Les habitudes de haute performance : résumé et critique | Brendon Burchard
Comment les gens extraordinaires deviennent ainsi
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Synopsis
Les habitudes de haute performance est un plan soutenu par la science pour vivre une meilleure qualité de vie. Après des recherches approfondies et une décennie en tant que coach de performance le mieux payé au monde, Brendon Burchard révèle les habitudes les plus efficaces pour atteindre le succès à long terme. Six habitudes reviennent sans cesse. High Performance Habits couvre ces six habitudes qui vous aident le plus à réussir.
À propos de Brendon Burchard
Brendon Burchard est un auteur de trois best-sellers du New York Times et un coach de haute performance. Il est également l'un des formateurs en développement personnel les plus regardés, suivis et cités au monde, avec plus de 10 millions de followers à travers ses marques. Le magazine d'Oprah l'a nommé "l'un des leaders les plus influents en matière de développement personnel". De même, Forbes l'a nommé "le premier coach de haute performance au monde".
Chapitre 1 - Habitudes et estime de soi
Habitudes
Les personnes très performantes sont celles qui semblent dépasser toutes les attentes dans tous les domaines. Pour mieux comprendre ces personnes performantes, Burchard a mené des recherches afin d'identifier les facteurs qui sous-tendent la réussite à long terme. Tout d'abord, il a constaté que les données démographiques semblent avoir peu d'impact. L'identité sexuelle, la couleur de la peau et l'âge ont peu d'effet sur les performances. Au contraire, indépendamment de la démographie, des habitudes essentielles sous-tendent le succès. L'action compte plus que l'identité. Et surtout, ces personnes très performantes choisissent leurs habitudes à bon escient.
Estime de soi
L'estime de soi est un autre facteur très important qui sous-tend la réussite des personnes très performantes. L'estime de soi aide les personnes très performantes à surmonter les difficultés. Là encore, cette confiance n'est pas innée. Au lieu de cela, ils construisent leur confiance et leur estime de soi par une pratique persistante. Une pratique persistante favorisera la sagesse et le talent. L'estime de soi est un élément de base nécessaire à l'apprentissage et à la croissance.
Chapitre 2 - Les personnes très performantes ont des objectifs clairs
La fixation d'objectifs est essentielle à la réussite. Toutefois, l'auteur met en garde contre le fait de se contenter de fixer des objectifs autour d'événements marquants comme un anniversaire ou le Nouvel An. Les personnes très performantes sont celles qui se posent des questions importantes sur leur vie tout au long de l'année. Cette habitude est appelée "recherche de clarté" et sous-tend l'orientation vers un objectif. L'importance d'objectifs clairs est qu'ils fournissent un but puissant et une concentration claire.
Burchard décrit quatre domaines de clarté :
- Conscience de soi - Les personnes très performantes cherchent à devenir la meilleure version d'elles-mêmes.
- Environnement social - Les personnes très performantes font preuve de discernement dans leurs interactions sociales afin de rendre toutes les expériences aussi positives que possible.
- Perfectionnement des compétences - Les personnes très performantes savent quelles compétences elles doivent perfectionner et se concentrent sur leurs centres d'intérêt. Après avoir identifié ces domaines, ils consacrent du temps libre à leur formation.
- Fournir un service - Les personnes très performantes créent un service qui vous aide à réussir et qui rend service aux gens. Ils comprennent que la création d'un tel service les aidera à maintenir leur motivation tout en augmentant leurs chances de réussite.
Pour mieux comprendre si vous avez établi la clarté, Burchard recommande de vous poser les questions suivantes :
- Qui suis-je ?
- Quelles sont mes forces et mes faiblesses ?
- Qu'est-ce que j'apprécie le plus dans la vie ?
- Quelles sont mes aspirations futures ?
- Quels sont les objectifs que je poursuis pour réaliser ces aspirations ?
- Si je pouvais décrire mon moi idéal dans le futur, la personne que j'essaie de devenir, comment le décrirais-je ?
