The Miracle Morning par Hal Elrod - Analyse et résumé

Temps de lecture : 11 min

Le secret pas si évident qui va transformer votre vie (avant 8 heures)

La vie nous occupe. The Miracle Morning prend-il la poussière sur votre étagère ? Prenez-en plutôt les idées clés dès maintenant.

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Synopsis

Le Miracle Morning consiste à adopter des approches simples pour obtenir des résultats qui changent la vie. Le matin est sans doute la partie la plus importante de la journée. Elle crée un précédent pour le reste de la journée. Par conséquent, si vous pouvez améliorer de manière significative votre routine matinale, vous pouvez améliorer de manière significative le reste de votre vie. Dans The Miracle Morning, Hal Elrod explique comment il a transformé son pronostic d'invalidité et de lésions cérébrales, causé par un accident de voiture, en une vie pleine de succès et de potentiel. 

Le point de vue de Hal Elrod

Hal Elrod est un auteur américain et un coach de réussite. Hal a subi un grave accident de voiture à l'âge de 20 ans. Il utilise ce moment et son rétablissement ultérieur comme un exemple de la façon dont chacun peut s'améliorer et avoir la vie qu'il souhaite. Il est le fondateur du podcast Achieve Your Goal et a écrit deux livres : The Miracle Morning et The Miracle Equation. 

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Nous avons tous le potentiel pour réussir

La plupart des Américains vivent une vie qui ne correspond pas à leur potentiel. Ils sont plus en surpoids, plus endettés et plus seuls qu'ils ne devraient l'être. Hal explique que l'administration de la sécurité sociale offre un point qui illustre le degré auquel les gens sont en deçà de leur potentiel. Si vous suivez 100 personnes pendant 40 ans, vous ne trouverez qu'une personne riche et quatre personnes financièrement stables. En comparaison, cinq personnes devront travailler toute leur vie, 36 seront décédées et 54 dépendront encore de leurs amis et de leur famille. En gros, 95% des gens ne vivent pas leur vie selon leur potentiel. 

Hal se sert de lui-même comme exemple pour montrer comment tout le monde peut commencer à vivre à la hauteur de son potentiel. Hal a été mort pendant six minutes à la suite d'un accident de voiture. Il a ensuite passé plusieurs jours dans le coma. À son réveil, les médecins lui ont annoncé qu'il avait des lésions cérébrales permanentes et qu'il ne pourrait plus jamais marcher. Cependant, Hal n'a pas baissé les bras et a fini par se rétablir. Au lieu de perdre du temps à souhaiter une vie différente, il a créé la vie de ses rêves et réalisé son potentiel. 

Le syndrome du rétroviseur et l'isolement des incidents sont notre perte

"Notre subconscient est équipé d'un rétroviseur auto-limitant, à travers lequel nous revivons et recréons continuellement notre passé. Nous croyons à tort que ce que nous étions est ce que nous sommes, limitant ainsi notre véritable potentiel dans le présent, sur la base des limitations de notre passé. En conséquence, nous filtrons chaque choix que nous faisons - de l'heure à laquelle nous nous réveillerons le matin aux objectifs que nous nous fixerons, en passant par ce que nous nous permettons de considérer comme possible pour notre vie - à travers les limites de nos expériences passées."

- Hal Elrod, The Miracle Morning

RMS

Vos processus de pensée sont profondément liés à vos performances. Par conséquent, la façon dont vous pensez à votre vie pourrait vous empêcher d'atteindre votre plein potentiel. La majorité d'entre nous a tendance à focaliser ses schémas de pensée sur des choses qui se sont produites dans le passé. Hal décrit cette tendance comme le syndrome du rétroviseur (RMS).

L'un des problèmes les plus importants qui découlent du RMS est que les gens se tournent vers leur passé pour définir leur avenir. Supposons qu'une personne atteinte du RMS ait une nouvelle opportunité. Dans ce cas, elle la refusera car elle n'a pas encore vécu ces opportunités auparavant. Hal prend l'exemple de personnes qui rencontrent un partenaire potentiel fantastique mais qui le refusent en raison des relations ratées qu'elles ont eues dans le passé. 

Isoler les incidents

Notre tendance à isoler les incidents nous empêche également de réaliser notre potentiel. Isoler les incidents consiste à déconnecter les événements d'autres événements et de votre avenir. Hal donne l'exemple des personnes qui remettent à plus tard une séance d'entraînement. Souvent, les gens se disent qu'ils feront leur séance d'entraînement du jour demain. Cependant, ces personnes oublient que ces décisions auront un impact sur la personne qu'elles sont en train de devenir. Ils sont en train de devenir quelqu'un qui est heureux de remettre à plus tard des tâches importantes au profit du confort. 

Les individus sont heureux de remettre à plus tard une séance d'entraînement parce que les gens sont plus indulgents envers eux-mêmes lorsqu'ils considèrent les événements isolément. Toutefois, si l'on considère l'ensemble des événements, on constate que les exceptions deviennent la norme. 

