Väck den inre jätten Sammanfattning

Uppvakna den inre jätten - sammanfattning och recension | Tony Robbins

Livet är hektiskt. Har Väcka jätten inom dig samlat damm i din bokhylla? Ta istället med dig de viktigaste idéerna nu.

Vi skrapar bara på ytan här. Om du inte redan har boken kan du beställa den bok eller få den gratis ljudbok på Amazon för att få reda på de saftiga detaljerna.

Tony Robbins perspektiv

Tony Robbins har blivit hedrad av Accenture som en av de "50 bästa affärsintellektuella i världen". Dessutom utsågs han av Harvard Business Press till en av "Top 200 Business Gurus". Slutligen beskrevs han nyligen av American Express som en av de "sex främsta företagsledarna i världen" som coach för deras företagskunder. I Fortunes senaste artikel på omslaget kallades han för "CEO Whisperer" (VD-viskare). Han har tre år i rad placerats bland de 50 främsta i Worth Magazines lista över de 100 mäktigaste personerna inom den globala finansvärlden. Han är USA:s #1 livs- och affärsstrateg.

Åta dig att fatta de rätta besluten

Ändra ditt beslutsfattande

Det är relativt lätt för oss att förstå våra önskemål om att förändra våra liv. Dessutom kan vi ofta identifiera beslut som vi skulle kunna fatta för att hjälpa dessa önskningar att bli verklighet. Men i stället för att säga att du "kommer" att göra denna förändring kan du formulera beslutet som att du "skulle vilja" göra denna förändring. Skillnaden mellan dessa tillvägagångssätt är graden av engagemang för det rätta beslutet. 

För att förändra något i ditt liv måste du fatta tydliga beslut och förbinda dig till dem. Oavsett vilka hinder du kan stöta på efter att ha fattat beslutet måste du fortsätta att vara engagerad. Det kan innebära att du måste anpassa ditt tillvägagångssätt för att övervinna dessa hinder. Säg till exempel att du åtar dig att springa dagligen. Men en dag är det så isigt att det skulle vara för farligt att springa utomhus. För att övervinna detta kan du anpassa ditt beslut genom att ta ett endags medlemskap på ett gym och springa på ett av deras löpband. 

Exemplet Honda

Tony Robbins ger Soichiro Honda som exempel på hur viktigt det är att anpassa sig till hinder. Soichiro är grundaren av bilföretaget Honda. Redan som skolpojke hade Soichiro bestämt sig för att han ville skapa effektiva kolvringar för bilar. Han engagerade sig i detta och lyckades i slutändan. Han uppnådde dock inte detta mål utan att anpassa sina beslut längs vägen för att uppnå detta mål. Under andra världskriget var den japanska regeringen till exempel ovillig att förse Honda med betong. Honda behövde denna betong för att bygga fabriker för att tillverka sin produkt. Men i stället för att ge upp de beslut som han hade fattat för att uppnå sina mål anpassade han sig. Närmare bestämt uppfann Soichiro sitt eget sätt att tillverka betong. 

Det är inte alltid lätt att fatta stora beslut. Processen blir dock lättare ju mer du gör det. Därför rekommenderar Tony Robbins att man lär sig av eventuella misstag på vägen. Uthållighet är nyckeln till framgång.

Använd konditionering för att skapa nya vanor

Det är viktigt att vi håller fast vid våra mål och beslut. Det är dock inte nödvändigtvis lätt att engagera sig för att ändra etablerade beteenden. Ett sätt att uppmuntra dig själv att ändra ditt beteende är att utnyttja dina naturliga associationer till smärta och njutning. Vi söker njutning och strävar efter att undvika smärta i allt vi gör. 

Tony Robbins förklarar att ett effektivt sätt att uppmuntra dig själv att bryta en viss vana är att förknippa den med smärta. Anta att du ständigt förknippar denna dåliga vana med smärta, antingen psykisk eller fysisk. I så fall får du inte längre någon glädje av denna dåliga vana. Därefter bör det bli lättare att bryta denna gamla vana. 

