Що роблять найуспішніші люди перед сніданком резюме та огляд | Лаура Вандеркам

Короткий посібник, як змінити свій ранок і життя на краще

• Зберегти

Життя стає напруженим. Має Що роблять найуспішніші люди перед сніданком від Лори Вандеркам у вашому списку для читання? Замість цього, ознайомтеся з ключовими висновками зараз.

Тут ми лише дряпаємо поверхню. Якщо у вас ще немає книгаотримати аудіокнига безкоштовно на Amazon, щоб дізнатися пікантні подробиці.

Перспектива Лаури Вандеркам

Лаура Вандеркам є автором кількох книг з тайм-менеджменту та продуктивності, серед яких "Школа можливостей Джульєтти", "Поза робочим часом" та "Я знаю, як вона це робить". Її роботи публікувалися в таких виданнях, як New York Times, Wall Street Journal, Fast Company та Fortune. Вона є ведучою подкасту з тайм-менеджменту Before Breakfast та співведучою подкасту Best of Both Worlds з Сарою Харт-Унгер, який присвячений створенню ідеального балансу між сім'єю та кар'єрою. Її блог LauraVanderkam.com - це поєднання цих двох напрямків, зосереджене на її власному досвіді. Вона живе за межами Філадельфії з чоловіком і п'ятьма дітьми.

Вступ

Як ви проводите свій ранок? Чи знали ви, що ваша ранкова рутина може покращити вашу продуктивність протягом дня? У публікації "Що роблять найуспішніші люди перед сніданком" розглядається, як ви можете піти слідами успішних людей, щоб максимізувати свій день.

StoryShot #1: Почніть свій день з того, що має для вас найбільше значення

"Ви не будуєте життя, яке хочете, економлячи час. Ви будуєте життя, яке хочете, і тоді час економить сам себе. Усвідомлення цього - ось що робить успіх можливим".

- Лаура Вандеркам

Ранок може бути одним з найбільш неспокійних періодів дня. Але, якщо Ви ефективно плануєте свій ранок, Ви можете переконатися, що використовуєте цей час для того, щоб зосередитися на речах, які мають для Вас найбільше значення. Замість того, щоб відкладати важливі завдання, заплануйте їх на початок дня. Ви можете відчувати, що для цього завдання краще підійде інший час, але щоденний тиск часто стає на заваді, і завдання залишається невиконаним. Отже, замість того, щоб відкладати ці важливі завдання, ви повинні вписати їх у початок свого дня.

У кожного з нас є речі, які нам важливі, але які важко вписати в наш день. Наприклад, ви можете вважати фізичні вправи, читання або певний довгостроковий проект своїм найважливішим завданням. Легко дозволити щоденним справам відволікти вас від цього.

Джеймс Цитрін очолює хедхантингову агенцію. Джеймс бере інтерв'ю у кількох топ-менеджерів, щоб дізнатися про їхній щоденний ранковий розпорядок. Вісімнадцять з двадцяти опитаних керівників мали одну спільну рису: всі вони прокидалися до 6-ї ранку кожного дня. Ранній підйом - характерна риса успішних людей. 

Стів Рейнемунд - колишній генеральний директор і голова правління компанії PepsiCo, а нині декан факультету бізнесу Університету Уейк Форт. Стів прокидається о 5 ранку, щоб пробігти чотири милі. Потім він приділяє час собі, читаючи або молячись. Потім Стів снідає зі своїми дітьми здоровим сніданком. Він дотримується такого розпорядку дня, куди б він не поїхав. Наприклад, якщо Стів подорожує, він зупиняється тільки в тих готелях, де є бігова доріжка. Він приймає таке рішення для того, щоб підтримувати свій чотиримильний режим бігу. 

Прокидатися рано легше сказати, ніж зробити. Проте, ключовим фактором для того, щоб прокидатися так рано, є сила волі і звичка до цього. І те, і інше можна розвинути. 

StoryShot #2: Проведіть ранок, розвиваючи свою кар'єру

Підтримувати своє робоче життя - це не означає відповідати на електронні листи, коли вони потрапляють у вашу поштову скриньку. Натомість, це означає відвідування заходів, на які у вас рідко вистачає часу у звичайний день. 

Деббі Мойсичин - організаційний менеджер з охорони здоров'я, яка допомагає Університету Бранд розбудовувати відділ освіти в галузі охорони здоров'я. Вона хотіла створити в своєму офісі культуру співпраці, відкритих дверей, щоб її колеги могли зайти поспілкуватися, коли їм заманеться. Це допомогло підвищити ефективність роботи її колег. Але ці короткі зустрічі зменшували час, який вона мала для виконання своїх щоденних завдань. Невиконані завдання накопичувалися доти, доки їй не вистачало часу на найбільш важливі проекти. Деббі вирішила звільнити свій ранок для виконання цих завдань. Це дозволило їй зосередитися на виконанні завдання, не турбуючись про постійні перерви. Решту дня вона проводила, допомагаючи колегам і працюючи над більш важливими проектами.

StoryShot #3: Проведіть свій ранок, плекаючи стосунки з іншими та з самим собою

Відносини з іншими

Кар'єра, безсумнівно, важлива. Але ваші стосунки з іншими людьми і з самим собою є більш значущими. Легко відчути себе перевантаженим щоденною роботою. Ви можете прийти додому надто втомленими, щоб провести якісний час з друзями та родиною. Ранок - ідеальний час для спілкування з сім'єю або для того, щоб приділити трохи часу собі. Існує багато способів, як ви можете максимально ефективно використати свій ранок, охоплюючи різні стосунки:

• Займайтеся сексом на світанку зі своїм партнером.
• Переконайтеся, що вся ваша сім'я снідає за спільним столом.
• Готуйте разом із сім'єю смачні обіди, які ви всі потім з'їсте.
• Вийдіть на ранкову прогулянку в місцевий парк зі своїм партнером або сім'єю.

