Hal Elrod'dan Mucize Sabah Analiz ve Özet

Okuma zamanı: 11 min

Hayatınızı Dönüştürmeyi Garantileyen Çok Açık Olmayan Sır (Sabah 8'den Önce)

Hayat çok yoğun. Mucize Sabah kitaplığınızda tozlanmaya mı başladı? Bunun yerine, temel fikirleri şimdi alın.

Biz burada yüzeyi çiziyoruz. Kitaba henüz sahip değilseniz, kitabı sipariş edin veya sesli kitabını edinin ücretsiz öğrenmek için Amazon'a tıklayın.

---

Sinopsis

Mucize Sabah, hayat değiştiren sonuçlar üretmek için basit yaklaşımlar benimsemekle ilgilidir. Sabah, tartışmasız günün en kritik bölümüdür. Günün geri kalanı için bir emsal teşkil eder. Bu nedenle, sabah rutininizi önemli ölçüde iyileştirebilirseniz, hayatınızın geri kalanını da önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Mucize Sabah'ta Hal Elrod, bir araba kazası sonucu oluşan sakatlık ve beyin hasarını nasıl başarı ve potansiyel dolu bir hayata dönüştürdüğünü anlatıyor. 

Hal Elrod'un Bakış Açısı

Hal Elrod Amerikalı bir yazar ve başarı koçudur. Hal, 20 yaşındayken ciddi bir trafik kazası geçirmiştir. Bu anı ve ardından gelen iyileşme sürecini, herkesin kendini nasıl geliştirebileceğine ve istediği hayata nasıl sahip olabileceğine dair bir örnek olarak kullanıyor. Achieve Your Goal podcast'inin kurucusudur ve iki kitap yazmıştır: The Miracle Morning ve The Miracle Equation. 

Hepimiz Başarılı Olma Potansiyeline Sahibiz

Amerikalıların çoğu potansiyellerinin altında bir hayat yaşıyor. Olmaları gerekenden daha fazla kilolu, daha fazla borçlu ve daha yalnızlar. Hal, Sosyal Güvenlik İdaresi'nin insanların potansiyellerinin ne derece altında kaldıklarını örnekleyen bir nokta sunduğunu açıklıyor. Eğer 100 kişiyi 40 yıl boyunca takip ederseniz, sadece bir varlıklı kişi ve mali açıdan istikrarlı dört kişi bulacaksınız. Buna kıyasla, beş kişinin tüm yaşamı boyunca çalışması gerekecek, 36 kişi ölmüş olacak ve 54 kişi hala arkadaşlarına ve ailesine bağımlı olacaktır. Kısacası, insanların 95%'si hayatlarını potansiyellerine göre yaşamıyor. 

Hal, herkesin kendi potansiyeline göre yaşamaya nasıl başlayabileceğine dair bir örnek olarak kendisini kullanıyor. Hal bir araba kazasının ardından altı dakika boyunca ölü kaldı. Daha sonra birkaç gün komada kaldı. Uyandığında doktorlar ona beyninde kalıcı hasar olduğunu ve bir daha yürüyemeyeceğini söylemişler. Ancak Hal pes etmedi ve sonunda iyileşti. Farklı bir hayatı olmasını dileyerek zaman kaybetmek yerine, hayallerindeki hayatı yarattı ve potansiyelini gerçekleştirdi. 

Dikiz Aynası Sendromu ve Olayları İzole Etmek Düşüşümüzdür

"Bilinçaltımız, sürekli olarak geçmişimizi yeniden yaşadığımız ve yeniden yarattığımız, kendimizi sınırlayan bir dikiz aynasıyla donatılmıştır. Yanlışlıkla eskiden kim olduğumuzun şu anda da kim olduğumuzu gösterdiğine inanırız ve böylece geçmişimizin sınırlamalarına dayanarak şu andaki gerçek potansiyelimizi kısıtlarız. Sonuç olarak, sabah saat kaçta uyanacağımızdan hangi hedefleri belirleyeceğimize ve hayatımız için neleri mümkün gördüğümüze kadar yaptığımız her seçimi geçmiş deneyimlerimizin sınırlamaları üzerinden filtreliyoruz."

