Awaken the Giant Within Summary and Infographic | Tony Robbins
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トニー・ロビンズの視点
トニー・ロビンス は、アクセンチュア社から "世界のビジネス知識人トップ50" の一人として表彰されています。さらに、ハーバード・ビジネス・プレスから "Top 200 Business Gurus" の一人に選ばれています。最後に、彼は最近、アメリカン・エキスプレスによって、起業家のクライアントを指導する "世界のトップ6ビジネスリーダー "の一人として紹介されました。フォーチュン誌の最近のカバー記事では、"CEO Whisperer "と命名されています。ワース誌の「世界の金融界で最もパワフルな100人」のトップ50に3年連続で選出されている。彼は、アメリカの#1ライフ&ビジネスストラテジストです。
正しい判断にコミットする
意思決定を変える
私たちは、自分の人生を変えたいという願望を比較的容易に理解することができます。さらに、これらの願望を現実のものとするために、私たちが下すことのできる決定を特定できることもよくあります。しかし、この変化を「する」と表明する代わりに、この変化を「したい」と決断の枠組みを決めるかもしれません。これらのアプローチの違いは、正しい決断をするためのコミットメントのレベルです。
自分の人生を変えるには、明確な決断をし、それにコミットしなければなりません。この決断をした後に直面するかもしれない障害に関係なく、あなたはコミットし続けなければなりません。このことは、これらの障害を克服するために、あなたのアプローチを適応させなければならないことを意味するかもしれません。例えば、毎日ランニングをすると決めたとします。しかし、ある日、外が凍っていて、走るのは危険です。この場合、ジムの1日会員になり、ジム内のトレッドミルでランニングをすることで、この問題を解決できます。
ホンダの例
トニー・ロビンスは、障害に適応することの重要性を示すために、本田宗一郎のビジネス事例を紹介しています。宗一郎は、自動車会社「ホンダ」の創業者です。学生時代の宗一郎は、すでに自動車用の効果的なピストンリングを作りたいと考えていました。そして、それを実現した。しかし、彼はこの目標を達成するために、途中の決断を順応させることなく手に入れたわけではありません。例えば、第二次世界大戦中、日本政府はホンダにコンクリートを供給することを嫌がった。このコンクリートは、ホンダの製品を製造するための工場建設に必要なものであった。しかし、彼は目標達成のための決断をあきらめることなく、適応していった。具体的には、總一郎は独自のコンクリート製造法を考案したのである。
大きな決断をすることは、いつも簡単なことではありません。しかし、そのプロセスは、やればやるほど簡単になっていきます。ですから、トニー・ロビンズは、途中のどんな失敗からも学ぶことを勧めています。成功の鍵は忍耐力です。
新しい習慣を形成するためにコンディショニングを利用する
自分の目標や決断にコミットすることは、非常に重要です。しかし、確立された行動を変えるためのコミットメントは、必ずしも容易ではありません。行動を変えるように自分を励ます方法の1つは、痛みと快楽に対する自然な関連付けを利用することです。私たちは、すべての行動において、喜びを求め、痛みを避けようとします。
トニー・ロビンズは、特定の習慣をやめるように自分を励ます効果的な方法として、その習慣を苦痛と関連付けることを挙げています。例えば、その悪い習慣を精神的、肉体的な苦痛と一貫して関連づけたとします。そうすると、その悪い習慣から快感を得ることができなくなります。その結果、この古い習慣を断ち切ることが容易になるはずです。
悪い習慣を苦痛と感じるものと関連付けるだけでなく、この空白を良い習慣で埋める必要があります。これは、長期的にあなたの行動を変えるための鍵です。この新しい習慣は、古い習慣と同等の喜びを与えてくれるはずです。さらに、より健康的で生産的であるべきです。その結果、あなたは古い習慣を諦めるメリットと、より健康的な新しい習慣の喜びを手に入れることができます。この2つの利点が合わさることで、古い習慣に陥るのを防ぐことができるはずです。
トニー・ロビンズは、このテクニックには、人々が悪い習慣を断ち切るのを効果的に助けた実績があると説明しています。トニーは、薬物中毒者のリハビリにこの方法が有効であったという研究を引用しています。健康的で楽しい別の習慣を持っていた中毒者は、薬物に逆戻りする可能性がはるかに低かったのです。
信念を変える
ビリーフの定義
私たちの信念は、私たちが世界を体験する方法を決定します。トニー・ロビンズは、あなたの信念を「証拠によって裏付けされた、あなたが持つあらゆる考え」と表現しています。ですから、人生で起きたどんな出来事も、私たちの信念に影響を与えることができます。例えば、あなたがテニスをしたことはないが、身長が高いので才能があるのではな いかという考えを持っているとします。これは「考え」です。この考えは、何度かテニスの試合をして勝ったり負けたりすることで、自分はテニスが得意だという信念に変えることができます。
有害事象をポジティブな事象に変える
