Risvegliare il gigante che è in noi: riassunto e infografica | Tony Robbins

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La prospettiva di Tony Robbins

Tony Robbins è stato premiato da Accenture come uno dei "Top 50 Business Intellectuals in the World". Inoltre, è stato nominato da Harvard Business Press come uno dei "Top 200 Business Guru". Infine, è stato recentemente descritto da American Express come uno dei "Top Six Business Leaders in the World" per allenare i suoi clienti imprenditoriali. Il recente articolo di copertina di Fortune lo ha nominato il "CEO Whisperer". È stato nominato nella top 50 delle 100 persone più potenti della finanza globale di Worth Magazine per tre anni consecutivi. È lo stratega di vita e d'affari #1 d'America.

Impegnarsi a prendere le decisioni giuste

Cambia il tuo processo decisionale

È relativamente facile per noi capire i desideri che abbiamo per cambiare la nostra vita. Inoltre, spesso possiamo identificare le decisioni che potremmo prendere per aiutare questi desideri a diventare realtà. Tuttavia, invece di affermare che 'farete' questo cambiamento, potreste inquadrare questa decisione come 'vorreste' fare questo cambiamento. La differenza tra questi approcci è il livello di impegno nella decisione corretta. 

Per cambiare qualcosa nella vostra vita, dovete prendere decisioni chiare e impegnarvi a prenderle. Indipendentemente dagli ostacoli che potreste incontrare dopo aver preso questa decisione, dovete rimanere impegnati. Questo potrebbe significare che devi adattare il tuo approccio per superare questi ostacoli. Per esempio, diciamo che vi impegnate a correre ogni giorno. Tuttavia, un giorno è così gelido che sarebbe troppo pericoloso correre fuori. Per superarlo, puoi adattare la tua decisione prendendo un abbonamento di un giorno in una palestra e correre su uno dei loro tapis roulant. 

L'esempio di Honda

Tony Robbins fornisce un esempio aziendale di Soichiro Honda per mostrare l'importanza di adattarsi agli ostacoli. Soichiro è il fondatore dell'azienda automobilistica Honda. Da scolaro, Soichiro aveva già deciso che voleva creare fasce elastiche efficaci per le automobili. Si impegnò in questo e alla fine ci riuscì. Tuttavia, non ha ottenuto questo obiettivo senza adattare le sue decisioni lungo la strada per raggiungere questo obiettivo. Per esempio, durante la seconda guerra mondiale, il governo giapponese non era disposto a fornire cemento a Honda. Honda aveva bisogno di questo cemento per costruire fabbriche per fabbricare il suo prodotto. Tuttavia, invece di rinunciare alle decisioni che aveva preso per acquisire i suoi obiettivi, si è adattato. In particolare, Soichiro inventò un suo modo di fare il calcestruzzo. 

Impegnarsi in decisioni importanti non è sempre facile. Tuttavia, il processo diventerà più facile quanto più lo si fa. Pertanto, Tony Robbins raccomanda di imparare da qualsiasi errore lungo la strada. La perseveranza è la chiave del successo.

Usare il condizionamento per formare nuove abitudini

Impegnarsi nei nostri obiettivi e decisioni è fondamentale. Tuttavia, l'impegno a cambiare comportamenti consolidati non è necessariamente facile. Un modo per incoraggiare te stesso a cambiare il tuo comportamento è quello di utilizzare le tue associazioni naturali con il dolore e il piacere. Cerchiamo il piacere e cerchiamo di evitare il dolore in tutto ciò che facciamo. 

Tony Robbins spiega che un modo efficace di incoraggiare se stessi a rompere una particolare abitudine è di associarla al dolore. Supponete di associare costantemente questa cattiva abitudine al dolore, sia mentale che fisico. In questo caso, non otterrete più piacere da questa cattiva abitudine. Di conseguenza, dovrebbe diventare più facile rompere questa vecchia abitudine. 

