Het Lichaam Houdt De Score Samenvatting en Infographic | Bessel van der Kolk

Hersenen, geest en lichaam in de genezing van trauma

Ontsluit de geheimen van genezing in "The Body Keeps The Score" van Bessel van der Kolk - omdat het begrijpen van trauma de eerste stap is naar het terugwinnen van je leven! 💔🧠✨

Het leven wordt druk. Heeft Het lichaam houdt de score bij op uw leeslijst stond? Leer nu de belangrijkste inzichten.

We staan nog maar aan het begin van Het lichaam houdt de score bij samenvatting. Als je het boek nog niet hebt, bestel het dan hier of de gratis luisterboek om de sappige details te horen.

Het perspectief van Bessel Van der Kolk

Bessell Van der KolkMD, is een gediplomeerd psychiater. Hij is gespecialiseerd op het gebied van posttraumatische stress, wat hem ertoe bracht te schrijven over 150 peer-reviewed wetenschappelijke artikelen, waarvan het merendeel over posttraumatische stress. Van der Kolk, oorspronkelijk afkomstig uit Nederland, is ook voorzitter geweest van de International Society for Traumatic Stress Studies. Hij is momenteel hoogleraar psychiatrie aan de Boston University School of Medicine. 

Inleiding

Het lichaam houdt de score bij is een vernieuwend boek van psychiater en trauma-expert Van der Kolk. We begrijpen allemaal welk effect psychologisch trauma kan hebben op individuen. Trauma kan invloed hebben op de manier waarop mensen zichzelf en de wereld om hen heen zien. Psychologisch trauma kan ook een blijvende impact hebben op de naasten van het individu. In dit boek behandelt Van der Kolk de fijne kneepjes van hoe trauma deze effecten teweegbrengt door de betrokken neurowetenschappen te bestuderen. Van der Kolk presenteert ook manieren waarop de neurowetenschap ons in staat stelt om nieuwe, effectieve behandelingen te ontwikkelen voor overlevenden van psychologisch trauma. Voorbeelden van deze benaderingen zijn onder meer eye movement desensitization and reprocessing, yoga en limbische systeemtherapie. Van der Kolk gidst ons door deze moderne therapieën door te herinneren aan zijn carrière en de patiënten die hij heeft gezien. Dit boek dient dus ook als een geschiedenis van de geestelijke gezondheidszorg van de afgelopen 30 jaar. 

Na het leren van deze storyshots zul je beter begrijpen hoe onze hersenen reageren op en omgaan met psychologisch trauma. Wat Van der Kolk aanbeveelt, is overlevenden van psychologisch trauma helpen herstellen.

StoryShot #1: Antidepressiva ruïneren de geestelijke gezondheidszorg 

Van der Kolk beschrijft hoe hij en andere onderzoekers/therapeuten zo enthousiast waren toen antidepressiva voor het eerst werden geïntroduceerd. Hij gelooft nu dat ons overmatig gebruik van deze medicijnen ertoe heeft geleid dat we geestelijke ziekten als een ziekte zijn gaan behandelen. Helaas betekent deze benadering dat de volgende zaken uit de geestelijke gezondheidszorg zijn verwijderd:

1. Het geloof dat we elkaar kunnen genezen op dezelfde manier als we dat kunnen... vernietig elkaar
2. Taal die essentieel is om ons de macht te geven om omstandigheden te veranderen
3. Beheersing van onze fysiologie door middel van ademhaling, beweging en aanraking, in plaats van door middel van medicijnen.
4. De neiging om de sociale omstandigheden te veranderen zodat mensen zich veiliger voelen en zich kunnen ontplooien.

StoryShot #2: De ontwikkeling van ons begrip van trauma's

Het vroege onderzoek van Van der Kolk speelde een grote rol in het opnieuw aanwakkeren van ideeën rond trauma. 

Trauma en het verband met geestelijke gezondheid werden vermoedelijk voor het eerst ontdekt door Pierre Janet in de late jaren 1800. Janet is een van de grondleggers van de psychologie. Hij was ook een van de eersten die vaststelde hoe vroegere gebeurtenissen in iemands leven kunnen leiden tot hedendaagse trauma's. Hij definieerde de termen dissociatie en onderbewustzijndie beide nog steeds gebruikt worden in gesprekken over trauma. 

Van der Kolk beschrijft zijn vroege onderzoek naar veteranen. Rorschach tests toonden aan dat trauma de perceptie van de werkelijkheid in de hersenen kan vervormen. Deze tests waren essentieel voor de manier waarop Van der Kolk later zijn therapiesessies met overlevenden van incest benaderde. Toen begon hij patiënten te behandelen door een 'traumalens'. Het werken met veteranen stelde hem in staat de opmerkelijke moed te begrijpen die nodig is voor traumaslachtoffers om zich hun trauma te herinneren. 

Van der Kolk paste deze traumalens ook toe op een breder scala van individuen, en onthulde dat trauma veel wijder verspreid was. Trauma kan het gevolg zijn van elke ervaring van extreme stress of pijn die het individu achterlaat met gevoelens van hulpeloosheid. 

StoryShot #3: Trauma beïnvloedt relaties

Van der Kolk erkende ook dat trauma een aanzienlijke invloed heeft op de mensen rondom de overlevende. Getraumatiseerde personen hebben vaak een Post-Traumatische Stress Stoornis (PTSS), wat leidt tot depressie en middelenmisbruik. Getraumatiseerde personen kunnen moeite hebben om anderen te vertrouwen. Ze gaan ervan uit dat niemand kan begrijpen wat hen is overkomen en waarom ze het steeds opnieuw beleven. 