- Hal Elrod, Mucize Sabah

RMS

Düşünce süreçleriniz performansınızla derinden bağlantılıdır. Bu nedenle, hayatınızla ilgili düşünme biçiminiz tam potansiyelinize ulaşmanızı engelliyor olabilir. Çoğumuz düşünce kalıplarımızı geçmişte olan şeylere odaklama eğilimindeyiz. Hal bu eğilimi Dikiz Aynası Sendromu (RMS) olarak tanımlıyor

RMS'den kaynaklanan en önemli sorunlardan biri, insanların geleceklerini tanımlamak için geçmişlerine bakmalarıdır. RMS'li bir bireyin karşısına yeni bir fırsat çıktığını varsayalım. Bu durumda, bu fırsatları daha önce deneyimlemedikleri için geri çevireceklerdir. Hal, harika bir potansiyel partnerle tanışan ancak geçmişte yaşadıkları başarısız ilişkiler nedeniyle onu geri çeviren insanları örnek veriyor. 

Olayların İzole Edilmesi

Olayları izole etme eğilimimiz de potansiyelimizi gerçekleştirmemizi engeller. Olayları izole etmek, olayları diğer olaylardan ve geleceğinizden ayırmayı içerir. Hal, egzersiz yapmayı erteleyen insanları örnek veriyor. Çoğu zaman insanlar kendilerine bugünün antrenmanını yarın yapacaklarını söylerler. Ancak bu kişiler, bu kararlarının dönüşmekte oldukları kişiyi etkileyeceğini unutmaktadır. Rahatlık uğruna önemli görevleri ertelemekten mutlu olan birine dönüşüyorlar. 

Bireyler antrenman yapmayı ertelemekten mutluluk duyuyor çünkü insanlar olayları tek başına ele aldıklarında kendilerine karşı daha hoşgörülü oluyorlar. Ancak, olaylara birlikte bakarsanız, istisnaların bir norm haline geldiğini fark edeceksiniz. 

Uyku Hakkındaki Düşüncelerinizi Değiştirin

"Doğru olanı yapmak yerine kolay olanı yapmayı her seçtiğinizde, kimliğinizi şekillendiriyor, doğru olanı yapmak yerine kolay olanı yapan bir kişi haline geliyorsunuz. Öte yandan, doğru olanı yapmayı ve taahhütlerinizi yerine getirmeyi seçtiğinizde -özellikle de içinizden gelmediğinde- yaşamınızda olağanüstü sonuçlar yaratmak için gerekli olan olağanüstü disiplini (çoğu insanın asla geliştiremediği) geliştirmiş olursunuz."

- Hal Elrod, Mucize Sabah

Birçoğumuz uyanır uyanmaz erteleme düğmesine basmaktan suçluyuz. Bununla ilgili sorun, güne kendimizi rahat bırakarak başlamayı seçmemizdir. Bunun yerine, bir amaç duygusuyla uyanabiliriz. Aklınızda bir amaçla uyanırsanız, daha mutlu bir yaşam kurma yolunda ilerlemiş olursunuz. Her alandaki en başarılı insanların ortak bir özelliği var: erken kalkıyorlar. 

Hal, sabahları yorgun olmanın yeterli uyku uyumamakla değil, yeterli beklentiye sahip olmamakla ilgili olduğunu anlatıyor. Noel sabahı ya da doğum günlerimizde asla yeterli enerjiye sahip olmakta zorlanmayız. Önümüzdeki gün için duyduğumuz beklenti bizi yorgunluktan kurtarır. Hayatımızın her günü için aynı amacı edinmemiz gerekir. 

