أيقظ العملاق في داخلك ملخص وإنفوجرافيك | توني روبينز
أيقظ العملاق في داخلك لتمكينك من تولي مسؤولية حياتك من خلال التحكم في عواطفك وجسدك وعلاقاتك وأموالك. هل أنت مستعد لإطلاق العنان لإمكاناتك اللامحدودة وتغيير مصيرك؟ 🚀🔥
الحياة مشغولة لديها أيقظ العملاق من الداخل كان يجمع الغبار على رف كتبك؟ بدلاً من ذلك، التقط الأفكار الرئيسية الآن. نحن نخدش السطح هنا. إذا لم يكن الكتاب بحوزتك بالفعل، اطلب كتاب كتاب أو احصل على كتاب صوتي مجاناً على أمازون لمعرفة التفاصيل المثيرة.
وجهة نظر توني روبينز
توني روبينز تم تكريمه من قِبل شركة أكسنتشر كواحد من "أفضل 50 مفكرًا في مجال الأعمال في العالم". بالإضافة إلى ذلك، تم اختياره من قبل هارفارد بيزنس برس كواحد من "أفضل 200 معلم في مجال الأعمال". وأخيرًا، تم وصفه مؤخرًا من قِبل أمريكان إكسبريس كواحد من "أفضل ستة قادة أعمال في العالم" لتدريب عملائها من رواد الأعمال. وأطلق عليه مقال الغلاف الأخير لمجلة فورتشن لقب "الرئيس التنفيذي الهامس". وقد تم اختياره ضمن أفضل 50 شخصية ضمن أقوى 100 شخصية في مجال التمويل العالمي في مجلة وورث لثلاث سنوات متتالية. وهو استراتيجي الحياة والأعمال #1 في أمريكا.
الالتزام بالقرارات الصحيحة
تغيير عملية اتخاذ القرار
من السهل نسبيًا أن نفهم الرغبات التي لدينا لتغيير حياتنا. بالإضافة إلى ذلك، يمكننا في كثير من الأحيان تحديد القرارات التي يمكن أن نتخذها والتي من شأنها أن تساعد في تحويل هذه الرغبات إلى حقيقة. ومع ذلك، بدلاً من القول بأنك "سوف" تقوم بهذا التغيير، يمكنك صياغة هذا القرار على أنك "ترغب" في إجراء هذا التغيير. والفرق بين هذين النهجين هو مستوى الالتزام بالقرار الصحيح.
لتغيير أي شيء في حياتك، يجب عليك اتخاذ قرارات واضحة والالتزام بها. وبغض النظر عن العقبات التي قد تواجهك بعد اتخاذ هذا القرار، يجب أن تظل ملتزمًا. قد يعني هذا أنه عليك تكييف نهجك للتغلب على هذه العقبات. على سبيل المثال، لنفترض أنك تلتزم بالجري يوميًا. ولكن، في أحد الأيام يكون الجو جليديًا لدرجة أن الجري في الخارج سيكون خطيرًا للغاية. وللتغلب على ذلك، يمكنك تكييف قرارك من خلال الحصول على عضوية ليوم واحد في صالة الألعاب الرياضية والركض على أحد أجهزة الجري الخاصة بهم.
مثال هوندا
يقدم توني روبينز مثالاً في مجال الأعمال عن سويتشيرو هوندا لإظهار أهمية التكيف مع العقبات. سويتشيرو هو مؤسس شركة هوندا للسيارات. عندما كان تلميذًا في المدرسة، قرر سويتشيرو بالفعل أنه يريد ابتكار حلقات مكابس فعالة للسيارات. وقد التزم بذلك ونجح في نهاية المطاف. ومع ذلك، لم يحصل على هذا الهدف دون تكييف قراراته على طول الطريق لتحقيق هذا الهدف. على سبيل المثال، خلال الحرب العالمية الثانية، كانت الحكومة اليابانية غير راغبة في تزويد هوندا بالخرسانة. احتاج هوندا إلى هذه الخرسانة لبناء مصانع لتصنيع منتجه. ومع ذلك، بدلاً من أن يتخلى عن القرارات التي اتخذها لتحقيق أهدافه، قام بالتكيف مع الوضع الجديد. وعلى وجه التحديد، اخترع سويتشيرو طريقته الخاصة في صناعة الخرسانة.