Oltre ad associare la vostra cattiva abitudine a qualcosa che trovate doloroso, dovreste anche riempire questo vuoto con una buona abitudine. Questa è la chiave per cambiare il vostro comportamento a lungo termine. Questa nuova abitudine dovrebbe darvi lo stesso piacere della vostra vecchia abitudine. Inoltre, dovrebbe essere più sana e produttiva. In seguito, otterrete i benefici della rinuncia alla vostra vecchia abitudine e il piacere di una nuova abitudine più sana. Questi due benefici combinati dovrebbero impedirvi di ricadere nelle vostre vecchie abitudini. 

Tony Robbins spiega che questa tecnica ha un track record di efficacia nell'aiutare le persone a rompere le cattive abitudini. Tony cita uno studio sull'efficacia di questo approccio per la riabilitazione dei tossicodipendenti. I tossicodipendenti che avevano un'abitudine alternativa, sana e piacevole, avevano molte meno probabilità di tornare a drogarsi. 

Cambia le tue convinzioni

Definire le credenze

Le nostre convinzioni determinano il modo in cui sperimentiamo il mondo. Tony Robbins descrive le vostre convinzioni come qualsiasi idea che avete e che è supportata da prove. Pertanto, qualsiasi evento nella nostra vita può informare le nostre convinzioni, poiché questi eventi agiscono come prove. Per esempio, supponiamo che tu non abbia mai giocato a tennis, ma che tu abbia l'idea che potresti avere talento grazie alla tua altezza. Questa è un'idea. Questa idea può essere trasformata in una convinzione che sei bravo a tennis giocando e vincendo o perdendo alcune partite di tennis. 

Trasformare gli eventi avversi in eventi positivi

Il problema delle convinzioni può sorgere quando gli individui sperimentano eventi avversi. Per esempio, eventi traumatici della vita possono annullare tutti gli altri eventi della vita. Di conseguenza, possiamo falsamente considerare tutta la nostra vita come terribile. Questa convinzione avrà un impatto negativo sul resto della nostra vita. Pertanto, Tony Robbins raccomanda di interpretare sempre gli eventi in modo positivo. Così facendo, possiamo dirigere la nostra vita e le nostre decisioni in modo più ottimistico. Gli eventi traumatici possono essere considerati esperienze che aiutano a renderti una persona più forte. Questo non significa che non si debba piangere la morte di persone care o altri eventi traumatici. Tuttavia, non è qualcosa su cui ci si dovrebbe concentrare a lungo termine. Certamente non dovreste lasciare che questi eventi negativi influenzino le vostre convinzioni. 

Tony Robbins crede nel concetto che cambiare la propria vita si basa sulla capacità di cambiare le proprie convinzioni. Come le abitudini, le credenze negative frequenti possono essere sfidate realizzando il dolore associato alle credenze negative e il piacere associato alle credenze positive. A volte può essere difficile rendersi conto che fissarsi sul negativo di un evento traumatico vi sta solo causando più sofferenza. Pertanto, Tony Robbins suggerisce di identificare un altro individuo che potete usare come modello di riferimento. Osserva come hanno trasformato con successo un evento avverso della vita in uno positivo. In particolare, come hanno permesso a un evento traumatico di cambiare positivamente le loro convinzioni, portando a un migliore processo decisionale.

Scegli le tue parole con saggezza

Tony Robbins sottolinea che il nostro vocabolario può influenzare significativamente le nostre emozioni. In particolare, la lingua inglese è piena di 3000 parole che descrivono le emozioni. Tuttavia, circa due terzi di queste parole descrivono emozioni negative. Tony Robbins ritiene che questo sia un fattore alla base del perché tendiamo a sperimentare emozioni negative più frequentemente. Pertanto, dovete prestare molta attenzione al vocabolario che state utilizzando. Le parole che usi quotidianamente modellano il tuo pensiero e la tua percezione del mondo. Tony descrive il vocabolario utilizzato per inquadrare eventi emotivi, come traumi o successi, come Vocabolario Trasformazionale. 