Hal, kaç saat uyuyacağınızı unutmanızı öneriyor. Yarın ne kadar yorgun olacağınızı düşünmek sadece yarın sabahki üretkenliğinizi bozacaktır. Hal, kendinize yarın bir amacınız ve hedefiniz olduğu için sabah kendinizi iyi hissedeceğinizi söylemenizi öneriyor. 

Motivasyon Aşılayan Bir Sabah Rutini Oluşturun

Hal, motivasyon seviyenizi artırmak için sabah rutininize dahil etmeniz gereken birkaç şey öneriyor.

1. Yatmadan önce kendinize yarın tazelenmiş olarak uyanacağınızı hatırlatmalısınız. Ertesi günü dört gözle beklemek, uyanmayı daha az angarya gibi hissettirecektir
2. Çalar saatinizi uyuyacağınız odanın diğer tarafına yerleştirin. Alarmı kapatmayı uykuya dönmekten daha zor bir seçim haline getirmeye çalışın
3. Alarmınızı kapatıp kalktıktan sonra hemen dişlerinizi fırçalamalısınız. Dişlerinizi fırçalamak uyandıktan sonra size tazelik hissi verecektir
4. Ardından, mutfağa gitmeli ve rahatça idare edebileceğiniz kadar hızlı bir şekilde bir bardak su içmelisiniz. Gece boyunca büyük miktarlarda su kaybederiz, bu nedenle kendimizi rehidre etmeliyiz. Dehidrasyon bizi daha yorgun hissettirebilir

Amaçlı Sessizlik Yoluyla Stresle Mücadele Edin

Stres herkesin hayatının bir parçasıdır. Ancak sabah rutinimiz, gün boyunca ne kadar stres yaşadığımız üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Meditasyon, amaçlı sessizliğin popüler bir örneğidir. Hal, amaca yönelik sessizlikle meşgul olmak için atabileceğiniz adımları özetliyor.

1. Endişelerinize ara verin ve kendinize konsantre olun
2. Oturmak için sessiz ve rahat bir yer bulun. Bağdaş kurarak ve dik oturmaya çalışın
3. Gözlerini kapat
4. Dikkatinizi nefesinize verin. Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan verin
5. Göğsünüzden ziyade karnınıza doğru yavaşça nefes alın
6. Üç saniye boyunca nefes alıp üç saniye boyunca vererek nefesleriniz için bir hız belirleyin

Meditasyon sizin için işe yaramıyorsa, o zaman alternatifler vardır. Hal, insanların eğer dindarlarsa dua edebileceklerini öneriyor. Alternatif olarak, sadece hayatınız ve minnettar olduğunuz şeyler üzerine düşünebilirsiniz.

Görselleştirme ve Olumlamalar İdeal Yaşamınıza Ulaşmanıza Yardımcı Olabilir

"Dış dünyamız her zaman iç dünyamızın bir yansıması olacaktır. Başarı düzeyimiz her zaman kişisel gelişim düzeyimizle paralel olacaktır. Her gün kendimizi istediğimiz hayatı yaratmak için olmamız gereken kişiye dönüştürmeye zaman ayırmadıkça, başarıya ulaşmak her zaman bir mücadele olacaktır."

- Hal Elrod, Mucize Sabah

Olumlamalar

Kendimizle konuşma şeklimiz son derece önemlidir. Kendi kendimize konuşmamız bilinçaltımızda beynimizi programlar. Bu nedenle, sadece olumlu onaylamalar kullanarak hayatımızı iyileştirebiliriz. Hal, olumlu olumlamaları hayatınıza sokmaya başlamak için aşağıdaki adımları öneriyor.

