Резюме та огляд "Звички високої продуктивності" | Брендан Берчард
Як неординарні люди стають такими
Життя стає напруженим. Має Високопродуктивні звички припадали пилом на вашій книжковій полиці? Замість цього, візьміть ключові ідеї зараз.
Ми тут тільки поверхнево. Якщо у вас ще немає книги, замовте книга або отримати аудіокнига безкоштовно щоб дізнатися пікантні подробиці.
Синопсис
Високопродуктивні звички це науково обґрунтований план досягнення кращої якості життя. Після тривалих оригінальних досліджень і десятиліття роботи в якості найбільш високооплачуваного тренера з підвищення ефективності Брендан Берчард розкриває найефективніші звички для досягнення довгострокового успіху. Шість звичок, які з'являються знову і знову. Книга "Високопродуктивні звички" охоплює ці шість звичок, які найбільше сприяють досягненню успіху.
Про Брендона Берчарда
Брендон Берчард 3-разовий автор бестселерів за версією New York Times та високопродуктивний коуч. Він також є одним з найбільш популярних у світі тренерів з особистого розвитку, який має понад 10 мільйонів прихильників його брендів. Журнал Oprah's Magazine назвав його "одним з найвпливовіших лідерів у сфері особистісного зростання". Аналогічно, журнал Forbes назвав його "провідним світовим тренером високої продуктивності".
Розділ 1 - Звички та самооцінка
Звички
Високопродуктивні працівники - це люди, які, здається, перевершують всі очікування в кожній сфері. Щоб краще зрозуміти цих високих виконавців, Берчард провів дослідження, щоб визначити фактори, що лежать в основі довгострокового успіху. По-перше, він виявив, що демографічні показники мають незначний вплив. Сексуальна ідентичність, колір шкіри і вік мало впливають на результативність. Натомість, незалежно від демографічних характеристик, в основі успіху лежать важливі звички. Дія має більше значення, ніж особистість. Важливо, що ці високоефективні працівники обирають свої звички з розумом.
Самооцінка
Ще одним дуже важливим фактором, що лежить в основі успіху людей з високими показниками, є самооцінка. Самооцінка допомагає високоефективним працівникам долати труднощі. Знову ж таки, ця впевненість не є вродженою. Замість цього, вони будують впевненість і самооцінку через наполегливу практику. Наполеглива практика заохочуватиме мудрість і талант. Самооцінка - це будівельний блок, необхідний для навчання та зростання.
Розділ 2 - Високопродуктивні компанії мають чіткі цілі
Постановка цілей має вирішальне значення для досягнення успіху. Однак автор застерігає від того, щоб просто ставити цілі навколо таких віх, як день народження або Новий рік. Високих результатів досягають ті, хто ставить перед собою важливі життєві питання протягом року. Ця звичка називається "пошук ясності" і лежить в основі цілеспрямованості. Важливість чітких цілей полягає в тому, що вони забезпечують потужну мету і чітку концентрацію.
Берчард описує чотири сфери ясності:
- Самосвідомість - Високопродуктивні працівники зосереджені на тому, щоб стати кращою версією себе.
- Соціальне середовище - Високопродуктивні працівники свідомо підходять до своєї соціальної взаємодії, щоб зробити весь досвід якомога більш позитивним.
- Відточування навичок - Високопродуктивні працівники розуміють, які навички їм потрібно відточувати, і концентруються на необхідних сферах, що їх цікавлять. Визначивши ці сфери, вони виділяють вільний час на самопідготовку.
- Надання послуги - Високопродуктивні працівники створюють послугу, яка допомагає стати успішним і приносить користь людям. Вони розуміють, що створення такої послуги допоможе зберегти їхню мотивацію, а також збільшить їхні шанси на успіх.
Щоб краще зрозуміти, чи встановили ви ясність, Берчард рекомендує задати собі наступні питання:
- Хто я?
- Які мої сильні та слабкі сторони?
- Що я найбільше ціную в житті?
- Які мої майбутні прагнення
- Які цілі я переслідую для реалізації цих прагнень?
- Якби я міг описати своє ідеальне "я" в майбутньому, людину, якою я намагаюся стати, як би я описав це "я"?