De plus, choisissez trois mots inspirants qui décrivent le mieux votre futur moi. Une fois que vous avez établi ces mantras, vous devriez réserver une période quotidienne pour réfléchir à la question de savoir si vous vivez en accord avec ces valeurs.
Chapitre 3 - Les personnes très performantes préservent leur santé
Énergie physique
La condition physique est souvent négligée lorsqu'on s'interroge sur les raisons de la réussite d'une personne. Cependant, Burchard souligne que des études suggèrent que les PDG sont en bonne santé à la fois mentalement et physiquement. Par conséquent, leur niveau d'énergie ressemble à celui des athlètes professionnels.
Ainsi, la deuxième habitude des habitudes de haute performance, après l'élaboration d'objectifs clairs, consiste à générer de l'énergie. Burchard explique que cette habitude est soutenue par les neurosciences. Des recherches ont révélé que des neurones d'apprentissage et de mémoire sont créés dans le cerveau lorsque l'on fait de l'exercice. De plus, l'exercice réduit l'anxiété. La réduction de l'anxiété améliore le bien-être, mais elle est également associée à un leadership plus efficace. La différence fondamentale entre les personnes très performantes et celles qui le sont moins est leur attitude vis-à-vis de l'exercice. Les personnes très performantes considèrent l'exercice régulier comme une habitude qui sous-tend leur réussite. En revanche, les personnes peu performantes ont l'habitude de trouver des raisons de ne pas faire d'exercice physique.
Énergie mentale
Vous pouvez favoriser le développement de l'énergie mentale en adoptant une vision positive de la vie. Cette vision positive permet aux personnes très performantes d'être plus vivantes et optimistes. De plus, l'énergie mentale des personnes très performantes empêche l'apparition d'un cycle de pensées négatives. Par ailleurs, la visualisation d'événements positifs produit une hormone de bien-être, la dopamine. Par la suite, les personnes très performantes obtiennent les effets positifs du succès avant même de vivre les événements. Cela améliore en fait la probabilité que les personnes très performantes vivent ces événements positifs dans la vie réelle.
Transitions et intentions
"Le simple fait de faire une pause délibérée entre deux activités et de fixer des intentions vous aidera à gagner en présence dans votre vie."
- Brendon Burchard
Chaque jour est simplement une série de transitions d'une période à l'autre. Par exemple, se réveiller est une transition entre le sommeil et l'activation. La clé pour générer de l'énergie consiste à dresser une liste des transitions courantes que vous vivez quotidiennement. Ensuite, vous devez définir une intention sur laquelle vous concentrer lorsque vous passez d'une activité majeure à une autre. Cette intention doit être basée sur les réponses aux questions suivantes :
- Quelle énergie est-ce que je veux apporter dans cette prochaine activité ?
- Comment puis-je faire cette prochaine activité avec plus d'excellence ?
- Comment puis-je apprécier le processus ?
Chapitre 4 - Les personnes très performantes utilisent les anticipations intérieures et extérieures
"Quand vous ressentez la nécessité, vous ne restez pas assis à souhaiter ou à espérer. Vous faites les choses."
- Brendon Burchard
Augmenter le degré de perte potentielle améliore généralement les performances. Par conséquent, Burchard suggère que la troisième habitude des personnes très performantes est d'augmenter la nécessité. Les personnes très performantes ont des motivations internes qu'elles consolident par des engagements externes. Cette consolidation offre une autre forme de motivation qui améliore leurs chances de réussite. En comparaison, les personnes moins performantes se concentrent uniquement sur leur désir de gagner plutôt que sur la nécessité de gagner.