信念をめぐる問題は、個人が不利な出来事を経験したときに生じることがあります。例えば、トラウマになるようなライフイベント は、他のすべてのライフイベントを上書きしてしまう可能性があります。その結果、私たちは自分の人生全体をひどいものだと 誤って考えてしまうかもしれません。このような思い込みは、その後の人生にマイナスの影響を与えます。そこで、トニー・ロビンズは、出来事を常に前向きに解釈することを勧めています。そうすることで、私たちは自分の人生や決断をより楽観的な方向に導くことができるのです。トラウマになるような出来事は、自分をより強くするための経験と考えることができます。だからといって、大切な人の死など、トラウマになるような出来事を嘆いてはいけないというわけではありません。しかし、これは長期にわたって重視すべきことではありません。このような不都合な出来事が、あなたの信念に影響を与えるようなことがあってはならないのは確かです。
トニー・ロビンズは、人生を変えるには、自分の信念を変えることができるかどうかにかかっている、という考え方に賛同しています。習慣と同じように、頻繁に起こるネガティブな信念も、ネガティブな信念に伴う苦痛とポジティブな信念に伴う快楽に気づくことで、挑戦できるようになります。トラウマになるような出来事のマイナスに固執することは、自分をさらに苦しめるだけだと気づくことが難しい場合もあります。そこで、トニー・ロビンズは、自分がお手本にできるような人をもう一人見つけることを提案しています。その人が、人生の不利な出来事をどのようにポジティブなものに変えていったかを観察してみましょう。具体的には、トラウマになるような出来事が、どのように自分の信念をポジティブに変え、より良い意思決定につながったかを観察するのです。
言葉を賢く選ぶ
トニー・ロビンズは、語彙が感情に大きく影響することを概説しています。重要なのは、英語には感情を表す3000もの単語があることです。しかし、そのうちのおよそ3分の2は、ネガティブな感情を表す言葉です。トニー・ロビンズは、このことが、私たちがネガティブな感情を経験する頻度を高めている要因であると考えています。ですから、あなたが使っている語彙に細心の注意を払う必要があります。あなたが日々使っている言葉によって、あなたの考え方や世界の捉え方が形作られるのです。トニーは、トラウマや成功といった感情的な出来事に使う語彙を「トランスフォーメーショナル・ボキャブラリー」と表現しています。
状況を違った形で表現することで、その状況について違った考え方ができるようになります。私たちの言葉は、ネガティブな出来事の受け止め方に大きな影響を与えます。例えば、日常的な迷惑行為に対して「腹が立つ」「うっとうしい」といった言葉で返してしまうと、間違いなくストレスを感じることになります。そこでトニーは、「不便だ」「予想外だ」といった、よりニュートラルな言葉でネガティブな出来事を表現することを提案しています。そうすれば、ネガティブな感情に陥ることはないはずです。
ネガティブな出来事の時の中立は、ネガティブな出来事に対して使っている言葉の強さを制限している例です。それに比べ、トニー・ロビンズは、有益な出来事に使う肯定的な言葉の厳しさを誇張することを勧めています。ですから、ある結果に対して「嬉しい」と言うのではなく、自分の感情の状態を「至福の時」と表現するのです。
トニー氏は、言葉の強さを変えるだけでなく、ネガティブな感情を表現するときに、珍しい言葉を使うことも勧めています。珍しい言葉を使うことで、楽しさが増し、気分も少し晴れやかになるはずです。
正しい質問をする
説明したように、私たちの思考や信念は、感情に大きな影響を与えます。トニーはさらに踏み込んで、私たちの思考は一連の質問と答えで構成されていると説明しています。その結果、私たちが自分自身に問いかけている質問が、私たちの思考プロセスに大きな影響を与えるのです。続いて、私たちの思考プロセスは、私たちがどのように人生を経験するかに影響を与えます。つまり、私たちが自分自身に問いかけている質問は、間接的に私たちの人生経験に影響を及ぼしているのです。否定的な質問は否定的な答えに先行する。例えば、あなたが不運な出来事を体験しているとします。このとき、「なぜ、いつもこんなことが起こるのだろう」と自問すれば、人生のネガティブな要素がさらに強調されるだけです。その結果、この問いと答えに反応して、あなたの気分は間違いなく沈んでしまうでしょう。
トニー・ロビンズは、さまざまなネガティブな出来事の後に活用できる質問をリストアップすることを勧めています。そして、ネガティブな出来事が表面化したときに、これらのポジティブな質問を使う習慣を作りましょう。これらの質問は、「この状況のどこが良いのでしょうか」といったようなものであるべきです。これらの質問は、ネガティブな感情にフォーカスするのではなく、効果的な解決策を導き出すのに役立つはずです。このステップを発展させるために、まずは毎日、自分の人生のポジティブな面を評価できるようなポジティブな質問を自分に投げかけてみましょう。
あなたのライフバリューを発見する
