Неочевидний секрет, який гарантовано змінить ваше життя (до 8 ранку)

Зміст виставка

"Чудо-ранок" Гела Елрода представляє трансформуючу ранкову рутину, яка може підвищити ваш успіх у всіх сферах життя. Готові прокинутися і розкрити свій потенціал на повну?

Життя стає напруженим. Має Чудо-ранок була у вашому списку для читання? Ознайомтеся з ключовими висновками зараз.

У короткому викладі "Чудодійного ранку" ми зачепили лише найголовніше. Якщо ви ще не маєте популярної книги Гела Елрода про самодопомогу та особистісний розвиток, замовте її тут або придбати аудіокнигу безкоштовно на Amazon, щоб дізнатися пікантні подробиці.

Вступ

Чудо-ранок про те, як за допомогою простих підходів досягти результатів, що змінюють життя. Ранок - це, мабуть, найвідповідальніша частина дня. Він створює прецедент для решти дня. Тому, якщо ви зможете значно покращити свою ранкову рутину, ви зможете значно покращити решту свого життя.

В Чудо-ранокХел Елрод розповідає, як він перетворив свій прогноз щодо інвалідності та пошкодження мозку, спричиненого автомобільною аварією, на життя, сповнене успіху та потенціалу.

У книзі Елрод пропонує починати день з набору певних звичок, відомих як "Life S.A.V.E.R.S.", які можуть покращити продуктивність, щастя та загальне самопочуття людини. "Життєві С.А.В.Е.Р.С." розшифровуються як Тиша, Афірмації, Візуалізація, Фізичні вправи, Читання та Скрайбінг (письмо).

Про Гела Елрода

Гел Елрод - американський письменник і тренер з досягнення успіху. У віці 20 років Хел пережив важку автомобільну аварію. Він використовує цей момент і своє подальше одужання як приклад того, як будь-хто може стати кращим і жити тим життям, якого хоче. Він є засновником подкасту Achieve Your Goal і написав дві книги: Чудо-ранок і Рівняння дива.

StoryShot #1: Ми всі маємо потенціал для досягнення успіху

Більшість американців живуть життям, яке не відповідає їхньому потенціалу. Вони мають більше зайвої ваги, більше боргів і більше самотності, ніж мали б. Хел пояснює, що Адміністрація соціального забезпечення пропонує показник, який ілюструє ступінь, до якого люди не реалізують свій потенціал. Якщо ви простежите за 100 особами протягом 40 років, ви знайдете лише одну заможну людину і чотирьох фінансово стабільних людей. Для порівняння, п'ятьом потрібно буде працювати все життя, 36 - померти, а 54 - все ще залежатимуть від друзів і сім'ї. По суті, 95% людей не живуть життям на повну силу.

Хел використовує себе як приклад того, як будь-хто може почати жити відповідно до свого потенціалу. Хал був мертвий протягом шести хвилин після автомобільної аварії. Потім він провів кілька днів у комі. А коли прокинувся, лікарі сказали йому, що він матиме незворотні ушкодження мозку і більше не зможе ходити. Однак Хал не здався і врешті-решт одужав. Замість того, щоб гаяти час, мріючи про інше життя, він створив життя своєї мрії і реалізував свій потенціал.

StoryShot #2: Синдром дзеркала заднього виду та ізольовані інциденти - наш крах

"Наша підсвідомість оснащена самообмежувальним дзеркалом заднього виду, через яке ми постійно переживаємо і відтворюємо своє минуле. Ми помилково вважаємо, що те, ким ми були, є тим, ким ми є, тим самим обмежуючи наш справжній потенціал у теперішньому, виходячи з обмежень нашого минулого. Як наслідок, ми фільтруємо кожен вибір, який робимо - від того, о котрій годині прокидаємося вранці, які цілі ставимо перед собою до того, що дозволяємо собі вважати можливим у нашому житті, - через обмеження нашого минулого досвіду". - Хел Елрод Натисніть, щоб твітнути

СЕРЕДНЬОКВАДРАТИЧНЕ ЗНАЧЕННЯ

Ваші розумові процеси тісно пов'язані з вашою працездатністю. Тому те, як ви думаєте про своє життя, може заважати вам повністю розкрити свій потенціал. Більшість з нас схильні зосереджувати своє мислення на речах, які відбулися в минулому. Хал описує цю тенденцію як синдром дзеркала заднього виду (RMS)

Однією з найбільш значущих проблем, що виникають при РМС, є те, що люди дивляться на своє минуле, щоб визначити своє майбутнє. Припустимо, у людини з РМС з'являється нова можливість. У такому випадку вона відмовиться від неї, оскільки вона ще не стикалася з цими можливостями раніше. Хел наводить приклад людей, які зустрічають фантастичного потенційного партнера, але відмовляються від нього через невдалі стосунки, які вони мали в минулому.

Ізоляція інцидентів

Наша схильність ізолювати інциденти також заважає нам реалізувати свій потенціал. Ізоляція інцидентів передбачає від'єднання подій від інших подій і вашого майбутнього. Гал наводить приклад людей, які відкладають тренування. Часто люди кажуть собі, що зроблять сьогоднішнє тренування завтра. Однак ці люди забувають, що їхні рішення вплинуть на те, якою людиною вони стають. Вони стають тими, хто з радістю відкладає важливі завдання на користь комфорту.

