The 5 AM Club Sammanfattning & PDF | Robin Sharma

Ägna din morgon. Förhöj ditt liv.

Livet är hektiskt. Har The 5 AM Club samlat damm i din bokhylla? Lär dig istället de viktigaste idéerna nu.

Vi skrapar bara på ytan i sammanfattningen av The 5 AM Club. Om du inte redan har Robin Sharmas omvälvande bok, beställ den här eller få den gratis ljudbok på Amazon för att få reda på de saftiga detaljerna.

Robin Sharmas perspektiv

Robin Sharma anses vara en av de fem främsta ledarskapsexperterna i världen. Han är också författare till de bästsäljande böckerna, Munken som sålde sin Ferrari och Vem kommer att gråta när du dör?. Sharma beundras av några av världens mest framgångsrika människor. Han har varit rådgivare åt rockstjärnor, kungligheter, miljardärer och berömda vd:ar. Sharma slutade sin karriär som advokat vid 25 års ålder för att ägna sig åt stresshantering och andlighet.

Lyssna på ljudboksresumén av The 5 AM Club

Synopsis av 5 AM Club

5 AM Club ger råd om hur du kan göra dina morgnar till den kickstart du behöver för att uppnå dina mest anmärkningsvärda prestationer. Morgnarna är ofta en kamp för människor. Men Robin Sharma tror att hans formel kan hjälpa vem som helst att känna sig inspirerad och fokuserad tidigt på morgonen. Han erbjuder också neurovetenskapligt stöd för tillvägagångssätt som hjälper dig att resa dig mycket snabbare än resten av samhället.

The 5 AM Club är en liknelse om äkta framgång. Den typ av framgång som gör dig till en hjälte. Hjältemod kan låta romantiskt, men det är möjligt för vem som helst att uppnå det genom att omfamna obehag och arbeta med dagliga vanor för självförbättring. Den första vanan är att helt enkelt vakna klockan 5 på morgonen och att använda dagens första timme till att komma framåt.

StoryShot #1: De fem grundreglerna

En viktig del av din framgång kommer att vara effektiva förberedelser. Robin Sharma delar upp denna förberedelse i fem grundläggande faktorer som du måste ta hänsyn till:

1. Distraktioner är kreativitetens död. De som skriver historia och bygger imperier ägnar en timme före gryningen åt sig själva. Denna tid ger dem nya möjligheter som överträffar de dagliga utmaningarna. Detta sätter dem på väg mot en enastående dag.
2. Genier växer inte på ursäkter. Även om du inte har utvecklat vanan tidigare kan du skapa den nu. Rationalisera inte och kom ihåg att allt som krävs är en liten ansträngning varje dag för att uppnå fantastiska resultat.
3. Den första delen av en förändring är komplicerad, mitten är rörig och slutet är vackert. De saker som du tycker är enkla nu var en gång komplicerade för dig. Snart kommer du att vänja dig vid att gå upp tidigt.
4. För att nå toppen 5% måste du börja göra det som 95% av alla människor inte är villiga att göra. Majoriteten kommer att kalla dig galen så snart du börjar leva så här. Du kommer att få betala för din excellens genom att bli kallad missfoster.
5. Fortsätt att gå vidare även när du vill ge upp. Framgång kommer oftast till dem som är obevekliga.

StoryShot #2: Framgångsformeln i tre steg

Sharma ger dig en formel i tre steg som du kan tillämpa på alla delar av ditt liv. För det första bör du arbeta med att förbättra din medvetenhet. Denna ökade nivå av insikt och medvetenhet kommer sedan att optimera dina dagliga beslut. Förbättrad medvetenhet kommer att leda till bättre val. Slutligen, när du väl har gjort dina dagliga val rätt, kommer du att dramatiskt öka din förmåga att åstadkomma något och ha en betydande inverkan som ledare.

Dessa bättre val kommer alltså att leda till bättre resultat.

StoryShot #3: Historikernas fyra fokusområden

Sharma undersökte var de mest inflytelserika personerna lägger sitt fokus. Resultatet av denna forskning är hans fyra fokusområden för historieskapare.

Dessa fyra fokusområden är:

1) Kapitalisering IQ

Naturlig talang är inte det som definierar stora individer. Det är omfattningen av denna potential som de utnyttjar genom konsekvens och obeveklighet. Det spelar ingen roll vilken sport eller specialitet en individ ägnar sig åt. De som är villiga att lägga ner exceptionell hängivenhet och engagemang kommer att bli ikoniska.

2) Frihet från distraktion

Ett beroende av distraktion är döden för din kreativa produktion. Ta bort alla lager av komplexitet från dina dagar. Förenkla och effektivisera allt. Mindre är mer. Koncentrera dig på ett fåtal projekt så att du kan göra dem exceptionella. Några få banbrytande projekt är bättre än att sprida din uppmärksamhet över flera uppgifter och producera glanslösa resultat. Prioritera kvalitet framför kvantitet.

Ha några få vänner, men gå på djupet med dem. På så sätt kan du se till att alla dina relationer blir framgångsrika för båda parter. Precis som med dina projekt och dina uppgifter är det mycket bättre att fokusera på att utveckla solida relationer än att skapa flera vänskapsrelationer på ytlig nivå. Du vill ha vänner som du alltid kan lita på.

Sluta hantera din tid och börja hantera ditt fokus. Det kan tyckas som om du sparar tid genom att sprida ut dig. Men ditt fokus är i slutändan det viktigaste.

3) Personligt mästerskap

Alla dina handlingar i din omgivning är ett resultat av vad som händer inom dig. Din lycka följer alltid din oräddhet, och ditt inflytande i världen är helt och hållet hänförligt till den ära, adel, vitalitet och ljusstyrka du har fått tillgång till i ditt medvetande.