あなたは、自分にとって最も重要な人生の側面を理解しているはずです。このような側面が人生の価値観です。世界で最も成功している人、最も幸せな人は、自分の価値観について具体的な考えを持っています。この価値観が、彼らのあらゆる決断の指針となっているのです。トニー・ロビンズは、人生の充実感が十分でないのは、あなたの人生の価値観が具体的でないことに起因していると指摘しています。具体的な価値観がないと、自分にとって最も大切な人生の側面に矛盾した生き方をしてしまう可能性があるのです。
時間をかけて、自分の人生の最も重要な価値観を振り返り、リストアップする必要があります。そして、このリストができたら、それらを重要な順に並べます。最後に、それぞれの価値観の横に、その価値観を取り入れた理由を書いてください。そうすることで、迷ったときにこのリストを見返すと、思い出すことができます。このリストを作成すると、自分の人生の目標にそぐわない価値観が見えてくるはずです。さらに、あなたが関わっている特定の行動が、あなたの人生の価値観のいずれかと一致していないことに気づくかもしれません。
人生のルールを決める
私たちは皆、日常生活での決断や経験する感情を決めるルールを持っています。トニー・ロビンズは、現在のルールが幸せにつながっているのか、不幸せにつながっているのかを常に考えることの重要性を強調しています。ルールの中には、あなたの経験を制限し、その結果、あなたの幸福を制限してしまうものがあります。親が自分の功績を認めてくれることは、自分の幸せにとって不可欠なことだと考えるかもしれません。しかし、これは自分ではどうしようもないことです。そこで、トニー・ロビンズは、自分でコントロールできる人生のルールを確立することを勧めています。その1つの方法は、他人の期待ではなく、自分の目標に基づいた人生のルールに焦点を当てることです。
不幸の主な原因の1つは、他人の行動が自分の期待にそぐわないことです。例えば、大きな成果を上げたときに、親が祝福してくれないことです。純粋に幸せになるためには、他人の人生におけるルールが自分のルールと異なることを受け入れる必要があります。そのため、他人の行動があなたを失望させる可能性は高いのです。他人の行動を自分の人生のルールとするのは、あまり良いことではありません。あなたが幸せになるためには、あなたの人生のルールを自分自身と他人とで共有する必要があります。自分にとって何が必要なのかが分かれば、他者もその欲求を満たしてくれる可能性が高くなります。
感情のトリガーを理解する
感情の先を見る
Awaken the Giant Within は、あなたが自分の感情をコントロールできるようになることを提案します。このコントロールは、自分の純粋な感情を識別する能力に依存しています。ネガティブな感情は、一般化しやすいので、より大きな影響を与える傾向があります。そのため、自分のネガティブな感情を超えて、自分の心の痛みの本当の原因を考える必要があります。そうすることで、そのネガティブな感情を誘発する別の要因があることに気づくことが多いのです。例えば、著者は、怒りの原因が疲労にあることを例にしています。
感情の引き金を特定した後、この引き金に挑戦するためには、Transformational Vocabularyが重要です。この場合、あなたは自分の疲れを中立的に、そして通常とは異なる形で表現することで、怒りにアプローチする必要があります。このアプローチによって、怒りの原因となっている疲れが軽減され、その結果、怒りが克服しやすくなるはずです。
あなたの人生に変化を起こす
ネガティブな感情を超えて、そのきっかけを点検することも、人生に変化を起こすために重要です。ネガティブな体験の根本的な原因を理解してこそ、人生にポジティブな変化をもたらすことができるのです。ネガティブな体験の根本的な原因を特定したら、その感情の引き金になる可能性が高い出来事を考え始めるとよいでしょう。例えば、勤務時間外にメールをチェックすると、疲れを感じ、怒りにつながるということに気づくかもしれません。その後、この悪い習慣を生活から取り除き、先に述べた方法を用いて、よりポジティブで健康的な習慣に置き換える必要があります。
Awaken The Giant Withinの最終的なまとめ・レビュー・批評
内なる巨人を呼び覚ます は、人々がより成功し、より幸せになることを支援するためのツールキットです。トニー・ロビンズは、あなたが人生でコントロールできず、あなたの経験に悪影響を及ぼしている可能性が高い領域を特定します。そして、あなたが失ったコントロールを取り戻すための方法を提案します。そうすることで、あなたは自分の目的をコントロールすることができるようになります。そうすれば、どんなネガティブな出来事や感情も、成功と幸せに向かって突き進むポジティブな体験に変えることができるようになるのです。
トニー・ロビンスのスタイルは、やる気を起こさせすぎ、現実に即していないと感じる読者もいるかもしれない。
評価
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免責事項
これは非公式な要約と分析です。
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まとめありがとうございました
コメントありがとうございます。この要約を楽しんでいただけたようで嬉しいです。ぜひ、本書を読んで、より深く掘り下げてみてください。私たちは、この本の表面を削ったに過ぎません。