Changez votre façon de voir le sommeil

"Chaque fois que vous choisissez de faire la chose facile, au lieu de faire la bonne chose, vous façonnez votre identité, devenant le type de personne qui fait ce qui est facile, plutôt que ce qui est juste. D'autre part, lorsque vous choisissez de faire ce qui est juste et de respecter vos engagements - même lorsque vous n'en avez pas envie - vous développez la discipline extraordinaire (que la plupart des gens ne développent jamais) nécessaire pour créer des résultats extraordinaires dans votre vie."

- Hal Elrod, The Miracle Morning

Beaucoup d'entre nous sont coupables d'appuyer sur le bouton "snooze" dès le réveil. Le problème, c'est que nous choisissons de commencer notre journée en nous laissant aller. Au lieu de cela, nous pouvons nous réveiller avec un but précis. Si vous vous réveillez avec un objectif en tête, vous serez sur la voie de l'élaboration d'une vie plus heureuse. Les personnes qui réussissent le mieux dans tous les domaines ont une chose en commun : elles se lèvent tôt. 

Hal explique que la fatigue du matin n'est pas due à un manque de sommeil mais à un manque d'anticipation. Nous ne nous battons jamais pour avoir assez d'énergie le matin de Noël ou de nos anniversaires. L'anticipation de la journée à venir nous empêche d'être fatigués. Nous devons recruter ce même objectif pour chaque jour de notre vie. 

Hal recommande d'oublier le nombre d'heures de sommeil que vous allez avoir. Penser à l'épuisement que vous aurez demain ne fera que gâcher votre productivité pour demain matin. Hal recommande de se dire que l'on se sentira bien le matin, car on a un but et un objectif pour demain. 

Créez une routine matinale qui inspire la motivation

Hal recommande quelques éléments à intégrer dans votre routine matinale pour améliorer votre niveau de motivation.

1. Avant de vous coucher, rappelez-vous que vous vous réveillerez demain en pleine forme. En attendant le lendemain, le réveil sera moins pénible.
2. Placez votre réveil de l'autre côté de la pièce par rapport à l'endroit où vous allez dormir. Essayez de faire en sorte qu'il soit plus difficile d'éteindre le réveil que de se rendormir.
3. Après avoir éteint votre alarme et vous être levé, vous devez vous brosser les dents immédiatement. Le brossage des dents vous donnera une sensation de fraîcheur après le réveil.
4. Ensuite, vous devez vous rendre à la cuisine et boire un verre d'eau aussi vite que vous le pouvez. Nous perdons de grandes quantités d'eau pendant la nuit, nous devons donc nous réhydrater. La déshydratation peut nous faire sentir plus fatigués

Combattre le stress par le silence volontaire

Le stress fait partie de la vie de chacun. Cependant, notre routine matinale a un impact significatif sur le niveau de stress que nous ressentons tout au long de la journée. La méditation est un exemple populaire de silence volontaire. Hal décrit les étapes que vous pouvez suivre pour vous engager dans un silence volontaire.

1. Faites une pause dans vos soucis et concentrez-vous sur vous-même.
2. Trouvez un endroit calme et confortable pour vous asseoir. Essayez de vous asseoir en vous tenant droit et en croisant les jambes.
3. Fermez les yeux.
4. Portez votre attention sur votre respiration. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.
5. Respirez lentement dans votre ventre plutôt que dans votre poitrine.
6. Fixez un rythme pour vos respirations en inspirant pendant trois secondes, puis en expirant pendant trois secondes.

Si la méditation ne fonctionne pas pour vous, il existe des alternatives. Hal suggère que les gens peuvent prier s'ils sont religieux. Vous pouvez aussi simplement réfléchir à votre vie et aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

La visualisation et les affirmations peuvent vous aider à obtenir votre vie idéale

"Notre monde extérieur sera toujours le reflet de notre monde intérieur. Notre niveau de réussite sera toujours parallèle à notre niveau de développement personnel. Tant que nous ne consacrerons pas du temps chaque jour à nous développer pour devenir la personne que nous devons être pour créer la vie que nous voulons, le succès sera toujours un combat à mener."

- Hal Elrod, The Miracle Morning

Affirmations

La façon dont nous nous parlons à nous-mêmes est extrêmement importante. Notre discours personnel programme inconsciemment notre cerveau. Par conséquent, nous pouvons améliorer notre vie simplement en utilisant des affirmations positives. Hal recommande les étapes suivantes pour commencer à introduire des affirmations positives dans votre vie.

1. Écrivez comment vous voulez que votre vie soit dans le futur. Assurez-vous de couvrir autant de domaines de votre vie que possible.
2. Demandez-vous pourquoi vous voulez ces choses
3. Demandez-vous si vous êtes prêt à faire tout ce qui est nécessaire pour atteindre ces objectifs de vie.
4. Après avoir créé ces affirmations positives, vous devez vous les lire à haute voix au moins une fois par jour.