Крім того, виберіть три надихаючі слова, які найкраще описують ваше майбутнє "я". Після того, як ви встановите ці мантри, ви повинні виділити щоденний період для роздумів про те, чи живете ви згідно з цими цінностями.
Розділ 3 - Високопродуктивні працівники підтримують своє здоров'я
Фізична енергія
Фізична підготовка часто не береться до уваги, коли розглядається питання про те, чому хтось став успішним. Однак, Берчард підкреслює, що дослідження показують, що керівники компаній є як психічно, так і фізично здоровими. Як наслідок, їхній рівень енергії наближається до рівня професійних спортсменів.
Отже, другою звичкою High Performance Habits, після вироблення чітких цілей, є генерування енергії. Берчард пояснює, що ця звичка підтверджується нейробіологією. Дослідження виявили, що під час виконання фізичних вправ у мозку створюються нейрони навчання та пам'яті. Крім того, фізичні вправи знижують тривожність. Зниження тривожності покращує самопочуття, а також пов'язане з більш ефективним лідерством. Фундаментальна різниця між високими та низькими показниками полягає в їхньому ставленні до фізичних вправ. Високопродуктивні керівники цінують регулярні фізичні вправи як звичку, що лежить в основі їхнього успіху. Для порівняння, низькопродуктивні керівники мають звичку знаходити причини, щоб не займатися фізичними вправами.
Психічна енергія
Ви можете стимулювати розвиток розумової енергії, прийнявши позитивне бачення життя. Таке позитивне бачення дозволяє високоефективним людям бути більш жвавими та оптимістичними. Крім того, розумова енергія високоефективних людей запобігає виникненню циклу негативного мислення. Крім того, візуалізація позитивних подій сприяє виробленню гормону задоволення - дофаміну. Згодом, високоефективні люди отримують позитивні ефекти успіху ще до того, як вони переживуть ці події. Це фактично підвищує ймовірність того, що високоефективні працівники відчують ці позитивні події в реальному житті.
Переходи та наміри
"Простий акт свідомої паузи між діями і постановкою намірів допоможе вам отримати більшу присутність у вашому житті".
- Брендон Берчард
Кожен день - це просто низка переходів від одного періоду до іншого. Наприклад, пробудження - це перехід від сну до активації. Ключ до генерації енергії - це складання переліку звичайних переходів, які ви відчуваєте щодня. Згодом слід сформулювати намір, на якому ви будете зосереджуватися під час переходу від однієї основної діяльності до іншої. Цей намір повинен базуватися на відповідях на наступні питання:
- Яку енергію я хочу привнести в цю наступну діяльність?
- Як я можу зробити цю наступну діяльність більш досконалою?
- Як отримати задоволення від процесу?
Розділ 4 - Високопродуктивні компанії використовують внутрішні та зовнішні прогнози
"Коли ти відчуваєш необхідність, ти не сидиш і не сподіваєшся. Ви робите речі".
- Брендон Берчард
Збільшення ступеня потенційних втрат, як правило, підвищує продуктивність. Тому Берчард припускає, що третьою звичкою високоефективних людей є підвищення необхідності. Високопродуктивні люди мають внутрішні мотиви, які вони підкріплюють зовнішніми зобов'язаннями. Ця консолідація пропонує ще одну форму мотивації, яка покращує їхні шанси на успіх. Для порівняння, ті, хто не досягає успіху, зосереджуються виключно на своєму бажанні перемогти, а не на тому, що перемога є необхідністю.
Одним із способів почати використовувати зовнішні очікування є прийняття високих стандартів для себе. Ефективне відточування ваших навичок залежатиме від уникнення цілей, яких легко досягти. Після встановлення відповідних цілей, Берчард рекомендує пов'язати вашу індивідуальну мету із зовнішнім зобов'язанням, наприклад, допомогти іншій людині. Інший спосіб підвищити ставки ваших внутрішніх мотивацій - розповісти про ваші цілі більшій кількості людей. Це підвищує вашу підзвітність, що, природно, стимулює мотивацію. Формуються зовнішні очікування, і якщо поділитися своєю метою з іншими, це може підвищити її значущість. Люди мають природну огиду до невдач на очах у інших, що ще більше підвищує корисність підвищення підзвітності.
