Co ludzie sukcesu robią przed śniadaniem Podsumowanie | Laura Vanderkam

Krótki przewodnik, jak zmienić swoje poranki i życie

Życie staje się pracowite. Ma Co najbardziej skuteczni ludzie robią przed śniadaniem siedziało na twojej liście lektur? Zamiast tego poznaj kluczowe spostrzeżenia już teraz.

Zarysowujemy powierzchnię w Co najbardziej skuteczni ludzie robią przed śniadaniem streszczenie. Jeśli jeszcze nie masz bestsellerowej książki Laury Vanderkam, kup audiobook za darmo aby poznać soczyste szczegóły.

Perspektywa Laury Vanderkam

Laura Vanderkam jest autorką kilku książek o zarządzaniu czasem i produktywności, w tym Juliet's School of Possibilities, Off the Clock i I Know How She Does It. Jej prace pojawiały się w takich publikacjach jak New York Times, Wall Street Journal, Fast Company i Fortune. Prowadzi podcast Before Breakfast poświęcony zarządzaniu czasem oraz wraz z Sarą Hart-Unger prowadzi podcast Best of Both Worlds, w którym zajmuje się budowaniem idealnej równowagi między rodziną a karierą. Jej blog, LauraVanderkam.com, jest połączeniem tych dwóch tematów, skupiając się na jej własnych doświadczeniach. Mieszka poza Filadelfią z mężem i piątką dzieci.

Wstęp

Jak spędzasz swój poranek? Czy wiesz, że Twoja poranna rutyna może zwiększyć Twoją produktywność w ciągu całego dnia? Książka "Co najbardziej skuteczni ludzie robią przed śniadaniem" pokazuje, jak możesz podążać śladami ludzi sukcesu, aby maksymalnie wykorzystać swój dzień.

StoryShot #1: Zacznij swój dzień od rzeczy, które są dla Ciebie najważniejsze

"Nie budujesz życia, którego pragniesz, oszczędzając czas. Budujesz życie, którego pragniesz, a potem czas sam się oszczędza. Rozpoznanie tego jest tym, co umożliwia sukces".

- Laura Vanderkam

Poranki mogą być jednym z najbardziej gorączkowych okresów w ciągu dnia. Jeśli jednak skutecznie zaplanujesz swoje poranki, możesz mieć pewność, że wykorzystasz ten czas na skupienie się na rzeczach, które mają dla Ciebie największe znaczenie. Zamiast odkładać istotne zadania na później, zaplanuj je na początek dnia. Możesz mieć wrażenie, że inny czas byłby lepszy na wykonanie tego zadania, ale codzienna presja często będzie przeszkadzać i zadanie pozostanie niewykonane. Tak więc, zamiast odkładać te krytyczne zadania, powinieneś dopasować je do początku swojego dnia.

Wszyscy mamy rzeczy, na których nam zależy, ale z trudem udaje nam się je zmieścić w naszym dniu. Przykładowo, za najważniejsze zadanie możesz uznać ćwiczenia, czytanie lub konkretny długoterminowy projekt. Łatwo jest pozwolić, aby codzienne obowiązki odwróciły Twoją uwagę od tego zadania.

James Citrin prowadzi agencję headhuntingową. James przeprowadza wywiady z kilkoma wysoko postawionymi menedżerami, aby poznać ich codzienną poranną rutynę. Osiemnaście z dwudziestu osób, z którymi przeprowadził wywiad, łączy jeden wspólny czynnik: wszystkie wstają codziennie przed 6 rano. Wczesny start to wspólna cecha osób odnoszących sukcesy. 

Steve Reinemund jest byłym dyrektorem generalnym i prezesem PepsiCo oraz obecnym dziekanem School of Business na Wake Fort University. Steve wstaje o 5 rano, aby przebiec cztery mile. Potem ma czas dla siebie - czyta lub modli się. Następnie Steve je zdrowe śniadanie z dziećmi. Utrzymuje tę rutynę, gdziekolwiek się udaje. Na przykład, jeśli Steve będzie podróżował, będzie zatrzymywał się tylko w hotelach z bieżnią. Podejmuje taką decyzję, aby móc utrzymać swoją czteromilową rutynę biegania. 