Visualisation 

Une autre approche qui peut vous aider à obtenir votre vie idéale consiste simplement à vous imaginer dans cette position. Supposons que vous vouliez devenir un athlète olympique. Dans ce cas, vous devriez vous visualiser en haut du podium de la médaille d'or aux Jeux olympiques. Vous pouvez même combiner ces visualisations avec vos affirmations en considérant ce que vous voulez et en visualisant ensuite que vous l'avez.

L'exercice matinal est la clé de la santé du corps et de la réussite personnelle

Les gens s'excusent souvent du peu de temps qu'ils ont pour faire de l'exercice. De plus, une excuse fréquente est que lorsqu'ils ont une heure de libre pour faire de l'exercice, ils sont trop épuisés pour le faire. Le matin est donc le meilleur moment pour faire de l'exercice. L'exercice est vital pour notre santé, et en le pratiquant dès le réveil, vous n'aurez pas à vous en préoccuper pour le reste de la journée. 

Hal donne l'exemple d'un entrepreneur multimillionnaire autodidacte, Eben Pagan. Eben a décrit la clé de son succès comme étant l'exercice matinal. Il a spécifiquement dit que cet exercice était son "rituel personnel de réussite".

Votre exercice matinal n'a pas besoin d'être extrêmement intense. Tout ce qui fait circuler le sang est un bon choix d'exercice. Par exemple, le simple fait de suivre un DVD de yoga pendant 20 minutes chaque matin aura quand même un impact énorme sur votre vie. 

Lire et écrire le matin pour s'épanouir

Après avoir fait de l'exercice, vous devriez vous concentrer sur votre développement personnel. Deux des meilleures activités de développement personnel sont la lecture et l'écriture. La lecture et l'écriture vous aident à réfléchir à vos réussites actuelles et à vos objectifs futurs. 

Plus précisément, Hal recommande de lire des livres sur le développement personnel. Ces livres vous aident à acquérir des connaissances auprès de personnes qui ont déjà réussi. Essayez de lire un minimum de dix pages par jour. Cela ne représente que 20 minutes de lecture, mais l'impact sera considérable, car chaque séance de lecture s'additionne. Par exemple, cela représente 3 650 pages par an. 

Hal recommande d'écrire pendant seulement cinq à dix minutes chaque matin. Les sujets sur lesquels vous pouvez écrire sont vos pensées, vos sentiments et vos idées. Personnellement, Hal diviserait sa page en deux colonnes : Leçons apprises et Nouveaux engagements. Il remplissait chacune d'entre elles chaque jour. Le simple fait de remplir ces colonnes lui permettait d'apprendre de ses erreurs et de s'engager dans de nouveaux changements de vie. 

Personnalisez votre matinée miracle

Bien que Hal recommande des habitudes spécifiques, il recommande également de personnaliser votre matinée en fonction de vos propres besoins. Par exemple, vous voudrez peut-être passer plus de temps à faire de l'exercice chaque matin que les 20 minutes recommandées. De même, vous pouvez donner la priorité à une activité spécifique plutôt qu'à une autre ; cela ne pose aucun problème tant que vous respectez chacune des habitudes. 

En outre, certaines personnes peuvent ne pas avoir de routine matinale typique. Hal voyage beaucoup et s'assure donc de pouvoir respecter ses routines partout où il va. Il s'assure donc d'avoir des cours de yoga, un livre et un journal avec lui partout où il va. De même, les travailleurs postés peuvent ne pas se réveiller le matin. Cela ne change rien à l'efficacité de consacrer du temps à l'amélioration de soi. 

Trouvez un partenaire de responsabilité et engagez-vous à relever les défis.

Partenaires de responsabilité

Le matin miracle fonctionne mieux lorsqu'il est utilisé de manière cohérente sur la durée. Pour être sûr de respecter votre matinée miracle tous les jours, vous pouvez avoir un partenaire responsable. Cette personne doit prendre de vos nouvelles chaque jour ou faire des exercices avec vous. Nous sommes plus susceptibles d'adhérer si nos comportements sont liés à quelqu'un d'autre. Cette personne ne doit pas nécessairement être un ami proche. Il peut même s'agir d'une personne que vous avez trouvée par le biais d'une communauté en ligne. 

Le défi de transformation du matin en 30 jours de miracles

Il faut environ 30 jours pour former une habitude. Par conséquent, Hal recommande d'essayer le matin miracle pendant 30 jours. Si vous pouvez y adhérer pendant 30 jours, il vous sera facile de maintenir ces pratiques d'amélioration de soi. 

NOTE DE L'ÉDITEUR

Cet article a été publié pour la première fois en août 2020. Il a été mis à jour en décembre 2021.

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Classement

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