Det yttre uttrycker alltid det inre. Din kreativitet, produktivitet, välstånd, prestation och inverkan på planeten är alltid ett uttryck för vad som händer inom dig. Dina inre reflektioner kommer alltid att manifesteras i dina yttre beteenden. Så utmana dig själv när du är negativ eller distraherad. Om du kan bemästra din inre värld kommer du också att bemästra den yttre världen.

4) Staplande av dagar

Varje dag är lika viktig i den större bilden av ditt liv. Så skapa ditt liv utifrån varje dag och fokusera på den större bilden av ditt liv. Var och en av dina speciella dagar representerar ditt värdefulla liv i miniatyr. Det vi gör i dag skapar vår framtid. Så håll dig alltid konsekvent och obevekligt till ditt fokus.

StoryShot #4: Hemligheten bakom morgonens genialitet

När vi går upp klockan fem på morgonen aktiverar stillheten, ensamheten och tystnaden vår hjärna. Våra hjärnvågor skiftar från beta till alfa och vidare till theta. Och då stimuleras ett apotek av behärskning i vår hjärna. Dessa förändringar hjälper oss att producera banbrytande tankar som tidigare inte skulle ha varit möjliga.

Kortisolnivåerna i hjärnan minskar, medan dopamin- och serotoninnivåerna ökar. Den prefrontala hjärnbarken vilar sedan, vilket gör att vi kan gå in i flow-tillståndet. Flow är ett sinnestillstånd när vi är genuint engagerade i den aktivitet som vi bedriver och tappar bort tiden. Detta tillstånd är lättast att uppnå tidigt på morgonen eftersom det är då vi har de faktorer som krävs.

StoryShot #5: De fyra inre imperierna

För att vara ett geni och trivas på lång sikt måste vi ta hand om oss själva. Sharma kallar dessa för våra inre imperier och ger dig de fyra viktigaste av dem:

1. Tänk efter: Det handlar om den psykologiska aspekten av vår varelse, till exempel vårt tänkande och vår optimism.
2. Hjärtat är inställt: Har att göra med vår känslomässiga intelligens. Hur bra är vi på att hantera våra egna känslor?
3. Hälsoset: Relaterar till vår fysiska kondition.
4. Soul set: Relaterar till andlighet. Hur ansluter vi oss till den högsta makten?

Genom att ta hand om dessa fyra imperier kan vi alla åstadkomma fantastiska saker och uppnå de livsmål som vi alltid har haft för ögonen.

StoryShot #6: De fem vetenskapliga sanningarna som styr framgångsrika vanor

Sharma använder vetenskap som vägledning för sin morgonrutin. Baserat på forskning erbjuder han dig fem vetenskapliga sanningar som hjälper dig att utveckla vanor:

1. En stark viljestyrka är inget man föds med. Det är en färdighet som du kan utveckla genom ständig träning. Att gå upp klockan 5 på morgonen är en perfekt träning i självkontroll för resten av dagen. Om du kan pressa dig själv att gå upp tidigare än de flesta andra människor kan du pressa dig själv att göra vad som helst.
2. Precis som en muskel växer personlig disciplin om den sätts under press. Vi bör därför aktivt skapa förhållanden med relativ stress. Dessa erfarenheter kommer att bygga upp en naturlig kraft.
3. Viljestyrkan försvagas när du är trött. Så för att nå mästerskap bör du ta dig tid att återhämta dig och hantera beslutströtthet.
4. Att utveckla en ny vana och upprätthålla den på lång sikt följer ett tydligt mönster i fyra delar. Vi kommer att gå in på detta senare.
5. När du utvecklar självkontroll på ett område av ditt liv kommer du så småningom att förbättra den på alla områden. Det är därför som en medlem av 5:00 AM-klubben ger dig en konkurrensfördel i allt du gör.

StoryShot #7: Hjältemodiga vanebildare delar dessa tre värden

Sharma förklarar att de mest skickliga vanebildarna lever efter tre viktiga värderingar. Dessa är:

1. Uthållighet och konsekvens är nycklarna till seger. Naturligtvis kan vem som helst vara fantastisk under bara en dag. Men för att bli heroisk krävs det att man är fantastisk konsekvent.
2. Din respekt för dig själv bestäms i slutändan av hur mycket arbete du lägger ner på att slutföra det du har påbörjat.
3. Hur du tränar när ingen tittar på dig är exakt hur du kommer att prestera när du har en publik.

Betyg

Vi betygsätter denna bok med 4,3/5.

• Spara

The 5 AM Club PDF, gratis ljudbok, infografik och animerad boksammanfattning

Detta var toppen av isberget. Om du vill gå in på detaljerna och stödja författaren kan du beställa bok eller köp ljudboken gratis på Amazon.

Gillade du de lärdomar du fick här? Kommentera nedan eller dela för att visa att du bryr dig.

Är du ny på StoryShots? Få PDF-, infografik-, gratis ljud- och animerade versioner av den här analysen och sammanfattningen av The 5 AM Club och hundratals andra bästsäljande fackböcker i vår gratis topprankad app. Apple, Google, The Guardian, The Economist och FN har nämnt appen som en av världens bästa läs- och inlärningsappar.

Sammanfattningar av relaterade böcker

Den mirakulösa morgonen av Hal Elrod

Djupt arbete av Cal Newport

Munken som sålde sin Ferrari av Robin Sharma

Atomära vanor av James Clear

Vem kommer att gråta när du dör? Av Robin Sharma

Kraften hos vanor av Charles Duhigg

10% Lyckligare av Dan Harris

Var här nu av Ram Dass

Stillhet är nyckeln av Ryan Holiday

Lyckoprojektet av Gretchen Rubin

Alkemisten av Paulo Coelho