Для пояснення ефективності підзвітності Берчард наводить приклад з власного життя. Він вирішив створити курс особистого вдосконалення. Щоб мотивувати себе, він попросив своїх друзів і сім'ю першими випробувати цей курс. Поставивши близьких Берчарду людей в центр однієї зі своїх цілей, він був змушений завершити курс на високому рівні.
Розділ 5 - Висококваліфіковані працівники залишаються цілеспрямованими
Важлива і тривіальна робота
Відчуття пригніченості від бомбардування завданнями та роботою є прикладом асиметрії між енергією, яку ви витрачаєте, та вашими результатами. Щоб подолати це, автор пропонує перейняти четверту звичку високоефективних людей, підвищивши свою продуктивність. Один із способів підвищити продуктивність - навчитися розрізняти важливу і тривіальну роботу. Якщо ви зможете освоїти це розрізнення, то зможете спрямувати всю свою енергію на виконання завдань, які допоможуть вам катапультуватися до успіху.
У порівнянні з високоефективними працівниками, ті, хто не досягає високих результатів, схильні приділяти занадто багато уваги тривіальній роботі. Хоча ця робота може змусити їх відчувати себе продуктивними, довгостроковий вплив цих завдань є мінімальним. Автор підкреслює, що, можливо, найгіршою тривіальною роботою є надсилання електронних листів. Він посилається на дослідження, яке показує, що люди витрачають 30% свого робочого часу на написання електронних листів. Електронні листи небезпечні тим, що вони є відносно легкою роботою, але при цьому переконують вас у тому, що ви високопродуктивні. Реальність така, що час, витрачений на написання електронних листів, часто заважає вам займатися основними видами діяльності.
Продуктивні якісні результати
Найбільш важливими основними завданнями є ті, які дають продуктивні якісні результати (PQO). Ваш ПЯ - це зміна, діяльність або підхід, які повинні принести вам найбільший успіх. Після визначення ПЯ ви повинні визначити та вивчити пріоритети, необхідні для створення, якості та частоти цих результатів. Один із способів зробити це - намітити п'ять основних кроків, необхідних для того, щоб зробити вашу ПЦК реальністю.
Хронометраж
Продуктивність Високопродуктивних Виконавців також залежить від термінів. Низькопродуктивні - це ті, хто встановлює нечіткі терміни, які можна легко змінити. Якщо ви уникаєте жорстких кінцевих дат, то ви знижуєте свою мотивацію до виконання цього завдання. З іншого боку, високоефективні виконавці встановлюють жорсткі терміни, яких важко дотримуватися. Крім того, вони розподіляють цілі за часом до цих термінів. Використання таймінгу має запобігти втраті концентрації та дозволить вам підтримувати високий рівень енергії.
Найпоширенішою сферою, де недопрацьовують строки, є великі проекти. Ці проекти вимагають постійної концентрації та підтримки швидкості. Берчард пропонує розділити свої довгострокові цілі на підцілі з чотирьох або п'яти невеликих дій з цими більш масштабними проектами.
Розділ 6 - Високопродуктивні працівники вдячні
Ментальність дарування
Існує припущення, що дуже успішні люди часто дуже самотні, оскільки їм не вистачає людей, з якими можна поговорити про свої досягнення. Дуже мало людей мають подібний до них досвід успіху. Однак це не відповідає дійсності. Натомість, високі показники - це ті, хто може послідовно розвивати міцні зв'язки незалежно від рівня свого успіху. Ці зв'язки побудовані на вдячності та вдячності. Автор пояснює, що опитування Американської психологічної асоціації, проведене у 2016 році, показало, що лише половина американців відчувають, що їхні керівники цінують їх. Таким чином, Берчард вважає, що половина лідерів не досягають високих результатів.
Високоефективні лідери можуть визнавати і цінувати хорошу роботу всіх співробітників. Крім того, дослідження показали, що високоефективні лідери також мають мислення, спрямоване на віддачу. Отже, п'ятою звичкою високоефективного керівника є мислення, спрямоване на віддачу. Відточуйте свою здатність розуміти труднощі та амбіції інших. Потім, як тільки ви зрозумієте ці особливості, ви повинні діяти і давати працівникам те, що їм потрібно. Однією з найпоширеніших особливостей, якої прагнуть працівники, є свобода приймати власні рішення. Тому переконайтеся, що ви поважаєте і довіряєте своїм працівникам. Ця звичка залежить від вашої здатності наймати персонал, якому ви довіряєте, і призначати правильних виконавців для правильних завдань.