ليس من السهل دائماً الالتزام بالقرارات الرئيسية. ومع ذلك، ستصبح العملية أسهل كلما قمت بها أكثر. لذلك، يوصي توني روبنز بالتعلم من أي أخطاء على طول الطريق. المثابرة هي مفتاح النجاح.
استخدام التكيّف لتكوين عادات جديدة
الالتزام بأهدافنا وقراراتنا أمر بالغ الأهمية. ومع ذلك، فإن الالتزام بتغيير السلوكيات الراسخة ليس بالضرورة أمرًا سهلاً. إحدى الطرق لتشجيع نفسك على تغيير سلوكك هي الاستفادة من ارتباطاتك الطبيعية بالألم والمتعة. فنحن نبحث عن المتعة ونسعى لتجنب الألم في كل ما نقوم به.
يشرح توني روبينز طريقة فعالة لتشجيع نفسك على التخلص من عادة معينة وهي ربطها بالألم. لنفترض أنك تربط باستمرار هذه العادة السيئة بالألم، سواء كان ألمًا نفسيًا أو جسديًا. في هذه الحالة، لن تحصل على المتعة من هذه العادة السيئة. وبالتالي، يجب أن يصبح من الأسهل التخلص من هذه العادة القديمة.
بالإضافة إلى ربط عادتك السيئة بشيء تجده مؤلمًا، يجب عليك أيضًا ملء هذا الفراغ بعادة جيدة. هذا هو المفتاح لتغيير سلوكك على المدى الطويل. يجب أن توفر لك هذه العادة الجديدة متعة مساوية لعادتك القديمة. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون أكثر صحة وإنتاجية. وبالتالي، ستحصل على فوائد التخلي عن عادتك القديمة ومتعة العادة الجديدة الأكثر صحة. يجب أن تمنعك هاتان الفائدتان معاً من الوقوع في عاداتك القديمة.
يشرح توني روبينز أن هذا الأسلوب له سجل حافل في مساعدة الناس على التخلص من العادات السيئة بشكل فعال. يستشهد توني بدراسة حول فعالية هذا النهج في إعادة تأهيل مدمني المخدرات. فأولئك المدمنون الذين كانت لديهم عادة بديلة صحية وممتعة كانوا أقل عرضة للعودة إلى تناول المخدرات.
غيّر معتقداتك
تحديد المعتقدات
تحدد معتقداتنا الطريقة التي نختبر بها العالم. يصف توني روبنز معتقداتك بأنها أي فكرة لديك مدعومة بالأدلة. ولذلك، فإن أي حدث في حياتنا يمكن أن يؤثر على معتقداتنا، حيث تعمل هذه الأحداث كدليل. على سبيل المثال، لنفترض أنك لم تلعب التنس من قبل ولكن لديك فكرة أنك تعتقد أنك قد تكون موهوبًا بسبب طول قامتك. هذه فكرة. يمكن تغيير هذه الفكرة إلى اعتقاد بأنك جيد في التنس من خلال اللعب والفوز أو الخسارة في بعض مباريات التنس.
تحويل الأحداث السلبية إلى أحداث إيجابية
يمكن أن تنشأ المشكلة المتعلقة بالمعتقدات عندما يتعرض الأفراد لأحداث معاكسة. على سبيل المثال، يمكن لأحداث الحياة المؤلمة أن تطغى على جميع أحداث الحياة الأخرى. وبالتالي، قد ننظر خطأً إلى حياتنا بأكملها على أنها فظيعة. وسيؤثر هذا الاعتقاد سلبًا على بقية حياتنا. لذلك، يوصي توني روبنز بتفسير الأحداث بشكل إيجابي دائمًا. وبذلك، يمكننا توجيه حياتنا وقراراتنا بطريقة أكثر تفاؤلاً. يمكن اعتبار الأحداث المؤلمة تجارب تساعد في جعلك شخصًا أقوى. وهذا لا يعني أنه لا يجب أن تحزن على وفاة أحبائك أو غيرها من الأحداث المؤلمة. ومع ذلك، لا يجب التركيز على هذا الأمر على المدى الطويل. وبالتأكيد يجب ألا تدع هذه الأحداث المؤلمة تؤثر على معتقداتك.