Descrivere una situazione in modo diverso vi permetterà di pensare in modo diverso a una situazione. Le nostre parole hanno un impatto significativo sul modo in cui percepiamo gli eventi negativi. Per esempio, rispondere ai fastidi quotidiani con parole come "arrabbiato" e "fastidioso" ti lascerà senza dubbio più stressato. Tony suggerisce di usare parole più neutre per descrivere gli eventi negativi, come "scomodo" o "inaspettato". Questo approccio neutro dovrebbe impedirvi di entrare in uno stato emotivo negativo.

La neutralità durante gli eventi negativi è un esempio di limitazione dell'intensità delle parole che usate in risposta ad eventi negativi. In confronto, Tony Robbins raccomanda di esagerare la severità delle parole positive che usate per eventi benefici. Perciò, invece di dire che siete "felici" per un risultato, potreste descrivere il vostro stato emotivo come se foste in "totale beatitudine".

Oltre a modificare l'intensità delle tue parole, Tony suggerisce anche di usare parole insolite per esprimere emozioni negative. La natura insolita di queste parole dovrebbe divertirti e di conseguenza sollevare leggermente il tuo umore. 

Fare le domande giuste

Come spiegato, i nostri pensieri e convinzioni hanno un impatto significativo sulle nostre emozioni. Tony va più in profondità e spiega che i nostri pensieri consistono in una serie di domande e risposte. Di conseguenza, le domande che ci poniamo hanno un impatto significativo sui nostri processi di pensiero. In seguito, i nostri processi di pensiero hanno un impatto su come sperimentiamo la nostra vita. Nell'insieme, le domande che ci poniamo hanno un impatto indiretto sulle nostre esperienze di vita. Domande negative precedono risposte negative. Per esempio, supponiamo che tu stia vivendo un evento negativo. In questo caso, chiedersi: "Perché mi succede sempre questo?" non farà altro che evidenziare ulteriormente gli aspetti negativi della vostra vita. Di conseguenza, il vostro umore sprofonderà senza dubbio in risposta a questa domanda e risposta. 

Tony Robbins raccomanda di compilare una lista di domande da utilizzare dopo diversi eventi negativi. Poi, crea l'abitudine di usare queste domande positive ogni volta che un evento negativo emerge. Queste domande dovrebbero essere qualcosa come: "Cosa c'è di buono in questa situazione? Queste domande vi aiuteranno ad arrivare ad una soluzione efficace piuttosto che concentrarvi sulle emozioni negative. Potete sviluppare questo passo iniziando ogni giorno a porvi domande positive che vi aiutino ad apprezzare gli aspetti positivi della vostra vita.

Scoprire i valori della tua vita

Dovreste avere una comprensione degli aspetti della vita che sono più importanti per voi. Questi aspetti sono i valori della vita. Le persone di maggior successo e più felici del mondo hanno un'idea concreta dei loro valori. Questi valori guidano ogni decisione che prendono. Tony Robbins nota che l'insufficiente appagamento nella vita potrebbe essere attribuito al fatto che i tuoi valori di vita non sono abbastanza concreti. Senza valori di vita concreti, potresti vivere in un modo che contraddice gli aspetti della vita che sono più importanti per te.

Dovreste prendervi del tempo per riflettere ed elencare i vostri valori di vita più importanti. Poi, una volta che avete questa lista, dovreste metterli in ordine di importanza. Infine, accanto ad ogni valore, dovreste descrivere le ragioni per cui lo avete incluso. Questo vi ricorderà ogni volta che riguarderete questa lista quando vi sentirete persi. Dopo aver stabilito questa lista, potete identificare alcuni valori che non sono adatti ai vostri obiettivi di vita. Inoltre, potreste rendervi conto che alcune azioni specifiche in cui vi impegnate non sono in linea con uno dei vostri valori di vita. 

