Короткий виклад та інфографіка з психокібернетики | Максвелл Мальц

Новий спосіб отримати від життя більше задоволення

Життя стає напруженим. Має Психокібернетика була у вашому списку для читання? Замість цього, дізнайтеся про ключові моменти зараз.

Ми дряпаємо поверхню в його Психокібернетика резюме. Якщо ви ще не маєте класичної книги Максвелла Мальца про важливість самооцінки, замовте її тут або отримати аудіокнига безкоштовно щоб дізнатися пікантні подробиці. 

Вступ

Більшість людей переживають моменти сумнівів у своїх здібностях або недостатньої самооцінки. Це природні процеси. Але є наслідки, які виникають, коли вони стають стійкою звичкою. У таких випадках ваш прогрес у досягненні поставлених цілей гальмується. Це призводить до того, що ваші сумніви ще більше посилюються. 

Психокібернетика Максвелла Мальца досліджує фундаментальні засади роботи розуму. Розум - це потужний інструмент. При правильному використанні він може позитивно впливати на ваше життя і сприяти значущим змінам. Однак життя, яке ви проживаєте, залежить від вашого уявлення про себе. 

На практичних прикладах Мальц пояснює, як ваша самооцінка впливає на ваш успіх. 

Психокібернетика це ідеальне чтиво для людей, які прагнуть подолати психологічні бар'єри. Книга пропонує науково обґрунтовані теорії перепрограмування своєї свідомості та впровадження змін у поведінці.

Слухати аудіокнигу Короткий виклад психокібернетики

Про Maxwell Maltz

Максвелл Мальц - американський косметичний хірург і письменник. Багато хто вважає, що його книги надихнули сучасний жанр книг самодопомоги. У 1923 році Мальц закінчив Колумбійський університет зі ступенем доктора медицини. Після закінчення навчання Мальц навчався на пластичного хірурга. Його досвід хірургії надихнув його на роздуми про самооцінку та успіх. Це привело його до написання Психокібернетика. На сьогоднішній день книга змінила життя понад 40 мільйонів людей.

Мальц народився в 1899 році в Нижньому Іст-Сайді Нью-Йорка. Він був третьою дитиною Йозефа і Таубе Ельцвейг, єврейських іммігрантів з містечка Реше в Австро-Угорській імперії (сьогодні Жешув, Польща).

Він також писав художню літературу, наприклад, п'єсу 1947 року "Невидимий шрам" і роман 1975 року "Час настав." Його автобіографія "Пігмаліон пластичного хірурга" була впливовою і обговорювалася в багатьох інших книгах про тіло та ідентичність. Після виходу його книги самодопомоги вона була перейменована на "Доктор психо-кібернетики."

StoryShot #1: Досвід важливий

Як пластичний хірург, доктор Мальц зрозумів одну річ. Навіть якщо люди роблять пластичну операцію, їхні почуття і погляди залишаються незмінними. Потім він зіткнувся з кібернетикою. Кібернетика - це дії та вимоги до машин, які дозволяють їм ефективно виконувати завдання. Люди можуть застосовувати ті ж самі процеси для досягнення успіху або невдачі. 

Людський досвід подібний до машинного програмування. Ваш досвід призводить до певних результатів. Подібно до програмування мови, ми можемо змінювати цей досвід. Ми повинні розглянути, як ми можемо використовувати наш досвід для досягнення успішних результатів. Мальц заохочує вас читати цю книгу, маючи на увазі досвід. Саме тому він пропонує вам активно читати книгу, роблячи нотатки.

StoryShot #2: змініть свої механізми успіху

У кожного з нас є уявлення про себе, сформоване на основі нашого досвіду. Ваша віра в себе керує тим, як ви живете своїм життям. Деякі люди постійно досягають успіху, в той час як інші, здається, постійно зазнають невдач. Їхній досвід - успіх чи невдача - визначає їхню майбутню поведінку. 

Більшість людей прагнуть змінити своє уявлення про себе, вносячи зовнішні зміни, такі як пластична хірургія. Інші заохочують позитивне мислення, але не звертаються до своїх переконань щодо самооцінки. Обидва типи зазнають невдачі. Справжнє щастя приходить від досягнення адекватного образу "Я", з яким ви можете жити.

У цій книзі підсвідомість - це механізм, керований вашим розумом. Функція вашої підсвідомості залежить від цілей, які ви ставите перед собою. Ці цілі розвиваються через ваше уявлення про себе. Виходячи з цих припущень, ваше уявлення про себе диктує межі ваших досягнень. 

Існує п'ять основних принципів створення механізмів успіху:

1. Створюйте цілі та завдання, яких ви вірите, що зможете досягти. Механізми успіху залежать від цілей.
2. Переконайтеся, що ваші цілі зосереджені на кінцевому результаті, а не на засобах. Ваш механізм знайде спосіб працювати, якщо ви будете зосереджені на своїх цілях.
3. Роблячи помилки, ви підживлюєте свою автокорекцію. Це позитивна реакція, яка допомагає вам переорієнтуватися на досягнення мети.
4. Забудьте свої минулі помилки і рухайтеся далі. Зосередьтеся на остаточному вдалому виборі, який приведе вас до мети.
5. Довіртеся процесу, не турбуючись про необхідність його коригування. Нехай твої механізми працюють. Не треба марка вони працюють. 