Budząc się wcześnie jest łatwiej powiedzieć niż zrobić. Jednak kluczem do budzenia się tak wcześnie jest siła woli i uczynienie tego nawykiem. Oba te elementy można rozwinąć. 

StoryShot #2: Spędź swój poranek na pielęgnowaniu swojej kariery

Pielęgnowanie życia zawodowego nie polega na odpowiadaniu na e-maile, gdy lądują w skrzynce odbiorczej. Zamiast tego, chodzi o uczestniczenie w czynnościach, na które rzadko masz czas w ciągu przeciętnego dnia. 

Debbie Moysychyn jest kierownikiem ds. organizacji opieki zdrowotnej, pomagającym Brand University w tworzeniu działu edukacji zdrowotnej. Chciała promować w swoim biurze kulturę współpracy i otwartych drzwi, aby jej koledzy mogli wpadać na pogawędkę, kiedy tylko zechcą. To skutecznie poprawiło wydajność jej współpracowników. Jednak te krótkie spotkania ograniczały czas, jaki miała na swoje codzienne zadania. Zaległe zadania narastały, aż zabrakło jej czasu na najbardziej krytyczne projekty. Rozwiązaniem dla Debbie było uwolnienie jej poranków, aby mogła wykonać te zadania. Dzięki temu mogła skupić się na zadaniu bez obaw o ciągłe przerwy. Resztę dnia spędzała pomagając kolegom i pracując nad ważniejszymi projektami.

StoryShot #3: Spędź swój poranek na pielęgnowaniu swoich relacji z innymi i samym sobą

Relacje z innymi

Kariera jest niewątpliwie ważna. Jednak bardziej istotne są twoje relacje z innymi i z samym sobą. Łatwo jest czuć się przytłoczonym przez codzienną pracę. Możesz wracać do domu zbyt zmęczony, by spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną. Ranek to doskonały czas na zaangażowanie się w sprawy rodziny lub poświęcenie czasu na pielęgnację siebie. Istnieje wiele sposobów, aby jak najlepiej wykorzystać swój poranek, obejmujących różne relacje:

• Uprawiaj seks o świcie ze swoim partnerem.
• Zadbaj o to, aby cała Twoja rodzina jadła wspólnie śniadanie przy stole.
• Gotuj z rodziną ekscytujące obiady, które później wszyscy zjecie.
• Wybierz się na poranny spacer po lokalnym parku ze swoim partnerem lub rodziną.

Kathryn Beaumont Murphy jest przykładem tego, jak ranki mogą wspierać Twoje relacje z innymi. Kathryn jest zapracowaną prawniczką specjalizującą się w podatkach, która ma napięty grafik i wiele późnych nocy. Te późne noce uniemożliwiały jej spędzenie odpowiedniej ilości czasu z córką, ponieważ firma prawnicza nagradza raczej późne godziny niż wczesne rozpoczynanie pracy. Ranki były więc na ogół spokojne. Kathryn postanowiła zacząć chodzić spać wcześniej, aby dodać kilka godzin do swojego dnia rano. Te godziny w nocy zastąpiła kilkoma godzinami rano. Dzięki temu mogła spędzać czas z rodziną. Ta decyzja przeniosła się na jej rodzinę. Teraz wszyscy wstają wcześniej i starają się, aby śniadanie było dla nich specjalnym momentem.

Relacja z samym sobą

"Zanim reszta świata zje śniadanie, ludzie odnoszący największe sukcesy już zaliczyli codzienne zwycięstwa, które posuwają ich w kierunku życia, jakiego pragną".

- Laura Vanderkam.

Samoopieka jest trzecim filarem dla bardziej zrównoważonego życia. Jest to prawdopodobnie pierwsza rzecz, którą poświęcamy, gdy życie staje się zbyt zajęte. Ponownie, rano oferuje fantastyczną okazję do uwolnienia czasu na pielęgnowanie siebie. Istnieje wiele sposobów, które można pielęgnować siebie:

1. Trenuj do maratonu
2. Więcej
3. Pisz wiersze
4. Medytuj
5. Farba
6. Piec
7. Wybierz się na przejażdżkę rowerową

StoryShot #4: Śledź swój czas i wyobraź sobie swój idealny poranek

Koniecznie trzeba też zadać sobie pytanie, jak można zacząć wdrażać poranną rutynę. Są dwa kroki, które należy wykonać, aby to ułatwić. 