يؤمن توني روبنز بفكرة أن تغيير حياتك يعتمد على قدرتك على تغيير معتقداتك. مثل العادات، يمكن تحدي المعتقدات السلبية المتكررة من خلال إدراك الألم المرتبط بالمعتقدات السلبية والمتعة المرتبطة بالمعتقدات الإيجابية. في بعض الأحيان قد يكون من الصعب إدراك أن التركيز على المعتقدات السلبية لحدث مؤلم لا يسبب لك سوى المزيد من المعاناة. لذلك، يقترح توني روبينز تحديد شخص آخر يمكنك استخدامه كنموذج يحتذى به. لاحظ كيف نجحوا في تحويل حدث سلبي في حياتهم إلى حدث إيجابي. وعلى وجه التحديد، كيف سمحوا لحدث مؤلم بتغيير معتقداتهم بشكل إيجابي، مما أدى إلى اتخاذ قرارات أفضل.
اختر كلماتك بحكمة
يوضح توني روبنز أن مفرداتنا يمكن أن تؤثر بشكل كبير على عواطفنا. والأهم من ذلك أن اللغة الإنجليزية مليئة بـ 3000 كلمة تصف المشاعر. ومع ذلك، فإن ثلثي هذه الكلمات تقريبًا تصف المشاعر السلبية. ويعتقد توني روبينز أن هذا هو العامل الذي يكمن وراء ميلنا إلى اختبار المشاعر السلبية بشكل متكرر. لذلك، عليك أن تنتبه جيدًا للمفردات التي تستخدمها. فالكلمات التي تستخدمها يوميًا ستشكل تفكيرك وإدراكك للعالم. ويصف توني المفردات المستخدمة في تأطير الأحداث العاطفية، مثل الصدمة أو النجاح، بالمفردات التحويلية.
إن وصف موقف ما بطريقة مختلفة سيسمح لك بالتفكير بشكل مختلف عن الموقف. لكلماتنا تأثير كبير على الطريقة التي ننظر بها إلى الأحداث السلبية. على سبيل المثال، فإن الرد على الإزعاج اليومي بكلمات مثل "غاضب" و"مزعج" سيجعلك بلا شك تشعر بمزيد من التوتر. يقترح توني أن تستخدم كلمات أكثر حيادية لوصف الأحداث السلبية، مثل أن يكون الشيء "غير مريح" أو "غير متوقع". ومن شأن هذا النهج المحايد أن يمنعك من الدخول في حالة عاطفية سلبية.
الحياد أثناء الأحداث السلبية هو مثال على الحد من شدة الكلمات التي تستخدمها في الرد على الأحداث السلبية. وبالمقارنة، يوصي توني روبينز بالمبالغة في شدة الكلمات الإيجابية التي تستخدمها في الأحداث المفيدة. وبالتالي، بدلاً من أن تقول أنك "سعيد" بنتيجة ما، يمكنك وصف حالتك العاطفية بأنك في "سعادة تامة".
بالإضافة إلى تغيير حدة كلماتك، يقترح توني أيضًا استخدام كلمات غير معتادة للتعبير عن المشاعر السلبية. من المفترض أن تسليك الطبيعة غير الاعتيادية لهذه الكلمات ومن ثم ترفع من مزاجك قليلاً.
اطرح الأسئلة الصحيحة
وكما هو موضح، فإن أفكارنا ومعتقداتنا لها تأثير كبير على عواطفنا. يتعمق توني أكثر ويشرح أن أفكارنا تتكون من سلسلة من الأسئلة والأجوبة. وبالتالي، فإن الأسئلة التي نطرحها على أنفسنا تؤثر بشكل كبير على عمليات التفكير لدينا. وبناءً على ذلك، تؤثر عملياتنا الفكرية على الطريقة التي نختبر بها حياتنا. إذا أخذنا الأسئلة التي نطرحها على أنفسنا معًا، فإن الأسئلة التي نطرحها على أنفسنا تؤثر بشكل غير مباشر على تجاربنا الحياتية. فالأسئلة السلبية تسبق الإجابات السلبية. على سبيل المثال، لنفترض أنك تمر بحدث سلبي. في هذه الحالة، فإن سؤال نفسك: "لماذا يحدث هذا دائمًا لي؟" لن يؤدي إلا إلى تسليط المزيد من الضوء على السلبيات في حياتك. وبالتالي، سيتعكر مزاجك بلا شك استجابةً لهذا السؤال والإجابة عليه.