StoryShot #3: уява та релаксація мають значення

Наші реакції на навколишнє середовище, як правило, є автоматичними і бездумними. Ми реагуємо на основі наших внутрішніх систем. Найголовніше - це те, що ви вважаєте істинним. Ці переконання створюють реакцію. Багато досліджень виявили, що ментальна практика може поліпшити продуктивність. Ви повинні практикувати виправлення свого ментального образу конкретної дії. Змінити те, у що ви вірите, набагато легше, ніж просто більше старатися. Замість надмірних зусиль можна розслабитися і насолоджуватися процесом.

Змініть своє уявлення про себе, щоб покращити свої результати. Уявляючи себе по-іншому, ви будете діяти по-іншому і покращите своє життя. Не будьте занадто суворими до себе і зберігайте консервативний, оптимістичний настрій. Легко відчути себе неповноцінним, коли ми порівнюємо себе з чиїмись очікуваннями. Натомість, вірте в те, ким ви себе знаєте і ким ви можете бути.

Розслаблення має вирішальне значення, коли ми прагнемо змінити наше уявлення про себе. Ваша уява має життєво важливе значення для заохочення розслаблення. Ви повинні зручно влаштуватися і свідомо розслабити кожну групу м'язів у своєму тілі. Потім знову і знову практикуйте позитивні та заспокійливі уявні образи. З часом ці уявні образи вирівняються з вашими фізичними відчуттями. 

StoryShot #4: Використовуйте раціональне мислення 

Раціональне мислення є ефективним інструментом для зміни своїх переконань і поведінки. Раціональність дозволяє усвідомити, що негативні несвідомі думки не завжди потрібно спливати на поверхню, щоб рухатися далі. Натомість раціональніше зосередитися лише на тих помилках, які допоможуть вам у досягненні ваших цілей. Навіть ці помилки ви забудете, як тільки попрактикуєтесь у досягненні поставлених цілей. 

Ми можемо створити особистий успіх, очистившись від негативних спогадів. Коли ви починаєте відчувати негатив, шукайте причину цього негативу. У більшості випадків цей негатив є ірраціональним. Використовуйте раціональне мислення, щоб показати собі абсурдність вашого негативу. Ви повинні повторювати цю практику щоразу, коли спливають негативні думки або спогади. У цьому просторі заохочуйте раціональні та позитивні переконання. 

Є чотири питання, які ви можете задати собі, щоб оцінити, чи варто зберігати віру:

1. Чи є якісь раціональні підстави для такого переконання?
2. Чи може бути, що я помиляюся в цьому переконанні?
3. Чи прийшов би я до такого ж висновку про іншу людину в подібній ситуації?
4. Чому я повинен продовжувати діяти і відчувати так, ніби це правда, якщо немає переконливих підстав так вважати?

Ви повинні гніватися на ці негативні переконання. Ці переконання є бар'єром між вами та успіхом. Дозвольте цьому гніву вийти на поверхню і використовуйте його як мотивацію для створення нових переконань. Крім цього гніву, ви також повинні супроводжувати свої раціональні думки почуттями і бажаннями. Намагайтеся радіти своїм бажанням. Якщо вам вдасться здійснити цей перехід, ви будете більше зосереджуватися на позитивних і бажаних цілях, ніж на негативних. 

Раціональне мислення необхідне при визначенні своїх цілей і відкиданні негативних уявлень про себе. Але не варто дозволяти раціональним думкам диктувати все ваше життя. Якщо ви будете постійно зосереджуватися на раціональності, ви будете відчувати тривогу і стрес. Після того, як ви встановили раціональні цілі, вам потрібно просто відпустити і дозволити успіху прийти до вас. Цей акт відпускання заохочує спонтанність і творчість, які мають фундаментальне значення для успіху. Частково відпускання включає в себе уникнення багатозадачності. Багатозадачність відволікає вашу увагу від поточного моменту і збільшує стрес.

Рейтинг

Ми оцінюємо Психокібернетика 4.5/5.

Примітка редактора

Ця стаття була вперше опублікована у 2021 році. Вона була оновлена та перероблена 15 жовтня 2022 року.

Якщо у вас є відгуки про цей аналіз та резюме або ви хотіли б поділитися тим, що ви дізналися, прокоментуйте їх нижче.

Психокібернетика PDF, безкоштовна аудіокнига, мапа розуму та анімована анотація до книги

Це була лише верхівка айсберга Психокібернетика. Щоб зануритися в деталі, замовте книга або придбати аудіокнигу безкоштовно.

Новачок у StoryShots? Отримайте PDF, повну аудіокнигу та анімовану версію цього короткого огляду Психокібернетика та сотні інших нон-фікшн бестселерів у нашому безкоштовний топовий додаток. Apple, The Guardian, ООН та Google визнали його одним з найкращих у світі додатків для читання та навчання.

Анотації до книг, пов'язаних з темою

Мислення Керол Двек

Атомні звички Джеймс Клір

Виконуйте роботу Стівен Пресфілд

Поза межами порядку Джорданом Петерсоном

Почуваюся добре Девід Д. Бернс

Це все в твоїй голові by Russ

Сила вашої підсвідомості Джозеф Мерфі

Ти крутий. Джен Сінсеро

Пішов нах*й! Гері Джон Бішоп

Проект "Щастя Гретхен Рубін

Ікігай Альберта Лібермана та Ектора Гарсії

Пробудити гіганта всередині Тоні Роббінса