendre à la cuisine et boire un verre d'eau aussi vite que vous le pouvez. Nous perdons de grandes quantités d'eau pendant la nuit, nous devons donc nous réhydrater. La déshydratation peut nous faire sentir plus fatigués

StoryShot #5 : Combattre le stress par un silence volontaire

Le stress fait partie de la vie de chacun. Cependant, notre routine matinale a un impact significatif sur le niveau de stress que nous ressentons tout au long de la journée. La méditation est un exemple populaire de silence volontaire. Hal décrit les étapes que vous pouvez suivre pour vous engager dans un silence volontaire.

  1. Faites une pause dans vos soucis et concentrez-vous sur vous-même.
  2. Trouvez un endroit calme et confortable pour vous asseoir. Essayez de vous asseoir en vous tenant droit et en croisant les jambes.
  3. Fermez les yeux.
  4. Portez votre attention sur votre respiration. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.
  5. Respirez lentement dans votre ventre plutôt que dans votre poitrine.
  6. Fixez un rythme pour vos respirations en inspirant pendant trois secondes, puis en expirant pendant trois secondes.

Si la méditation ne fonctionne pas pour vous, il existe des alternatives. Hal suggère que les gens peuvent prier s'ils sont religieux. Vous pouvez aussi simplement réfléchir à votre vie et aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Classement

Nous attribuons à The Miracle Morning la note de 3,9/5.

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