Кетрін Бомонт Мерфі є прикладом того, як ранок може підтримати ваші стосунки з іншими. Кетрін - зайнятий податковий юрист зі щільним графіком, що включає багато пізніх ночей. Ці пізні ночі заважали їй проводити достатньо якісного часу з донькою, оскільки юридична фірма заохочувала пізні години, а не ранній початок роботи. Отже, ранки, як правило, були тихими. Кетрін вирішила почати лягати спати раніше, щоб додати пару годин до свого дня вранці. Вона замінювала ці нічні години кількома годинами вранці. Це дозволило їй проводити більше часу зі своєю сім'єю. Це рішення вплинуло на її родину. Тепер вони всі прокидаються рано і намагаються зробити так, щоб сніданок був для них особливим часом.

Відносини з самим собою

"Ще до того, як решта світу снідає, найуспішніші люди вже здобувають щоденні перемоги, які просувають їх до життя, якого вони прагнуть".

- Лора Вандеркам.

Турбота про себе є третім стовпом для більш збалансованого життя. Це, мабуть, перше, чим ми жертвуємо, коли життя стає занадто напруженим. Знову ж таки, ранок пропонує фантастичну можливість звільнити час для догляду за собою. Існує багато способів, якими ви можете піклуватися про себе:

1. Тренуємося до марафону
2. Читати далі
3. Писати вірші
4. Медитуйте
5. Фарба
6. Випікаємо
7. Відправитися на велосипедну прогулянку

StoryShot #4: Відстежуйте свій час та уявіть свій ідеальний ранок

Важливо також запитати себе, як ви можете почати впроваджувати ранкову рутину. Існує два кроки, які допоможуть зробити це простіше. 

Ви можете почати робити свій ранок більш продуктивним, відстежуючи час, який ви витрачаєте на виконання певних завдань протягом тижня. Тиждень складається з 168 годин. Хоча це може здатися багато, цей час може пропасти даремно, якщо ви не розумієте, куди він йде. Ось чому тайм-менеджмент стає таким важливим. Проблема тайм-менеджменту полягає в тому, що він рідко стосується того, як ви проводите свій ранок. Замість цього, мова йде про те, що ви робите з рештою свого дня. 

Однією з дій, яка може негативно вплинути на ваш ранок, є час відходу до сну. Пізні ночі можуть заважати вам прокидатися рано. Крім того, це може призвести до того, що ви будете почуватися непродуктивно, коли прокинетеся рано. Хороший нічний сон є невід'ємною частиною ефективності ранкової рутини. Легко потрапити в пастку пізнього засинання. Наприклад, ви можете дивитися телевізор і втратити лік часу або згадувати про завдання, яке забули виконати в той день. Але спалювання свічки з обох кінців не є раціональним підходом. Залишаючись допізна, щоб закінчити роботу, про яку ви забули, ви тільки знизите ефективність завтрашнього дня. 

Відстеження вашого часу дозволяє визначити, які завдання затримують вас допізна. Чи є ці завдання важливими, чи ви можете виконати їх на початку дня? Ви можете вивільнити годину або дві на початку дня, як тільки зрозумієте, на що витрачаєте свій час. Використовуйте блокнот, щоб визначити сфери, де ви можете заощадити час. Звільнення часу забезпечить вам гарний нічний сон і пару годин для ідеального ранку. 

Ви повинні прагнути візуалізувати свій ідеальний ранок. Це допоможе мотивувати вас добре висипатися і рано прокидатися. Ідеальний ранок Вандеркама виглядає наступним чином:

1. Вставати о 6:20 ранку, якщо тільки їй не хочеться зайнятися ранковим сексом.
2. Якщо вона не бажає сексу, вона вийде на пробіжку на 10 хвилин пізніше. Вона завжди бігає 45 хвилин.
3. Потім пані Вандеркам ситно снідає з усією родиною. Вона стежить за тим, щоб це був сніданок за обіднім столом. Вандеркам і її сім'я використовують цей час для того, щоб поспілкуватися і провести змістовні бесіди.
4. Коли всі залишили будинок, Лаура починає працювати над своєю книгою і пише запис для блогу.

Цей ранок не буде вашим ідеальним ранком. Важливо те, що ви починаєте уявляти, як для вас виглядає ідеальний початок дня. 

Що роблять найуспішніші люди перед сніданком PDF, безкоштовна аудіокнига, інфографіка та анотація до книги

Якщо у вас є відгуки щодо цього резюме або ви хочете поділитися тим, що ви дізналися, прокоментуйте його нижче.

Не знайомі з StoryShots? Отримайте аудіо- та анімовані версії цього огляду та сотні інших бестселерів у нашому безкоштовний топовий додаток. Про #1 розповідають Apple, The Guardian, ООН та Google у 175 країнах світу.

Щоб зануритися в деталі, замовте книга або придбати аудіокнигу безкоштовно.

Рейтинг

Ми оцінюємо цю книгу на 4,2/5.

Анотації до книг, пов'язаних з темою

13 речей, які не роблять психічно сильні люди

Клуб 5 AM

Вигорання

Сила звички

Чудо-ранок

Атомні звички

З'їж жабу

Здійснення справ

Високопродуктивні звички