Une façon de commencer à utiliser les anticipations extérieures est d'adopter des normes élevées pour vous-même. Pour affiner efficacement vos compétences, vous devez éviter les objectifs simples à atteindre. Après avoir fixé des objectifs appropriés, Burchard recommande de relier votre objectif individuel à un engagement extérieur, comme aider une autre personne. Une autre façon d'augmenter les enjeux de vos motivations internes est de parler de vos objectifs à un plus grand nombre de personnes. Vous augmentez ainsi votre responsabilité, ce qui encourage naturellement la motivation. Les anticipations externes se forment, et le fait de partager votre objectif avec d'autres personnes peut en renforcer l'importance. L'être humain a une aversion naturelle pour l'échec devant les autres, ce qui accroît encore l'utilité d'une responsabilisation accrue.
Burchard offre un exemple tiré de sa propre vie pour expliquer l'efficacité de la responsabilisation. Il avait décidé de créer un cours d'amélioration personnelle. Pour se motiver, il a demandé à ses amis et à sa famille d'être les premiers à expérimenter le cours. Le fait de placer les proches de Burchard au centre de l'un de ses objectifs l'a forcé à terminer le cours en respectant des normes élevées.
Chapitre 5 - Les personnes très performantes restent concentrées
Travail essentiel et trivial
Se sentir submergé par un bombardement de tâches et de travail est un exemple d'asymétrie entre l'énergie que vous dépensez et vos résultats. Pour surmonter ce problème, l'auteur vous suggère d'adopter la quatrième habitude des personnes très performantes en augmentant votre productivité. Une façon d'augmenter votre productivité est de maîtriser la distinction entre travail essentiel et travail futile. Si vous parvenez à maîtriser cette distinction, vous pourrez consacrer toute votre énergie aux missions qui vous catapulteront vers le succès.
Par rapport aux personnes très performantes, les personnes peu performantes ont tendance à accorder trop d'attention aux tâches insignifiantes. Bien que ce travail puisse leur donner l'impression d'être productifs, l'impact à long terme de ces tâches est minime. L'auteur souligne que la pire des tâches banales est sans doute l'envoi d'e-mails. Il cite une étude qui suggère que les gens passent 30% de leur temps de travail à écrire des e-mails. Les courriels sont dangereux parce qu'ils représentent une tâche relativement facile, tout en vous convainquant que vous êtes très productif. En réalité, le temps passé à rédiger des e-mails vous empêche souvent de vous consacrer à des activités essentielles.
Des résultats de qualité prolifique
Les tâches essentielles les plus cruciales sont celles qui produisent des résultats de qualité prolifique (PQO). Votre PQO est un changement, une activité ou une approche qui devrait vous apporter le plus de succès. Après avoir identifié votre PQO, vous devez produire et apprendre les priorités requises pour la création, la qualité et la fréquence de ce résultat. Une façon d'y parvenir est de tracer les cinq grandes étapes nécessaires pour faire de votre OQP une réalité.
Timing
La productivité des personnes très performantes repose également sur le timing. Les moins performants sont ceux qui décident de délais lâches qui peuvent être facilement modifiés. Si vous évitez les dates limites rigides, vous réduisez votre motivation à accomplir cette tâche. En revanche, les personnes très performantes fixent des dates limites rigides qu'il est difficile de respecter. En outre, ils attribuent des objectifs temporels à ces dates d'échéance. L'utilisation du timing devrait vous empêcher de perdre votre concentration et vous permettre de maintenir un niveau d'énergie élevé.
La zone de chronométrage la plus courante où les sous-performants échouent est celle des grands projets. Ces projets exigent une concentration constante et le maintien de la vitesse. Burchard vous suggère de diviser vos objectifs à long terme en sous-objectifs de quatre ou cinq petites actions avec ces projets plus importants.
Chapitre 6 - Les personnes très performantes sont reconnaissantes
La mentalité de donateur
On pense que les personnes qui réussissent sont souvent très seules, car elles n'ont pas de personnes avec qui parler de leurs réalisations. Très peu de personnes auront une expérience de la réussite similaire à la leur. Pourtant, ce n'est pas la réalité. Au contraire, les personnes très performantes sont celles qui peuvent constamment développer des liens durables, indépendamment de leur niveau de réussite. Ces liens sont fondés sur l'appréciation et la gratitude. L'auteur explique qu'une enquête menée en 2016 par l'American Psychological Association a révélé que seule la moitié des Américains se sentent appréciés par leurs supérieurs. Par conséquent, Burchard estime que la moitié des leaders ne sont pas performants.