Förutom att associera din dåliga vana med något som du tycker är smärtsamt bör du också fylla detta tomrum med en god vana. Detta är nyckeln till att ändra ditt beteende på längre sikt. Denna nya vana bör ge dig lika mycket glädje som din gamla vana. Dessutom ska den vara hälsosammare och mer produktiv. Därefter får du fördelarna av att ge upp din gamla vana och nöjet av en ny, mer hälsosam vana. Dessa två fördelar i kombination bör hindra dig från att falla tillbaka i dina gamla vanor. 

Tony Robbins förklarar att denna teknik har visat sig effektivt hjälpa människor att bryta dåliga vanor. Tony Robbins citerar en studie om hur effektivt detta tillvägagångssätt är för rehabilitering av drogmissbrukare. De missbrukare som hade en alternativ vana som var hälsosam och behaglig var mycket mindre benägna att återgå till att ta droger. 

Ändra dina övertygelser

Definition av övertygelser

Våra övertygelser bestämmer hur vi upplever världen. Tony Robbins beskriver dina övertygelser som alla idéer du har som stöds av bevis. Därför kan alla händelser i våra liv påverka våra övertygelser, eftersom dessa händelser fungerar som bevis. Anta till exempel att du aldrig har spelat tennis tidigare men att du tror att du kan vara begåvad på grund av din längd. Detta är en idé. Denna idé kan ändras till en övertygelse om att du är bra på tennis genom att du spelar och vinner eller förlorar några tennismatcher. 

Förvandla negativa händelser till positiva händelser

Frågan om trosuppfattningar kan uppstå när individer drabbas av negativa händelser. Traumatiska händelser i livet kan till exempel åsidosätta alla andra händelser i livet. Vi kan då felaktigt uppfatta hela vårt liv som hemskt. Denna tro kommer att påverka resten av våra liv negativt. Därför rekommenderar Tony Robbins att man alltid tolkar händelserna positivt. På så sätt kan vi styra våra liv och våra beslut på ett mer optimistiskt sätt. Traumatiska händelser kan betraktas som erfarenheter som bidrar till att göra dig till en starkare person. Det betyder inte att du inte ska sörja älskades död eller andra traumatiska händelser. Detta är dock inte något du bör fokusera på på lång sikt. Du bör definitivt inte låta dessa negativa händelser påverka dina övertygelser. 

Tony Robbins tror att om du vill förändra ditt liv måste du ändra dina övertygelser. Liksom vanor kan ofta förekommande negativa övertygelser utmanas genom att man inser den smärta som är förknippad med negativa övertygelser och den glädje som är förknippad med positiva övertygelser. Ibland kan det vara svårt att inse att det bara orsakar mer lidande att fixera sig vid det negativa i en traumatisk händelse. Därför föreslår Tony Robbins att man identifierar en annan person som man kan använda som förebild. Observera hur de har lyckats vända en negativ livshändelse till en positiv. Mer specifikt, hur de har låtit en traumatisk händelse förändra deras övertygelser på ett positivt sätt, vilket har lett till bättre beslutsfattande.

Välj dina ord klokt

Tony Robbins beskriver att vårt ordförråd kan påverka våra känslor avsevärt. Det engelska språket är fyllt av 3000 ord som beskriver känslor. Ungefär två tredjedelar av dessa ord beskriver dock negativa känslor. Tony Robbins anser att detta är en faktor som ligger till grund för varför vi tenderar att uppleva negativa känslor oftare. Därför måste du vara mycket uppmärksam på det ordförråd du använder. De ord du använder dagligen kommer att forma ditt tänkande och din uppfattning av världen. Tony beskriver den vokabulär som används för att sätta ramarna för känslomässiga händelser, som trauma eller framgång, som Transformational Vocabulary. 

Genom att beskriva en situation på ett annat sätt kan du tänka annorlunda om situationen. Våra ord har stor betydelse för hur vi uppfattar negativa händelser. Om du till exempel reagerar på dagliga besvär med ord som "arg" och "irriterande" kommer du utan tvekan att känna dig mer stressad. Tony föreslår att du använder mer neutrala ord för att beskriva negativa händelser, som att något är "obekvämt" eller "oväntat". Detta neutrala tillvägagångssätt bör förhindra att du hamnar i ett negativt känslomässigt tillstånd.