Van der Kolk gaf een voorbeeld van dit fenomeen door te schrijven over een groepstherapiesessie die hij verzorgde voor oorlogsveteranen. De groep hielp veteranen ook nieuwe vrienden te vinden om hun ervaringen mee te delen. Maar degenen die niet getraumatiseerd waren, werden beschouwd als... buitenstaanders door degenen die dat wel waren. Door dit vooroordeel was Van der Kolk ook een buitenstaander in de ogen van de getraumatiseerde groep. Om deze hindernis te overwinnen, moest Van der Kolk wekenlang luisteren, zich inleven en vertrouwen opbouwen. Dit verhaal laat zien dat we eerst een vertrouwensband moeten opbouwen met de getraumatiseerden voordat we enig vertrouwen van hen kunnen verwachten. Vaak wordt een trauma in de eerste plaats veroorzaakt door vertrouwde mensen. Het is dus essentieel te begrijpen dat het herwinnen van vertrouwen moeilijk is voor getraumatiseerde mensen.

StoryShot #4: Therapie kan trauma's behandelen

Van der Kolk beschreef hoe de gezondheid van de hersenen en de adaptieve reacties op stressoren de sleutel zijn tot actie. Denk aan de "vecht of vlucht" reacties. Beide vereisen actie om de stress te beëindigen. Problemen ontstaan wanneer de stress overweldigend is, zoals bij een traumatische gebeurtenis die de aanpassingsreactie van het lichaam kan blokkeren en de vereiste actie verhindert. Dit suggereert waarom eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) van vitaal belang is. Deze therapie helpt de getraumatiseerde persoon om informatie adaptief te verwerken.  

StoryShot #5: Hersenscans suggereren dat je actie moet ondernemen

De behandeling van hopeloosheid of inertie is uiterst belangrijk. Hopeloosheid is beschreven als het meest impactvolle kenmerk van een trauma. Actie is de sleutel tot genezing omdat het de... vechten of vluchten overlevingsmechanisme, dat veiligheid signaleert. Omdat deze overlevingsreactie geblokkeerd kan worden door een trauma, blijven onze hersenen stresshormonen afscheiden. Van der Kolk vergelijkt dit met een rookmelder die altijd afgaat. Dus zelfs als je deze stressfactor niet ervaart, reageert je lichaam nog steeds alsof dat wel zo is. Stresshormonen hebben vooral invloed omdat ze de activiteit van de hersenen beperken in een gebied genaamd de prefrontale cortex. De prefrontale cortex is aantoonbaar het meest cruciale deel van de hersenen, omdat het betrokken is bij alle besluitvorming. Tijdens het herbeleven van het trauma draaien de amygdala en het limbisch systeem op maximale snelheid. Deze overdrive betekent dat het deel van de hersenen en het systeem dat geassocieerd wordt met emoties altijd overgeactiveerd zijn. 

Deze reactie kan worden omschreven als 'bottom-up' verwerking. Van der Kolk legt uit dat we therapieën moeten ontwikkelen die de herijking van zowel de 'top-down' als de 'bottom-up' verwerking stimuleren. De uitkijkpost van de hersenen (prefrontale cortex) zou dan beter in staat moeten zijn de reacties van ons lichaam te controleren. 

Manieren om top-down mentale regulatie te versterken zijn:

1. Mindfulness meditatie
2. Yoga

Manieren om bottom-up mentale regulatie te herijken zijn:

1. Ademhaling
2. Beweging
3. Touch

Beoordeling

Wij geven Het lichaam houdt de score bij 4.6/5. Hoe zou jij het boek van Bessel van der Kolk beoordelen op basis van onze samenvatting?

Het lichaam houdt de score bij PDF, infographic, gratis luisterboek en geanimeerde samenvatting van het boek

Dit was het topje van de ijsberg van Het lichaam houdt de score bij. Om in de details te duiken en Bessel van der Kolk te steunen, bestel het boek hier of krijg het audioboek gratis op Amazon.

Vond je de lessen die je hier leerde leuk? Reageer hieronder of deel om te laten zien dat je het belangrijk vindt.

Nieuw bij StoryShots? Ontvang de PDF, gratis audio en geanimeerde versies van deze analyse en samenvatting van The Body Keeps the Score en honderden andere best verkochte non-fictie boeken in onze gratis top-ranking app. Het is door Apple, The Guardian, de VN en Google genoemd als een van 's werelds beste lees- en leerapps.

Noot van de redactie

Voor het eerst gepubliceerd in maart 2021. Bijgewerkt in maart 2022.

Disclaimer

Dit is een onofficiële samenvatting en analyse.

Gerelateerde boeksamenvattingen

• Wat is er met jou gebeurd? door Bruce Perry en Oprah Winfrey
• De gewoonte doorbreken om jezelf te zijn door Dr. Joe Dispenza
• Adem door James Nestor
• De kracht van het nu door Eckhart Tolle
• Unfu*k Yourself door Gary John Bishop
• De gewoonte doorbreken om jezelf te zijn door Dr. Joe Dispenza
• Open Boek door Jessica Simpson
• Optie B door Sheryl Sandberg
• Een goed gevoel. door David D. Burns
• 13 Dingen die mentaal sterke mensen niet doen door Amy Morin
• De monnik die zijn Ferrari verkocht door Robin Sharma
• Stilte is de sleutel door Ryan Holiday
• Hoe te stoppen met zorgen maken en te beginnen met leven door Dale Carnegie
• De vier overeenkomsten door Don Miguel Ruiz
• Stilte is de sleutel door Ryan Holiday
• Denk als een monnik door Jay Shetty
• Tao Te Ching door Lao Tzu
• Ikigai door Albert Liebermann en Hector Garcia

• Sla