يوصي توني روبنز بتجميع قائمة بالأسئلة التي يمكنك استخدامها بعد الأحداث السلبية المختلفة. ثم قم بتكوين عادة استخدام هذه الأسئلة الإيجابية كلما ظهر حدث حدث سلبي. يجب أن تكون هذه الأسئلة من قبيل: "ما هو الجيد في هذا الموقف؟ ستساعدك هذه الأسئلة على الوصول إلى حل فعال بدلاً من التركيز على المشاعر السلبية. يمكنك تطوير هذه الخطوة من خلال البدء يومياً بطرح أسئلة إيجابية على نفسك تساعدك على تقدير الجوانب الإيجابية في حياتك.
اكتشف قيم حياتك
يجب أن يكون لديك فهم لجوانب الحياة الأكثر أهمية بالنسبة لك. هذه الجوانب هي قيم الحياة. أكثر الناس نجاحاً وسعادة في العالم لديهم فكرة محددة عن قيمهم. توجه هذه القيم كل قرار يتخذونه. يشير توني روبينز إلى أن عدم تحقيق الإنجاز الكافي في الحياة يمكن أن يُعزى إلى أن قيم حياتك ليست ملموسة بما فيه الكفاية. فبدون قيم حياتية ملموسة، قد تعيش بطريقة تتناقض مع جوانب الحياة الأكثر أهمية بالنسبة لك.
يجب أن تخصص بعض الوقت للتفكير في أهم قيم حياتك ووضع قائمة بها. ثم، بمجرد حصولك على هذه القائمة، يجب عليك ترتيبها حسب أهميتها. وأخيراً، يجب أن تصف إلى جانب كل قيمة الأسباب التي دفعتك إلى إدراج هذه القيمة. سيذكرك هذا في كل مرة تنظر فيها إلى هذه القائمة عندما تشعر بالضياع. بعد وضع هذه القائمة، يمكنك تحديد بعض القيم التي لا تتناسب مع أهداف حياتك. بالإضافة إلى ذلك، قد تدرك أن بعض الأفعال المحددة التي تقوم بها لا تتماشى مع إحدى قيم حياتك.
وضع قواعد الحياة
لدينا جميعًا قواعد تحدد القرارات التي نتخذها في حياتنا اليومية والمشاعر التي نختبرها. يسلط توني روبينز الضوء على أهمية النظر باستمرار فيما إذا كانت قواعدنا الحالية تقودنا إلى السعادة أو التعاسة. فبعض القواعد يمكن أن تحد من تجربتك وبالتالي من سعادتك. قد ترى أن تقدير والديك لإنجازاتك جزء لا يتجزأ من سعادتك. ومع ذلك، فهذا أمر لا يمكنك التحكم فيه. ومن ثم، يشجعك توني روبينز على وضع قواعد للحياة يمكنك التحكم فيها. وتتمثل إحدى طرق القيام بذلك في التركيز على قواعد الحياة القائمة على الأهداف الشخصية بدلاً من توقعات الآخرين.
أحد الأسباب الرئيسية للتعاسة هو عدم تلبية تصرفات الآخرين لتوقعاتك. على سبيل المثال، عدم تهنئة والديك لك على إنجاز مهم. ولكي تكون سعيدًا حقًا، عليك أن تتقبل أن قواعد الآخرين في الحياة ستكون مختلفة عن قواعدك. لذلك، من المحتمل أن تخذلك تصرفات الآخرين. ليس من الجيد أن تبني قواعد حياتك على تصرفات الآخرين. ولضمان سعادتك، تحتاج إلى التواصل مع نفسك ومع الآخرين بشأن قواعد حياتك. إذا كان الآخرون يعرفون ما هو ضروري بالنسبة لك، فمن المرجح أن يلبوا هذه الاحتياجات.
افهم محفزاتك العاطفية
انظر إلى ما وراء عواطفك
إيقاظ العملاق في داخلك يقترح عليك أن تتمكن من السيطرة على مشاعرك. تعتمد هذه السيطرة على قدرتك على تحديد مشاعرك الحقيقية. فالمشاعر السلبية تميل إلى أن يكون لها تأثير أكبر علينا لأننا أكثر عرضة لتعميمها. وبالتالي، تحتاج إلى النظر إلى ما وراء مشاعرك السلبية والتفكير في السبب الحقيقي لألمك العاطفي. وعند القيام بذلك، قد تدرك أن هناك عاملًا آخر غالبًا ما يحفز هذه المشاعر السلبية. على سبيل المثال، يستخدم المؤلف مثال الغضب الناجم عن الإرهاق.