Просіть, і отримаєте
Високопродуктивні працівники проситимуть інших про допомогу, коли їм щось потрібно. І навпаки, ті, хто не досягає високих результатів, турбуються про те, що їх оцінять інші. Занепокоєння щодо оцінки інших заважатиме Вам розвиватися як особистості та вчитися на чужому досвіді та навичках. Важливо те, що більшість працівників будуть раді, що ви оцінили їхні навички. Уникаючи таких розмов зі своїми працівниками, ви лише даремно витрачатимете час і не зможете зробити крок уперед.
Розділ 7 - Високопродуктивні люди схильні до авантюризму
"Сміливість - це скоріше навичка, адже її може навчитися кожен. І як тільки ви розумієте і демонструєте її більш послідовно, все змінюється".
- Брендон Берчард
Високопродуктивні працівники з радістю приймають ризики, а не уникають їх. Останньою звичкою, запропонованою в рамках "Звичок високої ефективності", є сміливість. Сміливість тісно переплітається з прийняттям позитивного погляду на складні обставини. Високопродуктивні працівники усвідомлюють, що ризики пов'язані з більшою ймовірністю невдачі, але вживають заходів для подолання цих страхів і підготовки. Підготовка може зменшити частину ризику, пов'язаного з авантюрними діями. Крім того, вона може дозволити вам відчути азарт від ризику.
Ризикувати стане легше з досвідом. Тому розглядайте кожну потенційну невдачу, пов'язану з ризиком, як можливість для самовдосконалення. Якщо ви зможете це зробити, ви перестанете скаржитися на труднощі і приймете позитивне ставлення. Ще один ризик, на який готові піти високоефективні працівники, - це голосно заявляти про своє бачення. Ті, хто не досягає високих результатів, будуть спокійно досягати своїх цілей, якщо вони ризикують, що інші скажуть їм, що вони марять. З іншого боку, високоефективні люди йдуть на цей ризик заради потенційної вигоди від знайомства з видатними особистостями, які можуть допомогти їм досягти своїх цілей.
Заключна цитата
"Так само, як спортсмени ніколи не припиняють тренуватися, високі результати ніколи не припиняють свідомо тренувати і зміцнювати свої звички. Справжній успіх - цілісний, довгостроковий успіх - не приходить від того, що ми робимо те, що є природним, певним, зручним або автоматичним. Часто шлях до величі починається в той момент, коли наші уподобання щодо комфорту та визначеності переважають над великою метою, яка вимагає виклику та внеску. Навички та сильні сторони, які ви маєте зараз, ймовірно, недостатні для того, щоб вийти на наступний рівень успіху, тому абсурдно думати, що вам не доведеться працювати над своїми слабкостями, розвивати нові сильні сторони, пробувати нові звички, виходити за рамки того, що ви вважаєте своїми межами або дарами. Ось чому я тут не для того, щоб продати вам легке рішення - просто зосередитися на тому, що вам вже легко дається. Просто, щоб було зрозуміло: попереду багато роботи".
- Брендон Берчард
Прокоментуйте нижче і дайте іншим знати, що ви дізналися або якщо у вас є якісь інші думки.
Не знайомі з StoryShots? Отримайте аудіо- та анімовані версії цього огляду та сотні інших бестселерів у нашому безкоштовний топовий додаток. Apple, The Guardian, ООН та Google визнали його одним з найкращих у світі додатків для читання та навчання.
Щоб зануритися в деталі, замовте книга або придбати аудіокнигу безкоштовно.
Анотації до книг, пов'язаних з темою
Сила звички Чарльз Духігг
Невідворотні Нір Еяль
7 звичок високоефективних людей Стівена Кові
8-а звичка Стівена Кові
Атомні звички Джеймс Клір
Звички успіху мільйонера Дін Граціозі
13 речей, які не роблять психічно сильні люди Емі Морен
Застеліть ліжко адмірала Вільяма МакРейвена
Перемикач Ден Хіт та Чіп Хіт
Ікігай Ектора Гарсії та Франческа Міраллеса
Клуб 5 AM Робін Шарма
Чудо-ранок Хел Елрод
Правило 5 секунд Мел Роббінс