Neutralitet under negativa händelser är ett exempel på att begränsa intensiteten i de ord du använder som svar på negativa händelser. Jämförelsevis rekommenderar Tony Robbins att du överdriver intensiteten i de positiva ord du använder vid positiva händelser. Istället för att säga att du är "glad" över ett resultat kan du därför beskriva ditt känslomässiga tillstånd som att du är i "total lycka".

Förutom att ändra intensiteten i dina ord föreslår Tony också att du använder ovanliga ord för att uttrycka negativa känslor. Dessa ords ovanliga karaktär borde roa dig och därmed höja ditt humör något. 

Ställ rätt frågor

Som förklarats har våra tankar och övertygelser en betydande inverkan på våra känslor. Tony går mer på djupet och förklarar att våra tankar består av en serie frågor och svar. Därefter påverkar de frågor vi ställer till oss själva i hög grad våra tankeprocesser. I förlängningen påverkar våra tankeprocesser hur vi upplever våra liv. Sammantaget påverkar de frågor vi ställer oss själva indirekt våra livsupplevelser. Negativa frågor föregår negativa svar. Anta till exempel att du upplever en negativ händelse. Om du då frågar dig själv: "Varför händer det här alltid mig?" kommer du bara att ytterligare lyfta fram det negativa i ditt liv. Därefter kommer ditt humör utan tvekan att sjunka som svar på denna fråga och detta svar. 

Tony Robbins rekommenderar att du sammanställer en lista med frågor som du kan använda efter olika negativa händelser. Skapa sedan en vana att använda dessa positiva frågor när en negativ händelse dyker upp. Frågorna bör vara något i stil med: "Vad är bra med den här situationen?". Dessa frågor hjälper dig att komma fram till en effektiv lösning i stället för att fokusera på negativa känslor. Du kan utveckla detta steg genom att börja dagligen med att ställa dig själv positiva frågor som hjälper dig att uppskatta livets positiva aspekter.

Upptäck dina livsvärden

Du bör ha en förståelse för de aspekter av livet som är viktigast för dig. Dessa aspekter är livsvärden. De mest framgångsrika och lyckligaste människorna i världen har en konkret uppfattning om sina värderingar. Dessa värderingar vägleder varje beslut som de fattar. Tony Robbins konstaterar att otillräcklig uppfyllelse i livet kan bero på att dina livsvärden inte är tillräckligt konkreta. Utan konkreta livsvärden kan du leva på ett sätt som strider mot de aspekter av livet som är viktigast för dig.

Du bör ta dig tid att reflektera över och lista de viktigaste värdena i ditt liv. När du väl har fått denna lista bör du placera dem i en ordning som motsvarar deras betydelse. Slutligen bör du vid sidan av varje värde beskriva skälen till varför du har tagit med detta värde. Detta kommer att påminna dig varje gång du tittar tillbaka på listan när du känner dig vilsen. När du har upprättat denna lista kan du identifiera vissa värden som inte passar bra för dina livsmål. Dessutom kanske du inser att specifika handlingar som du ägnar dig åt inte är i linje med något av dina livsvärden. 

Fastställa levnadsregler

Vi har alla regler som bestämmer vilka beslut vi fattar i vårt dagliga liv och vilka känslor vi upplever. Tony Robbins betonar vikten av att ständigt överväga om våra nuvarande regler leder till lycka eller olycka. Vissa regler kan begränsa dina erfarenheter och därmed din lycka. Du kanske ser dina föräldrar som uppskattar dina prestationer som en del av din lycka. Detta är dock något som du inte har någon kontroll över. Tony Robbins uppmuntrar dig därför att fastställa livsregler som du kan kontrollera. Ett sätt att göra detta är att fokusera på livsregler som bygger på personliga mål snarare än på andras förväntningar. 