بعد تحديد المثيرات العاطفية، تُعد المفردات التحويلية أمرًا حاسمًا لتحدي هذا المثير. في هذه الحالة، يجب عليك التعامل مع الغضب من خلال وصف الإنهاك بشكل محايد وغير معتاد. يجب أن يقلل هذا النهج من الإنهاك الذي يغذي غضبك وبالتالي يسهل التغلب عليه.
حفز التغيير في حياتك
كما أن النظر إلى ما وراء المشاعر السلبية وفحص المحفزات أمر بالغ الأهمية أيضًا لإحداث التغيير في حياتك. لا يمكنك إجراء تغييرات إيجابية في حياتك إلا إذا فهمت السبب الجذري للتجارب السلبية. بعد تحديد السبب الجذري للتجارب السلبية، يمكنك البدء في النظر في الأحداث التي تزيد من احتمالية حدوث هذا المثير العاطفي. فعلى سبيل المثال، قد تدرك أن تفقد بريدك الإلكتروني خارج أوقات العمل يجعلك تشعر بالإرهاق، مما يؤدي إلى الشعور بالغضب. وبالتالي، يجب عليك بعد ذلك إزالة هذه العادة السيئة من حياتك واستبدالها بعادة أكثر إيجابية وصحية باستخدام الطرق المذكورة سابقاً.
الملخص النهائي ومراجعة ونقد كتاب "أيقظ العملاق من الداخل
أيقظ العملاق من الداخل هو مجموعة أدوات لمساعدة الناس على أن يكونوا أكثر نجاحاً وسعادة. يحدد توني روبينز مجالات حياتك التي من المحتمل أنك لا تتحكم فيها وتؤثر سلبًا على تجاربك. ثم يقترح عليك الطرق التي يمكنك من خلالها استعادة هذه السيطرة المفقودة. عند القيام بذلك، ستكون مسؤولاً عن هدفك. ستتمكن من تحويل أي حدث أو عاطفة سلبية إلى تجربة إيجابية تدفعك نحو النجاح والسعادة.
قد يجد بعض القراء أسلوب توني روبينز تحفيزيًا أكثر من اللازم وأقل ارتباطًا بالواقع.
التقييم
قيمنا هذا الكتاب 4.2/5. كيف تقيم كتاب "أيقظ العملاق في داخلك" بناءً على ملخصنا؟
إخلاء المسؤولية
هذا ملخص وتحليل غير رسمي.
أيقظ العملاق من الداخل PDF، كتاب صوتي مجاني، إنفوجرافيك وملخص متحرك
كان هذا غيض من فيض. للغوص في التفاصيل ودعم المؤلف، اطلب كتاب أو احصل على الكتاب الصوتي مجاناً على أمازون
هل أنت جديد على ستوري شوتس؟ احصل على الإصدارات الصوتية والمتحركة من هذا الملخص والتحليل ومئات الكتب الأخرى الأكثر مبيعاً من الكتب غير الخيالية في تطبيق مجاني من أفضل التطبيقات المجانية وقد اختارته كل من Apple وThe Guardian وThe UN وGoogle كأحد أفضل تطبيقات القراءة والتعلم في العالم.
ملخصات الكتب ذات الصلة
- الخيميائي بقلم باولو كويلو
- علم التحكم الآلي النفسي بقلم ماكسويل مالتز
- المال إتقان اللعبة بقلم توني روبينز
- غير قابل للاهتزاز بقلم بيتر ملوك وتوني روبينز
- تصميم حياتك بقلم بيل بورنيت وديف إيفانز
- لا يمكن أن تؤذيني بقلم ديفيد جوجينز
- فكّر في نفسك بقلم غاري جون بيشوب
- أنت شجاع بقلم جين سينسيرو
- كل شيء في رأسك بواسطة روس
شكراً على الملخص
شكراً على تعليقك! يسعدنا أنك استمتعت بهذا الملخص. نحن نشجعك على التعمق في قراءة الكتاب كاملاً. نحن فقط نخدش السطح هنا.