Les dirigeants très performants savent reconnaître et apprécier le bon travail de tous les employés. De plus, des études ont montré que les dirigeants très performants ont également un état d'esprit généreux. Par conséquent, la cinquième habitude de haute performance consiste à adopter un état d'esprit généreux. Affinez votre capacité à comprendre les luttes et les ambitions des autres. Puis, une fois que vous avez compris ces caractéristiques, vous devez agir et donner aux travailleurs ce dont ils ont besoin. L'une des caractéristiques les plus courantes que les travailleurs recherchent est la liberté de prendre leurs propres décisions. Par conséquent, veillez à respecter et à faire confiance à vos employés. Cette habitude repose sur votre capacité à engager du personnel en qui vous avez confiance et à affecter les bons exécutants aux bonnes tâches.
Demandez, et vous obtiendrez
Les personnes très performantes demanderont de l'aide aux autres lorsqu'elles auront besoin de quelque chose. À l'inverse, les personnes peu performantes s'inquiètent d'être jugées par les autres. S'inquiéter du jugement des autres vous empêchera de grandir en tant qu'individu et d'apprendre des compétences des autres. Plus important encore, la plupart des travailleurs seront heureux que vous ayez apprécié leurs compétences. Éviter ces conversations avec vos employés ne fera que vous faire perdre du temps et vous empêcher de faire un pas en avant.
Chapitre 7 - Les personnes très performantes sont aventureuses
"Le courage s'apparente davantage à une compétence puisque tout le monde peut l'apprendre. Et une fois que vous le comprenez et que vous le démontrez de manière plus cohérente, tout change."
- Brendon Burchard
Les personnes très performantes acceptent volontiers les risques plutôt que de les fuir. La dernière habitude proposée par High Performance Habits est d'adopter l'audace. L'audace est étroitement liée à l'adoption d'une attitude positive dans des circonstances difficiles. Les personnes très performantes sont conscientes que les risques sont associés à une plus grande probabilité d'échec, mais elles prennent des mesures pour surmonter ces craintes et se préparer. La préparation peut atténuer une partie du risque associé aux actions aventureuses. En outre, elle peut vous permettre d'être enthousiasmé par le risque.
La prise de risques devient plus simple avec l'expérience. Par conséquent, considérez chaque échec potentiel associé au risque comme une occasion de vous améliorer. Si vous y parvenez, vous cesserez de vous plaindre des défis et adopterez une attitude positive. Un autre risque que les personnes très performantes sont prêtes à prendre est de faire part de leurs visions. Les personnes peu performantes poursuivront tranquillement leurs objectifs au cas où elles risqueraient de se faire dire par les autres qu'elles se font des illusions. En revanche, les personnes très performantes prennent ce risque pour le bénéfice potentiel de rencontrer des personnes exceptionnelles qui peuvent les aider à atteindre leurs objectifs.
Citation de conclusion
"Tout comme les athlètes ne cessent jamais de s'entraîner, les personnes très performantes ne cessent jamais de conditionner et de renforcer consciemment leurs habitudes. Le véritable succès - holistique et à long terme - ne vient pas de ce qui est naturel, certain, pratique ou automatique. Souvent, le voyage vers la grandeur commence au moment où nos préférences pour le confort et la certitude sont annulées par un objectif plus grand qui exige un défi et une contribution. Il est donc absurde de penser que vous n'aurez pas à travailler sur vos faiblesses, à développer de nouvelles forces, à essayer de nouvelles habitudes, à aller au-delà de ce que vous pensez être vos limites ou vos dons. C'est pourquoi je ne suis pas ici pour vous vendre la solution facile qui consiste à vous concentrer sur ce qui est déjà facile pour vous. Que ce soit clair : il y a beaucoup de travail à faire."
- Brendon Burchard
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