Stabilire regole di vita

Tutti noi abbiamo delle regole che determinano le decisioni che prendiamo nella nostra vita quotidiana e le emozioni che proviamo. Tony Robbins sottolinea l'importanza di considerare continuamente se le nostre regole attuali ci portano alla felicità o all'infelicità. Alcune regole possono limitare la tua esperienza e, di conseguenza, la tua felicità. Potresti considerare i tuoi genitori che apprezzano i tuoi risultati come parte integrante della tua felicità. Tuttavia, questo è qualcosa su cui non hai alcun controllo. Quindi, Tony Robbins ti incoraggia a stabilire delle regole di vita che puoi controllare. Un modo per farlo è quello di concentrarsi su regole di vita basate su obiettivi personali piuttosto che sulle aspettative degli altri. 

Una delle principali cause di infelicità sono le azioni degli altri che non soddisfano le tue aspettative. Per esempio, i vostri genitori che non si congratulano con voi per un risultato significativo. Per essere veramente felici, dovete accettare che le regole degli altri nella vita siano diverse dalle vostre. Pertanto, è probabile che le azioni degli altri vi deluderanno. Non è una buona idea basare le regole della tua vita sulle azioni degli altri. Per garantire la vostra felicità, dovete comunicare le vostre regole di vita a voi stessi e agli altri. Se gli altri sanno cosa è essenziale per voi, allora è più probabile che soddisfino queste esigenze.

Capire i tuoi trigger emotivi

Guarda oltre le tue emozioni

Risvegliare il Gigante Dentro ti propone di ottenere il controllo sulle tue emozioni. Questo controllo si basa sulla vostra capacità di identificare le vostre emozioni genuine. Le emozioni negative tendono ad avere un impatto più significativo su di noi in quanto siamo più propensi a generalizzarle. Quindi, dovete guardare oltre le vostre emozioni negative e riflettere sulla causa reale del vostro dolore emotivo. Così facendo, ci si può rendere conto che c'è un altro fattore che spesso scatena questa emozione negativa. Per esempio, l'autore usa l'esempio della rabbia causata dalla stanchezza.

Dopo aver identificato i trigger emotivi, il Vocabolario Trasformazionale è cruciale per sfidare questo trigger. In questo caso, dovreste affrontare la rabbia descrivendo il vostro esaurimento in modo neutrale e insolito. Questo approccio dovrebbe diminuire l'esaurimento che alimenta la vostra rabbia e di conseguenza renderla più facile da superare. 

Istiga il cambiamento nella tua vita

Guardare oltre le emozioni negative e ispezionare i fattori scatenanti è anche cruciale per istigare il cambiamento nella vostra vita. Potete fare cambiamenti positivi nella vostra vita solo se capite la causa principale delle esperienze negative. Dopo aver identificato la causa alla radice delle esperienze negative, potete iniziare a considerare gli eventi che aumentano la probabilità di questo innesco emotivo. Per esempio, potreste rendervi conto che controllare le vostre e-mail al di fuori dell'orario di lavoro vi fa sentire esausti, portando alla rabbia. Di conseguenza, dovreste rimuovere questa cattiva abitudine dalla vostra vita e sostituirla con una più positiva e sana utilizzando i metodi precedentemente menzionati. 

Riassunto finale, recensione e critica di Awaken The Giant Within

Risvegliare il gigante dentro di sé è un kit di strumenti per aiutare le persone ad avere più successo e ad essere più felici. Tony Robbins identifica le aree della tua vita sulle quali probabilmente non hai controllo e che hanno un impatto negativo sulle tue esperienze. Poi, suggerisce i modi in cui puoi riconquistare questo controllo perduto. Così facendo, sarai responsabile del tuo scopo. Sarete in grado di trasformare qualsiasi evento o emozione negativa in un'esperienza positiva che vi spinga verso il successo e la felicità. 

Alcuni lettori potrebbero trovare lo stile di Tony Robbins troppo motivazionale e meno fondato sulla realtà.

Valutazione

Valutiamo questo libro 4,2/5. Come valuterebbe Risvegliare il gigante interiore in base al nostro riassunto?

Disclaimer

Questo è un riassunto e un'analisi non ufficiale.

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