En av de främsta orsakerna till missnöje är att andra människors handlingar inte uppfyller dina förväntningar. Till exempel att dina föräldrar inte gratulerar dig till en viktig prestation. För att bli riktigt lycklig måste du acceptera att andras regler i livet skiljer sig från dina egna. Därför är det troligt att andras handlingar kommer att svika dig. Det är ingen bra idé att basera dina livsregler på andras handlingar. För att säkerställa din lycka måste du kommunicera dina livsregler med dig själv och andra. Om andra vet vad som är viktigt för dig är det mer sannolikt att de uppfyller dessa behov.

Förstå dina känslomässiga utlösare

Se bortom dina känslor

Väcka den inre jätten föreslår att du kan få kontroll över dina känslor. Denna kontroll bygger på din förmåga att identifiera dina äkta känslor. Negativa känslor tenderar att ha en större inverkan på oss eftersom vi är mer benägna att generalisera dem. Därför måste du se bortom dina negativa känslor och reflektera över din känslomässiga smärtas faktiska orsak. När du gör det kanske du inser att det finns en annan faktor som ofta utlöser denna negativa känsla. Författaren använder till exempel exemplet att ilska orsakas av utmattning.

Efter att ha identifierat känslomässiga utlösare är det viktigt att använda transformationsvokabulär för att utmana dessa utlösare. I det här fallet bör du närma dig ilska genom att beskriva din utmattning på ett neutralt och ovanligt sätt. Detta tillvägagångssätt bör minska den utmattning som ger näring åt din ilska och därefter göra den lättare att övervinna. 

Skapa förändring i ditt liv

Att se bortom negativa känslor och undersöka de utlösande faktorerna är också viktigt för att få till stånd förändringar i ditt liv. Du kan bara göra positiva förändringar i ditt liv om du förstår grundorsaken till de negativa upplevelserna. När du har identifierat grundorsaken till de negativa upplevelserna kan du börja överväga de händelser som ökar sannolikheten för denna känslomässiga utlösare. Du kanske till exempel inser att du känner dig utmattad när du kollar din e-post utanför arbetstid, vilket leder till ilska. Därefter bör du ta bort denna dåliga vana från ditt liv och ersätta den med en mer positiv, hälsosam vana med hjälp av de metoder som tidigare nämnts. 

Slutlig sammanfattning, granskning och kritik av Awaken The Giant Within

Väcka jätten inom dig är en verktygslåda för att hjälpa människor att bli mer framgångsrika och lyckligare. Tony Robbins identifierar de områden i ditt liv som du sannolikt inte har någon kontroll över och som påverkar dina upplevelser negativt. Sedan föreslår han sätt på vilka du kan återfå denna förlorade kontroll. Genom att göra det kommer du att ta hand om ditt syfte. Du kommer att kunna vända varje negativ händelse eller känsla till en positiv upplevelse som driver dig mot framgång och lycka. 

Vissa läsare kan tycka att Tony Robbins stil är alltför motiverande och mindre verklighetsförankrad.

Betyg

Vi betygsätter denna bok med 4,2/5.

Vårt resultat

Ansvarsfriskrivning

Detta är en inofficiell sammanfattning och analys.


Väcka jätten inom dig PDF, gratis ljudbok, infografik och animerad sammanfattning

Detta var toppen av isberget. Om du vill gå in på detaljerna och stödja författaren kan du beställa bok eller köp ljudboken gratis på Amazon.

Är du ny på StoryShots? Få ljud- och animerade versioner av den här sammanfattningen och analysen och hundratals andra bästsäljande fackböcker i vår gratis topprankad app. Apple, The Guardian, FN och Google har nämnt appen som en av världens bästa läs- och inlärningsappar.

Sammanfattningar av böcker till Awaken The Giant Within (Uppvakna den inre jätten)

Alkemisten av Paulo Coelho

Psykokybernetik av Maxwell Maltz

Pengar Bemästra spelet av Tony Robbins

Osviklig av Peter Mallouk och Tony Robbins

Utforma ditt liv av Bill Burnett och Dave Evans

Kan inte skada mig av David Goggins

Ta dig i kragen av Gary John Bishop

Du är en tuffing av Jen Sincero

Allt finns i ditt huvud av Russ

Liknande inlägg

2 Kommentarer

Lämna ett svar

API-nyckel Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.