1. Gelecekte hayatınızın nasıl görünmesini istediğinizi yazın. Hayatınızın mümkün olduğunca çok alanını kapsadığınızdan emin olun
2. Kendinize bunları neden istediğinizi sorun
3. Bu yaşam hedeflerine ulaşmak için ne gerekiyorsa yapmaya ne kadar kararlı olduğunuzu kendinize sorun
4. Bu olumlu onaylamaları oluşturduktan sonra, günde en az bir kez kendinize yüksek sesle okumalısınız

Görselleştirme 

İdeal yaşamınıza ulaşmanıza yardımcı olabilecek bir başka yaklaşım da kendinizi o konumda hayal etmektir. Diyelim ki bir Olimpiyat sporcusu olmak istiyorsunuz. Bu durumda, kendinizi Olimpiyatlarda altın madalya podyumunun tepesinde hayal etmelisiniz. Hatta ne istediğinizi düşünerek ve sonra ona sahip olduğunuzu gözünüzde canlandırarak bu görselleştirmeleri olumlamalarınızla birleştirebilirsiniz.

Sabah Egzersizi Vücut Sağlığı ve Kişisel Başarının Anahtarıdır

İnsanlar genellikle egzersiz yapmak için ne kadar az zamanları olduğu konusunda bahaneler üretirler. Ayrıca, egzersiz yapmak için boş bir saat bulduklarında da bunu yapamayacak kadar yorgun oldukları sık rastlanan bir bahanedir. Bu nedenle, egzersiz yapmak için en uygun zaman sabah saatleridir. Egzersiz sağlığımız için hayati önem taşır ve uyandıktan hemen sonra egzersiz yapmak, günün geri kalanında bu konuda endişelenmenize gerek kalmayacağı anlamına gelir. 

Hal, kendi kendini yetiştirmiş multimilyoner girişimci Eben Pagan'dan bir örnek veriyor. Eben başarısının anahtarını sabah egzersizi olarak tanımlıyor. Özellikle bu egzersizin "kişisel başarı ritüeli" olduğunu söyledi.

Sabah egzersizinizin aşırı yoğun olması gerekmez. Kan pompalamanızı sağlayan her şey iyi bir egzersiz seçimidir. Örneğin, her sabah 20 dakika boyunca bir yoga DVD'sini takip etmek bile hayatınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olacaktır. 

Kişisel Gelişim için Sabahları Okuyun ve Yazın

Egzersiz yaptıktan sonra kişisel gelişiminize odaklanmayı hedeflemelisiniz. Kişisel gelişim için en iyi aktivitelerden ikisi okumak ve yazmaktır. Okuma ve yazma, mevcut başarılarınız ve gelecek hedefleriniz üzerinde düşünmenize yardımcı olur. 

Hal özellikle kişisel gelişim kitapları okumanızı öneriyor. Bu kitaplar, halihazırda başarılı olan insanlardan içgörü kazanmanıza yardımcı olur. Günde en az on sayfa okumaya çalışın. Bu sadece 20 dakikalık bir okumadır ancak her okuma seansı arttıkça büyük bir etki yaratacaktır. Örneğin, bu yılda 3.650 sayfa eder. 

Hal, her sabah sadece beş ila on dakika yazmanızı öneriyor. Yazabileceğiniz konular düşünceleriniz, duygularınız ve içgörülerinizdir. Şahsen Hal, sayfasını iki sütuna ayırırdı: Alınan Dersler ve Yeni Taahhütler. Bunların her birini her gün doldururdu. Sadece bu sütunları doldurmak bile hatalarından ders almasını ve hayatında yeni değişiklikler yapmasını sağlıyordu. 

Mucize Sabahınızı Özelleştirin

Hal belirli alışkanlıklar önermekle birlikte, sabahınızı kendi ihtiyaçlarınıza göre özelleştirmenizi de tavsiye ediyor. Örneğin, her sabah egzersiz yapmak için önerilen 20 dakikadan daha fazla zaman harcamak isteyebilirsiniz. Ayrıca, belirli bir aktiviteye diğerinden daha fazla öncelik vermek isteyebilirsiniz; alışkanlıkların her birini dahil ettiğiniz sürece bu sorun değildir. 