Люди із задоволенням відкладають тренування, тому що люди більш поблажливі до себе, коли розглядають події ізольовано. Однак, якщо подивитися на події разом, то можна помітити, що винятки стають нормою.

StoryShot #3: Змініть своє ставлення до сну

"Щоразу, коли ви обираєте легкі шляхи замість правильних, ви формуєте свою ідентичність, стаючи людиною, яка робить те, що легко, а не те, що правильно. З іншого боку, коли ви обираєте правильний шлях і виконуєте свої зобов'язання - особливо коли вам цього не хочеться - ви розвиваєте надзвичайну дисципліну (яку більшість людей ніколи не розвивають), необхідну для досягнення надзвичайних результатів у вашому житті". - Хел Елрод Натисніть, щоб твітнути

Багато хто з нас винен у тому, що, прокинувшись, натискає на кнопку повтору, як тільки прокидається. Проблема полягає в тому, що ми вирішили почати свій день, дозволивши собі зірватися з гачка. Замість цього ми можемо прокидатися з почуттям мети. Якщо ви прокидаєтеся з певною метою, ви будете на шляху до створення щасливішого життя. Найуспішніші люди в усіх сферах мають одну спільну рису: вони рано встають.

Хал описує, що ранкова втома пов'язана не з недосипанням, а з недостатнім очікуванням. Ми ніколи не боремося за те, щоб мати достатньо енергії вранці на Різдво або в день народження. Передчуття майбутнього дня не дає нам втомитися. Ми повинні мати таку саму мету для кожного дня нашого життя.

Хал рекомендує забути про кількість годин сну, які ви отримаєте. Думки про те, яким ви будете виснаженим завтра, тільки зіпсують вашу продуктивність на завтрашній ранок. Хал рекомендує говорити собі, що вранці ви будете почувати себе добре, тому що у вас є мета і завдання на завтра.

StoryShot #4: Створіть ранкову рутину, яка вселяє мотивацію

Хел рекомендує кілька речей, які варто включити у свою ранкову рутину, щоб підвищити рівень мотивації.

Перед сном слід нагадати собі, що завтра ви прокинетеся з відчуттям бадьорості. З нетерпінням чекаючи на наступний день, пробудження не буде здаватися рутинною роботою
Поставте будильник на протилежному боці кімнати від того місця, де ви будете спати. Намагайтеся зробити так, щоб вимкнення будильника було більш складним вибором, ніж повернення до сну
Після вимкнення будильника та підйому слід одразу ж почистити зуби. Чищення зубів дасть вам відчуття свіжості після пробудження
Далі слід піти на кухню і випити склянку води так швидко, як вам буде зручно. За ніч ми втрачаємо велику кількість води, тому ми повинні відновити її запаси. Зневоднення може змусити нас відчувати себе більш втомленими

StoryShot #5: Боротьба зі стресом за допомогою цілеспрямованої тиші

Стрес є частиною життя кожної людини. Однак наша ранкова рутина має значний вплив на те, скільки стресу ми відчуваємо протягом дня. Медитація є популярним прикладом цілеспрямованої тиші. Хал окреслює кроки, які ви можете зробити, щоб взаємодіяти з цілеспрямованою тишею.

Відпочиньте від турбот і сконцентруйтеся на собі
Знайдіть тихе, зручне місце для сидіння. Намагайтеся сидіти зі схрещеними ногами і прямо
Закрийте очі
Зверніть увагу на своє дихання. Вдихайте через ніс, а видихайте через рот
Дихайте повільно животом, а не грудьми
Встановіть темп диханню, вдихаючи протягом трьох секунд, видихаючи протягом трьох

Якщо медитація вам не підходить, то є альтернативи. Хал пропонує, що люди можуть молитися, якщо вони релігійні. Крім того, ви можете просто подумати про своє життя і про те, за що ви вдячні.

Рейтинг

Ми оцінюємо "Чудо-ранок" на 3,9/5. А як би ви оцінили книгу Гела Елрода на основі нашої короткої характеристики?

Натисніть, щоб оцінити цю книгу!

[Всього: 12 Середній: 4.6]

Чудо-ранок PDF, безкоштовна аудіокнига, інфографіка та анотація до книги

Це була лише верхівка айсберга. Щоб зануритися в деталі та підтримати Гела Елрода, замовляйте тут або придбати аудіокнигу безкоштовно.

Вам сподобалося те, що ви дізналися тут? Поділіться, щоб показати свою небайдужість, і повідомте нам про це, зв'язавшись з нашою службою підтримки.

Новачок у StoryShots? Отримайте PDF, аудіокнигу та анімовану версію цього короткого огляду Чудо-ранок: Неочевидний секрет, який гарантовано змінить ваше життя (до 8 ранку) та сотні інших нон-фікшн бестселерів у нашому безкоштовний топовий додаток. Apple, The Guardian, ООН та Google визнали його одним з найкращих у світі додатків для читання та навчання.