Możesz zacząć czynić swoje poranki bardziej produktywnymi poprzez śledzenie czasu, jaki poświęcasz na konkretne zadania w ciągu tygodnia. Tydzień składa się z 168 godzin. Chociaż może się to wydawać dużo, ten czas może się zmarnować, jeśli nie rozumiesz, dokąd ten czas zmierza. To właśnie tutaj zarządzanie czasem staje się tak ważne. Problem z zarządzaniem czasem polega na tym, że rzadko kiedy chodzi o to, jak spędzasz swoje poranki. Zamiast tego, jest o tym, co zrobić z resztą dnia. 

Jednym z aktów, który może mieć szkodliwy wpływ na twój poranek, jest czas snu. Późne noce mogą uniemożliwić Ci wczesne obudzenie się. Dodatkowo, mogą one również pozostawić cię w poczuciu bezproduktywności, kiedy już obudzisz się wcześnie. Dobry sen jest integralną częścią efektywności Twojej porannej rutyny. Łatwo jest wpaść w pułapkę zostawania do późna. Na przykład, możesz oglądać telewizję i stracić poczucie czasu lub przypomnieć sobie zadanie, które zapomniałeś wykonać tego dnia. Ale palenie świeczki na obu końcach nie jest zrównoważonym podejściem. Pozostawanie do późna, aby dokończyć zadanie, o którym zapomniałeś, tylko zmniejszy jutrzejszą efektywność. 

Śledzenie czasu pozwala na określenie, które zadania sprawiają, że nie możesz zasnąć. Czy te zadania są niezbędne, czy też można je zmieścić wcześniej w ciągu dnia? Możesz uwolnić godzinę lub dwie na początku dnia, kiedy zrozumiesz, gdzie twój czas się kręci. Użyj notatnika, aby zidentyfikować obszary, w których możesz zaoszczędzić czas. Uwolnienie czasu zapewni Ci dobry sen i kilka godzin na idealny poranek. 

Powinieneś dążyć do wizualizacji swojego idealnego poranka. Robienie tego pomoże ci zmotywować się do dobrego snu i wczesnej pobudki. Idealna poranna rutyna Vanderkam'a wygląda następująco:

1. Wstawaj o 6:20, chyba że ona ma ochotę na wczesnoporanny seks.
2. Jeśli nie ma ochoty na seks, to 10 minut później idzie na swój bieg. Ona zawsze biega przez 45 minut.
3. Następnie Vanderkam spożywa obfite śniadanie z całą rodziną. Dba o to, by było to śniadanie zasiadane przy stole. Vanderkam i jej rodzina wykorzystują ten czas na spotkania i znaczące rozmowy.
4. Gdy wszyscy inni wyszli z domu, Laura zaczyna pracować nad swoją książką i pisze wpis na swojego bloga.

Ten poranek nie będzie twoim idealnym porankiem. Ważne jest to, że zaczynasz wyobrażać sobie, jak wygląda dla Ciebie idealny początek dnia. 

Co najskuteczniejsi ludzie robią przed śniadaniem PDF, Za darmo Audiobook, Infografika i Animowane streszczenie książki

Jeśli masz opinie na temat tego podsumowania lub chciałbyś się podzielić tym, czego się nauczyłeś, skomentuj poniżej.

Jesteś nowy w StoryShots? Pobierz wersje audio i animowane tego streszczenia oraz setek innych bestsellerowych książek z dziedziny literatury faktu w naszej darmowa aplikacja z najwyższej półki. W 175 krajach pojawiła się #1 w Apple, The Guardian, The UN i Google.

Aby zagłębić się w szczegóły, zamów książkę lub audiobook za darmo.

Ocena

Oceniamy Co najbardziej skuteczni ludzie robią przed śniadaniem 4.2/5. Jak oceniasz książkę Laury Vanderkam?

Streszczenia książek powiązanych

• 13 rzeczy, których nie robią ludzie silni psychicznie
• Klub 5 AM
• Burnout
• Siła nawyku
• Cudowny poranek
• Atomowe nawyki
• Eat the Frog
• Getting Things Done
• Nawyki wysokiej wydajności

• Zapisz