Ayrıca, bazı insanların tipik bir sabah rutini olmayabilir. Hal çok seyahat ediyor ve bu nedenle gittiği her yerde rutinlerine bağlı kalabiliyor. Bu nedenle, gittiği her yerde yanında yoga dersleri, bir kitap ve bir günlük bulunduruyor. Aynı şekilde vardiyalı çalışanlar da sabah uyanamayabilir. Bu, kişisel gelişime özel zaman ayırmanın etkinliğini değiştirmez. 

Bir Hesap Verebilirlik Ortağı Bulun ve Zorluklara Kendinizi Adayın

Hesap Verebilirlik Ortakları

Mucize sabah, zaman içinde tutarlı bir şekilde kullanıldığında en iyi sonucu verir. Mucize sabahınıza her gün bağlı kaldığınızdan emin olmanın bir yolu, bir hesap verebilirlik ortağına sahip olmaktır. Bu kişi her gün sizi kontrol etmeli veya sizinle birlikte egzersiz yapmalıdır. Davranışlarımız başka birine bağlıysa uyma olasılığımız daha yüksektir. Bu kişinin yakın bir arkadaş olması gerekmez. Bunun yerine, çevrimiçi bir topluluk aracılığıyla bulduğunuz bir kişi bile olabilir. 

30 Günlük Mucize Sabah Dönüşüm Mücadelesi

Bir alışkanlığın oluşması yaklaşık 30 gün sürer. Bu nedenle Hal, mucize sabahı 30 gün boyunca denemenizi önerir. Eğer 30 gün boyunca bağlı kalabilirseniz, bu kişisel gelişim uygulamalarını sürdürmenin kolay olduğunu göreceksiniz. 

EDİTÖRÜN NOTU

Bu makale ilk olarak Ağustos 2020'de yayınlanmıştır. Aralık 2021'de güncellenmiştir.

Mucize Sabah PDF, Ücretsiz Sesli Kitap, İnfografik ve Animasyonlu Özet

Bu özet hakkında geri bildiriminiz varsa veya öğrendiklerinizi paylaşmak istiyorsanız, aşağıya yorum yapın veya bize tweet atın @storyshots.

StoryShots'ta yeni misiniz? Bu özetin ve diğer yüzlerce çok satan kurgusal olmayan kitabın PDF, infografik, sesli ve animasyonlu versiyonlarını ücretsiz üst düzey uygulama. Apple, The Guardian, BM ve Google tarafından 175 ülkede #1 olarak gösterildi.

Bu buzdağının görünen kısmıydı. Ayrıntılara dalmak ve yazarı desteklemek için kitabı sipariş edin veya sesli kitabını edinin Amazon'da ücretsiz.

Değerlendirme

Bu kitabı 4.4/5 olarak değerlendiriyoruz.

İlgili Kitap Özetleri

Kitap incelemesi ve Stillness is the Key'in özeti Ryan Holiday tarafından (uygulamada aç)

Kitap incelemesi ve 10% Happier'ın özeti Dan Harriss tarafından (uygulamada aç)

Kitap incelemesi ve Tao Te Ching'in özeti Laozi tarafından (uygulamada aç)

Kitap incelemesi ve Sade İngilizce ile Farkındalığın Özeti tarafından Bhante Henepola Gunaratana (Uygulamada açın)

Kitap incelemesi ve Alışkanlığın Gücü'nün özeti Charles Duhigg tarafından (uygulamada aç)

Kitap incelemesi ve Şimdi'nin Gücü'nün özeti Eckhart Tolle tarafından (uygulamada aç)

Kitap incelemesi ve Atomik Alışkanlıkların Özeti James Clear tarafından (uygulamada aç)

Kitap incelemesi ve Şimdi Burada Ol'un özeti Ram Dass tarafından (uygulamada aç)

Kitap incelemesi ve Endişelenmeyi Bırakıp Yaşamaya Başlamanın Özeti Dale Carnegie tarafından (uygulamada aç)

Kitap incelemesi ve The 5 AM Club'ın özeti Robin Sharma tarafından (uygulamada aç)

Kitap incelemesi ve The Happiness Project'in özeti Gretchen Rubin tarafından (Uygulamada açın)